🎤3 мая я выступаю в клубе «Физиологика» — там, где сама занимаюсь пилатесом.

Мероприятие приурочено ко дню пилатеса, и меня пригласили в качестве спикера.

Сегодня села готовиться, думала над темой и поняла: не хочу выдавать какие-то академические сухие знания, которые можно и без меня в интернете найти.

Хотелось бы поделиться своим опытом, наблюдениями, чтобы привлечь внимание слушателей к тем проблемам со стопами и телом в целом, которые можно профилактировать.

В общем, начала анализировать, с какими запросами ко мне приходят клиенты. И вырисовалась интересная картина: очень многие занимаются или занимались спортом.

Кто-то ходит в зал. Кто-то бегает, танцует, плавает, играет в футбол. Есть бывшие гимнасты.

И почти у каждого вида спорта — свои "болячки", свои перекосы, которые отражаются на стопах.

Хотя вроде как спорт — это про здоровье, да?

Об этом и поговорим — про стопы, спорт и как не навредить там, где вроде бы заботишься о теле.

Мы провели чудесные пасхальные выходные в Калуге.

Конечно были в Музее космонавтики, гуляли по набережной, любовались закатом над Окой со смотровой площадки, интересовались историей города в краеведческом музее, слушали звон колоколов в храме под окном на Пасхальной службе.

А как прошли ваши праздничные выходные?

Что взяла с собой: топ 5 инсайтов с конференции:

1. Большие дела делаются на большой энергии, вкладывайте в свою энергию

2. Предприниматель - главный раб своей компании

3. Каждая успешная компания строится вокруг идеи

4. Быстро это медленно, но без остановки

5. Самое важное для успеха - важно все!

Немного атмосферы 🔥

Бизнес-конференция для предпринимателей. Спикеры - основатели таких компаний как Аскона, ВкусВилл, Вайлдберриз.

Масса эмоций, мыслей, инсайтов. Нужно немного переварить))

Доброе утро) сегодня снова без подологии 🤚

Еду в Москву на одно крайне интересное мероприятие 🎤

Настрой на неделю - ЮБКА!))

вчера сказала мужу, что мы никуда не ходим почти, а у меня в шкафу целых 4 юбки висят почти не ношенные! Сегодня пригласил в кино 😂

Да да, вот так и живем каждый день😂

Из приемов последних рабочих дней: каждый второй клиент имеет опрелости и глубокие трещины между пальцами, которые болят.

Сейчас этому способствует переменчивая погода и пока еще теплая обувь. Что провоцирует излишнюю потливость стоп и как следствие трещины «в кровь».

Лечить их мазями и кремами - не лучщий вариант. Это лишь создает дополнительную «кашу» между пальцами и заживлению раны никак не способствует.

В комментариях делюсь препаратом, который заживляет трещины за пару дней! И вообще очень часто использую его в работе и дома при ранах, порезах.

Примечательно, что моя личная статистика сильно отличается от результатов опроса выше: каждая вторая женщина приходит ко мне на прием в капроне)))

Объясняю клиентам, что постоянное ношение капрона - причина трещин на пятках и грибка ногтей.

Капрон как целлофановый пакет, не выпускает влагу наружу.

То есть наша кожа ежедневно испаряет большое количество влаги. Особенно стопы, где много потовых желез.

Но капрон и впитать эту водичку не может и испариться ей не дает. Образуется «болото», где с огромным удовольствием размножаются грибы, бактерии и вирусы.

Далее женщина приходит домой, снимает колготки или носки, и вся эта накопившаяся влага начинает в срочном порядке испаряться, кожа из влажного состояния резко переходит в сухое.

А сухарь что делает, если на него надавить? Правильно, трескается.

Поэтому если вам необходимо носить капрон, дресс-код, например, то:

✔️Мойте ноги мылом с нейтральным РН 5-5,5, просушивайте стопы и межпальцевое пространство бумажным полотенцем

✔️Используйте косметику для стоп, которая нормализует потоотделение и обладает антисептическим эффектом (спреи, крема, присыпки и тд)

✔️На ночь наносите на стопы крем, чтобы помочь коже восстановиться.

А еще, если вы приглядитесь к фото выше, вы увидите, как колготки неправильно подобранного размера деформируют пальцы. Но это уже другая история…

Моя неделя в картинках🌸🌸

- пилатес 2 раза в неделю. Поняла, что хожу с удовольствием, потому что на занятиях вообще не думаю о работе. Там в голове одна задача - собрать вкучу руки, ноги, дыхание, попу подтянуть. Не до чего больше)))🤯

- впервые была у флеболога, делала узи вен. Итог: варикоз на левой ноге 🙁

- купила билет на форум «Основатели». Очень крутые спикеры заявлены💥

- ходила на маникюр к новому мастеру. Люблю аппаратку (когда кутикулу фрезой срезают), но мало кто из мастеров ее делает. В этот раз осталась довольна 🔝

- муж водил на волейбол, наша домашняя мужская команда Белогорье против питерского Зенита. Обе команды сильные. Наши проиграли 🤦‍♀️

- внезапно осознала, что раньше у холодильника с йогуртами в магазине выбирала вкус. Теперь о вкусах даже мыслей нет, только натуральный. Выбираю, где жирность поменьше и белка побольше. Это возраст?😂

Я добралась до флеболога.

Вообще это мой первый опыт обращения к такому специалисту.

У меня к венам на одной ноге появились вопросы, заметила изменения.

Хочу в старости иметь здоровые ноги и стопы. А за это во многом отвечает состояние сосудов и хорошее кровообращение.

Почему у пожилых людей часто ногти утолщаются и деформируются?⤵️

Стопы находятся дальше всего от сердца. И кровь с питательными веществами поступает к ним дольше всех. А если с сосудами проблемы, нарушается трофика, у стоп и ногтей наступает «голод».

По рекомендациям и отзывам выбрала клинику лазерной хирургии Варикоза.нет.

В прием входила консультация
флеболога и УЗИ вен.
💳Сейчас в клинике действует акция на прием с УЗИ - 690 рублей!

В моем случае многочасовое сидение в статичном положении + наследственная предрасположенность = на левой ноге начальная стадия варикоза.

Врач рекомендовал лазерное лечение пока стадия начальная.

P.S. примечательно, что варикоз развился на той ноге, которая у меня ведущая, на нее у меня больше нагрузка всегда, потому что на второй был перелом 15 лет назад и я ее всегда бессознательно берегу.

Год назад я увидела в рекомендациях у Ольги Родиной, организатора порядка, коробки для хранения обуви.

Сразу купила. И не пожалела ни одной минуты. На прошлой неделе выкинула последние картонные обувные коробки.

💚Нравится, что они прозрачные, сразу видно, что в них лежит

💚Они легко штабилируются и удобно помещаются в шкафу и на полках

💚Так как они все одинаковые, это смотрится красиво и аккуратно

Прикрепляю пост Оли с идеями для хранения обуви🔝

➡️Дайджест интересных публикаций за март

👉 Чтобы перейти на интересующую статью, нажмите на заголовок

1️⃣ Увеличение размера стопы после беременности

2️⃣ Как профилактировать увеличение размера стопы

3️⃣ Про лоферы

Буду благодарна за комментарии, пожелания и предложения, если вам было интересно. Ваше мнение очень ценно для меня💚

В Филипповском официанты уже знают: «Как всегда? Кофе с водой?»))

Если чередовать глоток кофе с водой, вкус кофе чувствуется острее🤗

Спасибо вам, что пишите комментарии к постам и задаете вопросы🙏 Благодаря вам я тоже развиваюсь, углубляясь в какие-то темы, узнаю новое.

Вот узнала, что такое эспадрильи)) и хочу сделать небольшой разбор этой модели обуви.

А эспадрильи в плане ортопедии еще хуже? Думала их на повседневку на лето купить, но раз даже лоферы, у которых каблук осязаемее, нельзя больше 2 часов носить, то насчет плоских эспадрилиьев (как они склоняются?) засомневалась вообще)))

💩💩 Про лоферы

1️⃣По всем ортопедическим канонам лоферы относятся к категории обуви «на выход». Поэтому без вреда для здоровья стоп их можно носить не более 2 часов в день.

2️⃣Вы вряд ли сможете купить лоферы правильного размера, то есть с запасом по стельке 0,5-1 см, потому что лоферы не имеют хорошей фиксации. То есть при наличии запаса, они будут просто спадать с ноги.

3️⃣Лоферы не подойдут для долгой ходьбы. Так как опять же из-за отсутствия фиксации на голеностопе, в процессе шага мы поднимаем лофер за счет пальцев и мышц. Поэтому они перенапрягаются и ноги могут быстро уставать.

4️⃣Желательно выбирать лоферы с более широкой носовой частью, так как чаще всего они сшиты из грубой кожи и сдавливают пальцы.

И лайфхак🔝 Если лоферы сваливаются у вас с пятки или натирают, приклейте на пяточную часть изнутри запяточники. Купить их можно на ВБ или в обувном магазине. Запяточник будет фиксировать пяточную кость в ботинке.

Носите лоферы с умом и будет вашим стопам счастье✌️

Каждый из нас, когда примеряет лоферы с носками😂

Всем привет 👋

Через пару дней нам обещают возвращение тепла и женщины достанут одну из своих любимых моделей обуви - лоферы.

Хочу поделиться с вами лайфхаками по их ношению.

Но сначала прошу поучаствовать вас в опросе⤵️

Милые девушки, с прекрасным праздником!

Будьте здоровы и счастливы. Любите, сияйте, раскрывайтесь как нежные цветы 🌷🌸

💩💩 Как профилактировать увеличение размера стопы во время беременности

🍂Ношение ортопедической стельки.

За счет элемента супинатора стелька механически будет поддерживать связки стопы и не давать им растягиваться.

Режим ношения ортопедической стельки должен быть постоянным, то есть стопа всегда должна быть на стельке. Дома, на работе, на улице - везде.

Это может быть одна стелька, которую вы будете перекладывать в разную обувь.
Чем более индивидуальная стелька, тем лучше она «работает». Поэтому по возможности лучше делать индивидуальные стельки.

🍂Гимнастика для стоп.

Чтобы мышцы и связки в стопе не ослабевали, достаточно делать простые упражнения для стоп 5-10 минут в день.

Обычно повышение уровня гормонов, которые влияют на эластичность связок, начинает повышать с 12 недели беременности.

Поэтому, если вы хотите сохранить свою стопу в прежнем размере, в начале второго триместра рекомендуется начать ношение ортопедических стелек и выполнение гимнастики для стоп хотя бы через день.

После окончания грудного кормления и первых месячных можно перейти на периодическое ношение стельки.

🤰Увеличение размера стопы после беременности

В своей практике я регулярно консультирую девушек, которые сталкиваются с проблемами ногтей на ногах в результате увеличения размера стопы после беременности.

❗️❗️Как правило это происходит из-за того, что стопа увеличилась, а обувь женщины осталась прежней.

Причин увеличения размера несколько:

📌Резкое изменение массы тела особенно на последних сроках беременности.
Связки стопы под давлением растягиваются, продольный и поперечный своды опускаются, стопа увеличивается в длине и ширине.

📌Смещение центра тяжести, что провоцирует поворот нижних конечностей.

📌Повышение уровня гормонов прогестерона и релаксина, которые делают все соединительно-тканные элементы более эластичными. То есть связки могут удлиняться больше.

Все эти изменения происходят примерно с 12 недели беременности и продолжаются до конца грудного вскармливания.

После того, как женщина прекращает кормить грудью, все процессы приходят в норму.

Но связки в стопе, которые удлинились за это время, в прежнее положение уже не возвращаются.

Поэтому профилактировать изменение стопы можно и нужно уже во время беременности.

Вчера я была на процедуре под названием ПИУ у моего любимого мастера по восстановлению волос Марии.

Человека, который знает про волосы и кожу головы больше, чем Маша, нет.

Протокол идеального ухода - это процедура по уходу за кожей головы и волосами, которую периодически нужно посещать всем, кто не хочет через некоторое время облысеть в условиях нашего климата и воды.

Благодаря Маше я поменяла весь домашний уход за волосами и их качество заметно улучшилось.

💡Но свою кожу головы я не вижу и не могу полноценно оценить ее состояние. А волосы и ногти на секундочку растут из кожи.

Средства для домашнего ухода тоже у Маши беру, она подбирает то, что подходит именно мне. Никаким Озон и Вб в этих вопросах не доверяю, сама уже не раз сталкивалась с пустышками.

Но это как с профессиональным педикюром - домашний уход очень важен, однако грамотную обработку у специалиста не заменит.

В это же время мои клиенты…😇

Это прям точно я😆 А у вас как с подвижностью пальцев?

В кружочке делюсь, что уже 2 года смотрю в сторону босоногой обуви, но раньше ее шили только на заказ и стоила она очень дорого. Сейчас появилось много достойных вариантов на маркетплейсах. И я планирую приобрести свою босоногую пару)

В посте выше я рассказывала про «гусиную» обувь от компании Sursil Ortho.

❓В чем же ее отличие от босоногой обуви, о которой сейчас так много говорят?

У босоногой обуви так же как и у «гусиной» широкий мыс, который повторяет правильное положение пальцев и не сдавливает их.

Но главная особенность этой обуви в том, что она имеет тонкую и сильно гнущуюся подошву, которая позволяет мышцам стопы работать в процессе шага.

Человеческая стопа - это очень эластичная структура. Состоит из 26 костей и множества мышц и связок, которые их соединяют.

Мы ходим в тренажерный зал, чтобы тренировать и поддерживать тонус мышц тела. В то же время мышцы стоп всегда «закованы» в негнущуюся подошву нашей привычной обуви и не задействуются во время ходьбы.
Происходит атрофия мышц - привет плоскостопие, деформации и тд.

В данный момент ортопеды высказывают мнение, что босоногая обувь не подойдет всем и каждому. Есть люди, которым просто необходима негнущаяся подошва или амортизирующая в силу различных проблем со стопами.

Рита, а "босоногая" обувь - это оно?

Сегодня вернулась из Москвы, вчера посетила подологическую конференцию и пока меня прям бомбит и все кипит.

Конференция была организована очень масштабно, в зале собралось порядка 800 подологов и руководителей центров подологии со всей России и ближнего зарубежья.

С докладами выступали известные врачи: ортопеды, хирурги, дерматологи, эндокринологи.

И практически все говорили о том, какую важную работу выполняют подологи, что без подологов никуда, что очень важно налаживать взаимодействие между врачами и подологами.

На самом деле в реальности дела обстоят иначе…
Мало кто из врачей готов сотрудничать с подологом. И на мои предложения работать сообща мне говорили в лицо, что «подологи - шарлатаны, которые выуживают с людей деньги и ничего не делают, лезут куда не надо».

Дай бог если люди, которые вчера выступали на сцене, действительно так думают как говорили. Потому что я и мои коллеги действительно хотим учиться у врачей. Не для того, чтобы выполнять их работу! А для того, чтобы понимать, где границы наших компетенций и где уже нужно перенаправить клиента к доктору и к какому доктору!

Мои коллеги, кто уже давно работает, говорят: «Забей, мы все через это прошли, пережили, приняли и идем дальше!».

Я видимо еще пока на стадии переживания…

«У меня ушел отек с бедра всего за 2 недели»

Вы даже не представляете, насколько такие сообщения мотивируют и вдохновляют🥹❤️

Я до знакомства с Ритой тоже носила на пол размера меньше и теперь, когда выбираю обувь, вынимаю стельки и проверяю ее толщину и длину 🤣 становлюсь душной, но зато у меня ушел отек с бедра за 2 недели, поэтому мне как-то без разницы что подумают продавцы 😘

🪄Умение производителей из Поднебесной и маркетологов зарабатывать на постоянном желании человечества найти волшебную таблетку заставляет меня аплодировать стоя.

Недавно наткнулась на просторах Вб на лампу для лечения грибка ногтей.

Пластмасса за 1000 р. обещает справиться с инфекцией за 90 дней, просто надевай ее на палец каждый день на несколько минут и будет счастье🫣

И если этот товар есть на маркетплейсе, значит его еще и кто-то покупает!

Маркетинг - великая сила.