Сопровождение еще одного чудесного молодого человека!

ТОЧКА А:
❌Ожирение 1-2 степень
❌Тяжесть
❌Слабость и болезненность в коленном суставе
❌Жировой гепатоз
❌Просыпания по ночам
❌Изжога
❌Смена настроения на чувство голода

ТОЧКА Б (на данный момент):
✅ Ожирение 1 степени-лишний вес
✅ Чувство легкости
✅ Нагрузки в зале стали больше, колено выносливее
✅ Вес снижается, нагрузка на печень тоже
✅ Прекратились просыпания по ночам
✅ Избавились от изжоги
✅ Настроение стабильное, так как стабильный прием пищи

___________
БЫЛО: 113,2кг
СТАЛО: 104,2
МИНУС 9,0 кг за пять недель

На сопровождении еще один чудесный человек, который при соблюдении рекомендаций достиг хороших результатов!

Какие витамины я рекомендую принимать на постоянной и основе и периодически.
⠀
💊 МАГНИЙ. Он участвует в 400 процессах в организме, расходуется очень быстро и не успевает накапливаться.
⠀
💊 Витамины В и С. Это водорастворимые витамины и они также не накапливаются в организме. Витамин В курсом 1-2 месяца 2 раза в год. Витамин С - 500мг в день.
⠀
💊 Витамин D. Для подбора дозировки необходимо сдать анализ.
⠀
В своей работе с подопечными я работаю комплексно. Собрав необходимые анализы и анамнез, я составляю индивидуальный план питания и подбираю витамины для восполнения дефицитов.

Вариант того, что кушать на завтрак

ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК 🍳
⠀
Я советую белково-жировой завтрак. Во-первых, для того, чтобы спустить желчь 💧 Во-вторых, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микро и макро элементами и дать ему энергию на весь день 🔥
⠀
Это могут быть яйца любого способа приготовления, сало, хумус, каша (льняная, гречневая, каша с киноа на кокосовом молоке с добавлением орехов, семян, ягод). Это может рыба (малосольная жирная).
⠀
Самое главное - завтрак стараться завтрак не пропускать 😉
⠀