Если кто-то 20.04 хочет позаниматься, то у наших друзей в йога-студия Ци-Лайф будет день открытых дверей.

Тренировки без оплаты + угощения😻
https://t.me/qilife_msk/430

ТАНТРА В ТЕМНОТЕ:
УВИДЕТЬ МИР ТЕЛОМ

Тантрическая встреча с завязанными глазами

Что нас ждёт:
Закрой глаза. Отключите зрение. Погрузитесь в океан чувств, где нет визуальных ориентиров — только вибрации кожи, тепло дыхания, ритм сердца и магия незримого контакта.

Почему «Тантра в темноте»?
▫️ Визуальная депривация обострит слух, тактильность, интуицию.
▫️ Медленные практики научат чувствовать партнёра на уровне энергии, а не слов.
▫️ Эффект экстрасенсорики: когда глаза молчат, тело начинает «видеть».

Программа:
▪️ Медитация на доверие миру и себе.
▪️ Парные тантрические ритуалы с акцентом на касание и дыхание.
▪️ Практики синхронизации сердечных ритмов.
▪️ Игры-исследования: узнавать друг друга без зрения.

Для кого?
✔️ Для тех, кто устал от поверхностных контактов.
✔️ Кто хочет разбудить «спящие» чувства.
✔️ Кто готов отпустить контроль и довериться потоку жизни.

💎Ценность: 1500 (за двоих 2000)
📆Дата: 23.04.25
⏱️Время: 19:30
📍Адрес: Москва, Партийный переулок д1 к10
Пешком от м. Серпуховская: 10 минут.

P.S. Это не просто тренинг. Это портал в мир, где границы растворяются, а истинная близкость рождается из тишины.

На этот раз всего 14 мест!

АУТЕНТИЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ

10 апреля в Москве!

Практика проживания опыта присутствия в теле, в своих ощущениях и эмоциях.

Ведущая: Галина Разинкина практикует аутентичное движение уже 5 лет. Прошла обучающий модуль по разным видам этой практики, и продолжает учиться, практиковать, совершенствоваться.

Каждая практика - это живой и неповторимый процесс исследования. Процесс трансформации и присутствия.

Что нас ждёт?
-исследование процесса и формы аутентичных движений- вместе принимать поле неизведанной энергии;
- собственно аутентичное движение, различные переходы, формы обратной связи,
- практика отношений: свидетель, движущийся, процесс, опыт и отклик.

🔅 Каждый по желанию получит личную обратную связь ведущей, свидетельствование, возможность поддержки после практики.

🔅ДАТА: 10.04.25
С 19:00 до 22:00

🔅МЕСТО: Г. Москва, Метро Тульская.
БЦ "Центр-Т" Гамсоновский переулок дом 2, стр 1. Зал #112.

🔅СТОИМОСТЬ: 500 руб. на аренду зала и ваш Донейшн.

Сходства, отличия йоги и тантры.

❤️ПРОБУЖДЕНИЕ ЛЮБВИ❤️

Уже в среду 2 апреля!

Основа встречи — парные практики, помогающие: 
• Чувствовать свои телесные и энергетические границы
• Находить источник внутренней силы
• Осознанно говорить «ДА» и «НЕТ»

Акцентируем эту практику на ощущениях чувства любви.

Будем активировать, разогревать и трансформировать чувство любви от базовых состояний к духовным.

Ты получишь:
→ Контакт с собой через древние практики (адаптированные под современный ритм) 
→ Очищение от чужих установок и энергетического «мусора» 
→ Глубокое принятие себя и партнера 

Формат: 3 часа погружения 
Когда: 2 апреля, 19:30–22:00 
Где: Москва, Серпуховская
Взнос: Донейшн

📍Адрес:
партийный переулок д1 к10
Пешком от м. Серпуховская: 10 минут. И еще 5 мин по территории.
Выход в город N2, к Большой Серпуховской 17.

Это не просто занятие. Это — перезагрузка.
до 12 участников

Ведущие
@yogagotour_ru и
@YanaBadyanova

Сегодня очень
мощный день! 🌪

Читаю канал https://t.me/goroskopnacifrax

Сатурн переходит в созвездие Рыб! И открывается новый 30-летний цикл. Сатурн известен своими уроками и испытаниями, и с его приходом в Рыбы мы можем ожидать серьёзных перемен и новых возможностей. Всё будет зависеть от наших выборов и от того, как мы работали над своим предназначением в последние пять лет. Этот переход может стать как вызовом, так и шансом для глубокого роста и трансформации.


Добавляет ещё больше глубины солнечное затмение. Оно вдохновляет нас на глубокий самоанализ и помогает выявить скрытые решения и установки. Под его влиянием мы можем осознать, что стоит пересмотреть в своей жизни, и определить, какие изменения необходимо внести для достижения гармонии.

♓️ И наконец, последнее, но не менее важное — скопление планет в созвездии Рыб. На небе окажутся сразу шесть планет: Сатурн, Солнце, Луна, Венера, Меркурий и Раху. Такое явление происходит не так уж часто! Эта мощная концентрация энергий может создавать некоторую неразбериху. Планеты взаимодействуют между собой, подталкивая нас к конструктивным изменениям и порой провоцируя внутренние конфликты. Тем не менее, это взаимодействие открывает двери для креативных подходов и нестандартных решений.🚀

Не упустите шанс прочувствовать этот удивительный день и грядущие события!

Замечаете изменения?

Моя методика закаливания

В городе сложно выкроить время, чтобы поехать к водоёму и искупаться, но потребность в оздоровлении есть всегда. Поэтому я разработал свой способ получать эндорфины с помощью холодной воды.

Каждое утро, уже четвёртый месяц подряд, после тренировки (делаю её так, чтобы немного вспотеть) иду в душ.

Когда только начинал, после горячей воды включал холодную и быстро обливался — бодрило, но чего-то не хватало. Захотелось глубже прочувствовать процесс, и после экспериментов я выработал схему, которая реально работает.

Как я закаляюсь
1 Моешься, как обычно, под тёплой водой.
2 Добавляешь больше горячей, чтобы тепло прогрело кожу и встретилось с внутренним жаром после тренировки.
3 Включаешь холодную воду и обливаешь всё тело 10-15 секунд.
4 Теперь начинается самое интересное: задерживаешь холод на каждой части тела по очереди. У меня так:
◦ Левая рука → левая нога → правая нога → правая рука.
◦ Лицо, горло, грудь.
◦ Затем волосы, затылок, спина. Вода стекает по всему телу и дополнительно охлаждает.

Фишки и эксперименты
Можно менять направление, время воздействия, внимание фокусировать на разных вещах:
• Ощущения: покалывание, холодок, волны жара внутри — если внимательно вслушиваться в тело, можно поймать кучу интересных процессов.
• Звук: петь, например, Ом или любую любимую песню. Это отвлекает от холода, снижает дискомфорт и увеличивает время под водой.
• Мысли: замечать автоматические реакции ("Холодно! Пора заканчивать! Зачем мне это?") и наблюдать за ними со стороны.

Что даёт холодный душ?
Главное — это не просто привычка, а каждый день новый опыт. Но самое крутое: холодная вода сжигает кортизол и моментально поднимает настроение.
Весь день проходишь на подъёме, а если что-то идёт не так — реагируешь спокойно, без стресса.

Если только начинаешь, можно делать воду не слишком холодной, чтобы адаптироваться. Главное — пробовать и слушать свои ощущения.❤️

Мой отзыв об аутентичном движении

Очень много разнообразных мастерклассов я провёл начиная с 2016 г.есть бекграунд, который позволяет находить связи и выявлять эффективность в новых практиках

Если кратко сама практика это движение и наблюдение за движением, но в ней есть колоссальный объем разноплановых техник, который всестороннее погружают в осознание наблюдение.

Для меня аутентичное движение близко к динамической медитации – тотальное присутствие в своем теле на физическом уровне.

Помимо этого есть ещё один фокус на своих внутренних ощущениях: как мне, что я чувствую, комфортно ли мне.

А также, вводится дополнительная роль – стороннего наблюдателя, как психологии супервизор который наблюдает за тобой затем дает обратную связь: что в его теле и ощущениях было, когда он наблюдал за тобой.

Это очень тонкие моменты, которые обостряют внимание и концентрацию на легких, слегка заметных ощущениях.

Что в итоге:
1 Прокачка внимательности
2 Более чётко ощущение Своего состояния
3 Опыт долгого и спокойного наблюдение за телом

Но самое интересное это когда ты движешься, отпускаешь все мысли и тело как заколдованные начинает двигаться само освобождая психо циональной блоки.

Это почти невероятно, но очень необычно.
Как буд-то праздник для тела, время для него, делай что хочешь, а ещё точнее время для подсознания, чтобы очиститься: когда сознание уходит в наблюдение оно отпускает контроль за телом.

Следующие практики по контактной импровизации и фельденкрайз Аутентичные движения также буду дальше практиковать☀️

(на фото успели снять только арт терапию – между самими движениями выгрузка состояния (осознание, не сайт, прошлого опыта) через творчество)

Друзья, мы переносим нашу встречу Твой ресурс на 6 апреля, надеюсь, успеете скорректировать свои планы.❤️

Также, прошу проголосовать кто бы хотел прийти ещё на одно занятие.
Его можем провести 5 апреля это будут более тантрические техники.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

17 марта в Москве!

Практика проживания опыта присутствия в теле, в своих ощущениях и эмоциях.

То движение, что рождается в теле, то на что-то откликаюсь и даю этому случиться.

Ведущая: Галина Разинкина:
Я практикую аутентичное движение уже 5 лет. Это - самая моя любимая двигательная практика. Прошла обучающий модуль по разным видам этой практики, и продолжаю учиться, практиковать, совершенствоваться.

Каждая практика - это живой и неповторимый процесс исследования. Процесс трансформации и присутствия.

В этот раз приглашаю в совместное поле друзей, практиков, тех, кто готов пойти ещё на какой-то шаг внутрь, к своей честности.

Для меня очень важно передавать знания, опыт, быть проводником.

Что нас ждёт?

- исследование процесса и формы аутентичных движений
- вместе принимать поле неизведанной энергии.
- совершение аутентичных движений, различных переходов, формы обратной связи,
- практика отношений: свидетель, движущийся, процесс, опыт и отклик.

Для тех кто еще не пробовал аутентичные движения:

будет разрыв шаблонов, совершенно новый опыт, другая вселенная, где ты позволяешь быть всему что происходит и наслаждаешься присутствием в процессе.

Каждый по желанию получит личную обратную связь, свидетельствование, возможность поддержки после практики, в виде письменного отклика, общего чата, ответов на вопросы и моих вопросов, которые помогают углубиться в практике.


➡️ДАТА: 17.03.25
С 19:00 до 22:00 (окончанию будет чаепитие и совместное обсуждение прожитых процессов)

➡️МЕСТО: Г. Москва, Метро Тульская. БЦ "Центр-Т" Гамсоновский переулок дом 2, стр 1.

➡️СТОИМОСТЬ: 500 руб. на аренду зала и ваш Донейшн + честный и искренний отзыв участника.

🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Тонко настроенная связь с собой - с нее начинается любовь к себе.

Наполнившись любовью изнутри, ты начинаешь ей делиться с миром не прилагая усилий. Любить все процессы происходящие с тобой, видеть красоту дня, людей, событий. Быть счастливым и радостным и Мир обязательно отвечает тем же.

Все это звучит прекрасно, но становится возможным только, если мы не выживаем, не тащим свои будни еле-еле на плечах, а имеем на это ресурс и знаем, как и где взять достаточно этой прекрасной энергии на свою счастливую жизнь.

Самые лучшие проводники энергий это мы сами!

На занятии мы погрузимся во взаимодействии Мужского и Женского.

🔅ЧТО НАС ОЖИДАЕТ?

- Много-много практик для мягкого взаимодействия в парах
- Телесные и эмоциональные эксперименты
- Получение нового опыта о себе самих
- Техники для раскрытия внутреннего потенциала и ресурсирования собственных состояний.

💫РЕЗУЛЬТАТЫ:

-Ощущение наполненности, восстановления сил на всех уровнях
-Глубокая эмоциональная разгрузка, ощущение лёгкости
-Навыки управления своим состоянием
-Ощущение радости, вдохновения, гармонии, общего потока и безоценочного принятия ВАС

😍ДЛЯ КОГО:

💞ПАРЫ, которым интересны
новые способы взаимодействия,
улучшение/углубление чувства близости в паре,
сходить на необычное свидание
рост и развитие чувственности

🩷НЕПАРЫ, которым хочется:
Исследовать себя и свои ощущения доверия, чувствования,
умения слушать себя,
коммуникации с осознанными интересными людьми,
отдохнуть и расслабиться, получить заряд энергии, бодрости, принятия и радости

❤️ВСЕМ, кому важно:
Найти свое ресурсное состояние
Необычно провести выходные
Узнать много нового о себе
Почувствовать себя иначе
Научиться реализовывать в жизни баланс брать/давать

ФОРМАТ:
4 часа практик в уютной атмосфере принятия, честности, расслабления, открытости, поддержки, раскрепощенности

ВЕДУЩИЕ
Вячеслав Домовец - преподаватель йоги с 2016 года, массажист, психолог
https://t.me/YogaHardTrip/80

Лида -ароматерапевт, доула, организатор женских кругов
@Lidiya_vask

➡️ДАТА: 29.03.25
С 17:00 до 21:00 (+автопати)

➡️МЕСТО: Г. Курск, ул. Верхняя Луговая 25, 2 этаж, вход со двора.

➡️СТОИМОСТЬ: 2500 р. (Для двоих 4000р)


Верни себе энергию, радость и гармонию!🌟

Комплекс упражнений для стабилизации поясничного отдела, восстановления нейромышечного контроля и снижения перегрузки позвоночника

Основные принципы:
• Активируем глубокие мышцы-стабилизаторы (поперечная мышца живота, многораздельные мышцы спины, таз
• Снимаем гипертонус подвздошно-поясничной, квадратной и грушевидной мышц.
• Восстанавливаем подвижность поясничного отдела и таза.
• Исключаем осевые нагрузки и резкие движения.
Структура тренировки:
1 Активация нейромышечного контроля
2 Укрепление глубоких мышц
3 Снятие перегрузки и мобилизация позвоночника
4 Миофасциальное расслабление и растяжка

1. Активация нейромышечного контроля (5 минут)
✅ Диагональное дыхание (3 мин) Ложимся на спину, руки на нижние ребра. Глубокий вдох – расширяем ребра в стороны, живот остается плоским. Выдох – ребра сужаются, активируем пресс.
✅ Активация поперечной мышцы живота (2 мин) Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты.
• Втягиваем живот внутрь, представляем, что пупок приближается к позвоночнику.
• Держим 10 секунд, не задерживая дыхание.
• 10 повторов.

2. Укрепление глубоких мышц и стабилизация поясницы (10-15 минут)
✅ Мертвый жук (Dead Bug) – 3 подхода по 10 раз Лежа на спине, руки вверх, ноги согнуты 90°.
• Медленно опускаем противоположную руку и ногу, удерживая напряжение в прессе.
• Следим, чтобы поясница не прогибалась.
✅ Ягодичный мост – 3 подхода по 15 раз
• Лежа на спине, стопы близко к ягодицам.
• Поднимаем таз вверх, сжимая ягодицы, держим 2 сек.
• Медленно опускаемся.
✅ Планка на локтях с акцентом на нейтральное положение поясницы – 3 подхода по 20-40 сек
• Живот подтянут, поясница не проваливается.
• Можно делать с к
✅ Птичья собака (Bird-Dog) – 3 подхода по 10 раз на каждую сторону
• Стоя на четвереньках, вытягиваем противоположную руку и ногу.
• Задерживаемся на 2
• Следим, чтобы таз не заваливался.
✅ Боковая планка с опорой на колено – 3 подхода по 20-30 сек
• Упор на локоть, нижняя нога согнута, верхняя прямая.
• Поднимаем таз, удерживаем стабилизацию.
• Если легко – делаем с прямыми ногами.

3. Снятие перегрузки и мобилизация позвоночника (5 минут)
✅ Кошка-корова – 2 подхода по 10 раз
• Встаем на четвереньки, прогибаем спину (вдох).
• Округляем спину (выдох).
✅ Ротация позвоночника (лежачая Т-растяжка) – 2 подхода по 8 раз на каждую сторону
• Лежа на боку, руки вперед.
• Разворачиваем верхнюю руку назад, следим за тазом.
✅ Подъем таза в позе ребенка – 2 подхода по 10 раз
• Сидим в позе ребенка, ладони вперед.
• Поднимаем таз, переводим вес вперед.

4. Миофасциальное расслабление и растяжка (5 минут)
✅ Растяжка грушевидной мышцы – 2 подхода по 20 сек на каждую ногу
• Лежа на спине, одна нога согнута, кладем ее на бедро другой ноги.
• Тянем к груди.
✅ Растяжка подвздошно-поясничной мышцы – 2 подхода по 20 сек
• Выпад, таз вперед, растягиваем переднюю часть бедра.
✅ Расслабление поясницы (поза ребенка) – 2 подхода по 30 сек
• Сидим на пятках, вытягиваем руки вперед, расслабляем спину.

Дополнительные рекомендации
• Делать ежедневно, особенно дыхательные и стабилизационные упражнения.
• Избегать резких движений и поднятия тяжестей.
• Если есть боль – уменьшить амплитуду движений и проконсультироваться со специалистом.
Этот комплекс обеспечит быструю стабилизацию поясничного отдела, восстановление нейромышечного контроля и снижение нагрузки на позвоночник.

Часто нам что-то говорят, это цепляет какие-то струнки и мы выходим из себя, нервничаем, переживаем, тратим очень много энергии на переработку последствий!

Предлагаю один из самых действенных способов научиться не поддаваться деструктивным раздражающим факторам и в следствие этого повысить уровень осознанности, жить счастливее❤️

РАСПИСАНИЕ ПРАКТИК НА ФЕВРАЛЬ

�� ЭНЕРГОВОЛНА 🌊 13 февраля в 19:00

🏖️ТОТАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ🏖️ 20 февраля в 19:00

⛓️‍ГРАНИ ДОЗВОЛЕННОГО⛓️ 27 февраля в 19:00

Друзья, вот такую книгу начал читать. В современном мире без этих знаний и соответствующих действий можно превратиться в настоящего робота!
Кто читал, как вам?

🏖️ТОТАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Массажный практикум

Я собрал несколько мощных расслабляющих техник из тайского массажа и нейрорелаксологии с использованием простых кинезиологических приемов, доступных даже новичкам.

К этому добавил медитацию, ароматерапию и соответствующее свето/звуковое сопровождение.

В итоге получилось глубочайшее погружение в релакс 💆🏼‍♂️

Расслабление приходит на разных уровнях:
🔹Ментальный: медитации (отключение шороха мыслей)
🔹Физиологический: (плотный тайский массаж и расслабление тригерных зон кинезиологиическими приемами)
🔹Психологический: мягкая атмосфера, легка музыка, ароматерапия (Doterra), состояние благодарности

Занятие пройдет в парах. Со сменой ролей, все будет доступно даже новичкам👨🏻‍⚕️

Программа:
- Знакомство
- Пояснение принципов воздействия
- Настройка на практику
- Массаж со сменой ролей
- Завершающая медитация благодарности
- Шеринг

В итоге получаешь час массажа, ароматерапию, медитацию + набор техник для расслабления близких!

🎁 Взнос: 2500₽ - для одного, 4000₽ за пару.
📍Адрес: г. Москва, БЦ Открытый Мир, м. Тульская, ул. Павловская д. 18с2
⏱ 20 февраля 19:00-22:00

Подробности на сайте
Записаться сюда

С собой: удобную одежду (лосины/спортивные штаны, футболка, кофта, чистые носочки)

Не обязательно приходить с парой, найдем нужного партнера