Кому охапку секретных лайфхаков для успешных переговоров? Ловите! Рассказала о том, как побороть страх выступлений и записывать классные интервью

Ссылка вот

🏹 Приятные моменты - это…

Зажечь палочку Пало Санто вечером после насыщенного дня. Честно, давненько не зажигала ее и уже отвыкла от аромата. А теперь снова вспомнила, какой же это приятный сладко-древесный запах 🧘‍♂️

А если ты не знаком с Пало Санто - смотри мое видео по ссылке

Прекрасных подписчиц - с 8 Марта!

Пусть нам во всем сопутствует любовь, пусть каждый день будет наполнен теплом и улыбками! И пусть красота будет во всем, что мы создаем в этом мире 💐

💡Переживания и стресс уничтожают организм: все системы организма страдают от тревожности и отсутствия счастья, убеждены ученые

Сохраняйте лучшие техники для борьбы со стрессом и выгоранием:

1️⃣. Жить полной жизнью здесь и сейчас. Если не уметь наслаждаться текущим моментом, разум найдёт любую причину, чтобы сделать вас несчастным.

2️⃣. Не контролируйте мозг и не пытайтесь за всем уследить. Дайте себе размышлять естественно, а не пытаться «остаться на плаву».

3️⃣. Мысли - это НЕ реальная жизнь. Эксперты призывают не зацикливаться на анализе и не переживать из-за будущего.

4️⃣. Не пытайтесь решать КАЖДУЮ проблему. Иначе рискуете заполучить умственное истощение.

Записала для вас авторскую медитацию. Очень люблю проводить практики, чтобы успокоиться, замедлиться, наполниться силами. И с радостью поделюсь такой практикой с вами ❤️

Раньше рассказывала, почему лежа медитировать сложнее всего. Но попробуйте эту практику выполнить именно в этом положении. Это будет очень ценный опыт 🙏

И, как обычно, обратная связь приветствуется!

💗ВЕРЬТЕ В СЕБЯ

Раньше я ходила на маникюр к девушке недалеко от дома. Когда она сказала, что переезжает в другой город, я спросила ее: "А легко ли самой делать маникюр?" На что она ответила: "Ты этим заниматься все равно не будешь, не получится так, как у меня"

С момента ее отъезда прошло всего три месяца, а я уже самостоятельно сделала себе маникюр несколько раз! И вот свежий пример - французский маникюр!

Без курсов, на одном желании. Получилось? Еще как!

Итог: Если говорят, что вы что-то не сможете - не слушайте! Доверяйте себе! И все у вас получится.

💗 ПС. Очень хорошо, что у меня не получилось сделать "как у нее", ведь после ее процедур у меня кутикула болела минимум неделю. А сама себе я делаю аккуратно и безболезненно. Все - к лучшему

ЛАЙФХАК: Отключаем тревожность за 5 секунд

Левый глаз связан с правым полушарием. Это научный факт. Именно это полушарие отвечает за эмоции.

💡Если активировать переключение между полушариями, тревожность снижается.

Простое упражнение:
🖇Закрываем левый глаз левой рукой;
🖇Смотрим вверх;
🖇Готово!

Пользуйтесь 💕

Еще один способ поднять настроение - эфирное масло апельсина

🍊 Оно устраняет тревожность и угнетенность, а еще прекрасно борется с весенним обострением депрессии. Будет полезно при общей подавленности настроения

Как использовать: Я добавляю несколько капель (3-5) в аромалампу. А еще можно одну каплю растереть в ладошках, вдохнуть - и насладиться радостно-согревающим ароматом.

🎁И в подарок: подборка сочных эфирных масел, которые так же помогут улучшить настроение

Знаете, как вернуть себе энергию за 10 минут?

Записала для вас практику медитации на восстановление сил. Это как полноценный отдых для души. Проведите вечер с пользой ✨

Один апельсин в день снижает риск депрессии на 20%. Это выяснили учёные из Гарварда. Они проанализировали данные свыше 100 тысяч человек.

Оказывается, апельсины провоцируют рост определенных бактерий. Они способствуют производству серотонина и дофамина - гормонов счастья. Полностью исследование читаем тут

А здесь делилась с вами рецептом вкуснейшего апельсинового пирога. Если не пробовали - это знак

☕Кофе: пить или не пить?

Вот вам еще интересные факты про этот напиток:

❤Люди, которые пьют кофе каждый день, живут на два года дольше
❤Кофе может улучшить память
❤Поставки кофе самые крупные, после бензина
❤Молоко в кофе начали добавлять в 1680 году
❤Кофе убивает тягу к алкоголю

Кстати, как заменитель кофе - попробуйте делать зарядку утром. Серьезно, организм просыпается не хуже. Проверено на себе!

🫡 С ПРАЗДНИКОМ, ДОРОГИЕ МУЖЧИНЫ!

Забирайте подборку эфирных масел, которые помогут вам стать лучшей версией себя

КЕДР. Придает уверенность, борется с волнением. Помогает верить в свои силы. Хорошо использовать перед важными встречами и собеседованиями
МОЖЖЕВЕЛЬНИК. Снимает мышечное напряжение. Полезен после физических нагрузок, походов в спортзал
МЯТА. Помогает преодолеть барьер в общении, раскрепоститься. Подготавливает к публичным выступлениям. Проясняет ум
МАЙОРАН. Имеет согревающий пряный аромат. Считается одним из основных афродизиаков для мужчин. Помогает быть более тактичным. Усиливает чувствительность эрогенных зон
ПАЧУЛИ. Сильный афродизиак. Томный и согревающий аромат. Часто входит в число любимых ароматов у мужчин

Подробнее о том, как правильно наносить эфирное масло, читай здесь

А вот, кстати, рейтинг стран, где люди чаще всего испытывают стресс. В тройке лидеров Греция, Филиппины и Танзания. Это данные ежегодного отчета Gallup об эмоциональном состоянии мира

Интересно, что с 2018-го года рейтинг не поменялся. Тройка лидеров по-прежнему состоит из стран, где тепло, солнечно и, казалось бы, не может быть никакого стресса. Но исследование говорит об обратном 🤷‍♀️

Если вы тоже сегодня испытали стресс, попробуйте эту медитацию. Уже говорила, но повторюсь: регулярные практики снижают уровень тревоги. Это научно доказано

🧠 Две недели без смартфона делают мозг на 10 лет моложе

Это доказали ученые из США и Канады. Если сократить время на интернет-серфинг на смартфоне, то можно улучшить психическое здоровье, а еще повысить уровень счастья и концентрации. Полностью исследование читаем здесь

А вы смогли бы на пару недель отказаться от гаджетов?

😊😊😊😊
«В России началась настоящая эпидемия тревожности и других психических расстройств. Психотерапевты говорят, что россиян массово мучают проблемы со сном, неконтролируемая сильная тревожность, перманентно плохое настроение и раздражительность»

Представляете? Одним из решений, кстати, может стать медитация. Серьезно!

Это не раз доказывали ученые. Медитация снижает уровень стресса. Уже за счет того, что мы концентрируем внимание на дыхании, организм заметно успокаивается.

А вы страдаете от стрессов?

Да - 😨
Нет - 💗

Ещё один источник энергии - ваш внутренний ребенок

Друзья, записала для вас практику в состоянии потока 🙏 Получилась очень личная, живая медитация

Полезна тем, кто:
😊Остановился в творческом развитии;
😊 Застопорился в работе;
😊Испытывает сложности в отношениях.

Почувствовали отклик? Включайте аудиомедитацию, я вас там уже жду

🤯 НЕЙРОСЕТИ УЖЕ В КОФЕ

Встретилась мне необычная упаковка, производители которой утверждают, что кофе создан с помощью нейросети. Страшно представить, как это происходило. Либо создавали по рецепту нейросети, либо... Ваши варианты?

Вопрос этой недели: где брать энергию?

Думаю, прямо сейчас многие часто ощущают легкую усталость. Возможно, сказывается окончание зимы, организм ждет солнышка. А пока весна не наступила, ловите лайфхаки, как можно самостоятельно получить максимальное количество энергии:

1️⃣Правильное питание. Овсяные хлопья, бананы, арахисовая паста и яйца способны насытить нас энергией в кратчайшие сроки
2️⃣Разминка. Устройте себе челлендж - каждое утро на протяжении недели делайте зарядку. Я уже начала! Могу сказать, что это по-настоящему работает.
3️⃣Высыпайтесь. Сна не должно быть много, но и не должно быть мало. Постарайтесь спать 7-8 часов каждый день

💡 А еще можно принимать витамины, уделять время медитации (ведь это тоже отдых!) и чаще прогуливаться

Делитесь советами, как помогаете себе взбодриться?

🧘‍♀️ Меня посетила мысль записать для вас потоковую медитацию. То есть такую, что создается в моменте здесь и сейчас, без предварительной подготовки. Я сама раньше таких не встречала, думаю, это что-то по-настоящему авторское, уникальное

Эта потоковая медитация занимает всего 15 минут. Она подойдет для тех, кому предстоит сделать важный выбор, принять правильное решение или разрешить непростую задачу. Вы получите:

✅Прилив сил и энергии;
✅Уверенность в себе;
✅Поймете, как действовать дальше.

Как обычно, обратная связь приветствуется. И напишите, как вам потоковая медитация? Создать еще?

Подводя итоги сегодняшней темы, расскажу секреты "бодрой" медитации. Итак:

1️⃣Если вы делаете практику утром, сначала уделите 10 минут для разминки. Потянитесь, разомните шею, подвигайте плечами и всем телом. Это даст вам энергию.
2️⃣Подарите себе контрастный душ. Это так же прекрасно бодрит, если времени на зарядку все-таки не нашлось
3️⃣Если во время практики вы чувствуете, что начинаете засыпать - приоткройте глаза. Не полностью, но чтобы впустить немного света

А если ничего из перечисленного не помогает - встаньте и продолжайте медитацию в ходьбе. Как это делать - рассказывала здесь

И всё у вас получится! 💕

Меня очень радует, что у нас на канале столько подписчиков с заботой относятся к своему телу и регулярно разминаются. Спасибо вам за участие в опросе! ❤️

А я, между тем, с радостью поделюсь с вами эфирными маслами, которые полезно применять при занятиях спортом. Это:

💕Эвкалипт;
💕Кедр;
💕Ель;
💕Можжевельник;
💕Душица;
💕Имбирь;
💕Анис;
💕Мята.

О каком масле рассказать подробнее?

🙅🏽‍♀️ Знаете, что самое неприятное в медитации?

Это когда твой телефон зазвонил во время практики

Именно поэтому так важно обеспечить себе 10 минут спокойствия и тишины. Подумай: неужели тебе настолько сложно сделать себе такой подарок? Я уверена, что нет. Поэтому авиарежим - наше все. Отключаем гаджеты и посвящаем время утренней практике

▶ Аудиомедитация уже тебя ждет. Устраивайся поудобнее, мы начинаем

Сегодня заряжаемся энергией на катке 💪🏻

Очень повезло с погодой, да и народу было немного. Для меня каток - это развлечение на пару раз за всю зиму. Мне хватает 😋

А вы хорошо катаетесь?

Доброе утро ☀️

Осознала простую вещь - если утром есть зарядка, то прилив энергии на день обеспечен 🧡

А как вы наполняетесь силами на день? Ответ «сплю до обеда» не считается 😅

🪐 ЭФИРНЫЙ ГОРОСКОП

🔤🔤🔤🔤🔤 2️⃣

Вторая часть эфирного гороскопа. Первую ищите здесь

Сегодня отмечается День пиццы 🍕 А вообще, не лишним будет посвятить этот выходной себе.

➡️Предлагаю медитацию для восстановления сил, переходи по ссылке и забирай ⬅️

Совместим приятное с полезным 💜

🪐 ЭФИРНЫЙ ГОРОСКОП

🔤🔤🔤🔤🔤 1️⃣

Подготовила для вас подборку эфирных масел по гороскопу. В нем учтены главные качества каждого знака зодиака. Интересно? Делать вторую часть?

Да - 💗

Три лайфхака, которые помогут чувствовать себя увереннее. Устроим челлендж на неделю? Кто за? Ставьте ❤️!

Итак, предлагаю в течение будущей недели:

1️⃣Работаем над осанкой. Именно прямая спина и расправленные плечи сигнализируют мозгу уверенность. Поэтому, даже если чувствуешь себя робко и застенчиво, твоя поза поможет "включить" уверенность внутри. Пробуем!

2️⃣Начинаем хвалить себя. Даже за маленькие победы! А еще лучше - записывай небольшие достижения. Это поможет увидеть твой ежедневный прогресс

3️⃣Учимся отстаивать границы. Говорим "нет", если что-то не устраивает. Именно такое уважение к своим границам увеличивает твою внутреннюю силу и уверенность

О прогрессе своего челленджа пишите в комментариях!

А вот, кстати, идея для тех, кто любит и творческое, и полезное 💡

Ваза для цветов из пазлов. Внутрь можно наливать воду

Собрали бы такую?