Патриархальное, - или я еще недавно услышала формулировку "неосведомленное о цикле" - сидит во всех внутри, потому что мы это впитали из воздуха.

Вот хороший человек и ученый, Мелвин Коннер, пишет о том, как освободила женщин противозачаточная таблетка. Да, освободила, классно, но не пора ли уже сделать шаг вперед и дать всем женщинам знание о том, что яйцеклетка живет 48 часов, которые можно распознать, а искусственные гормоны вмешиваются буквально во все в организме? И да, для того, чтобы пользоваться естественными способами распознавания фертильности (которая 2 дня в цикле), нужно и партнера (чья сперма живет дней 7 от силы) и просвещать, и договариваться с ним. Упираемся в честное, открытое партнерство в планировании беременности и семьи вообще. Вот это будет, в моем представлении, не патриархат, а союз двух взрослых людей. А класть все последствия долгосрочного приему гормонального контрацептива на женщину - все еще патриархат.

Там в книге упоминаются женщины с улицы, которые после определенной соцработы на тему собственного достоинства и иже с ним, научились отвечать полицейским: "Я тоже имею право на доход!" ... эээ ... а давайте мы уже всем громко скажем, что проституция - это всегда принуждение и рабство, а не свободный выбор свободной женщины. Патриархат.

Классно, по мнению автора, и то, что женщинам доступны роды в больнице. Но классно - это когда они доступны по необходимости, а не являются общепринятой моделью. Если бы женщины на самом деле знали и об эффективности медицинской модели родов, и обо всех последствиях каскада вмешательств, и о том, что в медикализированной модели родов им просто не дают пройти один из важнейших переходов, буквально забирая у нее власть и силу - большинство выбирали бы роды с акушеркой, а не врачей и больницы. Классно, когда есть доступ, но медицинская модель родов - патриархат, и уходит она корнями в те времена, когда брадобреи изобрели щипцы для родов, и врачи мужского пола начали пользоваться этим изобретением и постепенно вытеснять повитух статусом и дипломами.

В полном восторге автор и от того, что женщина, управляющая автомобильной компанией, предложила сделать автомобиль более удобным для носительниц каблуков. Ну ешкин кот, если мы научимся выбирать удобное, а не приятное чьему-то глазу и у кого-то, не будем показывать пальцем, считающееся секс-атрибутом, то мы повыкидываем каблуки и поменяем их на кеды и танцы босиком. Чтобы не мучаться потом болезненными стопами, страдающими икрами, малоподвижным тазом и высоким риском перелома шейки бедра. Так что тоже - патриархат.

В общем, вот такие дела. Про то, что мы можем еще эволюционно поглядеть вслед счастливо сношающимся бонобо, я не уверена. Работы много еще. Но вот если надо поднять самооценку и понять, чем женщины крутые - очень классная книга. Так что все равно рекомендую.

Дочитала прекрасное 👆. Много эмоций - и очарование, и разочарование, и страх и гнев, и надежда на изменения к лучшему ... В общем, все как в жизни. Давно не читала книгу так быстро целиком - у меня обычно затягивается на несколько месяцев чтение, или я фокусируюсь на отдельных главах-темах.

Сначала по пунктам - выношу по памяти самое то, что мне отозвалось-запомнилось:

7. Война и насилие предполагают размножение самых "успешных" мужчин (ограниченное количество) при помощи большого количества женщин (жен, сожительниц, рабынь, наложниц). Не сильно успешные погибали на войне, не успев оставить потомство.

8. В Средней Азии 1 из 12 мужчин (исследовали по хромосоме Y) являются потомками одного человека, жившего во времена Чингисхана. Скорее всего, это и был сам Чингисхан. Подобные исследования в Ирландии дали похожий результат - около 8% мужчин происходят от одного и того же главаря. При экстраполировании получается, что все мы - более-менее потомки самых агрессивных и властных мужчин.

Именно эти качества больше всего и передавались по мужской линии - до сравнительно недавнего времени. Другие не выживали. О том, с какими качествами выживали и размножались в гаремах и домохозяйствах женщины, автор умалчивает, но мы можем пофантазировать.

9. Своих дочерей автор хочет подготовить к жизни рядом с мужчинами словами о том, что нужно держать в виду два биологических знания о них:
- мужчины во много раз больше способны к насилию, чем женщины (это не делает всех насильниками, но если вам кажется - то, скорее всего, вам не кажется), и
- мужчины ведутся на секс (опять, есть приличные и серийно-моногамные и среди них, но если вам кажется - то вам тоже, скорее всего, не кажется)

10. Ну и дальше - много статистических ужасов о мужском насилии; статистических дифирамбы женщинам, которые стали во главе важных организаций и больших компаний; исследования о том, что мир с таким управлением становится лучше по многим показателям - не только для женщин, но и для мужчин, не занимающих высокое место в текущей иерархии. Констатация того, насколько в лучшую сторону изменился мир для женщин в последние лет 150, и что мы теперь живем в мире, где "мужские" качества (склонность к насилию и промискуитету) не помогают и не нужны.

Время войн закончилось, прощай, оружие, ваш поезд ушел, люди не пойдут за шимпанзе (много насилия), а вполне могут пойти дальше за бонобо (много любви). И вообще, не за горами тот день, когда женщины смогут размножатсья при помощи технологий и без мужчин, а вот мужчинам до такого лететь и лететь много световых лет. Женщины пока хотят мужчин в своей жизни, но лучше мужчинам серьезно подумать о своем поведении. И вернуться самим к тому равноправию, которое было у охотников-собирателей, пока их не отменили.


В общем, вы поняли - я так зависла на факте родства с Чингисханом, что вторая половина книги пронеслась через меня очень скомканно. Но самая моя большая мысль заключается в том, что автор, хоть и очень топит за женщин, еще не выбрался из патриархального мира и мыслит в его категориях.

Хотя для начала, я не могла отвязаться от мысли о том, что книга была опубликована в 2015, а что, интересно, сказал бы этот американский автор сегодня? Про патриархальное объясню отдельно 👇

4. В целом, с эволюционной точки зрения, самки создали самцов и не уставали экспериментировать - как и получить выгоду для потомства (новая комбинация генов прои половом размножении лучше для выживания, чем одна и та же при клонировании), и держать самцов под контролем, чтобы не пострадать от них.

5. В сообществах охотников-собирателей, чаще всего, женская и мужская позиции были равноценны. Все вкладывались в пропитание, вся семейная жизнь была на виду, борьба за ресурс была минимальной.

6. Все сильно изменилось, когда такие сообщества разрослись, начали выращивать зерно и обособились на постоянных местах проживания. В целом, люди стали болеть и умирать чаще - от скученности, инфекций и менее разнообразного питания. Но женщины ещё дополнительно и от того, что они компенсировали потери рабочей силы поселения более частым деторождением. Их начали рассматривать как часть состояния. Тогда же начался образ жизни, который предполагал постоянную готовность к войне, а значит - больше насилия по отношению и к менее слабым мужчинам, и к женщинам.

Читаю прекрасное - «Женщины, в конце концов - секс, эволюция и конец превосходства самцов» вольный перевод мой).

До середины не дошла, но начала на прошлой неделе и не могу остановиться. Пока главное:

1. В мире полового размножения очень много разнообразия в балансе власти м/ж, распределения ролей и всего подобного. То есть наш, человеческий принцип устройства - далеко не самый типичный.

2. Даже среди наших ближайших родственников по ДНК - шимпанзе и бонобо - уровни насилия со стороны самцов и свободы выбора самкой кардинально отличаются. Тем не менее, и там и там самки образуют альянсы со своей иерархией, чтобы этому противостоять.

3. У некоторых млекопитающих (например, гиен) - не просто матриархат в основе общественного устройства, но и анатомическая невозможность изнасилования. Без её согласия он никуда не попадет, потому что должен быть снизу. То есть такой путь возможен.

Привет, вынесу вам сюда ответ на прекрасный вопрос на курсе:

Как тазовое дно влияет на оргазм?

Давайте начнем с того, что оргазм никак нельзя сводить к тому, что происходит с мышцами тазового дна. Главный тут, как обычно, мозг, а значит - и баланс всего, что происходит в вашей жизни. Как при боли - так и при удовольствии. О том, как желание, возбуждение и оргазм нельзя сводить к мышечным проявлениям, есть целая классная книга Эмили Нагоски “Как хочет женщина” (Emily Nagoski, Come As You Are) - очень рекомендую, если оргазм вас хоть как-то интересует. На английском к ней есть и рабочая тетрадь.

Но самое физиологически распространенное проявление оргазма - это таки непроизвольная серия ритмичных сокращений мышц тазового дна вокруг влагалища, запущенная симпатической нервной системой. Нагоски говорит при этом, что не всегда и не для всех женщин оргазм ощущается именно так. “Оргазм - как искусство. Когда его видишь, что знаешь, что это оно”. Что же нам надо с точки зрения тазового дна (ТД), чтобы видеть искусство чаще и яснее?

Во-первых, давайте вспомним, как среди слоёв мышц, фасций и связок расположен клитор. (Мы смотрели здесь, примерно с 4:20) С одной стороны, чем лучше ваша способность расслабить мышцы и убрать излишнее напряжение, тем выше вероятность того, что более тонко станете замечать ощущения - это один из базовых принципов, с которым мы работаем в Методе Фельденкрайза. Добавьте к этому более активное кровоснабжение всех этих тканей, когда МТД работают как своего рода “насос”, взаимодействуя с другими участниками ближайшей команды (среди которых и дыхательная диафрагма).

С учётом того, что самый верный путь к оргазму - именно клиторальная стимуляция в любой её форме (в том числе и стимуляция клитора через влагалище, включая знаменитую точку G), это уже пара важных факторов. Но ведь дальше - больше!

Если ваши мышцы тазового дна скоординированы, принимают участие в ежедневном движении, находятся в здоровом тонусе - они более мощно и легче присоединяются к процессам возбуждения и разрядки. Но самое главное - когда вы лучше осознаёте область тазового дна, коммуникация между тем, что происходит в области таза, и мозгом тоже лучше “натренирована”. Ваши оргазмы приходят легче и происходят более интенсивно.

А дальше я вам скажу, что это, конечно, важный кусочек оргазма-ТаДазма, но всё равно это кусочек пазла, и есть другие важные действия, практикуя которые, небо в алмазах мы взрываем сильнее:
🦋 менять фокус с достижения на процесс и удовольствие;
разрешать себе удовольствие;
🦋 давать себе право выбирать что-то не потому, что так должно быть и нравится кому-то, а потому, что это нравится вам;
🦋 быть доброй по отношению к себе;
🦋 развивать здоровое отношение к своей телесности и создать положительный образ тела (работа с опущением и недержанием конечно, может быть тут в помощь);
🦋 доверять своему внутреннему опыту вместо внешних источников, рассказывающих вам, как должна выглядеть ваша сексуальность;
🦋 принимать себя и свой опыт без оценочных суждений - возможно, самое сложное.

Всё это упоминает Нагоски в тех главах книги, где говорит о пути к оргазму. Всё это - Та-Дам! - мы практикуем на занятиях и пробуем переносить в жизнь.

Ну и самое главное. Я мечтаю жить в мире, где у женщин нет причин имитировать оргазм. Где и мужчины и женщины знают, как женский оргазм не только звучит и выглядит, но главное - как он ощущается. Так что я напрямую заинтересована в том, чтобы не только пожелать вам много прекрасных оргазмов-ТаДазмов, но и хоть чуть-чуть помочь вам это во-плотить.

У меня, честно, есть дополнительная причина не любить жесткие лифчики: я не могу добраться прикосновением к позвоночнику клиентки (я работаю через одежду). Там ещё и застежка прямо посередине, так что вообще никак. И всегда в таких случаях как раз в этом месте позвоночника мне хочется добавить движения. Вот всегда.

Увидела рилз какого-то интервью, найти не смогу уже, но пройти мимо тоже.

М: Вот зачем женщины не носят лифчик? Это же что-то сексуализированное, чтобы все соски увидели, так привлечь внимание?
Ж: А вы когда-нибудь носили лифчик?
М: Нет
Ж: ….
А вы знаете, где паталогоанатомы говорят, быстрее всего появляются трупные пятна на теле женщины после смерти? В зоне лифчика - там ни кровь, ни лимфа нормально не двигаются.

Вот и всё, вот и всё. Конечно же, конечно де, нам надо сексуализированное внимание от мужчин, а не кровь и лимфа.

Что думаете?

Если вдруг вы пропустили в параллельном канале, то вот эфир о функциях тазового дна - мы прошлись от физиологии до лидерства если что.

Если у вас есть вопросы или комментарии к этому разговору, то я готова уделить время и поотвечать тут специально для тех из вас, кто ещё терпит мое редкое здесь присутствие.

Ask me anything !

“Французское правительство хочет подкачать мою вагину” - так назывался известный в узких кругах текст американки, родившей в Париже.

Конечно, вагину нельзя подкачать, но речь в этой статье шла о том, что во Франции каждая родившая женщина может получить доступ к серии бесплатных занятий, направленных на “переобучение” мышц тазового дна. Это на самом деле уникальная ситуация, такого нет больше нигде в мире, и можно и правда сказать, что французским женщинам ужасно повезло: ведь они живут в обществе, где такое послеродовое восстановление - система и норма.

А на прошлой неделе я встретила тут в родильном центре акушерку-практикантку из Франции, мы разговорились и она пришла ко мне на занятие в "беременную" группу. Она меня очень удивила, когда сказала, что вообще-то не хочет работать на родах. А хочет заниматься сопровождением всего женского - от контрацепции и подготовки к родам до восстановления после и того самого “переобучения”. Понимаете, восстанавливать тазовое дно там - вполне себе полноценное занятие, причем как для акушерок, так и для физио (кинезио)-терапевтов.

Самое интересное, что я когда-то смотрела статистику по количеству операций для лечения недержания - и почему-то во Франции она не сильно отличалась от соседних стран. И именно на такие результаты ссылается здравоохранение других стран, когда объясняет, почему у них не так. Я не эксперт если что, но такое впечатление у меня сложилось. И сами же французские специалистки объясняют, почему так:


🦋 Половина женщин вообще не доходит на сеансы “переобучения”
🦋 Если доходит, то зачастую, всё, что женщина делает на таких сеансах - сокращает одну мышцу (тот самый “кегель”), но не выходит оттуда с идеями, которые помогли бы ей интегрировать заботу о своём тазовом дне в ежедневную жизнь
🦋 Не хватает холистического подхода: нельзя улучшить состояние тазового дна, не позаботившись о дыхании, осанке, подвижности таза и качестве движения в целом. А часто и о психологических аспектах.

Поэтому если ваши занятия на предмет того, чем озабочено французское правительство, не включают в себя фишки на каждый день и подход “с головы до пят”, то, возможно, вам стоит поискать что-то другое. Ну а главное, конечно, это чтобы вам было интересно, потому что без этого вообще никуда и никакое количество “кегелей” на светофорах не поможет.

В общем, мы сошлись с французской акушеркой-практиканткой в том, что главное в нелёгком деле “переобучения” тазового дна - осознание (понять, почувствовать, встроить в жизнь). До беременности, во время, в родах, после родов, и на всю оставшуюся жизнь. А как называются у нас групповые занятия по методу Фельденкрайза, которые мы вплетаем в курс про ТД?

Правильно, “Осознавание через движение”. Когда вы понимаете, что, зачем и как вы делаете - вы сможете играться с тазовым дном бесконечно, улучшая как его самые известные функции (поддержка органов, удержание, близость), так и не очень (баланс, осанка, голос, игра на флейте, управляемость в танго …)

А если доктор вам сказал: “Поищите в интернете, почитайте про кегели, и будет вам щастье” (реальная история, много), то бегите подальше и даже не благодарите. Потому что не должно такого быть.

Раз уж Макрон везде в новостях, то поговорим и мы про французское правительство и его интересы ...

То, что на курсе «Тазовое дно: от Терра инкогнита до Земли обетованной» вы увидите меня с ягодами - не путать с ягодицами, хотя и про них будет тоже, - это вы уже можете предсказать. Но там будет много разных образов, про разные слои и размеры отверстий, чтобы разнообразить репертуар, так сказать, и найти такие образы, с которыми интересно играться вам. Где ещё вы сможете поднимать горошинку уретрой, а? То то же.

Прийдете - я буду рада. Нет - забирайте в оборот образ с голубикой-черникой и играйтесь на здоровье. Только отпустить не забудьте, а то зачем вам там ягодное вино.

Удачи 😘

Ягоды и тазовое дно - где связь?

Знакомьтесь - это голубика, которую мы тут специально ездим собирать каждое лето. Хотя кто-то говорит, что это черника - я пока только запутаться смогла в этих двух ягодах, ибо мнения расходятся. Blueberries, в общем.

А ещё это образ, который часто используют в описании того, как делать сокращение мышц тазового дна. Представьте, что вы этими глубокими внутренними мышцами поднимаете ягоду, но при этом так нежно, чтобы не сделать из ягоды сок. И опускаете ягоду обратно - это важно так же, как и её поднять.

Этот образ очень часто можно услышать в Новой Зеландии - ибо собирать эти ягоды тут национальный летний спорт и ягоды у всех перед глазами. Я слышала от канадцев тоже, может туда перекочевало-переплыло, а может независимо придумали.

А если вдруг вам станет интересно, что за курс такой, то вот и он:

🦋 Итак, АНОНС! 🦋

«Тазовое дно: от Терры инкогнита до Земли обетованной» - курс, посвященный жизненной силе ТД. Этот курс поможет вам создать свою “карту” тазового дна, научиться его чувствовать и интегрировать в повседневную жизнь. Мы будем немного погружаться в анатомию, использовать дыхание и мягкое, медленное движение (метод Фельденкрайза, уроки Осознавания через движение) для того, чтобы пробудить чувствительность тазового дна и функционально скоординировать его с повседевными действиями.

Важно : это не лечебный курс и он не заменит взаимодействия с профессионалами в области здоровья, особенно в части диагностики. Если у вас есть диагнозы недержания, опущения органов малого таза или болевые ощущения в области таза - ваши симптомы могут улучшиться после прохождения этого курса. Но это только начало вашей собственной работы, и для серьезных улучшений вам нужно будет продолжать работать с ТД и дальше. Программа построена так, чтобы это стало занятием в удовольствие.

Формат и сроки :
✔️ установочный эфир в закрытом ТГ канале - 1-2 марта
✔️ 3 еженедельные видео по 15-20 минут на тему недели в ТГ канале - открываются с 3 марта в понедельник, среду и пятницу
✔️ 1 еженедельное часовое занятие в Зуме (суббота 20-00 по мск) - 8, 15, 22 и 29 марта, запись
✔️ Завершающий эфир в ТГ канале, ответы на вопросы - 30 марта

Итого вы получаете 12 коротких видео, 4 часовых занятия с записью, два эфира, ответы на вопросы и двухстороннее сопровождение в чате - от фельденкрайз-практика и от психолога и телесного терапевта.

Примерный план “путешествия” (мы можем и будем его корректировать под потребности группы):

Неделя 1. Первое знакомство
Что такое тазовое дно, какие функции оно выполняет, что является его основой и как эту основу лучше использовать. Тазовое дно как часть большей системы. Связь ТД с дыханием.

Неделя 2. (Само-)диагностика
“Норма” в фунции тазового дна, основные проблемы и их симптомы. Как мы распределяем давление в системе. Как самостоятельно определить, “правильно” ли работает ТД. Ассиметрия в нас и в ТД.

Неделя 3. Упражнения
Что такое сокращение ТД (“кегель”) и как его делать. Нужны ли “кегели” вообще? Как отличить сокращение ТД от вовлечения других соседних частей. Существует ли “правильная” программа упражнений для ТД, когда её можно делать и что она может включать.

Неделя 4. Интеграция в жизнь
Как интегрировать ТД в повседневные действия. Как скоординировать движение при подъёме тяжестей; как можно позаботиться о ТД пока вы в ванной комнате. Как бы ваше ТД выбирало обувь и одежду, если бы вы к нему прислушались. Стопы, ходьба и ТД.

Количество участниц ограничено ( мы уделяем внимание всему личному, держим сетку безопасности, отвечаем на ваши вопросы и свидетельствуем ваши изменения), поэтому как только мы наберем 15 человек, регистрация закончится.

✔️ Занятия ведёт Алина Комнатная - сертифицированный практик метода Фельденкрайза, член Новозеландской гильдии фельденкрайз-практиков, мама троих детей, ведущая семинаров и курсов на тему тазового дна с 2018 года.
✔️ Занятия сопровождает Евгения Хилл - телесно-ориентированный терапевт, психолог, ведущая терапевтических групп и авторских курсов по саморазвитию. Ведущий преподаватель института Ценностно-ориентированной психологии.

Стоимость участия и способы оплаты:

Ранняя цена - до 23 февраля - 9500 руб. / €115 / 185 NZD
Полная цена - с 24 февраля - 12500 руб. / €140 / 230 NZD

В рублях - на карту Сбербанка, в евро - через PayPal alina@korumovement.co.nz, в НЗ долларах - банковским депозитом. Пишите Жене @Evgenia_Hill, кто хочет оплатить в рублях, Алине @alina_korumovement - кто в евро или в долларах НЗ.

⚜️⚜️⚜️

Здравствуйте, простите, я давно не появлялась, а сегодня попалось такое, мимо чего нельзя было пройти. Не делайте кегели просто так, без работы со всем остальным 👇🏼