Сегодня у меня перец фаршированный из осенних заготовок. Последний) штук 12 осенью заморозила. И салат овощной + сыр туда потёрла. За кадром ломтик серого хлеба и пряник с шоколадной начинкой. Всё это я не съедаю за раз, конечно. У меня 3 перерыва и обычно в течении них всё съедается. Но вот сегодня на вечерний остаётся только йогурт и скорее всего я схожу куплю какой-нибудь пирожок)

Сегодня почти то же самое, готовить что-то новое было некогда. Только рыба не запечённая, а обжаренная.
Не выспалась, чувствую усталось, тянет заказать какое-нибудь пирожное.

Рис, запечённая треска в кокосовом молоке с луком-пореем. Салат из рукколы, огурца, черри, моцареллы, оливок.
По привычке сфотала с ладошкой, чтобы было видно размер порции, но просчиталась)
Из-за высоты контейнера не видно реальный объём порции. А их там 2 по сути. А вот салата - одна порция.
Также за кадром остался кефир, яблоко и маленькая шоколадка

Всем привет)
Я тут подумала, что раз уж я сама сейчас постоянно собираю себе обеды на работу в офис, почему бы не поделиться, как они выглядят. Они, кстати, далеки от идеала. Но всё же представляют собой ценность))
С сегодняшнего обеда и начну.

Увидела это видео у своего преподавателя с курсов.
Как раз вчера грустила, потому что где?? Вот где мне в 32 года поиграть в лапту? Или покувыркаться. А я хочу, а тело просит игры и разнообразия)

В Краснодаре похолодало. Мы выехали за город в баню и там нас ждал филиал сибирской зимы. Считай, повезло - именно в такой день впервые выбраться в баню)
P.s. Если вы фанат творчества Радиохэд, вам будет понятно, почему я сняла видео, когда заиграла карма полис)

Уже несколько месяцев я живу в режиме офисной работы. Вообще-то, это отстой 😄
Но важный для меня опыт.
Сейчас я сама себе нутрициолог.
И чувствую, что поддерживать разнообразие пищевых продуктов трудно. Я многое знаю о питании, о его огромном влиянии на здоровье, и всё же мне трудно выполнять те самые базовые рекомендации:
- 4-5 порции фруктов и овощей в день
- больше растительного белка, разных бобовых
- больше разных зерновых
- 2-3 порции молочных продуктов каждый день.
- 1-2 раза в неделю есть рыбу.

И конечно, сложно физическую активность иметь. Камон, я убежала на работу в 6:45, вернулась в 20:40. Какие уж там тренировки.
Раз в неделю если получится коврик расстелить - это уже победа.
Фиксируюсь в этой точке) Посмотрим, смогу ли я улучшить свои показатели месяца через 3.

Заметка о лайф-ворк балансе. Сегодня тот день, когда почувствовала, что вроде получается соблюдать)
И ещё заметка о небольших усилиях. Всего-то краски купила и кисточки, а всё же погружение в творческую деятельность, которую сама себе организовала даёт вес той стороне, которая лайф.