Почему обеденный перерыв и отпуск человеку необходимы?
Стресс – это неотъемлемая часть жизни, неспецифическая реакция организма на какой-либо провоцирующий фактор. Это может быть физический фактор: вы ошпарили руку о горячий чайник – или психоэмоциональный фактор: испуг или радость. В любом из этих случаев организм реагирует одинаково – выбрасывает гормоны кортизол и норадреналин.
«Стрессовые реакции исторически помогали человеку справиться с трудностями, в этом аспекте они полезны. Если гормоны поднялись, но через короткое время успокоились, то ничего плохого для организма не происходит», – рассказала врач-психиатр Оксана Захарова.
Однако если слишком яркий стрессирующий фактор воздействует на человека излишне долго, то, по словам врача, его здоровью будет нанесен вред.
«Мы все едим, но кто-то переедает – это вредно. Так же и со стрессом. Он естественен, но у кого-то его слишком много. Если с ним не бороться, это пагубно отразится на здоровье», – объяснила врач.
Чтобы эффективно защищаться от стресса, нужно заботиться о себе:
➡️Соблюдайте режим сна и бодрствования.
➡️Равномерно ешьте, желательно полезную еду.
➡️Занимайтесь приятной для себя физической нагрузкой, ведь она повышает настроение. Это особенно важно для тех, у кого сидячий образ жизни.
➡️Снять стресс может простая пешая прогулка с работы.
Некоторые люди говорят: «Я отдыхаю на работе». Психиатр считает, что это неправильный подход. Работа и отдых должны быть разделены, иначе работа заполняет собой всё в жизни. Это может быть незаметно, но выступает как стрессирующий фактор.
➡️Важно во время рабочего дня выделять промежутки для отдыха. Обязательно должны быть обеденные перерывы и отпуск.
➡️Дыхание и другие телесные практики тоже можно применять для профилактики стресса.
«Нужно уметь замедляться. Современный быстрый жизненный темп сильно загоняет в стресс, научитесь приостанавливаться и получать удовольствие от простых радостей жизни. К тому же, притормозив и прислушавшись к своему телу, можно выявить заболевания – это тоже часть заботы о себе», – подчеркнула врач.
❕Подробнее о том, как контролировать стресс и как с ним справляться — в материале «Татар-информа»:
«Постоянный стресс приводит к серьезным болезням»: психиатр о том, для чего беречь себя✈️Подпишитесь на @iatatarinform