маленькие шаги к спокойствию в моменте

1. Минута с собой
Остановитесь, сделайте 3 глубоких вдоха, спросите себя:
• Что я вижу/слышу/ощущаю прямо сейчас?

2. Буквально «включите» тело
Встряхните кисти рук, попрыгайте на месте или потянитесь — так можно уменьшить напряжение в теле.

3. Что уже есть
Подумайте о 3 вещах, которые сегодня достаточно хороши
(даже если это просто вкусный кофе)

😕🙃
🦻😼Как насчет того,
🫢🦴чтобы замедлиться❓

😁🫥🖐️Осознав свою красоту, вы можете увидеть, что сами прекраснее идеалов 💩

Всё, чего хочется сегодня ⤵️

🤩Про Мисс Тревогу 🤩🌟

Мы часто настроены к негативным эмоциям враждебно. Но что, если тревога склонна нас защищать, просто не всегда удачными способами?

👱👃
👎🤔
💫Она не без причины стала нашим союзником в процессе эволюции:
Тревога предупреждает об опасности, мобилизует ресурсы и помогает избегать угроз. А еще является сигналом, что что-то для нас действительно имеет значение (отношения, работа, будущее).

В умеренных дозах она даже полезна — повышает бдительность и мотивацию.


😹🤎
Но есть грань - если тревога становится слишком частой спутницей и возникает без явной причины, то она перестаёт быть помощником и оборачивается бесконечным липким туманом.


🧏‍♀️😅Как помочь себе выйти на свет?

🤩Может быть полезным не тратить силы на бегство, а признать место тревоги в сегодняшнем дне.

🤩Если хочется расслабить тело и переключить внимание можно попробовать простые техники (например, медленное дыхание, спорт или фокусирование на окружающих предметах)

🤩Тревога нуждается в топливе - просмотр новостей, анализ прошлого или прогнозы худшего сценария вот то, что усиливает ее объятья. Имеет смысл по возможности брать время на очищение, информационно отдыхать.

🤩Мыслите маленькими шагами 👣
Если тревога связана с конкретной ситуацией, не ожидайте от себя решения прямо сейчас, разрешите себе время на этот путь.
Совершенно естественно не знать, как подступиться к некоторым вызовам.

🌟🌟Тревога — это часть нас. Нормально, что она есть. И тем более совершенно нормально, испытывать ее время от времени.

Цель - не губить части себя, а искать возможности для баланса✨

〰️Решила поменять название и фотографию канала, не теряйте🔹

Ой-йой!
🎮

Взглянула на эту картинку и подумала, что ~

💭для одного человека такой стиль мышления может стать мотивацией завершить непродуктивное избегающее поведение и пойти в уже доступный рост.💭


💭А для другого человека подобный взгляд может стать стимулом для самонасилия там, где еще нет сил и фундамента для действий💭


🌿Не применяйте на себя все шаблоны. По-разному точно можно!)

💗 💗 💗💗💗💗💗 💓

Будьте такими, какими хочется - все ваши стороны прекрасны и имеют право быть!

🐈 Сила в нас 🐈

Страдание - выбор?

✨ Всегда скептически относилась к этой фразе. Хочу с вами порассуждать

Представим человека, который сегодня выбрал чувствовать себя хорошо.
Допустим, его состояние чуть улучшится после решения. Но вряд ли это изменение будет колоссальным и влияющим на всю дальнейшую жизнь.

Потому что чувствовать себя хорошо = это не просто выбор, это путь. И как правило - это путь не одного дня.

Более того, это путь, в котором достигнув заветного «хорошо», Однажды придется столкнуться с тем, что оно не вечно. Обнаружить, что мы сами меняемся (наши интересы, желания, ценности), меняется наше окружение и мир.

И то, что радовало раньше, может больше не дарить эмоций сейчас.

✨И как это не грустно, но похоже, что время от времени нам всем придется снова искать к себе или к окружающему подход и возвращать свое желанное «хорошо».

🤍 Ведь жизнь - это процесс, включающий поиск баланса в разных обстоятельствах.

К слову, плохое самочувствие не говорит о том, что с вами что-то не так. И уж точно не является поводом, чтобы себя осуждать.



❤️‍🩹Послание для всех кому важно:

«Так бывает. Сегодня такой день
Я верю, что ты хочешь чувствовать себя лучше и у тебя уже есть ориентир, направленый в эту сторону. Сейчас он мигает далеким маленьким маячком. Но однажды ветер желаний приведет тебя в объятья теплу и свету.

Ты уже в пути, ты уже в процессе.

Ты молодец»🕯️