Друзья, благодарю за участие в эфире!

Подарок в честь знакомства!

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

Специально для тех, кто ещё не был у меня на личной консультации:
- дарю 50% от стоимости на первую консультацию!

⚡️ Если :

✅ У вас есть запрос, который вы готовы решать;
✅ Вы давно хотели попробовать терапию, но сомневались или откладывали;
✅ Вам близок подход «Терапия Души», и хочется испытать его на себе, а не просто наблюдать за результатами других –

- Это прекрасная возможность сделать это на максимально выгодных условиях! ⚡️

ℹ️ Что вы получите на личной консультации:

✅ Полноценная личная часовая работа с вашим запросом;
✅ Найдём и точно сформулируем ваш актуальный запрос;
✅ Проведём диагностику причин проблемы, которая не решалась уже долгое время и уже «достала»;
✅ Проработаем ключевые аспекты — эмоциональные, ментальные, энергетические
✅ Вы получите недостающие ответы на важные для вас вопросы.

Итак, на следующей неделе я выделил для вас 3 места.
Разыгрывать не будем — всё просто:


– Первые 3 человека, кто напишет моему помощнику, получат это предложение - личную консультацию за 5 тыс вместо 10 тыс

✍️ Напишите моему помощнику Александру @escalexxx слово «ПЕРВЫЙ» и он запишет первых 3 человек на первую сессию ко мне за полцены.

Если вы чувствовали, что вам нужен знак —вот он.
Добро пожаловать🙌

Друзья!
Через 15 минут начинаем эфир с разборами!

Этот пост для нашего общения на эфире.
Давайте сделаем это общение активным!
Проявляйтесь, задавайте вопросы, пишите ваши комментарии 🙌

Друзья!
Приглашаю вас завтра поучаствовать в прямом эфире !
Как всегда, пообщаемся и сделаем несколько разборов
ваших запросов!

Начало в 19:00 мск

Напишите в комментариях, какие темы вам интересны?

Весна!

Все вокруг просыпаются.
Деревья внезапно зазеленели, птицы орут, коты вовсю трахаются, заражая энтузиазмом прохожих. Тех, что помоложе.

Ты стоишь на балконе, чихаешь, и, вытирая слёзы, смотришь на лужу, зелёную от пыльцы и думаешь:
— Господи, я опять не готов к счастью.

В ленте друзей — зелень, мотивация, спорт и слова типа «обновление» и «ресурс».
А на улице - как в жизни: кто в шортах, кто в пуховиках, кто из них нормальный, не ясно, а что надевать - непонятно. Или одевать?

Как итог — желание закопаться в одеяло и не вылезать до июня, пока всё не образуется.

Но потом ты вспоминаешь…
К июню надо скинуть пару килограммов!

Весна - это зеркало.
Она показывает тебе, где ты реально. Насколько ты устал. Насколько живой.

И если ты не чувствуешь вдохновения — это не потому, что ты какой-то не такой.
А потому что, может быть, тебе сначала нужно очиститься, оттаять, отпустить, а не сразу бежать в «новую версию себя», отбрасывая по пути лишние килограммы.

⏸️ Жизнь требует тишины внутри.
Наблюдения.
Паузы.

⏯️ Потому что именно в паузе ты слышишь:
что устарело,
что хочется сохранить,
а что пора отпустить.

📍Дай себе время.
Не цвети по графику.
Распускайся, как умеешь.

Потому что весна — она всё равно доберётся.
Вопрос в том, в каком состоянии она тебя найдёт.
А там, глядишь, и лето❤️

Конечно, я приглашаю вас на личные консультации и всё такое, короче, вы и так знаете, чем могу быть вам полезен.
В закрепе вся инфа буйным цветом: https://t.me/ok_therapy/649


Лучше расскажите мне, как проходит ваша весна, дорогие мои?

Осознанность — это не про «успокоиться», а про увидеть, что с тобой происходит — по-настоящему.

Осознанность
начинается с простого наблюдения: что ты чувствуешь - и почему хочешь на это реагировать.

Большинство реакций возникают по инерции.
Ты не обязан следовать за ними.

✅Осознанность — это не контроль.
Это способность видеть, что происходит внутри тебя — без осуждения.

✅Ты можешь чувствовать тревогу, но не быть ею.
Можешь замечать страх
— и оставаться собой.

✅Чем тише внутри, тем яснее слышен настоящий ответ.
Он почти всегда прост и совершенен.


✅Истинное спокойствие не значит, что всё вокруг идеально.
Это значит, что ты больше не теряешь себя в том, что происходит.

📍Пауза.
Один осознанный вдох.
И ты уже не в ловушке автоматической реакции.


Красиво, да?
Но вот в чём фокус:

⚡️Ты не научишься этому, просто перечитав пост и сохранив его в избранное.
Это как смотреть, как кто-то делает массаж — и ждать, что у тебя пройдёт зажим в спине.

✅ Если ты чувствуешь, что застрял в реакциях, в повторяющихся сценариях, в урагане эмоций — я приглашаю тебя разобраться, что именно влияет на тебя и твою жизнь. Что именно не даёт тебе сдвинуться с мертвой точки.

📍Любой формат на выбор:
Форматы работы со мной

🙌 Плюс прямые эфиры с бесплатными разборами дважды в месяц, ближайший - 27 апреля ⚡️

👉Самое интересное обо мне тут


Кто напишет комментарий, тому жирный плюс в карму✅
Накидать огоньков - ваще не обсуждается, это же так естественно 🔥🔥🔥

Кто не лайкает мои посты и не оставляет комментарии - знайте, я вас всё равно люблю❤️

Некоторые думают, что осознанность — это такая поза лотоса.

ОСОЗНАННОСТЬ — ЭТО НЕ ПРИЛОЖЕНИЕ С МЕДИТАЦИЕЙ НА 7 МИНУТ

Ты не станешь просветлённым от того, что раз в неделю слушаешь мужчину с голосом Будды, который говорит:
— Открой третий глаз и закрой рот.
С утра или в выходные это ещё кое-как работает.

Но уже к обеду ты шепчешь себе:
— Оммммм…май гад.
— Это не раздражение. Это карма зашевелилась.
— Я не гневаюсь. Это просто чакры перегрелись.
— Я не в ярости. просто… Бляяяяяяя!!!!

⚡️Пульс 140, всё как в тумане, и вот ты уже мысленно сжёг свой офис, отстроил его заново, чтобы снова зажечь огонь справедливости и раскрасить пламя в самый синий цвет.

⚡️ А может, вместо этого ты открыл литровое ведёрко любимого мороженого, не заметив, что одно ты уже незаметно приточил.

📍Причины этого обычного поведения - внутри, а не снаружи, как часто нам шепчет наше ЭГО. Осознанность помогает это осознать.
Просветление - это постоянный процесс впускания в себя света. А свет помогает различать всё внутри нас. Этот процесс и есть осознанность.

👉 Следующий пост - снова об осознанности, об ней любимой❤️

P. S.
При написании этого поста ни один бобр не пострадал.
Берегите спички от детей, даже если им за 40😜

ОТДЫХАЙ, КАК БОГ!

Давайте поговорим, о том … что наболело.
Бобёр, выдыхай!

Вы когда-нибудь видели выгоревшего бобра?
Придавленный недогрызанным поленом, он философствует: «А зачем вообще плотины?..»
Человек без отдыха — это такой же бобёр на грани нервного срыва. Только с екселем, зумом и подпиской на многосерийный будильник.

Мы живём в культуре героической усталости.
Если ты не сдох к пятнице — ты вообще работал?
Если у тебя нет хотя бы лёгкой тревожности и головного тика — ты что, безработный?

Нам так долго втирали про силу воли, дисциплину, «успех не ждёт» и «будь как Илон Маск», что отдых теперь воспринимается как слабость.
Как предательство мечты.
Как будто взял выходной , и всё , пи3дец— бизнес взял обиделся и ушёл к конкуренту.

⛔️Но есть одна проблема:
Без отдыха вы работаете через задницу. И без результата.
Хотя, жопа - тоже результат.

Потому что когда у тебя мозг как жареный кабачок, ты не принимаешь решения — ты их угадываешь.
Ты не творишь — ты копируешь.
Ты не живёшь — ты функционируешь.

А главное — ты уже не знаешь, зачем ты всё это делаешь.

✋Уставший человек — это маска бурлака на лице свободного человека. Он тянет-потянет, но уже не вывозит.

Даже Бог, поговаривают, сначала шесть дней творил, а потом — бах — день ничегонеделания.
И ведь не просто залип в Instagram, а официально: «И почил».

✅ Будь, как Папа!

Я предлагаю, как минимум, разбавить религию успешного успеха культом отдыха.
Даёшь культ хорошего сна, тишины, бессмысленных прогулок по парку и прости господи, хобби без монетизации.
Сделаем отдых снова великим!

👉 Хочешь быть продуктивным?
Хочешь зарабатывать, сиять и вести свой личный бренд?
Начни с полежания. Муза — барышня капризная.
Она, конечно, приходит во время работы, но только когда ты полон сил после знатного чила.

Да пребудет с вами сила🙌

P. S.
Я сегодня рыбачил.
На ужин форель.
Без отдыха, как говориться, не выловишь и рыбку из пруда.
Или как там говорится?

А, вспомнил! - Без отдыха не выловишь и смысла из жизни ✅
Кто как отдыхает, поделитесь в комментариях ⚡️

У нас всегда что-то есть!
И всегда есть что-то, чего у нас нет.
Но из того, что у нас есть мы можем сделать то, чего у нас нет😜

То, что ты не меняешь — ты выбираешь.

Жёстко? Да.
Честно? Тоже да.
Больно? Иногда — до мурашек.

Мы любим говорить:
❌ «Ну, у меня такая работа, никуда не деться»
❌«Ну да, я себя загоняю, но а что делать?»
❌ «Ну, у нас с ним давно нет близости, но ради детей…»

Но правда в том, что каждый раз, когда мы не делаем выбор — это наш выбор, который мы делаем:

☑️Молчанием.
☑️Откладыванием.
☑️Терпением.
☑️Привычкой.

Если ты годами живёшь в стрессе и не меняешь образ жизни — ты выбираешь стресс.
Если ты всё знаешь про здоровое питание, но снова заедаешь тревогу — ты выбираешь заедать.
Если ты жалуешься на отношения, но остаёшься в них — ты выбираешь эти отношения.
Если отношений нет … – твой выбор тоже очевиден.

Это кажется нелогичным - как можно выбирать то, что не нравится?!

Логика всегда есть в нашем сознании, но в нашем бессознательном есть стратегии, которые управляют нашей жизнью, создают повторяющиеся патерны поведения. И там есть своя логика. Нелепая и иррациональная.

Однажды найдя причину своих выборов, которые не делают нашу жизнь лучше, мы уже не сможем быть прежними.

И желание изменить эти выборы - уже выбор!

Этим и занимается «Терапия Души»

Она даёт свободу выбирать из :
✅ Большего количества выборов,
✅ Большего количества целей
✅ Позволяет получить доступ к внутренним ресурсам для достижению этих целей.

Потому что ресурс есть всегда!

Прямо сейчас, честно:
Что в вашей жизни вы не меняете, но уже пора?
Напишите. Без самоцензуры.
В комментарии или себе в заметки или тетрадь.

❓Что вы хотите изменить?

Дорогие мои!
Поздравляю вас со светлым праздником Пасхи!

Этот день объединяет в себе христианскую любовь, славянскую мудрость и астрологический переход.

Что же происходит на самом деле — на уровне души и энергии?

✅ Православие — Воскресение

Христос воскрес— это символ победы жизни над смертью.
Это день любви, света и прощения.
Символ яйца — как новая вселенная, рождение души.
Это про то, чтобы проклюнуться сквозь свою скорлупу сомнений, выйти из темноты наружу, в свет.

Пасха — про то, что даже в самой глубокой тьме можно и нужно найти свет.


✅ Астрология— точка перерождения

Пасха наступает после весеннего равноденствия (вход Солнца в Овен — новый цикл) и полнолуния (проявление скрытого). Это мощное время, когда мы можем:

• отбросить всё отжившее,
• вернуться к себе,
• выбрать свет.

Это воскресение энергии в человеке.
Это переход в эволюции на новый уровень.

✅ Славянская традиция — Пасхет

Это праздник живой Земли.
В это время Богиня-Мать рождает новое Солнце.
Люди очищались, благодарили и принимали благодать.

Пасхет — про возвращение к истоку, к природе, к телу.
Про пробуждение и плодородие.

📍К какой бы традиции или вероисповеданию мы бы себя ни относили, я уверен, что для всех нас любовь и свет - не просто слова.

❤️ В этот день от всей души желаю вам почувствовать жизнь во всей её полноте и бесконечности!
Почувствовать благодарность за этот бесценный дар и ощутить любовь, которой Отец любит всех нас. Любит, как только может любить любящий отец своих любимых детей.❤️

P. S.
И, конечно же, неотъемлемая часть Пасхи - дуэль на крашенных яйцах за завтраком - обязательно дайте детям почувствовать вкус победы 😜

Как Терапия Души меняет жизнь?

Метод «Терапия Души» - это прежде всего мировоззрение, расширяющее границы осознанности человека.

Метод работает:
✔️со схемами ума,
✔️с памятью,
✔️с образами в сознании и
✔️непрожитыми чувствами, которые хранит тело.

🩺Метод обладает точной диагностикой, которая позволяет выявить корни любой проблемы в жизни человека.
👉 Как вы сами видите на прямых эфирах для этого достаточно даже 15 минут.
💪И за это же время можно запустить мощную трансформацию и обрести новые жизнеутверждающие смыслы.

Терапия Души — это инструмент для глубокого внутреннего преображения.

✅ Вы обретаете внутреннюю опору - ту, что всегда была вашей.
✅ Каждый момент вашей жизни становится осмысленным — вы перестаёте действовать автоматически и начинаете проживать жизнь осознанно.
✅ Вы узнаёте, что такое вера в себя. Страхи и сомнения уступают место уверенному и глубокому доверию к себе и жизни.
✅ Вы открываетесь себе, людям и миру, наполняетесь верой в то, что каждый человек и ситуация приходят в вашу жизнь неслучайно. Вы видите смыслы.
✅ Любовь становится вашим смыслом, проявляясь во всех моментах и деталях жизни. Вы начинаете видеть и ценить жизнь во всех её проявлениях.

Терапия Души — это возвращение к себе настоящему.

📍Это способность глубоко любить и искренне радоваться каждому проявлению жизни.
📍Это увеличение личной свободы.
📍Это доступ к большему количеству выборов и целей, а также ресурсов для их достижения.

Терапия Души - это ключ от всех дверей.
И неважно, какой у вас запрос.
Терапия Души откроет всё.


Напишите пожалуйста в комментариях, как этот метод изменил вашу жизнь?
Или что в ней хочется изменить?

Прямощас🔥
Обожаю❤️
Иногда просто достаточно смотреть на это.

Делитесь вашими закатами в комментариях 🙌

Мыслемашалка в голове?
Знакомо?

Помните что в этом мире нет ничего, что могло бы причинить вам такую боль, как ваши мысли.

Не события. Не люди. Даже не прошлое.
А то, как вы это себе объясняете.

⛔️ «Я недостоин»
⛔️«Меня не любят»
⛔️ «Я всегда буду один»
⛔️ «Со мной что-то не так»

Эти фразы не сказаны вслух. Они звучат внутри — и отравляют жизнь.
Душа замыкается. Тело начинает болеть А будущее становится серым.

Но вот что важно:

Нет ничего в этом мире, что могло бы исцелить вас так же сильно, как ваши мысли.

Потому что мысль — это выбор.
И у вас всегда есть шанс выбрать новую.

✅ «Я достоин любви»
✅ «Я могу измениться»
✅ «Я иду своим путём»
✅ «Я уже делаю достаточно»

И тогда внутри становится теплее. Спокойнее. Светлее.
Потому что вы перестаёте быть своим врагом. И становитесь себе союзником.

Терапия души начинается с этого — с правды, с честного взгляда внутрь.
С того, чтобы услышать, как вы с собой разговариваете.

А теперь скажите…
Какая мысль сегодня вас ранит?
И какую мысль вы могли бы выбрать вместо неё?

Только вперёд!
Нас 666
Жду ваших комментариев 😜

Бедность — от слова беда.
Но не в кошельке. А в ощущении себя.

Бедность рвётся наружу,
но живёт внутри:
в стыде, в страхе,
в привычке соглашаться на меньшее.

Это не про отсутствие денег.
Бедность - про неспособность впустить в себя любовь. Это про выбор пустоты вместо полноты жизни.


✅Богатство — от слова Бог.
Это про способность принимать.Чтобы было что отдавать.
А бедность — про то, как мы снова и снова выбираем пустоту. Тогда нам нечего дать. Не из чего.

Бедность - стыд - страх - унижение - отверженные - отчаяние - безумие.

👉Уберите деньги из ваших отношений с миром и вы останетесь просто с отношениями с людьми и миром. И с теми же проблемами.
Потому что деньги - это средство обмена вашей внутренней валюты (ценности).
А внутренняя ценность - исключительно наш выбор. Внутри нас нет больше никого, кроме нас. Больше некому выбирать.

Деньги — это просто отражение.
Они — как зеркало, которое показывает,
насколько ты умеешь видеть свою ценность.
Не цену. Ценность.

А внутренняя ценность —
это твой выбор. Только твой.
Внутри тебя нет никого, кто мог бы выбрать за тебя.

✅Твоя ценность - это ценность тех, кто жил до тебя, кто растил детей, проходил через ужасы войны и голода, сделал всё, чтобы родился ты. Все твои таланты и способности - это то, что тебе передано предками. Чтобы ты с благодарностью принял это и приумножил.
Вот наше БОГатство.
Наша жизнь - это следствие нашей самооценки. То, что мы ценим.

⚡️Об этом мы говорили на вебинаре «ДЕНЬГИ»
Запись доступна по ссылке

В борьбе с депрессией все средства хороши!
Если этот лайфхак вам не помог - будем пробовать Терапию Души!

Если жизнь не работает…

Что это значит?

Скорее всего, в системе произошёл сбой.
Мир – это система.
Сложная, многослойная.
И ты сам — сложный элемент этого мира. Но ты – тоже система, состоящая из множества элементов:
✔️тело
✔️эмоции
✔️мышление
✔️желания
✔️опыт
✔️цели
✔️окружение
✔️убеждения
✔️поведенческие сценарии

Когда хотя бы один элемент даёт сбой , вся система перестаёт функционировать как надо.

Ты можешь хотеть одно, думать другое, чувствовать третье и делать четвёртое.
Как результат — хаос, внутренний конфликт, отсутствие движения и результатов.

✅А теперь самое важное:

Любая система всегда реализует цель.
Вопрос — чью?
✅Если цель осознана — ты двигаешься туда, куда хочешь.
✅Если нет — реализуется то, что заложено бессознательно: старые сценарии, родовые программы, страхи, травмы.

Поэтому жизнь и не работает.

⛔️Ты стараешься — а система уводит тебя в другое направление.
⛔️Ты хочешь любви — а система выбирает одиночество.
⛔️Хочешь денег — а система воспроизводит дефицит.

Что делать?

1️⃣ Остановиться. Признать, что что-то сломано.
2️⃣ Понять, как устроена твоя система. Где слабые места? Что не согласовано между собой?
3️⃣ Найти скрытую цель, которую ты бессознательно реализуешь.
4️⃣ Сформулировать свою настоящую цель.
5️⃣ Отремонтировать систему. Заменить, наладить, выстроить заново.

Этим мы занимаемся в Терапии Души.
Это не просто «разговор по душам».
Это глубокая диагностика, настройка и возвращение контроля над своей жизнью.

Если чувствуете, что всё идёт не так — Пришло время разобраться в системе.

⁉️А как вы себя больше ощущаете – за рулём или на пассажирском сидении жизни?

Заблуждения, которые сковывают нас и не дают двигаться вперёд.

❌«Начну, когда будет больше энергии…»
✅А энергия придёт, когда вы начнёте.

❌«Буду ценить себя, когда достигну успеха…»
✅А успех приходит к тем, кто уже ценит себя.

❌«Отдохну, когда будет результат…»
✅А результат приходит к тем, кто умеет отдыхать.


❌ Эти фразы звучат разумно, но на самом деле — ловушка.
Мы ставим жизнь на паузу. Ждём, когда снаружи что-то случится — чтобы внутри что-то поменялось.

Но всё наоборот!

✅Вы начнёте зарабатывать больше, когда почувствуете свою ценность, а не наоборот.
✅Вы перестанете бояться ошибок, когда пойдёте в действия, а не когда «будет не страшно».
✅Вы поверите в себя, когда начнёте действовать, а не когда «почувствуете уверенность».

Это не мир должен вам что-то доказать.
Это вы — точка старта.
Все перемены — изнутри наружу.

И да, другой человек полюбит вас, когда вы сами себя начнёте любить.
Не раньше.

📍Принцип зеркала - отражение вторично.

Подумайте:
Какая «логичная» установка мешает вам сейчас жить, двигаться, выбирать себя?

Поделитесь в комментариях — какая строчка отозвалась больше всего?
Или есть своя, похожая?

Друзья!

Я благодарен каждому из вас за проявленный интерес к моему каналу и тому, что я делаю❤️
Надеюсь, вам это полезно⚡️

Если среди у вас телеграм премиум, прошу проголосовать за мой канал по этой ссылке: https://t.me/boost/ok_therapy

Это поможет мне сделать канал ещё лучше🔥

Выкладываю запись эфира от 11 апреля.
Очень рекомендую посмотреть тем, кто хочет познакомиться с методом «Терапия Души» и расширить границы своего мировоззрения.

Говорили о деньгах, о любви, о родителях, о смыслах, о жизни.
Сделали 4 разбора.
Для вашего удобства я сделал таймкоды - так вы быстро найдёте нужный момент.

00:00 Приветствие
00:40 Про деньги
00:01:35 Деньги, польза и ценность
00:02:55 Что мы думаем про деньги
00:03:20 Что такое деньги
00:04:00 Вебинар «ДЕНЬГИ» 🔥
00:04:45 Плоды наших убеждений
00:05:00. Сад мыслей
00:05:37 Сорняки в сознании
00:07:15 Хозяин в саду
Разборы запросов:
00:08:25 «Хочу снизить тревогу»
00:23:10 «Хочу научится любить»
00:45:49 Про любовь и открытое сердце
00:47:10 Любовь на примере физики
00:48:12 Любовь - совокупность всех чувств
00:48:46 Как мы отказываемся от любви
00:49:40 что такое сущность
00:51:30 Практика осознанности
00:53:36 Баланс
00:54:12 К чему стремиться
00:55:15 Экологичность в проживании чувств
00:57:07 Парадокс знаний
00:59:30 «Боюсь говорить о своих доходах»
01:24:10 Почему мы не помним событий
01:26:55. «Тотальное безденежье»
Мужской разговор
02:08:49 отличие между мужчинами и женщинами в терапии.
02:11:09 Благодарность и завершение эфира🙏

На эфире я упоминал:

✅Курс по отношениям «Формула любви» ,в этом курсе есть аудиопрактика "осознанность" - как проживать негативные чувства.
✅Запись вебинара «ДЕНЬГИ»

✅Бонус для подписчиков - бесплатный доступ к курсу «Мир. Жизнь. Человек. Как это устроено

Записаться ко мне на консультацию можно:

✅ Удобно онлайн по этой ссылке
✅ Написать мне в лс @tumanoid

Желаю всем прекрасной недели🙌

Зачем нужна терапия?
Потому что есть подводные камни.

👌Снаружи — «всё нормально».
Работаешь. Отношения даже может быть есть. Иногда даже смеёшься.

‼️ Но внутри — будто тянет ко дну. Без видимых причин.

И вот ты пытаешься «жить осознанно», читаешь книги, смотришь марафоны, практикуешь медитацию…
Но снова и снова сталкиваешься с одним и тем же.

🙈Одинаковые партнёры.
🙈Повторяющиеся сценарии.
🙈Страх близости.
🙈Чувство вины.
🙈Тревожность.
🙈Неуверенность.
🙈Обесценивание.

⚡️Это и есть подводные камни — глубинные установки, детские травмы, непрожитые эмоции.
То, что ты не осознаёшь, но что управляет твоими решениями и судьбой.

И вот зачем нужна терапия:
Она — радар для обнаружения того, что мешает двигаться вперёд
Освещает то, что было спрятано.
Помогает обойти камни. Или убрать их совсем.


✅Нужен взгляд со стороны, чтобы увидеть то, чего мы не видим у себя под носом.
И тогда мы говорим - я никогда не смотрел с этой стороны, я никогда не думал в эту сторону.
Потому что терапевт - всегда на стороне клиента.

Короче, я всегда рядом.
Можно даже в личку: @tumanoid

Друзья!
Поздравляю вас с днём космонавтики 🚀

Ровно 64 года назад 12 апреля в 9:07 по московскому времени наш соотечественник,мужчина с самой красивой улыбкой на планете ,Юрий Гагарин совершил первый в мире полёт в космос.

С тех пор мечта миллионов детей стать космонавтом стала одной из самых романтических и патриотических в мире.

Много лет назад я написал об этом песню - конечно , чувство юмора и любовь к музыке помогли мне не меньше,чем романтика и важность профессии - КОСМОНАВТ.

Сегодня,в День Космонавтики я хочу поделиться этой песней с вами.
Всё начинается с мечты.
Да,песня написана и записана непрофессионалом, но что это значит для настоящей мечты,перед которой бессильны любые обстоятельства?!😜

И не судите строго,я ведь просто человек 🤷🏻‍♂️

А может, кому захочется подпевать в припеве, в крайнем случае, можно посмеятся🤣

Поехали!

Благодарю всех за эфир!

В вашем поле было мощно❤️

Отблагодарить меня можно любой суммой по сердцу:
https://www.tinkoff.ru/cf/7Ta42PXyYA5

Как и обещал, делюсь ссылкой на мощный вебинар «ДЕНЬГИ» :
https://t.me/ok_therapy/400
Там есть ссылка на оплату 1000₽, после оплаты вы получите доступ к записи вебинара.

Подарок в честь знакомства!

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

Специально для тех, кто ещё не был у меня на личной консультации:
- дарю 50% от стоимости на первую консультацию!

⚡️ Если :

✅ У вас есть запрос, который вы готовы решать;
✅ Вы давно хотели попробовать терапию, но сомневались или откладывали;
✅ Вам близок подход «Терапия Души», и хочется испытать его на себе, а не просто наблюдать за результатами других.–

- Это прекрасная возможность сделать это на максимально выгодных условиях! ⚡️

ℹ️ Что вы получите на личной консультации:

✅ Полноценная личная часовая работа с вашим запросом;
✅ Найдём и точно сформулируем ваш актуальный запрос;
✅ Проведём диагностику причин проблемы, которая не решалась уже долгое время и уже «достала»;
✅ Проработаем ключевые аспекты — эмоциональные, ментальные, энергетические

✅ Вы получите недостающие ответы на важные для вас вопросы.

Итак, на следующей неделе у меня есть 3 свободных слота.
Разыгрывать не будем — всё просто:


– Первые 3 человека, кто напишет моему помощнику, получат это предложение - личную консультацию за 5 тыс вместо 10 тыс

✍️ Напишите моему помощнику Александру @escalexxx слово «ПЕРВЫЙ» и он запишет первых 3 человек на первую сессию ко мне за полцены.

Если вы чувствовали, что вам нужен знак —вот он.
Добро пожаловать🙌

Начинаем эфир!
Это пост для нашего общения на эфире.
Подключайтесь!

Друзья!

Завтра проведу для вас прямой эфир с бесплатными разборами ваших запросов!

Пишите в комментариях ваши вопросы, запросы, предлагайте темы для обсуждения - что для вас сейчас актуально и интересно, в чём ваша потребность?

Как всегда, на эфире будут подарки 🎁 🎁 🎁

Встречаемся завтра в 19:00мск!

Приветствую, дорогие мои новые и уже давно знакомые со мной подписчики!


Добро пожаловать на мой канал - в пространство «Терапии души», где мы вместе объединяемся на пути к прекрасным переменам!

Коротко обо мне:

Меня зовут Сергей Туманов, я терапевт Души, эксперт холистической терапии сознания. Дважды прошёл обучение у создателя метода Евгения Теребенина, прошёл супервизию и практически все семинары. Я продолжаю обучаться у наставников метода и много практикую.
Я сын, муж и отец, 28 лет в отношениях, из них 20 лет мы женаты, воспитываем сына и дочь.

Ко мне приходят люди, которые хотят изменить свою жизнь и я им в этом помогаю по мере сил.
Метод «Терапии Души» помогает быстро найти причины проблем в любой сфере жизни.
Также метод позволяет помочь человеку решить проблемы в отношениях, самооценке, финансах и эмоциональном состоянии.

Здесь вы найдёте простые и эффективные инструменты, которые помогут:

❤️ наладить гармоничные отношения с близкими и самими собой;
🌱 восстановить самооценку и внутреннюю гармонию;
✨ освободиться от страхов, тревог и ограничивающих убеждений;
🚀 почувствовать себя уверенно, найти свою внутреннюю опору;
А самое главное - стать автором своей жизни!

Дважды в месяц я провожу прямые эфиры с бесплатными разборами реальных жизненных ситуаций, делюсь короткими видео и эффективными практиками.

📌 Что сделать прямо сейчас, чтобы получить максимум пользы?

✅ Посмотреть полезные ссылки в конце этого сообщения — там всегда важные материалы.

✅ Включить уведомления, чтобы не пропустить специальные предложения ,анонсы эфиров и полезные посты.

✅ Напишите прямо сейчас в комментариях, с каким запросом вы пришли в этот канал.

👋 Я рад, что вы здесь!

Полезные ссылки:

• Обо мне и методе
• О мировоззрении
• О чувствах в отношениях
• Откуда я знаю все про клиента?
• Почему я щелкаю пальцами?
• Формат работы со мной и цены
• Онлайн-запись на консультацию
• Бомбический эфир с разборами

Подарки для подписчиков:

🎁 • Мощные аудиопрактики
🎁 • Бесплатный курс «Мир. Жизнь. Человек»
🎁 Тест-драйв курса «Формула любви»

• Связаться со мной, задать вопрос - @tumanoid

🔥Купить запись вебинара «ДЕНЬГИ»

🔥Купить запись вебинара «ОТНОШЕНИЯ»

🔥 Купить курс «Формула любви»

🎉«Формула любви» уже готова!

💔 Вам не нравятся ваши отношения?
💔 Не получается начать новые отношения?
💔 Не можете оставить то, что вас разрушает?


💡Если вы:

✅ Хотите перестать растворяться в партнёре и терять себя,
✅ Мечтаете обрести внутреннюю опору и настоящую уверенность,
✅ Готовы научиться общаться по-новому, без конфликтов и претензий,
✅ Хотите понять себя, услышать другого — и быть услышанным,
✅ Чувствуете, что пришло время стать автором своей жизни и отношений
✅ Хотите научиться создавать гармоничные отношения

Я приглашаю вас на курс «Формула любви»!

🎓 Что вас ждёт на курсе:

☑️ 5 модулей и 15 видеоуроков
☑️ Бессознательные сценарии: где вы теряете себя
☑️ Мужская и женская психология: ключевые различия
☑️ Как сохранить страсть и близость на годы
☑️ Эффективная коммуникация в паре
☑️ Личные границы и взаимное уважение
☑️ Домашние задания, практики, гайды и чек-листы и много другое

«Формула любви» — это курс о том, как перестать повторять одни и те же сценарии в отношениях, вернуть контакт с собой, обрести внутреннюю опору и научиться выстраивать зрелую, живую любовь.
Вы разберётесь, как работают ваши бессознательные установки, научитесь понимать себя и партнёра, сохранять близость, уважать границы и говорить на языке любви — без претензий, боли и самопожертвования.

✅ Что даст курс:

✅ Чёткое понимание своих бессознательных сценариев и точек утечки ресурса
✅ Навык общения без претензий и давления — с уважением к себе и другому
✅ Уверенность, внутреннюю опору и зрелую позицию в любви и в жизни
✅ Ваш партнёр будет отражением ваших перемен


🎁 Сейчас действует специальное предложение для подписчиков:

💸 Цена — 1900₽ вместо 3900₽

✅ Бесплатная демо-версия курса

Вы можете:

✅ Пройти бесплатный тест-драйв курса «Формула любви»

✅ Купить курс «Формула любви»

Хватит откладывать своё счастье на потом!
Жмите на «ФОРМУЛУ ЛЮБВИ» и сделайте шаг навстречу себе уже сегодня!

Почему важно уметь выстраивать личные границы в отношениях?

Личные границы — это основа здоровых отношений. Без них человек теряет контакт с собой, накапливает обиды и выгорает эмоционально.

Вот 4 чёткие причины нездоровых границ в отношениях:

✅ Страх быть отвергнутым.
Человек боится, что если он проявит свои желания или откажет, его перестанут любить или примут за эгоиста.
✅ Низкая самооценка.
Когда нет уверенности в собственной ценности, человек ставит потребности других выше своих, чтобы заслужить признание.
✅ Отсутствие опыта здоровых границ в детстве.
Если в семье не уважали личное пространство, мнение и чувства — сложно понять, как это должно выглядеть в паре.
✅ Созависимость.
Желание контролировать другого или полностью раствориться в нём — это тоже признак нарушения границ. Здесь нет «я», есть только «мы» любой ценой.

Вот что происходит, когда границы размыты:

⛔️ Вы соглашаетесь на то, что вам не подходит.
Например, терпите поведение, которое вас задевает, лишь бы избежать конфликта.
⛔️ Вы чувствуете вину, когда отказываете.
В результате — делаете то, что не хотите, ради чужого одобрения.
⛔️ Вы не знаете, где заканчиваетесь вы и начинается другой.
Это мешает построить равные и уважительные отношения.
⛔️ Вы подавляете свои чувства и желания.
Чтобы сохранить отношения, вы «глотаете» эмоции, и в итоге — накапливается раздражение или апатия.

Поэтому важно:

✅ осознавать свои границы и потребности;
✅ говорить «нет» без чувства вины;
✅ защищать себя мягко, но уверенно;
✅ не растворяться в партнёре и не подстраиваться ценой себя.

Выстроенные границы — это не про отдаление.
Это про зрелые отношения , где есть место и вам, и партнёру.

Об этом тоже будет на курсе «Формула любви».
Личные границы - важный элемент этой формулы.

А как у вас с границами? Часто ли вы идёте против себя? Или наоборот, вторгаетесь в чужое пространство?

В этом видео ещё одна травма - травма унижения.

Ещё раз о главном - в чистом виде одна травма редко проявляется.
Чаще это мозаика. С одним - двумя главными элементами.

Просмотрев список из этих травм, можно отметить важные чувства внутри. Возможно, будут инсайты.

👉 И ещё.
Очень важная вещь:
В травме есть минимум двое, иногда - трое.
Травма - это всегда про отношения.
Это всегда про что-то между кем-то.

Так что, если хотите прокачать свои отношения, придётся с этим разбираться.

На самом деле, кроме отношений у нас ничего нет. Всё, что у нас есть, это отношения с предметами, людьми, понятиями, с самими собой, в конце концов.

гайд : Как распознать и исцелить свю базовую травму?

Как найти свою базовую травму — и начать путь к исцелению

Иногда мы годами ходим по кругу:
Одни и те же обиды.
Одни и те же отношения.
Снова боль. Снова одиночество. Снова «не так».

Но всё, что кажется повторяющимся, — не случайно.
Это травма, которая управляет вашей жизнью изнутри.
Становиться кармой и судьбой.
И пока она в тени — вы живёте не своей волей, а её сценарием.

💔 Есть 6 базовых травм, которые формируют взрослую личность:

1. Отвержение — «меня не хотят», «мне нельзя быть собой»
2. Предательство — «мне нельзя доверять», «мне нельзя расслабиться»
3. Покинутость — «я никому не нужен», «все уйдут»
4. Несправедливость — «меня не видят», «со мной не считаются»
5. Насилие — «мир опасен», «меня могут сломать»
6. Контроль — «мне нельзя выбирать», «если я ошибусь — будет больно»

📍Как понять, какая травма ваша?

Прислушайтесь к себе:
— Где вы чаще всего испытываете боль?
— Что заставляет вас закрываться или защищаться?
— В каких ситуациях вы теряете себя, голос, границы?

Там и живёт ваша базовая травма.

💡 И да, её можно исцелить:

✔️ Через осознанность
✔️ Через работу с телом и чувствами
✔️ Через честный контакт с собой
✔️ Через безопасные отношения — с терапевтом, с собой, с теми, кто рядом

Специально для вас я создал гайд, в котором вы найдёте подробное описание 6 базовых травм и способы исцеления.

💬 И напишите в комментариях: что отозвалось? С какой травмой вы себя узнали?

А вы знали, как получить 35% скидку на личную консультацию?

Если вы у меня уже были на личном разборе и хотите 35% бонус на консультацию в апреле, срочно пишите мне в лс @tumanoid

Как обычно, бонус заберут самые расторопные 👌
Так что не спим🙌

Кстати, готовлю для вас бомбический курс по отношениям🔥

Раскладываю всё по полкам, почти всё готово.

В сжатой форме там будет всё, что знаю об отношениях:
✅ Опыт ведущих психологов в этой теме
✅ Личный опыт 28 лет отношений, из них 20 лет в браке
✅ Мой опыт терапии,кейсы и результаты клиентов
✅ Мировоззрение как самый широкий взгляд

Короче, этого уже достаточно, чтобы вывести Формулу Любви.

Именно так называется этот курс.

И, конечно же, для вас, мои дорогие подписчики, будут самые приятные условия для знакомства с Формулой Любви!

Уже через несколько дней ✅

Про инсайты и озарения

Иногда что-то внутри щёлкает — и становится светло.
Не вокруг, а внутри.
Будто кто-то зажёг фонарь в тёмном углу сознания.
И ты вдруг видишь: вот она — причина. Вот корень. Вот куда идти.

Инсайты не решают всё сразу.
Но это — путеводные огни на поворотах жизни.
Они дают направление.
И ты уже не там, где был вчера.

Иногда одно осознание меняет многое:
— отношение к себе,
— к близким,
— к жизни.
И ты уже не тот, что прежде.

Ты перестаёшь наступать на те же грабли.
Больше не проваливаешься в старые сценарии.
Не отворачиваешься от себя.
Ты идёшь с ясностью внутри.


Что изменили инсайты в вашей жизни?

«Я как будто живу не свою жизнь…»

Как часто я слышу эту фразу. Особенно от женщин — умных, чутких, заботливых.
Тех, кто всё время рядом с другими — но не рядом с собой.

Они отдают себя без остатка:
семье, детям, партнёру, работе.
А потом вдруг останавливаются и понимают:
«А где в этой жизни — я?»


✅ Снаружи всё «нормально»:
– семья,
– работа,
– расписание на неделю вперёд.

⛔️ А внутри:
– усталость,
– раздражение,
– тревога,
– пустота.

Нет контакта с собой. Нет внутренней близости. Только ощущение, что вы исчезаете из собственной жизни.



❤️‍🩹 Когда любовь отдаётся без остатка — а внутрь себя не пускается, неизбежно
возникает опустошение.
Мы всегда делимся тем, что имеем в избытке.

> Чтобы любить других, нужно сначала научиться любить себя.



📍Что с этим делать?

1️⃣ Впустить любовь в себя.
2️⃣ Найти внутреннюю опору.
3️⃣ Научиться отдавать не из последних сил — а из изобилия.

📌 Тогда вы не теряете себя в любви.
Вы расширяетесь через неё.


🌿 Но чаще всего на этом пути встают:

– истории из детства,
– убеждение, что любовь надо заслужить,
– неспособность принять любовь без условий,
– ощущение «я не такая, как надо»,
– убеждение, что «всё — для других. Не для меня».


Это про сценарии, которые пора переписать.



💫 Потому что если Бог — это любовь,
а Бог — повсюду, и внутри и снаружи -
значит… мы живём в любви.
Остаётся только впустить её внутрь себя.
Пустить Бога в своё сердце.
Ведь именно там его единственный храм.

Тогда мы находим самих себя.
И начинаем жить свою жизнь.
Мы начинаем жить.



А у вас бывало такое чувство, что вы живёте не своей жизнью?

«Рекомендуйте от Души — получите оба 30%!»

Я знаю, насколько большой ценностью обладает метод «Терапия Души». Многие из вас тоже почувствовали это на себе.

Я рад, что вы делитесь этим со своими близкими и друзьями!
Я хочу поспособствовать тому, чтобы как можно больше людей узнали об этом методе и тоже получили свои первые результаты!

Уверен, что среди ваших друзей и подруг есть те, кто нуждается в поддержке и хочет изменить свою жизнь к лучшему.
Если после наших консультаций вы почувствовали себя лучше и увидели реальные перемены, самое время поделиться этим опытом!


Если вам помогла моя консультация, расскажите обо мне другу или подруге. Когда ваш близкий человек придёт ко мне по вашей рекомендации, вы оба получите скидку 30% на консультацию.
Просто попроси друга или подругу назвать ваше имя при записи, и скидка сразу станет вашей.

Это ваша возможность помочь важному для вас человеку и кроме его благодарности, получить приятный бонус для себя. Наверняка у вас уже есть на примете запрос, чтобы воспользоваться этим предложением!

Полезные ссылки:

• Обо мне и методе
• О мировоззрении
• О чувствах в отношениях
• Откуда я знаю все про клиента?
• Почему я щелкаю пальцами?
• Формат работы со мной и цены
• Онлайн-запись на консультацию

• Бомбический эфир с разборами

🎁 Подарки для подписчиков:

• Мощные аудиопрактики
• Бесплатный курс «Мир. Жизнь. Человек»

• Связаться со мной - @tumanoid

Что ж, друзья!
Будни - так будни!

Через неделю, в пятницу в 19:00 мск проведу для вас очередной прямой эфир с бесплатными разборами ваших запросов!

А пока пишите в комментариях, какие темы вам интересны больше всего:

❔ Отношения
❔ Работа
❔ Деньги
❔ Что-то ещё

Что будет, если отдать смертную казнь на аутсорс?

А что, если свою жизнь мы отдаём на аутсорс?


Очень люблю кино. Смотрю сериалы. Разные и о разном.

Вчера вот досмотрели «Аутсорс» (сериал, Россия 2025)


❔ Что происходит с человеком, когда он каждый день работает рядом с насилием и смертью?
❔ Как выживает психика, когда совесть и выживание — по разные стороны?
❔ Почему тот, кто хочет справедливости, сам превращается в палача?

Тут каждый герой — как на ладони:

✅ Прокурор. Принципиальный. Бедный. Униженный. И медленно ломающийся.
✅ Врач. Передаёт ВИЧ жене и любовнице. Живёт с виной и разрушает себя похотью.
✅ Жена. Живёт с мужчиной, которого боится. Но не уходит. Почему?
✅ Главный герой. Травмированный. Отчаянный. С идеей, которая превращает ад в порядок. Или наоборот⁉️

Это сериал:

✔️ О невидимых границах.
✔️ О том, как тонко психика оправдывает насилие.
✔️ Как боль притупляется,
а потом становится нормой.


Главные вопросы:

❔ Где грань между человеком и системой?
❔ Где грань между справедливостью и наказанием?
❔ Способен ли кто-то из нас пройти через это и остаться собой?

И, конечно, это кино о выборах, которые мы делаем каждый день.
Об ответственности.

Сюжет, игра актёров, идея - на мой взгляд очень достойный сериал от отечественного производителя.
Хотя бы потому, что только нам может быть понятно то, что происходило в России в 90-х годах.

Одна из самых мощных сцен (для меня) - диалог Кости и Саши в восьмой, последней серии фильма.

Концовка - сюжетный кайф)

Я бы не называл это «чернухой». В тёмные времена свет всегда ярче.
Особенно, если его ищешь.

Короче, для подумать - рекомендую.
А вот приятно скоротать вечерок - ну… можно найти что-нибудь полегче)

Кто смотрел, как вам?
Обсудим в комментариях ?

Удача дня!

Сегодня в 17:00 мск
есть свободное окошко на личную консультацию , отдам за полцены - 5 тыс вместо 10тыс

Предложение для тех, кто не выключает уведомления и хочет решить свой запрос!

Пишите мне в лс @tumanoid

Upd. Время забрали, окошко закрыто.

5 заблуждений, с которыми приходят в терапию — и что происходит на самом деле

1️⃣

☑️ В терапию приходят, чтобы сделать жизнь проще.

✅Из терапии выходят — с навыком выдерживать жизнь такой, какая она есть. Без бегства, без украшательства. С опорой на себя.

2️⃣

☑️ В терапию приходят, чтобы усовершенствовать своё «Я», стать «идеальными».

✅Из терапии выходят — настоящими. Цельными. И больше не нуждаются в идеальности.

3️⃣

☑️ В терапию приходят, чтобы искоренить всё «плохое»: тревожность, зависимость, нарциссизм, депрессию…

✅Из терапии выходят — зная, как с этим быть. Как себя слышать. Как себя поддерживать, а не исправлять.

4️⃣

☑️ В терапию приходят, видя в терапевте маму или папу.

✅Из терапии выходят с пониманием, что в терапевте встретили часть себя, которую давно не признавали.

5️⃣

☑️ В терапию приходят с надеждой на чудо.

✅Из терапии выходят — научившись видеть чудо в себе. Каждый день.

✅ Терапия — это путь.
И в конце этого пути вы уже не ищете волшебства.
Вы становитесь собой. И это — главное чудо.

💬 А с каким ожиданием вы пришли в терапию?
И что получили в итоге? Поделитесь в комментариях 🙌

🟩 Как принять сложное решение за 5 минут?

Каждый из вас хоть раз оказывался в ситуации, когда трудно сделать выбор: уйти или остаться, начать или подождать, сказать «да» или «нет». И вот вы снова и снова обдумываете варианты и никак не можете решиться…

✅ Для таких случаев идеально подходит простой, но мощный инструмент — квадрат Декарта.
Он поможет вам быстро разобраться в ситуации и принять решение с ясной головой.

Как им пользоваться:

Возьмите лист бумаги, разделите его на 4 квадрата и ответьте на вопросы:

1️⃣Что будет, если это произойдёт?
(Плюсы принятого решения)

2️⃣Что будет, если это НЕ произойдёт?
(Плюсы того, чтобы оставить всё как есть)

3️⃣Чего НЕ будет, если это произойдёт?
(Минусы принятого решения)

4️⃣Чего НЕ будет, если это НЕ произойдёт?
(Минусы того, чтобы ничего не менять)

✅ Заполнив эти квадраты, вы получите чёткое понимание своих настоящих желаний и сможете сделать выбор, о котором не пожалеете.

💬 А вы пробовали уже этот метод? Поделитесь в комментариях!

Прямощас!

С весной в Москву приходит сезон закатов😍

В Москве очень ценно видеть горизонт. В городах мы редко видим дальше нескольких сотен метров)

Что-то есть в восходящем и заходящем солнце, что заставляет молча наслаждаться этим зрелищем.
Москва, конечно, не Бали ( там я видел самые красивые закаты ), но сейчас я и из окна готов смотреть и кайфовать. Красота - в глазах смотрящего 😍

Есть тут ещё любители закатов?

🐒 «Обезьяна с орехами — это про нас?»

Недавно прочитал удивительную историю про то, как ловят обезьян в Индии. В кувшин с узким горлышком кладут орехи, обезьяна сует внутрь лапу, хватает добычу и… не может её вытащить. Её кулак с орехами не проходит обратно. Чтобы освободиться, нужно всего лишь отпустить орехи. Но обезьяна не догадывается — и попадает в ловушку.

👉 Мы тоже иногда похожи на таких обезьян: держимся за нелюбимую работу, некомфортные отношения, привычные, но не наши места. И боимся отпустить эти свои «орехи», теряя шанс на лучшее.

❓Может, пришло время разжать кулак и увидеть, что жизнь может быть гораздо больше, чем эта горстка орехов?

💬 А какие «орехи» боишься отпустить ты? Поделись в комментариях!

‼️Реальный кейс «ТРЕВОГА»‼️

👉 Часто мы чувствуем себя физически не очень хорошо.
А иногда и вовсе хреново.
И не всегда нам понятно - то ли это настроение у нас плохое от дурного самочувствия, то ли это так психическое состояние влияет на наше тело.

⚡️ Поэтому нужно уделять внимание и психике и телу.

✅Терапия Души работает с психикой.
И в тех случаях, когда причина наших негативных состояний находится в «голове», это даёт крутые результаты даже в теле.

🪄Это та «волшебная палочка», которая может значительно упростить жизнь на пути к целям.
И хорошо, когда она под рукой!

Как сказала моя жена :
- Жаль, что люди не знают, что некоторые проблемы можно «расщёлкать» за полчаса!

Теперь не жаль.
Кому надо, тот уже всё прочитал, увидел и теперь тоже знает✅

Всех вас люблю❤️

Давайте ваши кейсы!
Какие у вас изменения в терапии?
Пишите в комментариях!


Вот несколько полезных ссылок:

Обо мне и методе
Про мировоззрение
Бомбический эфир с разборами
Про наши чувства в отношениях
Про тест ( откуда я знаю всё про клиента)
Про щелчок (почему терапевт Души щёлкает пальцами)
Аудиопрактики в подарок 🎁
Видеокурс «Мир. Жизнь. Человек. как это устроено» в подарок 🎁
Форматы работы со мной и цены
Онлайн-запись на консультацию
Написать мне в лс @tumanoid