С этими пончиками толстеть не будешь!

Ингредиенты:

-Яблоки 200 гр.
-Яйца 2 шт.
-Овсяная мука 90 гр.
-Разрыхлитель 0.5 ч.л.
-Корица 1 ч.л.
-Сахарозаменитель 3 гр.

Вкусно и полезно

Лёгкий десерт из двух ингредиентов

КБЖУ на 100 гр: 80/1.5/0.8/16.5

Ингредиенты:

-Хурма 300 гр.
-Какао 15 гр.

Вкусно и полезно

Главные новости из мира экономики, бизнеса и инвестиций.

💰Анализ рыночных трендов
🤑Советы по бизнесу
💷Финансовые лайфхаки

Будь в курсе делового мира!

🌐 Во Внуково пришло метро: открыли первую в России станцию у аэропорта 🚇

К самолетам сразу из подземки – в Москве заработала первая в России станция метро в аэропорту: добраться во Внуково пассажирам теперь станет еще проще!

Путешествие по Родине

Репост: зацепило!

Лол, в Москве на выставке ЛДПР открылось кафе, посвящённое Жириновскому. В меню есть позиции «Сафонов, оплатить», «ЛДПР-латте» и «Честный чай ЛДПР».

У Кофемании появился серьёзный конкурент.

Сияние маркетинга

Интересное от коллег – репост!

Шоколадный овсяноблин без вреда для фигуры

Ингредиенты для блина:

-Перемолотая овсянка-2 ст.л.
-Какао-2 ст.л.
-Молоко 2,5 % 4-5 ст.л.
-Яи‌цо-1 шт.

Ингредиенты для начинки:

-Мягкии‌й творожок 5% -140 гр.
-Сироп топинамбура-1 ст.л.
-Ягоды-10 гр.

Вкусно и полезно

Брускетты с креветками для тех, кто сидит на диете!

Простая и вкусная закуска на любой праздник

Ингредиенты:

-Багет
-Креветки
-Авокадо
-Томат
-Чеснок 1 зубчик
-Соль, перец

Вкусно и полезно

🔥 Пора встать с дивана! 🔥

Хочешь тело мечты и стальной характер? 💪
В SPORT SPORT SPORT мы знаем, как замотивировать тебя на новые рекорды!

Не жди понедельника — подписывайся и начни прямо сейчас! 🚀
👉 https://t.me/sport_sport_s

Репост: зацепило!

Продажа чехлов для чемоданов

Чехол для чемодана защищает изделие от царапин и потертостей во время путешествий. Кроме того, красочный чехол позволит покупателям максимально быстро найти свой багаж при получении после полета и не позволит спутать его с чужим.

Оптовая цена: от 300 руб.
Средний чек: 1 200 руб. (Wildberries)
Статистика по продажам: 3 825 шт. за 30 дней (Wildberries)
Статистика по вордстату: 20 016 показов в месяц

#плюсмаржа

Дело в плюс

Вкуснейший заливной ПП пирог с горбушей и яйцом

Ингредиенты:

-Кефир 400 мл.
-Яйца 2 шт.
-Мука 250 гр.
-Соль
-Сода 1/4 ч.л.

Ингредиенты для начинки:

-Горбуша 1 банка
-Яйца 3 шт.
-Пучок зелени
-Сметана 2 ст.л.
-Соль/ перец по вкусу

Вкусно и полезно

Очень простой вкусный пирог без лишних калорий!

Ингредиенты:

-Лаваш 2 листа
-Кефир 600 мл.
-Яйца 6 шт.
-Творог 300 гр.
-Соль 0,5 ч.л.

Вкусно и полезно

💅 Идеальный маникюр – это просто!💖

В нашем канале тебя ждут:
✨ Тренды в мире маникюра
🎨 Идеи для стильного дизайна
💡 Советы по уходу за ногтями

Будь в тренде – подписывайся и вдохновляйся!
👉 https://t.me/rabota_udalenca

Репост: зацепило!

Зумер снял квартиру и в первый же день проиграл газовой плите.

С мудреным устройством помог справиться арендодатель.

Боги маркетинга

Польза от красного вина

Вкусно и полезно

Потрясающий десерт - творожно-банановая запеканка с маком

Ингредиенты:

-Творог 2 упаковки
-Яйцо 1 шт.
-Белок 1 шт.
-Банан 2 шт.
-Мука 40 гр.
-Мак 20 гр.

Ингредиенты для крема:

-Сметана 10%
-Сахзам. по вкусу

Вкусно и полезно

Диета «Матадор»: чередование дефицита и нормы

Упорно тренируетесь и едите здоровую пищу, но не выдерживаете долгие дефициты? Есть такой подход в диетологии – периодическое ограничение калорий (ПОК)

Вкусно и полезно

Главные новости из мира экономики, бизнеса и инвестиций.

💰Анализ рыночных трендов
🤑Советы по бизнесу
💷Финансовые лайфхаки

Будь в курсе делового мира!

Запечённые сырнички без лишних калорий

Ингредиенты:

-Творог 170 гр.
-Желток
-Щепотка соли
-Подсластитель по вкусу
-Мука 2 ст.л.

Выпекать 12-15 мин при 170С

Вкусно и полезно

Полезный напиток для иммунитета

КБЖУ - 13.5 ккал (0.1/0/2.8)

Ингредиенты:

-Лимон 2шт.
-Лайм 2шт.
-Апельсин 2шт.
-Имбирь (количество по вашему вкусу)
-Мята
-Мед (количество по желанию)

Вкусно и полезно

Синхронно получилось😍

SPORT SPORT SPORT

Репост: зацепило!

Хотите выглядеть стильно и актуально? Мы расскажем о модных тенденциях, стильных образах и лучших находках.

👠 Советы по стилю
👗Разбор трендов
💃Лайфхаки по сочетанию одежды

Будь в центре модных событий!

Потрясающая шарлотка для худеющих!

В 100 гр. всего 102 калории

Ингредиенты:

-Яйцо - 1 шт.
-Ряженка или кефир - 50 мл.
-Мука (у меня рисовая) - 30 мл.
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
-Яблоко

Вкусно и полезно

Куриные высокобелковые кармашки

Ингредиенты:

-Куриное филе - 2 шт.
-Болгарский перец - 60 гр.
-Брокколи - 80 гр.
-Сыр - 45 гр.
-Сыр творожный - 50 гр.
-Соль, перец, чеснок, паприка - по вкусу

Вкусно и полезно

Ленивый киш на завтрак для плоских животиков

КБЖУ на 100 гр: 148/11/8.1/7.1

Ингредиенты:

-Тортилья 42 гр.
-Лёгкий сыр
-Шпинат 25 гр.
-Черри 140 гр.
-Яйца 3 шт.
-Ветчина либо готовое мясо 55 гр.
-Соль, перец

Вкусно и полезно

🔥 Пора встать с дивана! 🔥

Хочешь тело мечты и стальной характер? 💪
В SPORT SPORT SPORT мы знаем, как замотивировать тебя на новые рекорды!

Не жди понедельника — подписывайся и начни прямо сейчас! 🚀
👉 https://t.me/sport_sport_s

Интересное от коллег – репост!

Картошка с сыром на диете!

Ингредиенты:

-Картофель
-Сыр Моцарелла
-Оливковое масло
-Любимые специи
-Соль, перец

Для соуса:

-Чеснок
-Греческий йогурт
-Специи

Готовим:

Картофель варим до готовности. Собираем все, как на видео. Отправляем в разогретую духовку до 200 с.
Как сыр зарумянится достаем.

Вкусно и полезно

Ароматные клубничные вафли за 10 минут без глютена, без сахара
⠀
Ингредиенты:
⠀
-Овсянка без глютена 1 стакан
-Семена льна 1/2 ч.л.
-Свежая или замороженная клубника 60 гр.
-Банан 2 шт.
-Кокосовые сливки 50 гр.
-Вода или растительное молоко 1/2 стакана
-Щепотка соли
-Подсластитель по желанию

Вкусно и полезно

Полезный завтрак в перце для сил и энергии на целый день

КБЖУ на 100 гр: 91 - 6,5 - 5,7 - 3,7

Ингредиенты:

-Ветчина - 30 гр.
-Перец болгарский - 1 шт. ( 200гр.)
-Яйцо - 2 шт.
-Помидоры черри - 40 гр.
-Моцарелла мини - 20 гр.
-Сыр - 25 гр.
-Соль, перец, зелень

Вкусно и полезно

💅 Идеальный маникюр – это просто!💖

В нашем канале тебя ждут:
✨ Тренды в мире маникюра
🎨 Идеи для стильного дизайна
💡 Советы по уходу за ногтями

Будь в тренде – подписывайся и вдохновляйся!
👉 https://t.me/rabota_udalenca

Новый год я встретила одна.
Я, богатая, была бедна,
Я, крылатая, была проклятой.
Где-то было много — много сжатых
Рук — и много старого вина.
А крылатая была — проклятой!
А единая была — одна!
Как луна — одна, в глазу окна.

— Марина Цветаева

Ставьте ❤️, если понравилось стихотворение.

За словом в карман

Репост: просто зацени!

📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

🏆 Псс.. готов сесть за руль нового Rolls-Royce Black Badge Cullinan ?

🥅 ЛотеRRея от Лиги Ставок с денежными призами до 1 500 000 рублей и розыгрышем Rolls-Royce Cullinan – уже стартовала!

🚘 Rolls-Royce – Твой по праву

Футбольная лига ⚽️

Репост: зацепило!

ПП тирамису с малиной

Ингредиенты:

-Рисовые хлебцы 4 шт.
-Греческий йогурт 100 гр.
-Кофе 1 чашка
-Сироп агавы 1 ч.л.
-Подсластитель (для йогурта) по вкусу
-Малина замороженная 70 гр.
-Какао порошок 1 ч.л.

Вкусно и полезно

Почему важно есть гречку

Поделитесь с друзьями!

Вкусно и полезно

Обалденные ПП пирожки
с минимальным количеством муки

КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2

Ингредиенты:

-Отварные яйца 6 шт.
-Зелёный лук
-Лёгкий сыр
-Мягкий творог 100 гр.
-Мука 3 ст.л.
-Масло для жарки

Вкусно и полезно

Мир самоделок и креатива

Любишь мастерить своими руками и проводить время с детьми? У нас лучшие идеи для вашего совместного творчества.

Подписывайтесь!

Самая модная булочка всех пекарен - бейгл!

Да да да, булочки можно на ПП!

Ингредиенты:

-Творог 5% (в брикете) 60 гр.
-Мука рисовая 2,5 ст.л.
-Яйцо куриное 1 шт.
-Разрыхлитель 6 гр.
-Соль щепотка
-Зеленый лук по вкусу (2 ст.л.)
-Сыр твердый тертый 30 гр.
-Кунжут

1. Смешать творог, яйцо, соль, разрыхлитель, сыр и лук. Хорошо перемешать до однородного состояния

2. Добавляем муку и опять хорошо перемешиваем

3. Делим тесто на 2 равные части, формируем наши булочки и обильно посыпаем кунжутом

Отправляем в духовку на 15-20 минут (190 градусов)

Вкусно и полезно

Баклажаны с творожно-сырной начинкой без вреда для фигуры!

Ингредиенты:

-Баклажан
-Помидор
-Соль по вкусу

Для начинки:

-Творожный сыр 100 гр.
-Чеснок 2 зубчика
-Соль, перец по вкусу
-Пучок зелени

Вкусно и полезно

Вода Сасси — эффективный способ похудеть!

Этот напиток способствует похудению, помогает очистить кишечник, запустить метаболизм и улучшить общее состояние. Применение имбиря для похудения известно уже давно, но этот напиток гораздо лучше!

Необходимо:
- 2 литра воды
- 15 грамм (1 чайная ложка) тертого имбиря
- 1 небольшой огурец, шинкуем ломтиками
- тонко нарезаем лимон
- пучок мяты

Заливаем все ингредиенты водой и ставим в холодильник. В общем и все. Готовится напиток вечером, пьем в течении всего следующего дня. И так каждый день, на протяжении 3-4 недель

Вкусно и полезно

🍲 Домашний уют в каждой ложке! 🍲

Хочешь готовить так же вкусно, как мама? 😍 На нашем канале мы собрали лучшие рецепты, которые наполнят твой дом ароматом уюта и тепла!

👩‍🍳 Что тебя ждёт?
🥘 Простые и быстрые рецепты на каждый день
🍰 Секреты домашних десертов, которые тают во рту
🌿 Полезные лайфхаки для идеального вкуса

Готовь с удовольствием и радуй близких! 💕

Подписывайтесь, и пусть ваша кухня станет местом волшебства! ✨
👉 https://t.me/tastymomrecipe!

Ставьте ❤️, если это и ваше любимое высказывание😁

#шуткивкнигах

За словом в карман

Интересное от коллег – репост!

Вкусные гнезда с фаршем без вреда для фигуры!

КБЖУ на 100 гр: 143/8,1/4,7/17,1

Ингредиенты:

-Фарш (говядина +курица) - 350 гр.
-Гнезда Тальятеле - 300 гр.
-Сыр Легкий 35% - 50 гр.
-Томатная паста - 50 гр.
-Сметана - 50 гр.
-Вода - 600 мл.
-Итальянские травы, сушеный чеснок, соль, перец

Вкусно и полезно

Садж из курицы на сковородке без вреда для фигуры

КБЖУ - 102.9 ккал (10.4-3.6-12.8)

Ингредиенты:

-Куриное филе - 700 гр.
-Кабачок - 400 гр.
-Баклажан - 300 гр.
-Болгарский перец - 300 гр.
-Розовые томаты - 300 гр.
-Чеснок - 50 гр.
-Зелень - 50 гр.
-Соль - по вкусу
-Перец чёрный - по вкусу
-Хмели сунели - по вкусу

Вкусно и полезно

Маффины для ужин на похудении

Ингредиенты:

-Куриное филе - 150 гр. (отварить)
-Сметана 10% - 50 гр.
-Сыр - 35 гр.
-Болгарский перец - 50 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Соль,перец,лук зеленый,укроп

Вкусно и полезно

Любишь комнатные растения и садоводство? Мы расскажем, как ухаживать за цветами, чтобы они радовали круглый год.

Озеленяй свой дом с удовольствием!

⚽️🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Габриэль Жезус не проиграл ни одного матча Английской Премьер-лиги, в котором он забивал

🏟 62 матчей

Футбольная лига ⚽️

Репост: зацепило!

Те самые обложки модных журналов: блогер доказал, что любое кринж-фото можно превратить в рекламу для бренда

Forbes и Prada задумались.

Боги маркетинга

Репост: просто зацени!

Диетическая тортилья из киноа

КБЖУ: 190/4.2/3.8/37

Ингредиенты:

-1 + 1/4 стакана киноа - сырой
-1 стакан воды - комнатной температуры
-1/2 ч.л. соли
-1/4 ч.л. чесночного порошка

Вкусно и полезно

ПП-бургеры для стройной фигуры!

Ингредиенты для булочек:

-Яйца- 4 шт.
-Кукурузный крахмал - 20 гр.
-Разрыхлитель - 1 ч.л.
-Соль.

Для начинки:

-Рикотта Лайт.
-Куриное филе- запечённое в гриле.
-Огурец
-Помидор.
-Листья салата.

Приготовление:

Отделяем белки от желтков, взбиваем белки до крепких пиков. К желткам добавляем кукурузный крахмал, разрыхлитель, щепотку соли и взбиваем до однородной массы. Аккуратно смешиваем обе массы, перемешивая лопаткой. Выкладываем массу на противень лепешками по 1-1,5 ст.л. и отправляем в разогретую до 190С духовку, на 7-8 минут.

Вкусно и полезно

Главные новости из мира экономики, бизнеса и инвестиций.

💰Анализ рыночных трендов
🤑Советы по бизнесу
💷Финансовые лайфхаки

Будь в курсе делового мира!

Репост: зацепило!

🇬🇧🎙🎙🎙🎙🎙

👀 Большинство клубов АПЛ хотят, чтобы «Сити» наказали

Футбол по-английски

Домашний майонез гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине

КБЖУ на 100 гр: 254/6/25/1

Ингредиенты:

-Яйца 3 шт.
-Масло 50 мл.
-Вода до 150 мл.
-Соль 1 ч.л.
-Уксус или лимонный сок 1 ч.л.

Вкусно и полезно

Дневное меню на 1100-1200ккал

Полезная памятка!

Вкусно и полезно

🚀 Погрузись в мир маркетинга с головой! 🚀

Ты хочешь быть на шаг впереди в мире цифровых технологий и бизнеса? Тогда тебе к нам!

Мы делимся самым актуальным и интересным:
📈 Тренды и аналитика, чтобы ты всегда был в курсе последних изменений.
🛠 Инструменты и кейсы, которые помогут развить твои навыки.
💡 Идеи и инсайты, вдохновляющие на новые достижения.

Подписывайся на Маркетологию и становись частью профессионального сообщества!

Репост: просто зацени!

В 2024 году рынок недвижимости в США столкнулся с серьезным спадом. На основе данных Национальной ассоциации риелторов (NAR), количество продаж существующего жилья снизилось до уровня, невиданного с 1995 года. Основными факторами стали высокие ипотечные ставки и ограниченное предложение жилья.

В соответствии с отчетом, в 2024 году было совершено 4,06 млн сделок с объектами недвижимости, включая дома на одну семью, кондоминиумы и таунхаусы — это самый низкий показатель за последние 30 лет. Несмотря на небольшое восстановление продаж в декабре (на 2,2% относительно ноября), общий объем остается на крайне скромной отметке. Причинами этой ситуации стали значительные средние ставки по 30-летней фиксированной ипотеке, остающиеся около 7%, и рекордно высокие цены на жилье.

БАНКи

Зачем есть булки, когда есть невероятно вкусный белковый десерт с яблоками!

Всего 100 ккал на всю порцию!

Ингредиенты:

-Яичный белок 120 гр.
-Лимонная кислота
-Соль
-Сахарозаменитель
-Кукурузный крахмал 10 гр.
-Яблоко большое
-Корица по вкусу

Вкусно и полезно

Готовим полезную итальянскую фритатту

КБЖУ - 142.8 ккал (8.6/10.8/2.9)

Ингредиенты:

-Яйца 5-6 шт.
-Болгарский перец
-Помидоры
-Брокколи
-Лук
-Лёгкий сыр
-Любая зелень
-Специи, соль

Вкусно и полезно

Завтрак для стройняшек - минимум калорий

КБЖУ на 100 гр: 207/8.8/13.1/13

Ингредиенты:

-Авокадо - 60 гр.
-Красный лук - 20 гр.
-Помидоры - 25 гр.
-Творожный сыр - 15 гр.
-Хлеб - 40 гр.
-Яйца С1 - 2 шт.
-Соль, перец, лимонный сок - по вкусу

Вкусно и полезно

Хотите выглядеть стильно и актуально? Мы расскажем о модных тенденциях, стильных образах и лучших находках.

👠 Советы по стилю
👗Разбор трендов
💃Лайфхаки по сочетанию одежды

Будь в центре модных событий!

Быстрые и вкусные ПП оладушки на скорую руку

КБЖУ на 100 гр: 177.2/5.9/3.4/30.8

Ингредиенты:

-Банан
-Ц/з мука 30 гр.
-Яйцо С1 1 шт.
-Разрыхлитель 1/2 ч.л.

Вкусно и полезно

Сырная ПП лепёшка для энергии на весь день!

КБЖУ на 100 гр.:171/10/5/18

Ингредиенты:

-Яйца 2 шт.
-Молоко 150 гр.
-Лёгкий сыр 60 гр.
-Зелень, соль, специи по вкусу
-Рисовая мука (с овсяной тоже будет отлично) 80 гр.
-Разрыхлитель 1 ч.л.

Вкусно и полезно

Рулет из фасоли для тех, кто сидит на ПП

КБЖУ на 100 гр: 198.8/7.4/12.2/9.9

Ингредиенты:

-Отварная фасоль 600 гр.
-Чеснок 2 зубчика
-Соль по вкусу
-Грецкие орехи 150 гр.
-Паприка
-Хмели-сунели
-Чёрный молотый перец по вкусу
-Сливочное масло в массу 50 гр.
-Сливочное масло для смазывания рулета 120 гр.

Вкусно и полезно

Любишь комнатные растения и садоводство? Мы расскажем, как ухаживать за цветами, чтобы они радовали круглый год.

Озеленяй свой дом с удовольствием!

Репост: зацепило!

Фантастические животные, Краснодар, Краснодарский
край🔥

На входе в парк нас сразу встречают необычные скульптуры животных, которые выполнены из разного металла.

Путешествие по Родине

Быстрый и очень вкусный пп пирог с тунцом, яйцами и луком

Ингредиенты:

-250 мл. кефира 1%
-2 средних яйца
-90 гр. муки (у меня пшеничная)
-1 ч.л. разрыхлителя
-1/2 ч.л. соли

Для начинки:

-4 отварных яйца
-1 банка тунца в собственном соку
-Зелёный лук по вкусу

Вкусно и полезно

Масло из авокадо с пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 454/1.3/48.6/1.3

Ингредиенты:

-Авокадо 1 спелый
-Сливочное масло 100 гр.
-Лимонный сок 1 ст.л.
-Соль 1/2 ч.л.
-Листики петрушки 10 гр.
-Перец молотый по вкусу

Вкусно и полезно

Ароматный хачапури, который можно даже на похудении

КБЖУ на 100 гр: 170/13/6/15

Ингредиенты:

-Творог 200 гр.
-Яйцо 2 шт.
-Ц/з мука 7 ст.л.
-Разрыхлитель 1/2 ч.л.
-Соль щепотка
-Сыр сулугуни 100 гр.

Вкусно и полезно

Вкусные низкокалорийные рецепты для твоей фигуры

🥞 БЛИНЧИКИ С ГРИБАМИ И СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ 🥞

🥞 ИНГРЕДИЕНТЫ 🥞
Тесто для блинчиков:
-яйцо- 1шт
-молоко- 150мл
-кукурузный крахмал- 25гр
Продолжение на канале Вкусное ПП...

Рацион правильного питания на неделю для похудения и поддержания правильного веса, сушки

Сохраняйте и питайтесь правильно!

Вкусно и полезно

Обалденные ПП сочники с творогом

Ингредиенты:

-Творог 150 гр.
-Яйцо
-Мука 100 гр.
-Разрыхлитель 0.5 ч.л.
-Яблоко
-Сливочное масло 30 гр.
-Ванильный экстракт по желанию

Вкусно и полезно

Пример дневного рациона на 1400 ккал

Вкусно и полезно

Мир самоделок и креатива

Любишь мастерить своими руками и проводить время с детьми? У нас лучшие идеи для вашего совместного творчества.

Подписывайтесь!

Чесночный букетик 🌸😍

МИСТЕР ПОДЕЛКИН

Репост: просто зацени!

Левша - официант.

Левше удобнее нести поднос в правой руке, а расставлять еду и напитки левой, так как ведущая рука работает, а другая просто зафиксирована.

Мудрый ментор

Репост: зацепило!

Топ-5 полезных каш

Вкусно и полезно

Идея для пп ужина на диете!

Ингредиенты:

-2 небольших куриных филе
-200 гр. цветной капусты
-200 гр.черри
-3 яйца
300 гр. сметаны 20-25%
-30 мл. молока (чуть-чуть для заливки)
-Упаковка моцареллы шариками
-Тертый сыр
Соль, перец

Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40-45 минут

Вкусно и полезно

🍲 Домашний уют в каждой ложке! 🍲

Хочешь готовить так же вкусно, как мама? 😍 На нашем канале мы собрали лучшие рецепты, которые наполнят твой дом ароматом уюта и тепла!

👩‍🍳 Что тебя ждёт?
🥘 Простые и быстрые рецепты на каждый день
🍰 Секреты домашних десертов, которые тают во рту
🌿 Полезные лайфхаки для идеального вкуса

Готовь с удовольствием и радуй близких! 💕

Подписывайтесь, и пусть ваша кухня станет местом волшебства! ✨
👉 https://t.me/tastymomrecipe!

Репост: зацепило!

Сбалансированный завтрак на скорую руку

КБЖУ на 100 гр: 138/6.9/8.2/8.4

Ингредиенты:

-Яйца 2 шт.
-Пол авокадо
-Сок
-Соль
-Сливочный сыр
-Цельнозерновой хлеб
-Помидоры
-Зелень

Вкусно и полезно

Ловите рецепт красной рыбы в медово-горчичном соусе с пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 138.6/17.3/5.6/4.7

Ингредиенты:

-Свежая красная рыба 600-700 гр.
-Мёд 80 гр.
-Сливочное масло 50 гр.
-Горчица дижонская 2-3 ч.л.
-Чеснок 2 зубчика
-Хлопья чили или молотый чили
-Соль
-Лимоны
-Зелень для украшения

Вкусно и полезно

Быстрый завтрак для худых ляжек!

КБЖУ на 100 гр: 139.3/10.6/7.1/7.6

Ингредиенты:

-Яйцо куриное 4 шт.
-Лаваш 50 гр.
-Помидор 100 гр.
-Карбонат 30-40 гр.
-Лёгкий сыр 30% 30 гр.
-Кукуруза 30 гр.

Вкусно и полезно

🔥 Пора встать с дивана! 🔥

Хочешь тело мечты и стальной характер? 💪
В SPORT SPORT SPORT мы знаем, как замотивировать тебя на новые рекорды!

Не жди понедельника — подписывайся и начни прямо сейчас! 🚀
👉 https://t.me/sport_sport_s

Употребляйте достаточное количества белка

Многие женщины, садясь на диету, начинают есть одни овощи да салатные листья. А о белках забывают. Но белок худеющему и занимающемуся спортом организму просто необходим!

Белки повышают уровень метаболизма, а значит, потребленные калории ваш организм начнет сжигать быстрее. Белок также способствует наращиванию мышечной массы, а чем больше мышечной массы в организме, тем эффективнее он сжигает полученные калории

️Только не забывайте, что одного употребления белка для наращивания мышечной массы недостаточно, нужны физические нагрузки

Вкусно и полезно