Вот что получилось у меня. Осталось текстуру наложить, но это вечером попробую, надо бежать на съемку. Если кто-то справится, то выложите результат в комментарий под постом, пожалуйста. Ну или я вечером доделаю и покажу

Рубрика #узнал_сам_поделись_с_другом
Увидела сегодня вот такой ролик. Не могу не поделиться. Это создание 3д модели по изображению. У меня получилось. Но нужно потестить тем, кто работает с моделями в зд. Есть 100 токенов на бесплатном тарифе. Видео я замедлила в 2 раза, чтобы понять что он там делает.

Продолжаем рубрику #узнал_сам_поделись_с_другом

7 промптов, которые реально прокачают английский — хватит даже для подготовки к сертификатам.

1. Составляем подробный план обучения на месяц:

Составь дружелюбный для новичков 30-дневный план изучения английского с помощью YouTube, музыки, ChatGPT и реальной практики — без приложений.

2. Учим фразы на все случаи жизни:

Научи меня самым нужным фразам на английском — для путешествий, еды, базового общения и экстренных ситуаций. В приоритете — разговорные и повседневные выражения.

3. Получаем мини-уроки на каждый день:

Присылай мне каждый день мини-урок на 5 минут: 3 новых слова, одно предложение и короткий тест.

4. Ведём дневник на английском:

Каждый вечер задавай мне 1 вопрос на английском, на который я отвечаю парой предложений. Потом исправь мой ответ, объясни грамматику и предложи, как улучшить.

5. Общаемся с ИИ как с носителем языка:

Представь, что ты носитель английского. Проведи со мной 3-минутный диалог с учетом моего уровня и мягко исправляй ошибки по ходу.

6. Учим лексику через игры:

Создай веселую, интерактивную игру, которая помогает запомнить 10 новых слов в день на английском — через визуальные подсказки или составление предложений.

7. Выполняем еженедельные языковые челленджи:

Каждую неделю давай мне одно практическое задание (например: “закажи еду”, “переведи песню”, “опиши свой день”) и помогай пройти его шаг за шагом.

Сохраняем и начинаем уже сегодня.

Рубрика #узнал_сам_поделись_с_другом Нашли большую библиотеку стилей для генерации изображений в ChatGPT — можно быстро менять вид любых объектов.

Есть примеры визуала и кода, особенно круто работает с иллюстрациями и 3D-сценами.

Забирайте — штука полезная.

Сегодняшнее задание: натюрморт
⠀
До этого мы с вами искали кадры вокруг — наблюдали, ловили свет, выискивали удачные ракурсы в обычных уголках.
⠀
А теперь пришло время взять на себя роль художника.
⠀
Сегодня мы не ищем — мы создаём.
⠀
Соберите натюрморт. Простой, домашний. Чашка, книга, плед, свечка — всё, что найдётся под рукой.
⠀
Ваша задача — сделать маленькую сцену, в которой будет настроение.
⠀
Уют, вдохновение, ленивое утро или творческий вечер — вы выбираете сюжет.
⠀
Снимите в естественном свете, без вспышки. Один вертикальный кадр, один горизонтальный.
⠀
Обратите внимание на:
— свет (естественный и мягкий)
— композицию (баланс, фокус, фактуры)
— цвет (тепло или холодно? монохром или контраст?)
⠀
И самое главное — не усложняйте. Красота — в простом.
⠀
Жду ваши кадры и пару строк: какую историю вы рассказали этим снимком?

Называется найди лишний кадр😂😂😂

Фотографии для вдохновения из интернета, чтобы понимать что сегодня ищем)). Я тоже буду выполнять это задание.

#вижукадр
День 5. Геометрия

Задача: Найти и зафиксировать чёткие формы и структуры в окружающем пространстве.

Что искать:
— Тени, пересекающиеся под углом
— Лестницы, перила
— Рамы, плитка, решётки, жалюзи
— Повторяющиеся элементы: окна, табуреты, книги, лампы

Как снимать:
— Статично, без спешки
— Ориентируйся на симметрию, параллели, ритм
— Контролируй вертикали и горизонт

Что выкладывать:
Фотографию, где форма играет ключевую роль. Цвет не важен — главное композиция.

Вопрос:
Что делает этот порядок с восприятием кадра — упрощает, организует, или мешает?

Отметь публикацию хэштегом #вижукадр и добавь краткий комментарий, если хочется.

У меня сегодня внеочередная рубрика #узнал_сам_поделись_с_другом
10 УСИЛИТЕЛЕЙ ПРОМТОВ ДЛЯ ЭКСПЕРТНОГО КОНТЕНТА

Используйте следующие элементы в своих промтах, чтобы получать глубокие, убедительные тексты, разбирающие любую тему на самых разных уровнях.

1️⃣ Акцентируй культурный контекст :: Добавляй культурологические отсылки, сравнивай с подходами в разных странах или эпохах :: Упоминай культурные влияния и тренды.
2️⃣ Обеспечь читателю разностороннее погружение в тему :: Приводи аналитику, сравнения, контекстные связи :: Используй нестандартные углы зрения и выводы, не ограничивайся очевидным.
3️⃣ Включай многогранные метафоры :: Объясняй сложные концепции через глубокие образы :: Используй аналогии из разных сфер (наука, искусство, история и другие).
4️⃣ Строй выводы и формулируй гипотезы :: Не просто резюмируй, а выдвигай версии, делай предсказания и предлагай интерпретации.
5️⃣ Проанализируй тему через разные парадигмы :: Объясни, как тема воспринимается в парадигмах: гуманитарной, технической, социологической, культурологической.
6️⃣ Добавь оценку воздействия :: Опиши, что изменится в жизни людей, бизнесе, культуре при реализации этой идеи? :: Приведи 3–5 уровней последствий.
7️⃣ Представь тему как дилемму :: Обостри противоречия :: Покажи плюсы и минусы крайних позиций.
8️⃣ Структурируй по уровням пирамиды Маслоу :: Распредели аспекты темы по пирамиде потребностей — от базовых до самоактуализации.
9️⃣ Сформулируй универсальные принципы :: Выдели закономерности, которые применимы и за пределами темы.
🔟 Задействуй синестетический подход :: Опиши тему через вкусы, запахи, ощущения, звук и цвет :: Пробуди все каналы восприятия.

Не то чтобы я заказывала дождь именно для сегодняшнего задания…
Но если вы аллергик — вы меня поймёте.
Пыльца оседает, воздух становится чище, и наконец можно вдохнуть нормально, а не сквозь аптечку.
Ну и отражения в лужах — выглядят значительно лучше, чем в пыльном стекле.

Так что если вы сегодня идёте снимать — радуйтесь дождю.
Он не мешает, он помогает.

#вижукадр

Я буду завтра с вами сама выполнять это задание)

Иногда, чтобы увидеть суть, достаточно взглянуть не прямо, а в сторону. В отражение.

Сегодня задание на завтра — найти отражение, которое не просто дублирует реальность, а добавляет в неё смысл. Не фон, не случайность, а полноценную часть кадра.

Это может быть:
— город, перевёрнутый в луже,
— небо в стекле,
— человек, отражённый в экране телефона,
— детали интерьера в чайной ложке,
— отражение в очках — как взгляд на происходящее со стороны.

Что важно:
— отражение — главный герой кадра;
— чистая композиция, без случайных помех;
— не бойтесь нестандартных ракурсов — телефон можно наклонить, поставить на землю, если того требует кадр.

Если захочется сопроводить фото подписью — можешь начать так:
«Если бы это было зеркалом правды…»

#вижукадр

А у нас сегодня выходной. Поэтому заданий не будет. Продолжим тренировать фотографическое зрение уже в понедельник.

Поделюсь сегодня вот чем. Доверие.

🌐 Доверие — это как Wi-Fi для всего живого. Если его нет, коммуникации не работают.

Вы только представьте, как бы вы охотились, если бы не могли доверять своему партнеру или стае? Или как бы львы охраняли свой прайд, если бы не верили друг другу? Ну, а птицы вообще бы не летали в парах.

❕Эволюция ясно дала понять: без доверия не будет ни выживания, ни отношений.

В мире животных доверие — это свобода. Свобода действовать с другими, не боясь, что тебя подставят. Свобода быть уверенным в том, что твой партнер рядом и не подведет.

А теперь давайте поговорим о людях. Мы ведь понимаем, что любовь или дружба не возможны без доверия? Или командная работа? Нет доверия — нет никакой отдачи.

Настоящая отдача начинается там, где есть уверенность, что можно положиться на других. И это не просто теплые чувства. Это готовность открыться, вложить все силы ради общего дела. Без доверия ничего не будет — ни искренности, ни настоящести.

🧪И знаете что? Всё это не просто эмоции. Это химия. Окситоцин — этот «гормон любви» — помогает строить связи, а вазопресин держит нас в долгосрочных отношениях.

🧠 Это мозг, который настраивает нас на доверие. Подкорка регулирует врожденные программы доверия, а кора — даёт нам осознание, почему мы доверяем или не доверяем.

В общем, доверие — это не просто чувство. Это глубоко встроенная эволюционная программа, которая лежит в основе всего животного мира, к которому относится и человек.

Видео: отрывок из эфира в среду 16 апреля.

Ребята, помните Оля была у нас в гостях в прошлую пятницу? Завтра у нее бесплатный вебинар. Пойдем слушать про ИИ❤️

📌 Вы тоже иногда зависаете над пустым экраном и думаете: “Ну что опять писать?..”
⠀
А ведь каждый пост — это шанс:
— Напомнить о себе
— Укрепить доверие
— Подвести к продаже
⠀
Но вместо этого мы теряем время, силы и нервы.
Контент-план пылится, сторис — «на потом», продажи — тоже «на потом».
⠀
🤖 А теперь представьте:
— У вас есть помощник, который за 5 минут создаёт пост в вашем стиле
— Он не устаёт, не просит отпуск и не сливает идеи
— А вы просто выбираете тему — и получаете готовый текст, который можно сразу публиковать
⠀
💡 Это не магия. Это нейросети.
И да — они умеют продавать.
⠀
📅 19.04.2025г. 11ч (по Москве) я покажу, Как писать продающие посты и генерировать идеи для поста за 5 минут с помощью ИИ.
⠀
Что будет:
— Мои формулы прогревающего контента
— Примеры «до/после»
— Демонстрация: как ИИ пишет посты прямо в эфире
⠀
🎁 И бонус — 10 промптов для генерации контента, который греет и ведёт к заявке
⠀
🟡 Участие бесплатное
Хочешь, чтобы контент работал вместо тебя — пиши "ХОЧУ" в комменты или жми на кнопку 👇
Ссылку пришлю позже

🔗 Зарегистрируйтесь по ссылке на вебинар: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdiYcBY3tLTB7M3P0biiQ-3Y6uHnEXUmc65yFtm43Kk9WF8QQ/viewform?usp=dialog
📌 Количество мест ограничено, успевайте забронировать место!

Как вам кажется — мы чаще смотрим на вещи или на их форму?

Сегодня мы смотрим по-другому.

Не «стена», а прямоугольник.
Не «стул», а сложная фигура с ритмом и пустотами.
Не «человек», а тёмное пятно, которое делит свет.

Форма — это то, что создаёт каркас кадра.
Когда всё остальное может быть случайным,
форма держит.

Задание на сегодня:
Найди в окружении сильную форму.
Сними её, а не предмет.
Пусть она говорит за себя.

Это может быть тень. Фрагмент предмета.
Угол, линия, круг, симметрия, перекос.
Что-то, что сразу “держит глаз”.

Хочешь — делись в ленте с хэштегом #вижукадр.
Хочешь — просто сохрани себе.

А завтра снова увидимся.
И снова — увидим.

Рубрика #узнал_сам_поделись_с_другом
Вышло обновление Gamma 2.0 — ИИ-сервиса, который собирает презентации за секунды.

Теперь можно редактировать изображения прямо на слайдах, генерировать новые, делать полноценные сайты и переводить проекты на 60 языков.

PowerPoint — в архив. Переходим и тестим тут.

Мой улов сегодня такой)).

А что если… порядок в кадре создаётся сам, стоит лишь немного замедлиться?

Сегодняшнее задание — искать ритм.
В архитектуре, в полу, в предметах, в людях.
Повтор. Пауза. Повтор.

Колонны, как будто маршируют.
Тактильные полоски на полу — как азбука Морзе.
Одинаковые помпы в ряд — как ноты на линии.
Даже эскалатор оказывается не просто ступеньками, а целым оркестром параллельных линий.

Ритм создаёт структуру, даже если в кадре нет “сюжета”.
Он ведёт глаз, задаёт темп, делает обычное — законченным.

Сегодня смотри вокруг:
Где повторы? Где порядок? Где повторяется форма или шаг?

И да — как всегда:
хочешь — делись, хочешь — оставь себе.
Главное — увидь.

У девочки-русалочки есть своя история и своя жизнь.

Я сегодня была главная по генерации изображений. И не только. Такая вот милая русалочка возможно станет талисманом школы плавания. Но это не точно.

А что если… ты видишь больше, чем тебе кажется?

Фотографическое зрение — это не про камеру. И не про то, чтобы снимать «красиво».
Это про то, как ты смотришь на мир.
Про внимание. Про свет. Про настроение.

Это когда ты видишь кадр ещё до того, как достал телефон.
Когда обычная стена превращается в живую картину — просто потому что на ней появилась тень.

Фотографическое зрение — не дар, а навык.
И его можно развить.

Поэтому мы начинаем челлендж #вижукадр — 5 дней, 5 заданий, чтобы начать видеть кадр по-настоящему.


---

День 1. ТЕНЬ

Сегодня ищем тени.
Не объекты. Не лица. Тени.

На стене, на полу, от растения, от руки, от стула.
Резкие или мягкие. Прямые или ломаные.
Тень как самостоятельный сюжет.

Остановись, посмотри.
Почувствуй, в какой момент хочется нажать на кнопку.

Сними. Сохрани. Или выложи с хэштегом #вижукадр — если хочется поделиться.


---

Завтра будет новое задание.
А сегодня — просто смотри, замечай и снимай.

Спасибо всем, кто пришёл на наш эфир-знакомство!
Это был не просто нетворкинг — это был вечер открытий.
Каждый из вас проявился с неожиданной стороны, и именно это сделало встречу такой живой, настоящей и тёплой.
До новых встреч — продолжим удивлять друг друга!

Чтобы присоединиться к видеовстрече в Google Meet, нажмите на эту ссылку:
https://meet.google.com/anw-ckhx-pdd

Или откройте Meet и введите этот код: anw-ckhx-pdd

Популярные нейросети ответили на вопрос: что больше всего бесит в работе с людьми?
Я конечно SUNO не к рецепту шаурмы пускаю)) Но и не как саундтрек к фильму))

Интересно, что бы сказал DeepSeek 🤔

О, я кстати , спросила у ChatGPT  как бы выглядел Иннокентий, если бы был человеком.

Слушайте…
Я тут вдруг подумала.

Нас стало так много. И это безумно радует — правда.
Но ведь вы друг друга совсем не знаете, да?
И я некоторых из вас знаю только по никам и аватаркам.

И вот я сижу и думаю:
а что если… ну просто взять — и устроить вечер знакомств?

Прямо здесь. Завтра. В 19:00.
Без фанфар и программы вечера. Просто прийти и рассказать о себе — немного, как хочется.
Можно даже просто "привет, я Лена, люблю собак и фотографировать на плёнку".

Я тоже расскажу. И кот, наверное, что-нибудь мяукнет в кадр.

В общем…
Не знаю, как вы, а я бы пришла.
Очень жду. Правда.

Добрый день. У меня рубрика #узнал_сам_поделись_с_другом



Мощный промт для создания вирального контента в соцсетях.
Он не просто подскажет эффективные «крюки», но и объяснит, почему они работают.

Достаточно ввести тему (можно на русском) и выбрать нужную платформу — TikTok, Twitter, LinkedIn или любую другую.

System Prompt: You are a professional Viral Hook Creator specializing in crafting engaging, platform-tailored hooks for social media. Your tone, structure, and style must adapt to each platform's unique audience and norms. Always prioritize clarity, emotional resonance, and curiosity.

User Prompt: Task: Generate 5 viral hooks for the specified platform and topic using the criteria below.

Platform: {{PLATFORM}} Topic: {{TOPIC}}

Guidelines:

Understand the target audience's interests and pain points

Reference current trends, slang, or controversies (if relevant)

Use unique angles to avoid overused phrasing

Platform-Specific Style Notes:

TikTok / IG Reels: Short, punchy, curiosity-inducing; grab attention in 3 seconds

Twitter: Concise and witty; character-constrained with optional hashtags

LinkedIn: Insightful, professional tone; career-focused or industry-relevant

Facebook: Emotion-driven; encourages discussion or sharing

Writing Criteria:

Use power words and emotional triggers

Create urgency or FOMO

Ask provocative questions or make bold claims

Incorporate numbers or statistics

Clearly promise value or a transformation

Keep it skimmable and digestible

Format your output like this:

Viral Hooks for [{{PLATFORM}}] on Topic: "{{TOPIC}}"

[Hook One]

[Hook Two]

[Hook Three]

[Hook Four]

[Hook Five]

Explanation of Strategy Briefly explain the reasoning behind the hooks, including stylistic decisions based on platform and content theme.

Example: Platform: TikTok
Topic: Time-saving cooking hacks
[Hook Output: Sample List]
[Explanation Output: 1-2 paragraph summary of logic]

Сохраняем и начинаем цеплять внимание с первой строчки.

Знаете, что я делаю, когда прихожу на объект?

Нет, не начинаю сразу щёлкать фотоаппаратом.
Сначала — ставлю сумку, делаю вдох, осматриваюсь.
Пока достаю оборудование, слушаю. Пространство. Человека.

Что здесь важно?
Где были сложности? Чем гордятся?
Что не бросается в глаза, но хочется, чтобы почувствовалось?

Один дизайнер сказал: «Это кресло я искал полгода. Оно — как знак препинания. Добавляет смысл».
Другой признался: «Кухня мне приснилась. Теперь боюсь испортить её случайным предметом».
А третий начал интерьер с картины. Просто влюбился — и построил всё вокруг неё.

Я это запоминаю.
Потому что в итоге именно это и оказывается в кадре —
не просто техника, не ракурс.
А смысл.

Поэтому мои фотографии смотрят чуть дольше секунды.
Потому что в них — то, что кто-то вложил по-настоящему.
Дизайнер Елена Токарева

Спасибо большое всем, кто присоединился сегодня. Вот канал Ольги. https://t.me/NaShagVperedcii. Там выложены чек лист и гайд по нейросетям для дизайнеров

Вы, кстати, пишите вопросы на которые хотите получить ответы. Я свои уже написала))). У меня много)😅

Эфир: «ИИ в продажах: как перестать выживать и начать продавать как профи»
Гость: Ольга Дашиева — эксперт по отделам продаж с 10+ лет опыта, MBA, фанат ИИ
Когда: 11.04.25 в 19.00
Где: https://t.me/PhotoShtrih_MI

Дизайнеры, флипперы, все, кто работает с недвижимостью и хочет продавать свои услуги не «по сарафану», а системно — этот эфир для вас.

Моя гостья — Ольга Дашиева. Она прокачала десятки отделов продаж, а теперь помогает внедрять ИИ в работу малого бизнеса — даже если вы работаете в одиночку.

Будет о практическом:
— Как находить клиентов и не терять «тёплых» на этапе переговоров
— Как работать с воронкой, когда ты сам себе и дизайнер, и продавец
— Как автоматизировать ответы, заявки и даже расчёт стоимости
— Что может ИИ, если ты флиппер и нужно продавать/сдавать быстрее
— И как вообще выжить в продажах, когда руки заняты визуализацией и стройкой

Никакой воды. Только реальные кейсы, цифры и полезные инструменты.
Подключайтесь и делайте шаг в сторону продаж без боли.

Да что же они творят!!!
Это же круть… и немного страшно.
Но еллки... больше круть, чем страшно.
⠀
ChatGPT теперь реально помнит всё.
И это не как в кино про роботов. Это как если бы ты рассказывал один раз — а тебя потом не спрашивали снова.
⠀
И знаете, что? Это штука не про «ой, он следит» — а про «наконец-то мне не нужно объяснять, кто я, чем занимаюсь, в каком стиле писать пост и почему я не люблю слово угол».
⠀
Вот, например, как я это использую:

— Мне не нужно каждый раз объяснять, что я интерьерный фотограф.
— Он помнит, что я веду блог, люблю лёгкий юмор и не приемлю рекламных клише.
— Знает, что я хочу выйти на международный рынок, и сразу предлагает идеи в этом направлении.
⠀
Я говорю: «Сделай пост о съёмке в стиле как про Астрахань» — и он делает.
Я говорю: «Дополни бизнес-модель по потребности «значимость»» — и он дополняет.
Я говорю: «Хочу короткий вирусный рилс, только без волшебства» — и он помнит даже это.
⠀
А главное — я могу вести с ним параллельно всё:
Питание. Прокрастинацию. Подготовку сына к жизни. Запуск курса.
И он не путается.
⠀
Ну как тут не сказать: круть. Даже если чуть-чуть страшно.

Такой вот сегодня странный видос. Тестировала монтаж на автомате в videoleap. Две съёмки, сданный проект, два видео и это был один только день. Мне так не нравится работать. Мне нравится вот так

Монтировала в videoleap. Я нечаянно его оплатила на год. Так что похоже дальнейший монтаж будет в нем😅

И не плохо было бы научиться излагать свои мысли в одном сообщении😂😂😂, но я в восторге, как и эти куклы, хоть они на меня и не сильно похожи😅😂😂

ПРОМТ ДЛЯ ФОТО:
Cоздай игрушку женщины на фото, это должна быть экшен фигурка. Игрушка должна стоять внутри коробки, в полный рост, возле фигурки должны быть ее аксессуары:  ( ТУТ ОПИСЫВАЕМ КАКИЕ АКСЕССУАРЫ) также на верху коробки должно быть написано (ИПШЕМ ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ НАПИСАНО ВАШЕ ИМЯ И ФАМИЛИЯ И ВАША НИША) изобрази это максимально реалистично.

ПРОМТ ДЛЯ ОЖИВЛЕНИЯ ВИДЕО:
1. Кукла машет рукой и моргает - The doll waves its hand and blinks
2. Руки достают фигурку из коробки - Hands take the figurine out of the box
3. Фигурка выходит из своей игрушечной упаковки и начинает идти вперед. По мере того, как она начинает идти, камера постепенно отдаляется синхронно с ее движением - The figure emerges from its toy packaging and begins to walk forward. As it begins to walk, the camera gradually moves away in sync with its movement.

Ну в общем, надо ещё подумать как это сделать, чтобы убрать нетерпение😅😂😂😂

Делитесь вашими успехами в комментариях. Мне кажется это стоит того, чтобы попробовать))

Теперь как всегда нюансик:
1. ChatGPT . В нем можно сделать изображение куклы в бесплатной версии. Но даётся 3 генерации в сутки. Так что как следует продумайте промт. Его можно писать по-русски.
2. Kling. Тут тоже даётся 146 токенов в сутки. Одно видео стоит 20 токенов. Т.е на " я только попробовать" хватит. Понимает только английский, deepl в помощь, как говорится. Последовательно описываем действия, которые выполняет кукла и что в это время делает камера.

Кукла ни одна на меня не похожа. Разве что тело и немного волосы. Никак не хотелось нейросеточке делать меня красивой. Но порадовала конечно же кириллица. Дальше закидываем получившееся изображение в kling с промтом. Важно последовательно описать всё что вы хотите чтобы она изобразила. У меня ещё 11 минут и будет готово видео с выходящей из коробки куклы. Промты все приложу ниже.

Доброе утро! Я решила пойти сегодня за трендом и сделать куклу, которая выходит из коробки. Нам понадобится две генеративные нейросети. ChatGPT и Kling. Пока без монтажа вышло так

Ребята, я в июне запускаю школу по мобильной интерьерной фотографии. Повзрослела я кажется. И готова к новым приключениям. Это я вас информирую первыми).

Я хочу поделиться этой статьей. Самозванец это не диагноз, а заботливый телохранитель. Это то, что я вынесла для себя. Своему же самозванцу я говорю: "я просто попробую. А вдруг да и да. Вдруг у меня получится, а я не попробовала 😅". А как еще помочь самозванцу читайте в посте нейробиолога Галины Бобряковой. Я восхищаюсь ее любовью к людям и к своим исследованиям и экспериментам. Однажды мой самозванец согласится и я приглашу Галину к себе в канал 😅😅😅. А пока вот делюсь ее каналом и этой статьей.

Еще один небольшой эпизод из моей книги.
Может поможет взглянуть на синдром самозванца иначе.

Теперь о самозванце. О, самозванец, ты, маленький монстр, который живет в нашем мозгу! Всё, что ты говоришь, — это: «Ты не можешь этого сделать! Ты не заслуживаешь успеха, тебе ещё много работать и учиться!»

А вот что я вам скажу: самозванец — это не медицинский диагноз, а, по сути, полезный эволюционный механизм. Наши предки, боясь, что их заметят и выбросят из племени, часто себя так и чувствовали — неполноценными, недостаточно хорошими. Это было полезно, потому что неудача в племени могла означать или выживание или смерть.

Сегодняшний самозванец — это просто ваш внутренний механизм защиты. Он говорит вам, что вас могут заметить, и если вы ошибетесь — вас, возможно, отвергнут. Всё это — не больше чем набор старых нейропсихологических паттернов, которые живут в нашем мозге, как маленькие зануды, всё время говорящие, что вам не хватает опыта.

Но самое смешное в этом: самозванец не решает, можно ли вам делать что-то новое. Он просто предупреждает вас и делает это через страх, тревогу (а как еще достучаться?), пугает вас.

Как работать с самозванцем?

Самозванцу не нужно лечиться. Ему нужно продемонстрировать действия, возможность убедиться в чем-либо.

Представьте, что самозванец — это такой беспокойный личный телохранитель, который встает на пути к вашим действиям, потому что волнуется, не знает, безопасно ли там, не понимает, сможете ли вы. А вы подпитываете самозванца (живущего в лимбической системе в мозге) мыслями (префронтальная кора) “как же я буду выступать, там ТАКАЯ публика!” или “как же провинуть свой проект, там уже много таких умников, как я, куда я лезу?”.

Когда же вы проверяете гипотезу, самозванец понемногу становится спокойнее.

Небольшая метафора: вам надо перебраться через мост. Ваш телохранитель говорит “ну, зачем? а вдруг опасно?”. Вы предлагаете: “давай сначала подойдем и рассмотрим мост?”, “нуу, ок”. Дальше вы предлагаете: “а давай сделаем первый шаг на мост и постоим. Если что - отскочим обратно”. Нуу, ок. Еще один шаг, потом еще, потом еще. Шаг за шагом, и вы уже на другой стороне. А в следующий раз при встрече с похожим “мостом” ваш “телохранитель” слегка поднимет голову из дремоты и скажет “аа, мост, ну ок”.

А в какой-то момент, этот же самый “телохранитель” (ваш самозванец) будет говорить вам: “Нет пути туда? Давай, строим мост! Мы мостов вообще не боимся, мост для нас – это друг, помощь и удача!”.

💪 Именно так: потому-то я говорю своим клиентам, что синдром самозванца возможно вырастить до харизматика, до внутреннего вдохновителя. В этом состоит чудо природы лимбической системы. Кроме пресловутого “бей-беги” и “свой-чужой”, функции лимбики еще и мотивация, вовлеченность, увлеченность. И я говорю клиентам, когда меня спрашивают: “Галина, неужели эти реакции я смогу изменить?”. Да, потому что лимбическая система это не только защитница, а Место силы человека.

Я попробую сегодня остальные функции и поделюсь промтами.

#узнал_сам_поделись_с_другом
🔥 Что теперь умеет GPT (обновление марта 2025)

🖼 1. Генерация изображений прямо в чате
Больше не нужны сторонние сервисы.
Просто описываешь идею и через пару секунд получаешь визуал.
Можно уточнять стиль, композицию, эмоцию, цвет, тип освещения — и результат подстраивается под тебя.

🧠 2. Понимание сложных визуальных запросов
Теперь можно писать по-человечески, без "кодовых слов":
«Сделай афишу на русском с текстом, который частично уходит за лицо девушки. Цветовая гамма сдержанная, стиль — кинопостер 80-х».
GPT это понимает. Не нужны навыки prompt-инженерии — достаточно описать, как ты это видишь.

📝 3. Работа с текстом внутри изображения
Текст можно вставлять на русском!
Он становится частью композиции: с тенью, за объектами, нужным шрифтом.
Поддерживаются разные стили, веса, иерархия — можно сказать: «Сделай заголовок крупным, подзаголовок — маленьким», и он сделает!

🎨 4. Создание «дизайнерских» визуалов
Теперь это не просто арт, а готовые макеты:
⚪ Обложки постов
⚪ Креативы для рекламы
⚪ Арт-плакаты
⚪ Визуальные сторис
⚪ Карточки для брендов, презентаций и упаковок

🖌 5. Точное управление композицией
Ты можешь указать:
⚪ Центровку объекта
⚪ Положение текста
⚪ Тип освещения
⚪ Эффекты вроде боке или матового фильтра
GPT учитывает даже мелочи.

🧩 6. Генерация серий в едином стиле
Нужно 10 карточек для карусели?
Один запрос — и ты получаешь серию, выдержанную в одной эстетике.
Идеально для визуальных лент, презентаций и контент-планов.

✨ 7. Редактирование изображения по описанию
Можно просто сказать: «Нравится, но сделай свет мягче и текст повыше».
GPT поймёт и перегенерирует.
Да, теперь править проще, чем в Figma.

🧰 8. Идеальный инструмент для дизайнеров, креаторов и SMM
Теперь ты можешь:
⚪ Прототипировать идеи за минуты
⚪ Создавать визуал без Photoshop
⚪ Делать «продающие» изображения без поиска референсов
⚪ Создавать дизайн с нуля — даже если ты не дизайнер

Остановились на этом.