Кто что, а я курсач все еще пишу((

🤘🤘🤘🤘🤘

For a week but in the solo
I will go to Komarovo🖼️🎶

Это гениальные строчки одного будущего знаменитого артиста, скоро будете их все напевать, надеюсь, они останутся в таком виде🤌🏻

*а вообще, вам почему-то зашли мои фотки без макияжа, поэтому ловите даже с пятнами от очков)

Кто наколдует хорошую погоду, того расцелую.

Звук на прошлом кружке просто…. УБИЛ

душите меня утренние репетиции

Я не плачу, я не плачу…

Сегодня немножко гопник

Афигеть

asmr от Неки

место силы🫣

Все, друзья, меня можно поздравить, я прошла полный, 6-ти недельный курс облучения!
Это было сложно, это было трудно, но этот этап официально пройден, чему я безмерно рада🤍

появилось жесткое желание отчистить все пространство вокруг себя, удалиться из всех соцсетей, убрать весь лишний шум и просто отдохнуть

Боже, еда в Бурденко это отдельный вид экстаза

Сегодня день дочери! Поздравляю всех дочерей🤍 Девушки, мы лучшие🥂

нежнятинка 🤍

вчерашний день чек

друзья, если захотите мне что-то подарить на какой-то праздник или просто так, дарите пожалуйста сертификаты в зя

у меня бзик и я хочу за лето обновить всю косметику и уход

молодость

Этот мир совсем умирает…

Кошмар

такой сегодня мяу

мяу

у нас пропала реакция :((( давайте возвращать!!!

https://t.me/boost/yaalnixx

весна💔

с лизой (крутые)

ненавижу этот сучий навигатор и эти дроны, из-за которых он нихера не работает.

Делитесь завтраками в комментариях!🤍
Всем хорошего дня и приятного аппетита!

Никакого намека хаахахахха
Ева, ты следишь за нами?

плюс вайб

💕 У тебя новое сообщение!

Всем бодрого настроения и продуктивной работы на этой неделе😇

↩️ Свайпни для ответа.

Снова вопросики полетели, задавайте все сюда, ответы, как обычно, в комментариях 👇

t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=x8dwa

Привет, да!!!

I hope so, хочу поехать на все сольники, и не только🥺

Завтракаю куличом день два

Не выспалась.

счастье есть! осталось молиться на хорошую погоду на все майские…😇

о да, осталось молиться на хорошую погоду в майские🥺

Любимки, ловите, но если здесь не будет 30 комментариев и 350 реакций, я удалю! 🤩

https://drive.google.com/drive/folders/1Nc0wXZ3Fgb0z6kxOD1cjwRp_HVN08hLE

P.s. это если что наш фильм

афигеть. то чего не ожидал никто.

Хочу погулять на свадьбе. Желательно на своей.

просто хочу, чтобы все увидели мою бусинку

жесткий спам Некой, no comments

Сегодня отмечается день благодарности мужу!
Данечка, муж мой, люблю тебя, спасибо за все!❤️

Жду ваши фавориты в комментариях! Интересно послушать ваше мнение😇

Три дня дождя – Висхолдинг

Музыка: Глеб Викторов, LYRIQ, Даниил Баслин, Григорий Смирницкий, Николай Садков
Слова: Глеб Викторов
Звук: Max Evian, LYRIQ
Фиты: LYRIQ, pyrokinesis, неисправность
Исполнительный продюсер: Sergey Slem

Слушать везде: https://band.link/tdd_withholding

Три дня дождя – Висхолдинг

Музыка: Глеб Викторов, LYRIQ
Слова: Глеб Викторов
Звук: Max Evian, LYRIQ
Фиты: LYRIQ, pyrokinesis, неисправность
Исполнительный продюсер: Sergey Slem

Слушать везде: https://band.link/tdd_withholding

Терпения всем, кто в пробках🫡

всем привет!
сегодня я вышел из реабилитационного центра на амбулаторную программу. с головой нырять в социум пока для меня слишком небезопасно, но я уже буду выезжать на репетиции, закрывать какие-то вопросы и выздоравливать в Москве.
итого получилось почти 4 месяца. это было одно из самых продуктивных и запоминающихся времен в моей жизни.
я находился в полете. какие-то мысли я уже озвучивал здесь в записках, которые я писал. большое спасибо за поддержку, я ее ощущал (иногда даже через чур сильно).
благодаря моей Высшей Силе и моим близким, после концерта в Калининграде, я оказался в реабилитационном центре "Первый Шаг". забитым, обессиленым, моментами даже отчаявшимся во многих вещах бедолагой я не представлял, как мне вообще дальше существовать. мысли по типу: "ну мне походу суждено от этого всего умереть", или "такая моя судьба" въелись в мое зависимое мышление. теперь я знаю как, а самое главное - я верю, что мне возможно жить в трезвости.

большое спасибо Александру Романовичу, Владимиру Анатольевичу, Рустаму Рауфовичу, Артуру Игоревичу, Омару Алиевичу, Татьяне Александровне, Олегу Вадимовичу, Денису Владимировичу, Алине Юрьевне, Дмитрию Александровичу за обратные связи, за ваш опыт и профессионализм, за то, что показали на своем примере, что выздоровление - это стиль жизни. Всем ребятам с кем я выздоравливал, большое спасибо и берегите себя.
спасибо центру и нашему сообществу за все.

альбом в полночь

С выходом! Ждем🤍

Я гениальный монтажер

Мы только что посмотрели наш фильм ахахахахахахахах

Сегодня на женском, но уже успела покапаться в машине перед выездом 🫡

Когда уже все на дачи уедут, я задолбалась в пробках стоять….

О даааа, души меня Москва

ноги обрезала 🥞

Не, ну правда, а где комментарии((

Я отказываюсь выкладывать что-то! Эта капецб

Так а как похудеть то?
Вопрос, который мучает многих(если не всех).
И так, начнем с основы основ: для того, чтобы организм начал сбрасывать вес ему нужно создать дефицит калорий. Калории — это единицы энергии, заключенной в пище, которые наш организм может или использовать сразу, или отложить про запас. Вся наша энергия и жизнь организма зависима от количества калорий, поедаемых нами в день. Мы набираем-потому что потребляем избыток калорий, худеем-потому что создаем дефицит.

Казалось бы, все очень просто. НО! Здесь так же очень очень очень много нюансов, в которые нужно закапываться глубже(желательно со специалистом). Например, если мы создадим себе слишком жесткий дефицит(было 2500кк в день, стало 1300кк), во-первых, велика вероятность срыва от слишком маленького количества еды, во-вторых, в итоге, даже если вы переживете этот тяжелейший путь(а это будет тяжело), организм привыкнет к этому дефициту, и вы, через какое-то время перестанете на нем худеть, а если будете есть бОльшее количество еды-очень быстро набирать.

Казалось бы, все снова очень просто, НО! Кто такой этот ваш кбжу и почему все о нем говорят? Кбжу-калории, белки, жиры, углеводы. Супер вкратце: в каждом продукте свой кбжу. БЖУ нам нужны для разных целей. Супер в кратце: белки-мышцы, жиры-здоровье, углеводы-энергия(ЭТО СУПЕР ВКРАТЦЕ). Соблюдая правильный баланс кбжу И добавляя спорт-вы будете худеть качественно, теряя именно жир, а не мышцы.

Спорт-ну тут все просто и понятно. Без спорта не будет подтянутой фигуры. Похудеть то вы похудеете, но без спорта не будет нарощения мышц, и вы будете терять их (ну и жир может).

Вроде бы разобрались. Что еще?
Залог успешного похудения - поставить для себя правильную цель. Для чего мне это? Похудеть к лету, похудеть к весне, к зиме, к новому году, ко дню рождения, к первому сентября. Это все точки, до которых вы дойдете, а потом то что? Целью должна быть жизнь. Чтобы построить правильную и нужную вам фигуру, не нужно худеть к какому-то дню. Это должно стать глобальной частью вашей жизни, а не каким-то этапом. Внедрение привычек-построение комфорта, стабильности и спокойствия. Нужно для себя принять, что классный внешний вид это про баланс. Построить классную фигуру можно и без уничтожения себя. Нужно просто выбрать комфортные для вас позиции.

Разберем на моем примере. Я не считаю себя идеальным человеком, я до сих пор психологически борюсь с едой и собой каждый день. Но, я работаю над этим и стараюсь выстроить для себя комфортную жизнь. Худеть не для кого-то, не для какого-то дня, а для себя, чтобы нравиться себе. Занимаюсь спортом-потому что хочу здоровое и подтянутое тело и здоровый дух. Ем то-что мне нравится и, что будет для меня полезно. Я не люблю бегать и на данный момент мне нельзя упорно заниматься спортом. Какой же выход? Пилатес. Супер штука, которой можно заниматься где угодно и по урокам с ютуба, главное, чтобы было желание. Я лечу желудок и мне нужно есть каждые 3-4 часа, как тогда худеть? Я ем маленькими порциями, стараюсь прислушиваться к себе и есть то, что я правда хочу. Интуитивное питание это вообще отдельная тема, долгая и долгая.

Короче, писать много, но, главное, что нужно запомнить — во всем нужен баланс🤍

P.S. Я не специалист, я не врач, я не тренер, я не нутрициолог. Все, что сказано выше-мнение и опыт😌 Дело ваше-прислушиваться, или нет

Осталось еще немного🤌🤌🤌

Так, где реакции, это что еще такое😳

Набираем 300 реакций и я выкладываю некст пост:)