🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Как самостоятельно справиться с обидами и психологическими травмами?
Если вы чувствуете, что готовы отпустить эти эмоции: вот несколько шагов, которые помогут вам начать путь к исцелению.
1. Признайте свои чувства
И вообще признайте, что это с вами произошло, как факт. Без "почему это со мной..", "зачем я тогда.." и других вопросов без ответа.
Признание, как психологический метод даже вынесено некоторыми современными психологами во главу угла их авторских методов.
Перестаньте отрицать и оправдываться.
2. Пишите дневник
Запись своих мыслей и чувств может стать мощным инструментом для обработки эмоций. Ведение дневника позволяет выразить переживания, которые сложно высказать вслух. Это также помогает лучше понять причины ваших обид и травм.
3. Закадровый голос.
Опишите событие с точки зрения стороннего наблюдателя ( от третьего лица) только фактами.
"Маша пришла домой с работы и увидела мужа лежащего на диване. Она решила, что он провалялся целый день и не приготовил ужин. Эта мысль её разозлила....
У Игоря сегодня был выходной...."
4. Медитации
Помогают сосредоточиться на настоящем моменте, уменьшают стресс и тревожность. Они позволяют обрести внутренний покой и ясность ума, необходимые для работы над эмоциональными проблемами.
5. Занимайтесь физической активностью
Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Спорт, йога или даже простая прогулка на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше настроение и помочь справляться с негативными эмоциями.
6. Обратитесь к творчеству
Творчество — это отличный способ выразить свои внутренние переживания. Рисование, музыка, писательство или любое другое занятие, связанное с искусством, поможет вам выплеснуть накопившиеся эмоции и найти новые смыслы.
7. Общение с близкими людьми
Поддержка близких людей играет важную роль в процессе исцеления. Доверительные разговоры с друзьями или семьей могут помочь вам почувствовать себя услышанным и понятым. Важно делиться своими чувствами, а не держать их внутри.
Я лично знаю людей, которые смогли побороть в себе обиды самостоятельно. Они описывают это словом "освобождение", как будто "дышишь полной грудью".
Чего и вам искренне желаю.
С любовью к себе и вам, ваш гипнолог Любов
ь Махова.
@hipnolove