Сегодня мой подкаст "Внутренние смыслы" про Аню Керносову и ее отношения с идентичностью✨

Аня ведет свой канал в Telegram, редактирует “The Ryazaner”, организует Хворост-фест и уже завтра открывает Форточку.

Фоточки и выпуски по ссылкам ⬇️

видео https://t.me/polynkova_video
аудио https://t.me/polynkova_audio

Болею, лечу сына, монтирую подкаст к пятнице, жду врача, делаю влажную уборку, готовлю, ем, кормлю и веду одновременные переписки в чатиках по разным вопросам 👌

Как у вас дела?

Каждые 2 недели в нашем с @polynkova сообществе «НА РАВНЫХ» проходят интервизии для профессиональных психологов и тех, кто только учится. Это бесплатно.
Ближайшая состоится в четверг, 24.04 в 12:00.

А еще много классных активностей))
В мае у нас запланирована прогулка пр тропе Паустовского и совместная пробежка в ЦПКиО.
И это все с инициативы наших участников! Практикуем горизонтальное управление)

Так что приглашаем к сотрудничеству, совместному развитию и отдыху!

Ссылка на вступление:
https://t.me/+FDkmRLEtZylhMzky

Вчера день начался с детской истерики в Областной детской клинической больнице 😅🤌🏻 Ничего страшного, просто аллергия у сына стала проявляться довольно агрессивно. Сделали укол 🙈

Дальше я мчалась на наши ежемесячные неформальные завтраки с коллегами 😍❤️ Каждый раз нас больше 10 человек и каждый раз приходят новые специалисты. А они ОГО какие 🔥

Прям на завтраке запланировали «Психологический забег» 😍 Еще 3 мая пойдем гулять по тропе Паустовского, парни планируют делать АНО для предоставления психологам помещений 🔥 Эти инициативы поступают от наших участников. Горизонтальное управление как оно есть 🤌🏻

Среда «НА РАВНЫХ» была задумана для поддержки и развития и у нас получается 🙌

Приходите за реализацией самых смелых идей ❤️ https://t.me/+FDkmRLEtZylhMzky

Такой денёк 🤌🏻
Утром было две неучтенных длительных прогулки, плюс 1,62 км до йоги, йога и все это отразилось на вечернем беге.

Бежалось прям тяжело, нагулялась 👌

❤️❤️❤️

на закате под Deftones пробежала свою треху

отдохнула и думаю: «а что если рвануть изо всех сил» и рванула 🤘🏼

*не в день конечно, а в неделю 😅

Отвечаю 👆
Ощущения разные, в день несколько подходов к эмоциональным качелям 😅
Это непростой опыт, но он таким и не должен быть 👌 Это вау 🎉 С точки зрения познания себя в первую очередь. Появляется новая грань, а огранка, как известно, раскрывает суть, блеск и цвет🤘🏼

Время и возраст это не мои критерии. Готовность быть взрослым и быть родителем это самое важное на мой взгляд.

Себе десять лет назад: ты на верном пути, я люблю тебя и всегда буду на твоей стороне❤️🫂

У тебя новый анонимный вопрос:

Как ощущения от материнства? Что саащалп бы себе десятилетней давности из этой точки? Как считаешь, если нет идеального времени для заведения детей, то есть ли идеальный возраст?

Отвечаю 👆
глобально: Мир.
персонально: устойчивость, способность выдерживать перемены.

У тебя новый анонимный вопрос:

какое твоё самое большое желание на данный момент?

Всем привет ❤️ Сегодня мой подкаст "Внутренние смыслы" про Катерину Хаценко и ее отношения с телесностью и психологией ✨

Фоточки и выпуски по ссылкам ⬇️

видео https://t.me/polynkova_video
аудио https://t.me/polynkova_audio

Ребята и девчата 🙌

Мы собираемся в баню и зовем вас с собой🔥

13 апреля, в воскресенье с 18:00 до 21:00, СОВА.

Воскресный вечер в приятном кругу - отличный отдых перед началом недели.

Что будет?
🧖🏼‍♀️3 часа бани, бассейна, приятных бесед;
🌳ароматные веники;
🥭легкий фуршет;
🍵расслабляющий, ароматный чай;
🧂соляное скрабирование с эфирными маслами;
🧘🏽‍♀️расслабляющие телесные и голосовые практики (по желанию);
💆🏼‍♀️техники банного самомассажа;
🔥классный отдых и полная перезагрузка перед рабочей неделей.

Стоимость: 4000₽
Запись по полной предоплате у @Khatsenko👌

Все вопросы можно задать мне ❤️

сон 🆚 интервью с женой Техника

Пока писали сегодня утренний подкаст, сын бабушку проводил до её дома, хотя изначально план был гулять в парке рядом с нашим домом😅

Пришлось ехать забирать 👌 Но и тут начались торги, на транспорте ехать отказывался, только ножками, весь в мать 😅

Ножки устали когда до подъезда оставалось 100 м 😂 Несла на руках, целовал, признавался в любви 🥰 Дневной сон сегодня подвинулся на час, но час этот был прекрасен 😍❤️

прошлась до йоги, пойожилась 🤘🏼

Сегодня пою оды своей Воле = Свободе.

Вспоминаю всех, кто когда-либо обращал внимание на этот мой сильнейший компонент. Хочу сказать, что моя воля прошла тяжелейшие испытания. Угнеталась. Но я представляю ее как психическую мышцу, которую можно тренировать. И это правда так. Благодарю всех, кто верил в меня и был рядом. Продолжает верить и быть рядом ❤️

Воля — способность человека принимать решения на основе мыслительного процесса и направлять свои мысли и действия в соответствии с принятым решением.

Воля как активный процесс принятия решения противопоставляется пассивной неосмысленной реакции на окружающие раздражители.

Воля — это способность индивида сознательно и целенаправленно регулировать и контролировать своё поведение и деятельность, выражающаяся в умении мобилизовать психические и физические возможности для преодоления трудностей и препятствий, стоящих на пути к поставленной цели.

Важнейшая характеристика волевого поведения — самоопределение.
Самоопределение — понимание или детерминация субъектом своей собственной природы или основных свойств. Сознательный акт выявления и утверждения собственной позиции в проблемных ситуациях.

Человек действует произвольно, не подчиняется воздействию внешних причин. Произвольность и надситуативность — главные принципы волевого поведения.

Волевое усилие — это акт проявления, который направлен на мобилизацию всех психических и физических возможностей человека, направленных на преодоление препятствий в процессе деятельности.

даже не стала обрезать фотку сверху 🔥

организм сегодня тоже подарок сделал:
✅пульс ни разу не приблизился к критической отметке 165
✅я поняла что могу бежать больше 3 км, наконец-то 🎉✨

пожалуй надо ставить цель на сезон 🚀добежать до 5 км 🙌

ходьба и йога 🔥🤌🏻

думаю и побегать сегодня еще ✨

в сторьках личного профиля рассказываю про ходьбу и способы преодолеть сопротивления 🫂

@polynkova

Всем привет ❤️ Сегодня мой подкаст "Внутренние смыслы" про Веру Кожевникову и ее отношения с системой «женщина+ребенок» ✨

Фоточки и выпуски по ссылкам ⬇️

видео https://t.me/polynkova_video
аудио https://t.me/polynkova_audio

2 места на долгосрочное ведение (от полугода)

суббота или воскресенье 🙌

Запись @polynkova

Коллеги, добрый день.
Приглашаем на бесплатную интервизию онлайн.
27 марта, 12:00 - 14:00.

Группа собралась, но кейс не заявлен. Уникальная возможность разобрать свой случай с коллегами, найти неочевидные решения, обсудить профессиональное в безопасной среде, узнать опыт других.

Лучшие решения рождаются в диалоге —приходите, даже если нет своего кейса.
В любом случае это отличный инструмент для профессионального роста. ☺️


Кто хочет присоединиться - добавляйтесь в чат: https://t.me/+FDkmRLEtZylhMzky

Мы в сообществе «НА РАВНЫХ» проводим бесплатные интервизии онлайн 2 раза в месяц.

Вы думаете почему я выкладываю свой спортик.

Потому что я хочу чтобы это стало рутиной, но пока для меня это не рядовое событие. Это моя работа над собой помимо личной индивидуальной и групповой терапии.

Это то, что я когда-то вынесла из кабинета в жизнь и взяла на себя ответственность делать что-то, «чтобы тело не болело».

Да, это база. Это нужно, чтобы был ресурс на другие изменения. Я хочу чтобы спортик стал автоматизмом и мое внимание не тратилось на работу с тем же сопротивлением 🤷‍♀️ Или на работу с болями в теле.

Я больше года тренирую навык регулярности и постоянства физ. нагрузок. И до сих пор, каждый раз начинаю сначала.

Но я уже не фрустрируюсь, не стыжусь и не чувствую вины. Просто каждый раз начинаю сначала 🤌🏻 Самостоятельно.

Про рутину вот тут послушать ✨

сегодня йога 😍

И эту тоже ❤️

Люблю бесконечно ❤️

Спонтанный прямой эфир сегодня в 16:30 на тему «Почему все зависимые одинаковые?»

Задавайте вопросы в коментах ⬇️

Коллеги, сегодня с 14:00 до 16:00 провожу интервизию вот тут https://t.me/+FDkmRLEtZylhMzky

Еще можно успеть записаться 🤝

Хорошего всем выходного 🌺

Для тех, кто не сможет присутствовать очно, но хотел бы послушать, будет проводиться онлайн-трансляция https://vkvideo.ru/video-37549654_456241435

Коллеги и неравнодушные, мне кажется эта тема весьма важной ⬇️

Сегодня 14 марта и это значит, что вышел очередной выпуск моего подкаста «Внутренние смыслы» про Маргариту Зайцеву и ее отношения с медициной и не только ✨

Фоточки и выпуски по ссылкам⬇️

видео https://t.me/polynkova_video
аудио https://t.me/polynkova_audio

💯

Собрала все #5историй_силы в отдельный кружочек

Здесь нет самой объемной истории (10 постов) про бесплодие длинною в 8 лет, написала там ⬇️

https://instagram.com/psy_polynkova

Есть у меня одна история, которую я «задолжала». Она пятая из #5историй_силы

Это история моих родов и она прекрасна ❤️

Спасибо, Вера, что мы это сделали 🫂

https://youtu.be/A_yMUnXxalM

https://vk.com/video6951039_456239318

Отвечаю 👆

Со всеми люблю общаться, «простота в общении» и половая принадлежность в моей картине мира совсем не связаны

У тебя новый анонимный вопрос:

с кем тебе проще общаться, с м или ж?

Еще долетают отзывы на воскресную групповую работу от участниц ❤️

Спасибо 🫂

Вот тут писала подробнее ✨

Так пишет хозяйка курса, на котором я второй раз подряд выступаю приглашенным экспертом 😍

Договаривались разбирать индивидуальные запросы … в группе. Это ох как непросто, учитывая, что мы видимся первый раз и они тоже друг другу посторонние.

Надо сказать, что каждый участник отработал на 200%. Доверились, открылись, позволили работать мне, работали сами, бережно относились друг к другу и забрали себе то, что нужно 🤝🫂

3 часа беседовали о зависимом поведении, пограничной организации личности, созависимости, трудоголизме, неумении отдыхать, агрессии и аутоагрессии, о повышении цен на услуги и страхе, что не купят, о фарме и зачем ее назначают. Говорили о сеттинге, границах и о том, как понять, когда надо идти к психологу, сколько нужно ходить и когда уже можно завершить.

В общем круто пообщались ��🏼

Вот здесь отзывы на первую встречу ❤️

Запись на консультацию @polynkova

С 8 марта ❤️

Всю неделю занимаюсь нашим сообществом «На равных».

Хочется сделать его максимально полезным и развивающим для специалистов в области психического здоровья.

Еще решили, что там будут врачи, во многом наши ценности схожи и самое главное появляется возможность для плотного совместного ведения клиентов. Врачи, you are welcome ❤️

Я всегда топлю за четкие границы, в том числе границы компетенций. Когда «под рукой» есть врач у которого можно быстро что-то уточнить или направить клиента, меньше поводов домысливать и задачи решаются эфективнее 🔥

Конечно ведем проверку по образованию или намерению получить диплом, потому что студенты тоже с нами 🤌🏻

Вот бы и у меня была возможность тогда, в 2010, во время обучения на психолога общаться в сообществе профессионалов, открыто задавать вопросы старшим коллегам, посещать интервизии и сразу практиковать 😍

По-моему мы делаем что-то максимально прекрасное 🤘🏼

Коллеги, спрашивайте в коментах и присоединяйтесь, потому что интервизии будут онлайн 🙌 Обучения для студентов и выпускников тоже 🫂

Вот и воскресный эфир 🤘🏼 По тайм-кодам можно понять о чем он ❤️

Наш #эфир с Анной Полынковой готоу! До завтрашнего вечера ловим вопросы, не стесняйтесь.

В комментариях аудио. Аудио в тг можно слушать в режиме блокировки экрана 😎

03:03 Начало (был немного робовойс и вообще всякие фИгни, но мы их победили). Анна представилась.

05:20 Ну и я такая распушила хвост по случаю)

06:51 Инсулинорезистентность - это...
И как определить?

13:20 Образ тела: что это и где живёт?

16:20 А зачем мужчинам ходить к специалисту по пищевому поведению?

22:18 Похудеть: а как это сделать именно мне?

25:50 С чего начать: еда или спорт?

29:20 История тела и как она влияет на нас?

33:00 Лишний вес и физнагрузка: да/нет?

34:10❗РПП: как определить?

42:13 Полезная тарелка и с чем её едят

46:30 Правило ладошек

49:50 Кето диета: кому и зачем нужна?

1:00:00 Диабет второго типа и бывает ли он наследственный?

Вот так вчера прошел групповой созвон, 9го продолжим 🤘🏼

Запись на консультацию @polynkova

📬Вопросы к эфиру о питании, образе тела, и как "лечить" всё это едой, оставляйте здесь, в комментариях.

В конце эфира мы с Анной все прочтём и ответим. Кроме того, мы всегда рады, вы готовы спросить нас голосом онлайн.

До встречи сегодня
В 15:00 Мск

Меньше чем через час буду говорить про пищевое поведение у Натальи в гостевом эфире, приходите спрашивать)

Всем привет 🖐🏼
Сбываю свои мечты и веду глубокие разговоры с теми, кем восхищаюсь ❤️

Сегодня мой подкаст "Внутренние смыслы" про Сержа Горячева и его "семейные" отношения внутри болрумной культуры✨

Напомню, что для вашего удобства я выпускаю свой подкаст в двух форматах, отдельными плейлистами:

видео https://t.me/polynkova_video
аудио https://t.me/polynkova_audio

Все фоточки тоже по ссылкам😍
Подпишитесь, чтобы не пропустить 🤝

Кстати, аудио в телеге можно слушать с заблокированным экраном. Пожалуйста 😜

Я вот по приглашению Натальи в воскресенье 2 марта в 15:00 буду диалоги с ней вести) Приходите смотреть и задавать вопросы 🤝

Не могу игнорировать столь важную тему 🤘🏼

С большим уважением отношусь к коллеге и его увлечению, которое он опять же довел до профессионального уровня.

14 марта, 18:00, Библиотека им. Горького, г. Рязань

Всем привет 🖐🏼

Я, Катя Хаценко и я, Аня Полынкова приглашаем вас встретиться в неформальной обстановке 2 марта в 11:00.

Мы делаем безопасную профессиональную среду для психологов и других специалистов в области психического здоровья «На равных» и приглашаем вас делать ее вместе с нами. Присоединяйтесь https://t.me/not_a_white_coat

Не забудьте проголосовать за волнующую вас тему или написать свою. Обратная связь обогащает всех.

Завтракать и болтать будем в Cream Soda в ТРЦ Виктория Плаза 2 марта в 11:00. Кто первый придет занимайте самый большой стол ❤️

Аня, спасибо большое за этот подкаст. Меня переполняют эмоции, даже поплакала местами. Очень хочется, чтобы каждый смог послушать. Тема важная, и как уже было сказано не раз, она актуальна не только алкоголикам! Успеха и процветания этому проекту 🔆

Я вчера ходила в баню.

Первый раз. С дамами и с пар-мастером. С разными вениками и эфирными маслами. А еще как вишенка на паровом пироге в самом конце мы делали солевое выкатывание 🎉

Стоит хотябы раз попробовать, потому что словами все равно не описать. Слова это не чувства, как я писала вот тут.

Очень подходящие мне телесные ощущения. У меня высокий уровень психической энергии и не всегда мне удается направить ее правильно и безопасно для себя. Излишки застревают в теле напряжением. Баня круто расслабляет.

Еще мне понравилось дышать горячим ароматным паром.

Хочу ходить регулярно❤️

Для меня это очень ценно, поэтому оставляю тут. Закидываю в свой банк ценных поглаживаний ❤️

Мне очень важна ваша обратная связь 😊🫂

Чудесное утро и бесконечно глубокие разговоры за завтраком. Обожаю такое 🎉🔥

Встретились с Катей Хаценко. Катя психолог, телесный 🫂

Пытались выяснить когда мы познакомились и поняли, что не знакомились 😅 Просто выросли в одной тусовке с разных сторон. Куча совпадений в биографии🤘🏼

Короче предвкушаю синергию 🔥 Задумали шалость, уверена все получится ✨

Завтра очередной выпуск подкаста, ждете?

видео https://t.me/polynkova_video
аудио https://t.me/polynkova_audio

Рутина это прекрасно. Я чувствую здесь много опоры и определенности, которую мы формируем сами в своей жизни 🫂🔥

Что я делаю целыми днями?

Занимаюсь своими делами 🤷‍♀️

Сейчас вот с коврика встала, потому что моему телу очень нужны занятия. Расслабляющие. Потому что если тело в напряжении, то и психика тоже.

Теперь пойду поем 😜
И шоколадочку обязательно 🤘🏼

Дальше придет Полина и освободит мне пару часов для работы ❤️

Если хотите есть шоколадочки без чувства вины и стыда или заниматься своими делами, а не смотреть, что там другие делают приходите на консультацию 🤝

Будем наполнять жизнь вашими хотелками, а не бесконечными НАДО ❤️🫂

Всем привет) рада, что вы задаете вопросы, я люблю отвечать 🫂 Спасибо ❤️

Я сделала несколько рилсов из предыдущих выпусков, чтобы выложить их в других соц. сетях, потому что там я не выкладываю полный формат.

И вот думаю, пока я выкладываю там, тут тишина. А у меня и во внутренних процессах тишина.

Я чаще всего здесь пишу об эффектах своей личной терапии.

На последней сессии говорили о том, что я по-разному отношусь к поглаживаниям. От одних людей они очень ценные, а от других обесцененные. Мне порой трудно даже уловить это в жизни. Стараюсь приводить все в баланс.

А ну и еще о фокусе на процессе, а не на результате.

Рилсы надо сюда выложить?

Сам подкаст: аудио и видео

Отвечаю 👆
Рязань

У тебя новый анонимный вопрос:

какой город ты считаешь идеальным для жизни?

Отвечаю 👆

Я даже не сразу поняла что ответить 😅

Я к вещам вообще не сильно привязана. И не сентиментальна, по большей части.

У меня есть кое-что от прабабушки. Мама передала мне эту вещицу, когда узнала, что я жду ребенка. Некий оберег. Но для меня это просто то, что когда-то держала в руках моя прабабушка. Это для меня ценно.

У тебя новый анонимный вопрос:

какая самая дорогая вещь у тебя была?

Сегодня вместо фотоальбома вот это сообщение, которое Катя написала мне через неделю после нашей беседы.

Катя спонсор в группе Анонимных Алкоголиков и именно о спонсорстве и о донесении идей программы наша сегодняшняя беседа.

Анонимные Алкоголики - это содружество, объединяющее людей, которые делятся друг с другом своим опытом, силами и надеждами, чтобы решить свою общую проблему и помочь другим избавиться от алкоголизма. В АА выздоравливают при помощи программы «12 шагов», которая описана в книге «Анонимные Алкоголики».

Если в вашей жизни есть проблемы, связанные с алкоголем можно обратиться сюда.

Если есть проблемы с другими веществами можно обратится сюда.

Если употребляют ваши близкие и вы не знаете как им помочь можно обратиться сюда.

И конечно всегда можно написать мне если вы не определились, что делать.

По правилам программы Катя должна сохранять свою анонимность. Такое ощущение, что нестабильный интернет всячески этому способствовал и прерывал нашу беседу несколько раз 😅 Но мы все равно сделали дело и считаем его очень важным 🤘🏼

Приятного просмотра и прослушивания ❤️

Ну что, завтра выходит второй выпуск подкаста 🎉

Тайм-коды проставлены, дисклеймеры прописаны, презентации подготовлены 🤘🏼

Напомню, что для вашего удобства я выпускаю свой подкаст в двух форматат, отдельными плейлистами:

видео https://t.me/polynkova_video
аудио https://t.me/polynkova_audio

Подпишитесь, чтобы не пропустить 🤝

Утро было просто огнище!
Аня собрала завтрак.

Люблю разговаривать с людьми, особенно когда вопросы касаются моих компетенций. Могу говорить часами 🔥❤️

Благодарю, всех кто был ❤️