Мы открыли сезон йоги в парке

У многих есть

🔸 Привычка: Обесценивать отдых

Слова вроде «я ничего не сделал сегодня» часто означают одно — человек просто дал себе передышку. Но в культуре продуктивности отдых воспринимается как лень, и мы чувствуем вину, даже лёжа на диване.

Что делать:
Поменяй формулировку: не «ничего не делаю», а «восстанавливаю ресурс». Отдых — это инвестиция в твою эффективность, креативность и психическое здоровье. И ты имеешь полное право его заслужить.


Йога с Шавасаной в конце как раз восстанавливает силы

Не смогла удержаться и вышла из дома!!!

Жарко, слышу жуткий рев и крик ребенка.

По спине ток.

Проходит время, крик не утих.

Не выдержала. Вышла из дома.
Мама тянет за руку сына. Он дерется. Она сажает в машину его. Он сидит на солнце, мокрый и орет.

Я решаю подойти и помочь.

Вижу, мама не знает, что делать: «Люди смотрят, люди скажут…»

Подхожу, малыш с кровавой ваткой- ему зубик выдернули- все ясно и мягко говорю:

- Малыш, тебе страшно.

Он сразу же замолкает и начинает кивать.

Говорю с ним и помогаю осознать его чувства , эмоции, даю признание:

- Мне бы тоже было страшно, если бы мне зуб выдернули.

- Тебе жарко, -малыш кивает - давай пересядем на другую сторону.

Мама убирает сумки и малыш уже не на солнце.

Важно в этот момент быть рядом и дать поддержку , дети плачут, когда не знают, как справиться с огромной по силе эмоцией.

Сядьте рядом, на уровень глаз, говорите мягко, не переходите на крик, вы- его эмоциональный плот, опора.

Мама дает руку- он ее бьет. Он злиться , что мама его не поняла.

Видя ваше спокойствие он будет чувствовать безопасность.

Мама часто будет переживать, что скажут люди! Осуждение- вот о чем она думает в этот момент. Люди скажут, что я плохая мать.

А в этот момент нужно думать, как помочь малышу.


Я объяснила маме через речь с малышом, что мама его любит, что нужно дать имя тому, что он чувствует: ты злишься, тебе страшно, тебе грустно? Название эмоции уже делает ее меньше.

Я говорю, что мама его любит и очень за него тоже переживает, только сама еще не знает, как тебе помочь. Давай мириться? И больше маму бить не будем?

Малыш дает сам маме руку и уже у них зрительный контакт и лицо стало мягче, уголки губ чуть вверх пошли.

Я прошу платочек, малыш вытирает пот со лба.
И я учу его, что же делать с эмоцией?

-Если ты сильно злишься, то можешь сжать платок сильно в руке и всю злость отдать ему. Хочешь?

Малыш сжимает платок.

- Тебе легче? - кивает. Ты и потом можешь так делать: взять лист бумаги, подушку и мять или рвать, отдавая злость 😤

Потом мы говорили о зубах и том, что врач ему помогла, и так бывает, что даже через боль.

Малыш стал улыбаться и мы с ним познакомились.

Мама благодарила меня за помощь.

Нас не учили быть мамами- и как справляться с трудностями воспитания.

Первое, что нужно другому, когда ему плохо - это сочувствие и признание его чувств.

А ребенку еще и то, что мама тебя любит любым. А не в коем случае угрозы и оставление наедине со своими эмоциями!!!

А что делать, если родитель бьет ребенка?
Родителя надо смягчать, ему надо объяснять, что ребенок у него прекрасный, и он сам прекрасный. Понимаете, люди совершают психологическое насилие, не потому что они сволочи, а потому что они сами тоже страдают.
Они сами не знают, как можно иначе? Сами не умеют справляться со своими эмоциями.

Часто психологический насильник сам в свое время был жертвой, и теперь он повторяет заложенный в нем сценарий. И это требует глубокой работы. Поэтому единственно, что может сделать посторонний человек, который наблюдает подобную ситуацию, это вступить в контакт в очень мягкой форме.


Вот.. такие будни.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что значит делать что-то из любви к себе?

Это прекрасное и вдохновляющее стремление, способное изменить вашу жизнь к лучшему.

К сожалению, многие из нас привыкли подавлять свои желания и внутренние потребности, не осознавая, как это влияет на наше состояние. Стремление «изменить себя» или «изменить свою жизнь» может привести к ловушке, в которую легко попасть. Мы забываем, что основное — это не только изменение внешнего, но и бережное отношение к своему внутреннему миру.

С самого детства нас обучали быть строгими к себе, забывая о том, что забота и любовь к себе — важнейшие компоненты настоящего роста. Вместо того чтобы применять насилие, стоит задуматься о том, как мы можем взаимодействовать с собой и окружающим миром с нежностью и уважением. Это взаимодействие определяет то, что происходит в нашей жизни.

Многие из нас воспринимают себя через призму жестких правил и самодисциплины. Мы можем пытаться заниматься йогой, игнорируя сигналы тела, или ставить перед собой недостижимые цели, забывая о здоровье. Вместо этого давайте попробуем подойти к жизни с заботой и пониманием.


Мы часто общаемся с близкими, в том числе с детьми, под давлением привычки и в стремлении быть идеальными. Однако насилие — это не путь к гармонии, а лишь постоянная борьба с собой и окружающими. Давайте научимся использовать различные инструменты для саморазвития, подходя к каждому из них с вниманием и чуткостью.

Иногда мы становимся слишком послушными, следуя указаниям, которые слышим от других. Но важно понимать, что забота о себе — это не просто выполнение указаний. Это умение прислушиваться к своим чувствам и заботиться о них, даже если это требует смелости.

Так давайте проявлять заботу о себе! Учитесь замечать свои сильные и слабые стороны, относитесь к себе с любовью и поддержкой. Бережное отношение к своему внутреннему миру может стать источником вдохновения и тепла, которое мы можем дарить окружающим. Порой именно с проявлением этой заботы исчезает желание изменять себя — ведь мы уже находимся в гармонии с собой.


Если узнали себя, то приглашаю вас на свои консультации, которые помогут вам выстроить бережные отношения с собой и полюбить себя.

Сила ног — мощнейший антивозрастной ресурс, о котором в таком ключе никто не говорит.

А ведь именно она влияет на всё: на гормоны, мозг, лимфу, сердце — и на то, есть ли у тебя в теле опора. Не метафорическая, а настоящая.

Сила ног играет ключевую роль в циркуляции лимфы и крови. Когда мы двигаемся, мышцы ног работают как насосы, помогая крови и лимфе эффективно перемещаться по телу. Это особенно важно для предотвращения застоя жидкости, что может привести к отекам и снижению общего тонуса организма. Активные тренировки ног способствуют улучшению обмена веществ, что, в свою очередь, усиливает иммунный ответ и поддерживает здоровье на клеточном уровне.

Рассказываю, почему тренировки ног — это не «фитнес ради фигуры», а способ вернуть молодость, выносливость и внутреннюю устойчивость.

И главное — с чего начать, чтобы не сломать себя, а выстроить тело заново, с заботой и смыслом.

Женское здоровье

Подборка видео и постов с полезной информацией, как сохранить и восстановить свое женское тело и здоровье , либидо и как себе не навредить в пути.


Для ясности

Я веду женскую гормональную йогу и у меня есть отдельный целый курс Тазовое дно с умными движениями.


Видео
перед тем, как идти на любые занятия Важно !

https://t.me/ya_women_club/4288 теория про слои тазового дна и связи с оргазмами

https://t.me/ya_women_club/4111 что не так с Кегелем

https://t.me/ya_women_club/4027 короткое упражнение для ТД

https://t.me/ya_women_club/4017 упражнение из ТД

https://t.me/ya_women_club/3961 - эфир с сексологом про тазовое дно


https://t.me/ya_women_club/3851 - про запирательную мышцу и леватор ани

https://t.me/ya_women_club/3854 - видео

https://t.me/ya_women_club/3527. Отзывы


https://t.me/ya_women_club/3517 почему же так важна особая практика работы с Тазовым дном?

https://t.me/ya_women_club/2613 почему мои занятия эффективны?


https://t.me/ya_women_club/2946 - урок йоги обучающий


https://t.me/ya_women_club/3100 как вернуть либидо через йогу?

https://t.me/ya_women_club/3823 про курс Тазовое дно

Почему для меня рост- это всегда через боль и преодоление, а еще через стойкость перед публичным бичеванием??

У кого-то бывает иначе? Чтоб расти легко и в радости, когда тебя хвалят и по головке гладят?

Неужели это всегда только мой выбор??

И последние дни моя с детства испытанная стойкость снова и снова поддается проверкам, а не забыла ли ты , Люба, что тобой могут быть недовольные, если ты поступишь так, как считаешь нужным и выберешь себя, не в угоду другим!? А выдержишь ли ты претензии в ответ??

Да, ребята, я не белая и пушистая и у меня тоже , как у всех есть «негативные» стороны.

Только, когда я их проявляю, то на это есть весомая причина. У вас разве не так?

Я, как и каждый, имею право проявить заботу о себе, если знаю, что сделаю больно, но выбрала не в угоду другим, а не в ущерб себе.

Это выбор себя , а не эгоизм иначе это будет жертвенность или инфантильность.

Ты- сам себе опора и судья, и не нужно искать поддержки извне, все ответы уже внутри тебя есть.

Но знай, когда ты слышишь себя и делаешь, как тебе подсказывает сердце, не всем это может понравится, да и не должно!!!

ДУША

Я — не имя. Не форма. Не роль.
Я — Мирозданья дыхание.
Я — искра, что вышла из Сердца,
Где всё — вне границ, как касание.
Монада — мой божественный дом.
Я — её световая строка.
И пронзаю пространства бездонные,
Чтоб в любви обрести здесь себя.

На планете Земля Я не случайно —
Это выбор Души, как священный зов.
Чтобы в хаосе стать сознанием,
Чтоб молчанием стать среди слов.

Чтоб учиться дышать разделённо,
И сквозь боль — вспоминать Дома Тепло.
Чтоб в разлуке почувствовать Целое,
В ограниченном — то, что светло.

Здесь я плачу, смеюсь и взрослею,
Здесь живу я, свой мир создаю.
Но под кожей забвенья и веяний
Я — та же. Я есть. Я — любовь.

Многомерна, как утро Вселенной.
Я везде, где есть зов глубины.
Моё тело — лишь точка священная
в бесконечной волне тишины.
Я здесь, чтобы не жить идеальной.
Я здесь — чтобы быть живой.
Быть полнотой, быть реальной,
Становясь всё больше — СОБОЙ.

© Юлия Яковлева
17.04.2025

🌼 Доброе утро, дорогие друзья! 🌼

Сегодня суббота перед Пасхой, и я не могу не поделиться с вами своей радостью. Первые цветы на моей клумбе уже распустились, наполняя мир яркими красками и ароматами. Это удивительное напоминание о том, что весна всегда приходит, даже после самых холодных зим. Каждый цветок — это символ надежды и новой жизни, и я чувствую, как с каждым днем в сердце расцветает любовь и доброта.

Утро для меня — это время, когда я становлюсь творцом своего дня. Я начинаю его с йоги, позволяя своему телу пробудиться и наполниться энергией. Затем уделяю внимание уходу за лицом и телом, потому что забота о себе — это важный шаг к внутреннему счастью. И, конечно, запах свежезаваренного кофе наполняет дом уютом и теплом, создавая атмосферу для новых свершений.

Давайте вместе наполним этот день любовью и добротой! Как проходят ваши утренние ритуалы? Что вас вдохновляет и радует? Поделитесь своими мыслями и моментами, которые делают ваше утро особенным. 💛

С любовью, ваша Любаша 🥰

Весна… мое любимое время года!!!

Гляжу на эту красоту и восхищаюсь 👏

Проснулась, ожила и уже творит… еще робко, но как уже красиво!!

В жизни у нас тоже бывают периоды, когда мы делаем первые шаги. В новой работе, в отношениях , в новом проекте, в учебе, в новой роли ( жены, мамы, свекрови, бабушки) и мы не знаем, как это ? И только проходя свой опыт, мы понимаем, где что-то исправить, а где получилось прекрасно.

Но помните, пожалуйста, вчера об этом говорила.

Вы- уникальна!! И если вас начнут ровнять под свои стандарты и рамки!! Спросите себя, а мои ли они?? Хочу ли я так?

Ведь рисуя графику в ✏️, к вам кто-то подойдет и скажет:
- Фи, как серо!! Бери яркие краски, 🎨 начни рисовать акварелью!! Так скучно у тебя выходит!!

И кто-то услышит лишь «мнение и оценку другого», и решит, что тот прав и бросит творить.

А кто-то услышит себя и скажет: « Хочешь рисовать красками яркие картины- рисуй!! Начни и делай сам!! А я создаю свою графику и творю сейчас то и так, как чувствую!! Я уникальный свой оригинал творю. И , если я тебя послушаю, то это уже будет совсем другая картина!!»


Весна!!!

Время для пробуждения!

И своем Радаре и барометре

Продолжение

ВЭТ карта, - которая упомянута в подкасте

Подкаст

Не ищите себе подобных

Подкаст

Не ищите себе подобных

Сегодня ты просто расстилаешь коврик и занимаешься - а через год обнаруживаешь себя в «новом» теле.
Оно гибче и сильнее.

Движения легче и шире.

Сегодня ты робко делаешь первые шаги на пути к мечте - а через год обнаруживаешь себя в «новой» жизни. Там ты новая личность, которую ты сотворила сама!!

Эта жизнь превзойдет твои самые смелые мечты.

Иди своим путём и не оглядывайся на других. Важен каждый день и каждый шаг. Важен сам путь.

Бери и делай! Не сдавайся! Верь - у тебя все получится!

Помни об этом. И поделись с той, кому сейчас нужно это услышать ❤️

Послание дня

Попробую новую рубрику.

Как использовать?

1. Посмотрите на картинку и подумайте о чем она вам сегодня??

Кто на ней? Где на ней вы? Как себя чувствуют герои , о чем думают?

Карта через образ развивает ассоциативное мышление.

Ассоциации напоминают нам о каких-то событиях, отношениях, месте, чувствах и эмоциях.

Через образ можно вспомнить что-то забытое и оно может оказаться важным для вас сегодня.

Или образ покажет то, что вы в себе или ситуации не замечаете или наоборот то, на что можно взглянуть, расширив свой угол зрения.

Увидеть свои ресурсы или пути решения к желаемому.

Свои жизненные ценности или увидеть или посмотреть на новые и сделать своими.

Все это позволяет построить свой разговор с самом собою и услышать себя, свое внутреннее Я и найти свои ответы.

Ведь давно известно

Все ответы уже есть в тебе! Не ищи их у кого-то.

2. Потом простите текст и подумайте исходя из смыла и вопросов, предложенных вам.

Сопоставьте со своими ассоциациями и ответами и соберите информацию, окончательно решите, какой же ответ вы услышали от себя?



Пишите в комментариях о чем для вас эта карта?

А здесь добавьте свой вариант активности

Что было бы интересно видеть на моем канале?

Какой контент вам интересен?

Дорогие подписчики! Я хочу, чтобы этот канал стал максимально полезным для вас. Поэтому прошу вас немного поучаствовать в опросе!

Какие темы вам интересны больше всего? Йога, психология, личностное развитие или что-то еще? Пожалуйста, оставьте свой голос в опросе и не стесняйтесь добавлять свои пожелания в комментариях!

Ваше мнение очень важно для меня, и я хочу адаптировать контент под ваши интересы. Спасибо за ваше участие!

Рискую! Но мне надоело жить морковкой!

Дорогие друзья!

На канале много новеньких, а кто-то со мной знаком только с одной стороны))

Новая весна- новая Я и хочу познакомиться с вами ближе.


Я рада приветствовать вас на своем канале! Кто-то со мной здесь третий год!!

Я занимаюсь йогой и психологией.

Еще я парикмахер-визажист.

Раньше я очень стеснялась говорить о своей многогранности и утаивала где-то, что я парикмахер, а где-то, что я психолог. Как морковь, 🥕 кто-то думал, что я оранжевая и живу под землей, а кто-то, что я травка и живу на поверхности.

Но работа над своей опорностью и самоценностью, личная терапия и много новых знакомст дали мне расширение и позволение себе быть собой, без страха не соответствовать чьим-то узким представлениям о личности и профессии.

Моя цель — помочь вам найти гармонию внутри себя и наладить связь с собственным телом и разумом.

В этом пространстве я буду делиться своими знаниями, практиками и опытом, а также создавать уютное сообщество, где каждый сможет задавать вопросы и делиться своим опытом. Ваши истории, мысли и переживания важны для меня, и я надеюсь, что вместе мы сможем создать поддерживающее пространство.

Напишите в комментариях, чем вы увлекаетесь, и что вас интересует в йоге и психологии. Я с нетерпением жду ваших откликов!

Сделаю поправку, что как парикмахер я веду свою страницу в ВК.

А для кого-то это не дано…

Сегодня проснулась в доме у мамы.

И так странно мне: вроде дома- все знакомо и родное, а вроде уже и не мое … имея свой дом, меняется понятие «своего». И обретается понятие «родительский дом»

Вчера, помянали папу и засиделись с фото и воспоминаниями, осталась ночевать.

Просыпаюсь, а на меня смотрят детские ладошки с надписью «для бабушки»

И я думаю:

- Сколько же опыта дано моей маме: и быта многодетной матерью, и иметь 5 внуков и 1 правнучку!!
А кому-то не дано и доли от этого…

И мамины слова:

Не жалейте о том, что вы стареете, кому-то в этом было отказано.


Вот.. столько сразу новых ощущений и мыслей сегодня у меня с утра…

Папа есть у всех и у каждого он свой.

Мой папа, не пил, не курил, много очень работал, вывез семью в Россию из Таджикистана в 92 году. Прошёл разруху 90х и с тремя детьми они с мамой выживали в чужой стране, без друзей и без жилья, без денег , фактически на улице.

Строил дом, много работал физически и годы без отпуска дали о себе знать..

В августе 2001 ,ему 51 и его парализовало, я пошла в 11 класс.

Он не сдавался и занимался физкультурой, научился ходить, парализованный на всю левую половину тела!!

В 2007- ему 56 и 11 апреля папы не стало... это был третий день после Пасхи и его по канонам церкви не отпевали, говорят врата Рая открыты.

Сегодня 18 лет, как мы живем без него. А для меня он всегда рядом, только до слез как хочется к нему прижаться, ощутить его сильные руки.

Взять его за палец, мы так всегда ходили с ним, потому как моя детская ручонка могла обхватить только палец, от его большой руки. Помню, как носил меня на шее…

Я была его ,,поскребыш " папа любил меня, да,как мог,как умел

Но это благодаря ему я прошла все свои испытания, научилась много работать и не бояться начинать все с нуля, быть ни от кого независимой и самой прокладывать себе путь...не сдаваться и собираться в кулак, даже когда весь мир против тебя.

Я раньше думала, а как бы сложилась моя судьба, будь он со мной рядом? Да, иначе, но мне нужно было именно так, ведь не всегда как хочется, значит, что так надо.

Видео сделал мой муж. Он у меня в этом деле умелец, спасибо 🙏

Смотрю на папу и плачу....мне так все эти годы его не хватает..

Благодарю тебя папочка, что ты есть в моем ❤️, продолжаешься в детях и внуках.. люблю тебя бесконечно

Качает на качелях эмоций?
Давай разбираться откуда ноги 🦶 растут.

ПОНИМАНИЕ ПЕРЕПАДОВ НАСТРОЕНИЯ

Перепады настроения — это внезапные и интенсивные изменения эмоционального состояния, часто без очевидной причины. Они могут варьироваться от эйфории до глубокой печали и влиять на вашу способность нормально функционировать.


Признаки и симптомы
-Быстрые изменения настроения: -внезапный переход от радости к печали.

Эмоциональная чувствительность: -чрезмерная реакция на незначительные события.


Физические симптомы: головные боли, усталость и проблемы с пищеварением.

Изменения в поведении: -отстранение от социальных ситуаций или склонность к рискованному поведению.

Распространённые причины
-Гормональные нарушения: часто наблюдаются в период полового созревания, -беременности или менопаузы.
-Хронический стресс: длительное воздействие стресса может дестабилизировать ваше настроение.
-Плохой сон: недостаточный отдых значительно влияет на эмоциональную регуляцию.
-Питание: нерегулярные приёмы пищи и плохое питание могут вызывать нарушения настроения.
-Психические расстройства: такие состояния, как биполярное расстройство или депрессия, часто связаны с перепадами настроения.

Узнаешь себя? Интересно узнать дальше?
Ставь 👍

Про тревогу, контроль и депрессию и откуда желание все контролировать?

Как в погоне за одним упускаем свое счастье

Про позволение отдыхать и что полезное происходит в эти моменты и техника 4/8 для расслабления

Сохрани, чтоб запомнить!!

И поделись с подругой !!!
🥰

Видеоурок записан : качали сегодня руки и создавали через них подтянутый овал лица !! Да, представляете такое возможно 🤔


А награда за это вот… рисование и книга 📕🥰

Обожаю эти процессы

И пазлы 🧩 еще в пути ))

### Как повысить самооценку через йогу: путь к внутренней гармонии

Дорогие женщины! Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша самооценка ниже, чем хотелось бы? Возможно, вам знакомы сомнения в своих силах, ощущение недостаточности или постоянная критика к себе. Вы не одни! Многие из нас сталкиваются с этими чувствами, и важно знать, что есть пути к их преодолению.

Почему йога?

Йога — это не просто физическая практика, это целый путь к самопознанию и самопринятию. Она помогает не только укрепить тело, но и наладить связь с нашим внутренним «я». Вот несколько способов, как занятия йогой могут помочь повысить вашу самооценку:

1. Физическая уверенность: Регулярные занятия йогой способствуют улучшению физической формы. Вы начнёте чувствовать, как ваше тело становится сильнее и гибче, что автоматически повышает уверенность в себе.

2. Осознанность: Йога учит нас быть в моменте. Практика осознанности помогает избавиться от негативных мыслей и самокритики, позволяя сосредоточиться на том, что важно именно сейчас.

3. Принятие себя: Каждая поза в йоге — это возможность принять своё тело таким, какое оно есть. Это важный шаг к самопринятию, который может значительно улучшить вашу самооценку.

4. Поддержка сообщества: Занятия в группе создают атмосферу поддержки и взаимопонимания. Это помогает чувствовать себя частью чего-то большего и осознавать, что вы не одни в своих переживаниях.

5. Целостный подход: Йога сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, что способствует гармонизации тела и ума. Это помогает вам лучше понять свои желания и потребности.

### Решения для личностного развития

Если вы хотите поднять свою самооценку и начать путь к внутренней гармонии, вот несколько практических рекомендаций:

- Запишитесь на курс йоги: Найдите занятия, которые подходят именно вам. Начните с простых поз и постепенно увеличивайте сложность.

- Ведите дневник: Записывайте свои мысли и чувства после каждой практики. Это поможет вам отслеживать прогресс и замечать положительные изменения.

- Практикуйте аффирмации: Используйте позитивные утверждения, такие как «Я достойна любви и уважения» или «Я принимаю себя такой, какая я есть». Повторяйте их после каждой практики.

- Создайте ритуал: Установите регулярное время для йоги и медитации в своём расписании. Это поможет создать привычку и станет вашим личным временем для себя.

- Ищите поддержку: Присоединяйтесь к сообществам, где можно делиться своими переживаниями и получать поддержку от других женщин.

### Заключение

Путь к повышению самооценки — это путешествие, и йога может стать вашим надежным спутником на этом пути. Позвольте себе быть открытой к изменениям и новым переживаниям. Начните практиковать йогу сегодня, и вы увидите, как ваша жизнь начнёт меняться к лучшему.

Если вы хотите глубже проработать свои внутренние блоки, я предлагаю индивидуальные консультации, как психолог. Давайте вместе откроем новые горизонты вашего внутреннего мира! 💖

Веду йогу в Прохоровке в ЦМИ и онлайн

Для вас видео из Сочинского дендрария и пение птиц

Короткое, простое,
но полезное упражнение.

Укрепляем мышцы живота,
убираем отеки,
укрепляем руки и
ноги и учимся чувствовать себя.


Уделите себе 2 минуты!!!

Если нет мяча -просто давите ладонями друг в друга.


Ставьте 👍 кто попробовал

Как снять напряжение и уменьшить стресс?

Я начинаю с осознанного наслаждения с моменте.

Сегодня это красивая чашка, чай, кино и домашнее печенье.


Существует множество методов релаксации, которые могут быть эффективными для снятия стресса. Вот некоторые из них:

1. Дыхательные упражнения: Глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень стресса. Попробуйте технику "4-7-8": вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните на 8 секунд.

2. Медитация: Регулярная медитация помогает успокоить ум и улучшить концентрацию. Даже несколько минут медитации в день могут снизить уровень тревожности.

3. Прогрессивная мышечная релаксация: Эта техника включает поочередное напряжение и расслабление мышц, начиная с ног и заканчивая головой. Это помогает снять физическое напряжение и расслабить тело.

4. Йога: Йога сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Она помогает улучшить физическое состояние и способствует психическому расслаблению.

5. Творческое выражение: Рисование, письмо, музыка или другие виды творчества могут быть отличным способом снять напряжение и выразить эмоции.

6. Природа и прогулки на свежем воздухе: Пребывание на природе и активные прогулки помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.

7. Ароматерапия: Использование эфирных масел, таких как лаванда или мята, может помочь расслабиться и создать спокойную атмосферу.

8. Упражнения: Физическая активность, будь то бег, плавание или танцы, способствует выработке эндорфинов и помогает снять напряжение.

9. Техники визуализации: Представьте себе спокойное место, где вы чувствуете себя в безопасности и расслаблено. Эта практика может помочь снизить уровень стресса и успокоить ум.

10. Регулярный режим сна: Обеспечьте себе достаточное количество сна, поскольку усталость может усиливать стресс.

Каждый человек уникален, и эффективность различных методов может варьироваться. Попробуйте несколько из них и выберите те, которые лучше всего подходят именно вам.

Поделитесь, а как вы себя расслабляете?

Ниже дам упражнение с телом и дыханием. На 2 минуты. Попробуйте

Эмоциональная нестабильность — это состояние, характеризующееся частыми и сильными колебаниями настроения.

Люди с этой проблемой могут испытывать резкие перепады эмоций, от глубокого счастья до сильной тревоги или грусти, часто без видимой причины. Это может затруднять взаимодействие с окружающими, принятие решений и общее качество жизни.


☯️Как справляться с эмоциональной нестабильностью:

1. Осознанность: Практика медитации и осознанности помогает лучше понимать свои эмоции и реагировать на них. Это может снизить вероятность резких перепадов.

2. Журнал эмоций: Записывание своих эмоций и ситуаций, которые их вызывают, может помочь выявить триггеры и паттерны.

3. Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и могут улучшить общее настроение.

4. Поддержка: Общение с друзьями, близкими или психологом может помочь получить поддержку и разобраться в своих чувствах.

5. Структурирование времени: Создание распорядка дня и соблюдение режима помогает создать стабильность и предсказуемость.

6. Техники релаксации: Использование дыхательных практик, йоги или других методов релаксации помогает снизить уровень стресса и тревоги.

7. Профессиональная помощь: Если эмоциональная нестабильность серьезно мешает жизни, стоит обратиться к специалисту, например, психологу или психотерапевту, для получения профессиональной поддержки и рекомендаций.

Эти шаги могут помочь в управлении эмоциями и улучшении общего эмоционального состояния.

И я готова помочь вам, как психолог и преподаватель йоги.

😊😊😊😊😊✅🔤🔤🔤🔤

Вчера вот так прошел наш день

Как-то для многих весной символично- убирать осознанно то, что решаешь для себя уже лишним, давая новым всходам больше места и солнца для новой жизни 🔤

🌟 Преодолейте свои внутренние барьеры вместе со мной! 🌟

Вы когда-нибудь сталкивались с хамством или агрессией в своей жизни? Часто это отражает внутренние конфликты и неуверенность. Наши сессии помогут вам найти гармонию, научиться управлять своими эмоциями и стать сильнее.

💬 Специальное предложение на пакеты сессий психолога:

1️⃣ Разовая консультация— 1800 рублей вместо 2500!
Идеальный вариант для тех, кто хочет сделать первый шаг к изменениям.

2️⃣ Пакет из 5 сессий— всего 7500 рублей!
Глубокая работа над собой, которая позволит вам проработать важные вопросы и достичь значимого прогресса.

3️⃣ Пакет из 10 сессий— всего 14000 рублей!
Максимальный эффект и всесторонняя поддержка на пути к вашему счастью и гармонии.

🌈 Не позволяйте хамству и негативу управлять вашей жизнью! Время стать сильнее и уверенно двигаться вперед.

Запишитесь на консультацию и начните свой путь к счастью уже сегодня! 💖

*И помните, что настоящая сила в умении управлять собой и своими эмоциями!*


Успейте купить до 15 апреля
Могу взять 5 человек в работу. Запрос может быть не только из этого списка.

Для записи пишите в личные сообщения
@lyubov_lych

Обучение расстановкам и тренинг, где сама заходила в две расстановки.

Прикольно, была в роли Денег!! 💵

И сколько ж мы в них понятий впихиваем …

Проживаю телесно процессы.

На это тоже нужно время, силы и энергия.

Эти дни большая усталость… с утра просыпаешься, будто вагоны разгружал ночью… и вроде проснулся и живешь, а тело ватное…

Помогает, конечно, йога 🧘 и бережное принятие себя… дать время физике перестроиться и пройти перемены …

Да, родовая информация ℹ️ это такая подводная 🤿 жизнь, что тут на поверхности и не знаешь, за какие якоря ⚓️ тебя привязали.

Ох, уж это слово ПРОДАЖИ!!


Модное веяние «продавать не продавая», марафоны «как продать» и т д

Воронки, ЛИДы, кроссы, конверсии и т д и т п

И не пойдет в это человек, если в части психологии, в бессознательном сидит отторжение, в практике всегда будет защита!!

Избегание, прокрастинация, детская позиция ( не могу, не знаю, не получается ), откладывание на лучшие времена, самозванец , страхи и вот еще обучение пройду- тогда начну продавать!!

Не начнете!!

Пока не найдете причину, от чего ваша психика вас защищает!

Вчера нашла слепку.. телесно ее ощутила.

Вопрос простой:

-Что для вас само слово и понятие ПРОДАЖИ!

Берем лист или заметки и прям пишем, а как это в теле? А чье это?

Там много вылезет нового или старого, но тело поможет …

И я))

С моя методика Телесно-образной терапии.

И что для вас истинные продажи? Это мы найдем в терапии. После чего уже можно идти и давать миру узнать о своих услугах.

Запись в личку @lyubov_lych

О переменах ценностей и потребностей людей нашего времени

История и причина жестокого воспитания

Фильм - материал для разборов

Сходили в кино с сыном

Фильм Пальма -2

Можно увидеть линии жизни двух семей, разные в них отношения.

Природу шикарную, умных животных.

А еще скрытые причины воспитания…

Часто нас воспитывали жестоко или жестко, стараясь сделать сильными для того, чтоб мы смогли выжить.

И здесь можно увидеть зачатки этой родовой истории.

Наговорю голосом.

Упражнение для проработки вашего запроса по фото 👆 выше в посте

И тренировки самоосознавания , чувствования , через образ мы можем увидеть и решение своей задачи, симптома.

Перекладывая восприятие образа на чувства и эмоции и состояние тела, можно увидеть и новую точку зрения на что-то в вашей жизни.

Попробуйте.

Делитесь, как вам?

Ну что, уже знаю, о чём с вами поговорю.

Давайте поговорим с вами о доверии и контроле, и о состоянии божественной любви.

Может быть, кто-то сейчас скажет, о, Люба в религию вдалась. Нет, это та любовь, которая внутри нас ощущается, когда мы не испытываем страха, зависти, тревог, а состояние доверия и расслабления.

Для женщин это невероятно важное ресурсное состояние.

Когда мы расслаблены, природа, Вселенная, Бог, как вы хотите называйте, складывает все для нас. И это приходит намного легче, чем когда мы стараемся этого достигнуть из контроля, напряжения и тревоги.

Фото будут отражать смысл того, о чем я говорю.

Здесь Хогвардс ( как назвал мой сын ) уютно, но туманно… и для кого-то это тревога неизвестного, а для кого-то теплый плед, скрывающий лишнее и дающий чувство уюта и безопасности.

Ощутите, как это для вас ??

Итог моей поездки в Сочи

Дорогие мои, потихоньку возвращаюсь в себя ☺️

Да, эта поездка была для меня удивительным путешествием и большим переворотом сознания.

Было много новых знакомств и я восхищаюсь каждым человеком, с которым я соприкоснулась!!

О!! Сколько удивительных, прекрасных, мудрых, умных, женственных, красивых женщин с огромным чувством внутреннего достоинства я встретила!!!

Я благодарна Богу, Вселенной за эти встречи на моем пути!!!

Я восторгаюсь этими женщинами и счастлива, что с ними общалась и надеюсь на дружбу и дальнейшее общение.

Каждая- это уникальный мир!!

О!! Как же они меня вдохновляли и раскрывали во мне новые видения Женщины и Человека!!

Меня сейчас переполняет любовь и благодарность, восторг и нежность и сразу гордость, что они оказались на моем пути.

Я впитывала каждую из них, наблюдала, слушала, восхищалась и узнавала путь, через который они проходили и идут сейчас.

Окружение!! Как много оно значит для меня!!

Я благодарю мир, что он дает мне возможность соприкоснуться с такими бриллиантами!!!

Татьяна, Инесса, Лера, Лиана, две Насти, Анна, Светлана, Ирина, Валентина, Мария, хозяйки и администраторы отелей и домов, где мы останавливались, попутчицы в дороге.

И наконец-то парк

Лежим и отдыхаем

Сбор пазлов
Любимое занятие

Парк Солнечного острова с утра был

Кормили белок и синиц
Занимались йогой в парке

Улица цветущая в Краснодаре

Сегодня мы здесь

Самое обидное, что похоже на то, что я заболеваю…(( но не пойти гулять я не могу

И парк Галицкого - цель

Наглядный пример к тому, что наговорила выше

Гуляю по пляжу и думаю, что не хочу никаких умных постов сейчас на канале, но не могу без этого и вот… страница книги…

Наговорю голосом

Спасибо, мои дорогие, что поддерживаете меня.

Мне приятно, что вы спрашиваете:
-Любаша, где же море?

Скажу честно, еще и еще раз понимаю, что я устала за эту зиму и мне реально хочется отдохнуть и просто бездумно бродить, сидеть и созерцать природу, напитываться.

Что и делаю. ..

Делюсь с вами видами, кому-то и они дарят энергию отдыха

Надоело!!😡 Отпустила….и сдала !!


Как вы думаете что?

Отпустила себя в отпуск и сдала билеты 🎟️


А надоело что?

Надоело, что я гуляла под дождем и не видела толком тепла и солнца в Сочи

И решила, пожалуй, можно себе позволить просто отдохнуть и насладиться морем, прогулками и сном.


Да, 4 недели записей занятий по курсу Антиотек, работа, учеба постоянно и быт+ личная терапия ( кто у курсе, тот знает, что это больно и затратно энергетически) и я устала!!

Помните, писала как-то об этом? Я правда устала 😩 от дел, хоть и любимых и хочу просто на 🛌 💆‍♀️ и 🌊 море.

Знаю, для кого-то это прям подвиг- разрешить себе отдыхать.

Да?

Сегодня будет много просто красоты