Притча про женщину, которая всё делала сама

Однажды женщина пришла к мудрецу.
— Я устала, — сказала она. — Я всё делаю сама. Никто не помогает. Все привыкли, что я сильная, надёжная, справляюсь.
— А зачем ты всё делаешь сама? — спросил мудрец.
— Чтобы не быть слабой, — ответила она. — Чтобы быть нужной. Чтобы меня ценили. Чтобы знали, что без меня никак.

Мудрец на мгновение задумался и протянул ей сосуд.
— Это сосуд твоего счастья. Он наполнен твоей силой. Но каждый раз, когда ты берёшь на себя больше, чем можешь… не просишь… не позволяешь себе отдых… не живёшь для себя — ты выливаешь из него каплю. Иногда две. Иногда сразу полсосуда.

Женщина растерялась:
— Но если я перестану тянуть, если я не буду всё делать… меня разлюбят… скажут, что я эгоистка…
Мудрец спокойно ответил:
— Кто любит тебя только за силу — тот любит не тебя, а твою функцию.
А настоящее счастье — когда тебя любят и принимают, даже когда ты в покое. Даже когда ты просто есть.

Он помолчал и добавил:
— Женщина наполняется не от усилий, а от жизни. От тепла, от наслаждения, от красоты, от правды.
Когда ты живая — ты настоящая.
И только тогда сосуд начинает наполняться снова.

А насколько наполнен твой сосуд?

Пасха - как символ начала новой жизни.
Это про саму суть нашей жизни.

Про то, как за серой полосой всегда приходит свет.
Прежде чем родится новому,
старое должно умереть.

Когда умирают наши роли, маски, иллюзии, ожидания - это тоже больно.

Но только отпуская -
мы становимся живыми по-настоящему.
И позволяем новому войти.

Пусть эта Пасха будет про вашу внутреннюю весну.
Про вашу жизнь.
Живую. Настоящую. Лёгкую.

С любовью и верой в каждого.
С праздником❤️

Ты меня уважаешь?


Вчера был непростой день.
Вечером я была очень уставшая, ворчала про себя на дочь-подростка за какую-то мелочь — то ли не убрала, то ли не помогла…
И вдруг в голове мелькнула мысль:
«Это же неуважение какое-то к другим людям!»
(Ко мне то есть😳 — ведь не убрала она за собой, а порядок наводила я…)

И тут я сама себе:
Стоп. А уборка / неуборка — это точно про уважение?
Как именно она не уважает меня, если просто не донесла чашку до раковины?
Усталость как рукой сняло💃 от таких осознаний.

И я подумала, насколько глубоко в нас могут жить автоматизмы и штампы. Которые когда-то давно вошли в лексикон, в мысли без какой-то оценки их истинности.
Ведь на самом деле я так не думаю.


Мы живём в плену речевых автоматизмов.
Фраз, которые звучат знакомо, «правильно», почти благородно.
Но если вслушаться — они не всегда про правду.

Вот примеры, которые я смогла вспомнить, пока писала этот пост:
• Не убрал за собой - не уважаешь труд других
(а может, просто не научен, не в ресурсе или в своих мыслях, а может не видит в этом вообще проблемы)
• Не сделал сразу/забыл сделать - игнорируешь меня
(а может, просто не понял важность или воспринимает иначе, есть свои важные дела)
• Если бы любил - догадался бы сам
(а любовь — это не ясновидение)
• Не перезвонил - значит, всё равно
(а может, утонул в делах, а не в равнодушии)
• Сидишь в телефоне во время застолья - не ценишь семью
(а может, просто так отдыхает)
• Ты что, специально меня выводишь?
(а может, просто не умеет быть «удобным» или имеет иное мнение на происходящее)

Мы говорим эти фразы по привычке, пытаясь воздействовать на окружающих, вызывая в ответ лишь вину, стыд и желание защищаться.

На такой основе точно не построить близких отношений.

Давайте в комментариях соберем список таких штампованных фраз, которые могут вырываться по привычки, но не являются истинной ⬇️


✉️ Мария Трясугина

По мотивам вчерашней консультации (согласовано с клиентом).
Запрос: жить в лёгкости.
Сейчас: живёт в тяжести.

Когда стали выяснять, что даёт эту тяжесть, — как будто ничего…
Но тяжесть нужна.

Это важно: все что у нас есть нам для чего-то нужно (это нам надо усвоить раз и на всегда. Если чего-то нет, значит нам это не нужно😉)

Слова женщины:
«Я будто сама себе проблемы нахожу, одну решу, нахожу что-то другое»

Сделали небольшую расстановку —
и она увидела:
тяжесть — из рода.
Она помогает оставаться на связи с родом,
даёт ценность себя (как от ценности можно отказаться?)
Потому что если легко —
вроде как ерундой занимаешься.

Поэтому надо уставать.

Иногда думаю: с чего я устала?.. —
говорит она.

Очень частая история.
Мы хотим жить в лёгкости —
и думаем, что чтобы расслабиться, нужно что-то внешнее:
посудомойку купить,
робот-пылесос,
на массаж походить…

Посудомойка появляется, а лёгкости — нет.

Потому что тяжесть даёт нам что-то важное.
Например:
если мне тяжело,
я устала,
много работала (дел по дому сделала) —
значит, я заслужила, я ценна👸
Никто не скажет, что я халявщица.
Своей усталостью я повышаю свою ценность.

Но как тогда прийти в лёгкость?
Как я буду ощущать свою значимость, ценность, если мне легко?..
Есть и другая история — похожая.
В семье супруги спорят, кто больше устал.
(Я такое проходила — честно.)

Зачем?
Что в этой усталости?

Можно же просто отдохнуть…

Но не просто.
Если усталость подчёркивает важность человека в семье.
Его ценность.

Когда внутри нет ощущения собственной ценности —
нужны внешние подтверждения.
И усталость — один из способов их получить.

И становится понятно:
просто отдохнуть — не поможет.

Важно помнить:
✨ Одно и то же можно делать расслабленной или напряжённой.
✨ Можно жить в тяжести или лёгкости.

Это вопрос не внешних условий, а внутреннего выбора.
Но сделать этот выбор от ума невозможно. Потому что за выбором тяжести всегда стоит что-то большее!

На сессиях мы начинаем это видеть👀
И уже можем выбрать по-другому.

А вы что чаще выбираете тяжесть или легкость?



✉️ Мария Трясугина

Давно не было ассоциативных карт🤔
Предлагаю сегодня это исправить🙂
Формулируйте вопрос, ответ будет в формате «сейчас мне важно»
Сначала можно изучить картинку и только потом обратить внимание на текст ❤️

https://music.yandex.ru/album/31868634/track/127574574?utm_medium=copy_link

Контроль уходит, когда появляется опора

Контроль — это не про силу. Это про страх.
Когда внутри нет опоры, кажется, что только полная «собранность» спасёт.
Нужно держать всё под контролем: себя, других, будущее.
Планировать, предугадывать, проверять.

Иногда мы контролируем не потому, что нужно, а потому что боимся не соответствовать образу “хорошей” — мамы, жены, женщины.

Но жизнь не работает по графику.
И чем больше мы сжимаем— тем больше уходит.

Контроль исчезает не тогда, когда всё «сходится».
А когда мы начинаем чувствовать, что со мною все в порядке.
Уже сейчас…
Не зависимо от внешних обстоятельств… От того, как учатся дети, сколько зарабатываю и успела ли я помыть полы…или голову💆‍♀️

С тобою все в порядке, все хорошо уже сейчас❤️

Только это надо чувствовать, а не знать!

И тогда внутри появляется устойчивость,
собранность, ясность.

Ты не отпускаешь, чтобы «отпустить».
Ты просто встаёшь на внутренние ноги.
И уже не нужно всё держать.
Потому что ты держишься сама.
Ведь с тобою все в порядке!

Если бы ты все время ощущала, что с тобой все хорошо, как изменилась бы твоя жизнь?

Контроль уходит, когда появляется опора

Мы контролируем, когда внутри пусто и страшно.
Когда нет доверия. Когда не чувствуем себя на месте.
Когда бессознательно играем в «если я всё проконтролирую — всё будет хорошо».

Но жизнь — не проект.
И счастье — не результат точного расчёта.

Стабильность появляется не от контроля.
А от внутренней опоры.
Когда ты в себе. Когда понимаешь, где твоё. Когда умеешь отпускать без тревоги.

Этому не учат в школе.
Но этому можно научиться — через взгляд себя, через работу с бессознательным, через ответ на вопрос:
Где моя ответственность, а где не моя?

“Мне казалось, я просто устала. А оказалось — я устала жить «свою» жизнь”

Иногда женщина приходит на консультацию и говорит:
— Я устала. Просто хочу тишины. Чтобы никто не трогал. Ни дети, ни муж, ни работа.
Но когда мы смотрим глубже, под усталостью оказывается совсем другое.
Оказалось — она устала:
• быть сильной, когда внутри — хочется плакать и чтобы кто-то обнял;
• держать всё в порядке, потому что боится, что если отпустит — всё развалится;
• заботиться о других, потому что так привыкла быть нужной, и боится, что если станет “слишком собой” от неё отвернуться.

И знаешь, это ведь не про слабость. Это про усталость от роли, которую надела и тащишь годами.
Роль хорошей, сильной, удобной, контролирующей, уставшей, но не сдающейся (иногда с этой ролью так срастаешься, что становится непонятно, где Я настоящая, а где она - Роль, Маска)

Если ты читаешь это и киваешь — знай, ты не одна (мне это состояние знакомо не понаслышке)

И возможно, тебе не нужна волшебная таблетка.

Тебе нужно разрешение быть живой, неидеальной, разной!
посмотреть, что мешает мне снять маску, перестать играть роль?

Что ты чувствуешь, когда читаешь такие строки?
Есть ли у тебя силы быть «неидеальной» — хотя бы немного?
Поделись в комментариях. Нам, женщинам, так важно слышать друг друга.

Отпуск, в котором нет отдыха — ведь отпустить контроль ощущается крахом.

Сейчас я отдыхаю в Кисловодске.
Чистый воздух, уютная атмосфера городка, красивые пейзажи.
Казалось бы, лучший момент для отдыха и восстановления.

Но когда я оглядываюсь вокруг, вижу, много напряженных женщин. Которые даже на отдыхе продолжают всё держать в своих руках.

Мы привычны к тому, что всегда надо быть готовыми ко всему.

«Я должна…», «Мне надо…», «А вдруг что-то случится…» — вот эти голоса в голове не умолкают даже на отдыхе.
Мы продолжаем заботиться о детях, планировать, проверять, убеждаться, что всё идёт по нашему плану, а если что-то не так - расстраиваемся.
В итоге, даже во время отдыха бывает много напряжения.

Это напряжение становится фоном и перестает замечаться.

Почему так происходит?

По большому счету, это не наша вина…
Так заложено природой, чтобы сохранить жизнь, женщина должна быть внимательна, следить за детьми…
А дальше запускаются социальные механизмы, когда «должна» распространяется на многих людей и сферы жизни.
И вот мама становится мамой не только детям, но и окружающим: «ты поел? Выпил таблетки от давления? Зачем ты пошел так высоко в гору?»
Это реальные вопросы и как вы понимаете задаются они не детям…
Купил ли билеты на экскурсию
Завел будильник
Вызвал такси
И многое другое…

Что будет если оставить все эти моменты без внимания?

Если тебе знакомо это чувство, если даже на отдыхе ты не можешь перестать беспокоиться, продолжая контролировать всё вокруг, — знай, ты не одна (совершенно точно)

И возможно, ты чувствуешь, что это тебя тяготит (постоянная тревога и контроль, ведут женщину к выгоранию), для начала можно честно спросить себя: ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ Я ПЕРЕСТАНУ ЗА ВСЕМ СЛЕДИТЬ?

И честно посмотреть в свои страхи, сомнения, мысли, которые возникают.

Если эта тема для тебя важна, ставь ❤️

А тебе легко отдаться отдыху?

Или даже на отдыхе чувствуешь напряжение и контроль?

Напиши в комментариях, давай обсудим это вместе!

Отпуск, в котором нет отдыха — ведь отпустить контроль ощущается крахом.

Сейчас я отдыхаю в Кисловодске.
Чистый воздух, уютная атмосфера городка, красивые пейзажи.
Казалось бы, лучший момент для отдыха и восстановления.

Но когда я оглядываюсь вокруг, вижу, много напряженных женщин. Которые даже на отдыхе продолжают всё держать в своих руках.

Мы привычны к тому, что всегда надо быть готовыми ко всему.

«Я должна…», «Мне надо…», «А вдруг что-то случится…» — вот эти голоса в голове не умолкают даже на отдыхе.
Мы продолжаем заботиться о детях, планировать, проверять, убеждаться, что всё идёт по нашему плану, а если что-то не так - расстраиваемся.
В итоге, даже во время отдыха бывает много напряжения.

Это напряжение становится фоном и перестает замечаться.

Почему так происходит?

По большому счету, это не наша вина…
Так заложено природой, чтобы сохранить жизнь, женщина должна быть внимательна, следить за детьми…
А дальше запускаются социальные механизмы, когда «должна» распространяется на многих людей и сферы жизни.
И вот мама становится мамой не только детям, но и окружающим: «ты поел? Выпил таблетки от давления? Зачем ты пошел так высоко в гору?»
Это реальные вопросы и как вы понимаете задаются они не детям…
Купил ли билеты на экскурсию
Завел будильник
Вызвал такси
И многое другое…

Что будет если оставить все эти моменты без внимания?

Если тебе знакомо это чувство, если даже на отдыхе ты не можешь перестать беспокоиться, продолжая контролировать всё вокруг, — знай, ты не одна (совершенно точно)

И возможно, ты чувствуешь, что это тебя тяготит (постоянная тревога и контроль, ведут женщину к выгоранию), для начала можно честно спросить себя: ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ Я ПЕРЕСТАНУ ЗА ВСЕМ СЛЕДИТЬ?

И честно посмотреть в свои страхи, сомнения, мысли, которые возникают.

Если эта тема для тебя важна, ставь ❤️

А тебе легко отдаться отдыху?

Или даже на отдыхе чувствуешь напряжение и контроль?

Напиши в комментариях, давай обсудим это вместе!

Отпуск, в котором нет отдыха — ведь отпустить контроль ощущается как крах.

Сейчас я отдыхаю в Кисловодске.
Чистый воздух, уютная атмосфера городка, красивые пейзажи – казалось бы, идеальное место для восстановления.

Но когда я оглядываюсь вокруг, я вижу много напряжённых женщин.
Даже на отдыхе они продолжают всё держать в своих руках.

Мы привыкли к тому, что всегда надо быть готовыми ко всему:
«Я должна…», «Мне надо…», «А вдруг что-то случится…»
Эти голоса в голове не умолкают и в отпуске.
Мы продолжаем заботиться о детях, планировать, проверять, убеждаться, что всё идёт по нашему плану.
Если что-то не так – расстраиваемся.
В итоге, даже во время отдыха ощущается постоянное напряжение.

Почему так происходит?

По большому счёту, это не наша вина.
Это заложено природой: чтобы сохранить жизнь, женщина должна быть внимательна, следить за детьми…
А потом запускаются социальные механизмы, когда установка «должна» распространяется на многие сферы жизни.
Мама становится мамой не только для детей, но и для окружающих:
«Ты поел? Выпил таблетки от давления? Зачем ты забрался так высоко?»
Это реальные вопросы, но задаются они не детям.

Многие моменты, связанные с организацией – купил ли билеты на экскурсию, завёл будильник, вызвал такси – всё это оказывается частью бесконечного контроля.

Что произойдёт, если оставить всё это без внимания?

Если тебе знакомо это чувство – если даже на отдыхе ты не можешь перестать беспокоиться, продолжая контролировать всё вокруг, знай: ты не одна.

Возможно, это постоянное чувство тревоги и контроля приводит тебя к выгоранию.
Для начала можно честно спросить себя:

«Что произойдёт, если я перестану за всем следить?»

И просто прислушаться к своим страхам, сомнениям и мыслям.

Если эта тема для тебя важна, ставь ❤️

А тебе легко отдаться отдыху?
Или даже на отдыхе чувствуешь напряжение и контроль?
Напиши в комментариях, давай обсудим это вместе!

Отпуск, в котором нет отдыха — ведь отпустить контроль ощущается крахом.

Сейчас я отдыхаю в Кисловодске.
Чистый воздух, уютная атмосфера городка, красивые пейзажи.
Казалось бы, лучший момент для отдыха и восстановления.

Но когда я оглядываюсь вокруг, вижу, много напряженных женщин. Которые даже на отдыхе продолжают всё держать в своих руках.

Мы привычны к тому, что всегда надо быть готовыми ко всему.
«Я должна…», «Мне надо…», «А вдруг что-то случится…» — вот эти голоса в голове не умолкают даже на отдыхе.
Мы продолжаем заботиться о детях, планировать, проверять, убеждаться, что всё идёт по нашему плану, а если что-то не так, расстраиваемся.
В итоге, даже во время отдыха бывает много напряжения.

Это напряжение становится фоном и перестает замечаться.

Почему так происходит?

По большому счету, это не наша вина…
Так заложено природой, чтобы сохранить жизнь, женщина должна быть внимательна, следить за детьми…
А дальше запускаются социальные механизмы, когда «должна» распространяется на многих людей и сферы жизни.
И вот мама становится мамой не только детям, но и окружающим: «ты поел? Выпил таблетки от давления? Зачем ты пошел так высоко в гору?»
Это реальные вопросы и как вы понимаете задаются они не детям…
Купил ли билеты на экскурсию
Завел будильник
Вызвал такси
И многое другое…

Что будет если оставить все эти моменты без внимания?

Если тебе знакомо это чувство, если даже на отдыхе ты не можешь перестать беспокоиться, продолжая контролировать всё вокруг, — знай, ты не одна (совершенно точно)

И возможно, ты чувствуешь, что это тебя тяготит (постоянная тревога и контроль, ведут женщину к выгоранию), для начала можно честно спросить себя: ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ Я ПЕРЕСТАНУ ЗА ВСЕМ СЛЕДИТЬ?

И честно посмотреть в свои страхи, сомнения, мысли, которые возникают.

Если эта тема для тебя важна, ставь ❤️

А тебе легко отдаться отдыху? Или даже на отдыхе чувствуешь напряжение и контроль?
Напиши в комментариях, давай обсудим это вместе!

Женское выгорание. Тихий крик, который никто не слышит

Женское выгорание часто не выглядит как кризис.
Это не слёзы и не срывы.
Это тихий, незаметный уход из самой себя.

Вот как оно проявляется у женщин:
— Постоянная усталость, даже после сна.
— Раздражение на близких, особенно на тех, о ком заботишься.
— Чувство вины, если вдруг отдыхала “слишком долго” (а это больше 15 минут).
— Пропало желание радовать себя: не хочется наряжаться, встречаться, мечтать.
— Автоматическое выполнение всех дел, как будто ты — функция.
— Убеждение, что “так у всех”, “это нормально”, “я просто устала, пройдет”.

Почему это случается чаще именно с женщинами?
Потому что женщина склонна:
— Ставить всех выше себя.
— Заниматься эмоциональным обслуживанием семьи.
— Быть “хорошей”, “надёжной”, “удобной”.
— Не просить, не жаловаться, не останавливаться.
— Не слышать себя.

Что делать?
1. Признать, что тебе тяжело. Это не слабость — это первый шаг к исцелению.
2. Понять, что ты имеешь право на отдых и поддержку. Даже если “всё на тебе”.
3. Дать себе время. Пусть 10 минут тишины будут священными.
4. Восстановить контакт с телом. Танцы, прогулки, дыхание — всё, что возвращает тебя к себе.
5. Обратиться за помощью. К подруге, к терапевту, к себе в дневнике. Главное — не оставаться в этом одной.

Выгорание — не про слабость. Это про силу, которую ты тратишь без меры, забывая, что она не бесконечна.

Ты не обязана быть “железной леди”.
Ты — Живая. И ты имеешь право на жизнь в ресурсе.

Напиши в комментариях:
что ты чаще всего говоришь себе, когда тебе плохо, но ты продолжаешь “тянуть”?
Это может быть первая точка возвращения к себе.

Хочешь — сделаем к этому посту образ. Или инфографику: «5 признаков женского выгорания».

«Мама, ты злишься?»

— Нет, что ты, солнышко, я просто устала.
— Но у тебя глаза сердитые…
— Мне нельзя злиться?
— Можно… Но ты сказала, что не злишься.

…И вот в этот момент между ними повисает напряжение.
Потому что ребёнок всё чувствует. Даже если мама говорит, что всё хорошо.
Особенно если мама говорит, что всё хорошо.

Иногда мы хотим быть «правильными». Не показывать ребёнку раздражение, грусть или злость.
Но это не делает нас ближе.

Ребёнок не ждёт идеальной, всегда спокойной мамы.
Он ждёт настоящую.
Которая умеет злиться и возвращаться в контакт.
Которая может сказать:
— Да, я злюсь. Мне тяжело. Я справлюсь.
И этим научить — как быть живым, как быть с собой в любых чувствах.

А как у тебя с этим? Говоришь ли ты с ребёнком о своих настоящих чувствах?
Поделись в комментариях — твоя история может поддержать кого-то.

P.S. завершаю серию постов про детей и родителей.
P.S.S. Мы сейчас на отдыхе, небольшой фото-отчет выложу в комментариях🙃

«Мама, ты злишься?»

— Нет, что ты, солнышко, я просто устала.
— Но у тебя глаза сердитые…
— Мне нельзя злиться?
— Можно… Но ты сказала, что не злишься.

…И вот в этот момент между ними повисает напряжение.
Потому что ребёнок всё чувствует. Даже если мама говорит, что всё хорошо.
Особенно если мама говорит, что всё хорошо.

Иногда мы хотим быть «правильными». Не показывать ребёнку раздражение, грусть или злость.
Но это не делает нас ближе.

Ребёнок не ждёт идеальной, всегда спокойной мамы.
Он ждёт настоящую.
Которая умеет злиться и возвращаться в контакт.
Которая может сказать:
— Да, я злюсь. Мне тяжело. Я справлюсь.
И этим научить — как быть живым, как быть с собой в любых чувствах.

А как у тебя с этим? Говоришь ли ты с ребёнком о своих настоящих чувствах?
Поделись в комментариях — твоя история может поддержать кого-то.

Главная ошибка родителя — думать, что он ответственен за то, чтобы ребёнок был счастлив.

В продолжение к предыдущему посту…

Нам часто кажется, что чувства ребёнка — это наша зона ответственности.

Он расстроен? Мы спешим утешить, отвлечь, сунуть конфету.
Он злится? Не выдерживаем, стараемся подавить или “перевоспитать”.
Он печалится? Хочется немедленно “починить” и сделать радостным.

Но настоящая задача родителя — не создать ребёнку “радость без повода”, а удовлетворить его базовые эмоциональные потребности.
(Физические — само собой, но эмоциональные часто остаются в тени.)

Какие это потребности?
— Быть замеченным и принятом с любыми чувствами.
— Чувствовать эмоциональную безопасность рядом с родителем.
— Знать, что его любят не “за поведение”, а просто так.
— Иметь возможность выразить свои чувства — и прожить их.

У родителя нет задачи устранить злость, печаль или страх.
Но есть задача: помочь ребёнку с ними справиться — бережно, экологично и в его темпе.

И чтобы это стало возможным, взрослому важно научиться быть в контакте со своими чувствами.
Понимать, где мои эмоции, а где — ребёнка. Где моя вина, тревога, страх быть “плохой мамой” — а где просто естественное переживание ребёнка, которому нужно пространство и поддержка.

Когда мы путаем это, начинаем:
— избегать конфликтов, лишь бы не расстроить,
— подстраиваться, чтобы не чувствовать вину,
— запрещать себе границы, чтобы “сохранять атмосферу”.

Но в этой “радости любой ценой” нет настоящей близости.
Есть страх, вина и старание быть “правильной”.

А настоящая опора — это не радостный фасад.
Это взрослый, который остаётся рядом, даже если ребёнку грустно, страшно или плохо. И может это «выдержать», не «свалившись» в свои эмоции.
Который говорит: “Я с тобой. И ты справишься. И я помогу, если нужно”. И при этом он сам спокоен и уверен.


Потому что только так ребёнок учится справляться со своей жизнью.

Как вы реагируете, когда ребёнок злится или расстраивается? Что с вами происходит в этот момент?

Это точно для него? Или ты просто не выдерживаешь свои чувства?

Когда мы помогаем ребёнку — мы часто искренне верим, что делаем это из любви.
Но если быть честными… всегда ли это правда?

Мы:
— одёргиваем ребёнка на людях, потому что стыдно
— не даём экспериментировать, потому что тревожно
— мешаем самостоятельности, потому что спешим
— решаем за него, потому что не выдерживаем ошибок
— контролируем, потому что боимся выглядеть плохими родителями

И это уже не про ребёнка.
Это про нас, про наше желание обслужить свои чувства — стыд, вину, тревогу, раздражение.

Ребёнку не мешает ходить босиком — это нам неловко.
Он не боится луж — нам страшно, что он промокнет.
Ему нормально экспериментировать — нам невыносимо, что он может ошибиться.

Когда мы честно это замечаем — появляется свобода.
Можно остановиться. Признать свои чувства. И сделать по-другому.
Не из тревоги. А из уважения.

Ребёнку важно не чтобы всё было идеально,
а чтобы его видели настоящего — и доверяли.

Замечали за собой что-то подобное?
Какие чувства сложнее всего выдерживать рядом с ребёнком?

Про детей тоже согласна. Доверие и вера в своих детей очень важна ❤️
Напишу про это свои мысли

История о доверии и уважении и взрослости.

В доме собрались гости. За столом беседуют два мужчины – хозяин дома и его давний друг.

В этот момент хозяйка уверенно поднимает со стола большой кувшин с соком и несёт его к гостям.

Друг хозяина наблюдает за этим и, слегка нахмурившись, спрашивает:

— Почему ты не помогаешь своей жене? Кувшин ведь тяжёлый.

Хозяин дома спокойно улыбается:

— Потому что я её уважаю и доверяю.

— Уважаешь? – удивляется гость.

— Да. И верю, что она тоже уважает и доверяет мне.

— Но почему же ты не подошёл и не помог?

— Потому что моя жена – взрослый человек. Если ей нужна помощь, она скажет. И тогда, конечно, я помогу. А раз она не попросила, значит, чувствует, что может справиться сама.

Друг хозяина задумался.

Ведь взрослое уважение – это не только забота, но и доверие к тому, что человек сам может решить, когда ему нужна поддержка.

А как ты понимаешь доверие и уважение в отношениях? Делись в комментариях!

Кого ты на самом деле видишь в своём партнёре?

В продолжении темы вчерашнего поста…

Сегодня на встрече с будущими мастерами системно-стратегического подхода получилась глубокая расстановка. И снова всплыла важная тема – а видим ли мы в отношениях настоящего партнёра?

Часто вместо этого мы бессознательно помещаем в него другие значимые фигуры – маму, папу, или другого взрослого, чья роль была важна в нашем детстве.

🔹 Если в партнёре живёт родитель, то вместо равного союза - детско-родительские отношения, а это значит: претензии, ожидания, требование, чтобы он «додал» то, чего не хватило в детстве. Это про «мужчина должен», «жена обязана» – но где здесь живой человек?

А может быть другая история…

🔹 Если я смотрю на партнёра глазами мамы или папы, то вижу не его, а их взгляды, установки, страхи. «Все мужчины изменяют», «Ты должна быть удобной» – это правда или просто чужие очки, через которые я привыкла смотреть?

Но когда мы убираем эти фигуры, вдруг становится видно самого человека.

И тогда происходят удивительные вещи:
✨ Кто-то впервые начинает видеть в муже мужчину, а не «второго отца».
✨ Кто-то чувствует близость, которой раньше не было.
✨ Кто-то понимает, что рядом с ним человек, которого он никогда не знал по-настоящему.

Попробуй задать себе вопрос: а кого я вижу в своём партнёре?
И что изменится, если начать смотреть на него своими глазами?

Почему в отношениях мы ищем не партнёра, а родителя?

Ты когда-нибудь задумывалась, что в отношениях часто ждёшь не любви, а заботы, защиты и принятия? И это нормально — пока ты не начинаешь строить партнёрство из детских потребностей.

Если в детстве тебе не хватило:
📌 Безусловной любви — ты будешь искать того, кто всегда скажет: «Ты хорошая, даже если ничего не делаешь».
📌 Принятия — тебе важно, чтобы партнёр не раздражался, не критиковал, принимал тебя любой.
📌 Защиты — тогда ты мечтаешь, чтобы тебя «взяли на ручки» и решили все твои проблемы.
📌 Заботы — тебе будет казаться, что если человек не угадывает твои желания и не «закрывает» все твои нужды, значит, он не любит.

Но проблема в том, что партнёр – не родитель.

🔸 Кате очень хотелось, чтобы муж говорил ей комплименты, поддерживал её эмоционально, замечал малейшие изменения в ней. Если этого не происходило, она начинала переживать, чувствовала себя ненужной и даже начинала сомневаться в его любви. На самом деле Катя искала не мужчину, а фигуру родителя, который подтверждал бы её ценность каждый день.

🔸 Марина всегда брала на себя слишком много. Ей казалось, что она должна быть удобной, терпеливой и заботливой, даже если самой было тяжело. Она не позволяла себе просить помощи, но внутри злилась и ждала, что мужчина сам догадается и предложит её.

🔸 Лена всё время пыталась заслужить любовь. Она боялась, что если будет просто собой, её не выберут. Поэтому она старалась быть идеальной: следила за внешностью, не капризничала, не спорила. Но внутри оставалось ощущение, недостаточно, нужно еще немного постараться.

🙌 Что делать?
✔️ Осознавать, какие именно детские потребности ты пытаешься закрыть в отношениях.
✔️ Учиться давать себе то, чего не хватило в детстве.
✔️ Смотреть на партнёра, как на взрослого человека, а не волшебного родителя.

Именно поэтому в терапии так важно работать с периодом детства, даже если вопрос кажется чисто про взаимоотношения полов. Ведь пока внутренний ребёнок ищет родителя, внутренний взрослый не может построить счастливые отношения.

Какие ожидания в отношениях тебе знакомы? Давай обсудим в комментариях!

1 апреля: День честности в отношениях❤️

Сегодня 1 апреля – день, когда можно пошутить. Но давай представим, что это день абсолютной честности в отношениях.

Что если бы мы перестали играть в угадайки и говорили всё прямо?

📌 “Да, я обиделась. Да, мне нужно, чтобы ты спросил почему.”
📌 “Нет, мне не всё равно. Но я хочу, чтобы ты сам догадался, что не так.”
📌 “Конечно, я хочу, чтобы ты мне подарил цветы. Даже если говорю, что не хочу.”
📌 “Да, я злюсь. И мне надо немного позлиться, прежде чем я скажу, что не злюсь.”
📌 “Я не знаю, чего хочу на ужин, но если ты выберешь не то — мне не понравится.”

Как бы изменились отношения, если бы каждый день был таким честным? 😆

А какие фразы у тебя получаются «не слишком честными»? Делись в комментариях!

Сегодня 1 апреля — день, когда можно смеяться над собой!

Но если честно, иногда нам, женщинам, не нужен никакой праздник, чтобы говорить загадками, устраивать квесты и испытывать терпение окружающих. Вот несколько классических ситуаций, которые знакомы многим:

📌 “Нет, я не злюсь.” (и тишина, от которой хочется спрятаться)
📌 “Делай, как хочешь.” (но попробуй сделать не так, как надо!)
📌 “Я подумаю.” (значит нет, просто пока рано паниковать)
📌 “Мне ничего не нужно.” (но если ничего не подаришь – обидка)
📌 “Ты сам должен был догадаться!” (конечно, по моему многозначительному взгляду)
📌 “Да, я обиделась, но хочу, чтобы ты догадался сам… и угадал, как меня пом
Женская логика? Да! Секретный язык, который передаётся из поколения в поколение? Тоже да!

Признавайся, какой из этих пунктов твой? Или у тебя есть свой фирменный? Делись в комментариях! 😊

Давай знакомиться играючи! 🎲

Вижу, что в блоге появилось много новых людей, и это невероятно приятно! Давай знакомиться!

Здесь я пишу про:
✨ Как маленькие шаги и работа с бессознательным меняют жизнь.
✨ Как внутренний ребенок, внутренний критик и другие части личности влияют на нас.
✨ Как улучшать отношения с собой, близкими и деньгами.
✨ И вообще, как делать жизнь легче, радостнее и осознаннее.

А теперь – немного игры! 🎲

Я задаю вопросы, ты выбираешь свой вариант и пишешь в комментариях!

☕ Кофе или 🍵 чай?
🏖️ Море или 🏔️ горы?
📖 Книга или 🎬 фильм?
🌅 Раннее утро или 🌙 поздняя ночь?
🐱 Кошка или 🐶 собака?

Вот, например, про меня:
🍵 Облепиховый чай – мой фаворит!
🏔️ Горы – люблю их атмосферу и тишину.
📖 Книги – они меняют мышление.
🌅 Утро – люблю, когда все только просыпается и тишина☺️
🐱 Кошка – и этого мне достаточно.

Теперь твоя очередь! Расскажи о себе в комментариях – очень жду! ❤️

Как впустить перемены в жизнь (и не сломаться по дороге)

Ты когда-нибудь решала: «Все, с понедельника новая жизнь!»?

Ранние подъемы, спорт, правильное питание, продуктивность, новые отношения — и вот ты уже видишь себя обновленной и успешной.

Но проходит неделя (а то и день), и ты обнаруживаешь себя с шоколадкой под пледом, откладывающей все «новые привычки» на неопределенный срок.

Почему так происходит?

Потому что психика не любит резких перемен.
Она воспринимает их как стресс и делает все, чтобы вернуть тебя в привычное состояние.

Так что если ты хочешь реально менять свою жизнь, а не просто представлять, как было бы классно — попробуй вот что:

🔹 Разбей цель на микрозадачи.
Не «я буду правильно питаться», а «добавлю полезный завтрак на этой неделе».
Не «стану увереннее», а «в ближайшие 3 дня буду говорить чуть громче и увереннее».

Я, например, давно хотела уделять больше времени спорту. Но идея сразу вписать в график час тренировок пять раз в неделю казалась чем-то из параллельной реальности. В итоге я начала с 20-минутной йоги, а потом добавила еще одну 20-минутную тренировку.
И вот уже оно как-то само вплелось в жизнь.

🔹 Преврати перемены в игру.
Можешь прямо сегодня поставить себе мини-челлендж:
Например, попробовать необычный маршрут на прогулке или поздороваться первой с незнакомым человеком.

Я так однажды случайно нашла уютное кафе во дворах☕️

🔹 Делай на 1% лучше, чем вчера.
Часто мы загораемся идеей и сразу требуем от себя максимум.
В таком случае быстрые откаты неизбежны.

🔹 Отмечай даже крошечный прогресс.
Ты сделала то, что раньше откладывала? Супер.
Ты осознала, что хочешь меняться? Уже хорошо.
Главное — не требовать от себя слишком многого сразу.

Перемены — это не марафон за день. Это путь, длиною в жизнь.
И если ты будешь делать хотя бы маленький шаг каждый день, то через месяц удивишься, как далеко зашла.

А что ты можешь сделать уже сегодня для желаемых перемен?

Тест: Насколько ты готова к переменам?

Отвечай на вопросы, считай, каких пунктов у тебя больше, и читай свой результат!

1. Когда в твоей жизни появляется идея или возможность для перемен, ты:

🔹 Сразу ищешь, как это реализовать — любишь пробовать новое.
🔸 Долго взвешиваешь все за и против — хочется, но страшновато.
🔻 Скорее отмахнёшься — не до этого, и так всё нормально.

2. Если бы твои привычки были предметами, то это:

📖 Книга с отметками на каждой странице — ты любишь пробовать новое и двигаться вперед.
🎢 Американские горки — то энтузиазм, то откат, но всё-таки ты пробуешь.
🛋️ Огромный уютный плед — комфорт важнее всего, зачем что-то менять?

3. Представь, что ты решила внедрить новую привычку. Что произойдёт через неделю?

💪 Уже есть первые результаты, и ты в восторге!
🤔 Вроде бы старалась, но то забывала, то откладывала.
😅 Забыла на второй день, но зато теперь точно знаю, что это не моё.

4. Когда сталкиваешься с трудностями на пути к переменам, ты:

🚀 Включаешься ещё сильнее – это вызов, который нужно преодолеть!
😌 Сомневаешься, но всё же стараешься продолжать.
🏳️ Откладываешь, ведь, возможно, сейчас не самое лучшее время.

5. Что ты скажешь, если друг предложит тебе попробовать что-то новое – например, танцевальный мастер-класс или поездку в неожиданное место?

🎉 “Конечно, давай! Это будет интересно!”
🙄 “Ну, надо подумать… Вдруг не понравится?”
😬 “Нет, спасибо, я лучше дома посижу.”

Результаты теста разместила в комментариях.

Если тебе нравится такая активность, не забывай ставить❤️🔥👏

Какой результат у тебя? Делись в комментариях! 👇

🎁Успей забрать полезные подарки от психологов!

👇👇👇
https://t.me/addlist/UfpmyUi_VEU0NDQy
*канал с подарками внутри подборки

Ссылка скоро сгорит🔥

БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ
от квалифицированных специалистов

🎁А так же более 40 подарков на тему психологии вас ждут в нашем закрытом канале!

На такие темы:

▪️Как обрести самооценку королевы
▪️Как научиться отстаивать свои границы
▪️Как решать конфликты со своим любимым человеком

▪️Как выбраться из апатии и депрессивного состояния
▪️Как справиться с паническими атаками и фобиями
▪️Психосоматика и скрытые проявления наших эмоций

▪️Как успевать быть классной мамой
▪️Как стать раскрепощенной и получать оргазмы
▪️Как быть магнитом для достойных мужчин
▪️Как выйти из одиночества и встретить свою вторую половинку

Чек-листы, лекции, подкасты, бесплатные курсы и многое другое!

КАК ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ?

Необходимо подписаться на всех экспертов по ссылке одним кликом.

👇👇👇
https://t.me/addlist/UfpmyUi_VEU0NDQy

И вам автоматически добавится отдельный канал с подарками🎁

Как много ты даже не начала…

Когда ты в последний раз что-то меняла в своей жизни?
Как часто бываешь недовольна тем, что есть — работой, внешностью, отношениями?
Но при этом остаёшься там, где есть и ничего не предпринимаешь?

Более 50% женщин даже не пытаются изменить то, что их не устраивает.
А 30% бросают после первой трудности.

🔹 Почему так происходит?
👉 Не хватает силы начать — ведь лучше синица в руках, чем журавль в небе.
👉 Не хватает мотивации продолжать — ведь если не получилось сразу, значит, «не моё».

В голове звучат знакомые фразы:
❌ «Опять не получилось»
❌ «Всегда ты так»
❌ «Начнёшь и не доведёшь до конца»
❌ «Ты даже не стараешься»

И вот, оглядываясь назад, ты понимаешь, как много ты даже не начала из-за этих голосов в голове.

Знакомься — это твой внутренний критик.
Часто он говорит словами и даже интонацией мамы, папы или соседки с пятого этажа, которая всё время делала замечания.

Но можно изменить эти голоса.
И тогда внутри будет звучать другое:
✨ «Ты справишься!»
✨ «Помнишь, как ты нашла классное решение два года назад?»
✨ «Твой талант переговоров всегда помогает находить оптимальное решение».

Так случилось у Юли.

Она долго мечтала сменить работу, потому что её нынешняя вызывала тоску и выматывала до предела.
Но каждый раз, когда она открывала сайты с вакансиями, в голове звучал голос: «Ты нигде больше не найдёшь хорошую зарплату».

Когда Юля пришла на консультацию и увидела в своём внутреннем критике фигуру отца, она смогла договориться с ним и стать для себя той поддерживающей фигурой, которой ей всегда не хватало.

Теперь в её голове звучит:
«Ты справишься, у тебя получится».
Через пару месяцев она вышла на новую работу.

Всё случилось волшебно, но это уже другая история.

💬 А что говорит твой внутренний критик?

Когда работа — это отдых

В Москве сегодня весна, солнце, свежий воздух… Мы с детками много гуляем. И вот о чём я подумала: работа с 9 до 18 без перерывов — это же мечта!

Никто не дёргает, не просит перекус, не задаёт миллион вопросов. Спокойно делаешь своё дело и даже можешь допить кофе горячим (мне сегодня это не удалось☕️)

В моей реальности, конечно, всё иначе. Но даже в таких условиях:
• Консультации идут (если хотите записаться — пишите в ЛС).
• Апрельский клуб посвятим теме отца, будет очень сильный месяц🔥
• Занимаюсь одним интересным проектом (скоро расскажу!).
• Тренинг по «Золушке» всё ещё ждёт моего внимания — нужно сфокусироваться.

А у вас как проходит воскресенье? Работа кажется отдыхом или отдых — работой?

«Сгоревшая каша и перемены»

Сегодня у меня сгорела каша.
Поставила на плиту, отвлеклась, ушла по делам… Вспомнила — поздно.

Открываю крышку, а там чёрное дно.
В голове мысль: «Ну, может, ещё можно спасти?»

Можно было:
🔹 Перемешать и сделать вид, что всё нормально. (Но вкус горелый…)
🔹 Соскрести верхний слой и надеяться, что прокатит. (Но привкус всё равно остался бы.)
🔹 Выкинуть и сварить заново. (Но так лень…)

🔥 И вот тут меня осенило.
Так же и с жизнью.

Отношения не радуют, но «не всё же так плохо».
Работа выматывает, но «деньги же платят».
Жизнь не приносит удовольствия, но «ну а что поделать?».

Можно делать вид, что всё нормально.
А можно признать, что старая каша уже не съедобна — и сварить новую.

Встречались вы с таким, что каша сгорела, а человек продолжает делать вид, что все нормально🤔

Вот такое сегодня начало дня 😶‍🌫️

«Хочу перемен, но не сегодня»


Продолжим тему перемен, точнее их отсутствия 🤔

Вы когда-нибудь говорили себе:
🔹 «С понедельника начну новую жизнь»
🔹 «Сделаю шаг, когда буду готова»
🔹 «Ну вот ещё чуть-чуть, и точно начну…»

А потом проходит неделя, месяц, год…
И ничего не меняется.

💡 Но почему?

На сознательном уровне мы хотим перемен.
Но бессознательное говорит: «Опасно! Сиди, где сидишь!»

🔥 Какие страхи мешают изменить жизнь?

🌀 Страх неизвестности
Даже если сейчас плохо, но это знакомо. А вдруг станет ещё хуже?

🌀 Страх разочарования
А если попробую, но не получится? Лучше не делать вовсе.

🌀 Страх осуждения
А что скажут другие? Как посмотрят? Вдруг посмеются?

🌀 Страх потерь
Любые перемены = что-то уходит. Готова ли я к этому?

❗ Вот почему перемены откладываются.
Потому что психика устроена так: лучше старое и привычное, чем новое и страшное.

✔️ Поэтому мы тянем с решением.
✔️ Придумываем миллион оправданий.
✔️ И даже убеждаем себя, что нам и так норм.


💬 А у вас какой страх мешает менять жизнь?

❤️🔥 Ставьте лайк, если хотите узнать, как с этим справиться!

Сегодняшний эфир про внутреннего ребенка.
Было очень уютно и много важных вопросов затронули.
Отклики и вопросы можно задавать❤️

Эфир "Детская часть души"

Тайм-коды:
00:00 - о сегодняшней теме
02:32 - к теме внутреннего ребенка нужно созреть
06:13 - почему взрослый человек не всегда эмоционально взрослый?
13:25 - индивидуальность включается, когда мы соединяемся с детской частью
16:00 - за нашей любознательностью тоже стоит детская часть
23:55 - доступ к внутреннему ребенку открывается через злость
29:42 - отношения с внутренним ребенком улучшают отношения с детьми
34:29 - потребность внутреннего ребенка в безопасности
43:20 - потребность в безусловной любви и принятии
01:03:42 - потребность в принятии чувств
01:08:20 - потребности в личных границах и сепарации
01:11:30 - про сепарацию и одиночество

Также если у вас появились вопросы, вы можете задать их в комментариях, мы на все ответим🫶

Эфир "Детская часть души"

Тайм-коды:
00:00 - о сегодняшней теме
02:32 - к теме внутреннего ребенка нужно созреть
06:13 - почему взрослый человек не всегда эмоционально взрослый?
13:25 - индивидуальность включается, когда мы соединяемся с детской частью
16:00 - за нашей любознательностью тоже стоит детская часть
23:55 - доступ к внутреннему ребенку открывается через злость
29:42 - отношения с внутренним ребенком улучшают отношения с детьми
34:29 - потребность внутреннего ребенка в безопасности
43:20 - потребность в безусловной любви и принятии
01:03:42 - потребность в принятии чувств
01:08:20 - потребности в личных границах и сепарации
01:11:30 - про сепарацию и одиночество

Также если у вас появились вопросы, вы можете задать их в комментариях, мы на все ответим🫶

Уже через 1,5 часа встречаемся на эфире про внутреннего ребенка.
Поисследуем совместно эту часть личности, для чего она взрослому человеку.

Встречаемся на канале https://t.me/otche_bro

Присоединяйтесь и готовьте свои вопросы к эфиру❤️

Лампочка перегорела - пойду ее осознаю…

Сколько раз ты говорила себе: «Я всё понимаю, но ничего не меняется»?

Была на консультации, делала расстановку, погрузилась в глубины своего бессознательного…
Всё осознала. Прямо прозрела!

Но…
✔️ Всё ещё соглашаешься на меньшее.
✔️ Снова избегаешь важных разговоров.
✔️ Опять делаешь лишнюю работу вместо отдыха.
✔️ Действуешь по старым сценариям.
✔️ Привлекаешь таких же мужчин, как раньше.
✔️ Реагируешь на ситуации так же, как всегда.

И тут подкрадывается разочарование: «Ну, я же осознала! Где мои изменения?»

Но осознания недостаточно, если нет ресурса по-другому действовать.

🌱 Представьте растение.
Ты поняла, что оно не цветёт, потому что ему не хватает солнца и воды.
Но если ты не начнёшь его удобрять, пересаживать, поливать – оно не зацветёт само, даже если тысячу раз осознать причину.

То же самое с нами.

💡 Осознание – это первый шаг, но дальше важно наработать ресурс, чтобы перейти в новое состояние:
✅ Сначала в бессознательном – через практики, работу с внутренними состояниями.
✅ Потом на уровне шагов и действий – когда ты уже можешь по-новому говорить, проявляться, строить отношения.

✨ А это – процесс. Изменения происходят не за одну консультацию, а когда выстроена система.

📌 Потому долгосрочная терапия так важна – это время, в котором закладываются новые корни вашей опоры.

А у вас было такое? После расстановки или терапии стало легче, но глобально ничего не поменялось?

Сапожник без туфель, или как я забиваю «забываю» про отзывы

Ну вот скажите, у вас тоже так бывает?
Знаешь, что надо делать, понимаешь, как важно, а всё равно не делаешь.

Вот я, например, работаю с глубинными установками, помогаю людям менять жизнь, но когда дело доходит до размещения отзывов…

✅ Они у меня есть? — Да!
✅ Люди мне их пишут? — Да!
✅ Я их выкладываю? — Ну… когда-нибудь… возможно…

Но здесь, как и в любом деле, важна дисциплина.
Дисциплина из любви к себе, своим целям и своему делу.

А то вы, может, думаете, что я тут статьи из Википедии переписываю, а реальных клиентов в глаза не видела.
А нет, есть они, эти клиенты!

Вот, наскринила из последнего:

📢 После первой сессии, после большого перерыва в терапии, сразу взял клиента!

(И, кстати, клиент этот не просто «разовый случай», а человек, настроенный на долгосрочную работу, потому что понимает, что психотерапия нужна не только когда плохо, но и когда хочешь большего!)

📢 Ощущение «взрослости», когда слышишь себя, свои потребности и можешь без вины, стыда их реализовывать🎉

📢 Стать другим человеком за полгода нерегулярных «занятий»🎉
(Это, кстати, большой труд… труд человека, его души… а я как проводник, рада быть к этому причастна ☺️)

Спасибо вам за эти слова! Теперь обещаю постараюсь не закапывать их в бесконечный список дел и переодически выкладывать (но все-таки ставлю реалистичные цели😂)

А у вас как? Есть что-то, что важно делать, но вы постоянно откладываете? Делитесь в комментариях ☺️

Эфир: «Детская часть души: что говорит религия и психология» 19.03. в 12.00

Совместный эфир двух экспертов:

Владимир Тимофеев 🙌🏻

Священник, психолог и духовный отец с более чем 20-летним опытом работы. Специализируется на помощи в выстраивании отношений с фигурами Отца и Матери, поиске внутренней опоры, преодолении кризисов и проживании горя.


Мария Трясугина 🙌🏻

Психолог, системно-стратегический терапевт, специалист по инициациям мужской и женской зрелости.


Поговорим на эфире:

*Детская часть души - что это такое и как она формируется. Ее роль в психике взрослого человека.
*Как травмы детства влияют на взрослую жизнь
*Как наладить контакт с детской частью души.

Эфир пройдет на этом канале.

Эфир на эту тему уже проходил, но запись не сохранилась, поэтому решили провести эфир еще раз!

Присоединяйтесь🙂

Вопросы по теме можно оставлять в комментариях к этому посту ⬇️

«Кому ты пытаешься это доказать?»

💥 Представь: ты наконец-то добилась всего, чего хотела.

Ты красивая.
Ты успешная.
Ты зарабатываешь больше, чем могла мечтать.
Ты вышла замуж
Или родила ребенка

📌 Кому ты первой расскажешь об этом?

Маме?
Бывшему?
Подруге, которая не верила в тебя?
Своим завистникам?

💡 Если твой ответ — не «себе», возможно, ты живёшь не свою жизнь.

✨ Как понять, что ты стремишься к чужим целям?

🔹 Ты часто представляешь, как кто-то офигеет от твоего успеха.
(«Вот приду на встречу выпускников, вот они удивятся, что я…!»)

🔹 Тебе важнее реакция окружающих, чем собственные чувства.
(«Если я это сделаю, мама мной наконец-то будет гордится!»)

🔹 Ты больше боишься не провала, а осуждения.
(«Что скажут люди, если я брошу эту работу? Если разведусь?»)

🔹 Ты смотришь на свою жизнь и видишь в ней одни «надо».
(«Надо быть хорошей женой», «надо добиваться большего», «надо соответствовать».)

💥 Но есть ли в этом всём ТЫ?

🙌 Настоящая свобода начинается там, где тебе больше не нужно ничего никому доказывать.

💬 А если представить, что никто никогда не узнает о твоих достижениях — ты всё равно к ним пойдёшь?

Притча о реке и путнике

Жил-был путник, который всю жизнь искал смысл. Он изучал мудрые книги, слушал учителей, следовал чужим советам — но внутри оставалась пустота. Он всё время пытался соответствовать, угождать, оправдывать ожидания.

Однажды он пришёл к широкой реке, через которую не было моста. На берегу сидел старый рыбак.

— Как мне перебраться на другую сторону? — спросил путник.
— Просто иди в воду и плыви, — ответил рыбак.

Но путник замялся.

— А если меня унесёт течением? А вдруг я устану? А вдруг вода окажется холодной?

Рыбак улыбнулся и сказал:

— Тогда ты можешь продолжать стоять на берегу, ждать, бояться, сомневаться. Но река не изменится. Она течёт, и её не остановить. Твой выбор — идти по воде или всю жизнь стоять на месте.

— Но что, если кто-то придёт и построит мне мост?

— Возможно, — кивнул рыбак. — Но тогда это будет чей-то мост. И ты пойдёшь не своим путём, а по дороге, которую создал другой.

Путник задумался. Всё, что он делал раньше, было похоже на это ожидание моста. Он жил не своей жизнью, а той, что одобряли другие. Он боялся взять ответственность за себя и плыть, потому что привык зависеть от чужих решений, мнений, оценок.

И тогда он сделал шаг в воду.

Сначала было холодно, страшно, непривычно. Но потом он почувствовал, что тело само подстраивается под течение. Он больше не боролся с водой — он просто плыл.

И тогда он понял: жизнь — это не чужие ожидания, не вечное «я должен», не поиск одобрения. Жизнь — это просто идти своим путём. Не казаться, а быть. Не ждать моста, а самому решать, куда плыть.

Рыбак смотрел ему вслед и улыбался. Он видел, как путник наконец-то стал свободным.

Сегодня такое философское утро🙂
Делитесь своими мыслями! Согласны с притчей или не очень?

Притча о реке и путнике

Жил-был путник, который всю жизнь искал смысл. Он изучал мудрые книги, слушал учителей, следовал чужим советам — но внутри оставалась пустота. Он всё время пытался соответствовать, угождать, оправдывать ожидания.

Однажды он пришёл к широкой реке, через которую не было моста. На берегу сидел старый рыбак.

— Как мне перебраться на другую сторону? — спросил путник.
— Просто иди в воду и плыви, — ответил рыбак.

Но путник замялся.

— А если меня унесёт течением? А вдруг я устану? А вдруг вода окажется холодной?

Рыбак улыбнулся и сказал:

— Тогда ты можешь продолжать стоять на берегу, ждать, бояться, сомневаться. Но река не изменится. Она течёт, и её не остановить. Твой выбор — идти по воде или всю жизнь стоять на месте.

— Но что, если кто-то придёт и построит мне мост?

— Возможно, — кивнул рыбак. — Но тогда это будет чей-то мост. И ты пойдёшь не своим путём, а по дороге, которую создал другой.

Путник задумался. Всё, что он делал раньше, было похоже на это ожидание моста. Он жил не своей жизнью, а той, что одобряли другие. Он боялся взять ответственность за себя и плыть, потому что привык зависеть от чужих решений, мнений, оценок.

И тогда он сделал шаг в воду.

Сначала было холодно, страшно, непривычно. Но потом он почувствовал, что тело само подстраивается под течение. Он больше не боролся с водой — он просто плыл.

И тогда он понял: жизнь — это не чужие ожидания, не вечное «я должен», не поиск одобрения. Жизнь — это просто идти своим путём. Не казаться, а быть. Не ждать моста, а самому решать, куда плыть.

Рыбак смотрел ему вслед и улыбался. Он видел, как путник наконец-то стал свободным.

Сегодня такое философское утро🙂
Делитесь своими мыслями! Согласны с притчей или не очень?

«Список маленьких радостей»

Учёные Гарварда уже 80 лет исследуют, что делает людей счастливыми. Результат? Совсем не деньги и не успех. Настоящее счастье — в мелочах, которые мы замечаем каждый день.

💛 Маленькие радости — это топливо для души. Они создают ощущение наполненности и делают день лучше.

Давай запланируем для себя радости на сегодня:
🌞 Почувствовать тёплые лучи солнца на лице (и хотя сегодня у нас прохладно, мы все-таки попробуем☺️)
☕ Насладиться ароматом свежего кофе или чая (лично для себя, выберу выпить кофе в одиночестве😂)
📖 Прочитать хотя бы 5 страниц книги, которая вдохновляет (у меня это профессиональная литература, обязательно почитаю сегодня 😂)
💃 Послушать любимую музыку и потанцевать (это моя регулярная практика)
📞 Написать тёплое сообщение близкому человеку
🚶‍♀️ Выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.

💬 А что из этого выберешь ты? Или добавишь своё? Делись в комментариях своим списком или выкладывай фото счастливых моментов в сторис — отмечай меня, я с радостью посмотрю! ☀️

P.S. в комментариях выложу фото нашей прогулки

МАК пятница🎉

Формулируйте запрос внутри себя:
«Что максимально продвинь меня к реализации моей цели?»

Ставьте + в комментариях и изучайте выпавшую вам карту.

Как работать с картами:
1. Что вы видите на карте?
2. Как то, что вы видите, может быть связано с вашим запросом?
3. Приглядитесь внимательно, сейчас вы увидите детали, на которые не обратили внимание первый раз.
4. Как все что вы увидели, отвечает на ваш запрос?

Если будут сложности, пишите в комментариях 😉

Ты хорошая девочка? Проверь, не управляет ли тобой этот сценарий!

Чек-лист «Как понять, что ты застряла в сценарии хорошей девочки»


“Ты привыкла всем угождать, боишься отказать и несёшь на себе груз чужих ожиданий? Проверь себя — отметь, сколько из этих ситуаций тебе знакомы!”

🔹 Список утверждений:

✅ Когда мне дарят подарок или делают комплимент, я чувствую себя неловко и хочу сказать: „Ой, да что ты, это пустяки!“

✅ Если мне неудобно или тяжело, я всё равно соглашаюсь, потому что «ну как я могу отказать?»

✅ Я часто ставлю чужие желания выше своих, а потом чувствую раздражение, но молчу.

✅ Если меня что-то обижает или злит, я терплю и говорю себе: „Не буду устраивать сцен“.

✅ Я не прошу помощи, даже если тяжело, потому что „сама справлюсь, я же сильная“.

✅ Когда я устаю, я всё равно доделываю дела, потому что «нельзя расслабляться».

✅ Я испытываю вину, если уделяю время себе, а не детям, мужу или работе.

✅ Если подруга или коллега попросила о помощи, мне неудобно отказать, даже если мне не хочется.

✅ Мне кажется, что меня любят только за то, что я удобная и заботливая. Если я стану другой, меня отвергнут.

✅ Я боюсь разочаровать родителей, даже если мне давно за 30 (или даже 40).

✅ Мне сложно принять решение самой — я жду одобрения или подсказки со стороны.

✅ Я часто говорю: «Как скажешь», «Ладно, пусть так будет», даже если мне не нравится.

✅ Я выбираю подарки, вещи, еду с мыслью: «Лишь бы всем понравилось».

✅ Когда я думаю о своих желаниях, у меня сразу в голове список чужих ожиданий, которые я должна учесть.

✅ Даже когда у меня много дел, я чувствую, что не сделала достаточно.

Результаты в комментариях ⬇️

Если ты узнала себя в этих ситуациях, знай: ты не одна. Миллионы женщин живут в этом сценарии — но ты можешь его изменить!
Начать можно с упражнения в предыдущем посте🙂


💡 А пока напиши в комментариях: какой пункт зацепил тебя больше всего?

Как выйти из сценария „хорошей девочки“»

📌 Вчера я получила большой отклик по теме «я-хорошая девочка».
Поэтому сегодня — практика, которая поможет тебе почувствовать разницу между „Я должна“ и „Я выбираю“.

🔥 Упражнение: «Голос настоящей Я»

✍ Шаг 1: выпиши все „я должна“ в разных сферах жизни
Возьми лист бумаги и запиши всё, что ты ощущаешь как обязанность:

— «Я должна помочь маме, даже если мне неудобно»
— «Я должна поддерживать мужа, даже если он не поддерживает меня»
— «Я должна ответить подруге, даже если мне хочется тишины»
— «Я должна работать усерднее, чтобы меня ценили»

📌 Выпиши минимум 5-7 фраз, которые чаще всего звучат у тебя в голове.

👁 Шаг 2: почувствуй, как звучит ТВОЙ голос
Закрой глаза и представь: что бы ты сказала, если бы не боялась осуждения?

Переформулируй каждую фразу, заменяя «Я должна» на «Я выбираю» или «Я могу».

🔹 «Я выбираю помогать маме, когда у меня есть ресурс»
🔹 «Я могу поддерживать мужа, но не в ущерб себе»
🔹 «Я имею право не отвечать сразу, если мне нужно время для себя»
🔹 «Я достойна хорошей работы и достойной оплаты без переработок»

📌 Что ты чувствуешь, когда говоришь так?

💡 Шаг 3: выбери одно правило для себя
Из всех новых фраз выбери одну, которая откликается сильнее всего, и попробуй внедрить её в жизнь.

🔹 Например, «Я имею право говорить „нет“, если мне неудобно».

⚡ Понаблюдай за собой в течение дня — в каких ситуациях этот новый голос хочет прозвучать?
И старайся несколько дней держать фокус на этой фразе, и «живя так».
Постепенно можно внедрить все фразы в свою жизнь.

💬 Напиши в комментариях: потом какая старая фраза для тебя самая болезненная?

А с какой начнешь изменения?

«Самая большая ложь, в которую нас заставили поверить»

«Будь хорошей девочкой и все будет хорошо».

В детстве нам говорили:
🔹 «Будь умницей, не перечь взрослым»
🔹 «Не злись, не капризничай, хорошие девочки так не ведут себя»
🔹 «Сиди тихо, не высовывайся»

Мы верили: если будем хорошими, послушными, правильными, то нас обязательно полюбят, поддержат и оценят по достоинству.

Но что мы получили во взрослой жизни? Давай разберём, как сценарий «хорошей девочки» проявляется в разных сферах.

1️⃣ В отношениях с родителями

👉 Как проявляется?
Ты не можешь отказать, даже если устала, перегружена или просто не хочешь.

— «Дочка, ты же не занята? Срочно приезжай, помоги!»
— «Мы же тебя растили, а теперь ты нам обязана!»
— «Ты же мать, а мы тебе с внуками помогаем, будь благодарной!»

💥 Что в итоге?
Ты не позволяешь себе жить своей жизнью, потому что боишься осуждения и чувства вины.

2️⃣ В отношениях с мужчиной

👉 Как проявляется?
Ты боишься сказать о своих желаниях, потому что «правильная женщина поддерживает».

— «Я промолчу, вдруг он обидится…»
— «Лучше сделать так, как ему удобно, чем спорить…»
— «Главное, чтобы в доме был мир…»

💥 Что в итоге?
Ты проглатываешь обиды, подавляешь свои желания и в какой-то момент понимаешь, что рядом мужчина, который давно привык, что ты «не просишь ничего».


3️⃣ В работе и деньгах

👉 Как проявляется?
Ты работаешь больше всех, но повышения или прибавки получают другие.

— «Я не могу попросить прибавку – это нагло…»
— «Пусть меня сами оценят, я же стараюсь!»
— «Коллега просит о повышении, а мне неловко…»

💥 Что в итоге?
Ты перегружена, но остаёшься в тени, потому что боишься заявить о себе.

4️⃣ В дружбе и окружении

👉 Как проявляется?
Ты всегда поддерживаешь других, но когда тебе нужна помощь – никого нет.

— «Я не могу сказать, что мне плохо – не хочу грузить»
— «Лучше я сама решу свои проблемы, чем буду напрягать людей»
— «Подруга звонит в 3 ночи – ну ладно, выслушаю…»

💥 Что в итоге?
Ты раздаёшь себя, но не получаешь поддержки в ответ.

5️⃣ В отношениях с детьми

👉 Как проявляется?
Ты стараешься быть идеальной мамой, но забываешь о себе.

— «Мама должна жертвовать собой ради детей»
— «Главное, чтобы ребёнку было хорошо, а я потом отдохну»
— «Я не могу оставить его с няней – что обо мне подумают?»

💥 Что в итоге?
Ты забываешь о себе, а потом злишься на ребёнка за то, что он «слишком требует».


🎯 А теперь главный вопрос: где ты узнала себя? Какие мысли, убеждения, чувства держат тебя в «плену хорошей девочки?


💬 Пиши в комментариях ответ на вопрос (осознание очень важно), будем вместе разбираться!

5 ошибок, которые мешают тебе стать счастливой и реализованной

Сегодня поговорим про наше мышление.

И хотя я люблю работать на 3-х уровнях: тело, разум, чувства, сегодня остановимся на одном.

Ты когда-нибудь задумывалась, почему в твоей жизни всё идёт по кругу?
Почему отношения, деньги, уверенность в себе будто застряли на одном уровне?

Дело не в том, что ты «не такая» или «недостаточно стараешься».
Просто у многих из нас есть скрытые ошибки мышления, которые мешают выйти на новый уровень.

Разбираем 5 самых распространённых ошибок:

Ошибка №1. «Сначала семья и работа, а я потом»

Сколько раз ты говорила себе:
— «Сначала обеспечу детей, а там посмотрим».
— «Главное — поддерживать мужа, а мои желания… потом».

Но «потом» не наступает.
Когда ты ставишь себя в конец списка, это становится привычкой.
А значит, никто не придёт и не скажет: «Теперь твоя очередь» (а так хочется)

Ошибка №2. «Если я буду меняться, меня не примут»

Женщины боятся изменений, потому что рядом есть люди, которым удобно, что ты такая, какая есть:
— Удобная.
— Терпеливая.
— Не требующая многого.

Но вот парадокс: как только ты выбираешь себя, рядом остаются те, кому это по-настоящему ценно.
Кому ценна Ты Настоящая!

Ошибка №3. «Я должна всё делать сама»

Это ловушка сильных женщин. Ты привыкла тянуть на себе семью, быт, финансы.
Но знаешь, к чему это ведёт?
К эмоциональному выгоранию и жизни без поддержки, усталости от всего: от себя, людей, жизни.

Женщина расцветает не в одиночку, а в окружении тех, кто может дать ей ресурс.
А еще в жизни важен взаимный обмен.

Ошибка №4. «Я недостаточно хороша»

Где ты это слышала раньше?
— «Не выпендривайся».
— «Другие умнее, красивее, успешнее».
— «А вот Катя из другого отдела и работает и дом у нее идеальный, и дети как с картинки»

Эта программа может сидеть внутри с детства.
Но вопрос: а кому выгодно, чтобы ты так думала?

Ошибка №5. «Счастье надо заслужить»

Мы привыкли, что радость надо заработать.
Сначала работай, терпи, докажи, что достойна — и только потом будет счастье.

Но правда в том, что ты уже имеешь право на большее.
Просто это право нужно взять.

Как исправить эти ошибки?
Первый шаг — осознать, какие из них есть в твоей жизни.
Второй — разобраться с их корнями откуда они у вас появились.

И можно эти сценарии постепенно переписать.
Этим мы и занимаемся в терапии❤️

Какие ошибки в мышлении вы обнаружили у себя? Делитесь в комментариях ⬇️

«Я не достойна лучшей жизни», - история из жизни

Анна, 34 года.
Двое детей, муж, стабильная, но скучная жизнь. Она пришла ко мне с ощущением, что «жизнь проходит мимо», но ничего менять нельзя:
— «Мне нужно быть хорошей женой, хорошей мамой. Я не имею права думать о себе».
— «Муж не поддерживает мои желания, он говорит: “Ты уже всё имеешь, что тебе еще надо?”»
— «Я чувствую себя пустой, но разве у меня есть право на большее?»

Открытие: Отец как главный источник её убеждений

На сессиях выяснилось, что в детстве Анна видела один и тот же сценарий:
— Отец всегда был строгим и требовательным.
— Он не терпел слабости, особенно у женщин.
— Если мать проявляла эмоции, он раздражался: «Опять ты со своими слезами!»
— Когда Анна что-то хотела для себя, он отвечал: «Ты слишком много хочешь, избаловали тебя совсем».

Её мама — классическая жертвенная женщина.
Она всегда ставила мужа и детей на первое место. Терпела, даже когда ей было плохо. Молчала, когда хотелось высказаться. Ждала похвалы, но не получала её.

Анна росла с мыслью:
— «Так и должно быть. Женщина должна терпеть».
— «Если ты хочешь большего — ты эгоистка».
— «Любовь надо заслужить».

До какого-то времени, ее все устраивало: семья, дети, муж, работа.

Когда в жизни Анны появились первые мечты (заниматься творчеством, путешествовать), она сама себя останавливала. В голове звучал голос отца:
— «Это глупости».
— «Будь скромнее».
— «Семья важнее».

А теперь представь, как это влияло на её жизнь?
Анна боялась просить о помощи.
Чувствовала себя виноватой, когда думала о своих желаниях.
Не могла позволить себе больше, чем имела.

Как итог: погружалась в депрессивное состояние всё больше и больше.


Что было сделано:

Мы сделали глубокую работу с её внутренним ребёнком. Через практику Анна увидела маленькую себя, которая так хотела любви, но слышала только запреты.

Она осознала:
❌ Программа «женщина должна терпеть» не её — это сценарий мамы.
❌ Если она хочет жить по-другому, ей не нужно одобрение отца.
❌ Она имеет право на поддержку, радость и реализацию, просто потому что она живёт.

Через практики Анна наполнила себя любовью, ее «маленькая девочка» перестала ждать любви и одобрения от окружающих.

Переписали ограничивающие убеждения.

Что изменилось

После этой трансформации Анна впервые:
✅ Разрешила себе заниматься тем, что радует — и начала учиться новому.
✅ Честно поговорила с мужем — и он неожиданно поддержал её.
✅ Почувствовала, что можно хотеть большего и быть счастливой без чувства вины.
✅ Появилась опора «внутри»

Анна сказала: «Я наконец почувствовала себя живой».

Анна всегда считала, что счастье нужно заслужить. Что просто так быть радостной, успешной, любимой — неправильно.

Но оказалось, что эта программа пришла к ней от мамы, от папы, из их отношений. И только разобравшись в этом, она впервые почувствовала, что у неё есть выбор

А какие установки из родительской семьи передались тебе?

А если лени не существует?

Вот скажите честно, сколько раз вы ловили себя на мысли:
«Надо бы заняться важным делом… но сначала проверю почту… ой, а кто-то прислал мемчик… ммм, а не попить ли чайку?»


И вот уже день прошёл, а ничего не сделано. Знакомо?

Опрос показал, что многих из вас тормозит в изменениях лень и прокрастинация.

Но давайте разберёмся: а если лени нет?

Если это не ваша плохая дисциплина и слабая сила воли, а… ну, например:

🔹 Психика говорит: «Мне страшно!»
Изменения — это неизвестность. А вдруг не получится? Вдруг я облажаюсь? Может, лучше ещё разок всё обдумать… ну, недельку, две… годик?

🔹 Организм шепчет: «Я устал!»
Выгорание, нехватка сна, куча дел… но вместо отдыха мы зачем-то ругаем себя за «лень».

🔹 Бессознательное: «Ты не справишься!»
А вдруг я недостаточно хороша? А вдруг сделаю — и никто не оценит? Легче ничего не делать и представить, что я могла бы.

🔹 Мозг включил режим «Сохранение энергии»
Мы — потомки людей, которые не разбрасывались ресурсами. Нашим предкам лень спасала жизнь: поменьше бегать — больше шансов выжить. Так что да, это эволюция, а не ваша вина.

Что делать?

✔️ Перестать винить себя. Вы не ленивые, вы просто человек.

✔️ Попробовать метод «5 минут»
Прямо сейчас: начните делать что-то важное, но… всего на 5 минут. 80% людей продолжают и не могут остановиться (а потом пишут посты «Как побороть перфекционизм»).

✔️ Спрашивать себя: «А что мне сейчас нужно?»
Отдых? Поддержка? Или просто перестать ставить себе нереальные цели уровня «стать миллионером за неделю»?

✔️ Добавить юмор!
Ну правда, если ваш мозг придумывает 100 причин, почему сейчас не время, — это уже талант. Может, пора похвалить себя за фантазию?

Так что… А если лени не существует? Что тогда?

Пишите свои отклики в комментариях⬇️

Дорогие мои Женщины, с 8 марта! 💐

Пусть сегодня (и всегда) у вас будет:

✨ Время для себя — без чувства вины.
✨ Любовь к себе — без условий.
✨ Радость — без причины.
✨ Забота — не только о других, но и о себе.
✨ Вдохновение — которое ведёт к мечтам.

А если вдруг забудете, что вы — Женщина,
пусть мир напомнит вам об этом самым нежным способом.

С праздником! 💛

P.S. А еще сегодня такая прекрасная погода в мск, праздничная! А мы сидим дома, дочка болеет, так что пошлите нам лучики тепла☀️

🔹 А что бы вы сами себе пожелали в этот день?

Что мешает менять жизнь? 🔥

Ты точно знаешь, что хочешь лучшего для себя.
Но почему-то жизнь не меняется.

Вроде бы всё просто:
❗ Понимаешь, что не устраивает.
❗ Знаешь, что делать.
❗ Даже пробовала.

Но… снова откат. Почему так?

Что сильнее всего тормозит твои изменения?

🔹 1. Страх неизвестности — а вдруг станет хуже?
🔹 2. Сомнения — а вдруг это не моё?
🔹 3. Лень и прокрастинация — «начну с понедельника» (но не начинаю).
🔹 4. Неуверенность — вдруг я не справлюсь?
🔹 5. Окружение — «Ты что, лучше всех?» и страх быть отвергнутой.
🔹 6. Нечестность с собой — а хочу ли я этих изменений на самом деле?

💬 Пиши в комментариях цифру или причину, которая откликается тебе больше всего или участвуй в голосовании ниже!
Можно свой вариант. Интересно, что больше сдерживает именно тебя?

А что будет, если всё останется как есть?

Как регулярная терапия меняет мою жизнь

Осталась я тут как-то на пару недель без терапии.

Групповая? То некогда, то неохота.
Индивидуальная? То терапевт не может, то я.
(Так работает сопротивление психики😂 Меняться не хочет.
Замечали, чтобы начать идти в изменения, нужно чтобы наступил большой трындец?)

И знаете, в жизни всё вроде бы хорошо.
Ну и зачем тогда мне терапия, правда?

Но у меня есть план, я по нему иду и там терапия на регулярной основе.
Вот почему:

1️⃣ Психика расслабляется — и мир меняется

Когда я снова включаюсь в процесс, замечаю, как меняется моё состояние:

🔹 Больше контакта с собой, со своими чувствами, желаниями, с телом.
🔹 Становится меньше суеты и тревоги.
🔹 Ощущения в теле становятся мягче, плавнее.
🔹 Возникает интерес к себе, а не зацикленность на внешнем.

Мир вокруг остаётся тем же, но внутри меня все меняется.

Окружающие перестают меня волновать так сильно,
меньше раздражает чужое мнение,
уходит желание что-то кому-то доказывать.

И это даёт ощущение глубинного спокойствия.

2️⃣ Меняется пространство вокруг

Как только я начинаю быть в контакте с собой,
происходит что-то странное.

🔹 Муж становится внимательнее, больше хочет быть рядом.
🔹 Дети ведут себя спокойнее, в отношениях больше близости и доверия.
🔹 В целом люди отвечают мне иначе — мягче, теплее, с большим уважением.

Кажется, что они меняются.
Но правда в том, что меняюсь я — и пространство начинает откликаться на моё состояние.

3️⃣ Развитие без борьбы

Самое ценное в регулярной работе с собой —
это то, что я не пробиваюсь к изменениям через силу.

🔹 Я не заставляю себя быть женственной — это происходит само.
🔹 Я не учусь контролировать эмоции — я просто чувствую их иначе.
🔹 Я не работаю над отношениями — они сами становятся легче и глубже.

Как будто я просто разрешаю себе расслабиться —
и мир вокруг тоже перестаёт быть напряжённым.

А что будет, если я снова остановлюсь?

Скорее всего, ничего страшного.

Но я уже знаю, какая огромная разница
между «жить как привыкла» и «жить, в контакте с собой ».

И поэтому я выбираю быть в этом процессе.

💬 А ты замечала, как твоё внутреннее состояние меняет пространство вокруг?
Что происходило, когда ты начинала больше быть в контакте с собой?

МАК - среда 🔥
Давно у нас не было метафорических ассоциативных карт.
Сегодня как раз есть желание и возможность.

1. Пишите запрос в комментариях у посту.
2. Я вам вытяну 1-3 карты с ограничивающими убеждениями, которые вам мешают в реализации этого запроса.

Отвечаю на комментарии оставленные до 19.00

Меня не ценят…

Я стараюсь.
Беру на себя больше, чем нужно.
Забочусь обо всех, вкладываюсь в работу, в отношения, в семью.
Но это воспринимается как должное.

Никто не спрашивает: «А тебе не тяжело?»
Никто не говорит: «Спасибо, ты так много делаешь».
В какой-то момент внутри появляется разочарование и пустота.

❓ Почему так происходит?

1. Недолюбленные дети — бочка мёда, в которой пусто 🍯

Когда ребёнок не получает достаточно тепла, заботы и принятия, внутри формируется чувство нехватки.

Будто огромная бочка для мёда — любви, поддержки, внимания, одобрения.
Но в детстве её не наполнили.

И теперь ты бегаешь с ложечкой, пытаясь заполнить её чужими благодарностями, признанием, вниманием.
Так не работает!
Сколько бы ты ни старалась, бочка остаётся пустой.

Ты отдаёшь, чтобы получить любовь, но её всегда недостаточно,
а люди вокруг привыкают брать как должное.

2. Семейные стратегии: «Любовь нужно заслужить»

Многие из нас выросли в семьях, где любовь была условной.

Любили, если:
✔️ Сделаны все дела.
✔️ Ты удобная и не доставляешь проблем.
✔️ Ты заботишься о других, а не о себе.

Ты усвоила: «Моя ценность зависит от того, сколько я делаю».
Ты не умеешь просто быть.
Ты умеешь только заслуживать.

Как выйти из этого круга?

1️⃣ Наполнить свою бочку мёда самостоятельно
Перестать ждать, что кто-то её наполнит за тебя.
Любовь к себе — это твоя зона ответственности и только ты сейчас можешь это сделать.

2️⃣ Посмотреть, куда я отдаю свою ценность
Где ты измеряешь свою значимость?

💬 Я ценна, если…
✔️ Много зарабатываю?
✔️ Вкусно готовлю?
✔️ Всегда поддерживаю других?
✔️ Чисто убираюсь?

А могу ли я быть ценной просто так?

3️⃣ Вернуть себе свою ценность
Ты — не твоя работа.
Не твои достижения.
Не твои заботы о других.

Забери свою ценность у денег, у готовки, у уборки.
И верни её себе.

Точка. Это важно. И это возможно.

💬 Что будет, если ты просто перестанешь стараться заслужить любовь?

Кто останется рядом?
Как ты будешь чувствовать себя без этой гонки за одобрением?

Напиши в комментариях — что откликается внутри, когда ты читаешь эти вопросы?

«Красотка» иллюзия, в которую можно попасть.

Фильм «Красотка» — это не просто история про любовь бедной девушки и богатого мужчины. Это глубокий символичный путь женской трансформации. Но есть важный нюанс: в фильме мы видим результат, но не сам процесс изменений. Давай разберёмся, что стоит за этим «чудесным превращением».

1. Вивиан в начале – Раненая Девочка

Вивиан (Джулия Робертс) – милая, искренняя, но с глубоким убеждением, что её ценность зависит от того, что она может дать. Она живёт в мире, где любовь заменена на деньги, и бессознательно соглашается на такой сценарий.

🔹 Как это проявляется в жизни?
Если девочка в детстве не чувствовала, что её любят просто так, она будет искать одобрение через полезность (работу, красоту, жертвенность).

❗ Вопрос к себе: Где я стараюсь заслужить любовь?

2. Незрелый мужчина – зеркало её травм

Эдвард (Ричард Гир) выглядит зрелым, но на самом деле – раненый мальчик. Он успешен в бизнесе, но эмоционально закрыт, избегает привязанности и строит отношения так же, как ведёт бизнес – через сделки.

⚡ Почему Вивиан привлекла именно его?
Она сама не была готова к истинной близости. Она выбрала мужчину, который не выберет её полностью, потому что программа неценности и отвержения «заставляла» ее проигрывать этот сценарий снова и снова.

❗ Вопрос к себе: Почему рядом со мной именно этот мужчина? Что он отражает мне?

3. Кризис: точка, где происходит изменение

Ключевой момент – Вивиан выходит из привычного сценария:
• Она осознаёт, что не товар.
• Она хочет быть любимой, а не удобной.
• Она не соглашается на меньшее.

🔥 В этот момент она впервые выбирает себя, и это меняет всё.

Эдвард тоже сталкивается с кризисом: он понимает, что нельзя купить настоящие чувства.

❗ Вопрос к себе: Какой привычный сценарий я сейчас проживаю? Готова ли я выйти из него?

4. Финал: Женщина, знающая свою ценность

Мы видим новую Вивиан:
👑 Она знает, чего хочет.
💎 Она не боится быть одна.
🦋 Она уходит, не зная, вернётся ли Эдвард – но это уже не страшно.

⚡ Почему Эдвард меняется?
Потому что женщина изменилась первой.

Когда женщина выбирает себя, мужчина либо вырастает до её уровня, либо исчезает.

❗ Практика:
📌 Посмотри на свои прошлые отношения. Когда ты ставила новые границы – менялся ли мужчина рядом?

5. Иллюзия фильма: путь изменений остаётся за кадром

💡 В фильме создаётся ощущение, что достаточно сказать «Я достойна» – и всё изменится. Но в реальности так не работает.

🔹 Чтобы перейти на новый уровень, нужно:
• Исцелить свою раненную девочку/мальчика и его страхи.
• Перестать искать подтверждение своей ценности извне.
• Научиться опираться на себя, а не на мужчину.
• Создать опору внутри себя.

⚡ В фильме мы видим красивый итог, но не видим работы, которая стоит за ним.

❗ Вывод: Изменения - это всегда путь. Меняется только тот, кто идет по этому пути, не сворачивая.

Ставьте ❤️ - если дочитали до конца.
👉 А что ты думаешь об этом фильме?

Практика «Энергетический баланс» 🔋✨

Бывало у тебя такое? Проснулась вроде нормальной женщиной, но к обеду уже валишься с ног. А вечером вообще в режиме «не трогайте меня, я устала жить»?

Спойлер: дело не в тебе, а в том, куда утекает твоя энергия. Давай разбираться!

Что делать?

1️⃣ Возьми лист бумаги (или открой заметки в телефоне, если ты человек 21 века).
2️⃣ Честно раздели на два столбика:
• В одном пиши «Что даёт мне энергию» (всё, от чего ты расцветаешь и превращаешься в богиню).
• В другом — «Что забирает энергию» (то, что делает из тебя выжатый лимон).
3️⃣ В течение дня записывай всё, что замечаешь.
• 🔥 В колонку «энергия++»: утренний кофе, комплименты, деньги, спонтанные танцы на кухне, моменты, когда ты сказала «нет» и почувствовала себя королевой.
• 🥀 В колонку «энергия–»: разговоры с вечно недовольной подругой, новости про мировой кризис, соцсети (после которых почему-то жить не хочется), бессмысленные споры с мужем.
4️⃣ Перед сном смотри на список и делай выводы:
• Чем ты себя зарядила?
• Что можно безболезненно выкинуть из своей жизни (и почему это не муж, а скроллинг ленты😂)?
• Как добавить ещё больше «энергия++» завтра?

Важно!

✔ Не вини себя, если энергии мало. Ты не телефон, который можно просто поставить на зарядку, но ты можешь управлять своим ресурсом.
✔ Минимум одно энергетически приятное действие в день — обязательно! Это как ежедневная витаминка для души.

💡 Попробуй сегодня и напиши в комментариях: что больше всего заряжает тебя, а что делает «ой, всё»? Делимся, смеёмся, заряжаем друг друга!

Ну и, конечно, не забываем ❤️ и переслать кому актуально☺️

Меня, например, заряжает йога, прям ощущает энергию 🚀

А вот в минус уводит долгая болтовня 🤪

Ну и собственно картинки семейного выходного в парке «Патриот»!
И да) с утра в попыхах ошибочка вышла 😂

Присылайте в комментариях фото ваших выходных😍

Как понять, что ты многодетная мама?

Навеяно выходными 😅

Если в твоей жизни это случалось — поздравляю, ты в нашем клубе!

✅ Тишина — это подозрительно.
С одним ребенком тоже было подозрительно. Когда их больше, подозрительно вдвойне, втройне…
Варианты развития событий:
а) они устроили тайное собрание, и это тревожно.
б) игры с водой. В комнате.
в) поиски конфет на верхних полках.

✅ По утрам ты готовишь несколько блюд, ведь у каждого свой вкус.
Один хочет кашу, второй бутерброд, третий вообще ничего не хочет, а через 5 минут хочет, но уже другое.
Как странно, что в саду все едят всё… 🤔

✅ Собраться на прогулку — это стратегическая операция.
Утром в сад? Все быстро и четко, автоматизм отточен годами.
А вот просто «пойти погулять» – совсем другая история.
С собой берутся:
— полмашинки, три куклы, лопата, ведро, но не перчатки.
— младший, который не хочет гулять.
— старший, который не хочет возвращаться домой.

✅ Ты называешь детей по очереди, пока попадёшь в нужное имя.
— Вася! Ой, Петя! То есть, Маша! Ну ты вот, иди сюда!

✅ Дети ссорятся? Ты уже не вмешиваешься сразу.
Если нет крика «МАМА, ОНА МЕНЯ УДАРИЛА!», можно подождать.
90% конфликтов решаются сами.
Иногда всех просто надо полюбить❤️

✅ Ты научилась спать в любых условиях.
— Сидя на кухне с чаем.
— Рядом с карабкающимся малышом.
— Под утренний боевой клич «мама, я ещё хочу пить».
Но все равно недолго.

✅ Всё, что можно купить в больших упаковках, покупается в больших упаковках.
Молоко, хлеб, макароны, стиральный порошок, терпение…

✅ «Как много мы едим» – твоя привычная мысль.
Вроде недавно купила продукты, а холодильник снова пуст.
Есть подозрение, что дети питаются прямо из пакетов, не дожидаясь, пока мама разложит всё по местам. Это очень удобно😂

✅ Порядок держится ровно 10 минут после прихода из сада.
На 11-й минуте в центре комнаты уже разложены куклы, паззлы, фломастеры и раскраски, ведь в чистой комнате так много простора.

Сейчас доготовлю каждому его кашу и надеюсь нам удастся собраться в парк «Победы»

💛 А что из этого про вас? Добавьте свои признаки многодетной мамы в комментариях!

Как проходят ваши выходные?

Как понять, что ты многодетная мама?

Навеяно выходными 😅

Если в твоей жизни это случалось — поздравляю, ты в нашем клубе!

✅ Тишина — это подозрительно.
С одним ребенком тоже было подозрительно. Когда их больше, подозрительно вдвойне, втройне…
Варианты развития событий:
а) они устроили тайное собрание, и это тревожно.
б) игры с водой. В комнате.
в) поиски конфет на верхних полках.

✅ По утрам ты готовишь несколько блюд, ведь у каждого свой вкус.
Один хочет кашу, второй бутерброд, третий вообще ничего не хочет, а через 5 минут хочет, но уже другое.
Как странно, что в саду все едят всё… 🤔

✅ Собраться на прогулку — это стратегическая операция.
Утром в сад? Все быстро и четко, автоматизм отточен годами.
А вот просто «пойти погулять» – совсем другая история.
С собой берутся:
— полмашинки, три куклы, лопата, ведро, но не перчатки.
— младший, который не хочет гулять.
— старший, который не хочет возвращаться домой.

✅ Ты называешь детей по очереди, пока попадёшь в нужное имя.
— Вася! Ой, Петя! То есть, Маша! Ну ты вот, иди сюда!

✅ Дети ссорятся? Ты уже не вмешиваешься сразу.
Если нет крика «МАМА, ОНА МЕНЯ УДАРИЛА!», можно подождать.
90% конфликтов решаются сами.
Иногда всех просто надо полюбить❤️

✅ Ты научилась спать в любых условиях.
— Сидя на кухне с чаем.
— Рядом с карабкающимся малышом.
— Под утренний боевой клич «мама, я ещё хочу пить».
Но все равно недолго.

✅ Всё, что можно купить в больших упаковках, покупается в больших упаковках.
Молоко, хлеб, макароны, стиральный порошок, терпение…

✅ «Как много мы едим» – твоя привычная мысль.
Вроде недавно купила продукты, а холодильник снова пуст.
Есть подозрение, что дети питаются прямо из пакетов, не дожидаясь, пока мама разложит всё по местам. Это очень удобно😂

✅ Порядок держится ровно 10 минут после прихода из сада.
На 11-й минуте в центре комнаты уже разложены куклы, паззлы, фломастеры и раскраски, ведь в чистой комнате так много простора.

Сейчас доготовлю каждому его кашу и надеюсь нам удастся собраться в парк «Победы»

💛 А что из этого про вас? Добавьте свои признаки многодетной мамы в комментариях!

Как проходят ваши выходные?

250+ БЕСПЛАТНЫХ ПОДПИСЧИКОВ - ЭТО РЕАЛЬНО И ПРЯМО СЕЙЧАС!

И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ!

А ЕЩЁ!

➡️ Бесплатные реакции на вашем канале

➡️ Бесплатные комментарии на ваши посты

➡️ И, конечно, ПРОДАЖИ!

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ДВИЖ, где уже более 6400+ человек!

Заходи, не пожалеешь - ПРЯМО СЕЙЧАС ИДЁТ НАБОР НА ПОДПИСКУ НА ВАШИ КАНАЛЫ!!! А это 250 + живых подписчиков за 4 дня - не пропусти!
❤️        
НАЖИМАЙ СЮДА и продвигайся вместе с нами абсолютно бесплатно!

⬇️⬇️⬇️

https://t.me/+JaKGHAXo7bIyMGQy
https://t.me/+JaKGHAXo7bIyMGQy

Что бы я сказала себе 20-летней.

Иногда я думаю: а если бы я могла вернуться назад и поговорить с собой, тогда в 20 лет, чтобы я себе сказала?
Поверила бы я себе 20-летняя и как бы это изменило мою жизнь?

Начала составлять список, поделюсь с вами.

1. Ты не обязана быть удобной, чтобы тебя любили

Настоящая любовь — это не про то, чтобы быть хорошей, правильной, удобной.
Не нужно подстраиваться, соглашаться, терпеть ради того, чтобы тебя ценили.

Ты уже ценна. Просто потому что ты есть.

2. Ты имеешь право хотеть большего

В отношениях, в реализации, в любой сфере.

Если сердце просит большего — значит, тебе туда.

3. Никто не знает, как правильно. Правда.

Ты можешь сомневаться, советоваться, читать умные книги, но никто в этом мире не знает, как надо именно тебе.
Люди говорят из своего опыта, но их путь — это не твой путь.

Не жди гарантий!

Слушай себя. У тебя внутри уже есть все ответы.

4. Ошибки — это нормально

Ты будешь ошибаться. Не раз.
Будешь выбирать не тех людей. Будешь принимать неправильные решения.

Но это не страшно. Ошибки — не значит, что с тобой что-то не так.
Ошибки — это твой путь к себе.
С тобой все хорошо и это точно!

5. Ты красивее, чем думаешь

Перестань искать недостатки. Перестань сравнивать себя с другими.
Ты прекрасна. Сейчас, в этот момент.

Просто позволь себе это увидеть.

6. Перестань пытаться быть идеальной

Ты можешь годами стараться быть лучшей версией себя, соответствовать ожиданиям, делать всё правильно…

Но знаешь что? Ты уже достаточно хороша.
Жизнь — не экзамен. Здесь не ставят оценки.
Можно ошибаться, можно менять мнение, можно позволить себе быть живой.

Когда ты перестанешь гнаться за идеальностью, появится время жить по-настоящему.
Можно просто жить.

7. Самые важные отношения – с собой

Ты можешь встретить в жизни много людей. Любить, дружить, восхищаться, разочаровываться…

Но есть один человек, с которым ты проведёшь всю жизнь — это ты.
Слышишь? Ты – главный человек в твоей жизни.
Береги его!

8. Будь честна с собой.

Ведь только в честности можно увидеть себя настоящей, принять и начать смотреть на себя любящими глазами.

9. Расслабление всегда лучше напряжения! Для тебя точно!
Можно делать, работать работу, воспитывать детей, жить жизнь не напрягаясь.
Напряжение не делает твой труд ценнее и эффективнее, можно выдохнуть и расслабиться .

10. Всегда выбирай себя!

Это не всегда просто, для этого нужно отказаться от идеализированных представлений о себе, выйти из привычных ролей, принять себя не совершенную.
Но это того стоит!


💬 А что бы вы сказали себе 20-летней?
Давайте вместе соберём важные слова для тех, кто сейчас на этом пути.

Сегодня последний день льготной оплаты в клуб «Внутренний ребенок — путь к мечте»

Когда ваш внутренний ребенок в порядке, вы ощущаете:
✔️ «Меня выбрали мои родители» — я нужен(а), важен(а), любим(а).
✔️ «Со мной всё хорошо» — я чувствую себя уверенно, спокойно и достойно.

Но если внутри до сих пор болит…
— Вам кажется, что любовь нужно заслуживать.
— Вы выбираете недоступных или холодных партнёров.
— Испытываете тревожность и нехватку поддержки.
— Внутренний голос часто говорит: «Я недостаточно хороша».

Эти ощущения тянутся из детства, но их можно исцелить.

Клуб «Внутренний ребенок — путь к мечте» — это пространство, где мы:
✨ Заполним внутреннюю пустоту теплом и заботой.
✨ Проживём ключевые инициации, дающие ощущение «я любима и достойна самого лучшего».
✨ Научимся ощущать себя ценными, значимыми и достойными любви.

Этот клуб — для тех, кому важно находиться в своем темпе и при этом со специалистом, кто хочет совмещать самостоятельную внутреннюю работу и контакт с проводником, и конечно, для тех, кто влюблен в инициации, также как и мы😍

⚡ Сегодня — последний день льготной оплаты! ⚡
Не откладывайте свои изменения — переходите по ссылке и забирайте своё место в клубе!

[🔗 ВСТУПИТЬ В КЛУБ]

Если бы ваш внутренний мужчина был автомобилем, то каким? 🚗

Представьте, что ваше отношение к мужчинам и к жизни – это машина. Вы на шоссе судьбы, и вот что-то с вами точно едет… Но что именно?

🔹 Рваный жигуль, который глохнет на каждом светофоре?
🔹 Гоночный болид, несущийся так, что никто не успевает за вами?
🔹 Надёжный внедорожник, который уверенно проходит любые преграды?

Готовы проверить, что у вас за транспортное средство? Тогда жмите на газ!

🚙 Старая «копейка» (или ржавая «Нива»)
– Вы вроде двигаетесь, но как-то через раз: сегодня еду, завтра в ремонте.
– Мужчины в вашей жизни тоже такие – ненадёжные, медлительные, то исчезают, то снова «на проводе».
– Внутри убеждение: «Сильных мужчин не бывает», «Надо самой разруливать».

🔧 Что делать?
Перестать считать, что только «бэушные варианты» вам по карману, и пора пересесть хотя бы на хорошую иномарку.
Дорогие, тут прямой намек, на развитие внутреннего достоинства и ценности!

🏎 Гоночный болид
– Вы мчитесь по жизни на полной скорости: карьера, спорт, цели!
– Мужчины или не успевают за вами, или боятся подойти.
– В голове звучит: «Я справлюсь сама!» «Да и зачем они вообще нужны, даже детей можно без них родить»

🛑 Что делать?
Попробовать иногда останавливаться на заправках и дать кому-то возможность сесть за руль.
А что мне нужно на самом деле в этой жизни?

🚕 Такси
– Вы пассажир, а за рулём всегда кто-то другой.
– Вы ждёте, что мужчина «повезёт вас в счастливое будущее», но часто оказывается, что он забыл включить навигатор.
– Итог: отношения едут не туда или вас высаживают на полпути.

💡 Что делать?
Начать самой выбирать направление и иногда заглядывать в карту.
Выйти из состояния жертвы здесь очень помогает.

🚗 Надёжный внедорожник
– Едет уверенно, не спеша, но зато всегда по назначению.
– Вы не боитесь передать управление мужчине, но и сами можете держать руль.
– В вашей жизни есть сильные, заботливые мужчины, потому что ваш внутренний мужчина – крепкий и уверенный.

🔥 Что делать?
Просто наслаждаться дорогой!

💬 А какой у вас внутренний автомобиль? Делитесь в комментариях, только не говорите, что вы на самокате!

А если вы решили 💯 пересесть с жигули на внедорожник, пишите сюда диагностическая сессия 500 рублей

А нормальные мужики есть?
Или история про то, почему я все время встречаю не тех?

Аня всегда мечтала о сильном, уверенном мужчине, который будет заботиться о ней. Но в жизни всё складывалось иначе. Её мужчины были либо слабые и нерешительные, либо вообще не задерживались надолго.

🌀 Первый парень – творческая душа, без работы, без целей. Аня его поддерживала, вдохновляла, работала за двоих, но он так и не смог взять ответственность за их будущее.
🌀 Второй – казался перспективным, но в итоге оказался маменькиным сынком, который перекладывал на неё все решения, и безусловно, это сначала даже нравилось, советуется ведь! Только потом тяжесть этих решений стала придавливать к земле.
🌀 Третий – сначала был активным и уверенным, но со временем расслабился и начал ждать, что Аня всё сделает за него.

🔹 «Почему так? Я же хочу сильного мужчину, а не сына!» – в отчаянии говорила Аня.


Когда мы начали разбирать её историю, выяснилось, что внутренний мужчина Ани был очень слабым.

❗ Она росла с мамой, а отец ушёл из семьи, когда ей было 5 лет.
❗ В её голове была установка: „На мужчин нельзя положиться, они слабые“.
❗ Подсознательно она сама брала на себя роль сильной и независимой, а рядом с ней мужчины автоматически становились пассивными.

🧩 Мужчины в её жизни просто отражали то, что внутри.

Что помогло Ане?

✅ она начала работать со своим внутренним мужчиной: осознала, какие установки о мужчинах ей передала мама, пересмотрела свой опыт.
✅ Научилась доверять и принимать помощь, а не делать всё самой - для «сильных женщин» это такая задача со звездочкой 🌟
✅ после этого, она смогла увидеть силу мужчин и начала больше им доверять.
✅избавилась от иллюзии, что кого-то можно «переделать», в ее поле стали появляться зрелые и готовые брать ответственность 🙋🏻‍♂️

📌 Через несколько месяцев Аня встретила мужчину, который сам хотел заботиться о ней. Впервые ей не нужно было его «тянуть» – он был самостоятельным, инициативным, а главное, она сама смогла рядом с ним расслабиться и быть женщиной.

💬 Встречались вы с подобным в жизни? Поделитесь в комментариях!

Каналы о психологии и саморазвитии, которые не оставят вас равнодушными 💙

🦋 Могу себе позволить
Как научиться наслаждаться каждым моментом в жизни.

🦋 Просто о сложных чувствах
Канал психолога про эмоции с техниками саморегуляции и самопомощи.

🦋 Авторский канал женского психолога
Здесь всё про гармоничные отношения с собой и окружающими.

🦋 МАКовый клуб
Практики с МАК, трансформационные игры.

🦋 КИНОпсихология
Подростковый психолог и специалист по раскрытию потенциала рекомендует и разбирает фильмы.

🦋 Подсознание успеха
Твой персональный гид по саморазвитию.

🦋 Психолог по любви расскажет вам как прийти к гармонии в отношениях с собой и миром.

🦋 Клинический, детский и семейный психолог о воспитании, развитии детей и поиске себя.

🦋 Больше, чем доцент
Забота о себе. Банные церемонии. Авторская Церемония огнём. Расстановки. Подсознание.

🦋 О своём, о женском
Бизнес, психология, секреты красоты. Любовь к себе в любых проявлениях.

🦋 Стать лучшей версией себя
Как через работу с Состоянием прийти к деньгам, отношениям, здоровью.

✈️ Добавить свой канал в Подборку

Отношения с мамой: как они влияют на вашу жизнь?

Мама — первый человек, от которого мы ждем любви и принятия. Но что, если вместо тепла мы получили холодность, критику или игнорирование?

Если вам знакомы чувства вины, тревоги или опустошенности в отношениях с мамой, приходите в нашу открытую группу клуба «Путь к себе. Инициации в действии».
Вместе с участниками читаем и обсуждаем книгу «Безразличные матери» и разбираем, как детские раны мешают нам строить счастливую жизнь и гармоничные отношения.

Присоединяйтесь — начнем путь к внутренней свободе! 💙

Это группа без оплаты. Если актуально, присоединяйтесь!

https://t.me/+6ctYLoUaNIMxMDVi

Тест: какой у вас внутренний мужчина?

Пройдите тест и узнайте, какой ваш внутренний мужчина и как он влияет на вашу жизнь.

Выберите вариант, который вам ближе:

1. Как вы чувствуете себя в отношениях?
🔹 А. Мне постоянно нужно всё контролировать, иначе ничего не работает.
🔹 B. Мне сложно доверять, всегда жду подвоха.
🔹 C. Я легко принимаю заботу и поддержку, но остаюсь на равных.
🔹 D. Мне хочется раствориться в мужчине, чтобы он взял на себя всё.

2. Какие мужчины чаще всего встречаются в вашей жизни?
🔹 A. Слабые, безинициативные, будто дети.
🔹 B. Жесткие, холодные, эмоционально недоступные.
🔹 C. Надёжные, заботливые, но не подавляющие.
🔹 D. Те, кого хочется спасать, помогать, вдохновлять.

3. Как вы относитесь к деньгам и успеху?
🔹 A. Я привыкла зарабатывать сама, не рассчитываю на мужчин.
🔹 B. Деньги — это сложно, я не понимаю, как их притягивать.
🔹 C. Мне легко даются финансы, я умею их распределять.
🔹 D. Я жду, что мужчина будет обеспечивать меня.

4. Какие слова вам ближе?
🔹 A. «Если я не сделаю сама, никто не сделает».
🔹 B. «Мужчинам нельзя доверять».
🔹 C. «Я уверена в себе и умею опираться на себя».
🔹 D. «Я мечтаю, чтобы обо мне заботились».

5. Как вы чувствуете себя, когда мужчина предлагает помощь?
🔹 A. Меня это раздражает – я всё сделаю лучше сама.
🔹 B. Мне некомфортно, кажется, что он потом потребует что-то взамен.
🔹 C. Спокойно принимаю, если мне это действительно нужно.
🔹 D. Мне приятно, я жду, что мужчина всё сделает за меня.

6. Какой у вас образ «идеального» мужчины?
🔹 A. Он должен быть сильным, но таких не бывает, поэтому рассчитываю только на себя.
🔹 B. Он должен доказать, что достоин моего доверия, иначе я не подпущу.
🔹 C. Он уверенный, заботливый, но уважает мою свободу.
🔹 D. Он должен взять меня под своё крыло и полностью обеспечивать.

7. Какую роль играет ваш супруг/партнёр в отношениях (или если бы он был, то какую бы играл)?
🔹 A. Он скорее как мой ребёнок – я всё решаю и контролирую.
🔹 B. Он отстранённый, сам по себе, мне сложно до него достучаться.
🔹 C. Он надёжный партнёр, с которым мы на равных.
🔹 D. Он мой защитник, опора, я полагаюсь на него во всём.

Результаты:

🔵 Больше А – У вас строгий, авторитарный внутренний мужчина.
Вы привыкли всё решать сами, не доверяете мужчинам и берёте на себя их роль. В отношениях либо притягиваете слабых партнёров, либо становитесь главной.

🔴 Больше В – Ваш внутренний мужчина слабый и недоверчивый.
Он не даёт вам уверенности, вам сложно полагаться на мужчин, а в жизни встречаются эмоционально холодные или сложные партнёры.

🟢 Больше С – Зрелый и ресурсный внутренний мужчина.
Вы чувствуете себя уверенно, умеете выбирать достойных партнёров и привлекать в жизнь заботливых мужчин. У вас есть баланс.

🟡 Больше D – Внутренний мужчина отсутствует или слишком мягкий.
Вы бессознательно ждёте, что кто-то спасёт вас, но в жизни притягиваете тех, кто сам нуждается в помощи.

💬 Делитесь в комментариях: каким оказался ваш внутренний мужчиной?

Почему в 2024–2025 году женщины чаще всего обращались к психологу?

На первом месте — проблемы в отношениях: поиск и выстраивание здорового союза, разрывы, разводы, дефицит мужского внимания.

С точки зрения инициационной терапии, это очень понятно. Причина в том, что наше внутреннее мужское начало очень слабое.

Внутренний мужчина — это бессознательный образ мужчины, который формируется в детстве. Это то, каким был отец, дед, какие слова о мужчинах говорила мама. Это собирательный образ мужского внутри.

Если внутренний мужчина слабый, то женщина:
❌ Притягивает эмоционально незрелых партнеров.
❌ Боится одиночества и соглашается на неподходящие отношения.
❌ Вынуждена быть «мужчиной» в паре — всё решать, зарабатывать, тянуть быт.
❌ Не замечает достойных мужчин или кажется им невидимой.


Но этот образ можно изменить и взрастить сильного, зрелого внутреннего мужчину. Именно он даёт ощущение защищённости, уверенности и притягивает к вам ресурсных, заботливых партнёров.

А какой у вас внутренний мужчина?

Ответьте на 3 вопроса и поймите, какой образ вы носите внутри:

1️⃣ Каким был ваш отец? Как он проявлялся в семье?
2️⃣ Какие фразы о мужчинах чаще всего звучали в вашем детстве? («Все мужчины слабые», «Мужчины должны», «На них нельзя положиться» и т. д.)
3️⃣ В каких ролях чаще всего оказываются ваши партнеры? (Спасатель, ребёнок, абьюзер, наставник?)

Поделитесь в комментариях и делитесь постом с теми кому актуальна эта тема❤️

Пусть в мире будет больше счастливых женщин🔥

На днях мы обсуждали, почему мы импульсивно тратим деньги.

Наш внутренний ребенок ищет утешения в покупках.

Но есть способ и его успокоить, и сохранить бюджет!

Канал Семейный Психофинанс — мой фаворит в теме осознанных финансов.

Там вы найдете размышления на темы:
🔹 Как «спрятать» деньги от себя: скрытые счета, вклады без досрочного снятия, автоматические копилки.
🔹 Инструменты для дисциплины: ИИС, детские инвестиционные счета — чтобы снять деньги, нужно ждать годы или пройти через суд.
🔹 и конечно, как приумножить деньги.
Куда вложить 15000 рублей, чтобы в 18 лет ребенок сказал Вам «спасибо»

Кроме того, автор канала Анастасия, делится своими лайфхаками в воспитании ребенка и его финансовой грамотности👧🏻

Подписывайтесь на Семейный Психофинанс и давайте вместе придерживаться правила относительно импульсивных покупок: «Не купила, значит заработала»


А Анастасия поможет нам эти деньги приумножить💰

На днях мы обсуждали, почему мы импульсивно тратим деньги.

Наш внутренний ребенок ищет утешения в покупках.

Но есть способ и его успокоить, и сохранить бюджет!

Канал Семейный Психофинанс — мой фаворит в теме осознанных финансов.

Там вы найдете размышления на темы:
🔹 Как «спрятать» деньги от себя: скрытые счета, вклады без досрочного снятия, автоматические копилки.
🔹 Инструменты для дисциплины: ИИС, детские инвестиционные счета — чтобы снять деньги, нужно ждать годы или пройти через суд.
🔹 и конечно, как приумножить деньги.
Куда вложить 15000 рублей, чтобы в 18 лет ребенок сказал Вам «спасибо»

Кроме того, автор канала Анастасия, делится своими лайфхаками в воспитании ребенка и его финансовой грамотности👧🏻

Подписывайтесь на Семейный Психофинанс и давайте вместе придерживаться правила относительно импульсивных покупок: «Не купила, значит заработала»


А Анастасия поможет нам эти деньги приумножить💰

Дорогие подписчики!
У меня печальная новость! 😭

Эфир с отцом Владимиром на тему:
«Детская часть души: что говорит религия и психология»
❗️не сохранился ❗️

Поэтому мы решили провести этот эфир ПОВТОРНО 👏

Следите за анонсами, ориентируемся на 28 февраля🕕

Через 15 минут встречаемся на эфире⬆️
«Детская часть души: что говорит религия и психология»

Эфир: «Детская часть души: что говорит религия и психология.» 20.02 в 14.00

Совместный эфир двух экспертов:

Владимир Тимофеев 🙌🏻

Священник, психолог и духовный отец с более чем 20-летним опытом работы. Специализируется на помощи в выстраивании отношений с фигурами Отца и Матери, поиске внутренней опоры, преодолении кризисов и проживании горя.


Мария Трясугина 🙌🏻

Психолог, системно-стратегический терапевт, специалист по инициациям мужской и женской зрелости.


Поговорим на эфире:

*Детская часть души что это такое и как она формируется. Ее роль в психике взрослого человека.
*Как травмы детства влияют на взрослую жизнь
*Как наладить контакт с детской частью души.

Эфир пройдет на канале https://t.me/jitseichac

Присоединяйтесь🙂

Вопросы по теме можно оставлять в комментариях к этому посту ⬇️

Сегодня была ассистентом на встрече «студентов», обучающихся на системно-стратегического терапевта.
Отрабатывали расстановочную практику «Встреча с внутренним ребенком».
Очень глубокая расстановка состоялась, «клиент» будет распаковывать эту сессию еще некоторое время и жизнь будет меняться💫

Поделюсь некоторыми размышлениями на эту тему:
☀️ естественный играющий ребенок - часть личности отвечающая в нашей системе за «хочу»
☀️ поддерживающий, заботливый родитель внутри нас отвечает за « могу»

И только соединив эти две фигуры в личности формируется ВЗРОСЛАЯ часть, которая «размышляет, оценивает и делает»

Если у человека нет желаний, которые зажигают и загораются глаза, если внутри много критики к себе и осуждения себя.
Если звучат фразы «ты не сможешь, будет как в прошлый раз» и тп, ребенок в такой личности скорее всего адаптивный или бунтующий, а родитель критикующий.
Значит ВЗРОСЛЫХ нет дома, взрослый на такой основе не может устойчивым.

Какой родитель и ребенок внутри вас?

Импульсивные покупки или как внутренний ребенок тратит наши деньги.

Вчера меня ждал настоящий скандал.
Обе мои дочки хотели остаться на ужин в детском саду, а у меня были другие планы)
Да, мои дети любят ходит в сад и не хотят оттуда уходить😂

Для их возраста (3 и 6 лет) такие импульсивные реакции это нормально…
Даже в 6 лет у ребенка еще возможна импульсивность, отсутствие планирования и желание получить все и сразу, и нежелание считаться с обстоятельствами.
Возникло желание, тут же требуется его удовлетворение.

Такая ситуация происходит с нами, когда мы совершаем импульсивные покупки.
Наш внутренний ребенок начинает «требовать» и в этот момент взрослая часть личности отключается.
Ииии…
Происходит покупка…

◾️Стресс, грусть, одиночество, сравнение себя с другими - я хочу безопасности, принятия, признания и любви.
◾️Желание соответствовать социальному статусу - со мною все хорошо, я имею право быть, жить, я достоин и ценен.
◾️Иллюзия контроля над жизнью, когда покупка дает временное ощущение - все в моей власти - я в безопасности, я все могу.

Покупка дает быструю и недолгую радость 🎉
И вот я уже обладатель нужной или не очень вещи…
Но глубинную потребность покупка не может удовлетворить совершенно точно❤️

Потребность в:
Любви
Безопасности
Защищенности
Признании
Ценности
Принятии
Все эти потребности нашей детской части.
Если родители смогли их удовлетворить по большей части в детстве, мы имеем устойчивую самооценку, ощущаем достоинство, ценность себя и внутреннюю безопасность, мы чувствуем, что мир доброжелателен.

Тогда с жизненными стрессами и трудностями мы справляемся достаточно адаптивно.

Что можно сделать, если вы замечаете у себя импульсивные покупки?

Осознанность: задайте себе вопрос, действительно ли эта вещь необходима, или желание приобрести её продиктовано попыткой компенсировать эмоциональный дефицит.

Эмоциональная поддержка: определите, какую эмоцию вы пытаетесь заглушить при помощи покупки и какая ваша эмоциональная потребность стоит за импульсивной покупкой.
Уже даже то, что вы определите и назовите эмоцию и контекст, в связи с чем она у вас возникла поможет вам снизить градус этой эмоции.
Кроме того, можно подумать, как по-другому вы можете удовлетворить эмоциональную потребность.

Вот здесь можно познакомиться с практиками работы с внутренним ребенком, которые помогут не только избежать эмоциональных покупок, но и укрепить вашу внутреннюю опору.


Постепенное изменение привычек: и, конечно, поведенческие приемы связанные с откладыванием покупки, помогут вам сформировать более здоровые отношения в финансовой сфере.
Например,

*Оставить товар в онлайн-корзине на 1-2 дня

*Правило 10 секунд
Перед тем, как положить вещь в корзину, остановитесь на 10 секунд и спросите себя:
• Мне действительно это нужно?
• Я бы купил(а) это за полную цену?
• Эта вещь добавит ценность в мою жизнь?
Если хоть один ответ «нет» — отложите покупку.

*Создать виш-лист желаний, и всё, что вам захотелось купить, можно заносить в туда и планировать купить в будущем (хорошо работает и с детьми)

Как обстоят дела у вас с импульсивными покупками?
Делитесь в комментариях своими приемами)

Импульсивные покупки или как внутренний ребенок тратит наши деньги.

Вчера меня ждал настоящий скандал.
Обе мои дочки хотели остаться на ужин в детском саду, а у меня были другие планы)
Да, мои дети любят ходит в сад и не хотят оттуда уходить😂

Для их возраста (3 и 6 лет) такие импульсивные реакции это нормально…
Даже в 6 лет у ребенка еще возможна импульсивность, отсутствие планирования и желание получить все и сразу, и нежелание считаться с обстоятельствами.
Возникло желание, тут же требуется его удовлетворение.

Такая ситуация происходит с нами, когда мы совершаем импульсивные покупки.
Наш внутренний ребенок начинает «требовать» и в этот момент взрослая часть личности отключается.
Ииии…
Происходит покупка…

◾️Стресс, грусть, одиночество, сравнение себя с другими - я хочу безопасности, принятия, признания и любви.
◾️Желание соответствовать социальному статусу - со мною все хорошо, я имею право быть, жить, я достоин и ценен.
◾️Иллюзия контроля над жизнью, когда покупка дает временное ощущение - все в моей власти - я в безопасности, я все могу.

Покупка дает быструю и недолгую радость 🎉
И вот я уже обладатель нужной или не очень вещи…
Но глубинную потребность покупка не может удовлетворить совершенно точно❤️

Потребность в:
Любви
Безопасности
Защищенности
Признании
Ценности
Принятии
Все эти потребности нашей детской части.
Если родители смогли их удовлетворить по большей части в детстве, мы имеем устойчивую самооценку, ощущаем достоинство, ценность себя и внутреннюю безопасность, мы чувствуем, что мир доброжелателен.

Тогда с жизненными стрессами и трудностями мы справляемся достаточно адаптивно.

Что можно сделать, если вы замечаете у себя импульсивные покупки?

Осознанность: задайте себе вопрос, действительно ли эта вещь необходима, или желание приобрести её продиктовано попыткой компенсировать эмоциональный дефицит.

Эмоциональная поддержка: определите, какую эмоцию вы пытаетесь заглушить при помощи покупки и какая ваша эмоциональная потребность стоит за импульсивной покупкой.
Уже даже то, что вы определите и назовите эмоцию и контекст, в связи с чем она у вас возникла поможет вам снизить градус этой эмоции.
Кроме того, можно подумать, как по-другому вы можете удовлетворить эмоциональную потребность.

Вот здесь можно познакомиться с практиками работы с внутренним ребенком, которые помогут не только избежать эмоциональных покупок, но и укрепить вашу внутреннюю опору.


Постепенное изменение привычек: и, конечно, поведенческие приемы связанные с откладыванием покупки, помогут вам сформировать более здоровые отношения в финансовой сфере.
Например,

*Оставить товар в онлайн-корзине на 1-2 дня

*Правило 10 секунд
Перед тем, как положить вещь в корзину, остановитесь на 10 секунд и спросите себя:
• Мне действительно это нужно?
• Я бы купил(а) это за полную цену?
• Эта вещь добавит ценность в мою жизнь?
Если хоть один ответ «нет» — отложите покупку.

*Создать виш-лист желаний, и всё, что вам захотелось купить, можно заносить в туда и планировать купить в будущем (хорошо работает и с детьми)

Как обстоят дела у вас с импульсивными покупками?
Делитесь в комментариях своими приемами)

Зачем мне идти в детство?

Вы когда-нибудь задумывались, почему взрослые проблемы часто кажутся неразрешимыми? Почему советы и техники работают лишь временно, не принося глубокого удовлетворения? Ответ может скрываться в вашем детстве.

Что такое "внутренний ребенок"?

Это та часть вас, которая хранит воспоминания, эмоции и переживания вашего детства. Обратившись к своему внутреннему ребенку, вы можете:

Восстановить базовое доверие к миру: ощущение, что мир — безопасное место.
Укрепить уверенность в себе: принятие себя таким, какой вы есть.
Почувствовать свою ценность и значимость: осознание своей уникальности и нужности.

Работа с внутренним ребенком помогает взрослым справляться с глубокими эмоциональными проблемами, такими как чувство недостойности и хронический стресс.
"восстановление связи с внутренним ребенком позволяет нам наслаждаться жизнью и легче удовлетворять свои потребности".

Почему это важно?
Без проработки детских травм сложно:
*️⃣Быть устойчивым к жизненным трудностям.Строить здоровые отношения с партнерами и детьми.
*️⃣Избавиться от обид и начать радоваться жизни.
*️⃣Невозможно быть по-настоящему счастливым, если внутри живет раненый ребенок.

Обратив внимание на эту часть себя, вы сможете построить прочный фундамент для гармоничной и полноценной жизни.

Готовы отправиться в путешествие к своему внутреннему ребенку? Начните с малого: возьмите свою детскую фотографию и поговорите с собой маленьким.
Это первый шаг на пути к глубоким переменам и внутренней гармонии.

P.S. в пятницу 21.02 будет эфир на тему детства в 12.00 (отметьте себе и делитесь с тем, кому важно быть😌)