«Я не хочу чувствовать все то, что начал чувствовать в терапии. Зачем мне это всё переживать».

“Негативные” эмоции нужны не чтобы делать нас несчастными, они нужны для более точной навигации.

Ярость – как знак вступиться за себя. Тревога – подготовка к действию. Вина – повод для восстановления порушенного. Разочарование – сигнал к настойчивости.

Боль – как подсказка, где больно – там важно.

Хорошая книжка про эмоции, о том, что они такое и с как их употреблять.

Как понять, что терапия работает?

В гештальт-подходе есть 3 мета-принципа, которым мы обучаем клиентов в процессе:

1. Актуальность (“здесь и сейчас”)
2. Осознанность.
3. Ответственность.

Они не просто так указаны в этом порядке – перепрыгнуть ступени технически проблематично.

Накину на примере отношений: семейная пара, у которых полгода что-то не ладится, а что – не ясно.

И если мы пойдем по 3 принципам, то выглядеть это может примерно так:

1. Оказывается, что раз за разом пара за ужином говорит о чем угодно, но только не о важном, и конца этому не видно.

И первый, кто, наконец, уловит, что болтает о чепухе, получит первую ачивку – заметит себя в моменте.

Это принцип актуальности – умение замечать себя и задерживаться в “здесь и сейчас”.

2. И если один из них решится сменить чепуху честным разговором, то может оказаться, что вынести этот опыт сложно. А объяснить, что именно не так – еще сложнее.

Первый, кто заметит, что именно дается ему с трудом (например, стыд или вина или злость или страх) получит вторую ачивку – осознанность.

И так сложатся 2 принципа: актуальность + осознанность: пара сможет быть дольше в “здесь и сейчас”, а эмоции станут понятным явлением.

3. И на третьем шаге, наконец, появится развилка, то есть выбор – действовать как обычно или по-новому.

Например, заговорить за ужином о своих чувствах в ясной форме (страшно, обидно, стыдно и тыды) или сбежать свайпать людей на сайты знакомств как обычно.

И это будет означать, что они получили третью ачивку – способность брать на себя ответственность и менять свое поведение, если есть на это запрос.

Перепрыгнуть сразу на третью ступень невозможно, если вы не осознаете, что с вами. А осознать невозможно, если вы даже заметить не можете, что что-то не так.

Плохая новость: в каждой теме эти навыки могут даваться с разным успехом, например, вам может быть легко говорить о сексе, но с трудом про деньги.

Хорошая новость: мышцы обозревания и осознанности общие для всей психики, и если вам уже удается разобраться в одной теме, в других разбираться однажды станет сильно проще.

Очень старалась просто объяснить, дайте знать, получилось ли?

любимая напоминалка на неделе: 5-ая встреча из 13 в "Деревне", ребята почти прошли экватор.

«Ой, в 20-то лет просто жизнь менять, а сейчааааас так тяяяяяжко».

Понимаю про ответственность перед семьей и детьми, стареющими родителями (моим, например, за 70) и организмом, который не прощает мне теперь даже одну бессонную ночь.

Но я правда радуюсь, что сменила карьеру в 33, а не в 23. Знаете почему? Потому что мозгов прибавилось.

Прикину, как бы я меняла карьеру будь мне 23:

1. Бралась бы за любых клиентов, в любое удобное для них (а не себя) расписание и за минимально возможные деньги.

Ведь кто я такая, чтобы диктовать условия?

2. Я бы не ходила к супервизору так часто из-за стыда, ведь пришлось бы признаться в сомнениях и ошибках. А уж заводить супервизора просто ради поддержки немыслимо, «я что слабачка?».

По-настоящему сильные и талантливые справляются сами, а ошибок не совершают же, да?

3. Я бы не стала брать группы в работу, «ведь я еще не получила все дипломы мира, чтобы пробовать».

Известно же, что делать можно только когда уверен на 300%, а иначе лишь кур смешить!

Кароч, энергии в 20 лет правда больше, но мозги на деле оказываются полезнее.

Делитесь, какие штуки остались в ваши 20-ть и слава богу?😂

Подруга прислала анекдот, который идеально описывает мое состояние после сложной личной сессии вчера:

Мужик разгребает чем придется огромную кучу навоза. Лопатой, руками, всем подряд. Весь перемазанный, вонючий.

Роет и роет, навоз этот кругом разбрасывает и бубнит:
«Если здесь столько навоза, то где-то там внизу есть лошадка»

Посвящается всем, кто в терапии. Друзья, держимся, лошадка не за горами.

Перечитала посты и поняла, что в текстах многовато внутренней училки (обожаю преподавать) и маловато меня как человека и как предпринимателя.

Думаю, я просто перепугалась, когда сменила профессию, и вцепилась в табличку «гештальт-терапевт» как в надувной матрас.

Но я больше чем терапевт. Полтора года назад я бросила Яндекс не только ради терапии, но и ради попытки научиться жить свободно и уверенно вне найма.

Поэтому я не только веду частную практику, а еще строю
2 проекта: «Деревня» и «Кукушка».

Так что, помимо психологии и моего взгляда как терапевта и клиента, в канале будет и о том, как я

– выращиваю новую профессиональную идентичность и ищу «своих»,
– перепридумываю значение многого: смысла работы, веса денег, роли отношений и прочего,
– проживаю один из самых любопытных периодов и одновременно самых больших кризисов в жизни.

Поэтому канал больше не будет привязан к профессии, а станет каналом с моим именем, потому что я больше чем моя профессия.

(Удобно иметь редкое имя и позволять себе такие фортеля😎😂)