Всех с прошедшим 1 апреля 😛

Мои многоуважаемые подписчики напомнили мне про вот такой вот небольшой список распорядка дня для настоящих мужиков, но прошу вас учесть что это только для элиты, только для тех кто уважает себя и воистину на уровень выше остальных.

А именно для тех кто уже прошел курс от меня по спортивной подготовке и пожил хотябы месяц в распорядке дня, что выше.

1-- 5:00 — подъём, не стоит долго нежиться в постели. Можно выпить стакан чистой воды. И сделать пару подходов отжиманий для приободрения 2-- 5:05 — умывание холодной водой, чистка зубов, зарядка. *комплекс упражнений позже также пропишу* 3-- 5:30 —…

1-- 5:00 — подъём, не стоит долго нежиться в постели. Можно выпить стакан чистой воды. И сделать пару подходов отжиманий для приободрения

2-- 5:05 — умывание холодной водой, чистка зубов, зарядка.

*комплекс упражнений позже также пропишу*

3-- 5:30 — контрастный душ и чтение книги (минут 20–30). Можно выпить чашечку кофе.

4-- 6:00 — медитация в течение 20–30 минут.

5-- 6:30 — завтрак, только белки по утрам для качественного набора массы .

*Варианты питания также пропишу*

6-- 7:00 — прогулка по парку или в другом красивом месте, главное, на свежем воздухе.

7-- 7:30 — возвращение домой и просмотр целей на день.

//главное понять и внушить себе что ты мужчина с самого утра и целенаправленно действовать плану//

8-- 8:00 — выход из дома и дорога до работы. В пути можно послушать песни Владимира Курского, Евгения Росса, Константина Крымского ,а также песни Король и Шут, Космонавты, Песня о настоящем индейце и других исполнителей. И заодно обдумать список задач на день. 

!! Не каких гей попов для слюнявых девочек, минимум лёгкий рок!!

9-- 9:00 — начало рабочего дня. Важно организовать рабочий процесс так, чтобы не перегрузить себя и оставить силы на более важные вещи. 

10-- 12:00–13:00 — обеденный перерыв.
*Обед самое время для углеводов и жиров*
Также можно прогуляться, пообщаться с коллегами на отвлечённые темы. 

11-- 13:00 — возвращение к работе и выполнение оставшихся задач. 

12-- 15:00–15:15 — перерыв на кофе или короткую прогулку. (Не забываем напоминать себе что мы мужик и ходить с гордо поднятой головой)

13-- 17:00–19:00 — окончание рабочего дня и дорога домой. Это время нужно потратить на посещение спортзала. 

14-- 19:00 — ужин. *ужин в отличии от завтрака и обеда должен быть не плотный и более спокойный, например бахнуть бутылочку кефира с протэинкой идеальный вариант*

15-- 19:30–21:00 — свободное время (занятие хобби, упражнения, общение с людьми или посещение важных мероприятий). 

16-- 21:00–22:00 — отдых, расслабление перед сном (медитация, душ/ванна с пеной, чтение книг). 

17-- 22:00 — отбой.

//Важно понимать что одного такого дня вам будет не достаточно, но если вы начнёте хотябы с такого лёгкого распорядка дня как этот то вы точно сможете оторваться от маминой сиськи и начать свой путь в жизнь настоящего мужика//
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

🥇🏆И так с утра, я вам напишу план действий если хотите похорошеть к лету набрать массу и прекратить вести себя как сыкло, и стать наконец настоящим мужчиной 💪💪💪

1xBet — надёжный букмекер, официальный партнёр ставок на спорт ФК «Барселона» и ФК «Ливерпуль». С приложением 1xBet доступен мир ставок, игр и крупных выигрышей прямо на смартфоне! Среди преимуществ:

- быстрая регистрация;
- приветственный бонус в размере 100% от суммы депозита;
- вывод средств в любое время без комиссии;
- широкий выбор видов спорта: от футбола и бокса до песапалло и крикета;
- самые высокие коэффициенты среди букмекеров;
- прямые трансляции спортивных событий;
- ставки в реальном времени и перед матчем из любой точки мира;
- круглосуточная поддержка пользователей.
Участие в азартных играх может привести к зависимости. Рекомендуется следовать правилам ответственного подхода.

и так сегодня на повестке дня: Кокорин получил более 1,6 млн рублей штрафов за нарушения ПДД в Москве — SHOT

Радимов назвал самую стабильную команду РПЛ после зимней паузы

Защитник «Ростова» Осипенко за последние три сезона забил больше, чем Дзюба и Соболев

«Это привилегия». Елена Рыбакина высказалась о том, что представляет Казахстан

Ротенберг: легионеры «Динамо» должны понимать, что находятся в России, уважать страну

с этого дня я прекращаю свою арт деятельность и ухожу в (эскорт) спорт

Картинки рисуются к концу марта всё повыкладываю ))

Всем привет, у жены моего брата сегодня день рождения, думаю ей будет приятно от поздравлений 🌸

Всем привет, у жены моего брата сегодня день рождения, думаю ей будет приятно от поздравлений 🌸

Тут картинка напомню
(Щас рисуется новая)

С 8 марта всех чудесных дам моего канала ❤️❤️

🌀всем привеее
А у меня тут случайно из головы от такая картинка нарисовалась хихи
Надеюсь зацените 🫧

(прикиньте я так много деталей на руке сделала а в итоге всё перекрывать пришлось)

#арт #искренне #моё #творчество #персики

🌀Моя картинка на конкурс от замечтательной @aririsu21 🌀

#арт #моё #творчество #конкурс

Напомню тут есть картинки 🫧

Ой звёздочка, спасибо большое 💥💥

🌀В общем от такие скетчи получились, надеюсь вам понравится, если будут силы отрисую ещё 🫧

(Я сейчас снова лежу в больнице, поэтому только спустя больше чем неделю выкладываю эти скетчи)

Они грязные.. но зато от души

#искренне #моё #творчество #фд #скетч #реквесты

РЕБЯТЫ СЕГОДНЯ ВЫЛОЖУ РЕКВЕСТЫ ))
Кто ещё не скидывал это всё ещё актуально

Всех с 1 днём весны

Всех с 1 днём весны

С Масленицей 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞

Ой блины блины блины ой блиночки мои

С 23 февраля это вам не траляля Или как там не помню.. Ну в общем поздравляю

РЕКВЕСТЫ рисуются если что не переживайте

С 23 февраля это вам не траляля
Или как там не помню..

Ну в общем поздравляю

Я жду, очень жду

ЕЕЕ СКЕТЧЕВЫЕ РЕКВЕСТЫ ОТСНИКЕРСА 🫧

Что нужно?
•репост в ТГК/ чат/контакту/
•и в комментариях жду скрин репоста и вашего персонажа 🌀

Буду отрисовывать в традишке хихи

#искренне #моё #творчество #персики #скетч #интерактив

Бежим поздравлять с 5-ю сотнями подписчиков 🌀🌀

Надеюсь и у меня когда-нибудь столько накопится))

Реквесты в честь крупной цифры(часть ливнет конечно, но я это переживу) и отсутствия вдохновения.

Пожалуйста, покидайте своих ОСов в комменты и репостните, если не трудно 🥺

А ведь он есть

Сюжет с моими персонажами не знает никтооо бугагага

#искренне #мнение #пепе

(я буквально его проспала)

Всех с прошедшим днём влюблённых 🎀

Мега ленивая скетчевая перерисовка 🎀
Первая--23 год
вторая --25
Чувство будто особо ничего не изменилось лол

#моё #творчество #скетч #персики

Я чёт заснула, щас я проснусь ребят
Как говорится "ну пол часика подрыхну ещё"))

Напоминаю тут картинка есть

Спасибо всем кто поздравил моему брату было приятно