Весной многие атлеты отправляются на тренировочные сборы. Первым из ребят в «Мекке» российской легкой атлетики побывал Михаил Скитев, и мы спросили его о том, как все прошло.

— Ты первый раз в Кисловодске или уже бывал?
— Первый раз был в 2021 году, приехал просто погулять и отдохнуть на природе, место отлично для этого подходит. Был в апреле, бегунов было масса. Хотелось тогда побегать, но мой в путь в беге еще только начинался.

— Сколько дней провел на сборах? Как по ощущениям: этого было достаточно, мало и много?
— Был 10 дней, приехали сразу из Сочи.
Для первого раза вполне хватило. Было много новых знакомств и впечатлений, успел устать и физически, и морально.
Любовь к горочкам не появилась, конечно, но и ненависти нет.

— Основная цель сборов — уделять должное время тренировкам и восстановлению. Удалось почувствовать себя немного профессионалом, которые всегда живут в таком режиме?
— Тренировались один раз в день, днем спал, много гуляли, ходили в баню и на массаж. В целом кайф, конечно, так бы и жил)

— Какие из мест, маршрутов особенно понравились и запомнились?
— Для бега парк — отличное место, особенно когда бегунов нет, много маршрутов и разных троп. Можно подняться наверх и получить классные фотографии. Очень красивое Березовское ущелье. Можно поехать в Суворовские ванны и там устроить релакс.

— Кого из известных личностей в мире бега встретил на сборах?
— Случайно попали в легендарную баню на ул. Гайдара с Аленой Татариновой, приятно поболтали с ней и ее земляками. А так каждый день кого-то и встречали: то ребята из Бегового Монастыря, то из клуба Юнити. Всегда веселых Колю Чавкина и Лену Коробкину было приятно видеть)

— Планируешь повторить?
— Да, вернусь обязательно, на срок побольше и с погодой получше, еще многое осталось не изведано.

бОрзый вечер 22.04

Так не хватало этих теплых вечеров и бесед🤗
Спасибо, что приходите 🙏

Наталия Чекоданова бегала давно, просто для себя, рано утром наедине со своими мыслями и любимой музыкой в наушниках. Примечательно, что только в теплый сезон и хорошую погоду.

Все изменилось летом 2024 года, когда подруга уговорила ее купить слот на забег «Ночная Тула», целью на который стало выбежать 5 км из 25 мин. Наталия пришла тренироваться в наш клуб. Пришлось учиться бегать не только быстро, но и медленно 😄 Появились тренировки в компании, на совместных клубных мероприятиях.

Как результат — тренировки в любую погоду, снижение пульса и достижение поставленной цели с хорошим запасом.
Уже через месяц — первый полумарафон в Лужниках и результат, на который Наталия даже и не рассчитывала изначально.
И в завершение сезона — десятка на домашнем старте «Поберегу», 6е место среди женщин и 2е в возрастной категории 🏆

Результаты сезона-2024:
5 км - 22:54 («Ночная Тула»)
21,1 км - 1:50:13 (полумарафон «Лужники»)
10 км - 46:16 (благотворительный забег «Поберегу», Орел) 🔥

Планы на 2025 год: 5 км из 20 мин и первый марафон! 💥

Желаем Наталии успехов в достижении поставленных целей! И конечно, благодарим за все приготовленные ею и съеденные нами в этом сезоне торты, кексы, вафли и пироги! Пусть бег приносит столько же удовольствия, сколько и кулинарное искусство!

⚡️Друзья, завтра бОрзый вечер в Traveler's Coffee | Орёл на Ленина

📍Сбор Traveler's Coffee ул. Ленина 32/34 в 19:00
🏃8 км темп 6:30-7:00
🏁Финиш Traveler's Coffee

После остаемся попить кофе и умять по десерту со скидкой😉

Бежим при любой погоде ☔️
Одеваемся по погоде, переодеться в сухое можно в уборной. 🧣

До встречи🤟

Арман Унанян пару лет в летние периоды бегал сам. Весной 2024го эта традиция продолжилась, но изменения напрашивались сами собой: каждая тренировка становилась всё более рутинной и менее вдохновляющей, так как не было ни целей, ни прогресса.

В поиске наставника Арман пришел в наш клуб. Тренировки в группе Михаила Скитева помогли Арману преодолеть сомнения, настроиться на позитивный лад и начать решительно двигаться к своей цели.

Хотя что и говорить, силе воли этого парня можно только позавидовать: за 4 месяца он похудел на 20 кг (!) 😳

В сезоне-2024 Арман выступил на нескольких стартах, самым показательным из которых стала «Ночная Тула»:
10 км - 46:16 🔥

Осенью Арман одним из первых стал помогать нам в проведении длительных тренировок в качестве пейсера, за что мы очень благодарны ему! 🤗

К концу сезона Армана настигла неудача — случайно травмировал ногу, пришлось сделать вынужденный перерыв в спорте. Но его не сломить — новогодний корпоратив отплясал на одной ноге!

К зиме Арман сместил фокус на силовые тренировки и перешёл под шефство Константина Авилова. Продолжает активно развивать силу, скорость и выносливость, следит за режимом питания! 👏 При этом остается участником наших активностей и мероприятий.

В планах на этот сезон: обновить рекорды на десятке и половинке, пробежать первый марафон 💪

Желаем Арману всегда быть таким же несгибаемым! А жизнь пусть не подбрасывает поводов ломаться! Только успехов! Крепких и легких ног!

Вызывает ли марафонский бег  артрит?

Участники одного из марафона помогли исследователям-ортопедам лучше понять влияние бега на длинные дистанции на здоровье костей и суставов.

В документе не указано среднее время финиша марафона, но из других данных известно, что оно будет около 4:30.

В этой работе много хороших новостей. С возрастом снижается вероятность появления болей, но немного увеличивается вероятность возникновения артрита. Пол не был фактором риска развития артрита, но увеличивал вероятность возникновения боли в бедре/колене. Более высокий еженедельный объем и большее количество предыдущих марафонов были связаны с меньшим количеством боли.
Вывод из исследования:
В этой большой опрошенной группе марафонцев наиболее значимыми факторами риска развития артрита тазобедренного или коленного сустава были возраст, предыдущая травма или операция, а также семейный анамнез. Не было выявлено связи между совокупным опытом бега и риском развития артрита.

Всем бодрого четверга 😉

Ольга Борель бегает с декабря 2017 года.

Начала она не бегать, а скорее «убегать». В декрете поняла, что бег — это отличная возможность побыть наедине с собой, что стимулировало делать тренировки более продолжительными.

Первые два года такие слова как «темп», «Страва», «каденс» и другие были ей абсолютно не знакомы 🙈 Бегала в полной изоляции.

Впервые набралась смелости и зарегистрировалась на десятку Брянского полумарафона в 2019м — и понеслась.
Познакомилась с ребятами из Бегущего Орла, втянулась в забеги. Не только участвовала, но и регулярно помогала в организации. Все старты Бегущего Орла, начиная с самого первого «Золотого Орла», не бегала 😄

Интерес к быстрому бегу зародился позже, с первым случайным попаданием «на тумбочку».

Еще про околобеговую историю. Вот уже несколько лет Ольга курирует чат и соцсети Run Orel — самого крупного бегового коммуникационного канала Орла 🦅 Ольга — прирожденный админ: строго следит за соблюдением правил в чате, мотивирует других быть активными, устраивает конкурсы. Среди последних — традиционный ноябрьский челлендж «Побегано», когда ребята делятся на команды и соревнуются по количеству набеганных километров в самый хмурый сезон. А еще весенний похудательный челлендж 💃

Два года Ольга тренируется под чутким руководством Сергея Кузьмича Илюхина.

Сейчас её лучшие результаты такие:
10 км - 40:07 (Ночной Брянск)
21,1 км - 1:26:15 (Сочи Ray Сириус Автодром)
42,2 км - 3:12:38 («Белые Ночи») 🚀

В планах на 2025 год: «два марафона и другие старты», — скромно заявила Ольга.

Ольга с нами — и это огромное приобретение для клуба! Только недавно став одним из админов клуба, она уже сгенерировала десяток классных идей для его развития!
Желаем Ольге не останавливаться на достигнутом в плане личном и публичном! Новых амбициозных целей, смелых идей и отличных результатов!

бОрзый вечер 16.04.25

Теперь тепло не только в вашей компании, но и на улице😉🤗
Здорово, что пришли👍🏼

Знали, что такое нутритивная плотность?

Что такое калорийность, знают все. Многие следят за тем, сколько потребляют и сколько тратят.
Но не все учитывают то, что низкокалорийные продукты могут быть бесполезными, а высококалорийные - это витаминно-минеральная бомба! 💥
Итак, запоминаем 👌
Нутритивная плотность – это концентрация необходимых организму микронутриентов (витаминов и минералов) на 1 ккал 😉
Возьмем два салата: «Оливье» и салат из помидоров, авокадо, листовой зелени, семян, политый олив. маслом.
В обоих блюдах будет около 350 ккал. Одинаковая их ценность? Разумеется, нет! Второй салата в разы полезнее!

Самые нутритивно плотные продукты:
- овощи: разные виды капусты, чеснок, спаржа, морковь, свекла, артишоки, тыква, батат;
- зелень: шпинат, петрушка, морские водоросли;
- фрукты: лимон, апельсин;
- ягоды: черника, малина, ежевика, клубника;
- крупы: бурый рис, чечевица, киноа;
- семена: тыквенные, чиа, льняные;
- животные продукты: сардины, моллюски, костный бульон, печень, яичный желток.

6 апреля открыли стартовый сезон сразу на двух забегах. Ребята показали неплохие результаты, а кто-то даже уже рекорд сделал и на тумбочке засветился 🤩

В Сочи прошел забег RAY Сириус Автодром, где на дистанции 21,1 км себя показали 2 наших атлета:
Скитев Михаил - 01:20:09
Борель Ольга - 01:26:15 (ЛР, 4 место среди женщин, 1 место в возрастной категории) 🏆
Дружно поздравляем Олю с рекордом и победой на таком массовом старте! 👏

В Москве на забеге «Апрель» первые 5 км в сезоне пробежали:
Лапкин Александр - 17:42
Лапкина Екатерина - 21:46
Забег выдался настолько снежным и ветреным, что даже у ребят даже фото нет 😅
Зато виды Сочи завораживающие и прекрасные!

Поздравляем ребят с бодрым началом сезона и верим, что дальше-больше! 😉

Беговая история Дмитрия Красильникова (известен в беговом сообществе как Димасик) началась с детства, с 8-летнего стажа в спортивном ориентировании. Уже тогда он начал замечать тягу к более длительным дистанциям.

В мае 2020 года произошёл переломный момент. Илья Литюга, стоявший на границе ориентирования и движения «Бегущий Орёл», впервые позвал Дмитрия на длительную. В конце дистанции ( ~25 км) один из участников начал увеличивать темп, Дмитрий повёлся на провокацию — побежал за ним, и до отказа сил. Спустя время, уже тренировался под руководством того самого провокатора Игоря Ковтуна.

С годами состав расширялся, тренировки становились всё жёстче. Ребята традиционно бегали интервалы в 7 утра по набережной. Были и провалы: пропуски тренировок, лень, много сладкого, откаты в результатах 😭

Но компания интервальщиков сплотилась и стала костяком, который впоследствии перерос в наш клуб с подачи Михаила Громова, взявшего над парнями шефство. Дмитрий даже в деталях помнит, когда возникла идея создания клуба — на одной из интервальных работ, 10*1000 м, в состоянии потери сознания 😄

На протяжении всех этих перемен Дмитрий совмещал соревнования по ориентированию и просто беговые старты. Сейчас он продолжает эксперименты с нагрузками, скоростью, объёмом бега и сладкого 🙈

Честно признается, что сколько бы ни тренировался, на стартах всё равно топит, даже если не надо 😄 «Душа просит рисковать, а я и не сопротивляюсь,» — говорит Дмитрий.

Лучшие результаты за 2024 год:
3 км - 9:56
42,2 км - 2:56:14 (Казанский марафон) 🔥

В планах на сезон-2025: выступить на Sport-Marafon Fest сразу в 3 дисциплинах (трейл 17км, ночной трейл, 4-часовой рогейн) и выжить 😄

Друзья, мы запускаем вторую серию постов об участниках нашего клуба 😉
Познакомимся поближе 🤗
Читайте и наслаждайтесь!

⚡Друзья, завтра бОрзый вечер в Traveler's Coffee | Орёл на Ленина

📍Сбор Traveler's Coffee ул. Ленина 32/34 в 19:00
🏃8 км темп 6:30-7:00
🏁Финиш Traveler's Coffee

После остаемся попить кофе и умять по десерту со скидкой😉

Бежим при любой погоде ☔
Одеваемся по погоде, переодеться в сухое можно в уборной. 🧣

До встречи🤟

80/20

Короткая формулировка правила: Проводите 80% ваших тренировок с низкой интенсивностью и 20% — со средней и высокой.
Выполняйте примерно 80% ваших тренировок с низкой интенсивностью и 20% со средней и высокой, за исключением особенных периодов тренировок, когда будет полезным сделать чуть больше или чуть меньше тренировок с низкой интенсивностью, и пока не поймете из опыта, что вы выигрываете от чуть большего или чуть меньшего объема легких тренировок, — и обязательно убедитесь, что вы соблюдаете баланс между среднеинтенсивными и высокоинтенсивными тренировками в вашей программе в соответствии с типом соревнования, к которому готовитесь.
Главное, что стоит усвоить из полной формулировки — это важность легкого бега и то, что соотношение 80/20 не должно отливаться в граните.
Это лишь ориентир, к которому стоит стремиться, если вы хотите полноценно восстанавливаться и реализовывать свой потенциал на соревнованиях.
Всем хорошего понедельника 😉

Весенний гром из-за плохих погодных условий перенесут с 13 апреля на июль.

В Москве всю неделю лежит снег — трасса полумарафона в плохом состоянии. Была идея перенести полумарафон на Малое велокольцо, но от неё отказались. Предварительно новая дата забега — 20 июля, вечер.

Максимальная поддержка!
❤️❤️❤️
Помните, что безопасность участников — это главное!

Ждем официально новые даты соревнований 🤗

#НеПроБег

Съемка для журнала
УThe Face 🐕
На фото реальный кинолог тренирует овчарку, но… с люксовыми сумками в руках)) 🤣

Почерк и видение глянца нового поколения 💫

бОрзый вечер

Стабильно бегаем в теплой компании в любую погоду!

Спасибо, что пришли😉🤗

Как тренироваться эффективно?

Если ваши пробежки всегда одинаковые, организм привыкает, и прогресс замедляется. Важно включать в план разные виды тренировок, особенно если готовитесь к старту!

🏃 Медленный бег - длительные пробежки в низкой зоне интенсивности.
🏃 Аэробный бег - укрепляет сердце и опорно-двигательный аппарат.
🏃 Темповой бег - тренировки в темпе, близком к соревновательному.
🏃 Ступенчатый бег - постепенное увеличение темпа в течение всей пробежки.
🏃 Фартлек - это бег с переменной интенсивностью. Темп и продолжительность отрезков может быть разной.
🏃 Интервальный бег - работа на высокой интенсивности с восстановительными отрезками.
🏃 Бег в горку - короткие ускорения в подъём для силы и техники.

Включайте эти тренировки в свой план, чтобы развиваться быстрее.

⚡Друзья, сегодня бОрзый вечер в Traveler's Coffee | Орёл на Ленина

📍Сбор Traveler's Coffee ул. Ленина 32/34 в 19:00
🏃8 км темп 6:30-7:00
🏁Финиш Traveler's Coffee

После остаемся попить кофе и умять по десерту со скидкой😉

Бежим при любой погоде ☔
Одеваемся по погоде, переодеться в сухое можно в уборной. 🧣

До встречи🤟

#Красота

Карта Страва с пробежками пользователей!

Ну всё, 895-я!

Овечкин - лучший снайпер в истории НХЛ 🔥
Как Леброн в НБА!

Продажи слотов на забеги в этом сезоне!

А откроем старты традиционно забегом «Апрель» и Сочи Сириус Автодром в это воскресенье!

#НеПроБег

Индия (Кумбха Мела) — самое массовое мероприятие в истории. За шесть недель его посетили около 450 миллионов человек.

Фестиваль проходит каждые 6 и 12 лет, но Великая Кумбха Мела случается раз в 144 года — в особый астрологический период.

Согласно индуистским преданиям, бог Вишну пролил капли эликсира бессмертия в четырёх священных городах, а купание в этих местах смывает грехи.

Для паломников развернули палаточный город на 40 км² и построили 30 временных мостов.

Друзья, мы подвели итоги розыгрыша 🏆Обладателями самых ярких носков от наших друзей Grom Family стали:
🏃‍♂️ Александр Данилов
🏃‍♀️ Елена Теленина

Поздравляем победителей 🥳 И благодарим всех за участие! 🫶

В ближайшие дни передадим призы 😉

Бег и НЕ колени

Факт: ваши колени становятся сильнее
⠀
Бег действительно защищает колени от развития остеоартрита: у бегунов частота развития остеоартрита коленей примерно на треть ниже, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.
⠀
Распространенность остеоартрита бедра или колена у бегунов составляет примерно 3,5% по сравнению с 10% у людей, ведущих сидячий образ жизни и не занимающихся бегом.
⠀
Хрящ, как и любая другая живая структура, становится крепче при постоянной нагрузке. Когда вы бегаете, вы подвергаете нагрузке хрящ в суставах. Как и мышцы, хрящ восстанавливается и укрепляется после тренировки.
⠀
Положительные изменения уровня сахара и гормонов в крови, которые происходят при регулярных тренировках, могут повлиять на здоровье хряща в лучшую сторону.

Дополнительно для укрепления колена - уделяйте внимание упражнениям для закачивания суставов, связок, мышц.

Всем хорошего дня!

бОрзый вечер

Было здорово, лёгкий дождик, теплый вечер, ваши улыбки и, конечно, бег!

Спасибо всем, что пришли 😉

Сегодня последний день регистрации на розыгрыш — и это не шутка! 😉 Успевайте, друзья 🤗

#Красота

Трасса кросса «Спутник» вымощена буквально своими руками 🔥

https://sputnik.zelrun.com

⚡Друзья, завтра бОрзый вечер в Traveler's Coffee | Орёл на Ленина

📍Сбор Traveler's Coffee ул. Ленина 32/34 в 19:00
🏃8 км темп 6:30-7:00
🏁Финиш Traveler's Coffee

После остаемся попить кофе и умять по десерту со скидкой😉

Бежим при любой погоде ☔
Одеваемся по погоде, переодеться в сухое можно в уборной. 🧣

До встречи🤟

ZelRun

В Зеленограде 12 апреля пройдет *кросс «Спутник»*, и это отличный шанс встряхнуться после зимы! Вас ждут *трассы 5 км и 15 км* по живописному лесному маршруту — свежий воздух, бодрый рельеф и отличная атмосфера.

🎟 Наши друзья поделились промокодом на скидку 10%
DWTTY4

Финиш — не главное, главное — эмоции! А после забега можно согреться чаем и обсудить, кто как провел эти километры. Кто готов, присоединяемся!

Будьте этой весной самыми яркими с нашим любимым спортивным брендом Grom Family и беговым клубом «Тургеневские борзые»!

Разыгрываем 2 комплекта носков (мужской и женский) 🏃‍♂️🏃‍♀️
Для участия в розыгрыше необходимо до 1 апреля включительно:
✅ заполнить форму регистрации
✅ вступить в группу «Тургеневские бОрзые» ВКонтакте
✅ вступить в группу Grom Family Sport ВКонтакте
❗️страница должна быть реальной, не созданной специально для розыгрышей

Победителя определим генератором случайных чисел 2 апреля 🏆

Как бег помогает предотвратить смертельные заболевания
1️⃣ Бег на 45% снижает риск смерти от сердечных приступов и на 30% – от других проблем со здоровьем.
2️⃣ У бегуна на 23% меньше вероятности умереть от рака и на 30% – от сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣ Риск ишемической болезни сердца, самой «популярной» причины смерти во всём мире, снижается благодаря бегу на 45%. А частота внезапной остановки сердца сокращается в два раза.

4️⃣ Учёные считают, что подготовка к марафону снижает артериальное давление и уменьшает жёсткость аорты, то есть, по сути, омолаживает организм.
Поэтому бегайте на здоровье!
Всех с пятницей!

На носу апрель — для многих это начало стартового сезона. Многие наши ребята тоже откроют сезон в Москве и Сочи (а кто-то его и не закрывал, активно стартуя зимой). Мы уже с нетерпением ждём, как будем следить за забегами друг друга, радоваться, вдохновляться! Ведь клуб — это прежде всего поддержка и мотивация! ✊

Ну что, друзья? Рисуем плакаты, придумываем речевки, облачаемся в наши самые яркие полосатые майки (спасибо Grom Family), бегаем и болеем за одноклубников! 🫶

Делитесь, где планируете открыть стартовый сезон?

#НеПроБег

Счастье - это когда предыдущий «…🤪…» уже закончился, а следующий еще не начался.

Всем чистого четверга 😉

бОрзый вечер

Пришли самые стойкие 💪🏼
Их не испугали холод и дождь, красавчики.
Чем хуже условия - тем сильнее дух!

Спасибо, что приходите 😉🤗

Силовая для бегуна

Силовые тренировки для бегуна улучшают координацию нижних конечностей и совместную активацию мышц, а также сокращают время контакта с землей. В совокупности это приводит к улучшению экономичности бега.

Итог: силовые тренировки следует делать 2 раза в неделю в течение как минимум 6 недель. Если это слишком много, можно получить пользу даже с 1 силовой тренировкой в ​​неделю.

#Красота

Уровень активации Найки!
Где твоя активация?

⚡Друзья, завтра бОрзый вечер в Traveler's Coffee | Орёл на Ленина

📍Сбор Traveler's Coffee ул. Ленина 32/34 в 19:00
🏃8 км темп 6:30-7:00
🏁Финиш Traveler's Coffee

После, остаемся попить кофе и умять по десерту со скидкой😉

Бежим при любой погоде ☔
Одеваемся по погоде, переодеться в сухое можно в уборной. 🧣

До встречи🤟

Коллаборация, поистине полезная каждому бегуну!

Сергей, талантливый и опытный массажист, настоящий специалист своего дела — теперь среди наших партнеров 🙌

У членов нашего клуба — специальная скидка от Сергея! Но цены его и так весьма демократичны, поэтому крайне рекомендуем для ваших ног, спин, рук, шей и всего, что можно (и нужно) активно мять:
✅ Классический массаж
✅ Баночный массаж
✅ Лимфодренажный массаж
✅ Силовой релакс

Поэтому смело записывайтесь — и наслаждайтесь! (Или терпите — на ваш выбор 😉)

Сроки восстановления различных тканей после нагрузки

1️⃣ Мышцы
Восстановление мышц может занять до 72 часов после высокоинтенсивных эксцентрических упражнений, которые почти всегда вызывают микроповреждение мышечной ткани.

2️⃣ Сухожилия
Сухожилия очень чувствительны к механической нагрузке. Синтез коллагена в сухожилиях достигает пика примерно через 24 часа после тренировки, но им требуется не менее 48 часов для восстановления после нагрузки, чтобы избежать риска травмы. Пример - ударная прыжковая или плиометрическая тренировка.

3️⃣ Кости
Адаптация костей к нагрузке происходит в ответ на механический стресс, но имеет ограниченную способность выдерживать повторную нагрузку в течение одной тренировки.

4️⃣ Хрящ
Хрящ сам по себе достаточно упругий и быстро восстанавливается после деформации, а после умеренной нагрузки ( ходьбы или спокойного бега) он обычно возвращается к исходному состоянию в течение 30 минут.

Спорт и бег прекрасная штука для поиска новых решений и идей!

Иногда на пробежке приходят такие «бредовые» крутые идеи 😅

бОрзый вечер в обновленном Traveler's!

Как прежде, уютно и тепло с вами!
Всем спасибо, что пришли🤗

Теперь в Traveler's каждый вторник👍

#Красота

⚡️Друзья, завтра бОрзый вечер в Traveler's Coffee!

Ребята открылись после обновления интерьера и ждут нас в гости. 🤗

📍Сбор Traveler's Coffee ул. Ленина 32/34 в 19:00

🏃8 км темп 6:30-7:00

🏁Финиш Traveler's Coffee

После, остаемся попить кофе и умять по десерту со скидкой😉

Бежим при любой погоде ☔️
Одеваемся по погоде, переодеться в сухое можно в уборной. 🧣
До встречи🤟

Осенью, ребята из клуба стали моделями для ролика наших партнёров из GROM.
Пришло время его показать 😉

В некоторых азиатских странах существует выделенка на пеших улицах для тех, кто «в телефоне».
Придумали это еще в 2014!!!

Какую ты выбираешь дорожку?

Наш путь - беговая дорожка 😉

Конкурс от наших друзей!
Будь в BARKA, будь яркой!

КОНКУРС ОТ BARKA! 🎊

Для самых спортивных, стильных и энергичных девушек 🔥

Условия участия:
✔️Быть подписчиком телеграм-канал бренда @barkasport
✔️Дождаться итогов 20-го марта
✔️Победители будут выбраны рандомным образом

ЧТО РАЗЫГРЫВАЕМ?
🥇место: стильные леггинсы для бега и тренировок
🥈место: топ в ярком цвете для незабываемых спортивных образов
🥉место: велосипедки из серии ZebraPink

Удачи всем участницам конкурса!
Итоги подведем 20.03.2025г.

Сбежали от дождя в манеж!
Девочки вчера зажигали! 💪🏼

Эльза Якоб 3х400 в темпе 4:55
Дария Кохановская 3х800 в темпе 4:50

Эльза бегала свои вторые интервалы в жизни!

Все большие молодцы🤗
Всем бег 🏃🏼

#НеПроБег

Пользователь: Дай мне по-настоящему глубокое, новое, выходящее за рамки обычного и при этом до безумия простое понимание природы человека, о котором знают лишь единицы или никто. Оно не должно быть общим, расплывчатым, броским или напоминать корпоративную болтовню.

ChatGPT 4.5: Люди никогда по-настоящему не стремятся к счастью; они стремятся лишь к избавлению от неопределенности.
Счастье возникает на мгновение как побочный эффект в те редкие моменты, когда неопределенность временно исчезает.

Друзья!

Два дня до окончания скидок на новую коллекцию. Спешите! 😉

Друзья, стартовый сезон все ближе — а значит, пора пополнять запасы спортивного питания 😉

Ловите скидки от наших партнеров WillPower 💪

🛍 Ozon
скидка 10%
промокод MSFRM111A2A3

🛍 Сайт
скидка 20%
промокод LAPAOREL

И делитесь в комментариях, что из продукции WillPower вам особенно нравится 🤗

Доброе утро!🍳
Продолжаем про протеин 😀

Как выбрать нужный именно вам? Подумайте, для чего вы планируете принимать протеин.

✔️ Для поддержания оптимального количества белка в суточном рационе основным критерием выбора будет процент содержания белка в протеине. Для этого смотрите состав в пересчете на 100 гр. продукта.

✔️ Учитывайте предпочтения и усвоение.
Этот критерий важен, если вы, например, вегетарианец или у вас наблюдается непереносимость определенных продуктов. В первом случае белки животного происхождения не подойдут. Значит, выбираем протеины с растительными источниками белка: соевый, гороховый и т.д. При непереносимости лактозы, выбирайте яичный, говяжий, растительный протеины.

✔️Протеин какого производителя лучше остальных?
Выбирайте известные и надежные марки, что бы исключить присутствие запрещённых субстанций в продукте и различных примесей.

Признавайтесь, кто добавляет в свой рацион протеин?

Друзья, нас часто спрашивают о том, как попасть в наш клуб. Сообщаем вам искренне и с большой радостью: мы всегда абсолютно открыты для новых участников! 🤗

Что требуется от вас?
❤️ Только желание и любовь к бегу. Уровень подготовки не важен. В клубе есть разные ребята: от новичков до тренеров. Тренироваться у нас — тоже не обязательно!

Бегаешь на результат и ищешь компанию для совместных темповых и длительных — приходи к нам!
Бегаешь в удовольствие и периодически выезжаешь на старты — ждём и тебя!
Только начинаешь свой беговой путь и хочешь иногда проводить вечера в компании единомышленников — и так тоже можно!
Все мы разные — и тем уникальны! 🤌

Кто мы?
🏃‍♂️ Мы — «Тургеневские борзые», родом из Орла, как и Иван Сергеевич.
🥹 Мы борзые в своих амбициях, но мягкие и пушистые в общении. Наши тренировки быстрые и мощные, а встречи - теплые и уютные.

Что мы можем дать тебе?
🙌 Наверно, то, что необходимо каждому спортсмену-любителю: поддержку, мотивацию, совет, компанию для выездов на старты в другие города, совместные пробежки, а иногда и тот самый волшебный пинок, когда появляется желание взять и все бросить.
🏃‍♂️🏃‍♀️ У нас уже есть регулярные клубные пробежки в Орле, мы проводим классные праздничные мероприятия внутри клуба, делаем совместные выезды на тренировки за городом и на старты — по области и в другие регионы. В планах — совместные сборы и командные выезды.
👟 У нас уже появились первые партнеры, которые радуют нас скидками и спецпредложениями на свою продукцию, и мы стремимся расширять сотрудничество.
🚀 Мы хотим расти и развиваться, мы хотим стать узнаваемыми не только в Орле, но и за его пределами.

Если ты тоже бОрзый (немного), приходи к нам! Вместе достигать поставленных целей гораздо проще и приятнее!
У нас в клубе есть тренеры — можем предложить их сопровождение. А можешь тренироваться по своему плану или без него — только иди уже, бегай 😄
На стартах мы (преимущественно) выступаем в нашей яркой клубной майке — и пожалуй, это единственная просьба к участникам клуба. Зато гарантировано ощущение себя частью большой команды, которое (надеемся) ценно для каждого, кто с нами 🙌 Ведь бОрзые мы только в своих амбициях, а в общении - открытые и теплые!

Пиши! И приходи к нам! Ждём, правда 🫶

#Красота

На выходных праздновали женский праздник, предлагаем еще раз подумать, из чего сделаны наши девчонки 😉

⚡️Друзья, завтра бОрзый вечер

📍Сбор у Park-Cafe MUMU в 19:00

🏃8 км темп 6:30-7:00

🏁Финиш у Park-Cafe MUMU

На финише нас будут ждать мягкие диваны и ароматный чай для всех желающих☕️

Бежим при любой погоде ☔️
Одеваемся по погоде, переодеться в сухое можно в уборной. 🧣
До встречи🤟

8 марта после совместной пробежки с RunOrel парни встретили нас цветами и конфетами — это было невероятно красиво ❤️‍🔥

Участницам клуба подарили еще волшебные свечи и пряники с символикой «бОрзых» — неожиданно и очень приятно! Все девушки были тронуты таким вниманием и заботой со стороны ребят!

Спасибо, что наполнили теплом и улыбками этот прекрасный весенний день! ❤️

Спасибо за чудесные фото и видео @Milin_Andrey 🤗