Эмоциональная саморегуляция. Часть пятая. Последняя
Сегодня завершу свой цикл постов про эмоциональную саморегуляцию. Читайте сначала - как заботиться о себе, чтобы иметь устойчивое эмоциональное состояние. Разумеется, тут еще нужна психотерапия и много чего, но я нашла для себя совершенно конкретные техники, которые помогли мне стать счастливым человеком, не волнообразно, а устойчиво.
Часть перваяЧасть втораяЧасть третьяЧасть четвертаяПоследний раз мы остановились на том, что наша психика, наша темная сторона - это наш защитник. Даже наш внутренний критик, наш внутренний абьюзер пытается нас защитить, выжить в этом нелегком мире. Осознание этого дает возможность хотя бы не быть себе врагом. А это уже путь к какой-никакой заботе о себе.
И большим следующим шагом на этом пути для меня стала благодарность. Это какое-то банальное действие, но, если у вас есть привычка благодарить судьбу, вселенную, бога, удачу, себя, да что угодно (не важно кого) за то, что у вас есть, каждый день, как чистить зубы - это огромный шаг к внутреннему счастью.
Я начала это делать давно и делала с большими перерывами (просто забывала). Могла пропустить неделю или две, потом снова меня утягивала какая-то яма, я туда уходила, во тьму, ложилась на дно, и страдала от несовершенства мира. Но потом возвращалась к благодарности. Потому что с точки ноль, принятия того, где я сейчас, возможен путь дальше. Я не сторонник менять свою жизнь из ненависти или единственного только желания избавиться от того, что есть сейчас. Мне кажется, гораздо более здоровый подход - смириться с тем, что есть. Только это поможет найти рациональные решения. Ведь в первом случае это неприязнь к настоящему. А во втором это любовь к нему.
Я начала просто каждое утро благодарить мир за то, что у меня есть. За еду. За крышу над головой. За людей рядом. Даже если они не всегда меня устраивают. Даже если у меня мало денег. Даже если мне не всегда нравится то, что я делаю. Но у меня все-таки много чего есть. Попробуйте это сформулировать, перечислить. Родители, еда, обувь. Здоровье. Это банальности, но благодарность за эти банальности дает очень много. Как круто ценить просто само существование.
И второй пункт этой практики - она обязана быть регулярной. Без регулярности ничего не получится.
Сначала у меня было много сопротивления этому “спасибо”. Я прямо ощущала, как где-то внутри меня какой-то недовольный чел орет и истерит, нет, нам этого недостаточно! Чего это еще вы вздумали благодарить мир за еду! Я хочу машину! Хочу в диснейленд! Хочу мороженое на палочке по утрам! Почему я должен благодарить мир за кашу! Нет!
Этому надо просто кивнуть и пойти дальше. И так каждый день. И каждый день это пространство благодарности будет чуть-чуть расширяться. Потом появится благодарность солнышку. Благодарность собачке. Благодарность себе за то, что я сделала за день мало, но хоть что-то сделала.
Это совсем не означает, что я разленюсь и лягу на печку. Почему-то люди очень этого боятся. Наоборот, только чувство внутреннего удовлетворения от жизни поможет понять, чего я хочу на самом деле. Разобраться в себе и действовать дальше.
Помните мультфильм “Унесенная призраками” Миядзаки? Это мой любимый мультфильм. Я пересматриваю его время от времени. Я восхищаюсь главной героиней за то, что она так мало берет от жизни. Ей предлагают сто дощечек, а ей нужна одна. Я прямо плачу в этот момент. Почему-то меня это невероятно трогает. Мне тоже хочется быть такой. Мне кажется, это очень здравый подход, чтобы быть счастливым человеком.
Вот я так постепенно вернулась к анимации. И в текстах тоже вернусь. Рассказала вам примерно что может помочь делать дальше великие дела. Дальше буду в основном рассказывать про эти великие дела.
Поблагодарите жизнь за то, что у вас есть эта самая жизнь.