🎨 И занимались арт-терапией. Практика «Правополушарное рисование.Коллаж»

🌸Сегодня у нас прошла сессия по танцевально-двигательной терапии на фестивале «По-другому»

🧘‍♀️Упражнение на определение блока в тазовом сегменте.

Итак, как вы самостоятельно можете узнать, есть ли напряжение в мышцах таза?

1. Встаньте прямо, расставив ноги на расстоянии 25 см друг от друга, ступни параллельны друг другу.

2. Слегка согните колени и перенесите вес на переднюю часть стоп, колени направлены прямо вперед.

3. Опустите плечи, расслабьте грудь и "отпустите" живот.
Положите руки на бедра и в таком положении вращайте бедрами по кругу, сначала несколько раз вправо, затем несколько раз влево.

4. Двигаться должен только таз; туловище и ноги должны быть максимально расслаблены и не участвовать в движении.


⭕️Любые проблемы во время этого движения:
(одышка, напряжение в животе, выпрямление коленей, резкие и отрывистые движения таза, потеря равновесия, смещение веса с передней части стопы и распределение его поперек или в стороны, отрыв стоп от пола, боль в пояснице, бедрах или икрах) указывают на напряжение в тазу, которое необходимо предотвратить.

✅Приходите на диагностику и сессии по телесной терапии - @alex_smelova и будьте здоровы🤗❤️

#тазовыйблок

☯️ Немногие знают, как много надо знать для того, чтобы знать, как мало мы знаем.

Такая мудрость вам в тему сегодняшнего творчества.

Как вам костюмчик?😉

Игра по цитатам о счастье🤗

Вчера у нас со знакомым разгорелась дискуссия о том, что же такое счастье и каков его рецепт.

Предлагаю сегодня вам сыграть в игру по цитатам известных людей, которые размышляли над этим феноменом!

✅Пишите в комментариях номер от 1 до 10.

Завтра опубликую цитаты и посмотрите, что подскажет вам пространство😉

Для меня это был шок-контент и открытие😅👌🏻

Не знаю, насколько повышается эффективность мицеллярной воды при таком использовании, но меня впечатлило🤭Попробуйте))

Девочки, кто-то знал этот лайфхак?😉🌷

У канала маленький юбилей, нас уже 150🔥🥳🎉

Спасибо, что вы со мной, очень радуюсь каждому из вас, вашим комментариям, мнениям, ценю ваш отклик на мое творчество и вашу поддержку!❤️

Канал буду потихоньку развивать, наполнять пользой и смыслами про обретение себя настоящего, про помощь себе в сложные моменты, про СМЕЛОСТЬ БЫТЬ СОБОЙ, про радость от обретения своих крыльев и прохождение именного своего пути!

Обнимаю вас крепко и всегда рада помочь и сопроводить вас в моменты, когда нужна дополнительная опора и энергия для взлета🤗 Пишите и обращайтесь❤️

Записки на больничном…

Я редко болею и поэтому, когда случается так, что тело приказывает лечь в постель и восстанавливать ресурс, поднимая температуру и выдавая слабость, мне всегда очень непросто психологически.😔

Ведь я должна быть эффективной, полезной и нужной, активной и деятельной, иначе… иначе что?

Я привыкла быть сильной, быть опорой для других, отдавать себя, свою заботу, знания, силы, внимание во вне.
Помогать, а не просить о помощи. Давать, а не брать.

Вот лежу уже третий день и принимаю себя такой…слабой, бессильной, нуждающейся в помощи и поддержке, желающей внимания и заботы.

Здесь нет места героизму и спасательству, четким целям и планам, достигаторству и успешному успеху, за который дают лайки и плюсы в социальном внешнем мире.

Здесь есть чувство беззащитности, неопределенности, здесь вопросы о смыслах и своей настоящей глубине, здесь слезы и попытки услышать себя, свои истинные потребности, понять причины состояния и бессилия, принять данность того, что дела отменяются, а планы рушатся.

Здесь есть желание, чтобы кто-то большой и любящий просто погладил тебя по голове, мягкой рукой унял твою боль, а ты, как ребёнок, укутался в это тёплое одеяло. Помните, как в детстве… в тепло маминых заботливых рук.
Но вспоминаешь, что ты уже сама мама и уже ты укутываешь и даешь тепло)

Все мы очень многогранные и можем быть разными: сильными и слабыми, защитниками и нуждающимися в защите, теплыми и холодными, ресурсными и обесточенными…

Принимать себя в этом многообразии форм и состояний порой сложно, но нужно.
А быть может вообще это и есть один из самых ценных навыков, которому стоит научиться, чтобы счастливо жить в гармонии с собой.

А вы что чувствуете, когда болеете?

Встречаем танцевальную весну в СПб!

👯‍♀️Открываю апрельскую группу танцевально-двигательных практик по субботам «Фигура и состояние»

💚Первое занятие: 5 апреля в 12.00

Что будем делать на занятиях?

✅Учиться правильно и глубоко дышать
✅Выстраивать контакт с телом и глубоко изучать его
✅Укреплять мышечный корсет с упором на мышцы кора и тазового дна
✅Развивать пластику, гибкость и подвижность суставов
✅Работать с эмоциями через танец и танцевально-двигательную терапию.
✅Создавать весеннее настроение зажигательными танцами под любимые треки в формате Dance Mix (специальные навыки не требуются, занятия подходят для всех уровней и возрастов)

🕐Длительность занятия: 1,5 часа
💚Стоимость 1 занятия: 1500 р.

(*приду с подругой: 2500р/двоих; *присоединюсь онлайн: 1000/р
* абонемент на 4 занятия в абонементе на апрель: 5000 р.)

🏠Место проведения: ст.м Чёрная речка ( студия «Тандем»)

💚Запись в личные сообщения: @alex_smelova