Ребята, ищу 5 добровольцев, кто сейчас в РФ — проверить мой ВПН-сервис. Нужно будет поставить приложение Аутлайн и туда вставить мой ключ и позаходить на всякие Chatgpt.com , claude.ai и так далее. Если вы готовы сегодня, поставьте + в комментах плиз. Потребуется вашего времени 5–7 минут. Инструкцию в ЛС пришлю.

UPD: вопрос решен, спасибо!

Яник Синнер вернулся к выступлениям после 3-месячного перерыва, и играет великолепно.

https://youtu.be/bxzmH0QFE40?si=_7fpYXcWzNB8OZ65

Ну какие прекрасные люди оставляют мне прекрасные отзывы на воркшоп, а 🤩

это вот так выглядит

Пиздец, это самый сюр, который я видел )) Мой друг, Игорь, путешествует на джипе по Азии, и он взял с собой сука СКАМЬЮ ДЛЯ ЖИМА И ГАНТЕЛИ ААААААААА

😱😱😱😱

его канал @eto_ezdets

Вот так вот однако!

Зум-звонки в 2025: сидишь вдвоем с ИИ-ассистентом собеседника…

Ну и вдобавок они самый быстрорастущий стартап Европы В ИСТОРИИ ))

О как, мой любимый Ловабл, оказывается, самый быстрорастущий SaaS-вендор. Но самое занятное, что ребята из Европы! Это большая редкость для тех-стартапов в последнее время.

https://x.com/antonosika/status/1911451396349579307?s=61

Как выглядит 5-часовой хайкинг с набором 600м по версии Whoop

Когда, кажется, надо найти фон для зума с офисным интерьером, чтобы не раздражать людей на встречах

13/15

Видно как из-за того, что мало сплю, восстановление мое стабильно летит в пропасть после такого приятного пика в 95% в те дни, когда я решил не тренироваться

11/13

Пропустил аж три дня. Восстанавливался. Плюс готовился и проводил воркшоп, на который мне нужно дофига энергии.

Вчера все провел, сегодня выспался и получил 95% восстановления.

Отметил это дело сначала теннисом, потом небольшой сессией плавания.

И сауной.

P.S. Наушники для плавания — говно полное.

9/10
вчера не было спорта

Ну что, вчера я прервал свою серию «каждый день спорт». Whoop уже был красным и явно сигнализировал мне «отдохни». Самочувствие было не очень, и я решил, что надо сделать паузу.

Ну ничего, в какой-то из дней сделаю две тренировки, так что счетчик придет в норму! Помучаю вас еще до 14 дней, а там будет видно.

Вдобавок сегодня даже не стал вставать в 6:30 как обычно — выспался до 09:30.

Результат: 57% восстановления, желтая зона. Ну хотя бы не красная.

Интересно, что эти 9 дней спорта стали худшим моим средним восстановлением за последние полгода.

Вполне логично.

При этом средний уровень нагрузки высокий, но в ноябре был выше (не помню, почему).

Зато пульс в покое вернулся на привычные значения в районе 45-48. А то несколько месяцев поднимался до 50-51. Видимо, недостаточно много кардио делал.

Стэй тюнт.

У Т-Банка вышло новое официальное приложение для iOS. Скачивайте пока не удалили

🔗 Freelance Case

Тем временем мое тело просит отдыха и сна, теннис утром снова отменился из-за дождя, на часах к вечеру, я выезжаю на представление, а спортом сегодня не занимался.

В теории ещё могу успеть к ночи.

Ну что как считаете? ⬇️

Зато тренер прислал видео, как мы стабильно и плотно держим мяч почти полторы минуты.

Знаете, что обидно? Это более 100 теннисных сессий чуть более чем за год, и все равно пока еще очень начинающий уровень.

Все-таки не зря теннис считается одним из самых сложных по порогу входа видов спорта и наверняка самым «долгим» для входа ракеточным видом.

А еще он считается одним из самых дорогих, и, как оказалось, не потому что ракетка дорогая или кроссовки, или даже корт.

Нет.

Потому что надо, сука, два года инвестировать регулярно в тренировки, чтобы начать играть хотя бы на чуть-чуть любительском уровне и чтобы было в кайф.

Хотя, если играть в Лужниках, то просто будет очень дорого каждую сессию.

Помню, как я платил по 20 тысяч за двухчасовую тренировку с тренером 😬

P.S. Где-то в середине видео я начинаю стонать. Раньше я думал, мол, интересно, почему все теннисисты стонут. А потом, спустя полгода тренировок, как-то само вырвалось - и все. Живу теперь с этим.

Продал по 0.14, зафиксировав несколько тысяч долларов убытка

9/9 зал

Вообще, по плану сегодня в 8 утра должен был быть полуторачасовой теннис.

Однако я приехал только для того, чтобы увидеть, что теннисные корты полностью покрыты водой и лужами, и что никакого тенниса не будет.

Так я и уехал несолоно хлебавши.

Поэтому позже пришлось сходить в зал, что, в принципе, не такая уж и трагедия.

Хотя, конечно, теннис мне нравится куда больше.

Но вы мне объясните, как может быть ТАКОЙ разница между пульсом в Вупе и Эпл Вотч Ультра???!! Как им доверять теперь?

Что, неужели Гармин придется покупать?

8/8 бег 30 минут

Сегодня проснулся с отекшим болящим глазом и пропустил утреннюю пробежку. Пошел вместо этого за каплями от аллергического конъюнктивита .

К вечеру отошел и решил не забрасывать свой челлендж. Вышел на 30 минут побегать.

Доволен

7/7
зал

Чуть не забыл отчитаться.

Итак, первый этап челленджа позади: семь тренировок за семь дней.

Чувствую себя норм, помогло выспаться вчера. До этого телу прям не очень было.

Основное наблюдение: когда это стало таким форматом «игры», гораздо легче заниматься неинтересными видами нагрузки. Раньше меня на йогу или в зал не заставишь сходить, а тут прямо ходил с удовольствием, потому что принял, что теперь это правила игры — каждый день по тренировке.

Планирую продолжать, но, может быть, все-таки 1 день в неделю сделаю выходной. Но в некоторые дни при этом допускаю по две тренировки, так что баланс будет соблюден ))

Посмотрим, как пойдет. Счетчик будет обновляться в стиле Х/Х, где первая цифра — количество тренировок, вторая — количество дней.

Буду здесь держать вас в курсе. Или не надо?