Первый и ключевой шаг для тех, кто хочет внедрять биохакинг в свою жизнь

В концепции биохакинга мы говорим о том, как с помощью биомедицины, среды, ментального благополучия, различных инновационных практик, физических исследований и других инструментов, можно достичь своих целей, относительно здоровья — максимизировать потенциал организма. И прийти в то качественное состояние, из которого хочется действовать, творить.

Но чтобы заниматься апгрейдом своего организма, нужно изначально исследовать его и понять, что там нет серьезных поломок. Наличие таких изменений или заболеваний в острой стадии является противопоказанием к биохакингу.

Биохакинг — это длительная история, работа над собой для максимизации своей физической и ментальной активности. И если у тебя болит нога, то бежать марафон точно не стоит. Или, например, плавать в бассейне в спа-центре с открытой раной — это тоже довольно не терапевтическое занятие.

Нужно объективно оценивать свое состояние, понимать свой организм, исследовать его — это и есть первый этап биохакинга. Он показывает: можно ли сейчас заниматься апгрейдом или сначала нужно скорректировать текущие дефициты, изменения в организме, и только после того, когда будет выстроена база, когда человек по показателям будет здоров — уже на это здоровье делать надстройки, надбавки для улучшения на клеточном уровне, но не наоборот.

Еще из интересного о велнесе в Сингапуре:
💛В одном из хабов — Alpha Vitality — я познакомилась с 27-летним энтузиастом longevity-направления — Брайаном, который строит платформу, объединяющую клинические и технологические решения в Сингапуре. Модель интересная и достаточно аскетичная, визуально и инфраструктурно она сильно отличается от того, к чему мы привыкли в России — у нас более выстроенный, эстетически выверенный подход.
💛В Сингапуре есть сложности со здоровым питанием. Несмотря на то, что в стране введены специальные регламенты в этой сфере, например, ограничение сахара в напитках, на массовом уровне культура здорового питания пока не сформирована.
💛При этом общественные пространства очень спортивные — люди активно тренируются на улицах, много бегают, гуляют. И в целом, Сингапур располагает к пешим прогулкам, я очень много ходила пешком

Еще из интересного о велнесе в Сингапуре:
💛В одном из хабов — Alpha Vitality — я познакомилась с 27-летним энтузиастом longevity-направления — Брайаном, который строит платформу, объединяющую клинические и технологические решения в Сингапуре. Модель интересная и достаточно аскетичная, визуально и инфраструктурно она сильно отличается от того, к чему мы привыкли в России — у нас более выстроенный, эстетически выверенный подход.
💛В Сингапуре есть сложности со здоровым питанием. Несмотря на то, что в стране введены специальные регламенты в этой сфере, например, ограничение сахара в напитках, на массовом уровне культура здорового питания пока не сформирована.
💛При этом общественные пространства очень спортивные — люди активно тренируются на улицах, много бегают, гуляют. И в целом, Сингапур располагает к пешим прогулкам, я очень много ходила пешком

Драйвить бьюти-индустрию, сферы медицины и эстетики — это большая миссия. И мы рады, что второй год отвечаем за PR-кампанию форума «Эстетической медицины будущего» и помогаем команде СникТехнолоджи воплощать это в жизнь. Мы изменились, собрали мощную деловую программу и пригласили лидеров мнения индустрии поделиться знаниями.

Уже 15 апреля в Цифровом деловом пространстве на Покровке состоится ежегодный Всероссийский Форум «Эстетическая медицина будущего. Тренды-2025». Мероприятие определит ключевые векторы развития современной медицины при поддержке ведущих компаний страны сферы красоты и здоровья, каждая из которых представит свои передовые продукты, приборы и программы.

Вот лишь несколько тем и их ярких экспертов, которые будут на форуме:
 
🔹«Спорт необходим нам для счастья и жизни, но как его не разлюбить?» — Олимпийская чемпионка, предприниматель и мама Маргарита Мамун откровенно расскажет о вызовах и радостях большого спорта, поделится личными секретами мотивации, которые помогают сохранить любовь к спорту на долгие годы.

🔹 Круглый стол «Женщины в большом городе: продуктивность VS ментальное здоровье» — участники, Дарина Алексеева,
главред журнала «Москвичка», автор тг-канала
«Бахчисарайские гвоздики»; Мария Ревинская,
руководитель ULTIMA YANDEX GO; Елена Терехова,
СЕО женской футбольной команды СПАРТАК, Вика Кантри, CEO COUNTRY TEXTILE.

🔹 «5 трендов LONGEVITY: будущее физического и ментального благополучия» — выступление идеолога и создательницы курорта превентивной медицины «Первая линия», амбассадора Global Wellness Institute, эксперта в области медицины долголетия Марии Грудиной.

🔹 «От танца к долголетию — скрытая сила движения» — выступление премьера Большого Театра, продюсера современного балета Игоря Цвирко.

Будет очень мощно! Полная программа форума доступна на сайте: https://amf-forum.ru/#program

В Сингапуре сейчас проживает 6 миллионов человек, и к 2030 году около миллиона из них будут старше 65 лет. Взросление населения — один из ключевых вызовов для систем здравоохранения. Мы были в одном из центров активного долголетия, которые рассыпанны по всему Сингапуру — St Luke's ElderCare. Возраст посетителей там — в среднем 70–80 лет, а самому старшему — 102 года, люди могут жить круглогодично или находиться на дневном пребывании, и там есть все необходимые условия и инфраструктура для активной жизни.

🧬 Биохкинг для пожилых — это очень интересное направление для внедрения, инструменты современной медицины сейчас, действительно, сильно могут повысить качество жизни пожилых людей с помощью инновационных инструментов. Пока что это направление в основном интересует молодых людей, но потенциал его применения для старшего поколения — огромен

Сингапур — зелёный, красивый и прогрессивный город, но с точки зрения здравоохранения — вау эффета не случилось. Я почему-то ждала от него большего, представляя его городом будущего.

Я поехала в Сингапур с новой программой Сколково — «Международные практики здравоохранения», мы посетили две клиники, были встречи с представителями ключевых научных центров и предпринимателями, которые диджитализируют сейчас рынок. Кроме того, я всегда выстраиваю себе дополнительные маршруты по лучшим мировым центрам в области, чтобы глубже понять, как развита индустрия в стране, поэтому еще в двух lovgevity-хабах побывала самостоятельно. И что меня по-настоящему удивило — несмотря на репутацию Сингапура, как страны, которая с большим вниманием относится к своему здравоохранению, wellness-сфера пока развивается фрагментарно. Превентивный подход не стал там основополагающим.

И это важный инсайт: во всём мире превентивная медицина только формируется как отрасль. Ни в одной стране мира она ещё не выстроена системно. Именно поэтому я верю, что в том числе с помощью таких проектов, как Первая Линия, будет меняться мировая повестка, будут задаваться новые стандарты и фокус сдвинется с лечения на превенцию 🩵

Чем заняться уже сегодня, чтобы продлить годы жизни?

Здоровое долголетие и попытки замедлить старение и изменить свой биологический возраст — один из главных велнес-трендов последних лет. Что делать, чтобы долгие годы оставаться здоровым и активным? Вместе с идеологом и создательницей курорта “Первая Линия” Марией Грудиной разбираемся, какие полезные практики стоит внедрить в ежедневную рутину уже сейчас.

Но очень важно разделять направления. Например, mindfulness, медитация, дыхательные практики – это уже давно не «эзотерика», а инструменты с доказанной эффективностью для снижения уровня стресса, улучшения когнитивных функций и даже влияния на биомаркеры старения.

Я как велнес-предприниматель, выбирая между новыми экспериментальными методиками и классической медициной, сказала бы, что баланс – ключевое слово. Мир anti-age сейчас развивается стремительно, появляются новые технологии, и я считаю, что важно быть открытым к инновациям, но при этом критически мыслить и проверять, на чем основан тот или иной метод. Все еще не существует официального понятия longevity-медицина, но при этом есть фокус на активное долголетие. И, например, биохакинг — это термин, который обозначает фокус устремлений к максимизации потенциала организма, к апгрейду, но повторюсь, только через инструменты доказательной медицины.

Как отличить действительно эффективные методики от таких, по поводу которых доказательная медицина настроена скептически?

Я всегда исхожу из нескольких принципов:
💙Доказательность. Наука – это основа. Я ориентируюсь на исследования, результаты анализов, клинические испытания. Любая методика должна проходить проверку временем и фактами. Если мы говорим о инструментах биохакинга, превентивной медицине, анти-эйдж подходах – их эффективность должна быть подкреплена объективными данными.
💙Персонализация. То, что работает для одного человека, не всегда подойдет другому. Мы все уникальны – генетика, метаболизм, микробиом. Поэтому нужен персонализированный подход, когда методики подбираются не просто потому, что они «популярны», а потому что они действительно соответствуют индивидуальным особенностям человека.
💙Системность. Нет «волшебных таблеток» или одной-единственной процедуры, которая моментально остановит старение. Работает только целостный подход – сочетание доказательной терапии, правильного питания, качественного сна, осознанного отношения к ментальному здоровью, физической активности и других аспектов целостного здоровья

Эффективно то, что улучшает качество жизни, способствует благополучию и имеет доказательную базу.

Но очень важно разделять направления. Например, mindfulness, медитация, дыхательные практики – это уже давно не «эзотерика», а инструменты с доказанной эффективностью для снижения уровня стресса, улучшения когнитивных функций и даже влияния на биомаркеры старения.

Я как велнес-предприниматель, выбирая между новыми экспериментальными методиками и классической медициной, сказала бы, что баланс – ключевое слово. Мир anti-age сейчас развивается стремительно, появляются новые технологии, и я считаю, что важно быть открытым к инновациям, но при этом критически мыслить и проверять, на чем основан тот или иной метод. Все еще не существует официального понятия longevity-медицина, но при этом есть фокус на активное долголетие. И, например, биохакинг — это термин, который обозначает фокус устремлений к максимизации потенциала организма, к апгрейду, но повторюсь, только через инструменты доказательной медицины.

Сон, который меняет жизнь

🏆 Мы стали лауреатами TRAVEL TIME AWARDS 2024 — ежегодной премии, которая объединяет тех, кто переосмысливает гостеприимство и создает новые стандарты комфорта и впечатлений

Нашу программу Здоровый сон, разработанную совместно с ведущим сомнологом России Романом Бузуновым, отметили лучшей оздоровительной программой в России

В мире, где время мчится стремительно, а ритм жизни требует сил, мы верим: настоящий отдых — это искусство. Искусство спать так, чтобы каждое утро встречать с ясностью, легкостью и вдохновением

Теперь волшебство здорового сна доступно Вам. Ваше путешествие начинается на Первой Линии 🤍

Как возвращаться в свою вертикаль

Быть в своей вертикали — значит слышать себя даже в тонком. Даже когда никто не кричит, не давит, не посягает явно. А просто чуть-чуть… нарушает. Чуть-чуть переходит грань. Делает шаг туда, где ты ещё не дала «да».

И вот тогда — в этом мягком моменте — появляется точка силы. Не в том, чтобы защищаться. А в том, чтобы назвать.

Вернуться в вертикаль — это значит:
1. Признать перед собой: что тебе что-то не ок. Не отмахнуться. Не «ну и ладно». А честно признать — меня это задевает. Я это не выбирала. Это не соответствует мне.
2. Назвать другому. Спокойно. Без претензии. Без укола. Но ясно.
«Вы перешли границу. Даже если ненамеренно. Для меня это важно. Дальше так не пойдёт».
3. Не оправдываться за свою позицию. Женщины веками объяснялись за свои «нет». Боятся показаться трудными, холодными, эгоистичными. Но «нет» — это дыхание свободы. Ты не обязана быть удобной. Ты обязана быть целостной.
4. Оставить возможность для человека измениться.
Ты не ставишь клеймо. Ты обозначаешь точку.
И ты даёшь выбор.
Это зрелая любовь — сказать: «Вот здесь моя граница. Хочешь — останься, соблюдая её. Нет — я всё равно встану в себя».
5. Быть готовой уйти, если границы не уважаются.
Да, это больно. Да, это теряется. Да, ты можешь любить, ценить, надеяться.
Но если ты останешься в связке, где системно нарушается твоё «я», ты перестаёшь быть собой.
И тогда всё, что ты создаёшь, начинает искажаться.

Вертикаль женщины будущего — это не броня. Это стержень.
Это пространство, в котором мягкость обретает силу.
Границы становятся красотой.
А ясность — становится уважением.

Ты не обязана объяснять, почему ты так чувствуешь.
Ты обязана быть в согласии с собой.

Это и есть та тишина, в которой рождается истина.

А в каких ролях вы проживаете жизнь?🤍

Создайте список из 44 удовольствий «ЗАБОТА О СЕБЕ»

Это одна из моих любимых практик в моем авторском сборнике пробуждения жизни и себя настоящего. Ответьте себе на вопросы: что доставляет Вам удовольствие и как часто Вы, в принципе, думаете о себе в таком ключе? Чем себя порадовать? Жизнь ради пользы, а не удовольствия — знакомая семантика? Забота о себе по-прежнему звучит как необязательная надстройка? Тогда эта практика Вам буквально необходима👇

🩵 Суть практики — составить список из 44 удовольствий, которые приносят вам радость. Список, который Вы сегодня составите, может стать началом нового отношения к себе — из режима заботы и позволения. Иногда просто напоминание о радостях уже целительно. Вы сделаете заботу о себе сформулированной задачей.

Со списком можно играть бесконечно. Рассуждать, сколько в нем радостей, удовольствий, связанных с другими, какое количество счастья Вы позволяете себе регулярно, а что является наградой за полученные результаты.

Как с ними работать? В любые моменты тягости и сомнений, прежде чем приступить к решениям и призвать себя к эффективности, сделайте обязательно 1 практику из этого списка. Сделайте ее сегодня. И храните список где-то очень близко с собой. Радость и удовольствие для себя станут Вашим фокусом.

Ежедневно.

Ежедневные уходовые бьюти-процедуры, доступные в домашних условиях

Самая важная бьюти-процедура — это комплексная забота о своем организме. Кожа — это отражение общего состояния здоровья, даже самый дорогой крем не поможет скрыть следы усталости и недосыпа. Поэтому лучший уход — это не дорогие крема, а правильное питание, движение, качественный сон и перевернутые позы в йоге, то что действительно омолаживает изнутри, работает на клеточном уровне.

Еще одно из моих любимых косметических средств — это метабиотики. Они поддерживают баланс кишечной микрофлоры, что напрямую влияет на состояние кожи. Если выбирать между дорогостоящим кремом и курсом метабиотиков, обычный крем и метабиотик помогут вам лучше, я в этом уверена.

И главное — вечная молодость возможна, когда внешний вид гармонирует с внутренним благополучным состоянием. Именно этот баланс создаёт по-настоящему красивый образ🩵

Еще один большой тренд — охлаждение велнеса и оздоровления. Люди все чаще выбирают не жаркие страны и теплый климат для перезагрузки и восстановления сил, а наоборот, предпочитают места прохлады (вероятно, потому что это влияет на омоложение). И я с любопытством смотрю на предложение агентства NEVEREND, которые собирают 250 предпринимателей в экспедицию на Северный полюс с 21 августа по 5 сентября: северный треккинг, прогулки на каяках и исследование природы и фауны на пятизвездочном круизном ледоколе с баней, спа-зоной, детокс-баром и театром.

Ощущается как необходимое единение с собой в невероятной красоты месте 🩵

Велнес-тренды 2025: главные идеи будущего
Часть 2

Мы продолжаем исследовать, какие открытия и технологии будут определять здоровье, молодость и долголетие в ближайшие годы

На Первой Линии мы не просто следуем трендам — мы создаем их. Это реальность, которую Вы можете почувствовать на себе уже сегодня

Листайте карточки ↑

❕Открывайте возможности Первой Линии и специальные предложения в нашем чат-боте

Будущее wellness: наука, технологии и долголетие

• Как дожить до 120 лет, сохраняя энергию и ясность ума?
• Можно ли управлять возрастом, используя биомониторинг и анти-age технологии?
• И правда ли, что половина ответов ChatGPT в сфере здоровья — с ошибками?

В новом выпуске бизнес-подкаста Елены Аношкиной — Мария Грудина, основатель и идеолог Первой Линии — рассказала о мировых велнес-трендах, персонализированном подходе к здоровью, будущем биохакинга и репродуктивного долголетия

Как сохранить ментальный баланс в мире бесконечного потока информации и какие открытия в longevity-индустрии изменят нашу жизнь? Ответы — в подкасте 🔉

💙Велнес-тренды 2025 года. Часть 1

Сейчас мы наблюдаем тектонические общественные, социальные сдвиги — прогнозы Всемирной организации здравоохранения говорят, что к 2050 году число людей 65+ лет удвоится, а в абсолютных цифрах утроится. То есть вторая половина жизни перестает быть временем угасания — это новая, полноценная эпоха, которую важно прожить активно и осознанно.

И здоровье сегодня — это самый главный актив, ресурс, управление которым выходит даже на метафорический, культурологический уровень 🩵

В карточках поделилась напралениями, которые будут драйвить рынок в 2025 году ↑

В читательском канале поделилась мартовским списком книг 🤍

К 8 марта мы спросили
Марию Грудину — идеолога и основательницу инновационного курорта «Первая Линия» о женской силе, о практике манифестирования и о ценности праздника 8 марта

Читайте мини-интервью с Марией в карточках ниже.

С праздником, любимые женщины 💗

Быть женщиной- это наслаждение

новый гимн моей жизни и моего стиля благодаря талантливому другу @Alena_Feliksova

А еще поняла, почему всем, кто приезжает на Первую Линию — море по колено: Финский залив — это море по колено в буквальном смысле, а курорт помогает ощущать это и не буквально🩵

Что еще важного?

Я решила, что такие 6-дневные программы я хочу проходить раз в два месяца или раз в квартал. Пока это решение спонтанное и эмоциональное, но тем не менее я поняла, что если есть такой мощнейший инструмент, если есть такая возможность, то это просто нужно делать, потому что это влияет на твою энергию, на твоё самочувствие, на твоё настроение.

Это потрясающая история, которая доступна. Ты можешь прикоснуться, и не только прикоснуться, а погрузиться в медицину будущего, поменять своё состояние, быть собой. Питание на Первой Линии, все процедуры, всё это, действительно, соединяет тебя с собой, с твоим чем-то настоящим, важным.

Итоги моей 6-дневной программы на курорте Первая Линия

💙Мое тело теперь просит движение. Если раньше мне нужно было себя уговаривать на движение, то сейчас тело просто жаждет, оно не может жить без активности. Я чувствую невероятный прилив сил: вчера я выступила на двух форумах в Москве, во время программы и после мне приходило огромное количество идей новых проектов, развития курорта, улучшения своего здоровья, своего организма
💙Нужно выдержать первые два дня. Мне хотелось переночевать дома, хотелось какие-то процедуры пропустить, выстроить все по-другому, по-своему. И когда я приняла план своей программы, приняла все, что со мной происходит, поняла, что самые компетентные в России люди подумали, позаботились, составили мне этот план здоровья, и он реально работает на меня, на мои результаты. Когда я стала делать все согласно плану, я получила невероятный результат и импульс энергии. У меня прекрасное настроение, не сходит с лица улыбка. У меня такое чувство, что я наполнена энергией до краёв . Я всё время шучу, смеюсь, улыбаюсь (вот такой побочный эффект программы)
💙Ушли мелкие раздражительные импульсы. Получается, что не внешние обстоятельства нас цепляют, а наше внутреннее состояние цепляется за внешние обстоятельства, если оно неблагополучно.
💙Импульс творческой активности. Я стала гораздо больше писать, помимо утренних страниц еще пишу свои вдохновенные тексты, начала свою вторую книгу, написала два стихотворения, хотя очень давно не писала стихи
💙Мне очень нравится мое тело сейчас. Хотя у меня не было задач по снижению веса, , но тем не менее после программы я чувствую что тело подтянуто, в нем такая грация, красота, стройность, элегантность и это, конечно, меня вдохновляет

И, конечно, главный и самый вдохновляющий итог — я снизила свой биологический возраст до 25 лет 🩵

Кое- что о моих результатах программы 👏👏🩵

Итак, сегодня день начался с :

Утренней иоги ( а вчера на ночь мне сделали японский массаж шиатсу)

Плацентарной терапии+ сеанса тестов в рамках направления сексуальный велнес

Далее прошла часовая- и очень результативная- сессия с психологом

Скандинавская ходьба с тренером по берегу финского залива

Часовой массаж лица и стоп- я уже не представляю, как жить без этого ежедневного ритуала

Сейчас обед- и одновременно беседа с неврологом с его финальными рекомендациями

Еще планирую детокс капсулу с плазмой и буду собираться на театральный вечер

Эстетика, социум культура как выход из программы, точнее, как точка входа в обновленную себя!

Завершается 6 дневный курс преображения на курорте началом весны!

Как прошел мой 5 день программы

Наслаждение, движение, женственность и красота — новое направление жизни внешней и внутренней 🩵

Сегодня по плану были:
• Консультация невролога
• Уход TOKIO INKARAMI - SPA
• Радиочастотное интимное омоложение
• Функциональная тренировка с персональным тренером
• Мультиполярный RF-лифтинг тела с вакуумным воздействием
• Эндосфера-терапия тела
• Инновационная интервально-гипоксическая тренировка на аппарате CellTherapy
• Скандинавская ходьба
• Криотерапия
• Йога и массаж Шиацу

Завтра завершающий день с плацентарной терапией, воздушно-кислородной баротерапией, консультацией психолога и детокс капсулой с плазменной терапией

А на следующей неделе поделюсь неочевидными инсайтами, главными выводами и своими результатами: удалось ли снизить биологический возраст до 25 лет и довольна ли я своим внешним преображением после программы (ставьте ❤️, если интересно)

Продолжаю рассказывать о своей оздоровительной программе на Первой Линии: День 4

🌟С утра была детокс-капсула с плазменной терапией, которая замедляет процессы старения клеток кожи и способствует их регенерации. 30 минут в детокс-капсуле можно приравнять к пробежке 20 км.

🌟Следом была уходовая церемония «Совершенное лицо» и персональная тренировка с тренером зале архитектуры тела

Сейчас у меня небольшой перерыв перед следующими процедурами. Чувствую себя потрясающе: этот раз у меня программа с большим количеством косметологических уходов, и я ощущаю как моя кожа наполняется и сияет изнутри

Впереди: PRX и BioRePeel-пилинги, процедура Авантрон для женского здоровья, экспресс-уход QMS и клеточное омоложение HELE04.

А завершу сегодняшний день массажем кисточками с ароматерапией 🩵

Зачем нужен врач-ментор?

Уже рассказывала вам о моей авторской программе «Врачи как менторы», которая в этом году получила премию РБК как лучший клиентский сервис. Для того, чтобы человек действительно воплотил перемены в жизнь — не просто их захотел, а предпринял действия — необходимо сформировать в нем внутреннюю мотивацию. Поэтому в программы курорта мы внедряем международные принципы коучинга и мотивацинного консультирования/

С моим врачом-ментором у нас полная синергия — сейчас менторские сессии проходят даже во время терапевтических процедур. То есть я могу делать омолаживающую капельницу, лежать на RF-лифтинге, делать клеточное омоложение, а врач-ментор в это время будет интерпретировать мне результаты моей диагностики.

Форма очень живой, интерактивный, например, на этой неделе мы c ним запланировали сессию в формате прогулку.

У меня работа с врачом-ментором ведется постоянно по уникальной годовой стратегии снижения моего биологического возраста и внешнего омоложения. Она расписанна по 7 блокам: исследование, терапия, сон, ментальное благополучие, физические нагрузки, прием нутриентов, питание и эстетика, социум, культура — все, что в годовом круге мне понадобится для того, чтобы снижать биологический возраст🩵

Третий день моей программы🔥

Очень насыщенный! Что меня ждет сегодня:
1. Утренняя криотерапия
2. Сразу посде процедура Авантрон
3. Забор крови для PRP-терапии
4. Одна из моих любимейших процедур и то, что я делаю регулярно — СМАС-лифтинг
5. Плазмотерапия по системе RegenLab
6. Мультиполярный RF-лифтинг с вакуумным воздействием
7. Встреча с врачом-ментором
8. Воздушно-кислородная баротерапия
9. Уходовая процедура «Пробуждение»
10. Косметологический массаж лица ESTHEDERM и одновременно массаж стоп и голени
11. Эндосфера-терапия тела (глубокий микровибрационно-компрессионный скульптурирующий массаж)
12. Инновационная интервально-гипоксическая тренировка на аппарате CellTherapy
13. Омолаживающая капельница

А еще скандинаская ходьба, сбалансированное питание и вечерняя рефлексия в эмоциональном дневнике 🩵


_____
О чем вам хотелось бы узнать подробнее? Пишите свои вопросы в комментариях под этим постом👇

Инсайт сегодняшнего дня 🩵

Инсайт дня:

Второй день моей программы на курорте @hcresort

Расписание на сегодня:
09:00 — УЗИ органов брюшной полости, почек и забрюшинного пространства
09:00 — Личное время
09:30 — Биоимпедансометрия
09:40 — Исследование микробиоты кишечника с применением искусственного интеллекта
12:00 — Клеточное омоложение HELE04
12:00 — Массаж стопы и голени
13:00 — Эргоспирометрия (измерение пикового уровня потребления кислорода)
14:00 — Атомарное водородное омоложение с массажем стоп в капсуле ментального благополучия
15:00 — Церемония "Совершенное лицо"
15:00 — Сбалансированный обед
16:00 — Детокс капсула MLX i³ Dome с плазменной терапией
16:30 — Личное время
20:00 — Омолаживающая капельница

Вечером поделюсь впечатлениями 🩵

Если биохакинг то только такой

Итак, сегодняшний день:

1. Начался с УЗИ щитовидной железы

2. Приём врача-ментора. Обсуждение и коррекция расписания моей текущей программы, а это программа «Здоровье лидера» с клеточным обновлением и омоложением и персонализированным планом исследований, интервенций и процедур.

3. Встреча с женским врачом, гинекологом- эндокринологом для формирования стратегии эндокринологической и гормональной молодости и назначение плацентарного препарата. Завтра буду колоть его в живот и зону яичников.

4. Далее я была на криотерапии.

5. Комната ментального благополучия с терапией атомарным водородом, бинуральными ритмами в капсуле ментального благополучия, взаимодействие с искусством плюс мультисенсорное воздействие, то есть массаж стоп

6. Дальше — body and mind well-being массаж, но даже face and mind well-being массаж, мы делали массаж лица, висцеральный массаж и дальше одновременный массаж лица и стоп.

7. Потом последовал прием остеопата и специалиста по телесной биомеханике

Вот сейчас я на этом этапе)

Что я пропустила:
- ЭКГ
- Интервально гипоксическую тренировку
- Прогулку

Мне предстоят еще сегодня:

- Массаж успокаивающий и релаксационный кисточками

- Лечение, терапия микробиома головы
капельница молодости и красоты с глутатионом.

Вот такой план дня! 🩵


P.S. А еще в нем было одноразовое питание по low food map протоколу

И я предполагаю выпить зеленый смузи перед сном так же как и набор препаратов для терапии микробиота кишечника и клеточного омоложения, например, NMN.

Вечером после всех процедур собираюсь вести эмоциональный дневник, написать страницу новой книги+ лечь спать до 23 (очень амбициозный план для меня)

Опишитесь те, кто не готов увидеть биохакинг в действии!!!

Я начинаю трансляцию своей программы на курорте Первая Линия @hcresort и 6 дней подряд буду ежедневно сообщать о том, что делаю, как от этого себя чувствую и озарения, которые меня осеняют ( если они случатся)))

Мои цели на этот курс клеточного омоложения грандиозны:

💙я хочу полностью перезагрузиться и физически и ментально для появления новых идей и смыслов

💙получить невиданный прилив сил и энергии

💙идеальное тело

💙заметно омолодиться внешне

💙снизить биологический возраст до 25 лет

Последние 2 цели для меня новинка, так как раньше мои ожидания от программ исчерпывались превосходным состоянием и ощущением благополучия.

Сейчас мне не достаточно просто чувствовать себя прекрасно. Я хочу еще это ВИДЕТЬ и ИЗМЕРЯТЬ.

Буду следить за своим уровнем сна и восстановления с помощью колечка Oura.

Если будете следить за моим путешествием к себе и хотите узнать, какие процедуры я планирую на программу, ставьте ❤️