Ежедневные идеи для ваших волос
Стрижки, прически и окрашивания

Будь на высоте – следи за волосами с нами

Обалденные кольмары в соусе том-ям, от которых не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 126.4/14.3/6.4/2.8

Ингредиенты:

- кальмары
- паста том ям 2 ст.л
- сливки 10%
- крахмал 1 ч.л

Здоровый Гурман

Потрясающий завтрак для тех, кто следит за фигурой

КБЖУ на 100 гр: 94/4/3/12

Ингредиенты:

- кабачки 1 шт
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 20 гр
- мука пшеничная 50 гр

Здоровый Гурман

Теперь блинчики у меня получаются самые вкусные, ведь я знаю, как правильно готовить блины. Они получаются просто невероятные.

✅Ингредиенты:
2 стакана молока;
4 ст. ложки растительного масла;
4 ст. ложки сахара;
2 ст. ложки крахмала;
2 стакана муки;
1 стакан кипятка;
4 яйца;
щепотка соли;
ванильный сахар.

✅Приготовление:
Возьмите сначала яйца, добавьте туда обычный и ванильный сахар, щепотку соли и взбивайте.
Затем добавьте свежее молоко, растительное масло и продолжайте взбивать.
Влейте кипяток, добавьте туда крахмал и хорошенько размешайте.
Последним всыпьте муку, только добавляйте ее понемногу и хорошо вымешивайте, чтобы тесто получилось без комочков.
Нагрейте сковороду, смажьте растительным маслом и жарьте блины на умеренном огне.

Приятного аппетита!❤️

Ммммм… Вкусно

Здесь очень интересно!

Нежнейшие домашние сосиски из индейки и натуральных ингредиентов

КБЖУ на 100 гр: 112.3/19/3.1/0.8

Ингредиенты:

- филе бедра индейки 600 гр
- молоко 100 мл
- яйцо
- слив. масло 30 гр
- половина луковицы
- нитритная соль (можно обычную)
- перец, паприка
- сухой чеснок

Здоровый Гурман

Сочные помидорки с сырной начинкой и грибами

Ингредиенты:

- помидор
- грибы
- мягкий творог
- петрушка или укроп
- сыр
- масло для жарки
- специи

Здоровый Гурман

Нежнейший творожный мусс с шоколадом

КБЖУ на 100 гр: 84/11/1.8/6

Ингредиенты:

- творог мягкий 240 гр
- шоколадный сироп 50 гр
- яйцо 1 шт
- кукурузный крахмал 5 гр

Запекать 25 мин при 200 С

Здоровый Гурман

💃 Девочки, у нас тут клуб юмора и самоиронии! 😂

👠 Мемы, которые поймут только женщины.
💄 Шутки про жизнь, отношения и бесконечные «ещё 5 минут на макияж».
🍷 Легко, весело и всегда с бокалом позитива!

Подписывайся, мы уже ждём тебя!
🔗 Присоединиться к нам

✨ И помни, что смех делает нас ещё красивее! 💕

Белковый бургер

Ингредиенты:

- творог 100 гр
- яйцо 1 шт
- рисовая мука 1 ст.л
- авокадо
- кунжут

Здоровый Гурман

Изменилась мужу с его другом. Но не спешите кидать тапки. Дело было так. Он первый изменил мне с какой-то девкой в клубе, об этом я узнала от знакомого(он прислал видео). В браке мы 8 лет. Жалею что потратила на него молодость и силы. Решила отомстить с тем, кто давно на меня слюни пускал - его дружок. Ох, как он был счастлив, что я была с ним в постели. Я не жалею об этом потому что это идеальная месть. А друг часто захаживает пока муж на работе, но мы только чай пьём, ну можем поцеловаться ещё - на этом все. Он конечно намекает, мол, давай повторим, как в тот раз, но я пока держусь. А может стоит в омут с головой? Это такой экстрим😊

Женские истории

Смотрите

Вафли, которые насытят надолго

КБЖУ на 100 гр: 170.5/20.5/6.4/7.7

Ингредиенты на 2 порции:

- тунец консервированный в собственном соку 400 гр
- яйца 3 шт
- мука рисовая 50 гр
- пармезан либо другой сыр 100 гр
- любая зелень 40-50 гр
- соль/перец/сухой чеснок по вкусу
- чернила карантины по желанию

Здоровый Гурман

Сочные куриные шашлыки в духовке

Ингредиенты:

- куриное филе
- растительное масло
- мёд 2 ст.л
- лимонный сок
- щепотка соли
- качанная паприка
- сушёный чеснок
- болгарский перец
- красный лук

Автор в инстаграм: tvoy_kulinar

Здоровый Гурман

Безуглеводная шаурма

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- творог у меня 4% 250 гр
- творожный сыр
- огурец
- помидор
- зелёный лук

Здоровый Гурман

👩‍💼Катя, 25 лет, шопоголик, знаю всё о скидках и хитростях онлайн-шопинга

💜 Девочки, внимание! Я нашла то самое место, где можно следить за самыми крутыми скидками на WB!
👉Где прячутся самые выгодные цены?
👉Какие товары реально ТОП, а какие – пустая трата денег?

Я делюсь всем этим на канале Лучшее с Wildberries

Подписывайся – твой кошелек скажет спасибо!

Сытный завтрак в лаваше зарядит энергией на весь день

КБЖУ на 100 гр: 167/12.3/5.7/16.6

Ингредиенты:

- лаваш
- сметана 10%
- соус шрирача
- лук
- грудка индейки
- сыр лёгкий 15%
- яйцо жареное

Здоровый Гурман

Кто хочет пощекотать медвежонка?

Такие удивительные звери

Здесь очень интересно!

Ароматные солёные творожные бублики с сыром и луком

КБЖУ на 100 гр: 184.5/18/5.3/15

Ингредиенты:

- творог 5% 60 гр
- мука 80 гр
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель 7 гр
- соль 1 щепотка
- зелёный лучок 1 горсть
- твёрдый сыр тёртый 30 гр

Выпекать 20 мин при 180С

Здоровый Гурман

Вкуснейшая шакшука на завтрак

КБЖУ: 65/5/3/4

Ингредиенты:

- яйца 3 шт
- томат 2 шт
- болгарский перец 1 шт
- лук 1 шт
- чеснок 1-2 зубчика
- томатная паста 1 ч.л
- аджика 1/5 ч.л
- специи

Здоровый Гурман

Перестань делать скучные фото?

📷 На нашем канале мы делимся лучшими идеями, трендами и лайфхаками!

👉https://t.me/daily_photographs Подписывайся и вдохновляйся!

Полезное овсяное печенье

КБЖУ на 100 гр: 218/6/9/27

Ингредиенты:

- морковь 100 гр
- яблоко 100 г
- греческий йогурт 60 гр
- сливочное масло 20 гр
- яйцо 1 шт
- овсянка 100 гр
- мука 60 гр
- корица
- разрыхлитель
- соль
- мёд 1 ч.л
- грецкий орех 30 гр
- курага 60 гр

Здоровый Гурман

ПП хачапури, которое можно даже на похудении

КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4

Ингредиенты:

- творог 5 % 200 гр
- яйцо 2 шт
- тёртый сыр 40 гр
- мука 1 ст.л

Запекать 15 мин при 180 С

Здоровый Гурман

С этой рыбкой худеть одно удовольствие

КБЖУ на 100 гр: 77.3/9.6/2.8/3.3

Ингредиенты:

- филе минтая 400 гр
- морковь 140 гр
- лук 80 гр
- сметана 4 ч.л
- сливочное масло

В духовку 30 мин при 180 С

Здоровый Гурман

Хлеб без глютена из зелёной гречи с максимальной пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 226.9/7.9/3.3/39.3

Ингредиенты:

- зелёная гречка 400 гр
- семена льна 40 гр
- масло кокосовое 40 гр
- мёд 1 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- соль 1 ч.л
- сода 1 ч.л
- вода 170 мл
- кунжут/ семечки по вкусу

Здоровый Гурман

Во сколько лет ты узнал об этом лайфхаке?)

Мы уверены, нам еще есть, чем тебя удивить! Хакни эту жизнь вместе с нашим каналом.

😉Подпишись прямо сейчас!

Низкокалорийный лаваш с очень вкусной начинкой

КБЖУ на 100 гр: 280/27/4/33

Ингредиенты:

- лаваш смак тайм черемушки 25 гр
- картофель в готовом виде 70 гр
- куриное филе в готовом виде 70 гр
- греческий йогурт теос 2%
- маринованный огурчик
- пару ломтиков запечёного лука
- болгарский перец
- маринованный лук

Здоровый Гурман

Паппарделле из кабачка - мой фаворит среди гарниров

Ингредиенты:

- кабачки
- сухой чеснок
- тимьян
- оливковое масло
- соль, перец
- филе трески
- соль, перец
- кукурузный крахмал
- соус унаги или терияки (при подаче)
- зелёный лук
- кунжут

Автор в инстаграм: chef_dmitriy_official

Здоровый Гурман

Смотрите

🗣РУБРИКА «ГАНГСТЕРИТО»

Почувствуй роль вышибалы:
Ты стоишь на очередной сделке, рядом: босс, травка, порошок и деньги — начинают шмалять…

Что сделаешь?

🤩 — прикрою главного собой
❤️‍🔥 — спизжу бабоса чуть

🏡 Сталинская двушка 66 кв.м.

Совет: если хотите стильно зонировать комнату, Вам помогут реечные перегородки. Они добавляют современный и стильный вид помещению. Перегородки могут быть выполнены из различных материалов (дерево, металл, пластик) и иметь разнообразные цвета и текстуры, что позволяет создавать уникальные дизайнерские решения.

😍 - Отличная идея для маленькой площади.
☝️ - Осталось купить хотя бы сталинку...

Сам себе дизайнер

Здесь очень интересно!

Сочная запеканка, от которой сыт весь день

Ингредиенты:

- кабачок
- моцарелла твердая
- моцарелла в шариках
- мука ц/з
- кукурузный крахмал
- яйца
- чеснок
- специи
- помидоры
- сливочное масло
- мяско или ветчина

Автор в инстаграм: polina_memories.new

Здоровый Гурман

Белковые котлеты из маша, богатые витаминами и минералами

КБЖУ на 100 гр: 183.7/10.9/1.4/28.3

Ингредиенты:

- маш 100 гр
- лук 1/2 шт
- специи, соль по вкусу
- мука цельнозерновая 2 ст.л

Здоровый Гурман

Сырники из двух ингредиентов: творог и мука — самый простой рецепт!

Ингредиенты 👇
Творог — 200 г
Читать далее...

Просто попробуйте этот замороженный завтрак из яиц

КБЖУ на 100 гр: 140.6/9.7/8./7.1

Ингредиенты:

- яйца 2 шт
- хлеб цельнозерновой 2 шт
- творожный сыр 30 гр
- помидорки 4-6 шт
- любимые семечки
- любая зелень

Здоровый Гурман

Ленивая ПП-пицца без вреда для фигуры

Ингредиенты для теста:

- молоко 60 гр
- яйцо 1 шт
- овсяные отруби 2 ст.л
- ветчина из индейки 40 гр
- лёгкий сыр 20 гр
- соль щепотка

Ингредиенты для основы:

- помидор 40 гр
- лёгкий сыр 10 гр

Здоровый Гурман

🔥Потрясающие кадры с Белой скалы😍

Чтобы познакомиться с местами, где сарматы постепенно переходили к полукочевому и оседлому образу жизни, стоит съездить к Белой скале. Она хранит практически единственное материальное место в Крыму, связанное с сарматами – Большой грот, где было их☝️святилище❗️

Это просторная пещера в центре которой лежит несколько больших камней. Считается, что самый крупный использовался для каких-то ритуалов. Сейчас о том, что грот был священным местом, свидетельствуют лишь несколько петроглифов под потолком у входа.

— А наблюдать закат в таком месте, по особенному волнительно ✅
⠀
📸✍️: romanova_maria_0

🇷🇺#Крым

Travel Russia

что нашли в этом канале 👀

Сочные пирожки из лаваша с мясом и сыром

КБЖУ на 100 гр: 198.3/1й.2/5.6/4.5

Ингредиенты:

- куриный фарш
- зелёный или репчатый лук
- соль
- специи
- лаваш
- ломтик сыра
- взбитое яйцо
- кунжут

Выпекать при 180 С 25-30 мин

Здоровый Гурман

Сочнейшие куриные пп котлетки с сыром и зеленью

КБЖУ на 100 гр: 142.1/15.6/8.3/1.1

Ингредиенты:

- фарш 1 кг
- лёгкий сыр 200 гр
- соль 1/2 ч.л
- перец
- зелёный лук
- сметана 10% 3 ст.л

Здоровый Гурман

💖 Секреты женской гармонии и счастья!

Психология, стиль, отношения и саморазвитие — всё, что нужно современной женщине, чтобы чувствовать себя уверенно и вдохновенно!

✨ Присоединяйся 👉 https://t.me/ladywisdomsecrets!

Хрустящий сытный лаваш с начинкой

КБЖУ на порцию: 274/31/9/18

Ингредиенты:

- лаваш 20 гр
- куриное филе 65 гр
- карпаччо 35 гр
- нарезка говядины 10 гр
- соус Сладкий чили 15 гр
- сыр лёгкий 25 гр
- горчица зернистая 15 гр
- айсберг
- маринованный огурец
- помидор
- халапеньо
- немного зелени

Здоровый Гурман

Запечённая овсянка - просто потрясающий вариант для завтрака
⠀
КБЖУ на 100 гр: 129/5/2/22

Ингредиенты:

- овсяные хлопья 150 гр
- яйцо 1 шт
- молоко 400 мл
- банан 1 шт
- клубника или другие ягоды 100 гр
- соль щепотка
- ванилин на кончике ножа
- подсластитель по вкусу

Здоровый Гурман

Новый умный гаджет от Xiaomi: появился холодильник Mijia Refrigerator Pro, который сам настраивает влажность и чистоту воздуха для долгого хранения продуктов.

Для разных зон холодильника можно выбирать температурные режимы в зависимости от продуктов, и внутри не смешиваются запахи. Всеми функциями можно управлять прямо со смартфона.

Уже доступен для предзаказа всего за $510 (₽44 тыс.).

что нашли в этом канале 👀

Изумительные улиточки с творогом и сыром

КБЖУ на 100 гр: 191/14.5/10/11.1

Ингредиенты:

- творог 5% 230 гр
- лаваш 110 гр
- яйца 2 шт
- сметана 15% 80 гр
- сыр 80 г
- соль по вкусу

Здоровый Гурман

Почему одним удается создать крепкую семью, а другие не выдерживают и года?

Сложные эмоции, недопонимание, ссоры — всё это можно решить, если понять психологию отношений

🔍 Как наладить контакт с близкими?
❤️ В чем секрет гармоничной любви?
👨‍👩‍👧‍👦 Что помогает строить здоровые отношения?

Разбираем ключевые моменты, делимся полезными инсайтами и учимся понимать друг друга глубже.
Присоединяйся 👉 https://t.me/secretsofrelations 💖

Нежные и ароматные кабачковые кексы

КБЖУ на 100 гр: 93.5/3.4/2.1/15.1

Ингредиенты:

- кабачок 450 гр
- мука 300 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- яйца 2 шт
- молоко 260 мл
- сыр 100 гр
- шпинат 30 гр
- соль 0,5 ч.л
- сливочное масло 40 гр

Выпекать при 180 С 30-35 минут

Автор в инстаграм: daniya_alt

Здоровый Гурман

Изумительные ёжики в сметанно-сырном соусе

КБЖУ: 345/38/11.5/19.5

Ингредиенты:

- фарш (говядина и курица 50/50 + лук) 300 гр
- рис 40 гр
- морковь 50 гр
- яйцо 1 шт

Соус:

- сметана 10% 50 гр
- вода
- сыр 30% 30 гр
- соль, специи по вкусу

Здоровый Гурман

Обалденная кабачковая запеканка

Ингредиенты:

- фарш 500 гр
- кабачки 300 гр
- яйца 2 шт
- морковь 50 гр
- сыр 75 гр
- чеснок 1 зубчик
- соль, перец, паприка копчёная по вкусу
- масло для смазывания формы
- сметана 120 гр
- чеснок 1 зубчик
- укроп пучок

Здоровый Гурман

Как продвигаются спортивные бренды?

Кейсы, стратегии, инсайты и анализ индустрии спорта.

Спорт – это бизнес. Разбираем, как он работает здесь https://t.me/sportmarketingpro!

Не пропустите этот пост из другого канала!

Низкокалорийный и сытный пирожок с курицей, грибами и моцареллой

КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/4.6/12.6

Ингредиенты:

- лаваш
- филе 1 крупное
- шампики 200 гр
- моцарелла 100 гр
- греческий йогурт 100 гр
- соль, перец
- варёные яйца 4 шт

Выпекать 15 мин при 190 С

Здоровый Гурман

Корейский стиль на WB

Лучшие находки, скидки и акции здесь

ПП пирог из лаваша на скорую руку

КБЖУ на 100 гр: 151.4/9.1/8.9/8.9

Ингредиенты:

- лаваш 2 шт
- творог в брикетах 2 упаковки
- ветчина 100 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- яйца 2 шт
- соль/перец по вкусу
- кунжут

Здоровый Гурман

Эта ПП тортилья насытит вас на весь день

Ингредиенты:

- куриное филе 200 гр
- лаваш 25 гр
- сладкий чили 8 гр
- лёгкий сыр 30 гр
- помидор
- маринованный огурец
- пекинская капуста
- халапеньо

Ингредиенты для соуса:

- греческий йогурт 30 гр
- горчица 8 гр
- чеснок пол зубчика
- соль
- чёрный перец по вкусу

Здоровый Гурман

Обалденный бургер в микроволновке за 5 минут

КБЖУ на 100 гр: 187.3/7.3/4.1/4.4

Ингредиенты:

- кабачок 130 гр
- куриное яйцо 2 шт
- мука 40 гр
- творожный сыр 30 гр
- лёгкий сыр для яйца 20 гр
- листик капусты
- помидорка два кружка

Здоровый Гурман

Свежий салат с маслинами для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 84.8/4.4/5.5/3.4

Ингредиенты:

- тунец в собственном соку 1 банка
- огурец 1
- маслины
- соль щепотка
- перец щепотка
- лимонный сок 1 ч.л
- оливковое масло 1 ст.л

Здоровый Гурман

Ленивые творожные вареники без раскатки и лепки😋

Сегодня хочу поделиться с Вами «ленивым» способом приготовления ленивых вареников. Теперь Ваши вареники будут вдвойне ленивее.

✅Рецепт:
Творог -400 гр.
Яйцо -2 шт.
Мука – 200-250 гр.
Соль -1/2 ч.л.
Сахар -2 ст.л.

✅Готовим:
В миску кладем творог, добавляем соль, сахар, яйца
Перемешиваем и добавляем муку

А теперь расскажу про «ленивый» способ формирования:

Кладем тесто на плоскую тарелку, разравниваем и слегка утрамбовываем.
В кастрюлю наливаю воду, добавляю немного соли, как закипит, вилкой отделяю тесто в форме вареника и опускаю в воду
И так продолжаем пока не закончится тесто
Варим до готовности
Подаем с маслом или сметаной. Приятного аппетита!❤️

Ммммм… Вкусно

Здесь очень интересно!

Потрясающая ПП пицца с грушей и сыром

КБЖУ на 100 гр: 149.4/6.4/4.6/21.1

Ингредиенты:

- творог 450 гр
- яйцо
- соль
- сах.зам
- рисовая мука
- груша
- лёгкий сыр
- сыр бри
- мёд
- смесь семян по желанию

Здоровый Гурман

Если ты всегда в поиске лучших товаров и выгодных цен на Wildberries, тебе сюда

▪️Только топовые находки
▪️Самые горячие скидки
▪️Проверенные товары, которые реально стоят своих денег

Не трать время на бесконечные поиски – мы уже нашли всё лучшее за тебя!

Подписывайся и будь в курсе самых выгодных покупок👇
https://t.me/meow_wbs

Низкокалорийный и ароматный хачапури

Ингредиенты:

- обезжиренный творог 300 гр
- яйца 3 шт
- рисовая мука 70 гр
- обезжиренный сыр 70 гр
- соль по вкусу
- разрыхлитель

Автор в инстаграм: anastasia_davletova

Здоровый Гурман

Низкокалорийный киш из индейки с овощами

КБЖУ на 100 гр: 237.4/15.8/7.8/18.3

Ингредиенты:

- замороженная смесь овощей
- индейка 500 гр
- лёгкий сыр
- яйца 4 шт
- соль/перец
- специи по вкусу
- натуральный йогурт 200 гр

Выпекать 40 минут при 180С

Здоровый Гурман

Эти сытные блины из пшена оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 211.6/10.7/9.8/19.6

Ингредиенты:

- пшено 130 гр
- молоко 100 мл
- вода 100 мл
- яйцо 1 шт
- специи
- лук зелёный

Ингредиенты для начинки:

- лук
- куриный фарш
- грибы
- сметана

Здоровый Гурман

Влюбилась в своего дядю. Мне 18 лет. Люблю его лет с 14. Понимаю что это плохо... Кровь у нас не одна и это дает надежду. Скажите что я глупая малолетка. А как же мои чувства? Если это произошло значит этому есть место в жизни. Он конечно любит меня как племяшку, постоянно таскает шоколадки, рассказывает смешные анекдоты. Я не вижу от него никакой симпатии, он любит меня как дочь. Меня это еще больше греет. Ведь мой родной отец бросил меня и маму... Я патологический боюсь, что о моей любви узнают близкие.

Женские истории

Смотрите

Обалденная закуска из кабачков

Ингредиенты:

- кабачки 2 шт
- лук 1 шт
- чеснок 3 зубчика
- соль 1 ч.л
- сахар 2 ч.л
- сок лимона 1-2 ст.л
- зелень
- семена укропа 1 ч.л
- горчица 1 ст.л
- паприка сладкая 1 ч.л
- масло подсолнечное 2 ст.л

Автор в инстаграм: posmakuem__

Здоровый Гурман

🔥 Топ лайфхаков, которые упростят твою жизнь! 🔥

Ты даже не представляешь, сколько гениальных решений есть для повседневных проблем! 🚀

Как зарядить телефон быстрее? ⚡️
Как быстро навести порядок? 👕
Как экономить время и деньги на бытовых мелочах? 💰

На канале МИР ЛАЙФХАКОВ мы собрали лучшие хитрости и лайфхаки, которые сделают твою жизнь проще, удобнее и интереснее! 😎

📌 Не теряй время, подпишись сейчас!
👉 https://t.me/lifehuckerspro

Очень простые и очень вкусные ленивые суши

КБЖУ на 100 гр: 153.6/10.2/6.1/14.2

Ингредиенты:

- рис отварной
- рисовый уксус 150-200 гр
- крабовые палочки 6-8 шт
- пол огурчика
- нори 2 листа
- творожный сыр 2 ст.л
- соус терияки
- кунжут

Здоровый Гурман

Ароматная и сытная осенняя запеканка из тыквы

КБЖУ на 100 гр: 140.2/16.9/5/5.6

Ингредиенты:

- тыква 500 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 120 гр
- гречневая крупа 120 гр
- щепотка соли
- хмели-сунели 1/2 ч.л
- карри 1/2 ч.л
- фарш из филе грудки индейки или курицы 150 гр
- луковица
- растительное масло 10 гр

Здоровый Гурман

Обалденная ПП фунчоза

КБЖУ на 1 контейнер: 470/50/4/54

Ингредиенты:

- куриное филе 800 гр
- болгарский перец 200 гр
- фунчоза 200 гр
- морковь по-корейски 200 гр
- шрирача 40 гр
- соевый соус 100 гр

Здоровый Гурман

Ловите обалденный рецепт фунчозы

КБЖУ на 100 гр: 320/0.7/1.2/84

Ингредиенты:

- фунчоза 450 гр
- огурец 2 шт
- болгарский перец 1 шт
- морковь 1 шт
- петрушка пучок

Ингредиенты для заправки:

- растительное масло 80 мл
- кунжут 3 ст.л
- соевый соус 5 ст.л
- яблочный уксус 4 ст.л
- соль 1 ч.л
- сахар 2 ст.л без горки
- чеснок 5 зубчик
- паприка молотая 1 ч.л с горкой
- перец чили молотый 1/4 ч.л

Автор в инстаграм: tatiana_emrih

Здоровый Гурман

Очень простая и очень вкусная грузинская закуска - пхали из шпината

КБЖУ на 100 гр: 102.1/4.4/7.3/4.4

Ингредиенты:

- шпинат свежий 300 гр
- орехи грецкие 50 гр
- кинза 1 пучок
- чеснок 2 зубчика
- соль по вкусу
- хмели-сунели 0.25 ч.л
- кориандр молотый 0.25 ч.л
- перец красный по вкусу
- винный уксус пара капель

Здоровый Гурман

Этот грибной омлет насытит надолго

КБЖУ на 100 гр: 130/8.4/10/1.6

Ингредиенты:

- грибы
- красный лук
- мягкий творог
- яйца
- специи

Здоровый Гурман

Сырники из двух ингредиентов: творог и мука — самый простой рецепт!

Ингредиенты 👇
Творог — 200 г
Читать далее...

Просто попробуйте эти крылышки в рассоле с нежным соусом

КБЖУ на 100 гр: 165/21.1/9/0.1

Ингредиенты:

- крылья 1 кг
- рассол 0,5 л
- соль
- перец
- паприка
- сухой чеснок

Ингредиенты для соуса:

- желток 1 шт
- чеснок 2-3 зубчика
- горчица 1/2 ч.л
- лимонный сок 1 ч.л
- соль
- перец
- зелень 2 веточки
- масло растительное 100-130 мл
- маринованный огурец 60 гр

Здоровый Гурман

Здесь очень интересно!

❤️ Костюм [штаны + свитшот]

➡️ Артикул: 170501501 💰 1574 ₽
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👍 - Топ
👎 - Не очень
😱 - Дорого
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Идеальный пп жюльен

КБЖУ: 450/65/15/9

Ингредиенты:

- куриное филе 200 гр
- грибы белые 150 гр
- лук
- лёгкий сыр 30 гр
- мягкий творог 5% 100 гр
- соль, сухой чеснок

Здоровый Гурман

Кабачковая икра без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 28.3/0.9/0.3/5.7

Ингредиенты:

- кабачки 2 шт
- морковь 1 шт
- лук одна большая луковица
- помидоры 3 шт
- соль по вкусу
- сахар 1 ч.л
- томатная паста 1 ст.л
- чеснок по желанию
- масло ароматное нерафинированное

Здоровый Гурман

Обалденный холодный борщ или свекольник

КБЖУ на 100 гр: 51/3/2.2/4.7

Ингредиенты 3-4 порции:

- свекла варёная 250-300 гр
- огурец 1 шт
- редиска 4-5 шт
- зелень любая
- сметана 3 ст.л
- кефир 700 мл
- газированная вода 500 мл
- яйца 3-4 шт

Здоровый Гурман

Почему одним удается создать крепкую семью, а другие не выдерживают и года?

Сложные эмоции, недопонимание, ссоры — всё это можно решить, если понять психологию отношений

🔍 Как наладить контакт с близкими?
❤️ В чем секрет гармоничной любви?
👨‍👩‍👧‍👦 Что помогает строить здоровые отношения?

Разбираем ключевые моменты, делимся полезными инсайтами и учимся понимать друг друга глубже.
Присоединяйся 👉 https://t.me/secretsofrelations 💖

Белковый рулет с ветчиной

КБЖУ на порцию: 447/47,9/23,9/10,5

Ингредиенты:

- творог 5% 180 гр
- яйца 2 шт
- белок 2 шт
- сыр лёгкий 80 гр
- ветчина из индейки 120 гр
- руккола
- корейская морковка 80 гр
- соус 100 гр

Ингредиенты для соуса:

- сливочный сыр или кремчиз 150 гр
- высокобелковый йогурт 250 гр
- горчица 10 гр
- томатная паста 10 гр

Здоровый Гурман

Смотрите

Полуостров Вальдес, Аргентина 🇦🇷

Этот полуостров на атлантическом побережье Аргентины называют сплошным зоопарком под открытым небом. Вальдес известен своей фауной. На нем живут страусы нанду, гуанако, мары. В прибережных водах обитают ушастые тюлени, южные морские слоны, южные киты, морские львы. На специальной ферме живут тысячи магелланских пингвинов. На территории острова есть соленые озера, рифы и скалы.

Этот удивительный мир

Ловите полезный рецепт блинчиков из зелёной гречи

КБЖУ на 100 гр: 177/4/10/17

Ингредиенты:

- кокосовое молоко 250 мл
- мука зелёной гречи 100 гр
- вода 50 мл
- соль щепотка
- сода гашёная лимоном

Здоровый Гурман

🔥 Топ лайфхаков, которые упростят твою жизнь! 🔥

Ты даже не представляешь, сколько гениальных решений есть для повседневных проблем! 🚀

Как зарядить телефон быстрее? ⚡️
Как быстро навести порядок? 👕
Как экономить время и деньги на бытовых мелочах? 💰

На канале МИР ЛАЙФХАКОВ мы собрали лучшие хитрости и лайфхаки, которые сделают твою жизнь проще, удобнее и интереснее! 😎

📌 Не теряй время, подпишись сейчас!
👉 https://t.me/lifehuckerspro

Очень простые и очень вкусные куриные рулетики в духовке

КБЖУ на 100 гр: 193.2/28.3/8.3/0.6

Ингредиенты:

- филе куриное 300 гр
- сметана 4 ст.л
- горчица 1/2 ч.л
- петрушка
- чеснок 2 зуб
- прованские травы 1 ч.л
- паприка 1 ч.л
- соль
- перец
- лёгкий сыр 100 гр

Здоровый Гурман

Низкоуглеводный тёплый салат с курицей авокадо и орехами

КБЖУ на 100 гр: 92.7/9.2/5/2.2

Ингредиенты:

- куриное филе 225 гр
- капуста 100 гр
- болгарский перец 35 гр
- кокосовое масло 6 гр
- соевый соус 20-25 гр
- орехи любые 40 гр
- авокадо 65 гр

Здоровый Гурман

Быстрый салат без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 104.5/7.8/5.3/4.5

Ингредиенты:

- руккола
- черри
- креветки
- пармезан
- кедровый орех

Ингредиенты для заправки:

- мёд 1 ч.л
- соевый соус 2 ст.л
- зерновая горчица 0.5 ч.л
- сок апельсина 1 ст.л
- масло 3 ст.л

Здоровый Гурман

что нашли в этом канале 👀

🚀 Google DeepMind запускает Gemini 2.5 Pro — новый лидер в мире ИИ! 🚀

Google вновь удивляет мир! 🌐 Компания представила свою новейшую модель Gemini 2.5 Pro, которая уже обогнала всех своих конкурентов, включая OpenAI и xAI. В рейтинге LMArena новинка от Google набрала рекордные 1443 балла, оставив позади такие модели, как Grok 3 от xAI и GPT-4.5 от OpenAI.

Особенности Gemini 2.5 Pro:

1️⃣ Рассуждения на новом уровне
Gemini 2.5 Pro продемонстрировала невероятные результаты в сложнейшем бенчмарке «Последний экзамен человечества», набрав 18,8% — в три раза больше, чем её предшественница Gemini 2.0.

2️⃣ Превосходство в точных науках и математике
Модель обогнала конкурентов в этих областях, а также продемонстрировала отличные результаты в программировании.

3️⃣ 1 миллион токенов в контекстном окне
Для сравнения, это примерно 2-2,5 тыс. страниц PDF! Разработчики планируют увеличить это окно до 2 миллионов токенов.

4️⃣ Обработка аудио и видео
Модель может анализировать изображения и видео, но пока не генерирует их.

🎯 Что дальше?
Google уверенно заявляет о своём лидерстве на рынке ИИ. Если раньше компания пыталась догнать конкурентов, то сейчас она сама диктует тренды и выводит ИИ на новый уровень.

💥 Попробуй Gemini 2.5 Pro бесплатно в Google AI Studio — почувствуй будущее технологий прямо сейчас! Перейти

Google задаёт новые стандарты и меняет правила игры! 🔥

Не пропустите этот пост из другого канала!

Обалденные гнёзда из фарша с маринованными огурцами

Ингредиенты:

- фарш 400 гр
- лук 70 гр
- шампиньоны 200 гр
- маринованный огурец 150 гр
- сыр лёгкий 100 гр
- соль, перец
- паприка
- сушёный чеснок

Здоровый Гурман

Белковый бисквит на скорую руку

КБЖУ на всю порцию: 200/26/9/2

Ингредиенты:

- тунец конс. натуральный 140 гр
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель 1 ч.л

Здоровый Гурман

Сырники из двух ингредиентов: творог и мука — самый простой рецепт!

Ингредиенты 👇
Творог — 200 г
Читать далее...