Почему мы откладываем мечты на потом? Как культура достигаторства и семейные установки влияют на появление синдрома отложенной жизни? Есть ли от него польза? 

Синдром отложенной жизни — это «такая типичная штука, особенно для молодежи. <…> Ведет к эмоциональному выгоранию, потому что [человек] себе постоянно отказывает в каких-то базовых потребностях: общаться, с друзьями проводить время, отдыхать. То есть приводит и к выгоранию, и к депрессиям, и к потере смысла жизни», — объясняет эксперт выпуска, доктор философских наук, журналист, писатель, автор блога «Счастье на научном» Гульнара Краснова.

«У меня была некая установка, что я начну жить свою жизнь, когда я поступлю в университет. <…> Это, наверное, даже хороший пример, когда синдром отложенной жизни тебе может помочь. Потому что благодаря этому я перестал играть в компьютерные игры, начал прилагать больше усилий к учебе, и из троечника превратился в отличника, и сдал ЕГЭ», — делится руководитель команды разработки продуктов искусственного интеллекта в X5 Tech Мичил Егоров.

Что можно откладывать, а что — точно нельзя? Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Можно ли быть счастливым здесь и сейчас?

Разбираемся в десятом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO».

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes 

• в плеере Telegram 

• в Apple Podcasts 

• на «Яндекс Музыке» 

• в Castbox 

• в Spotify 

• в YouTube  
 
• или на другой удобной площадке 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Forbes Young продолжает рубрику «Психологический портрет». В ней мы рассказываем про распространенные психологические и психиатрические феномены (диагнозы, расстройства, фобии и т.д.), которые все чаще встречаются среди молодежи. 

Чрезмерную озабоченность воображаемой или незаметной особенностью собственного тела и патологическое недовольство своей внешностью в психиатрии называют дисморфофобией, или синдромом Квазимодо. Крайняя степень дисморфофобии — дисморфомания (ее еще называют синдромом Ван Гога) — часто приводит к самоповреждениям и суицидальным мыслям и действиям. 

По статистике, до 80% случаев этого расстройства встречаются у подростков и молодых людей в возрасте от 13 до 20 лет.  

Что чувствует человек с дисморфофобией и что нужно знать о синдроме Квазимодо, — читайте на сайте Forbes

#психология @forbes_young

Сокращай и властвуй: как взять расходы под контроль

Мы уже писали о важности составления бюджета и рассказывали, как его придерживаться. Но иногда сократить расходы бывает не так-то просто, даже обладая нужными знаниями. Business Insider попросил финансовых консультантов назвать основные ошибки, которые мешают взять свои расходы под контроль.

• Отсутствие системы отслеживания расходов

Управление финансами очень похоже на игру в шахматы, говорит финансовый консультант Джордж Салинас: «чтобы делать разумные ходы, нужно видеть, где находятся ваши фигуры на доске», а когда дело касается расходов, важно знать, куда уходят ваши деньги. Для отслеживания расходов сгодятся электронные таблицы и приложения для составления бюджета.

• Слишком резкое сокращение расходов

Урезать свои траты сразу в разы — плохая идея. Невозможно за короткий срок изменить свои финансовые привычки (как и любые другие). Резкое урезание бюджета приведет к разочарованию и возвращению к прежней системе трат, говорит Валери Ривера, сертифицированный специалист по финансовому планированию. Лучше действовать методично и двигаться маленькими шажками, не отказываясь полностью от некоторых трат, а лишь немного урезая их для начала.

• Отсутствие статьи расходов для своих желаний

В бюджете должна быть статья расходов на развлечения, говорит финансовый консультант Стои Холл. Пусть даже это выглядит не очень экономно, в конечном итоге выделение средств на свои желания позволит придерживаться бюджета, потому что все мы люди и не можем обходиться без трат на отдых и развлечения.

• Игнорирование повторяющихся привычек

Часто люди упускают из виду регулярные повторяющиеся расходы, говорит специалист по финансовому планированию Джинг Чжэн. Регулярные траты, даже небольшие, гораздо важнее разовых. Например, вы можете из месяца в месяц платить за несколько стриминговых сервисов, даже не задумываясь, нужны ли они все вам сейчас. Делайте время от времени ревизию регулярно повторяющихся трат.

• Сосредоточенность только на мелких расходах

Часто люди, пытаясь сократить расходы, стараются избавиться от каких-то мелких трат вроде еды на вынос раз в неделю или ежедневной чашки кофе по дороге на работу. Но избавление от таких трат незначительно повлияет на общий бюджет. Финансовый консультант Кристофер Строуп советует сосредоточиться на пересмотре более крупных постоянных расходов, вроде страховых полисов и подписок.

#йолономика #финплан @forbes_young

«Осторожно, стресс!»: как не подхватить заразу XXI века

Стресс заразен: даже если мы сами сейчас находимся в безопасности, не болеем, у нас есть сбережения, работа, нам ничего не угрожает и нет никаких поводов переживать, мы можем испытывать стресс от чтения новостей и взаимодействия с людьми в трудных жизненных ситуациях. Об этом пишет The Washington Post со ссылкой на исследования (проведенные и на животных, и на людях), которые показывают, что стресс может передаваться от одной особи к другой.

Поэтому справиться со стрессом может быть непросто. «Мы — социальные существа, нам не безразлично, что происходит с другими людьми», — поясняет доцент кафедры биологических наук в Университете штата Северная Каролина Наталья Дуке-Уилкенс.

Но избежать заражения стрессом можно. Вот несколько советов:

• Сделайте шаг назад и проанализируйте ситуацию. Если вы чувствуете себя подавленным и тревожным без явных причин, возможно, стоит пересмотреть количество времени, которое вы посвящаете определенным людям, говорит доцент кафедры социальной психологии в Университете Монтаны Стефани Димитрофф.

• Она также рекомендует сосредоточиться на тех вещах, которые вы можете контролировать и предсказывать.

• Уделяйте больше времени любимым занятиям и хобби, советует Дуке-Уилкенс. Этот простой прием помогает отвлечься от негативных мыслей. «Это мой способ, — говорит она. — Быть на природе, рисовать, проводить время с моими кошками или собакой».

• Не усугубляйте ситуацию. Грань между тем, чтобы искать какую-то информацию для осведомленности и выискивать негативные новости, усиливающие тревогу, тонка. Важно вовремя остановиться.

При этом ученые отмечают, что перенимать на себя чужие переживания — не всегда плохо. Ведь обратная сторона заразности стресса — это социальная поддержка, рассказывает Дуке-Уилкенс. Точно так же, как мы берем на себя часть чужого стресса, мы можем и разделить свой с окружающими людьми.

В краткосрочной перспективе человек, испытывающий стресс, может негативно влиять на тех, кто его утешает. «Но в то же время этот взаимный механизм помогает поддерживать стабильность группы в долгосрочной перспективе», — объясняет Дуке-Уилкенс.

Верите в то, что стресс заразен?

💯 — да
🕊️ — нет
🤔 — не уверен

#самочувствие #психология @forbes_young

Бёрдвотчинг для начинающих: что нужно знать о наблюдении за птицами

Бёрдвотчинг, который до недавнего времени считался занятием исключительно для орнитологов и студентов биофака, становится все более популярным хобби. По данным The New York Times, наблюдением за птицами только в США увлекаются 96 млн человек — а это, на минуточку, аж 37% взрослого населения страны.

Большинство наблюдает за птицами у дома, но 43 млн готовы ехать в новые места, чтобы заниматься бёрдвотчингом.

«Птицы — одни из самых волшебных созданий на Земле, — говорит Эми Тан, автор книги «Хроники птиц на заднем дворе». — Они летают, они безумно красиво поют, у них удивительная навигационная система, позволяющая им чувствовать магнитное поле вселенной и ориентироваться по Солнцу и Луне».

Наблюдать за птицами можно практически в любом месте и без особого снаряжения. The New York Times попросила экспертов дать советы новичкам. Вот их рекомендации:

• Тренируйте свою наблюдательность. Прежде, чем отправляться куда-то далеко, специалисты советуют начать с наблюдения за птицами у вас во дворе или в ближайшем парке. Смотрите не только на внешний вид, но и на поведение птиц, рекомендует орнитолог Нейт Суик — «быстрые они, медленные, суетливые, парящие в небе или сидящие в подлеске?»

• Задействуйте технологии. Есть специальные приложения, упрощающие наблюдение за птицами. Они помогают быстро определить птицу по месту ее обитания и оперению, рассказывают о ней интересную информацию. Например, есть бесплатное приложение Merlin Bird ID от Лаборатории орнитологии Корнеллского университета.

• Используйте бинокль. В характеристиках бинокля вы встретите две цифры, например 8x30, объясняет президент фестиваля бёрдвотчинга Southwest Wings Крис Харбард. Первое число — это степень увеличения (чем больше эта цифра, тем массивнее будет бинокль). Второе — диаметр линзы в миллиметрах (чем больше, тем более четкое будет изображение). Харбард рекомендует бинокли 8x30 или 8x32 — не слишком громоздкие, но с достаточно четкой картинкой. В наборе должны быть защитные крышки для окуляров, а сам бинокль должен быть герметичным, чтобы в нем не конденсировалась влага.

• Будьте незаметными. Чем тише вы будете сидеть в засаде, тем больше птиц увидите 🤫 Вам нужны закрытая удобная обувь, позволяющая много стоять и ходить по пересеченной местности, а также одежда защитных цветов, чтобы слиться с пейзажем. С собой — рюкзак с перекусами, солнцезащитным кремом и спреем от насекомых.

• Сделайте наблюдение за птицами частью путешествия. Сейчас многие компании в США предлагают специальные туры для бёрдвотчеров. В России тренд только набирает обороты. О бёрдвотчинге в России можно почитать здесь, здесь, здесь и здесь. «Наблюдение за птицами делает любое место особенным, — говорит Суик. — Как и местная еда, местные птицы уникальны».

• Изучите маршруты миграции птиц через ваш регион. Это самый надежный способ гарантированно встретить конкретную птицу в конкретном месте и иметь возможность за ней понаблюдать.

• Будьте готовы к ранним подъемам. Утро — самое благоприятное время для наблюдения за пернатыми. Особенно в жарком климате.

#хоббиномика @forbes_young

В России доходы работников IT-сферы в 2025 году будут расти, однако темп прироста уже замедлился, рассказали в SuperJob. При этом увеличение доходов коснется не всех. Работодатели все больше ориентируются на кандидатов с опытом, а не выпускников курсов, не применявших знания на практике.

Мы спросили у ChatGPT, почему работа в сфере IT подходит всем. Его ответ — в карточке.

Правда ли, что в IT сейчас нужны только разработчики? Почему стоит строить карьеру в сфере информационных технологий даже гуманитариям? С чего начать свой профессиональный путь? Какие красные флаги должны насторожить при выборе стажировки в корпорации?

Разбираемся в девятом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO».

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes

• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts

• на «Яндекс Музыке»

• в Castbox

• в Spotify

• в YouTube

• или на другой удобной площадке

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Понедельник — самое время для добрых новостей прошедшей недели. Читайте про #хорошее

Сплошной Hello Kitty, а не аэропорт

В японском городе Кунисаки открылся аэропорт, его официальное название до 13 октября — «аэропорт Оита Hello Kitty». Пространство воздушной гавани украшают герои бренда, включая саму кошечку Китти, а в магазинах продается лимитка.

Жизнь на планете за 124 световых года от нас

В атмосфере экзопланеты K2-18b ученые из Кембриджского университета обнаружили комбинации молекул (диметил сульфид и диметил дисульфид), которые на Земле обычно производит морской фитопланктон. Авторы исследования с осторожностью говорят о «революционном прорыве в наших поисках жизни за пределами Солнечной системы».

В Московском зоопарке родился капуцин-плакса — ми-ми-ми

Редкий краснокнижный капуцин-плакса (это небольшая обезьяна) появился на свет у пары Нори и Матроса. Пока малыш цепляется за маму и никому не показывает свою мордочку. Зоологи не берут его в руки, чтобы не пугать. Сообщается, что родственники уже обнюхали и признали нового члена семьи.

Новая философия — быть «крысочеловеком»

В Китае новый тренд: молодежь называет себя «крысолюдьми». Они не гонятся за продуктивностью, не хотят к чему-то стремиться или за что-то бороться. Только лежать, есть вкусняшки из доставки, залипать в сериалы и никуда не спешить. Это не лень, а тихий протест против бесконечной гонки. Быть крысой — значит беречь себя.

Райан Гослинг улетает в космос — на корабле новых «Звездных войн»

Кинокомпания Lucasfilm анонсировала сольный фильм вне саги Скайуокеров — «Звездные войны: Звездный истребитель» (действие разворачивается через пять лет после финала девятого эпизода). Премьера назначена на 28 мая 2027 года. Главную роль сыграет Райан Гослинг, а режиссером станет Шон Леви. Мы уже придумываем мемы!

Клип Doechii, который хочется смотреть #неотрываясь

В начале года мы #нарепите слушали трек Anxiety певицы Doechii, который завирусился в TikTok. А теперь вот еще и смотрим #неотрываясь клип — отсылки и концовка сводят с ума. Как Doechii завоевала хип-хоп сцену читайте здесь

#хорошее @forbes_young

Социальный биом: как, сколько и с кем нужно общаться для счастливой жизни

Мы каждый день общаемся с людьми: здороваемся с соседями, болтаем со знакомыми, разговариваем по душам с друзьями. В совокупности все эти моменты составляют наш «социальный биом» — термин, придуманный исследователями коммуникации Энди Мероллой и Джеффри Холлом для описания сложной экосистемы отношений, которая может влиять на качество жизни.

Меролла и Холл в своей книге выделяют несколько ключевых элементов здорового «социального биома». The New York Times приводит эти элементы:

• Разнообразие. Для здоровой социальной жизни нужна «целая деревня», шутят исследователи: друзья, семья, коллеги, товарищи по команде, соседи, супруги и дети.

• Уединение. Все социальные взаимодействия истощают энергию, поэтому каждому иногда нужно время в одиночестве, чтобы восстановить силы.

• Возможность поговорить по душам. Качество социальных взаимодействий так же важно, как и их количество. Должен быть кто-то, с кем можно поговорить не только на поверхностные темы.

• Общение с незнакомыми людьми. Согласно исследованию, люди чувствуют себя счастливыми и энергичными, когда открыты миру и готовы переброситься парой слов со случайными знакомыми.

• Контроль над своими социальными взаимодействиями. Возможность выбирать, как и с кем общаться.

Чтобы оценить состояние своего «социального биома» и получить совет, как его улучшить, можно пройти тест от The New York Times.

Но не стоит воспринимать результаты слишком серьезно, отмечает издание. Социальные нормы могут меняться со временем, поэтому просто выбирайте ответы, которые кажутся вам правильными сейчас.

#хэппиномика #самочувствие @forbes_young

Так и живем

#мемы @forbes_young

Нужны бусты: проголосуйте за наш канал, и мы продолжим ежедневно выкладывать в истории рилсы 🌟

@forbes_young

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• 10 самых обедневших за год российских миллиардеров

• 10 городов с самым большим количеством миллиардеров — 2025

• Зумеры и «случайная» актриса: самые молодые участники европейского Forbes «30 до 30»

• Рособрнадзор объявил предостережения 17 вузам

• Сервис Stape раскрыл зарплаты самых высокооплачиваемых фрилансеров на удаленке

• Уже не террористы: зачем Россия исключила «Талибан» из списка запрещенных организаций

• Загитова — Forbes: «Начинающему продюсеру сложно занять свою позицию в индустрии»

• «Голос Вессема»: история о засекреченном городе-призраке и смертоносном эксперименте

• Ряды NEET пополняются: 4 из 10 молодых сотрудников хотят уволиться и жить на пособие

• Как выбрать между FOMO и JOMO? 

• Береги мозг смолоду: десять простых советов от неврологов

Послушать:

• Девятый выпуск второго сезона экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», где разбираемся, правда ли, что в IT сейчас нужны только разработчики, почему даже гуманитариям стоит строить карьеру в сфере информационных технологий, с чего начать свой профессиональный путь, какие красные флаги должны насторожить при выборе стажировки в корпорации, а также кто прямо сейчас может войти в IT и что для этого нужно.

Слушать на сайте Forbes или на платформе

—

• Подкаст «Бизнес между строк», в котором директор технологической практики ТеДо Павел Жантимиров вместе с экспертами ищет «сокровища опыта» в бизнес-книгах. В одном из последних выпусков обсуждали принцип «ставь свою шкуру на кон» из книги Нассима Талеба. Кстати, произведения, о которых говорят в подкасте, — не простые: они либо победили, либо вышли в финал ежегодной премии «Деловая книга года в России», которую основала фирма ТеДо.
 
Слушать все выпуски подкаста «Бизнес между строк»
 
*Реклама. ООО «ТЕХНОЛОГИИ ДОВЕРИЯ — КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ»

—

• Loqiemean, «ГЛУМ», Лиза Садриева, Kai Angel: главные музыкальные новинки этой недели

• Плейлист, который составил для Forbes Young хип-хоп-исполнитель Basic Boy

Яндекс Музыка | VK Музыка | Apple Music

Посмотреть:

• Миллиардер Дмитрий Каменщик с начала 2000-х отбивает нападки на аэропорт Домодедово. В январе Генпрокуратура потребовала передать воздушную гавань государству, эта схватка для Каменщика рискует оказаться последней. Что происходит с единственным полностью частным аэропортом Москвы, а также в чем Генпрокуратура обвиняет Каменщика, почему его называют не только не единственным собственником Домодедово, но и миноритарием и как миллиардер сначала сделал из Домодедово лучший аэропорт страны, а потом превратил в неповоротливую махину, — в новом выпуске «Forbes Главное»

• Ярмарка «Арт Москва» пройдет с 23 по 27 апреля 2025 года в Гостином дворе и объединит классическое, современное и ювелирное искусство. Сочетая различные временные периоды, контексты и объекты в одном пространстве, выставка создает условия для диалога между людьми и направлениями искусства, концепциями, художниками, галереями и институциями.

• Выставка «Танец XX века. Матисс, Малевич, Дягилев, Кандинский и другие» в Еврейском музее стремится установить связь между изобразительным искусством и танцем, который многие художники считают наиболее совершенным средством выразительности. Экспозиция включает 10 залов, каждый из которых освещает ключевые моменты развития этих взаимосвязей. Здесь представлены свободные танцы Айседоры Дункан и растительные мотивы в живописи Михаила Матюшина, хореографические эксперименты 1920–1930-х годов, а также изучение танца как фундаментальной науки в Хореологической лаборатории (Хорлабе), мастерской Николая Фореггера и балеты Касьяна Голейзовского.

#чппп @forbes_young

На прошлой неделе хип-хоп-исполнитель Basic Boy (Максим Окунев) выпустил полноформатный альбом, а на этой подготовил еще один сюрприз — собрал плейлист для подписчиков Forbes Young. Интересно, что артист слушает #нарепите?

«Эта музыка отсылает меня в какие-то теплые и очень цветастые времена. MTV середины нулевых, A-One, iPod заполнен на все свои восемь гигов и бампит поп-хиты вперемешку с чем-то особенным», — объясняет свой выбор музыкант.

Настраивайтесь на «теплую» и «цветастую» волну на удобных площадках:

Яндекс Музыка

VK Музыка

Apple Music

#нарепите @forbes_young

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает Виктория Массан, 25-летняя аспирантка журфака МГУ, сооснователь веб-студии Interval 362.

Как прошла твоя неделя? 

Была идеальная неделя — с походами на балет в Петербурге, прогулками по московским дворам в центре и наблюдениями за людьми. Параллельно было много работы. И еще я вносила финальные правки в свою кандидатскую диссертацию.

Чем ты занимаешься?

Придумываю. От простого контент-плана сториз для бренда украшений до полноценной стратегии для приложения психологической помощи на базе ИИ. 

Сложно быть основателем?

Самое крутое — личная свобода. Ты не зависишь от системы, руководителя или чьих-то представлений о «правильном». Размеренно дышишь и транслируешь в мир индивидуальный взгляд. 

Самое тяжелое — сделать так, чтобы в реализации свободы тебе никто не мешал. Ни клиенты, ни твои личные ограничения. 

Почему выбрала журналистику?

Хотела избежать скуки — журналистику я тогда совсем не понимала, и пошла в неизведанное. 

Какие планы на будущее? 

Предпочитаю о планах не рассказывать, но главное — оставаться свободной и открытой к людям. 

Что порадовало на этой неделе?

Наконец определилась с новым спортивным увлечением — буду заниматься балетом. Захотелось хотя бы пару раз сделать фуэте, без него дальше уже никак)

Как распоряжаешься деньгами? 

Без хаоса. У меня несколько счетов: «на жизнь», «подарки», «развитие бизнеса». 

Но я девчонка, и незапланированные платья и походы в «Золотое яблоко» я никогда не отменю) 

На что копишь? 

На мечту. Маленькую, но лично для меня великую — на фильм. Стабильно откладываю в копилку минимум 10% от любого дохода. 

Какие планы на выходные?

Я еще учусь в Школе продюсирования Николая Картозии. Сегодня иду на мастер-класс по копирайтингу. Завтра буду читать, а вечером встречусь с семьей.

Что почитать?

Книгу о том, как запустить творческий процесс и сделать его независимым от настроения, мотивации и сил, Генриха Альтшуллера «Как стать гением: Жизненная стратегия творческой личности». И книгу Дмитрия Лихачева «Письма о добром и прекрасном» про то, как оставаться человеком вопреки жизни.

#неделя @forbes_young

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите!

Loqiemean — ACCEPT ALL COOKIES

Хип-хоп-исполнитель и продюсер Loqiemean (Роман Худяков) возвращается с концептуальным альбомом, в котором соединяются хип-хоп, драм-н-бейс, дабстеп, техно и даже бразильский фонк.

«ГЛУМ» — «Ломбард»

Новый сингл трип-хоп-дуэта «ГЛУМ» звучит как манифест усталости от рэпа и желания выйти за пределы этого жанра.

Лиза Садриева — «Антураж»

Новый альбом нуар-поп-исполнительницы Лизы Садриевой «Антураж» — это, как написано в пресс-релизе, «витрина ее особенного чувственного мрачного стиля, одинаково сильно выраженного как в музыке, так и в визуале».

daryana — NOT FOR YOU

Поп-исполнительница daryana (Дарья Кулагина) выпустила свой дебютный студийный альбом — лонгплей из 11 треков, в котором гиперпоп соседствуют с хип-хоп-битами, перегруженными синтами и искренней лирикой.

Лиза Громова — «без лица бездельница»

После долгой творческой паузы певица и экс-вокалистка группы «ОЗЕРА» Лиза Громова возвращается с новым альбомом «без лица бездельница».

Kai Angel — ANGEL MAY CRY 2

Хип-хоп-исполнитель и номинант рейтинга Forbes «30 до 30» Kai Angel (Дмитрий Ицков) выпустил вторую часть альбома ANGEL MAY CRY 2023 года. В текстах — отсылки к группе Metallica, музыканту Frank Ocean и модным брендам.

#нарепите @forbes_young

В издательстве «О2 Young adult книги» и в сервисе «Яндекс Книги» вышла антиутопия о недалеком будущем «Голос Вессема». Это дебютная книга Теа Сандет. Рукопись получила главный приз второго сезона литературного конкурса young adult литературы издательства «О2» — за произведение проголосовало рекордное число членов жюри — экспертов книжного рынка.

По сюжету, Вессем — давно заброшенный город, 100 лет назад стертый со всех карт, а на спутниковых снимках вместо него — лес. После смерти брата-близнеца главной героине книги Рете и ее друзьям, которые нашли призрачный город, предстоит узнать его тайны.

Forbes Young поговорил с Теа Сандет и попросил ее рассказать о том, почему она выбрала жанр антиутопии, что важно знать о книге и кому «Голос Вессема» лучше не читать.

Отрывок из книги Теа Сандет «Голос Вессема» читайте на сайте Forbes

#книжнаяполка @forbes_young

Летом этого года в Санкт-Петербурге дебютирует ледовое шоу «Ассоль». Это второй проект под началом олимпийской чемпионки Алины Загитовой, которая после завершения карьеры пытается найти себя в продюсировании спектаклей на льду.

Forbes Sport поговорил с фигуристкой и расспросил ее про экономику ледовых шоу в России, трудностях, с которыми приходится сталкиваться, и чем ее рок-мюзикл принципиально отличается от того, что мы уже привыкли видеть на рынке. Интервью полностью — на нашем сайте

Улицы города vs природа: где нам полезнее гулять

Мы привыкли слышать, что прогулки на природе полезны для здоровья. Автор книги «Лечение ходьбой» Аннабель Стритс ломает этот стереотип: она приводит множество исследований, доказывающих, что в некоторых ситуациях прогулки по городу могут оказаться намного полезнее.

«Городские пространства часто гораздо более вдохновляющие и энергичные, чем более отдаленные пейзажи», — говорит Стритс журналистке The Guardian, с которой они во время беседы прогулялись по улицам Лондона. Прогулки по интересным городским местам «могут взбодрить нас, пробудить наше любопытство и воображение», поясняет писательница. «Да, вы можете гулять по парку или в горах и чувствовать себя удивительно спокойно, но там мало признаков человеческой деятельности, — продолжает Стритс. — Города расслабляют нас не меньше, если не больше, потому что люди восхищаются друг другом и тем, что мы создали». Прогулки по городу заставляют отвлечься от своих мыслей, говорит она.

Прогулки по городу полны тайн и открытий, считает Стритс. Можно останавливаться, разглядывая здания и читая древние надписи, размышлять о людях, которые здесь когда-то жили. Согласно одному исследованию, прогулки по историческим местам способствуют психологическому восстановлению и успокаивают — не меньше, чем прогулки по зеленым зонам, рассказывает Стритс.

Чем вообще хороша ходьба для нас? Ходьба действует на наш организм примерно так же, как и занятия спортом. При этом, гуляя, мы можем еще и обогатиться интеллектуально, увидеть что-то интересное. Кроме того, ходьба (обычно) не приводит к травмам, доступна всем и в любое время. Биологи-эволюционисты считают, что когда-то ходьба была механизмом выживания, поясняет Стритс: нужно было двигаться, спасаясь от опасностей, в поисках еды и укрытия, подключать не только мышцы, но и мозг.

Она также ссылается на статью Сэма Кули, психолога из Лестерского университета, который пишет, что прогулки по городу и прогулки на природе оказывают на нас разное действие. «Например, два человека могут бродить по красивому и безлюдному природному заповеднику, — пишет Кули. — Но при этом они могут не обращать внимания на окружающую дикую природу, а сосредоточиться на общении друг с другом. В то же время другой человек может идти по оживленным городским улицам и почувствовать связь с единственным выжившим сорняком, который пробил себе путь через асфальт».

Как же тогда выбрать, где погулять? Спросите себя, что вам нужно, говорит Стритс. Нужно ли вам пространство? Уединение? Или вы хотите побыть в укромном месте? Или у воды? Прислушайтесь к своему телу.

Она вспоминает, как однажды ей отчаянно захотелось в горы. И поездка туда действительно улучшила ее состояние. И только спустя годы из исследования она узнала, что на высоте в нашем организме вырабатывается гормон, действие которого сравнивают с действием антидепрессанта. «Знало ли мое тело, что ему нужно?» — задается вопросом писательница.

Стритс также рассказывает об «эффекте собора», способном заставить нас почувствовать себя лучше. Он возникает, когда у нас над головой много свободного пространства. Для его достижения можно подняться на холм, а можно пойти в храм с высокими сводами, говорит Стритс. «Исследователи обнаружили, что в такой обстановке люди проявляют больше сочувствия и сострадания и мыслят более творчески», — отмечает она.

Кроме того, в книге Стритс есть целая глава, посвященная прогулкам по кладбищам. По ее словам, в любом новом месте она в первую очередь идет на местное кладбище, потому что оно — окно в культуру и историю сообщества.

Ходьба может влиять на наше настроение, мысли и эмоции по-разному в зависимости от того, где и как мы ходим, заключает Стритс. В любом случае она призывает ходить пешком в любых — неидеальных — условиях: даже в холод, под дождем, по грязи и — немыслимо — голодными.

#самочувствие @forbes_young

Зумеры и «случайная» актриса: самые молодые участники европейского Forbes «30 до 30»

Европейский Forbes представил ежегодный рейтинг 30 under 30 («30 до 30»), куда попали наиболее заметные в прошлом году молодые предприниматели, актеры, музыканты, спортсмены и другие. Всего вошедшие в список компании привлекли свыше $800 млн инвестиций. Социальный капитал участников тоже солидный — суммарно у них более 170 млн подписчиков в соцсетях.

В этом году почти половина номинантов оказалась зумерами, а самой молодой участнице — 14 лет.

Главным трендом снова стал искусственный интеллект, его используют в машиностроении, модной индустрии и вопросах женского здоровья.

Подробности — на сайте Forbes

📷: Слева направо: Михал Тучапски, Бьянка Бустаманте и Леон Маршан. (Фото DR, McLaren, Getty Images)

Неожиданные релизы способны задать тон целому сезону. Подумали сами, а еще спросили музыкантов и представителей индустрии, кто давно не выпускал полноформатные альбомы.

Альбомы каких музыкантов все мы ждем до конца этого года — читайте в карточках!

#нарепите @forbes_young

Береги мозг смолоду: десять простых советов от неврологов

Мозг — центр управления всем нашим организмом. Очень важно постараться сберечь его в целости и сохранности, чтобы сохранить до старости все когнитивные функции в норме. Издание The New York Times попросило неврологов и нейробиологов поделиться советами, как это сделать.

Вот десять рекомендаций, которые они дали. Внести их в свою жизнь никогда не поздно, но чем раньше, тем лучше, говорит профессор неврологии Ева Фельдман.

• Используйте шлем. Эксперты рекомендуют не пренебрегать физической защитой головы, это чуть ли не самое важное, что можно сделать для своего мозга. Даже небольшие, но повторяющиеся травмы, не говоря уже о ЧМТ и сотрясениях, могут привести к хронической травматической энцефалопатии, которая ухудшает когнитивные функции и может вызвать деменцию.

• Берегите слух. Используйте беруши или шумоподавляющие наушники при выполнении шумных бытовых работ, например, стрижке газона. Ухудшение слуха увеличивает риск развития деменции в старости. Людям старше 50 лет и тем, кто в связи с профессией часто подвергается воздействию громких звуков, рекомендуется проходить проверку слуха каждые 1–3 года. Если слух начал ухудшаться и врач рекомендует слуховой аппарат — не сомневайтесь, покупайте, это важно для нормального взаимодействия мозга с окружающим миром, говорит невролог Шли Сонг. Тем, кто уже носит слуховой аппарат, он рекомендует использовать его и дома, в одиночестве, не только для взаимодействия с людьми.

• Проверяйте зрение. Потеря или ухудшение зрения тоже снижают когнитивные функции и повышают риск деменции. Регулярные осмотры и коррекция зрения с помощью очков или линз сводят эти риски к минимуму.

• Гуляйте и меньше сидите. Даже небольшая физическая активность в виде короткой прогулки увеличивает приток крови и кислорода к мозгу. Не сидите часами, вставайте каждые 20 минут хотя бы на короткое время, добавляет доктор Кевин Бикарт. Он также рекомендует заменить стул на табуретку — так во время сидения будут напрягаться мышцы корпуса.

• Следите за холестерином. По забитым сосудам кровь плохо поступает к мозгу, повышается риск инсульта и снижаются когнитивные способности. Поддерживать уровень холестерина помогают правильное питание с большим количеством клетчатки, спортивные нагрузки, а в некоторых случаях специальные препараты.

• Ухаживайте за полостью рта. Заболевания зубов и десен могут распространиться на носовые пазухи, что приводит к образованию тромбов и проблемам с оттоком жидкости в мозге. Исследователи выявили связь между плохим состоянием ротовой полости и деменцией, говорит доктор Сонг. Регулярно чистите зубы, используйте зубную нить и посещайте стоматолога минимум раз в год.

• Общайтесь. Поддержание активной социальной жизни помогает избежать негативных последствий изоляции для здоровья, таких как депрессия и даже ранняя смертность. Вступайте в сообщества по интересам, чаще ужинайте с близкими, советуют врачи.

• Надевайте маску в смог. Растет число исследований, связывающих загрязнение воздуха с ухудшением когнитивных функций. Ношение медицинской маски в особенно безветренные дни, когда в городе стоит смог, или если где-то поблизости пожар, защищает от вдыхания мелких частиц вредных веществ, способных влиять на наш мозг, говорит нейробиолог Дебора Кори-Слетта.

• Берегите шею. Нарушения в шейном отделе могут влиять на поступление крови и кислорода к мозгу и даже вызывать образование тромбов. Избегайте резких поворотов или рывков, как при катании на аттракционах, доверяйте шею только опытным массажистам с медобразованием, пристегивайтесь ремнем безопасности в машине. При травме шеи как можно скорее обратитесь к врачу, не затягивайте.

• Работайте над качеством сна. Качественный спокойный сон помогает сохранить остроту ума и предотвратить деменцию. Старайтесь следовать циркадным ритмам. Сон помогает закреплять воспоминания и выводить из мозга клеточный мусор, говорит доктор Фельдман.

#самочувствие @forbes_young

Как войти в IT, если нет опыта? Нужны ли в информационных технологиях не только разработчики, но и гуманитарии с творческим мышлением? О каких красных флагах при выборе стажировки в IT-компании следует знать?

В BigTech высокий спрос на различных специалистов: от программистов и Data-аналитиков до дизайнеров, редакторов, продакт-менеджеров и управленцев. Для начинающих свой профессиональный путь есть стажировки и программы обучения, в том числе и совместные с ведущими вузами. Сегодня сфера IT открыта для тех, кто планирует строить карьеру в режиме work-life balance, а в некоторых корпорациях есть даже менеджеры по счастью стажеров.

Как выбрать IT-компанию, в которой будет комфортно начать строить свою карьеру? С чего начать этот путь? Какие навыки в индустрии сейчас особенно важны?

Разбираемся в девятом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes

• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts

• на «Яндекс Музыке»

• в Castbox

• в Spotify

• в YouTube

• или на другой удобной площадке

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Если у вас не получается достичь финансовых целей, придерживаться бюджета или вы постоянно тревожитесь из-за своего материального благополучия, возможно, виной всему ваш тип привязанности к деньгам. «Деньги — это на 90% эмоции, на 10% логика», — говорит финансовый консультант Хара Кросуэйт Бриндл в беседе с CNBC.

Эксперты выделяют три основных типа привязанности — тревожный, избегающий и надежный. Как каждый из них влияет на финансовое поведение — читайте в карточках.

#финплан #хэппиномика #йолономика @forbes_young

Если у вас не получается достичь финансовых целей, придерживаться бюджета или вы постоянно тревожитесь из-за своего материального благополучия, возможно, виной всему ваш тип привязанности к деньгам. «Деньги — это на 90% эмоции, на 10% логика», — говорит финансовый консультант Хара Кросуэйт Бриндл в беседе с CNBC.

Эксперты выделяют три основных типа привязанности — тревожный, избегающий и надежный. Как каждый из них влияет на финансовое поведение — читайте в карточках.

#финплан #хэппиномика #йолономика @forbes_young

Если у вас не получается достичь финансовых целей, придерживаться бюджета или вы постоянно тревожитесь из-за своего материального благополучия, возможно, виной всему ваш тип привязанности к деньгам. «Деньги — это на 90% эмоции, на 10% логика», — говорит финансовый консультант Хара Кросуэйт Бриндл в беседе с CNBC.

Эксперты выделяют три основных типа привязанности — тревожный, избегающий и надежный. Как каждый из них влияет на финансовое поведение — читайте в карточках.

#финплан #хэппиномика #йолономика @forbes_young

Грызи и умней: вредная привычка жевать карандаш может быть полезной для мозга

Приходилось ли вам во время урока или на лекции задумчиво жевать кончик карандаша? Оказывается, это может быть полезно для нашей памяти.

Предварительное исследование, проведенное южнокорейскими учеными, показало, что жевание древесины может повышать способность человека к запоминанию информации.

В эксперименте (результаты опубликованы в журнале Frontiers in Systems Neuroscience, а пересказывает их издание New York Post) участвовали 52 студента. 27-ми испытуемым дали жевательную резинку, а остальные 25 жевали медицинские деревянные шпатели, напоминающие палочки для мороженного. Участники жевали на правой стороне челюсти в течение 30 секунд, затем отдыхали 30 секунд, затем снова жевали. И так пять минут.

Исследователи в это время измеряли у испытуемых уровень комплексной аминокислоты глутатиона, которая является основным антиоксидантом в головном мозге. Более высокий уровень этого трипептида способствует улучшению способности к запоминанию.

Так вот: эксперимент показал, что у всех, кто грыз шпатели, уровень глутатиона повысился сильнее и они лучше справились с тестами на когнитивные функции. «Насколько нам известно, это первое исследование, показывающее, что жевание чего-либо может влиять на уровень антиоксидантов в мозге человека и что повышение уровня антиоксидантов влияет на когнитивные функции», — отмечают его авторы.

Причины такого влияния древесины на способности мозга остаются неясными, отмечают ученые. Необходимы дальнейшие исследования. Пока гипотеза такова: жевание твердого материала повышает приток крови к мозгу, вследствие чего он получает больше кислорода и питательных веществ.

В дальнейших исследованиях ученые планируют заставить испытуемых жевать материалы разной жесткости.

New York Post рекомендует до окончания исследований не кидаться фанатично жевать карандаши, что чревато для здоровья — краска на них может быть токсична, а острые щепки могут впиться в десна. Лучше в попытках активизировать работу мозга жевать что-нибудь полезное — например, сырую морковь или сельдерей, которые тоже достаточно твердые, пишет издание. Или жевательную резинку, которая, согласно исследованию, усиливает приток крови к мозгу, повышая бдительность, концентрацию и когнитивные функции.

#самочувствие @forbes_young

Радио для релаксации: можно ли обесценить классическую музыку?

В прошлом году в Британии появилось новое онлайн-радио — BBC Radio 3 Unwind, специализирующееся на трансляции классической музыки с целью расслабления, оздоровления и медитации. И неожиданно эта, казалось бы, безобидная радиостанция вызвала жаркие споры в музыкальной среде.

О причинах полемики рассказывает в колонке для The Guardian музыковед Эмили МакГрегор, автор книги «Пока звучит музыка: воспоминания о музыке, горе и радости».

Она рассказывает о своих отношениях с музыкой: отец Эмили играл на классической и джазовой гитаре и был для дочери источником вдохновения, а сама она с детства брала уроки игры на блокфлейте, скрипке, виолончели, тромбоне, фортепиано. МакГрегор считала, что музыка имеет для нее ценность сама по себе. Но когда в 2019 году умер отец, Эмили не могла слушать музыку, которая вызывала боль, действовала ей на нервы и даже злила. Оказалось, что музыка все же существует не сама по себе, а неразрывно связана с нашими воспоминаниями и эмоциями.

Способность музыки влиять на самочувствие и даже исцелять становится в последнее время актуальной темой. Это можно понять даже по множеству книг на тему — «Прислушайся: как женщины слушают» (Hark: How Women Listen) Элис Винсент, «Музыка как лекарство: как мы можем использовать ее терапевтическую силу» (Music As Medicine: How We Can Harness Its Therapeutic Power) Дэниела Левитина, «Музыка и разум: использование искусства для здоровья» (Music and Mind: Harnessing the Arts for Health and Wellness) Рене Флеминг.

На этом фоне и появилась радиостанция Unwind, которая позиционирует себя как волна с расслабляющей музыкой. Там мало разговоров, много медитаций, музыки — как всем известной, так и современной классики, ведущие часто имеют психологическое образование или владеют практиками осознанности, а перемежается эфир пением птиц.

Да, слушать радиостанцию Unwind приятно, признает МакГрегор. Она расслабляет. Но расслабляют также спа-процедуры, аромасвечи, ванна. Но музыка — это другое, это искусство. Не обесценивает ли музыку такое простое практическое использование? Вот за что радиостанция подвергается критике. Не станет ли классика скучной фоновой музыкой, если использовать ее для медитации? Ведь зачастую композиторы вкладывали в нее гораздо более сильные эмоции.

«Мне не нравится идея о том, что музыка должна быть чем-то полезной, чтобы быть ценной, — пишет МакГрегор. — Например, что она должна приносить деньги, помогать сосредоточиться (и повышать продуктивность) или укреплять здоровье. Разве она не может существовать сама по себе?»

Но мы не можем вычеркнуть и тот факт, что музыка действительно полезна для здоровья. Например, есть исследования, показывающие, что у музыкантов больше шансов восстановиться после инсульта, потому что игра на разных инструментах заставляет информацию распределяться по обоим полушариям головного мозга более равномерно.

Музыка с давних времен, еще в шаманских ритуалах, использовалась для исцеления. Да и сейчас мы все неосознанно «лечимся музыкой», отмечает МакГрегор: большинство людей знают, какую музыку им нужно включить, чтобы изменить свое настроение. «Музыка живет внутри каждого, кто ее слушает», — пишет Дэниел Левитин в своей книге.

Но есть то, в чем сторонники концепций «искусство ради искусства» и «музыка для исцеления» сходятся, замечает музыковед: и те, и другие признают важность музыки. При этом в последнее время в британских школах стали урезать часы, которые отводятся на изучение музыки, сетует МакГрегор. «Но музыка — это не вишенка на торте существования, в котором доминируют наука, технологии и экономика», — пишет она. Люди — «звуковые существа, резонирующие друг с другом», которым без музыки не обойтись, заключает МакГрегор.

#нарепите @forbes_young

🙂 Друзья, в одном из выпусков экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» мы хотим поговорить о синдроме отложенной жизни. Нам все еще нужны ваши истории! 👉наш чат-бот

Вот что мы хотим обсудить:

• Почему люди откладывают свои мечты: в чем причины такого поведения?

• Если вы когда-то откладывали важные решения: что вас сдерживало?

• Как страх перед неудачей влияет на принятие решений: поделитесь своими мыслями и опытом.

• Каковы последствия откладывания: что произошло в вашей жизни, когда вы не действовали?

• Может ли синдром отложенной жизни быть полезным?

Отправляйте ваши голосовые сообщения и кружочки в наш чат-бот! Не стесняйтесь — присылайте свои истории, вопросы, рассуждения и мы обязательно обсудим их вместе с экспертом.

Важно: если вы уже пользовались нашим чат-ботом, отправьте ему команду «/start»

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

FOMO (Fear of Missing Out) — не такая плохая штука, если к ней правильно относиться и если смотреть на мир позитивно: «Вот человек книгу написал, а вот они подкаст записывают. Я тоже хочу».

«Человек думает: «А не заняться ли мне этим делом?», — это станет таким, знаете, драйвером на этой тревоге. На самом деле, люди совершают огромное количество выдающихся достижений. Но надо, чтобы опять-таки этот страх тоже был моим, а не чужим», — объясняет Виктория Шиманская, эксперт восьмого выпуска второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», доктор психологии, преподаватель, специалист по развитию эмоционального интеллекта.

Противоположность FOMO — это JOMO (Joy of Missing Out), о котором мы говорим в выпуске. Но и это чувство может превращаться в избегание и сейфтизм. Как выбрать между этими двумя принципами? Тревожиться из-за упущенных возможностей или радоваться им?

Разбираемся в восьмом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO».

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes

• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts

• на «Яндекс Музыке»

• в Castbox

• в Spotify

• в YouTube

• или на другой удобной площадке

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Теперь по понедельникам будем с вами делиться добрыми новостями прошедшей недели. Читайте про #хорошее ☀️

Манул Тимофей начал разжировку — и уже сбросил 2 кг

Живущий в Московском зоопарке хищный кот готовится к лету и стремительно худеет, сейчас он весит 5 кг. Это нормальный процесс: на зиму манулу нужны запасы жира, а на лето — нет. В период разжировки Тимофея кормят раз в день.

Черепахи исчезающего вида стали родителями в почти 100 лет — и это первое потомство в истории зоопарка за 150 лет

Галапагосские черепахи Мамми и Абруццо из зоопарка Филадельфии (США), стали родителями. Их вид находится под угрозой исчезновения, поэтому кладка яиц этой пары так ценна. Мамми 97 лет, а Абруццо — 96. Из кладки вылупилось четыре черепашонка.

Денисовцы жили в восточной Азии

Ученые доказали: фрагмент нижней челюсти, найденный тайваньскими рыбаками еще в 2015 году (его назвали Пэнху-1), принадлежал денисовцу, или денисовскому человеку, — вымершему подвиду (или виду) людей. Это «подтверждает выводы, сделанные на основе современных генных исследований людей, что денисовцы были широко распространены по восточной Азии», — говорится в исследовании. До 2019 года единственным известным местом обитания денисовцев считалась Денисова пещера на Алтае. Позднее к денисовской была отнесена обнаруженная в 1980 году на Тибетском плато челюсть.

Рестораны адаптируются к запросам молодежи

Сервис Quick Resto выяснил, что молодые россияне предпочитают безалкогольные напитки и «это меняет ландшафт ресторанного рынка: безалкогольные коктейли премиум-класса, ферментированные напитки и функциональные миксы перестают быть нишевым предложением и становятся must-have для заведений».

Названы лауреаты премии для авторов-дебютантов

На весенней ярмарке non/fiction подвели итоги литературной премии для молодых авторов «Эксмо.Дебют». Среди победителей — авторы хорроров, фэнтези и даже книги про «Смешариков». В категории «Лучший автор-дебютант до 30 лет» три лауреата: Селина Аллен за историю «Зверь», Сия Тони с фэнтези «Система: Эксперимент», Арина Баширова с книгой «Мой непутевый внутренний ребенок. Комикс для тех, кто пытается понять и принять себя».

#хорошее @forbes_young

Ряды NEET пополняются: 4 из 10 молодых сотрудников хотят уволиться и жить на пособие

Согласно новому отчету PwC, экономически неактивных молодых людей — NEET (кто такая NEET-молодежь мы писали здесь) — в ближайшее время может стать еще больше: как показал опрос, 4 из 10 представителей поколения Z хотят уволиться и жить на пособие по безработице. Для сравнения среди всего работающего населения всех возрастов о желании уволится говорят только 10% (1 из 10).

Хотя исследование PwC проводилось на британском рынке труда, его результаты отражают общемировую тенденцию, пишет Fortune. В США на данный момент к NEET относят примерно 4,3 млн молодых людей. В Великобритании за последний год таких стало на 100 000 больше.

При этом желание уволиться у молодежи вызывают не «лень» или неготовность долго ездить на работу, а проблемы с психическим здоровьем, говорится в отчете PwC. Преподаватели, работающие с поколением Z в США, отмечают, что зумеры более тревожные, чем миллениалы, и отказались от «американской мечты» еще до окончания школы.

Прошлогоднее британское исследование показало, что молодые сотрудники пропускают в среднем один рабочий день в неделю из-за проблем с психическим здоровьем — депрессии, эмоционального выгорания и тревожности. Другое исследование, тоже 2024 года, зафиксировало, что молодые сотрудники чаще отпрашиваются с работы по состоянию здоровья, чем представители поколения X (которые на 20 лет старше), хотя это противоречит исторической тенденции и всем законам логики.

Как выйти из этого замкнутого круга, эксперты пока не знают. Молодые сотрудники говорят о недостаточной поддержке со стороны работодателя. Но при этом 42% из тех, кто принял решение уволиться, сказали, что не обращались к руководству за помощью.

Каждый пятый работодатель сказал, что увольнение молодых сотрудников было для него внезапным, работники не говорили с ними о своих проблемах. В то же время, согласно опросу, работодатели не готовы брать на работу людей с проблемами психики.

А вы хотите уволиться и жить на пособие?

👎🏻 — нет
👀 — иногда возникают такие мысли
💯 — да
🕊️ — я уже

#работа #самочувствие @forbes_young

Увидели подборку Comedy Wildlife Photography Awards и дальше все как в тумане

#мемы @forbes_young

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Бизнес просит переложить оплату возврата товара с маркетплейсов на покупателей

• Спрос на водителей грузовиков резко сократился

• Реальность или мистика: как наука объясняет околосмертный опыт

• Лекарство от дефицита: почему Трамп готов допустить рецессию и падение рынков в США

• Дешевое станет дорогим: грузоперевозчики уверены в скором росте тарифов

• Все о Лесото: зачем Трамп ввел самые большие пошлины против беднейшей в мире страны

• Высокий доход нужен для счастья 64% молодых россиян

• Хоббиномика: рисование как способ прожить эмоции и познать себя

• От проверки юрлица до отзывов: 13 шагов для выбора программы допобразования

• Социальные круги: почему мы не можем дружить со всеми

• Самостоятельная жизнь: 36% россиян переехали от родителей в 17–18 лет

• Red flag: тревожный звоночек, на который стоит обратить внимание на собеседовании

Послушать:

• Восьмой выпуск второго сезона экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», где разбираемся, как в гонке за успехом и впечатлениями замедлиться и выбрать себя, чем FOMO нас особенно изматывает, и помогает ли с ним справиться JOMO, как понять, что ты живешь свою жизнь именно так, как сам хочешь, и что такое радость от упущенных возможностей.

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• 14-й выпуск шестого сезона подкаста «Go учиться!», где выясняем, как зарождается и на чем держится доверие, почему доверять — это не слабость, а навык, и как выстроить доверительные отношения с другими людьми.

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Glukoza, TVETH, J. ROUH, Basic Boy: главные музыкальные новинки этой недели

• Плейлист, который составили для Forbes Young участники группы AY YOLA

Яндекс Музыка | VK Музыка | Apple Music

Посмотреть:

• Герой нашей субботней рубрики «Как прошла эта неделя» 22-летний выпускник Щепкинского училища, актер театра, исполнитель одной из главных ролей в фэнтези-сериале «Этерна» Иван Трушин советует посмотреть проекты Netflix — «Переходный возраст» и «Сто лет одиночества».

• До 20 апреля в HSE Art Gallery проходит выставка «Потом, вчера, сегодня, завтра» памяти искусствоведа и создателя Государственного центра современного искусства Леонида Бажанова. Это масштабный проект, посвященный человеку, чей вклад в развитие российского современного искусства сложно переоценить. В центре экспозиции расположены шесть монументальных фанерных панелей, которые символизируют ключевые этапы профессиональной карьеры Бажанова и служат ритмообразующим элементом экспозиции. Их дополняют воспоминания, фотографии и видеозаписи. Основу выставки составляют материалы из личного архива Бажанова, многие из которых будут представлены публике впервые. 

• Выставка Till Dawn стала первой частью совместного проекта Shift и Галереи 9Б, посвященного исследованию городской тематики, загадке ночи, роли наблюдателя, а также кинематографическим аспектам в современном искусстве. Работы художников Тима Парщикова, Семы и Evsti Bomse, используя элементы кинематографа, яркие цвета, драматургию комикса, а также черты наивного искусства и арт-брюта, передают ощущения притягательной привлекательности и устрашающей свободы, которые город предлагает ночному страннику. Художественные и нарративные особенности представленных произведений позволяют зрителю стать свидетелем таинства, которое сочетает в себе романтику и маргинальность, праздность и меланхолию, обыденность и исключительность.

#чппп @forbes_young

Песня Homay группы AY YOLA попала в российские и мировые чарты за считанные дни. Менее чем за месяц трек набрал более 60 млн прослушиваний на стриминговых сервисах. А по соцсетям разрелетелись пародии на клип — короткие видео, в которых пользователи вместо головного убора главной героини кладут на голову своих кошек и котов.

Новый сингл AY YOLA выйдет на «МТС Лейбле» 18 апреля. Ну а чтобы скрасить ожидание, мы попросили участников группы — Рината Рамазанова, Адель и Руслана Шайхитдиновых — собрать плейлист с треками, которые они слушают #нарепите

«В плейлисте отражаются вкусы всех участников группы, поэтому музыка разножанровая, но с большой долей этники. Хит Homay — это как раз микс этники с современным электропопом, так что получился вполне тематический плейлист», — рассказывают музыканты.

Наслаждайтесь прослушиванием на удобных площадках:

Яндекс Музыка

VK Музыка

Apple Music

#нарепите @forbes_young

🙂 Друзья, в одном из выпусков экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» мы хотим поговорить о синдроме отложенной жизни. Нам снова нужны ваши истории! 👉наш чат-бот

Вот что мы хотим обсудить:

• Почему люди откладывают свои мечты: в чем причины такого поведения?

• Если вы когда-то откладывали важные решения: что вас сдерживало?

• Как страх перед неудачей влияет на принятие решений: поделитесь своими мыслями и опытом.

• Каковы последствия откладывания: что произошло в вашей жизни, когда вы не действовали?

• Может ли синдром отложенной жизни быть полезным?

Отправляйте ваши голосовые сообщения и кружочки в наш чат-бот! Не стесняйтесь — присылайте свои истории, вопросы, рассуждения и мы обязательно обсудим их вместе с экспертом.

Важно: если вы уже пользовались нашим чат-ботом, отправьте ему команду «/start»

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает Иван Трушин, 22-летний выпускник Щепкинского училища, актер театра, исполнитель одной из главных ролей в фэнтези-сериале «Этерна», который выйдет в июле на «Кинопоиске».

Как прошла твоя неделя? 

Несмотря на внезапный перфоманс от погоды, все запланированные дела были выполнены!

Играл спектакли, тренировался, гулял, ел вкусное мороженое два раза!

Сходил впервые на открытый микрофон к своему другу, понял, что я тот самый благодарный зритель, и меня очень легко рассмешить.

Чем ты занимаешься?

Служу в Малом театре и кайфую, а если еще и в кино снимаюсь, то суперкайфую!

Что самое крутое в профессии актера и что самое тяжелое?

Самое крутое — это когда ты достигаешь такого уровня профессионализма, что можешь свободно довериться своей природе и подсознанию, а эта парочка создает точные, живые и обаятельные детали.

Самое тяжелое — это путь к такому уровню профессионализма.

Каким был твой путь в профессию?

Спонтанным, но решительным и полным веры! Я с детства выступал на сцене, но реально заболел этой идеей уже непосредственно в конце 10-го класса школы. Не было других вариантов — голые амбиции: только театральный и только Москва (Иван родился и вырос в Новосибирской области. — Forbes Young).

Кино или театр?

Это невероятно связанные два пути, которые планирую сочетать сейчас и в будущем.

Смотришь проекты со своим участием?

Конечно, смотрю, и я, честно говоря, не верю тому, кто говорит, что не смотрит. Работа над ошибками, анализ и оттачивание актерского инструмента! Но абсолютно довольным ни разу не заканчивал просмотр. 

Чем увлекаешься?

Люблю спорт, читать все подряд, кастомить шмотки, наблюдать за миром вокруг.

Что порадовало на этой неделе?

Встреча со старыми друзьями. Пришло осознание того, что мы взрослеем, но остаемся такими же своими пацанами!

Как распоряжаешься деньгами? 

Я только постигаю азы финансовой грамотности. Больше всего денег уходит на вкусную еду, спортзал и впечатления (выставки, кино и театр).

Какие планы на выходные?

Тренировки, репетиции и спектакли.

Что посмотреть?

«Переходный возраст» и «Сто лет одиночества» — свежие проекты от Netflix. 

#неделя @forbes_young

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите!

TVETH, BATO — «АЗБУКА»

Уфимский хип-хоп-исполнитель TVETH (Дмитрий Лукичев) и московский рэп-артист BATO выпустили холодный, динамичный трэп с минималистичным битом, построенным вокруг перегруженных ударных.

Glukoza — HARMONY

Поп-исполнительница Glukoza (Наталья Чистякова-Ионова) выпустила новый мини-альбом HARMONY. Пластинка — отражение не только смены звучания, но и переосмысления творческой идентичности Glukoza.

J. ROUH — SECOND RULE

Рэп-исполнитель и битмейкер из Москвы J. ROUH (Никита Денисов) выпустил альбом SECOND RULE. В новой работе рэпер углубляется в вопросы лидерства и ответственности.

Basic Boy — «никто нигде»

Хип-хоп-исполнитель Basic Boy (Максим Окунев) выпустил альбом «никто нигде», описывающий замкнутый цикл страхов и переживаний, который поглощает артиста изнутри.

DJ Stonik1917, Антоха МС — «Прием! Прием!»

Dj Stonik1917 (Леонид Бабкин) обещает, что 25 апреля выйдет его новый альбом — «УРОНИ ТУСУ». А на этой неделе для «прогрева» поклонников вместе с Антохой МС (Антоном Кузнецовым) он выпустил танцевальный трек из грядущего лонгплея.

Heronwater — 1ST DAY SMOKE

Создавая композицию 1ST DAY SMOKE, рэп-исполнитель Heronwater (Арсений Груздев) вдохновлялся треками французского дуэта Daft Punk. Релиз продолжает танцевальную линию в творчестве рэпера, которую он начал в сингле TOKYO WATER.

#нарепите @forbes_young

11 апреля в Москве простились с российским андеграундным рэпером Пашей Техником (Павел Ивлев). Он умер в больнице в Таиланде, куда был госпитализирован с сильным отравлением в конце марта. Долгое время он находился в реанимации в стабильно тяжелом состоянии. 4 апреля сорокалетнего музыканта не стало.

Церемония прощания прошла в храме Петра и Павла в Лефортово, где Техник ранее крестился. Почти сразу на входе в храм началась давка — собралось больше сотни его близких и поклонников, территорию храма закрыли, но желающие проститься с Техником перелезали через заборы.

Фанаты скандировали имя рэпера, когда выносили гроб, включили трек «Черная дыра» группы Kunteynir, устраивали истерики и даже драки, не обошлось без задержаний. После прощания рэпера похоронили на Николо-Архангельском кладбище, рядом с родственниками. 

О том, как в Москве прощались с рэпером Пашей Техником, читайте на сайте Forbes

📸: Фото Артура Новосильцева / Агентство «Москва»

«Дружба, как один из краеугольных камней человеческой социальности, уже неплохо изучена антропологами, биологами, психологами, историками, лингвистами и даже экономистами. Но никто не думал и не писал о дружбе больше, чем… нет, не психологи, как ты подумал, а философы!» — пишет эксперт по коммуникациям и социальному интеллекту, приглашенный спикер и преподаватель ведущих российских бизнес-школ и корпоративных университетов Максим Фельдман в своей книге «Homo Amicus. Деловой человек в поисках друга», которая вышла в издательстве «Альпина Pro». 

Фельдман называет себя проповедником дружбы как одной из несущих конструкций долгой, счастливой и здоровой жизни. В своей книге он приводит результаты современных научных исследований и экспериментов и рассказывает о дружбе сквозь призму философии, опираясь на рассуждения как великих, так и не очень известных мыслителей: «Это не дань моде на философию, это действительно близкий мне исследовательский подход», — поясняет Фельдман.

Отрывок из книги «Homo Amicus. Деловой человек в поисках друга» о том, что такое круги близости, почему мы можем нарушить закон ради ближайшего родственника или друга, и на какие связи — сильные или слабые — нам стоит тратить больше своих эмоционально-когнитивных ресурсов, читайте на сайте Forbes

#книжнаяполка @forbes_young

Сегодня наиболее значимый сегмент на российском EdTech-рынке — дополнительное профессиональное образование. Согласно исследованию Smart Ranking, на его долю приходится около 35% от суммарной выручки крупнейших образовательных компаний.

По данным исследования «Нетологии», значительная доля обучающихся среди всех возрастных сегментов (45%) сейчас выбирает направления и программы, которые связаны с повышением квалификации для текущей работы или улучшением навыков в уже полученной профессии. Это подтверждает, что слушатели более ответственно подходят к выбору обучения, стремясь за счет полученных знаний усовершенствовать свои навыки на рабочем месте.

Зачастую при выборе программы обучения они ориентируются на такие факторы, как качество рекламы, рекомендации инфлюенсеров, отзывы знакомых, сильный личный бренд преподавателей, в то время как юридические нюансы и аккредитация уходят на второй план.

Как избежать образовательных продуктов, которые не несут ценности, но могут принести финансовые потери, читайте в колонке директора по работе с государственными органами власти компании «Нетология» и руководителя GR-направления Ассоциации цифровых инноваций в образовании (РАЦИО) Валентины Куренковой на сайте Forbes

@forbes_young

Продолжаем говорить о руминации — навязчивом «пережевывании» негативных переживаний. 

В открытых источниках мы не нашли, чтобы кто-то из знаменитостей в интервью говорил конкретно о руминации, но если смотреть на это состояние, как на некую зацикленность идеей, то оно будет свойственно многим знаменитым людям. Так, принцип постоянного возвращения в начало с идеей добиться желаемого результата свойствен ученым и изобретателям, музыкантам, писателям и др. 

Собрали список того, что можно посмотреть и почитать на тему руминации

Посмотреть: фэнтезийную комедию «День сурка» режиссера Харольда Рэмиса, в которой главный герой физически возвращается в один тот же день, чтобы что-то изменить (такая же идея заложена в фильмах «Зависнуть в Палм-Спрингс» и «Счастливого дня смерти» [1, 2]), фантастический боевик Кристофера Нолана «Начало», где исследуется тема навязчивых мыслей и невозможности отпустить прошлое, психологический фильм ужасов «Черный лебедь» Даррена Аронофски — в нем показана зацикленность на перфекционизме, страхе неудачи и неспособности отпустить контроль, что приводит к разрушительным последствиям. 

Почитать: книгу почетного профессора Университета Нью-Брансуика и практикующего клинического психолога Кларка Дэвида «Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда», книгу доктора философии, клинического психолога и профессора психологии в Университете Сан-Франциско Чада Лежена «Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое ОКР», книгу основательницы популярной платформы о психическом здоровье Beautiful Voyager Мередит Артур «Вон из моей головы! Как избавиться от тревоги и найти вдохновение».

Что делать, если вы склонны к руминации, читайте в колонке провокативного психолога, гештальт-терапевта и нейродефектолога Дмитрия Гаврилова на сайте Forbes

#психология @forbes_young

Red flag: тревожный звоночек, на который стоит обратить внимание на собеседовании

Молодые сотрудники, впервые сталкивающиеся с поиском серьезной работы, окрыленные тем, что их готовы нанять, не всегда обращают внимание на некоторые настораживающие аспекты, говорит эксперт по карьере Джейд Уолтерс.

В беседе с CNBC она рекомендует обратить внимание на один важный момент, который может уберечь от выгорания в будущем: не стоит присоединяться к команде, в которой явно не хватает сотрудников и которая отчаянно нуждается в новых кадрах.

Чтобы понять, как обстоят дела в компании с кадровым дефицитом, спросите напрямую у потенциального работодателя, сколько человек сейчас в команде, в которую вас приглашают, как распределяется работа внутри коллектива и какие именно обязанности будет включать предложенная вам должность, советует Уолтерс.

По ее мнению, если в описании команды присутствуют слова «очень малочисленная» или «очень маленькая» — это тревожный сигнал. «Я сама была в ситуациях, когда в команде было двое, а выполняли они работу за трех человек», — добавляет Уолтерс.

Кроме того, нехватка сотрудников в команде может сигнализировать о том, что оттуда люди увольняются. Уолтерс вспоминает, как однажды ее наняли на работу, но вскоре после ее прихода уволился коллега, и его обязанности свалились на нее.

Короче говоря, эксперт рекомендует тщательно оценить рабочую нагрузку, которая потенциально может на вас свалиться на этой работе. Чем меньше команда и чем стремительнее вас хотят нанять, тем больше вероятность того, что работы много. Будете ли вы чувствовать себя комфортно в такой среде?

Конечно, иногда работа нужна срочно и выбирать не приходится. Но если есть возможность, лучше обдумать этот момент.

#работа @forbes_young

Завтра открывается книжная ярмарка non/fiction. И нет, мы не будем писать, на какие книги стоит обратить внимание (потому что об этом уже написал Forbes Life), а расскажем, какие мероприятия — дискуссии и презентации книг — показались нам самыми интересными.

Дискуссии

11.04 | «Женщины в истории: от правительниц и ученых до убийц и мошенниц» — Историки расскажут, как в разные эпохи выглядел быт обычных женщин и как они становились великими.

11.04 | «Анатомия насилия: легко ли быть жестокими?» — Насилие естественно для человека — или все же нет? Обсуждение сложной темы на примере исследования американского социолога Рэндалла Коллинза.

13.04 | «Охота на ведьм в контексте истории европейской культуры» — Гонения, неприятие, поиск врагов — древний феномен или актуальное зло? Разбор того, как в преследовании людей отразились вечные страхи общества.

13.04 | «Книга как повод: для чего нам нужны книжные клубы» — Критики Наталья Ломыкина, Максим Мамлыга и писатель Денис Крюков обсудят, какое место в обществе занимают книжные клубы сегодня.

Презентации

11.04 | «Технофеодализм» Яниса Варуфакиса — Философ, экономист и культуролог обсудят книгу, разошедшуюся на цитаты, в которой бывший министр экономики Греции рассказывает, что убило капитализм и почему нам нужно срочно начать бороться за демократизацию технологий.

12.04 | «Про кабанов, бобров и выхухолей» Надежды Панковой — Сотрудница заповедника расскажет, как из рабочих заметок и повседневных наблюдений родилась книга о животных (и чем занимаются кабаны, пока их никто не видит).

12.04 | «Опыты для будущего. Дневниковые записи, статьи, письма и воспоминания» — Внук и правнучка классика мирового искусства Александра Родченко презентуют собрание дневников, статей, писем и манифестов своего предка — творца русского конструктивизма.

13.04 | «Советская культура. От большого стиля до первых рейвов» Кирилл Светляков — Историк и куратор расскажет, как в разные эпохи сознание советских людей отражалось в визуальной культуре и как последнее влияет на нас сегодня.

А еще на ярмарке будет перформанс. Писатель Лев Наумов за три дня в режиме реального времени с помощью ИИ создаст литературное произведение — и зрители смогут принять в этом участие.

#книжнаяполка #кудасходить @forbes_young

Как в гонке за успехом и впечатлениями замедлиться и выбрать себя? Что такое JOMO и как этот принцип помогает справиться с FOMO — страхом упущенных возможностей?

«Когда у нас появляется чувство вины, его ни в коем случае нельзя игнорировать, его ни в коем случае нельзя в себе выключать, потому что это сигнал о том, что мы действительно делаем что-то, что не позволяет нам принять себя. <...> Если чувство вины появилось, это ненастоящий JOMO. Это как раз сигнал, что мы не в ладах с собой, поэтому: разбираемся, соединяемся с самим собой, принимаем себя», — объясняет эксперт выпуска доктор психологии, преподаватель, специалист по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.

Эксперт настаивает, что JOMO помогает справиться и с родительскими моделями жесткого отношения к себе, и с идеалами соцсетей, где пользователи создают видимость лучшей жизни.

Как отличить свои цели от навязанных обществом? Почему полезно радоваться упущенным возможностям, как это избавляет от тревоги и помогает выстроить личные границы?

Разбираемся в восьмом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes 

• в плеере Telegram 

• в Apple Podcasts 

• на «Яндекс Музыке»

• в Castbox 

• в Spotify 

• в YouTube 
 
• или на другой удобной площадке 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young