#Распаковка

С семьёй Ерофеевых познакомилась на одной из конференций по нутрициологии. Для меня было важно пообщаться лично и узнать как изготавливают масла.

Сыродавленные масла делают в бочках без нагрева и без контакта с металлом.

Так же важно, чтобы масла хранились в тёмном стекле.

И главное, чтобы сырье было качественным!

В этом масле я уверена на все 💯

Приятно, что масла изготавливают под заказ, т.е. к тебе приходит наисвежайшее масло😋

Ссылочку на масла оставляю😍
https://t.me/ecoolis

‼️И для моих подписчиков по промокоду "Кожемякина" скидка 5% на весь ассортимент🔥

❓Пробовали сыродавленные масла? Какие используете чаще всего?

Мне тут пришла посылка с хрупким грузом🧐

Делаем распаковку?

🔥 - да
👍 - нет

Как пользоваться поиском на канале👆

Это очень удобно! Можно найти посты на любую тему, проблему или продукт.

Так же, в закрепе есть удобная навигация по хештегам😉

РЕЦЕПТ ГЛАЗУРИ К КУЛИЧУ
НА АКВАФАБЕ

На покрытие 2х куличей, т.к. меньшее количество аквафабы не взобьется.

Ингредиенты:
🌱Аквафаба 25 г
🌱Сироп топинамбура 60 г
🌱Агар-агар - 1,5 г (это 1/2 ч.л.)

Приготовление:
✅В высокий стакан влейте холодную аквафабу
✅Начните взбивать одним венчиком миксера сразу на максимальных оборотах.
Лайфхак: чтобы аквафаба быстрее взбилась, добавьте несколько капель лимонного сока
✅В сотейнике подогрейте сироп топинамбура и агар-агар, доведите до кипения.
✅Кипящий сироп влейте тонкой струйкой в аквафабу, постоянно взбивая её миксером на максимальной скорости. Взбивайте до уплотнения массы.
✅Остывшие куличи освободите от бумажной формы, покройте с помощью ложки. Глазурь достаточно быстро застывает, будьте внимательны!
✅Можно украсить сублимированными ягодами, кокосовой стружкой, миндальными лепестками.
У меня не было времени на декор😝 Жизнь многомамы вносит свои коррективы😅
✅Наслаждаться результатом😋

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И напоминаю, делитесь своими шедеврами, приготовленными по моим рецептам в чате
https://t.me/+VPXvjBT6mUsxMzE6

И я каждый месяц среди участников буду разыгрывать подарок🎁

#Рецепты #Сладости

Не совсем идеальный кулич, но идеальная шапочка к нему😁

А не идеальный, потому что получается плотным, но при этом очень вкусным😋

Ингредиенты на 1 кулич:
🌱Мука кешью 50 г
🌱Мука миндальная 40 г
🌱Мука рисовая 85 г
🌱Мука нутовая 20 г
🌱Разрыхлитель 8 г
🌱Сироп топинамбура 50г
🌱Пюре яблочное 40 г
🌱Молоко миндальное/овсяное 100 г
🌱Масло кокосовое 50 г
🌱Соль щепотка
🌱Цедра 1-го лимона
🌱Сухофрукты по желанию

Приготовление:
✅Духовку разогреть до 175 градусов по Цельсию.
✅В глубокую миску просеять все виды муки, разрыхлитель. Хорошо перемешать венчиком.
✅В сотейнике соедините растительное молоко, подсластитель, соль и цедру лимона, яблочное пюре.
✅Подогрейте на плите до кипения смеси. Как только смесь закипела, снимите с огня, влейте растительное масло, перемешайте.
✅Влейте горячую смесь в сухие ингредиенты, замесите тесто венчиком.
✅В тесто вмешайте лопаткой сухофрукты и/или орехи. Переложите тесто в форму, уберите в духовку на 45-50 мин до сухой деревянной шпажки.
✅Остудите на решётке.

Ваши ❤️ = благодарность!

#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Сладости #Выпечка

Шоколадная пасха 🐣

Получается ну оооочень нежной😋

Ингредиенты:
🌱300 гр сырого ореха кешью (замоченного на ночь в воде)
🌱220 мл кокосового молока
🌱100 мл растопленного кокосового масла
🌱Сироп топинамбура 2ст.л
🌱Щепотка соли
🌱2ст.л. кэроба

Приготовление:
⠀
✅Слить воду, в которой замачивались орехи.
✅В чашу блендера сложить орехи, кокосовое молоко, стевию, соль и кокосовое масло. Пробить блендером.
✅Рекомендуем тщательно взбить массу, возможно в несколько подходов, давая отдохнуть блендеру, так как от степени измельчения будет зависеть текстура готовой пасхи.
✅Добавить кэроб и взбить еще раз. Масса должна получится кремовая, без комочков, однородная.
✅Подготовить форму. Переложить массу в форму, разровнять и убрать в морозильную камеру на 2 часа или в холодильник на ночь.
✅Наслаждаться результатом😋

#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Сладости

Нам яйца нельзя😢 Но для многих будет актуально👆

Сохраняйте себе📌

Прохожу очередное обучение. Записала для вас кусочек лекции про паразитоз👆 Послушайте!

Без НОРМАЛЬНОЙ работы ЖКТ пить травки от паразитов бессмысленно! И может быть даже опасно!

Именно поэтому я всегда расписываю подготовку к антипаразитарной программе! Кому-то достаточно 7-10 дней, а кому-то нужно минимум месяц подготовки! Всё очень индивидуально!

🥧 КУЛИЧ БЕЗ ГЛЮТЕНА

Конечно такая версия больше походит на кексы, чем на куличи 😊
Но когда вкусно, то уже какая разница?!😋

Ингредиенты:
🌱рисовая мука или мука из зелёной гречки - 150 гр
🌱миндальная мука - 70 гр
🌱нутовая мука - 50 гр
🌱подсластитель - по вкусу
🌱разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🌱ванилин, корица, имбирь
🌱растительное молоко - 200 мл
🌱яблоко - 1 среднее
🌱кокосовое масло - 2 ст.л.
🌱изюм ~ 100 гр (или любые другие сухофрукты, орехи)
🌱яблочный уксус - 2 ст.л.

Способ приготовления:
✅Изюм замачиваем в кипятке минут на 10
✅Смешиваем все сухие ингредиенты
✅Яблоко натираем на средней тёрке
✅Смешиваем все влажные ингредиенты и добавляем изюм
✅Выкладываем тесто в форму для куличей или для кексов
✅Выпекаем при 180° 40-50 минут. Готовность проверяем зубочисткой/шпажкой. Она должна быть сухая!
✅Обязательно даём остыть
✅Наслаждаемся результатом😋

Украсить можно любой ореховой пастой (арахисовая, кешью и т.д.)

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И напоминаю, делитесь своими шедеврами, приготовленными по моим рецептам в чате
https://t.me/+VPXvjBT6mUsxMzE6

И я каждый месяц среди участников буду разыгрывать подарок🎁

#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Безмолочки #Сладости #Выпечка

Я нашла идеальный рецепт кулича😁

Без глютена, без яиц, без сахара, без молочки💯

Ну а если серьёзно: рецепт куличей надо?

🛑Топ базовых витаминов и минералов для детей🛑

✨Магний
Дефицит магния наблюдается в среднем у 50% осмотренных детей.

💯Магний помогает правильно формироваться нервной, сердечно-сосудистой и костной системам, нормализует кровяное давление и помогает бороться со стрессом (адаптация к садику, контрольные в школе, переезд, взросление).

✔️Эффективные формы: глицинат, малат, треонат, цитрат.
❌Формы, которые лучше избегать: оксид, аспартат, глутамат.

💊Профилактическая дозировка:
6 месяцев - 1 год – 60 мг
1-3 года – 80 мг
4-6 лет – 120 мг
7-10 лет – 170 мг
11-14 лет – 270 мг
15-18 лет – 400 мг

✨Йод
У половины детей в РФ наблюдается дефицит йода.

🧬Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, участвующих
в регуляции обмена веществ (в т.ч. белков, жиров и углеводов), функционировании нервной и сердечно-сосудистой систем, половых и молочных желез, влияющих на рост и развитие ребенка.

💊Профилактическая дозировка:
С рождения до 5 лет – 90 мкг
6-12 лет – 120 мкг
12 лет и старше – 150 мкг

✨Для детей до 7 лет удобно использовать сироп с витаминами и минаралами.

💯Там уже собраны все основные витамины и минералы, а так же в шикарной дозировке йод и железо.

✨Пробиотики
❣️Профилактический курс: 2-3 раза в год принимаем 1 мес., если нет проблем, если есть дисбактериоз, антибиотикотерапия, искусственное вскармливание и другие показания, то чаще.

✨Белок
Про белок записала целый подкаст.

‼️Без белка никакие витамины не дойдут до наших клеточек.

А с учётом того, что дети часто отказываются от мяса, то белок приходится дотировать дополнительно.

Растительный протеин
Сывороточный протеин

🔰♻️💠
У каждого нутрицевтика есть свои нюансы приема.
Например, при приеме витамина Д не должно быть дефицита магния.

Как правильно принимать и подобрать витамины, чтобы они усваивались, я рассказываю на своих консультациях @lnenutriciolog✏️

А какие витамины принимают ваши дети?

Ставьте ❤️🔥👍, если было полезно!

#Полезно #Витаминки

🛑Топ базовых витаминов и минералов для детей🛑

✨Витамин Д
Уровень дефицита и недостаточности витамина Д в РФ регистрируется в 85% случаев.

☀️Витамин Д повышает иммунитет, необходим для работы щитовидной железы, стимулирует рост тканей, обеспечивает объем кальция в организме.

❗️Без медицинского наблюдения и контроля уровня витамина D в крови не рекомендуется назначение доз более 4000 МЕ/сут детям.

💊Профилактические дозировки:
1 мес-1 год – 1000 МЕ/сут
1-3 года – 1500 МЕ/сут
3-18 лет – 1000 МЕ/сут
Восполняющая дозировка подбирается специалистом по результатам анализов!

✨Омега-3
Дефицит омега-3 жирных кислот встречается почти у 70% населения России

🐟Омега-3 необходимы для правильного функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем, укрепляют сердце, иммунную систему, улучшают качество волос, ногтей.

В основном омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе. Однако, учитывая современный образ жизни и низкое потребление качественной рыбы, необходим дополнительный прием омега-3 добавок.

❗️Главное, на что следует обратить внимание при выборе омега-3 – соотношение ЭПК и ДГК — незаменимых для организма жирных кислот.

Противопоказания: тромбоцитопения, прием антикоагулянтов.

✨Витамин С
У 80-90% населения России обнаруживается дефицит витамина С!

🍋Витамин С блокирует токсичные вещества в крови, влияет на процессы заживления тканей организма, необходим для укрепления зубов и десен.

💊Профилактическая дозировка: 250-500 мг/сут.

💯Эффективные формы: аскорбат натрия, липосомальная форма.

✨Лецитин
🧠Это поддержка мозга, улучшение иммунитета, правильная работа нервной системы, работа с желчеоотоком.

💊Профилактическая дозировка: 1 ч.л. в сутки

❗️Предпочтение отдаём подсолнечному лецитину.

❤️Сохраняй себе и делись с друзьями.
Канал не идеальный нутрициолог😉

#Полезно #Витаминки

💜Делюсь классными и полезными постами:

💜Нина подготовила рецепт не дубайского шоколада, который легко и быстро приготовить дома.

💜У Наталии ты можешь узнать свой элемент личности по Ба-Цзы и прочитать обзор энергий на апрель.

💜Как расширить словарный запас ребенка и научить легко и точно выражать свои мысли рассказывает Дарья на своем канале.

💜Татьяна на своем канале показывает, как сэкономить 20 000 руб. на покупке моющего пылесоса для дома.

💜Как правильно хвалить ребенка рассказывает Катерина на своем канале.

💜Почему белок и клетчатка так важны в основном приеме пищи каждого человека прочитай у Натальи.

Каждый канал уникальный, сохрани обязательно💜

🎙Подкаст о важности белка для детей

00:03 Что такое белок?
00:36 Белок = таксист
01:40 Как выглядит дефицит белка?
01:59 Как проверить?
02:11 4 основные причины низкого белка
02:38 Норма потребления белка у ребёнка

С вас 🔥 за полезность🥰

Остались вопросы - жду в комментариях😉

#Полезно

Без меня все витамины —
Как машина без бензина.
Я — защита, рост и сила,
В мясе, рыбе, яйцах, сыре.

Догадались о чем сегодня пойдёт речь?😁

Продолжаем тему "чем поддержать школьника"

Йод – невидимый помощник для ума и роста вашего ребенка!

Знаете ли вы, что йод влияет на IQ ребенка?

По данным исследований ВОЗ, даже легкий дефицит йода может снизить когнитивные способности на 10-15%.

Йод необходим для синтеза гормона тироксина (на синтез которого нужно 4 молекулы йода) и трийодтиронина (на синтез необходимо 3 молекулы йода). Они дают нам самое важное - энергию

Но самое важное - йод необходим для развития интеллекта и нервной системы ребёнка!

Как заподозрить нехватку йода у ребенка?

✔ Быстро устает в школе
✔ С трудом запоминает новое
✔ Часто жалуется на слабость
✔️ Постоянная смена настроения
✔️ Увеличение размеров шеи

Переизбыток йода тоже вреден.

Безопасная норма:
▫️ Дошкольники: 90 мкг/день
▫️ Школьники: 120 мкг/день

#Полезно #Витаминки

#Распаковка

Даже сразу две😁

Когда у меня намечается большой заказ, я заказываю в 2 захода.

С первого заказа мне возвращается кешбэк и с этого кешбэка я оплачиваю второй заказ😏

Удобно, что кешбэком можно оплачивать до 90% стоимости заказа👆

+ можно воспользоваться бонусной программой "клуб 200" и за полгода набрать бесплатно продукции более чем на 20 000р😳

Для семьи это значительная экономия💰

Если у компании есть бонусные программы, нужно этим пользоваться😁

Чтобы получать кешбэк, необходимо пройти регистрацию ➡️ жми

Подробнее про бонусные программы выложу в чате ➡️ тут

#Витаминки

Ко мне за консультацией обратилась мама мальчика 10 лет.

Жалобы:
⬅️Болеет по кругу. Только выздоровел и снова на больничный.
⬅️Учёба даётся с трудом.
⬅️Утром тяжело разбудить.
⬅️Сидит постоянно в телефоне. Даже убраться в комнате не хочет.
⬅️Заеды в уголках губ.
⬅️Синяки под глазами.

И нас ждёт долгая работа💪
В первую очередь с режимом дня и питанием. Сейчас в рационе преобладают углеводы, от мяса ребёнок отказывается, овощи есть выборочно.

Я хотела обратить ваше внимание на анализы👆

Витамин Д 11,8 нг/мл
Ферритин 15 мкг/л

❤️Ребёнок в тотальных дефицитах!

Я против того, чтобы давать препараты железа детям (об этом рассказывала тут), но в данной ситуации, необходимо будет подпитать организм + параллельно работать с ЖКТ.

Мама настроена решительно, поэтому вскоре поделюсь результатами🤝

#Кейс

Бледный, уставший и отстающий?!

Дети страдают от дефицита железа не реже, чем взрослые...

Низкий уровень железа = гипоксия. Все органы страдают от нехватки кислорода. В том числе и мозг! О какой учебе тогда может идти речь?!

Симптомы низкого железа?

❤️Общая слабость, астеничность, плаксивость.
❤️Задержка в психическом и физическом развитии.
❤️Быстрая утомляемость, плохая переносимость физических нагрузок.
❤️Частые ОРВИ, бронхиты и пневмонии.
❤️Бледная, сухая, шелушащаяся кожа.
❤️Синяки под глазами.
❤️Трещинки в уголках рта.


❗️40% детей в возрасте до 3-х лет страдают анемией.
❗️30% в подростковом периоде.

❤️Откуда у маленьких детей дефициты?
❤️От дефицитных мам!

Если во время беременности не сформировали своему ребёнку пул железа (формирование идёт в конце второго и весь 3 триместр), то ребёнок автоматически попадает в категорию риска! Если у вас у самой был слабый запас, то ребенок тоже не сможет взять всё, что ему необходимо.

Когда в этом же дефицитном состоянии (а при родах мы теряем около 300-500 мл крови) вы кормите грудью, то откуда ребёнку взять необходимое количество железа?!

Потом удивляемся у детей слабому иммунитету, атопическому дерматиту, неусидчивости, истеричности и СДВГ...

Кто проверял ферритин у ребёнка? Делитесь, какой показатель😉

#Полезно

‼️Хочу поделиться своим личным отзывом о Нейровижн❤️

Мой ребенок – домашний, в детский сад не ходил, и у него был диагноз СДВГ. Переживала страшно, как он адаптируется к школе, ведь ему всегда было очень сложно концентрироваться.

В июне начали принимать Нейровижн. Пропили три курса с перерывами в два месяца. И уже после первого курса заметила улучшения! Сын стал спокойнее относиться к неудачам, дольше мог заниматься на занятиях по подготовке к школе.

Сама адаптация к школе прошла на удивление легко! Конечно, бывают дни, когда капризничает и не хочет идти, но после небольшой беседы, пусть и ворча себе под нос, всё же идет. 😊

А теперь самое главное! На прошлой неделе нам сняли диагноз СДВГ! 🎉

По зрению:
Очки пока не отменили, но динамика положительная: зрение улучшилось с 0,7 и 0,75 до 0,8 и 0,9. Сам даже отказывается носить очки, говорит, что все видит!

От всей души рекомендую Нейровижн! Он действительно работает!

💜NEUROVISION - Siberian Super Natural Nutrition

Инновационная программа для активной работы мозга и поддержания острого зрения: высокие дозировки и максимальная усвояемость

💜Ингредиенты от ведущих европейских производителей с гарантированным уровнем качества и стандартизированным количеством активных веществ:

💜ДГК
Incromega™, Croda, Великобритания

Источник самой важной омега-3, избирательно накапливающейся в клетках головного мозга и зрительной системы. 114% от суточной нормы потребления!

💜Обеспечивает питание тканей и хорошую проводимость нервных импульсов
💜Обеспечивает быструю интелектуальную деятельность
💜Восстановление зрительных клеток после долгой работы

💜ЛЕЦИТИН
Lonza, Швейцария

Лецитин – важнейший компонент оболочек мозговых клеток, напрямую влияющий на их нормальное функционирование.

💜Укрепляет нервную систему
💜Служит строительным материалом для мембран клеток головного мозга и оболочки нервной ткани
💜Активизирует обновление клеток

💜ГИНКГО БИЛОБА
Finzelberg™, Германия

Стандартизирован по содержанию флавонолгликозидов, которые:

💜Способствуют усилению памяти
💜Повышают концентрацию внимания
💜Улучшают кровообращение в сосудах головного мозга
💜Увеличивают устойчивость клеток мозга к дефициту кислорода
💜Защищают от окислительных процессов, лежащих в основе старения мозга

💜ЖЕНЬШЕНЬ
Finzelberg™, Германия

Стандартизирован по содержанию гинзенозидов, которые:

💜Обладают высокими нейропротекторными свойствами
💜Улучшают кровообращение и питание клеток головного мозга
💜Активизируют умственную деятельность

💜ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН
DSM Nutritional, Швейцария и Испания

Лютеин
💜Блокирует ультрафиолетовое излучение
💜Защищает зрительные клетки от светового повреждения

Зеаксантин
💜Поглощает голубой свет
💜Действует как солнцезащитные очки
💜Уменьшает фотохимические повреждения

💜БЕТА-КАРОТИН
DSM Nutritional, Испания

💜Обеспечивает зрительные функции
💜Антиоксидантная защита

💜ЧЕРНИКА
WJR, Германия

Стандартизирован по содержанию антоцианов

💜Обладают высокой антиоксидантной активностью
💜Улучшают кровоснабжение органов зрения
💜Защищают хрусталик глаза от ультрафиолетовых лучей

Neurovision 💜 ссылка

При покупке Neurovision вернётся кешбэк 15%💜

#Провитаминки

И удобная памятка по лецитину👆

✏️Кому, зачем и как понять "а надо ли?"

Надо 💯

✏️Главное, выбираем подсолнечный лецитин с чистым составом❗️

Если не удобно добавлять в блюда, можно пить прямо с ложки😋

Кому не нравится вкус - используем в капсулах⤵️

Лецитин в капсулах➡️ссылка

Лецитин жидкий➡️ссылка

Лецитин в порошке➡️ссылка

#Провитаминки

6 шокирующих причин пить Омега-3👆

Сохраняйте себе и делитесь с друзьями🫰

✏️Важно знать из какой рыбы делают Омега 3 и на каком заводе, и есть ли у производителя этой Омега 3 сертификаты GOED или IFOS.

Омега из видео ➡️ ссылка

Источник омега-3 кислот: анчоусы и сардины.
Регион добычи: Тихий океан, Перу.
Производитель: DSM Nutritional Products, GOED*

*GOED - The Global Organization for EPA & DHA Omega-3s – это международная организация, которая устанавливает стандарты качества для Омега-3.

#Провитаминки

Две добавки, которые должны быть у вашего школьника👆

Да и у любого человека, кому необходима мозговая активность💪

Омегу пьём на постоянной основе.
Лецитин 3 месяца пьём, месяц перерыв.

Кстати, если вас малыш не разговаривает, а врачи говорят "ждите, до 3х лет это норма", так вот, это не норма! Начните давать ему эти два продукта и через несколько недель уже заметите первые результаты💯

#Провитаминки

Добро пожаловать в семью🥰

Активности на канале станет меньше (но это не точно😅).

#Обомне

Если вы не любите льняную кашу, то вы просто не умеете её готовить😉

Всем известно, что лен оказывает благоприятное действие на наш ЖКТ. Но помимо этого лен выравнивает гормональный фон, оказывает антиоксидантное воздействие на кожу, помогает продлить молодость и красоту.

Льняная каша

Ингредиенты на 2 порции
🌱 семя льна - 2 ст.л.,
🌱 100 гр ягод (у меня облепиха)
🌱 10 шт кураги
🌱 150 мл. питьевой воды,
🌱 Любые орехи, ягоды для украшения по вкусу

Приготовление:
✅В кофемолке перемолоть семя льна, залить водой, чтобы покрыло слегка, оставить набухнуть на 30 минут.
✅Замочить курагу в кипятке.
✅Затем добавить в кашицу ягоды и сухофрукты и пробить блендером
✅Украшаем по желанию: у меня облепиха, лецитин, мак, курага
✅Наслаждаться результатом😋

#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Завтрак

Скажи своё не популярное мнение и беги🏃‍♀‍➡️

Версия нутрициолога😊

Что было неожиданным? Или со всем согласны?😁

Рубрика "Вопрос? Ответ!"

В этой рубрике будут выступать разные эксперты, которым вы сможете задать вопрос в комментариях под этим постом до 21:00 по мск и получить на него ответ💚

Сегодня на ваши вопросы отвечает Юлия Снеткова
✅Врач-педиатр
✅Нутрициолог
✅Общий медицинский стаж более 20 лет

Можно спросить
✅о тех или иных заболеваниях
✅об анализах
✅о прививках
✅о питании детей

Жду ваши вопросы в комментариях⬇️

#Вопросэксперту

💜💜💜💜💜

Перга — мощный природный иммуномодулятор💪

Перга — это ферментированная пыльца, обработанная слюной пчел и молочной кислотой, благодаря чему она становится еще более усвояемой.

Что делает пергу особенно ценной💜

💜Сильный иммуномодулирующий эффект🛡
Содержит витамины A, C, E и цинк, которые укрепляют защитные силы организма.

💜Легко усвояемый белок💪
Содержит до 30% белка, включая незаменимые аминокислоты. Перга содержит в 5 раз больше белка, чем говядина!

💜Молочная кислота и пробиотики💊
Восстанавливают кишечную микрофлору, что влияет на иммунитет.

💜Фосфор и калий🌟
Поддерживают здоровье сердца и сосудов.

💜Природный адаптоген⚡️
Помогает организму справляться со стрессами, перепадами температуры и переменой биоритмов.

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Что из этого пробовали? Или как я: слышали, но не покупали?😂

#Полезно

Вчера делилась в статусах о своих покупках👆

И многие отгадали что это🔥

А теперь разберём в чем польза этих двух продуктов😉

💜💜💜💜
💜💜💜💜💜💜💜

Не волнуйтесь, речь не о том виде конопли, о которой могут подумать🤭

💜Речь именно о семенах конопли — это настоящий суперфуд.

💜Богатый источник белка 💪 
Семена конопли содержат около 25% легкоусвояемого белка.

💜Полезные жиры 🥑 
Семена богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами в идеальном соотношении, что способствует снижению уровня холестерина и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

💜Витамины и минералы 🌟 
Эти семена являются источником множества витаминов (E, B, D) и минералов (железо, магний, калий).

💜Аминокислоты🧬
Они содержат 20 незаменимых аминокислот жизненно важных для правильного функционирования всех систем организма.

💜Укрепление иммунитета 🛡️ 
Регулярное употребление семян конопли может помочь в укреплении иммунной системы благодаря их антиоксидантным свойствам.

Как использовать семена конопли в своём рационе💜

Можно добавлять их:
💜в каши
💜в смузи
💜посыпать салаты
💜смешивать с растительным молоком

#Полезно

Результаты розыгрыша🔥

Поздравляю победителя🥳

Растительная клетчатка для нормализации работы желудочно-кишечного тракта твоя😍

Благодарю всех, кто принимал участие🥰

💜И предлагаю эту традицию сохранить!

Делитесь своими шедеврами, приготовленными по моим рецептам в чате в течение месяца💜
https://t.me/+VPXvjBT6mUsxMzE6

И 2 числа каждого месяца я буду подводить итоги💜

Доброе утро🌸

В 9:00 подведу итоги розыгрыша среди ваших тарелочек😍

Кстати, забыла рассказать...

Мне на днях пришло предложение от академии дополнительного образования👆 Записать курс лекций по нутрициологии.

Предложение интересное и для меня очень ценно было его получить❤️

Но пока я не располагаю таким количеством свободного времени, чтобы вести лекции и практические занятия🤗

Консультации продолжаю проводить в прежнем режиме☺️

Не так давно писала серию постов про надпочечники и стресс.

Сегодня слушала эфир от шикарного специалиста - Татьяны Авсеевой (сооснователь академии Эксперт BIO, health-coach, нутрициолог, член международной ассоциации специалистов превентивной медицины).

Эфир был про энергию. Рассматривали на практике 4 разных случая и один из них как раз про СУН.

💜Кто себя узнал? В какой из девушек?

Пишите @lnenutriciolog, будем разбираться с причиной вашей усталости💜

Кстати, у наших клиентов и партнёров, есть уникальная возможность, получить скидку 10% на обучение в академии Эксперт BIO👍

Эксперт BIO:
💜Диплом гос.образца с европейским вкладышем
💜Знания в области питания, БАД, трав и травяных сборов, дыхательных практик
💜Лучшие преподаватели с сфере интегративной медицины
💜Возможность брать клиентов на сопровождение с первых месяцев обучения
#Полезно

Что-то между сырниками и печеньем😁

Но это очень вкусно и текстура получается нежной-нежной. Дети оценят 💯

И всё как я люблю: закинул, пробил и готово😁

Сырники из кешью и чечевицы

Ингредиенты:
🌱Красная чечевица 1/4 стакана
🌱Кешью 1/4 стакана
🌱Апельсин 1шт + цедра
🌱Кокосовая стружка 1ст.л.
🌱Кокосовое масло 1ст.л.

Приготовление:
✅Кешью с чечевицей замочить на ночь. Можно прям в одной таре.
✅Утром промыть, взбить все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Чем больше цедры, тем ароматнее получится😊
✅Убрать в холодильник на 15 минут, сформировать сырники и отправить в разогретую до 180°С духовку на 20 минут
✅Наслаждаться результатом😋

#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Сладости #Выпечка #Безяиц

С небольшим отрывом побеждают булочки из нута😊

Булочки из нута

Ингредиенты:
🌱Нут 1 стакан
🌱Масло оливковое 3 ст.л.
🌱Псиллиум 1 ст.л.
🌱Сода 1 ч.л.
🌱Сок лимона, погасить соду
🌱Соль, сухой чеснок

Приготовление:
✅Нут замочить на ночь, утром промыть, воду слить
✅Все ингредиенты (кроме псиллиума) поместить в блендер, добавить примерно 1 ст.воды и пробить до однородной консистенции
✅Добавить псиллиум и дать постоять минут 10
✅Сформировать булочки, выпекать в предварительно разогретой духовке 40 минут при 180°С
✅Дать остыть и наслаждаться результатом😋

Такие булочки богаты белком и идеально подойдут для супа😍

С вас ❤️
Вам не сложно = мне приятно☺️

#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Хлеб

Оказывается, у меня есть 2 рецепта, которыми я ещё не делилась с вами🙈

И напоминаю, до конца месяца вы можете поделиться фотографией блюда, которое готовили по моему рецепту и выиграть комплекс клетчатки😉

Подробности тут
https://t.me/nenutriciolog/2069

Увидела этот десерт у одного блогера и решила попробовать😅

Что могу сказать? Сочетание мне нравится😋 Идеальное сочетание сладкого и солёного.

💜Из фиников удаляем косточку, во внутрь ложечку арахисовой пасты, сверху посыпать солью (в идеале крупной). Наслаждаться результатом😋

Но таким десертом увлекаться не стоит... Давайте разберем💜

Чем полезны финики?

💜Натуральная сладость
Да, финики содержат натуральные сахара (глюкозу, фруктозу и сахарозу), однако благодаря высокому содержанию клетчатки (6,7 г на 100 г) они не провоцируют резких скачков уровня глюкозы в крови. (разумеется, при умеренном употреблении)

💜Поддержка микробиома
Клетчатка в финиках действует как пребиотик, питая полезные бактерии в кишечнике, способствуя его здоровой работе.

💜Кладезь калия
Финики богаты калием (696 мг на 100 г), играющим важную роль в регуляции артериального давления, поддержании сердечной деятельности и снижении риска инсульта.

💜Мощные антиоксиданты
Флавоноиды, каротиноиды и фенольные соединения, содержащиеся в финиках, – это природные антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений.

Но не стоит забывать и о некоторых нюансах💜

💜Высокий гликемический индекс
Содержание сахара в финиках может достигать 60-80% в зависимости от сорта. Людям с инсулинорезистентностью и диабетом следует учитывать этот факт и употреблять финики с осторожностью.

💜Потенциальные проблемы с пищеварением
При избыточном бактериальном росте в кишечнике или склонности к вздутию, финики могут усугубить эти симптомы.

💜Финики финику рознь
Некоторые производители обрабатывают плоды сахаром или глюкозным сиропом, чтобы усилить их сладость. Слишком блестящая, липкая поверхность может свидетельствовать о наличии глюкозного сиропа, используемого для продления срока годности и придания товарного вида.

Как употреблять финики с максимальной пользой?

💜Хорошо всё в меру
2-4 финика в день – оптимальное количество, позволяющее насладиться вкусом и получить пользу без вреда для здоровья.

💜Правильное сочетание
Употребляйте финики с источниками жиров и белка (например, с орехами, тахини), это поможет снизить гликемический ответ.

💜Кто пробовал? Понравилось сочетание?

#Рецепты #Безглютена #Безсахара #Сладости

В такие моменты понимаешь, что идёшь в верном направлении🥰

Как я счастлива быть причастной к вашему здоровью!

Благодарю каждого клиента и партнёра за доверие🤝

А я сделала себе подарок - новое обучение🤓

Виктория,поздравляем, вас, с Днем нутрициолога! Пусть ваши знания о здоровье и питании помогают людям быть энергичными и счастливыми. Спасибо за каждый ваш совет, они приносят столько пользы. Пусть ваша работа приносит радость и благодарность! Пусть баланс будет не только в тарелке, но и в жизни!

Вика, от всей души поздравляю тебя с праздничком🎉🥦🎉🥦🎉
Я благодарна судьбе за то что познакомилась с таким замечательным ответственным специалистом как ты!🙏 Здоровье нашей семьи улучшилось в разы и стало намного крепче и от этого я просто счастлива!😍 Спасибо огромное тебе за терпение ( у меня всегда много вопросов и уточнений😏), спасибо за поддержку, за помощь, за ценные рекомендации🙏🙏🙏
Желаю тебе профессионального роста, развития, счастья, здоровья тебе и твоей семье❤️❤️❤️

Для меня, как для специалиста, нет ничего лучше, чем ваша обратная связь🥰

В 4 мес. малышка получила курс антибиотиков и после этого начались проблемы с кишечником. Ко мне мама обратилась, когда малышке было уже 10 мес.

После прохождения программы
"наконец-то нормализовался стул, улучшились результаты анализов, ночью она стала гораздо лучше спать"
И это победа💪

Хочу ещё раз напомнить всем:
‼️После приема АБ необходимо восстанавливать микрофлору кишечника!
И попить аципол/баксет/бифидум/вставить свой вариант 10 дней - это очень и очень мало!❌ Восстановление занимает длительное время! От 3 месяцев и до полугода!

Для индивидуальной консультации вы всегда можете написать мне в лс @lnenutriciolog❤️

#Отзывы

🥳Сегодня оказывается мой праздник🥳

До 2023 года нутрициологи отмечали свой профессиональный праздник в День диетолога – ведь и нутрициологи и диетологи занимаются сходными задачами, но все же это два разных направления деятельности.

Современная нутрициология – это наука, которая изучает питание, его влияние на жизнедеятельность человеческого организма, а также занимается вопросами восполнения дефицита питательных веществ. Нутрициология находится на пересечении таких дисциплин, как биология, физиология, химия, психология, социология, фармакогнозия.

Диетология занимается питанием больного человека и помогает ему восстановить утраченное здоровье за счет лечебного рациона.

Главная задача нутрициолога – профилактика нарушений здоровья, поддержание хорошего самочувствия и работоспособности за счет питания и образа жизни.

🎙Подкаст на тему учебы у детей

Нужен пост по нутрицевтикам для детей и на что обратить внимание?

С вас 🔥, чтобы я понимала, что тема актуальна

Не могу не поделиться🥰

Горжусь!

Никогда не "гоняла" за оценки. Не ругала за тройки и даже не всегда проверяю домашнюю работу🤫

Считаю, что глупых детей не бывает! Бывают дети в жутких дефицитах!

Запишу свои наблюдения по этому поводу.

#Обомне

Почему я с утра такая уставшая?!

Ответ в коротком видео👆

И сделала подборку постов о синдроме уставших надпочечниках. Вдруг вы что-то пропустили😉

💜Кто такие надпочечники

💜Хроническая усталость и что она влечёт за собой

💜Стадии СУН

💜Экспресс-тест на наличие усталых надпочечников

💜Лабораторная диагностика

💜4 стадии СУН и кортизол

💜В чем вред кофе?!

💜С чего начать восстановление?

💜Нутрицевтики при СУН

💜Кейс

Делитесь этой информацией со знакомыми! Возможно, именно ваш репост поможет кому-то начать путь к здоровью и осознанному питанию💗

#Полезно

Ваши тарелочки вдохновили меня на создание розыгрыша😍

Попробуем?

В течение месяца делитесь фотографиями тех блюд, которые готовите по моим рецептам.

Скидывайте свои фото в чат
https://t.me/+VPXvjBT6mUsxMzE6

За каждое фото вам будет присвоен номерок и 2 числа, среди тарелочек будет проведён розыгрыш приза😊

В этом месяце дарю комплекс растительной клетчатки (уж очень я её люблю😋)

Жду ваши шедевры в чате😍

Переслушиваю в который раз и каждый раз мурашки🥰

Работаем над восстановлением кишечника и вот какой результат бонусом получили👆 Восстановились слизистые носа☺️

Благодарю, что делитесь своими результатами❤️

И кстати, без этих двух средств не обходится практически ни одна программа!

А всё почему?
Потому что я знаю как круто они работают🔥

Натуральный бета-каротин и облепиха

Бораго и аморант

#Отзывы

Рубрика "Вопрос? Ответ!"

В этой рубрике будут выступать разные эксперты, которым вы сможете задать вопрос в комментариях под этим постом до 21:00 по мск и получить на него ответ💚

Сегодня на ваши вопросы отвечает Анастасия Даниелян
✅Специалист по психосоматике
✅Психолог
✅МАК терапевт

Наше тело и психика тесно связаны. Когда мы игнорируем эмоции или живем в постоянном стрессе, это может проявляться через физические симптомы.

Можно спросить
✅о психосоматических причинах заболеваний
✅о чем говорят наши чувства и эмоции
✅о проблемах в отношениях, реализации

Жду ваши вопросы в комментариях⬇️

#Вопросэксперту

Видимо, это было очевидно😅

Да, это аппарат для домашних сосисок😋

Брала самый простой, была не уверена что получится вкусно😂

Но получилось шикарно😋 Первую партию уже съели😂

Череву нашла в мясном магазине. Так что теперь вопрос белка на завтрак закрыт😁

Забрала заказ с озон👆

Ваши варианты?

Кто точно знает - не подсказывайте😄

💜Кейс

Обратилась девушка, 29 л, 2 детей, только вышла на работу

💜Жалобы:
- постоянная усталость
- отсутствие сил
- при этом ночью просыпается и не может уснуть
- отеки по утрам
- частые головные боли

💜Что делали:
- налаживали водный режим
- постепенно сокращали количество кофе
- выстраивали режим сна и бодрствования
- восполняли дефициты

💜Если вы утром не можете проснутся без кофе - это не норма! И с этим можно работать.

Запись на личную консультацию в лс @lnenutriciolog

#Отзывы

Сегодня на завтрак творожок из зеленой гречки😋

Рецепт подсмотрела у коллеги🤫

ИНГРЕДИЕНТЫ
на одну порцию:
4 ст.л. зелёной гречки,
0,5 яблока,
1/4 банана,
30 мл. воды,
горсть ягод

✔️ Зелёную гречку замочить на ночь.
✔️Утром зелёную гречку хорошо промыть.
✔️ В чашу блендера добавить зелëную гречку, яблоко, банан, ягоду. Хорошо всю массу измелчить.

Я банан не добавляла, мне хватает сладости от ягод и яблока.

Украшаем по желанию: у меня мак, лецитин, орехи, клюква.

Как же всё таки это вкусно! А если гречку прорастить, то получим ещё больше пользы😍 Но у меня, обычно, не хватает времени и терпения😅

Пробовали такой творожок?

#Рецепты #Завтрак #Безглютена #Безсахара #Безмолока

💜Функция адаптогенов заложена в их названии. Они помогают организму адаптироваться к самым разным видам стресса: перепадам температур, вирусным заболеваниям, физическим нагрузкам или сильному волнению.

💜Насчитывается их более пяти десятков. Самые известные - это женьшень, элеутерококк, золотой корень, аралия маньчжурская, лимонник, гриб Рейши, зелёный кофе, цветочная пыльца, маточное молочко и др.

АДАПТОВИТ - энергомодулирующий комплекс в формате спрея.

Мой любимый комплекс адаптогенов💜

В составе:

💜Экстракт корней родиолы
Оказывает мощное адаптогенное действие: повышает настроение, физическую и умственную работоспособность. Способствует поддержанию работы нервной системы, оказывает бодрящий эффект и повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам.

💜Экстракт женьшеня
Помогает организму адаптироваться к воздействию стресса и усталости, повышает выносливость, быстроту реакции и работоспособность, улучшает работу центральной нервной системы, обеспечивает высокую активность иммунной системы.

💜Экстракт элеутерококка
Стимулирует и тонизирует, улучшает обмен веществ. Повышает умственную и физическую работоспособность, а также устойчивость к различным химическим и физическим вредным факторам и инфекциям.  

💜Экстракт левзеи
Оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект, обладает мягким сосудорасширяющим действием. Улучшает кровоснабжение головного мозга и мышц, стимулирует процессы синтеза белка в организме.

💜Аралия маньчжурская
Оказывает общеукрепляющее и общетонизирующее действие, активизирует белковый синтез, снижает содержание сахара в крови, увеличивает интенсивность окисления глюкозы внутри клетки.  

💜Лимонник китайский
Обладает тонизирующим, антиоксидантным и стимулирующим действием, улучшает нервно-мышечную проводимость, повышает остроту зрения.

💜Как и любые адаптогены имеет накопительный эффект.

💜Чтобы заказывать с кешбэком до 25% необходимо пройти регистрацию

#Полезно #Витаминки

💜Нутрицевтики при уставших надпочечниках💜

При 💜 и 💜 стадиях
💜 Витамин С - участвует в непосредственном синтезе кортизола
💜 Витамины гр.В - участвует в цикле Кребса, который находится в митохондриях
💜 Магний в хелатных формах - успокаивает симпатическую нервную систему, которая перестает избыточно стимулировать надпочечники
💜 5-НТР (уже в комплексе с магнием и адаптогенами) - повышает уровень серотонина - гормона счастья.
💜 Женьшень, родиола и другие адаптогены - помогают мягко стабилизировать уровень кортизола в организме.
💜 Омега-3 по 1000 ПНЖК - наши гормоны это жировые структуры

При 💜 стадии
💜Витамин С
💜Витамины гр.В
💜Клеточный концентрат пихты - восстанавливает оболочки клеток и митохондрий.
💜Q10 - нужен для поддержания митохондрий в выработке энергии.
💜Супренамин - способствует восстановлению повреждённой ткани надпочечников.
💜Солодка - содержит глицирризиновую кислоту, которая помогает сбалансировать уровень кортизола.

При 💜 стадии лечение только в стационаре💜

💜Также схема не рассчитана на период беременности и ГВ🤱

💜💜💜
Сначала внедряем БАЗУ и уже после поддерживаем себя нутрицевтиками!
💜Если вы ложитесь спать после 23:00 никакие "волшебные таблетки" по восстановлению надпочечников не помогут!💜

Надеюсь, информация была для вас полезна💜

Если остались вопросы - задавайте💜

Ещё больше пользы на канале
https://t.me/nenutriciolog

#Полезно #Витаминки

Витамин С - любимец надпочечников ❤️

У каждого органа в нашем организме есть свои предпочтения в витаминах и минералах.
Например, для щитовидной железы это йод, для глаз — витамин А, для сердца — магний, для мозга — Омега-3.

❤️А вот надпочечники больше всего любят витамин С!

Он является важнейшим компонентом для синтеза гормонов в надпочечниках, где его концентрация достигает максимума.

❤️Витамина С чаще всего из продуктов питания нам не хватает!

❤️Причина в том, что чем дольше хранятся овощи/фрукты, тем меньше в них витамина С.

Например, после двух месяцев хранения лимона содержание в нем витамина С уменьшается в 2 раза! (Ссылка на исследование)

😀А если вы ещё нарезали его железным ножом и оставили на столе, то витамин С быстро разрушится из-за окислительных процессов🤯

❤️Когда речь идет о стрессе, надпочечники работают на пределе, "поедая" тонны витамина С для синтеза гормонов стресса, что критически важно для нашей выживаемости.

❤️Именно поэтому важно принимать витамин С в добавках!
Но следует помнить, что не стоит ограничиваться простой аскорбиновой кислотой.

Ищите добавки витамина С с биофлавоноидами, чтобы защитить его от окисления.

❤️Витамин С с рутином

❤️В данном комплексе витамин С представлен в биодоступной форме (аскорбата натрия), которая не травмирует стенки желудка + рутин выступает в качестве биофлованоида и помогает лучшему усвоению витамина С

❤️Рекомендуемая профилактическая доза составляет от 250 до 500 мг в день (1-2 капсулы).

❤️Завтра расскажу об остальных помощниках для наших надпочечников.

А пока поддержите посты ❤️

#Полезно #Витаминки

Надпочечники на нуле? С чего начать?

Общие рекомендации⤵️

➡️Устранение стрессовых ситуаций
Перестаньте смотреть новостные паблики! Я серьёзно! Обсуждением и просмотром вы только ещё больше вгоняете себя в стресс.

➡️Устраните все воспаления
Часто бывает, что в организме есть вялотекущие инфекции (например, кариес), которые тоже добавляют нагрузку организму.

➡️Высыпайтесь!
Мелатонин – гормон-антагонист кортизола. Попробуйте ложиться спать до 23.00 в течение недели и посмотрите, как изменится ваше самочувствие.

➡️Уменьшите количество сахара в рационе, уберите кофе и алкоголь.

➡️Не голодайте!
Желательно завтракать в первый час после пробуждения (и не позднее 10 утра): это стабилизирует уровень кортизола.

➡️Занимайтесь физической нагрузкой до 18.00
И никаких тренировок после работы!

➡️Найдите то, что помогает расслабиться
Ванна с солью, ароматерапия, медитации и дыхательные практики, массаж, приятное хобби, прогулки на свежем воздухе, психотерапия – каждому своё 🧘🏼‍♀️

➡️Добавьте в меню больше продуктов, содержащих полифенолы
Шоколад с высоким процентным содержанием какао, «живой» йогурт, бананы, брокколи, цветная капуста.
Питание БГБКБС, кстати все рецепты на моем канале подходят под данный тип питания. Ищем по #Рецепты

➡️Проверьте уровень витамина Д
У людей с высоким кортизолом очень часто встречается дефицит этого витамина.

Это БАЗА при уставших надпочечниках! Без базы коррекция нутрицевтиками не даст видимых результатов.

По нутрицевтикам пройдёмся?🔥

#Полезно

Такого про кофе вам никто не расскажет☕️

Вы просыпаетесь уставшими и первым делом тянетесь за чашкой кофе? Думаете, что это поможет взбодриться.
А что, если я вам скажу, что кофе только усугубляет проблему?

Кофе - это не спасение от усталость, а один из главных её виновников! Он перегружает печень, истощает надпочечники и запускает замкнутый круг постоянной усталости.

▶️Вы пьёте кофе, чтобы проснуться
▶️Через пару часов снова чувствуете упадок сил
▶️Тянетесь за новой порцией
▶️К вечеру измотаны, но уснуть не получается
▶️А утром всё по-новой

К сожалению, многие люди в хроническом стрессе, думают, что без кофе они не смогут функционировать. Они выпивают по 5-6 чашек в день, чтобы хоть как-то поддерживать свою энергию. Но на самом деле это только ухудшает ситуацию.

❓Как кофе влияет на кортизол?

Кортизол — это гормон, который помогает нам справляться со стрессом и поддерживать энергию. В норме его уровень высок утром (чтобы мы проснулись) и постепенно снижается к вечеру (чтобы мы могли расслабиться и уснуть).

🔸Но когда мы пьем кофе, особенно натощак или в больших количествах, происходит следующее:

⚪Кофеин стимулирует надпочечники.
Он заставляет их вырабатывать больше кортизола, даже если его уровень уже высок.

⚪Искусственный выброс кортизола.
Вместо того чтобы естественно снижаться в течение дня, уровень кортизола остается повышенным. Это может привести к чувству тревоги, раздражительности и усталости.

⚪Истощение надпочечников.
Если вы постоянно стимулируете надпочечники кофеином, они начинают работать на износ. В результате их способность вырабатывать кортизол снижается, что приводит к хронической усталости.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Если вы чувствуете, что кофе стал вашим "костылем" для энергии, но при этом вы постоянно устанете и не можете от него отказаться? То работать в первую очередь нужно с надпочечниками.

#Полезно

🎙Подкаст "4 стадии СУН и кортизол"

ЛАБОРАТНОНАЯ ДИАГНОСТИКА УСТАВШИХ НАДПОЧЕЧНИКОВ⬇️

Скажу сразу - кровь на кортизол это неинформативный анализ‼️

❤️А что тогда информативно?

Кортизол в слюне в ❤️ точках:

✔️в 8:00;

✔️в 12:00;

✔️в 16:00;

✔️в 20-23:00;

Затем учитывая суточный 🕗 ритм высчитываются результаты анализа…

❤️НО на уровень кортизола влияет огромное количество факторов, например:

➖время приема пищи;
➖физическая активность;
➖кратковременный стресс;

по-этому если вы решили сдать слюну на кортизол, крайне важно вести дневник своего режима дня и питания, чтобы учесть все факторы и сделать правильный вывод🤓

❤️Какие показатели указывают на истощение надпочечников:

В зависимости от стадии истощения надпочечников кортизол может быть повышен или понижен.

#Полезно

Если ли у вас синдром хронической усталости?!

💡Тест 1

Сравните ваше артериальное давление в двух моментах, в положении лежа и сразу же после подъема:

При начальной стадии СУН - артериальное давление падает на 10 мм рт ст

При средней стадии - АД падает более чем на 20 мм рт ст

При тяжёлой стадии - АД падает более чем на 30 мм рт ст


💡Тест 2

Провести по коже живота линию заостренным предметом ( ногтем / карандашом) .

В норме полоса мгновенно должна краснеть.

Стойкий белый цвет полосы - повод задуматься: возможно у вас умеренная или тяжелая надпочечниковая усталость.


💡Тест 3

Необходимо находиться в затемненной комнате напротив зеркала. Возьмите фонарик и посветите сбоку в направлении ваших зрачков в течение одной минуты. В это время внимательно наблюдайте за тем, как ведут себя зрачки глаз.

При здоровых надпочечниках (то есть при нормальном уровне альдостерона), ваши зрачки сузятся и останутся в таком состоянии все время эксперимента. При слабых надпочечниках, зрачки сначала сузятся, но секунд через 30 снова расширятся или же будут пульсировать, как бы в попытках остаться суженными.

Тест на зрачок более показателен для низкого кортизола (гормона надпочечников).

Очень часто мы видим : Низкое давление = Низкий кортизол + анемия, рядом гипотиреоз (тогда температура утром будет стойко пониженная: от 36,5-36,4-36,3 и ниже). Это тоже говорит о СУН.

Кто провел тест - делитесь результатами🔥

#Полезно

Если вы ответили «Да»

0-4 положительных ответа - усталость надпочечников не прослеживается.

5-8 положительных ответов - ранняя стадия

9-13 положительных ответов - средняя стадия

14-17 положительных ответов
-крайняя степень усталости надпочечников.

Есть ещё несколько домашних тестов на СУН. Интересно?

Экспресс-тест на наличие
синдрома
усталости надпочечников (да/нет)

1. Вы медленно «расходитесь» по утрам?
2. Вам постоянно хочется чего-то сладкого или соленого?
3. У вас снижено либидо?
4. К полудню вы ощущаете себя измотанным?
5. Вечером у вас обычно открывается "Второе дыхание»?
6. Вам сложно засыпать, а утром сложно проснуться?
7. Когда вы быстро встаете, бывает, кружится голова.
8. Днем у вас часто болит голова?
9. У вас есть признаки хронического воспаления в организме?
10. У вас слабые и тонкие ногти?
11. Вы часто ощущаете уныние и тоску?
12. У вас есть лишний вес, жировые отложения вокруг талии?
13. Вы вздрагиваете, когда слышите резкий звук?
14. Вы испытываете чувство тошноты в стрессовых ситуациях?
15. Вы всегда готовы к обороне? Всегда начеку?
16. Отдых не приносит вам расслабления?
17. Вы раздражительны и вспыхиваете от любой мелочи?
18. Яркий свет вас раздражает больше, чем обычно?

#Полезно

Второе дыхание или повод задуматься❓

Вернёмся к нашим тараканам надпочечникам😊

Мы часто гордимся своей выносливостью, способностью справляться с огромным количеством задач, работая на износ. Кажется, что организм работает на автопилоте, находя скрытые резервы энергии, и мы восторженно называем это «вторым дыханием». Так ли это?
Синдром истощения надпочечников развивается постепенно, проходя несколько стадий, каждая из которых может длиться от нескольких дней до многих лет.

🤩 стадия: Мобилизация.
Организм постоянно реагирует на стрессоры, активируя защитные механизмы для снижения уровня стресса. Это могут быть повседневные стрессы: смена работы, переезд, перегрузки, неправильное питание. На этом этапе усиливается выработка норадреналина, что приводит к повышенной возбудимости и напряжению. Мы не можем уснуть, когда пора отдыхать, и чувствуем прилив сил, когда объективно нуждаемся в отдыхе – появляется то самое «второе дыхание».

🤩 стадия: Сопротивление.
Постоянный стресс или повышенная чувствительность к нему приводят к перегрузке организма. Выработка кортизола становится избыточной. Усталость становится хронической, отдых уже не приносит полного восстановления, требуются длительные перерывы – отпуск вместо выходных. Наблюдается повышение уровня сахара в крови, незначительное повышение холестерина и триглицеридов. Появляется зависимость от кофеина. Симптомы могут быть неярко выражены: проблемы со сном, незначительный набор веса (особенно в области талии), нарушения менструального цикла, снижение иммунитета.

🤩стадия: Истощение
Наступает медленное снижение функциональных возможностей организма. Отдых перестаёт восстанавливать силы, постоянная усталость становится нормой. Человек функционирует лишь на 50-75% от своих возможностей. Усиливаются гормональные нарушения, возможны образования опухолей. Даже простые физические упражнения вызывают трудности, появляются головокружения. На этой стадии трудовая деятельность практически невозможна, бытовые задачи требуют огромных усилий.

🤩стадия: Отказ
На этой стадии наблюдаются серьёзные проблемы со здоровьем, требующие немедленной медицинской помощи. Это может включать потерю аппетита и веса, снижение уровня сахара в крови, мышечную атрофию, депрессию и нарушение координации движений.

Важно: СУН — это не официальный диагноз, и симптомы, приписываемые ему, могут быть связаны и с другими заболеваниями.

Тест на СУН нужен?🔥

#Полезно

И тут же под эфиром люди писали свои отзывы, как они и их дети прошли антипаразитарную программу👆

И какие крутые результаты получили !

А многие до сих пор боятся и не верят...

Кто хочет наконец-то поправить своё здоровье и пойти на антипаразитарную программу, ставьте + или пишите в лс @lnenutriciolog, я подскажу с чего начать❤️

А совсем скоро у нас стартует АП марафон🤫

Сегодня была на эфире!
Если будет возможность, советую всем посмотреть.
Это очень полезная информация🔥

БОРАГО И АМАРАНТ - природное решение для профилактики и предотвращения аллергии
различного происхождения и не только!

У кого дети страдают поллинозом - запасайтесь борого! В сезон не будет!

✔️Снимает такие симптомы аллергии, как - слезотечение, ринит, чихание, конъюнктивит.

✔️Убирает воспаления, укрепляет организм, делает его более устойчивым к воздействию разнообразных инфекций, вирусов, бактерий, грибков.

✔️Поддерживает работу суставов, улучшает их подвижность, снижает болевые ощущения.

✔️Укрепляет и оздоравливает сердечно-сосудистую систему, препятствует тромбообразованию.

✔️Благоприятно влияет на внешний вид и здоровье кожи, снимая зуд, покраснения, ускоряет заживление ран.

❤️Бораго и амарант

Не забудьте оформить карту с кешбэком от 5% до 25% перед покупкой.

❤️И кто пропустил эфир по паразитозу - его можно посмотреть в записи!

Пишите кого добавить @lnenutriciolog

#Провитаминки

Радуюсь вашим результатам🔥

С чистой кожей ребёнок будет чувствовать себя намного увереннее и комфортнее среди сверстников💪

А бораго, действительно, уникальное средство☺️

Как работает бораго и аморант?

💁🏼‍♀️ Дело в том, что в случае аллергического ответа в организме происходит выброс серотонина и гистамина, что приводит к развитию эффектов, связанных с аллергией: покраснению кожи, зуду, удушью, отёку, слезоточивости и т.п.

☝️ Для того, чтобы сделать клетки организма более устойчивыми к аллергенам, необходима гамма-линоленовая кислота. Попадая в организм, ГЛК трансформируется в простагландин Е1. Он накапливает в клетках особое вещество, которое делает их более устойчивыми к воздействию аллергенов

☝️ Таким образом, эта кислота играет важнейшую роль в обеспечении противовоспалительного эффекта в случае аллергического и аутоиммунного воспаления.

📍 Источником гамма-линоленовой кислоты является масло бораго.

#Провитаминки #Отзывы

Есть тут те, кто любит живые встречи?😍

📆15 марта в 11:00 в Воронеже пройдёт конференция на тему "Женское здоровье"

📎 Как понять, что у девочки нехватка витаминов, если она просто капризничает?
📎 Как говорить с дочерью о первой менструации без стеснения?
📎 Почему в 30 лет всё даётся легче, чем в 40, и можно ли это изменить?
📎 Как сохранить лёгкость, красоту и желание жить, когда гормоны ведут себя, как хотят?

📆А 19 марта в 13:00 в Краснодаре наши эксперты поделятся

📎Как интегративный подход влияет на здоровье и профилактику заболеваний
📎Как сохранить женское здоровье на долгие годы
📎Как работать со стрессом в современном мире
📎Здоровье суставов, от чего оно зависит. Как сделать самомассаж, чтобы прийти в форму моментально здесь и сейчас.

Кто из этих городов пишите, расскажу все подробности @lnenutriciolog

Хотела сегодня продолжить про надпочечники, но увидела анонс и не могу с вами не поделиться!

Потому что это самая актуальная тема в любое время года!

Паразиты вокруг нас😱

📆12 марта в 12:00 мск
не пропустите самый важный эфир для здоровья:

Паразитоз🪱– страшилка или реальность?

С интегративным врачом профилактической медицины гинекологом-эндокринологом-онкологом с клиническим опытом более 27 лет Соловьевой Ольгой Николаевной, руководителем проекта “Здоровье без химии”

❤️ЭТО ВЫ НИКОГДА НЕ УСЛЫШИТЕ:

❤️Как не оказаться в ловушке у паразитов
❤️Вы точно не знали😳
что ПАРАЗИТЫ - это не только ГЛИСТЫ
❤️ЦИСТИТ и ВЫДЕЛЕНИЯ могут быть от паразитов
❤️Почему паразиты "залезают в мозг"
❤️Почему паразиты снижают иммунитет
❤️Почему паразиты вызывают аутоиммунные заболевания, такие как АИТ
❤️Как паразиты могут повлиять на женское бесплодие

И ещё много полезного и интересного на эфире 🙌

Наши знания определяют качество нашей жизни и жизни нашей семьи! Мы с вами самые главные помощники себе сами и своим близким!

До встречи на прямом эфире, приготовьте 🗒 и 🖊.

❤️Эфир бесплатный

Такое точно пропустить нельзя❤️
Я пойду ❤️

Чтобы попасть на эфир, достаточно пройти регистрацию.

Кто уже зарегистрирован, ставьте ➕, добавлю в чат.

Если есть вопросы, пишите в лс @lnenutriciolog, я всегда на связи❤️