☕️ ромашковый чай
🛀 ванна с английской солью
📚 любимая книга

Чтобы наполнить свой вечер приятными чувствами и расслаблением 🛌

🌍 Запись встречи с Галой Сандерсон. Буду рада вашим комментариям.

23 марта приходите на сессии! 🤩 🐋🌙

Пообщалась тут
с GigaChat от Сбера ☺️

Спросила у него о важности расслабления для женщин.

Вот что написал.

Как вам? ) 😜😜😜

Расслабление играет важную роль в жизни женщины, особенно в современном мире, где ритм жизни становится всё быстрее, а требования к женщинам возрастают. Вот несколько аспектов, почему расслабление важно:

🥹1. Физическое здоровье
Женский организм подвержен большим нагрузкам — от менструального цикла до беременности и родов. Регулярное напряжение и стресс могут негативно сказаться на физическом состоянии, вызывая головные боли, проблемы с пищеварением, бессонницу и даже хронические заболевания. Расслабление помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему.

🥹 2. Психологическое благополучие
Стрессовые ситуации часто приводят к тревожности, депрессии и эмоциональному выгоранию. Женщины нередко берут на себя много обязанностей — работа, семья, домашние дела — и иногда забывают о себе. Расслабление позволяет "перезагрузиться", улучшить настроение и повысить устойчивость к стрессу.

🥹 3. Эмоциональная стабильность
Расслабленные состояния помогают лучше справляться с эмоциями, уменьшают раздражительность и повышают терпимость. Это особенно важно для женщин, чья эмоциональность зачастую связана с гормональными изменениями, такими как ПМС или менопауза.

🥹 4. Улучшение качества сна
Недостаток сна — одна из основных проблем современного общества. Женщинам особенно сложно найти баланс между работой, семьей и отдыхом. Регулярные практики релаксации, такие как медитация, йога или тёплая ванна перед сном, способствуют лучшему засыпанию и более глубокому сну.

🥹 5. Повышение продуктивности
Парадоксально, но именно благодаря периодическому расслаблению женщина может стать более эффективной. Когда мозг и тело отдохнули, повышается концентрация внимания, улучшается память и креативность. Расслабленная женщина легче находит решения сложных задач и принимает важные решения.

🥹 6. Укрепление отношений
Отдых и расслабление позволяют женщине уделять больше качественного времени своим близким. Спокойствие и уравновешенность делают её более открытой для общения, что способствует укреплению семейных и дружеских связей.

🥹 7. Поддержание красоты и молодости
Хронический стресс ускоряет процессы старения кожи, вызывает появление морщин и ухудшает состояние волос и ногтей. Расслабление же, наоборот, улучшает обмен веществ, повышает выработку коллагена и эластина, что делает кожу более упругой и молодой.

Методы расслабления
Существует множество способов расслабиться:
- Медитация и дыхательные упражнения.
- Йога или пилатес.
- Тёплые ванны с ароматическими маслами.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Творчество: рисование, вязание, игра на музыкальных инструментах.
- Чтение книг или прослушивание музыки.
- Массаж и другие SPA-процедуры.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и методы релаксации нужно подбирать индивидуально. Главное — находить время для себя и не забывать, что забота о собственном психическом и физическом состоянии — это не роскошь, а необходимость.

⬆️ 🏠 🐈‍⬛️ 🌸 Обнимающее вечером
для девочек от Юлии Чернышовой

🎙️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

Песни для внутренней девочки.

Январь был месяцем очищения, обновления, месяцем формирования запросов. Мы планировали, мечтали и определяли вектор развития на год 🔖

Февраль был про любовь к себе, движения из ресурсного и расслабленного состояния 🌱

Март будет продолжением заботы о себе, наполненном, чувственном женском состоянии. Этот месяц я хочу особенное внимание уделить
качеству сна 🛏️

Это база для женского сияющего состояния и улыбки на лице.
После сессий в воде сон глубокий, исцеляющий 🧘‍♂️

Уже после первого сеанса в воде снижается физическое напряжение, тревожность, появляется чувство доверия, увеличивается творческий поток, а после курса появляется чувство силы, покоя, соединения с собой, происходят личные трансформации, уровень энергии возрастает 🪶

🐱🤑 💷💵💵🙋‍♀💵 дата сессий в воде в первом месяце весны 🧖‍♀️🧈

Уже можно выбрать
удобное время ⏰
Пишите!

@nadezhda_dreamcoach

🦊🌱🌱Вопросы для вечерней рефлексии:

🟠за что я хочу поблагодарить себя сегодня?

🟠на какие ценности я сегодня выбирал/а опираться в действиях?

🟠где я относительно своей главной цели?

🟠что сегодня получилось хорошо?

🟠какие черты характера мне помогают в этом?

🟠насколько мне счастливо внутри и хорошо?

Желаю уютного и полезного вечера!

Наслаждались снежными пейзажами, встречали снегирей. Свежо, волшебно, хорошо.

Отдельный вид удовольствия время проведенное с дочерью