Наедине с собой 😌🍀

Москва❤️

Христос Воскрес 🙏🐣

С днём рождения мой любимый братик❤️🥰

Мои😅

😍🐣🌸🍓🫐 ну шедевр❤️

Моя Полина ❤️ С Днём Рождения 🐸

🥰🥰🥰

А мы в театре😜

Сегодня пообщалась с будущими чемпионами в моей спортивной школе олимпийского резерва №3 , очень интересная получилась беседа😊 спасибо за интересные вопросы 😌
Уверена, у вас всё получится, все самые важные победы впереди 🥇🏆

Вот такие дни рождения после 30😁😅

И вот финиш этой классной гонки с другого ракурса!

Топ-10: Дарья Канева, Елизавета Пантрина, Анастасия Кулешова, Арина Кусургашева, Олеся Ляшенко, Анна Хоботова, Анастасия Егорова, Лидия Горбунова, Юлия Ступак, Алёна Перевозчикова

@lyzhitv

Столько приятных слов от вас читаю🥹 спасибо мои дорогие, вы самые лучшие ❤️ не устану это повторять 💋

Результаты женского марафона 50 км свободным стилем на чемпионате России в Апатитах ⬆️

Чемпионат России по лыжным гонкам! Спасибо за эмоции 🤪
Это было интересно и очень тяжело, особенно выбираться из последнего ряда😅

Муд

Мем дня

Биатлонный сезон закрыт ❌
Выводы сделаны, предстоит проделать огромную работу, для того чтобы быть лучше 💯

Спасибо каждому кто пришел, каждому кто поддерживал на трассе, я всё слышала, вы лучшие ❤️

Я считаю, что одна из самых важных вещей в отношениях (любых, кстати, хоть любовных, хоть дружеских, хоть детско-родительских) – это бережное обращение с тонкими, «слабыми» местами и болевыми точками друг друга. Когда ты знаешь, что никто не будет жалить тебя в самое чувствительное, не будет давить в уязвимые зоны, тогда безопасно. Тогда можно расслабиться и просто любить. Строить планы, решать спорные вопросы, принимать различия – whatever. Никто не ударит.

У нас же совсем другое наследие и другой опыт: нащупали «слабость» другого, почувствовали ранимость, увидели крючок, за который можно дергать, - и вперед бульдозером. Будем колоть туда, где больнее всего, безжалостно совершенно. Потому что самим больно, да, потому что по-другому не умеем, но от этого никому не легче. Для многих людей, увы, это единственно доступный способ добиваться желаемого и подтверждать свою значимость.

Очень сложно жить в этом напряженном состоянии, когда тот, кого считаешь любимым и близким, в любой момент может пройтись по месту, которое у тебя хуже всех защищено. Это возможно, только если небезопасная среда для тебя – с детства родная. Тогда все привычно – и манипуляции, и чувство вины, и вечное «будь начеку», и тотальное неощущение собственной ценности.

Ирина Чеснова

Погодка радует ☀️

🌸🌸🌸

Спасибо Цыганковой Ирине Алексеевне за поддержку 🙏 это бесценно ❤️

❄️❄️❄️

Снежный апрель ❄️🌨️

Когда сделала серьезный вид, но не надолго 😁

В Мурманске стартовал финал III сезона Кубка Содружества по биатлону.

Столица русской Арктики встретила гостей настоящей зимней погодой - снегом и арктическим ветром. Но ведь в числе участников - сильнейшие спортсмены России и Белоруссии, а значит никакие капризы природы им нипочем.

Для Мурманской области – большая честь принимать соревнования такого высокого уровня. Биатлон возвращается туда, где у него мощные традиции и преданная аудитория.

В советские годы в Мурманске проходили соревнования самого высокого уровня: Чемпионат СССР по биатлону, первые этапы Кубка мира, который назывался «Полярным Кубком».

Впереди еще 2 дня ярких соревнований. Желаю спортсменам ярких гонок и побед, болельщикам — красивого зрелища и сильных эмоций!

Финиш мурманчанки Анастасии Егоровой🏁

⏱ Результат спортсменки из Мурманской области - 25:58,1 (3 промаха)

❤️

‼️ В Мурманске введён режим повышенной готовности

Синоптики предупреждают о существенном ухудшении погоды: ночью и в первой половине дня в пятницу, 4 апреля на севере и в центральных районах Мурманской области прогнозируется очень сильный ветер в порывах 25-30 м/с, ожидается сильный снег и метель, гололедица.

В Мурманске введен режим повышенной готовности, будьте внимательны и осторожны!
😱😱😱😱😱😱😱

В здании Административно-спортивного комплекса «Долина Уюта» сегодня состоялась пресс-конференция, посвященная Альфа-банк Кубку Содружества по биатлону, который пройдет 4-6 апреля.

🏆Это 6-й финальный этап соревнований сезона 2024/2025, где окончательно определится обладатель Кубка и обладатели малых кубков в дисциплинах «Спринт» и «Масстарт» среди сильнейших биатлонистов России и Белоруссии.

⭐На пресс-конференции присутствовали директор Центра спортивной подготовки Мурманской области Александр Зубко, исполнительный директор СБР Александр Пак, мурманчанка мастер спорта международного класса по биатлону Анастасия Егорова и руководитель пресс-службы СБР Сергей Аверьянов.

Директор Центра спортивной подготовки Мурманской области Александр Зубко рассказал, что лыже-биатлонный комплекс готов к началу соревнований, подчеркнул, что включение Мурманска в состав локаций Кубка второй сезон подряд - большая честь и ответственность, рассказал о сильнейших спортсменах местных спортивных школ, которые примут участие в соревнованиях

Исполнительный директор СБР Александр Пак:
🗯«Порывы ветра и снегопады нам не помеха, спортсмены привыкли соревноваться в разных условиях. В заявке в данный момент 35 мужчин и 24 женщины».

Александр Пак также рассказал о новых форматах соревнований, которые постоянно тестирует СБР, чтобы сделать их интересными как для спортсменов и тренеров, так и для коллег МАТЧ!

По итогам проведения одиночных эстафет 5 апреля будет изучена обратная связь тренеров, спортсменов и коллег МАТЧ! и приняты организационные решения.

Анастасия Егорова поделилась впечатлениями о трассе, новом формате соревнований и дальнейших планах:
🗯«Трасса хорошая, жесткая, я готова, провела тренировку. Окончание сезона планирую на Чемпионате России по лыжным гонкам - пробегу 50-километровый марафон. Новый формат эстафет интересный, если была бы возможность выбрать напарницу, то сделала бы это по итогам завтрашнего спринта».

🔥Руководитель пресс-службы СБР отметил, что сборная команда России сегодня возложит цветы к памятнику Алеше и продолжит добрую традицию, начавшуюся на 5-ом этапе Альфа-банк Кубка Содружества в Минске, посвященную празднованию 80-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне.

Уже завтра Альфа-банк Кубок Содружества начнется в 10:45 со спринтерской гонки женщин.

👍 Стартовый протокол на квалификацию Пролога в Мурманске.

Трансляция – в нашем сообществе VK Видео.

Есть чем заняться😁

Новенькие😊

Изменения в расписании на завтра ‼️ Начало спринта в 10:45❗️❗️❗️

Изменение в расписании Альфа-Банк Кубка Содружества на 4 апреля:

4 апреля, 10:45 мск – Спринт 7,5 км Женщины
4 апреля, 13:15 мск – Спринт 10 км Мужчины

АЛЬФА-БАНК Кубок Содружества по биатлону начинается!

Завтра, 3 апреля, на лыже-биатлонном стадионе «Долина Уюта» пройдут официальные тренировки сильнейших биатлонистов России и Белоруссии.

Все участники уже в Мурманске. Ветровая обстановка на стадионе и вокруг него суровая - финал сезона 2024/2025 обещает быть непредсказуемым.

Завтра во второй половине дня состоится ставший уже традиционным пролог - короткие эстафетные соревнования участников Кубка.

В качестве болельщиков на тренерской бирже будут присутствовать юные заполярные биатлонисты-воспитанники мурманской областной СШОР по зимним видам спорта и спортивной школы Олимпийского резерва #3 города Мурманска.

Победителей пролога вы узнаете из программы "Биатлон с Дмитрием Губерниевым" [12+].

Напоминаем, что вход на территорию спортивного комплекса для обеспечения ТВ-трансляции высокого качества будет ограничен.

Впереди последний биатлонный уик-энд этого сезона. Соревнования еще не завершились, а мы уже скучаем 🥲

4 апреля в Мурманске стартует финальный этап Альфа-Банк Кубка Содружества. Сохраняй расписание 💾

Трансляции спринтов, командных спринтов и масс-стартов смотри на Матч ТВ 🥇

Мурманчанка Анастасия Егорова взяла серебро Альфа-банк чемпионата России по биатлону в масстарте⚡️

30 марта в Ханты-Мансийске прошли масстарты – заключительные гонки в рамках Альфа-банк чемпионата России по биатлону среди мужчин и женщин.

🥈Мурманчанка Анастасия Егорова в красивой и напряженной борьбе заняла второе место, уступив 29,4 секунды и допустив 3 промаха Анастасии Халили из Подмосковья. Третье место заняла Ирина Казакевич из Свердловской области с отставанием от лидера 39,2 секунды и 4 промахами.

После финиша в эфире Матч-ТВ Анастасия Егорова поблагодарила Мурманск за поддержку и рассказала, что трасса была для нее очень тяжелой и на последнем круге она отдала всё, что было.

📆Следующие соревнования биатлонистов пройдут уже в Мурманске 4-6 апреля, где в рамках Альфа-банк Кубка Содружества по биатлону встретятся сильнейшие спортсмены России и Белоруссии.

Фото: РИА Новости

#насевереспорт

❤️‍🔥

Отдать все силы✅

Люблю когда тяжело 😤😈

Собралась 🦾😌

Кстати, Илья планирует прилететь в Мурманск) поэтому связывайтесь с ним и забивайте места) они разлетаются как горячие пирожки😅💪🏻💪🏻💪🏻

В спорте высших достижений не бывает мелочей, тяжелые, серьезные тренировки это залог успеха, НО, есть огромное но, без правильного восстановления никуда! На этом Чемпионате со мной работал прекрасный специалист, человек который знает как правильно нужно восстанавливаться и делает это прекрасно! Илья Александрович, профессиональный реабилитолог с высшим образованием!
Вчера на сеансе, пообещала Илье, что возьму медаль, и я это сделала! 💪🏻 Сила в восстановлении получается😁 всем зож и скорее к лучшему специалисту !🦾🦾🦾

Хочется поблагодарить всех тех кто участвовал в моей подготовке! Спасибо огромное тренеру! Спасибо региону! Сила в поддержке💪🏻 Сегодня вторая 🥈 но дальше больше 🏆

🦾

😢

Закон Кидлина, или первый шаг к решению проблемы

Найти выход из сложной ситуации и снять тревожность - в этом может помочь закон Кидлина, который гласит: «Если вы способны ясно сформулировать проблему в письменном виде, эта проблема уже наполовину решена». Автор закона, маркетолог General Motors Чарльз Кидлин, пришел к выводу, что честное признание проблемы - это половина ее решения, а лучше всего это работает именно на письме. Дело в том, что письменная речь считается более высоким уровнем мышления, ведь мы стараемся выразиться наиболее ясно и лаконично - может оказаться, что многочасовые размышления уместятся в одну фразу.

Именно полученная четкая формулировка и является необходимым условием для решения проблемы. Недаром в управлении есть понятие повестки дня с прописанными вопросами для обсуждения - это помогает участникам совещаний и брифингов не отвлекаться и говорить по существу. Когда перед глазами есть прописанная проблема, поиск ее решения становится более наглядным, а времени на это требуется меньше.

Закон Кидлина работает практически в любой сфере - будь то бизнес, самопознание, обучение или карьерное развитие. Применить его может каждый: достаточно лишь точно записать, что именно вас беспокоит в данный момент и что мешает достичь желаемого. Инсайты могут прийти уже на этом этапе, а далее можно разбить проблему на части - мозг охотнее находит решения для небольших задач, из которых затем складывается целостная картина.

На самом деле люди любят усложнять себе жизнь, начиная решать проблему до того, как они ее внятно сформулировали - неудивительно, что при таком подходе добиться желаемых результатов практически невозможно. Именно для определения правильного вектора и нужен закон Кидлина, который по сути является способом честного разговора с собой.

😍 Биатлон возвращается на ваши экраны! С 26 по 30 марта в Ханты-Мансийске состоится Альфа-Банк Чемпионат России по биатлону.

26 марта, 14:00 мск – Спринт. Мужчины (🥇 13:35)
26 марта, 17:00 мск – Спринт. Женщины (🥇 16:30)
27 марта, 14:00 мск – Гонка преследования. Мужчины (🥇 13:30)
27 марта, 17:00 мск – Гонка преследования. Женщины (🥇 16:30)
28 марта, 14:00 мск – Пролог. Дуэльная стрельба
29 марта, 10:00 мск – Эстафета. Женщины (🥇 9:30)
29 марта, 12:30 мск – Эстафета. Мужчины (🥇 12:00)
30 марта, 10:00 мск – Масстарт. Женщины (🥇 9:30)
30 марта, 12:00 мск – Масстарт. Мужчины (🥇 11:50)

Трансляции на Матч ТВ и без рекламных пауз в нашем сообществе VK Видео.

19 и 20 марта в Увате пройдут большие масс-старты Альфа-Банк чемпионата России по биатлону!

На гонку заявлены 59 биатлонистов и 35 биатлонисток из 19 регионов России. Сохраняй расписание и смотри трансляции из Тюменской области на Матч ТВ 🥇

❤️‍🔥

Отпустить и продолжать работать…у меня всё получится 😌

С Праздником! С Международным женским днём Вас!❤️💋💐

Всем спасибо за поздравления 🤗

Мурманская биатлонистка Анастасия Егорова заняла 4 место в спринте на этапе Кубка России в Златоусте.

Нашей спортсменке не хватило считанных секунд, чтобы завоевать медаль соревнований. Достойный результат позволил мурманчанке войти в «цветочную церемонию»💐

Впереди у Анастасии – гонка преследования, которая состоится 8 марта. Пожелаем северянке удачи и верим в победу!👏

❤️ Впереди три дня биатлона!

7 марта, 10:00 мск – Спринт. 7,5 км. Женщины (🥇 9:30 мск)
7 марта, 13:00 мск – Спринт. 10 км. Мужчины (🥇 12:30 мск)
8 марта, 09:00 мск – Гонка преследования. 10 км. Женщины (🥇 8:30)
8 марта, 11:00 мск – Гонка преследования. 12,5 км. Мужчины (🥇 10:30)
9 марта, 10:00 мск – Большой масстарт. 12 км. Женщины (🥇 9:30)
9 марта, 12:45 мск – Большой масстарт. 15 км. Мужчины (🥇 12:35)

Трансляции на Матч ТВ и без рекламных пауз в нашем сообществе VK Видео.

Так нас встречают в Челябинске 😁