Коротко о моей репутации сейчас:

...смотря кружок в чате с подругами, я только что с ужасом услышала, что девчонки спрашивают друг у друга "как дела?", а у меня "как здоровье?" 🟡

И так уже месяц! Приехали 😁

В общем... Все дело в том, что в последних числах января (помните, я брала небольшой перерыв в связи с падением зрения?) началась эпопея со звучным названием "рассеянный склероз" 😄

Ввиду того, что с давних лет я вела медицински безалаберный образ жизни, не ходила по врачам и не вела свою медкарту, сейчас сложно точно установить, когда это началось. Но что-то подсказывает, что очень давно, но проявлялось редко и в целом настолько терпимо, что я не била в набат, не бегала по врачам с криками "аААаАаааАА, у меня падает зрение, памагити, умираю!"

И теперь, разбираясь с тем, в кикой ситуации я оказалась, я могу поделиться с вами ценными психологическими наблюдениями и уроками, даже советами 😄

Хотите? Давайте наберем 10 ❤️
(я знаю, что набрать их - не такой уж и вызов для вас, мне просто хочется сердечек 😁)

*выглядывает из-за угла*

Перекличка! Кто еще жив и читает этот канал? 😄

Меня не было полмесяца, а кажется, будто все три, поэтому я будто возвращаюсь на старую полуразвалившуюся дачу, где не была лет 15, и думаю, есть ли кто живой 😄

Мне есть, чем с вами поделиться, есть, о чем посоветоваться, есть, что спросить 😁

Но сначала перекличка!))

Я планировала всю неделю выкладывать постики!

Я планировала всю неделю восхищенно расписывать вам, какой классный эфир мы с Алиной подготовили на сегодня...

Но не вышло 😪

Фантазия не работает, руки не доходят, дел много, не успеваю, устала и вообще ЛЕНЬ!

Было у вас такое?
Тогда приходите через два часа, в 12:00 к нам на эфир!

Мы разберём, что стоит за прокрастинацией и выгоранием, и найдём рабочие способы вернуть мотивацию и энергию! 💪

Ждем каждого из вас!

Комментарии во время эфира пишем сюда👇

❗️ Друзья, время эфира чуть-чуть сдвигается на час раньше!

👉 Будем начинать в 12:00 по мск!

Возьмите в расчет при составлении своих графиков 😉

На всякий случай напомню, что в эту субботу, 15 марта, у нас планируется эфир, на котором мы самозабвенно будем обсуждать лень 😁

Будет куча практики и осознаний!

Присоединяйтесь, включайте уведомления, чтобы не пропустить)

Раз уж мы заговорили о лени 😄

Анонс парного эфира!

▶ 15 марта (в ближайшую субботу)
в 13:00

➡️ Тема: "Я и моя лень: что на самом деле мешает действовать»".

Хочется дать вам практические рекомендации, как действовать в условиях тотальной лени)

➡️ Гостья: Алина Зубкова, психолог и тренер нейроинтеграции, человек, который на выгорании не одну собаку съел!

Когда мы с ней познакомились, она мне рассказала, что какое-то время назад особо часто она работала... барабанная дробь... с айтишниками! Я была очень солидарна, поддержала все ее мысли, потому что сама оттуда)

Что разберем:

✔ Почему нам так лень делать наши дела;

✔ Какие демоны могут скрываться за этим простым "мне лень";

✔ Что делать для того, чтобы перестать откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра сегодня;

🗣 В прямом эфире будем делать упражнения вместе с вами!
И, конечно, отвечать на ваши вопросы)

Задайте их в комментариях или анонимно вот здесь ➡ (ссылка бота для вопросов)

Начнем с первого: как считаете, лень существует? 👉

Волшебные палочки бывают разными 😈

Простите, не удержалась 🤪

Правда ли мы бесимся на то, что себе не позволяем?

Я иногда думаю об этом психологическом утверждении.

И вот прямо сейчас ситуация, в которой я нахожусь, подтверждает для меня это высказывание.

Дано:
🔘 Я, сидящая в автобусе;
🔘 Дедлайн: я должна оказаться в месте назначения через 10 минут;
🔘 Пробка, показывающая, что я там окажусь только через 20 минуты;
🔘 Обочечники;
🔘 Фура, стоящая посреди дороги на другом конце пробки.

Найти:
Объем ненависти в котелке, в котором я варюсь, и объекты, на которые я эту ненависть испытываю.

И вот если бы я была таким обочечником, который бы ВЖУХ и проехал всю пробку, даже если бы это затормозило других, я бы даже не пискнула.

Чувствуете эти двойные стандарты? И я чувствую. Есть о чем подумать 😉

И пока я придумывала этот пост, дедлайн уже наступил, я уже подвела человека 🙈

Оказывались ли вы в таких ситуациях? Пришлите "+" в комментариях, если да 😢

Благодаря вашим пожеланиями и моим стараниям у меня получилось приготовить те самые жареные пельмени))

Причем, это было настолько вкусно, что на следующий день я приготовила это же, но в полтора раза больше 😂
Жареные пельмени – действительно пища богов)

Знаете, что в этом интересного?

☁️ Одна простая мысль: бояться можно вечно, и можно вечно выбирать что-то попроще.

☁️ Но если не попробуешь - не узнаешь!

И да, первый результат может быть не таким хорошим, как ожидалось. Но это уже начало, и оно лучше, чем ничего)

Поэтому, если вдруг вас терзают сомнения – не игнорируйте их, но и не поддавайтесь целиком)

Я уже приступила к разработке инструкции, как снижать градус паники, страха и сомнения 😎 Точное время выхода пока не могу сказать, нооооооо...

Но если вы поддержите меня реакциями, дело наверняка пойдет быстрее 😉

Как провалиться в самооценке на пустом месте?

Для меня – это начать готовить 😄
И еще спросить у Любимого, готовила ли его бывшая это блюдо вкуснее. Не делайте так 😂

Но сегодня я не конкурирую с бывшей (да и никогда не буду).

Сегодня я буду соревноваться с образом, появившимся в моей голове после того, как он назвал это блюдо "пищей богов".

Речь о пельменях. Жареных.

Я, будучи студенткой 8 лет своей жизни, никогда не готовила их так, но решила попробовать, порадовать 😄

Но вдруг мое блюдо будет не таким вкусным, чтобы называться "пищей богов"?

И всёёё, приплыли, провалились 😄

Как же хорошо, что у меня есть методика, как с этим справляться 😁

Проработала по схеме (кому интересно, что за схема, напишите об этом в комментариях), морально собралась, направила моего Рыцаря в магазин за продуктами.

Я справлюсь! А если не справлюсь, пельменей в морозильнике много 😁

Но, на всякий случай, пожелайте мне удачи 😂

Да прибудет с вами сила субботнего шилопопства!)

P.S. пост для привлечения внимания вот к этим размышлениям в предыдущем посте 😁
(коварная я)

А что им нужно-то?

Таким вопросом я задалась, придумывая, а что мне сотворить такого замечательного 😄

Творить сильно хочется, но и попасть впросак с тем, что сделаю что-то ненужное, тоже нежелательно 😄

И тут я, увидев, что вы у меня – ребята общительные (обожаю вас!), решила снова прямо спросить 😄

Что вы хотели бы от меня, как от психолога, получить?)

Из того, что в голове уже есть:

1️⃣ Небольшая однодневная практика для людей, которые считают, что они недостаточно хороши в своей профессии и не достойны лучшего (тот самый синдром самозванца)

2️⃣ Небольшой марафон на недельку по взращиванию в себе устойчивости в ответ на критику.
Я, конечно, знала, что страх критики – вечная проблема, но недавно прямо с головой в это окунулась, когда вела эфир у начинающих экспертов.

3️⃣ Ну и как я могу пройти мимо темы личных границ? 😁 Может, тоже бахнуть тоже недельный марафон на то, чтобы научиться говорить "нет" и не чувствовать себя при этом виноватыми? 😄

Такие вот задумки...

❓ Как они вам? Поучаствовали бы в такой активности?)

А может у вас еще идеи есть?
Давайте обсудим, мне нужны ваши мозги! 😄

Все идет не по плану:

Сидела я тут, пыжылась-мыжилась, пыталась связать темы
- какой я психолог,
- какой психолог нужен вам,
- как это связать с предыдущим постом,
- а все ради того, чтобы выложить новую фоточку с выпускного 😂

В общем, да, психанула, решила прямиком спросить у вас совершенно другой вопрос:

Вот вы подписаны на этот канал 🤔
❓  Зачем?

Вы же не просто так читаете мои посты и сообщения других людей)

Какая цель у вас на этом пути, самураи?)
Напишите комментарий 👉

Одноглазый психолог вошел в чат! Аррр! 🏴‍☠

Ладно, не одноглазый)

Но одним глазом вижу пока не очень хорошо.

(некоторая болячка в моем организме дала осложнение на зрение, и я начала лечение глаза.)

Он сейчас восстанавливает потихоньку свою способность видеть нормально.

И...

Я многое успела переосмыслить, пока находилась "вне рабочей гонки", и обо всем постепенно расскажу, но начну с простой истины:

Любой процесс занимает время.

Это одно из базовых жизненных законов, которые нам надо осознать для построения своей самооценки.

➡️ Яблокам на дереве нужно время, чтобы созреть.

➡️ Младенцу нужно 9 месяцев, чтобы родиться.

➡️ Глазику моему бедному-несчастному нужно время, чтобы восстановиться...

⭐️ И вам нужно время для того, чтобы достичь вашей цели.

Какой бы она ни была.

Чем бы вы ни занимались: учитесь ли чем-то новому, пробуете ли реализовать проект, меняете ли свои привычки...

Всему нужно время.

Поэтому, если вы сейчас вдруг загоняетесь от того, что что-то получается не так быстро или не так качественно... Раззагонянивайтесь!

Все придёт в свое время)

⚡️ А вот что делать вместо того, чтобы загоняться, я расскажу в следующих постах!

Включайте уведомления и оставайтесь с нами ❤️

⚠️ Друзья! Объявление!

На недельку замолкну по состоянию здоровья. У меня упало зрение, и я, заботясь о себе, минимизирую свой контакт со всем, что имеет дисплей)
Эфир тоже пока отложу)

Не теряйте меня!
❤️ Где-то 12-го февраля я вернусь с чем-нибудь интересным!

Берегите себя и свое здоровье!
Всех обнимаю 🤗

Ура, вышла запись парного эфира про отношения! 🤩
Но, кажется, видео получилось кривым после обработки 🙈

Тем не менее, информация в нем все равно ценнейшая!
Смотрите по таймкодам 👇 и наматывайте на ус)

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

0:03:36 – Начало отношений, на как искать и выбирать партнера, на что обращать внимание

0:14:11 – Про важность слушания внутреннего состояния при выборе партнера

0:16:43 – "Если его не станет, я выживу" – что это значит и зачем это нужно

0:23:14 – Ответ на вопрос: Меня не приглашают на свидания хорошие парни. Рядом слабые, инфантильные, занудные. Что со мной не так?

0:27:53 – Какие войти в брак со здоровой позицией и как гармонично выстраивать отношения в браке?

0:52:57 – Ответ на вопрос: "Как отказать мужу?😱 Он же меня бросит!"

0:59:57 – Ответ на вопрос: "Как благодарить партнера, как делать ему комплименты?"

1:11:17 – Рекомендации для построения счастливых отношений

1:22:36 – Дорассказываю историю из постика, как и обещала)))

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

P.S. Если кто разбирается в обработке видео в capcut, напишите мне, пожалуйста, в личные сообщения (@k_randow), мне нужно с кем-то посоветоваться 🙈

общаемся в эфире здесь ⬇️

Осталось 2.5 часа до начала эфира, на котором мы с вами обсудим,

➡️ как же все-таки начать отношения, в которых вы не будете страдать и

➡️ что делать, если в ваших текущих отношениях "сложный период"

💙 2 психолога,
💙 2 профессиональных взгляда,
💙 2 жизни, которые выведены в состояние "счастлива в браке"

И всё это к вашим услугам ☺️

Сегодня здесь! В 12:00 по Москве!

До встречи 😉

Если бы я знала об этих вещах 7 лет назад, я бы перестала делать вид, что всё хорошо, и начала бы нормальные отношения.

❓ Как понять, подходит тебе этот человек для серьезных отношений или нет?

❓ На какие действия партнера в начале знакомства стоит обращать внимание?

❓ Как разговаривать в отношениях так, чтобы не было обид и скандалов?

❓ Что делать, если скандал все-таки наступил?

❓ А если измена?

Столько всего, что полезно знать для построения счастливой семейной жизни, чего у меня не было в мои 22 года.

А есть ли у вас?

Никогда не поздно получить практические знания о том, как разобраться в своих отношениях.

Никогда не поздно сделать свою жизнь такой, чтобы в ней была любовь. Настоящая))

Об этом мы будем общаться уже послезавтра на эфире:

⏳ 2 февраля в 12:00 по мск в этом канале пройдет эфир с очень говорящей темой: "Как жить долго и счастливо"!

Присылайте свои вопросы и мысли ➡️ сюда ⬅️,

Приходите вживую на эфир, мы с моей коллегой, Ириной, будем вам рады! ❤️

Как удержать мужчину от измены?

Знаете, как человек, который
1) на короткой ноге с технологиями сокрытия всяких переписок,
2) переживала измену в своей жизни,
могу ответить:

Никак.
Вообще.

И, на самом деле, это ситуация-унисекс, применима к обоим полам. Женщину от измены тоже ничего не удержит, если она того захочет.

❓ Но, если есть такие тревоги и подозрения, как вести себя вам?

Я расскажу две истории.

🚩 История первая.

Когда-то давно, лет 5-7 назад, у меня был мужчина. Я была влюблена, он тоже. Но со временем объект его эмоциональной привязанности сменился с меня на другую девушку 😅
Там были и переписки, и встречи, и подарки в ту сторону...

Я пыталась всеми силами удержать эти отношения, прогибалась, допускала даже откровенно свинское поведение, считая, что сейчас нагуляется и вернется.

Не вернулся 😬

Я, конечно, ценю этот жизненный опыт, но будь у меня машина времени, я бы встряхнула себя за плечи с криком: "господи, ну за что ты себя так!"

Собственно, это были поворотные отношения. Дальше я начала внутренне менять себя.

...раз уж других менять не удается 😒

На этом первая история кончается, переносимся на 5 лет вперед, начинается другая.

Вторая история!

Вечер, мы с Любимым быстренько топаем по улице к машине, потому что мороз жуткий! Сели, значит, в машину, и тут я понимаю, что хочу пить. Я попросила заглянуть по дороге в блидайшую "пятерочку", чтобы купить себе бутылочку газировки.

Сказано – сделано, я ухожу в магазин, возвращаюсь с двумя бутылками, т.к. решила взять на двоих. Сажусь в машину, а он улыбается.

У меня холодок по коже. Когда я уходила, он не бвл таким улыбчивым... Спрашиваю, случилось ли что-то, он отвечает, что нет.

У меня на этот ответ все внутри напряглось.

Чувствуете, как меня флешбеки накрывают? 😅

Ладно, думаю, моя реакция – моя проблема, я должна с ней справиться. (🚩)

Тут он берет в руки телефон, снова улыбается.

Вы понимаете, что это совершенно нормально – улыбаться, глядя в телефон?? Он там мог переписываться с другом, смотреть мемы, книжку в конце концов читать на смешном моменте!

Но бывший тоже так улыбался...

...и внутри меня зазвенели колокола.

Следующие минут 10 я ехала, делая вид, что ничего не происходит, а тем временем перебирала в голове все возможные способы сокрытия от меня другой женщины.

А потом, слава тебе хоспади, включился мозг 😌🎉

А дальше...

⁉️ Хотите узнать, что было дальше?

Приходите в воскресенье на наш совместный с Ириной эфир по теме отношений!

Я расскажу продолжение там 😉

Жду вас 2.02 в 12:00 по мск прямо здесь, в телеграме!

И поддержите нас сердечками! ❤️

Минутка искренней радости сразу после проведенной сессии)))

Да, холодным психологом меня точно не назвать 😅

ㅤ
📂 Архив эфиров

11.01 — "Самооценка, эгоизм и 40 кошек" – про любовь к себе и одиночество на горизонте;

19.01 — "Я и мои желания: как понять, чего я хочу" – про наши желания и сложности, связанные с ними;

25.01 — "Самооценка в отношениях" – про то, как наша собственная стабильность и уверенность в себе способствует построению здоровых гармоничных отношений;

02.02 — "Я и мои отношения: как жить «долго и счастливо»" – про важные нюансы в построении новых отношений и укреплении существующих;
Запись появится 03.02

Анонс парного эфира!

▶ 2 февраля (в ближайшее воскресенье)
в 12:00

▶ Тема: "Я и мои отношения: как жить «долго и счастливо»".
Это будет взгляд с двух точек:
– моя: я расскажу, как найти партнера и начать с ним здоровые отношения,
– гостьи: она расскажет, как сохранить отношения, которые претерпевают кризис

▶ Гостья: Ирина Трегубова, кризисный психолог, эмотолог 😌

Мы с ней также встретились на обучении, и она не один раз вытаскивала меня из эмоциональной жёппы, когда я своими силами не справлялась.

Психологам тоже нужны психологи, да 🥲


Что разберем:

✔ Начало отношений, как узнать, мой ли это человечек;

✔ Кризисные точки в отношениях и как из них выруливать;

✔ Долго и счастливо: секрет крепкого брака;

🗣 И общение с вами, конечно же)


Для сбора вопросов даже создана гугл-форма!
Напишите их в комментариях или анонимно вот здесь ➡ (ссылка на гугл-форму)

Так что будем ждать от вас всё, о чем хотите спросить 👉

Ура! Запись парного эфира "Я и мои желания: как понять, чего я хочу?" вышла в свет!

Это первое такое приключение в моем опыте, мы очень переживали!)

Приятного просмотра!

🟦 Полезная информация

0:00:40 – Знакомство с экспертами и темой эфира

0:06:26 – План эфира

0:08:28 – Почему получилось так, что люди не слышат свои желания, какова причина этого явления?

0:23:07 – Практические советы о том, как услышать свои желания.

0:32:51 – Как формулировать желания так, чтобы они стали достижимыми и сбывались

🟦 Ответы на вопросы

0:43:49 – Вопрос о выгорании – что делать теперь и можно ли было не доходить до крайней степени?

1:34:57 – Что делать с социально порицаемыми желаниями?

🟦 Ответы на вопросы из копилки

1:07:15 – Какое состояние способствует исполнению желаний?

1:08:37 – Как отличить свои делания от навязанных

1:13:52 – Как отличить истинное желание от импульсивного?

1:16:23 – Как понять, чего я хочу? Как понять, что меня радует?

1:20:38 – Я не знаю чем мне нравится заниматься, как мне найти хобби?

1:26:41 – Нет желаний, что делать? + Хочу всего, много и сразу, что делать?

Ловите запись эфира "Самооценка в отношениях"! 🤩

Я справилась за один день!
Горжусь собой 😁
С вас по лайку!

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

0:01:17 – что такое самооценка, самоуважение, уверенность в себе

0:02:46 – как самооценка влияет на отношения

0:09:14 - Ответ на вопрос: может ли человек всю жизнь жить, обслуживая свою низкую самооценку и не знать об этом?

0:13:16 - Ответ на вопрос: нужно ли исправлять низкую самооценку?

0:15:12 – продолжать ли работать на работе, которая не нравится?

0:17:04 - явный признак неуверенности в себе

0:20:23 - 1 упражнение: анализ своего отношения к себе + влияние отношения к себе на отношения с партнером

0:32:03 - 2 упражнение: узнаем, что такое личные границы и формулируем фразу, которая защищает нас

0:47:29 - 3 упражнение: важность внутреннего диалога с собой + формирование поддержки для себя

1:04:52 – ответ на вопрос: что думаю о сочетании профессиональной реализации с семейной жизнью

Друзья, через час начинаем эфир!

Эфир будет здесь, в телеграме.
Комментарии тоже писать будем здесь, под этим постом)

Жду всех! ❤️