Если в конце рабочего дня плечи превратились в сплошную зону напряжения, а поясница ощущается как деревянная, то, возможно, дело в рабочем кресле.

🎈Вот тут делала подборку топовых кресел на разный бюджет https://t.me/prostranstvo_tela/524

____________
Если кресло идеальное, но плечи все равно болят - приходите, посмотрим и обязательно разберемся.

Окошки тут 🟩 https://t.me/prostranstvo_tela/607

🔴Записаться на массаж @margarita_loran

🟩Ближайшие окошки на массаж и остеопрактику:

23.04 среда
17:55 •40 мин•

24.04 четверг
18:10 •90 мин тайский на мате•
18:30 •60 мин•

25.04 пятница
14:45-17:15 •60/90 мин•
18:10 •40 мин•

27.04 воскресенье
12:15 •90 мин•
12:45/15:40 •60 мин•

30.04 среда
13:30/14:00/14:30/15:00 •60-120 мин•

🛏О массажах, методах работы, где принимаю, образование/дипломы - на сайте www.thebody.space

Далее принимаю 30.04, 1-3.05, можно записываться

😳Для записи пишите мне @margarita_loran

Есть подарочные сертификаты 💌

К любому массажу также можно добавить терапию горячими камнями

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом 🛋️

♥️м.Баррикадная/1905 г.

"А мурку можешь?!"

Как понять, что выбранный нами специалист массажист - достаточно квалифицирован, чтобы справиться с нашим периодически кричащим седалищным нервом, ноющей поясницей или каменными плечами, которые забыли, что такое расслабление?

🔴Лично я добавила на сайт фото дипломов, смотреть тут 🟩http://www.thebody.space

А еще там фото кабинета, где принимаю, чтобы вы знали, что массаж будет не только полезным, но и приятным - в кабинете приглушенный свет, чуть мягонькая кушетка, еле слышная мелодия индийской флейты и тибетских чаш. Короче, это не как по ДМС в Медси с ярким светом и запахом инструментов.

Как я училась - можно почитать в тг канале:

1️⃣Курс медицинского массажа и почему я на нем немножко страдала

https://t.me/prostranstvo_tela/196

🔟Курс тайского массажа в Бангкоке в главном Храме массажа. В моей группе были только тайки тот момент, когда не тайка делает тебе массаж - а ты тайке :)
https://t.me/prostranstvo_tela/114

3️⃣Полный курс Тибетского массажа Ку Нье и внешних терапий тибетской медицины
https://t.me/prostranstvo_tela/372

4️⃣Курс по методам телесной психотерапии, чтобы понимать причины болей поясницы своих клиентов - это сидячая работа или что-то на "психосоматическом"

https://t.me/prostranstvo_tela/170
По хештегу #телеска статьи мои есть в канале

Отзывы и впечатления людей, которые были у меня на массаже тут:

https://t.me/prostranstvo_tela/473

И во Вконтакте https://vk.com/prostranstvo_tela

А что вам важно знать перед тем, как прийти к массажисту?
____
😳расписание на массажи https://t.me/prostranstvo_tela/604

🎅Записаться 📄 @margarita_loran

🌀 Рецепт экспресс восстановления

Если тело и психика супер устали и как-то нет времени на 2-х часовые массажи, то у меня есть для вас массажная квинтэссенция - схема массажа на 40-60 минут чтобы тотально отдохнуть:

⚪️Рецепт:
•Стопы
•Плечи-шея-руки
•Лицо

Как это работает? А вот так:

⚫️Стопы:

На них расположены проекции всех внутренних органов и позвоночника.

Массаж стоп облегчает боли в пояснице, улучшает работу внутренних органов.

На психическом уровне дает ощущение опоры и заземления- особенно полезно, если есть тревожность, много хаотичных мыслей и все время "в голове"

⚫️Плечи-шея-руки

Зона плеч и шеи - одна из двух крупнейших зон в теле человека нервных сплетений. Снятие зажимов и напряжения с мышц и фасций плеч и шеи - мастхэв для работающих днями напролет за компом: снимает боли в мышцах и голове, убирает отечность лица, улучшает зрение.

Массаж кистей/ладоней - также имеет проекции всего организма, а массаж точки Хэ Гу улучшает иммунитет.

На психическом уровне - можно почувствовать свободу от взвалившейся на ваши "плечи" ответственности и массы задач.

⚫️Лицо

Помимо эстетических бонусов типа улучшения состояния кожи, считаю главным крутым эффектом - снятие эмоциональной маски.

Если вам приходится часто улыбаться (по работе или еще почему-то), "держать лицо", и вообще "делать вид" приятного человека - очень вам советую посещать массаж лица, чтобы скинуть с себя психо-эмоциональную маску, убрать лишнюю "презентационную" шелуху и соединиться со своей истинной сутью 🐈‍⬛

Вот такой рецепт 🔴

На завтра есть пара окошек, расписание тут https://t.me/prostranstvo_tela/604

Записаться 📄 @margarita_loran

🇦🇷Расписание на массаж и остеопрактику:

18.04 пятница
17:10 •60/90 мин•
18:40 •60 мин•

20.04 воскресенье
13:00/ 13:30/ 14:00 •60-120 мин•
14:40 •60/90 мин•
15:10 •40/60 мин•

23.04 среда
13:00/13:30/18:30/19:20 •60/90 мин•
14:00/19:55 •60 мин•
16:30/17:00/17:30 •60-150 мин•

24.04 четверг
15:15-18:30 •60-150 мин•
19:55 •60 мин•

25.04 пятница
12-16 ч
17:00 •60 мин•

27.04 воскресенье
12:45 •60/90 мин•
13:20/19:55 •60 мин•
16:25-18:30 •60-150 мин•

😳Для записи пишите мне @margarita_loran

🛏О массажах, методах работы, где принимаю, образование/дипломы - на сайте www.thebody.space

Есть подарочные сертификаты 💌

К любому массажу также можно добавить терапию горячими камнями

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом 🛋️

♥️м.Баррикадная/1905 г.

Process ✨

Почему после массажа могут пройти головные боли, улучшится зрение, а кровать станет маленькой) ♠️

🌸 Расписание: массаж и остеопрактика

09.04 среда
17:10/18:10/19:20 •60/90 мин•
19:50 •60 мин•

10.04 четверг
13:45-16 ч. •60-150 мин•
17:45/18:10 •60 мин•

11.04 пятница
13:45-16 ч. •60-150 мин•
16:50 •60 мин•

13.03 воскресенье
14:00 •30 мин массаж лица/головы•
16:00 •40/60 мин•
17:45/18:15/18:45 •60-120 мин•
19:15/19:45 •60 мин•

Далее принимаю: 16, 17, 18, 20, 23, 24, 25, 27 апреля

Для записи пишите мне @margarita_loran

Подарочные сертификаты 💌

К любому массажу также можно добавить терапию горячими камнями

м.Баррикадная/1905 г.

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом 🛋️

Время на массаж и остеопрактику:

23.03 воскресенье
20:20 •60 мин•

Для записи пишите мне @margarita_loran

Результаты опроса

Друзья, недавно я проводила небольшой исследовательский опрос среди подписчиков — чтобы понять, какие темы сейчас наиболее актуальны про здоровье, какие темы вам вообще интересны, как вы воспринимаете этот блог, чего, возможно, не хватает.

⚪️ Это были очень интересные и глубокие беседы, которые потом еще догоняли размышлениями) Благодарна всем, кто откликнулся и поделился своим опытом и мнением 🤚

В ближайшее время буду постепенно раскрывать темы, которые вы отмечали как важные, и добавлю ту информацию, которой, по вашим словам, не хватало.

Небольшой топ таких тем:

⚫️Как понять, какой темп посещения массажа оптимальный?

⚫️Как оценить эффективность массажа?

⚫️Если больно во время массажа - это нормально? А без этого можно?

⚫️Темы про психосоматику

⚫️Какой массаж выбрать если что-то болит?

⚫️Также был проявлен интерес к методам, в которых я работаю, а еще сказали, что будто не хватает поста знакомства и навигации по каналу. Тут мне нечего сказать, скоро организую.

Остальные темы тоже буду раскрывать, постепенно 🤩

Если у вас возникли еще какие-то мысли, вопросы – напишите в комментарии, или предложите свои вопросы, о которых хотелось бы узнать в блоге ⛳️ про упражнения для шеи и плеч – помню!)

💛 Расписание на массаж и остеопрактику:

13.03 четверг
16:25 •40/60/90 мин•

14.03 пятница
14:10 / 14:40 / 15:40 •40-90 мин•
16:10 •60 мин•

15.03 суббота
15:25/ 16:20 •60/90 мин
16:40 •60 мин•
17:10 •40 минут•

UPD вечерние окошки в будни быстро ушли, бронируйте на следующую неделю 🐚

Далее в марте: 19 ср, 20 чт, 21 пт, 23 вскр, 26 ср, 27 чт, 28 пт, 30 вскр., можно бронировать время, пишите 🔵

⛳️Принимаю по средам, четвергам, пятницам и воскресеньям ⛳️иногда вместо воскресенья - по субботам


Для записи пишите мне @margarita_loran

К любому массажу также можно добавить стоунтерапию горячими камнями

Принимаю в кабинете рядом с м.Баррикадная/1905 г.

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом

Для моих подписчиков - массажистов, врачей, специалистов по работе с пожилыми людьми и уходу за ними и вообще всех, у кого есть бабушки и дедушки - информация для вас 🌸

Завтра начинается онлайн курс для тех, кто работает и заботится о пожилых людях с профессором тибетской медицины, доктором Пунцог Вангмо:

-паллиативный уход и гериатрия
-гармоничное долголетие (питание, физическая активность)
-помощь уходящим и их родным

💛 От себя добавлю, что обучение с доктором Пунцог Вангмо - это для меня всегда не только про получение практических знаний и навыков, но и про научиться быть более внимательным, добрым и мягким человеком

Эти навыки проявляются и развиваются сами собой, просто наблюдая и взаимодействуя с таким человеком-преподавателем

Эти качества, мне кажется, особенно ценятся нашими пожилыми пациентами , клиентами, бабушками и дедушками, когда обычные мирские блага уже не так актуальны, а искреннее внимание и участие в их жизни - бесценны 🤩

ВЕДУЩИЕ КУРСА:
Пунцог Вангмо - профессор тибетской медицины

Доктор Джерри Стейнберг - врач, специалист по гериатрии и реабилитации

Наоми Зейтц - инструктор тибетской йоги движения и дыхательных техник

Эрик Паркер - специалист по паллиативному уходу

Илария Фаччиоли - психотерапевт, специалист по работе со скорбью.

Начинается курс завтра в 19 ч, и будет проходить по субботам до середины мая.

Полная информация и регистрация на курс тут ⬇️
https://study.tibetanmedicineschool.ru/elders

Если есть временные/финансовые/иные сложности - курс можно посетить частично, оплатить - частями, или можно попросить скидку.

Также есть 3 бесплатных места для тех, кто хочет участвовать в курсе, но не имеет финансовых возможностей ☸

Варианты электронных подарочных сертификатов на массаж 🌀

Бумажные тоже есть

На любую сумму | практику | количество минут ♣️

Заказать @margarita_loran

Больше дизайнов можно посмотреть тут ⬇️
#сертификат

Для тех, кто у меня не был на массаже, но хотел бы - у меня в марте есть предложение 🤌 для тех, кто на массаж был - тоже есть!

У меня скоро начнется новая учеба - одна в марте, вторая в апреле, поэтому мне сейчас нужно максимально эффективно и грамотно распределить ресурсы.

У меня три блога, разные запросы от клиентов, поэтому подумала:
- а что если попросить вашей помощи и провести исследовательский опрос, чтобы определиться с приоритетами? И вообще понять, что актуально, с чем могу помочь и тд. 🥀

Исследование организовала бы в формате видео звонка, минут на ~ 30

🌞Если вы у меня не были на массаже - за участие в исследовании я предложу скидку 30 % на любой первый массаж

☀️А если вы ко мне ходите - добавлю время на массаж лица и плеч к следующему сеансу, когда придете

Знаю, многие из вас просто из неравнодушия откликнулись бы мне помочь, но позвольте вас все же отблагодарить за уделенное время!

Для исследования мне нужно человек 5-7
UPD откликов исследователей достаточно 🌟

Чтобы принять участие просто пришлите любой эмодзи или плюсик в комментарии к этому посту или напишите в личку) 💌

Если вы сейчас доедаете двенадцатый блин и переживаете, что у вас все никак не проклюнутся кубики пресса - не переживайте!

Дело вовсе не в блинах 🥞
(хотя и в них, возможно, тоже!), а в апоневрозе живота, такой сухожильной штуке, которая и решает, сможете вы явить кубики пресса миру, или нет

Как это устроено?

⛳️Анатомическая структура

🟤Прямая мышца живота разделена сухожильными перемычками (intersectiones tendineae), которые формируют "кубики"

🟤У каждого человека количество, расположение и симметричность этих перегородок – врожденные

🟤У кого-то 4 "кубика", у кого-то 6, а у кого-то 8 – это генетически предопределено

⛳️Расположение апоневроза

🟤У некоторых людей перегородки расположены высоко, низко или несимметрично – от этого зависит, как визуально выглядит пресс

🟤У некоторых они менее выражены, и даже при низком проценте жира пресс не будет выглядеть "кубиками", а скорее как плоская, рельефная поверхность

⛳️Жировая прослойка - на сколько снизить для видимости пресса?

🟤Даже при развитом прессе его может не быть видно из-за подкожного жира

🟤Для проявленности нужно снизить процент жира в теле (обычно ниже 15% у женщин, 10% у мужчин) - это мне жипити подсказал, а от себя добавлю, что для повседневной жизни снижение процента жира до таких показателей для женщины не совсем физиологично и полезно, но если вы участница фитнес бикини и у вас скоро соревнования - вопросов нет!

В сухом остатке:

✔️ Пресс есть у всех, но его форма и выраженность – это в первую очередь анатомия, а не только тренировки

✔️ Даже при хорошем развитии мышц кубики могут выглядеть разными по форме, размеру или вообще не проявляться отчетливо

✔️ Тренировки важны для силы и рельефа, но форму определяет генетика

Та что, что есть - то есть, чего нет - того нет 🫤

Продолжаем кушац блины без тревоги, лично я люблю сухие, без масла, и с апельсиновым джемом (креп сюзет), ну или со сметаной 25%, а вы?

2 Упражнения для:

🌺Гибкости и подвижности тазобедренного сустава, коленей и голеностопа

🌺Снижения напряжения в пояснице и тазу

🌺Снятия зажимов в приводящих мышцах бедра

🌺Профилактики триггерных точек в мышцах бедра и ягодиц

Делайте сами, показывайте маме, бабушке, мужу!

Всем довольных суставов и поясницы) 🌀

🌟Чем запомнился январь

Ежемесячная рубрика, топ постов и событий:

⚫️Тут поделилась клевой книгой "Атомные привычки" про то, как привить себе полезные для вас привычки (в отличие от "Магии утра" реально работает!)

⚫️Тут коротенько подвела итоги прошедшего года

⚫️Здесь подборку хороших кресел для работы сделала

⚫️Вот тут рассказала про то, как съездила в Таиланд в декабре ради странной учебы))

если точнее, это такой метод работы с телом, который актуален, когда вы чувствуете в себе силы встретиться со своими внутренними процессами

⚫️ Тут мы в комментах общались с вами, стоит ли ходить в душный пыльный спортзал.

Чем вам запомнился январь? Пишите в комменты, присылайте фото!🌟
______

Посты "Чем запомнился..."
Ноябрь
Октябрь

🪄 Расписание и объявление

⚫️На этой неделе принимаю, как обычно; на следующую неделю - записи не будет🟤

Массаж и остеопрактика:

26.02 среда
13:40 | 16:40 | 17:40

18:10 | 20:35 •40/60 мин•

28.02 пятница
13:40 | 15:40 | 16:10

18:10 •60/90 мин•
18:40 •40/60 мин•

1.03 суббота
12:40 •60 мин•
13:10 •40 мин•

15:25 | 16:10 | 17:10 | 18:10

2.03 воскресенье
12:10 | 13:10 | 16:05

17:10 •40 мин•

12.03 среда
15:10 | 17:10
18:10 | 18:40 •40/60/90 мин•
19:20 | 19:40 •60/90 мин•

Для записи пишите мне @margarita_loran

К любому массажу также можно добавить стоунтерапию горячими камнями

Принимаю в кабинете рядом с м.Баррикадная/1905 г.

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом 🛋️

🌟 Ближайшие окошки на массаж:

23.02 воскресенье
16:05 •60 мин•

Для записи пишите мне 🌟@margarita_loran

Телесная распущенность

Бывает у вас так, что долгое время ходите на какие-то занятия, типа железки в зале поподнимать, а в какой-то момент вот как отрезало? Прям не идут ноги в зал будто? И хочется чего-то нового... а чего? Не ясно. То ли на аквааэробику записаться, то ли на брейкданс.

Что делать в таких случаях?

Как сказал один мудрый человек, чтобы найти себя, надо поискать.

Вот и тут так же будто - отпустить тело, побродить по разным занятиям/практикам, чтобы понять, что сейчас актуально. Даже если окажется, что актуально - полежать на диване

Я столкнулась с такой штукой в последние месяцы. Поэтому решила встряхнуть старые привычки и чекнуть, что из этого сейчас в кайф, а что уже нет.

За последние два дня сходила на такие занятия, на которых давно не была:

⚫️хай хиллс (танцы на каблуках) - была там года полтора назад последний раз и сейчас телу понравилось, но голове - не очень)) во-первых, заметила, насколько плечи не плавны (хэллоу "желание все контролировать"), во-вторых, как-то не очень уютно себя ощущать в группе полураздетых девушек на каблуках (кто-нибудь бывал в таких ситуациях? Вам как?)

⚫️бразильское джиу-джитсу - не была там месяца 2-3. Сердцем соскучилась по ребятам, а телу не понравилось - отследила гнев по поводу того, что телу делают больно. Не могу понять, то ли раньше мне норм это было, то ли что, нужно понаблюдать.

⚫️вокал. Вернулась к занятиям спустя 2 месяца. Кайф. Учитывая, что голос=прана=энергия=эмоции, то сразу заметно, как это влияет на настроение.

Вот такие наблюдения. Замечали за собой такие изменения? Искали новые занятия или придумывали, как заново полюбить привычное?

Как заставить себя заниматься спортом?
Особенно работая в офисе, когда после работы хочется только добраться домой и прилечь 😾

В пятницу, после массажа, разговорились с девушкой на эту тему и вот мои три вывода:

1. занятия должны нравиться
2. занятия должны быть доступны
3. занятия должны быть удобны неизбежны

Поясню:

6️⃣ занятия должны нравиться

Шахматами и бальными танцами мне нравится заниматься гораздо меньше, чем джиу джитсу и хай хиллс, поэтому какой смысл нести свое тело на занятие страдац, если можно выбрать из такого разнообразия в Москве?

Айкидо, скалолазание, йога, танцы, тайский бокс, кроссфит, можете продолжить. Но по себе знаю точно - без удовольствия не стану продолжать, поэтому топлю за этот пункт.

2️⃣ занятия должны быть доступны

Я вот очень люблю горный треккинг, в Гималаях и на Алтае. Но сейчас февраль, я в Москве, и единственно доступный мне треккинг это в Азбуку вкуса за пирожным картошка (топовая кстати).

Поэтому можно долго ворчать, что вот наступит лето, займусь любымым вейком, но возвращаясь в реальность мы смотрим - ЧТО СЕЙЧАС ДОСТУПНО из того, что хочется? По удобству, времени, финансам и тд. И идем на это.

3️⃣занятия должны быть неизбежны

Желательно купить абонемент, чтобы был стимул, чтобы и в зной и стужу донести себя до занятия, или в критичный момент пристыдить себя за лень/потраченные деньги.

да, не бодипозитивно, но мой год рождения начинается на 19..., и в наше время все вот эти "к себе бережно" не работали)) только пушинг, только хардкор 👊

Ну а как по другому?

🌝 Расписание на массаж и остеопрактику:

19.02 среда
18:10 | 15:10 •40/60 мин•

21.02 пятница
14:15 - 17:30 ч.

18:10 18:50 | 19:10 •60/90 мин•
19:50 •60 мин•

22.02 суббота
16:10 | 17:10 | 18:10 | 19:10

23.02 воскресенье
11:40 | 12:10 | 16:05 | 17:10 | 18:10

13:20 •60 мин•

Для записи пишите мне @margarita_loran 💌

К любому массажу также можно добавить стоунтерапию горячими камнями

Принимаю в кабинете рядом с м.Баррикадная/1905 г.

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом 🛋️

Так начинается тайский массаж 🤍🛌

Поясница как место опоры, или склад подавленной сексуальности, страха и причина депрессии

Психосоматика проблем с поясницей - рассказываю, как обещала в этом посте о физиологических проблем с поясницей.

Александр Лоуэн, основатель биоэнергетического анализа и один из первых телесно-ориентированных терапевтов, в своих работах основывался на связи эмоционального состояния человека с его физическим здоровьем.

Лоуэн утверждал, что поясница часто становится местом накопления напряжения, связанного с подавленными эмоциями, такими как страх, гнев или чувство вины.

🔴Опора и центр эмоциональной устойчивости

Он связывал это с тем, что поясница является опорной зоной тела (ведь по ту сторону поясницы - живот, один из главных наших центров), и если человек чувствует себя неуверенно или подавляет свои эмоции, это может проявляться в виде боли или дискомфорта в этой области.

Если человек чувствует себя "неустойчивым" в эмоциональном плане, это может отражаться на физическом уровне в виде проблем с поясницей:

"Поясница — это место, где мы держим наше чувство опоры. Если человек не чувствует себя уверенно в жизни, это напряжение проявляется в поясничном отделе"

🔴Контроль

Хроническое напряжение в пояснице может быть связано с невозможностью "отпустить" контроль или расслабиться:

«Боль в пояснице часто связана с невозможностью отпустить контроль. Это напряжение удерживает человека в состоянии постоянной готовности к борьбе, что приводит к хроническому дискомфорту».

🔴Сексуальность

Лоуэн также связывал проблемы с поясницей с блокированием сексуальной энергией. Он считал, что напряжение в этой области может быть связано с подавлением сексуальных импульсов или страхом перед близостью.

«Поясница — это мост между верхней и нижней частями тела. Если этот мост заблокирован, энергия не может свободно течь, что приводит к физическому и эмоциональному дискомфорту».

Причины
Первичные причины таких проблем с поясницей формируются в нашем детстве, и в основе лежит эмоциональный "конфликт" со значимым взрослым.

Вот тут, например, писала, как депрессия матери повлияла на дочь - маленькую девочку, когда та еще даже не умела ходить - https://t.me/prostranstvo_tela/44

Став 30-летней женщиной, она имела проблемы с поясницей, не знала чего хочет от жизни и была в депрессии.

Когда мы уже большие и взрослые (или просто большие, но не взрослые), такие старые, убранные бессознательным в тело комплексы дают о себе знать мышечными болями, напряжениями, отсутствием гибкости в соответствующих областях.

"Хроническое мышечное напряжение, блокирующее свободное течение возбуждения и чувства, часто обнаруживается в диафрагме, мышцах, окружающих таз, и в верхних частях ног. Расслабление мышц с помощью как физического, так и психологического подхода позволяет людям начать чувствовать целостность» - "Терапия, которая работает с телом", Александр Лоуэн.

Качественная работа с поясницей, в таких случаях, проводится с помощью телесно-ориентированного психолога. Однако, с помощью массажа также можно временно снять физическую болевую симптоматику и возникшую тревожность.

♣️Ближайшие окошки на массаж и остеопрактику:


16.02 воскресенье
11:40 •40/60 мин•

17:10 | 18:10 | 18:45

19:15 •60/90 мин•

Для записи пишите мне @margarita_loran 💌

К любому массажу также можно добавить стоунтерапию горячими камнями 🪨

Принимаю в кабинете рядом с м.Баррикадная/1905 г.

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом 🛋️

Болит поясница - это вообще как-нибудь можно решить?

Поясница болит по-разному, а вот с такими жалобами сталкиваюсь чаще всего:

🔴"сколько себя помню, постоянно беспокоит"
🔴"по утрам еле сгибаюсь"
🔴"в конце дня поясница отваливается"
🔴"болит поясница только после спорта"
🔴"то болит - простреливает, то вообще не беспокоит долго"
🔴"поясница начинает болеть при стрессе"
🔴"болит, только если долго хожу в течение дня"

Когда ко мне приходит человек с жалобой на боли в пояснице, я сначала задам определенные вопросы, чтобы максимально приблизиться к причине этих болевых процессов.

Пальпирую мышцы, иногда могу проверить мобильность суставов/растяжку некоторых регионов (таз-бедро, например), чтобы исключить варианты, где боль в пояснице - лишь опосредованный результат других проблем. После массажа - наблюдаем динамику, чтобы удостовериться в правильном выборе метода.

Иногда причина может быть в сколиозе/перекосе таза, и тут совсем никаких секретов и примудростей - с помощью массажа снимаем болевой симптом, даю рекомендации по коррекции.

Иногда причины дискомфорта в пояснице - проблемы позвоночника (протрузии и грыжи), корешковый синдром и тд - тут нужен комплекс действий. Массаж, однако, также показан для снятия симптома в большинстве случаев.

Бывают еще психосоматические причины, о них отдельно поговорим.

Для избавления поясницы от боли я использую техники медицинского массажа, а также техники тибетского и тайского массажей, вакуумные банки (просто топ, особенно быстро снять симптом), а с помощью огненных банок даже смещение дисков можно исправить (не быстро, но можно).

Иногда использую моксу (прогревание сигарой - метод тибетской медицины), если боль в области поясницы сопряжена с проблемами почек.

Если вас тоже беспокоит поясница и хочется решить этот вопрос - приходите, поисследуем и найдем решение 🌟

Расписание на массажи и остеопрактику на этой неделе:

12.02 среда
14:15 40/60/90 мин•
14:50 | 15:05 •40/60 мин•
17:25 •40/60/90 мин•
18:20 •60 мин•

13.02 четверг
14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45 •40-150 мин•

18:20 •60 мин•

14.02 ♥️пятница
14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45

18:10 | 18:45 •40/60/90/120 мин•
19:20 •60/90 мин•
19:40 •40/60 мин•

16.02 воскресенье
12:15 | 12:45 •40/60/90 мин•
13:20 •40/60 мин•

17:10 | 18:10 | 18:45 •40-120 мин•
19:15 •60/90 мин•
19:40 •40/60 мин•

Для записи пишите мне @margarita_loran 💌

К любому массажу также можно добавить стоунтерапию горячими камнями 🪨

Принимаю в кабинете рядом с м.Баррикадная/1905 г.

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом 🛋️

Варианты эл. подарочных сертификатов на массаж ♣️
Бумажные тоже есть

На любую сумму | практику | количество минут ♣️

Заказать @margarita_loran

14 февраля уже в пятницу, будете отмечать? Придумали подарки своим любимым половинкам?

❤️ придумали
💔 я самодостаточен, какая еще половинка
🙏 конечно, подарок себе любимому/любимой приготовлен 😏

Дорогие, ближайшие несколько окошек есть завтра, в пятницу, потом уже в среду. Можно как раз успеть отдохнуть перед выходными.

Для записи пишите мне @margarita_loran

«Что играет главную роль в практике — так это сила нашего сострадания.

Однажды в Лхасе жил очень известный лама, который ежедневно подносил водяные торма голодным духам, используя для этого красивые сосуды, сделанные из чистого золота. Как-то раз он немного задерживался, и некоторые из духов проявились перед ним, прося поторопиться. Лама поинтересовался, куда они так спешат, и те ответили, что они хотят успеть ещё получить подношение водяных торма от Карага Гомчунга, поскольку его подношения приносили им наибольшее удовлетворение. Они опасались, что если не успеют получить эти подношения, то будут потом мучиться от жажды.

Тогда лама захотел побольше разузнать об этом Караге Гомчунге и стал задавать вопросы. Он выяснил, что тот был скромным отшельником, жившим в пещере близ Цанг Карага. Оказалось, что он использует в качестве сосуда для подношения половинку скорлупы грецкого ореха и кладёт туда всего несколько зёрен. В качестве воды для подношения он использует свои слёзы, которые текут из его глаз, когда он медитирует на сострадании. Поскольку его сострадание было безграничным, то и за подношением собирались голодные духи со всего Тибета.

Всё зависит от нашего намерения. Поэтому нам всё время нужно проверять свою мотивацию. Как сказал Патрул Ринпоче:

"Все хотят быть счастливыми, но лишь принося счастье другим, можно обрести собственное совершенное счастье"».

Дилго Кьенце Ринпоче

Расписание на массажи и остеопрактику:

07.02 пятница
15:15 | 18:10 | 18:45

19:15 •60/90 мин•
19:40 •40/60 мин•

12.02 среда
14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45

18:10 | 18:45 •40/60/90/120 мин•
19:15 •60/90 мин•
19:40 •40/60 мин•

13.02 четверг
14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45

18:10 | 18:45 •40/60/90/120 мин•
19:15 •60/90 мин•
19:40 •40/60 мин•

14.02 ♥️пятница
14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45

18:10 | 18:45 •40/60/90/120 мин•
19:15 •60/90 мин•
19:40 •40/60 мин•

16.02 воскресенье
День:
12:15 | 14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45

18:10 | 18:45 •40/60/90/120/150 мин•
19:15 •60/90 мин•
19:40 •40/60 мин•

Для записи пишите мне @margarita_loran 💌

К любому массажу также можно добавить стоунтерапию горячими камнями 🪨

Принимаю в кабинете рядом с м.1905 г.

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом 🛋️

Кстати, а вы бордист или лыжник?

💔 бордист
❤️ лыжник
🙏 я таким не занимаюсь

Сегодня я в « Потоке » 🧘🏼‍♀️ , а точнее на массаже у Риты . Здесь , как всегда , особенная атмосфера. Мое тело наконец-то расправилось после гор . Можно снова ехать 😁 🏂

Когда этот ваш протеин пить? До тренировки? После? Вместо? 😋

Расписание на массажи и остеопрактику:

29.01 среда
16:10 •90 мин•
16:40 •60 мин•

30.01 четверг
День:
13-17 ч

Вечер:
18:45 •60/90/120 мин•
19:15 •60/90 мин•
19:40 •60 мин•

31.01 пятница

17:00 •40 мин•

01.02 суббота
День:
15-18 ч

Вечер:
18:50 •60/90/120 мин•
19:20 •60/90 мин•
19:40 •60 мин•

05.01 среда
День:
14-17 ч

Вечер:
18:10 | 18:45 •40/60/90/120 мин•
19:15 •60/90 мин•
19:40 •40/60 мин•

07.02 пятница
День:
14-17 ч

Вечер:
18:10 | 18:45 •40/60/90/120 мин•
19:15 •60/90 мин•
19:40 •40/60 мин•

09.02 воскресенье
День:
11:40 | 12:10 | 12:40 •сеансы 40-150 мин•
13:10 •60 мин•
16-18 ч

Вечер:
20:10 •40 мин•

Для записи пишите мне @margarita_loran 💌

К любому массажу также можно добавить стоунтерапию горячими камнями 🪨

Принимаю в кабинете рядом с м.1905 г.

⚪️при выборе тайского массажа - напишите об этом при записи, чтобы я подготовила мат перед сеансом 🛋️

Пошла в зал спустя > 2 года

Было время, когда у меня было по 3 абонемента в разные залы, я любила групповые занятия за драйв, тренажеры за глубокую проработку мышц, TRX, йогу (простити, йогу упоминать в этом контексте не совсем корректно, но в аспекете работы с физ.телом - пусть будет).

Потом я переехала, йогу дома полюбила делать, пошла на джиу джитсу, и как-то было ощущение, что вроде физ. активность в моей жизни есть.

Но джиу джитсу, вместе с развитием выносливости, ощущения тела и новыми друзьями подарило мне также больное колено, страх за уши и зубы и постоянные боли в теле от болевых и удушек))

Прошлой осенью предприняла попытку вернуться в зал, сходила один раз в илитный, у дома - там было мало людей, тихо, чинно благородно, мне не зашло.

Сегодня пошла в нормальный - на последнем этаже ТЦ спального района, на групповой трене - человек 15, тренер шпыняет, музыка качает -каеф (мой основной канал Марс-Плутон просто дуреет с этой прикормки - астрологи поймут).

Вот сижу пью какао с пирожным, и думаю брать ли абонемент - сегодня на пробном была.

А какие у вас отношения с залом, тренажерами? Любите железо? Или не выносите эту скукоту?