«Х-файлы: Детективное бюро мышления»

Вот такое название придумала для живых встреч в пространстве Всмысле.

Завтра будет первая серия 😁

Описание:

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Вроде всё понимаю, но… не действую»?

Как будто в голове пропал критический файл — тот, что связывает «знаю» и «делаю». А без него система даёт сбой:

- Вы читаете книгу по саморазвитию → но через день забываете, как применить.
- Вы ставите цели → но они превращаются в «виртуальные папки», которые никто не открывает.
- Вы понимаете, что нужно меняться → но внутренний саботажник стирает доказательства.

На этой встрече мы проведём расследование:

1. Осмотр места преступления → Какие «файлы» (убеждения, страхи, привычки) блокируют ваши действия?
2. Допрос свидетелей → Кто в вашей голове на самом деле принимает решения: Разум? Страх? Детские установки?
3. Анализ улик → Почему «мотивация» пропадает ровно в тот момент, когда нужно действовать?
4. Перезагрузка системы → Как собрать рабочий „архив“, который запустит изменения.

👉Дата: 20.04 в 19:00 (воскресенье, завтра 😁)
👉Регистрация (или без)
Адрес: Сообщество ВСмысле (Гороховая, 47, Пространство SENO, двор G47, 3 этаж)

Как мы поймали полярное сияние (и при чём тут психология?)

Только что приземлились в Питере.
Последние дни провели в Мурманской области — и да, сегодня был мой день рождения! 🎉

Но главный подарок сделала нам природа: мы наконец-то увидели нормальное полярное сияние. И знаете, что самое интересное?

Оказывается, его можно «поймать».

Раньше я думала, что это как лотерея: повезёт — не повезёт. Но в этот раз мы узнали, что:
- Есть приложения, которые показывают расписание и интенсивность сияний (да-да, у них есть «график»!).
- Существуют целые группы «ловцов» — гидов, которые знают, куда ехать и когда.

И вот оно — переливчатые всполохи над головой. Не случайность, а закономерность.

При чём тут психология?

Мы часто ждём, что что-то «само случится»:
- «Вот появится мотивация — и я начну»
- «Встречу «того самого» человека — и всё изменится»
- «Настанет тот самый день — и я решусь»

Но, как и с сиянием, чудеса чаще всего — результат подготовки.

Что делать?
1. Ищите свои «приложения» — инструменты, которые покажут, где искать возможности.
2. Найдите «ловцов» — тех, кто уже прошёл этот путь и может подсказать.
3. Не ждите «идеального момента» — он уже здесь.

P.S. А вы верите в «знаки» или предпочитаете создавать возможности сами?

В прошлое воскресенье провели семинар по отношениям.

Делюсь записью:
https://vk.com/video-227428920_456239079?list=ln-iBD6iHwUuJTXnJZcCi

Из важного:
* Разобрали схему созависимости
* Почему не стоит копаться в "травмах"
* Как ускорить процесс становления "своими" - с пользой провести 600 часов без "игр разума".

Делитесь в комментариях своими впечатлениями и вопросами. Будем очень рады ❤️

Я ненадолго пропала — но не просто так

Пока не писала в канал, я:

- Перезагружала свою «операционную систему» (да, психологам тоже нужен апдейт),

- Копила истории, которые помогут вам разобраться в своих «файлах»,

- Готовила новый формат офлайн-встречи во Всмысле — там будем "распутывать" кейсы как детективы.

Теперь в голове столько идей, что придётся выпускать их партиями 😉


Что вас ждёт в ближайших постах?

* Как отличить лень от выгорания — инструкция с уликами
* Почему „мотивационные пинки“ не работают (и что делать вместо)
* Что ваш диван знает о ваших страхах» (почти шутка)

P.S. Анонс встречи скоро будет (пройдёт вечером в воскресенье 20 апреля). Мест мало, но для своих всегда найдётся уголочек

Этажность наших эмоций: кто в тебе живёт на разных этажах?

Мы часто думаем, что эмоции — это что-то простое: «грустно», «страшно», «радостно». Но на самом деле наша психика — это многоэтажка, где на каждом уровне живут свои «жильцы». И иногда они спорят друг с другом.

1-й этаж: Подвал (динамический стереотип)

Тут живёт автопилот, который спас тебе жизнь в детстве.
- Бьют? → Замри или дерись.
- Стыдят? → Спрячься или угождай.
Теперь ты взрослая (ый), но тело помнит.
(Пример: ты злишься на начальника, а вместо слов — ком в горле. Это не ты «недостаточно смелая» — это подвал кричит: «Опасность!»)

2-й этаж: Гостиная (доминанта)

Здесь живёт твой фокус.
- Если подвал говорит «опасно» → ты ищешь угрозы везде.
- Если подвал шепчет «ты не достойна» → ты замечаешь только провалы.
(Пример: после ссоры ты 3 дня анализируешь, кто виноват, вместо сна. Это не «ты зациклена» — это доминанта, как навязчивая песня.)

3-й этаж: Мансарда (объяснения)

Тут рациональный (ая) ты строит теории:
- «Я не трус — просто не хочу конфликтов»
- «Я не ленивая — мне неинтересно»
Но часто это сказки, чтобы оправдать «жильцов» снизу.

Что с этим делать?

1. Спустись в подвал" → Какие старые правила до сих пор управляют тобой?
2. "Проверь гостиную → На чём реально застрял фокус? (Страхи? Обиды?)
3. "Перестрой мансарду" → Какие объяснения — правда, а какие — самообман?

(Это как ремонт: нельзя поменять обои, если в фундаменте трещина.)

P.S. Как думаешь, кто сейчас громче всех орет в твоей «многоэтажке»? Подвал, гостиная или мансарда? 😉

Знаете, в чём главный подвох «зоны комфорта»?

Это просто набор привычек. Уютных, предсказуемых, как старые тапки. Но вот незадача: мир меняется, а привычки — нет. И тогда то, что раньше было «комфортом», внезапно становится клеткой.

Как это работает?

1. Привычка ≠ реальность
Ты годами ездишь на работу одной дорогой, заказываешь один и тот же кофе, избегаешь трудных разговоров. Пока всё ок. Но вдруг — бац! — дорогу перекрыли, в кофейне сменили меню, а конфликт назрел. И вот ты уже не в «комфорте», а в стрессе, потому что привычные схемы дали сбой.

2. Мотивационные тренеры рубят хайп
Они кричат: «Вылезай из зоны комфорта!», как будто это волшебная таблетка. Но на деле они продают тебе чувство вины за то, что ты не хочешь нырять в омут с головой.

3. Ловушка «дискомфорта»
Проблема не в том, что ты «засиделся», а в том, что привычки отстали от жизни.

Например:
- Раньше ты мог молчать на совещаниях — и никто не жаловался.

- Теперь требуют активность — и тишина стала дискомфортом.
Но это не значит, что надо сразу орать и спорить. Надо адаптировать привычки, а не ломать себя.

Что делать?

- Не «вылезай», а расширяй границы. Как? Добавляй микроизменения: новую дорогу, другой завтрак, одно знакомство в неделю.

- Игнорируй токсичную мотивацию. Если совет звучит как «Просто сделай это!» — это не совет, а трёп.

- Следи за средой. Если привычки не соответствуют реальности — меняй их по чуть-чуть, а не рви на части.

«Зона комфорта» — не враг. Это твоя базовая прошивка. Адаптировать её — да. Сносить кувалдой — нет.

Как думаешь, какие привычки пора бы уже «апгрейдить»? 😉

Контролируем или управляем?

Заметила одну интересную сложность у участников курса "Фобии и панические атаки" (да, я всё ещё курирую курсы по психологии): практически все пишут про желание контролировать свои мысли.

И тут возникает вопрос: а это вообще возможно? Напрямую — вряд ли.

Мысли — это как маленькие обезьянки, которые реагируют на всё яркое и вкусное. То есть на изменения вокруг и внутри нас. Даже внутренняя ситуация — гормональный фон, гомеостаз — меняется в соответствии с циркадными ритмами.

Мысли просто следуют за этими изменениями, как обезьянки за бананом. И попытки их контролировать — это как пытаться поймать всех обезьянок в джунглях. Бесполезно и утомительно.

К тому же мысль — это конструкция, ограниченная словарным запасом. Она не может описать всю гамму того, что происходит внутри и снаружи.

Мысли — это как карта, которая никогда не совпадает с территорией. И чем больше мы пытаемся их контролировать, тем больше упускаем из виду реальность.

Так что же делать? Может быть, вместо того чтобы контролировать, стоит научиться управлять? Давайте проведём параллель с лётчиками.

Первый летает на "этажерке" — первом самолёте, где нет электроники. Только собственное тело и механика. Каждое движение требует максимальной концентрации и усилий.

Но он здесь и сейчас. Он управляет процессом, полностью присутствуя в нём. И, как ни странно, именно это позволяет ему оставаться спокойным. Он не ждёт сбоев, он просто летит.

Второй летает на современном лайнере, где автоматизировано практически всё. Пилот нужен для подстраховки, но большую часть времени он просто наблюдает. И вот тут начинается самое интересное.

Постоянное ожидание сбоя, необходимость быть начеку — это колоссальная нагрузка. Именно такой лётчик рискует схватить "инфаркт микарда", потому что его внимание постоянно рассеяно между настоящим и возможным будущим.

Что это значит для нас?
Мысли, эмоции, реакции — это как полёт.

Мы можем пытаться контролировать каждый процесс, как пилот лайнера, ожидая сбоев и живя в постоянном напряжении. А можем научиться управлять, как пилот "этажерки", полностью присутствуя в моменте.

Не бороться с "обезьянками", а создать для них комфортные условия. Не пытаться остановить поток мыслей, а направлять его в нужное русло.

Так что, может быть, вместо того чтобы контролировать, стоит начать управлять? А как вы думаете, что эффективнее: контроль или управление?

Как заменить привычку, не борясь с ней

Мы часто думаем, что привычки — это враги, с которыми нужно бороться.

Прокрастинация, бесконечный скроллинг соцсетей, переедание — мы объявляем им войну, ставим ультиматумы и... проигрываем. Почему?

Потому что борьба с привычкой — это как пытаться остановить поезд, несущийся на полной скорости. Бесполезно и опасно.

Представьте, что привычка — это железнодорожный путь. Мы едем по нему годами, и он кажется единственным. Мы знаем каждую кочку, каждый поворот.

И даже если этот путь ведёт не туда, мы продолжаем двигаться по нему, потому что он привычен. А попытки "бороться" с привычкой — это как пытаться разобрать рельсы под движущимся поездом. Результат? Катастрофа.

Но есть другой способ. Вместо того чтобы бороться со старым путём, можно начать строить новый. Рядом. Постепенно.

Сначала это будет просто тропинка, потом — дорога, а потом — полноценный железнодорожный путь. И в какой-то момент стрелка переключится, и поезд плавно поедет по новому маршруту. Без борьбы, без срывов, без катастроф.

Как это работает?

1. Замечаем старый путь. Первый шаг — осознать, что мы едем по старому пути. Не осуждать себя, а просто заметить: "Ага, я опять делаю то, что хочу изменить."

2. Добавляем новый элемент. Вместо того чтобы ругать себя за старую привычку, добавляем что-то новое. Например, если мы привыкли проверять соцсети сразу после пробуждения, попробуем сначала сделать три глубоких вдоха или потянуться. Это будет первый "рельс" нового пути.

3. Повторяем. Новый путь не появится за один день. Но каждый раз, когда мы добавляем новый элемент, мы продвигаемся вперёд. И однажды стрелка переключится сама собой.

Почему это работает?

Потому что мы не ломаем себя, а создаём альтернативу. Мы не боремся с привычкой, а постепенно заменяем её чем-то новым. И это куда эффективнее, чем бесконечные попытки "взять себя в руки".

Так что, если мы хотим изменить привычку, не будем бороться с ней. Просто начнём строить новый путь. И однажды мы даже не заметим, как поезд нашей жизни плавно перейдёт на новые рельсы.

А вы уже пробовали так делать?

Глубина внутреннего конфликта: почему мы боимся ошибиться?

Страх ошибки — это как айсберг. На поверхности мы видим лишь верхушку: "Я боюсь сделать что-то не так", "Я не хочу выглядеть глупо", "А вдруг у меня не получится?" Но если копнуть глубже, окажется, что этот страх — лишь вершина сложной системы психологических защит, которые мы выстраиваем годами.

На поверхности всё кажется понятным. Мы думаем: "Я боюсь ошибиться, потому что не хочу выглядеть плохо" или "Потому что не хочу подвести других". Это рациональные объяснения, которые мы даём себе и окружающим. Но, как правило, это лишь верхний слой. Под ним скрывается куда больше.

Если спуститься глубже, мы обнаружим, что страх ошибки — это не просто мысль, а целый клубок эмоций. Мы чувствуем неуверенность, тревогу, сомнения. Мы мечемся между "сделать" и "не сделать", как будто стоим на качелях. И эти качели — не просто досадная помеха. Это сигнал, что внутри нас идёт борьба.

А на самом дне, в самой глубине, лежит то, что сформировалось ещё в детстве. Возможно, когда-то за ошибки нас ругали, наказывали или критиковали.

Мы усвоили, что ошибаться — это плохо, стыдно, опасно. И теперь, даже будучи взрослыми, мы продолжаем бояться "наказания". Только теперь наказываем себя сами: самокритикой, чувством вины, страхом неудачи.

Все эти уровни — как слои защитной оболочки, которая наросла за годы. Она защищает нас от боли, но одновременно мешает двигаться вперёд. Мы боимся ошибиться, потому что где-то внутри всё ещё верим, что ошибка — это катастрофа. Но так ли это на самом деле?

Что с этим делать?
* Первое — осознать, что страх ошибки имеет глубинные корни.
* Второе — понять, что мы больше не дети, и никто не может нас наказать, кроме нас самих.
* И третье — начать постепенно снимать эти защитные слои, чтобы увидеть, что ошибка — это не конец света, а часть пути.

Страх ошибки — это не просто страх. Это целая история, которая начинается в детстве и продолжается всю жизнь. Но, может быть, пора переписать её?

Свеже учащенное в копилку (для кого-то не новость).

Зачастую мы видим только одну сторону (которую привыкли видеть). Однако, мир (отношения, другой человек, ситуация...) это не кадр с фотоаппарата. Там намного больше измерений.

Как мы понимаем, где мы?

Недавно автоинструктор рассказал историю про его ученицу. Она задала вопрос, который на первый взгляд кажется странным: "А как я пойму, что я остановила машину?"

Казалось бы, ответ очевиден: машина стоит — значит, остановилась. Но на самом деле этот вопрос куда глубже, чем кажется. Он про то, как мы понимаем себя в пространстве — не только физическом, но и психическом.

Мы все живём в двух мирах одновременно: внешнем и внутреннем. Внешний мир — это то, что мы видим, слышим, ощущаем. А внутренний — это наше психическое пространство, где мы существуем как личности. И здесь всё не так просто.

Мы постоянно задаём себе вопросы: "Кто я?", "Где я?", "Правильно ли я делаю?" И иногда, как та ученица, мы не можем понять, остановились ли мы или ещё движемся.

В физическом мире у нас есть ориентиры: дорожные знаки, разметка, другие машины. В психическом пространстве всё сложнее. Здесь ориентиры — это наши ценности, убеждения, опыт. Но они часто бывают размыты или противоречивы. Мы можем чувствовать себя "в движении", даже когда стоим на месте, или, наоборот, не замечать, как меняемся.

Вернёмся к вопросу ученицы. Как понять, что ты остановился? В физическом мире это просто: машина не едет — значит, остановилась. А в психическом? Здесь "остановка" — это момент, когда мы осознаём себя здесь и сейчас. Когда перестаём гнаться за чем-то и просто существуем.

Но это состояние так же мимолётно, как и счастье. Мы редко позволяем себе "остановиться", потому что боимся, что мир уйдёт вперёд без нас.

Почему это важно? Потому что, если мы не понимаем, где мы находимся в своём психическом пространстве, мы теряем связь с собой. Мы начинаем жить на автопилоте, как та ученица, которая не уверена, остановилась ли она.

И тогда возникает вопрос: а кто вообще за рулём? Мы или наши страхи, сомнения, ожидания?

Так что, может быть, вопрос "Как я пойму, что я остановила машину?" — это не просто про вождение. Это про нас самих. Про то, как мы ориентируемся в своём внутреннем мире и находим точку опоры. А вы чувствуете, где вы сейчас?

Немного про цели

Почему-то принято думать, что цель должна быть одна и при этом незыблема, как монумент.

Такой подход очень пугает нашего "внутреннего зверя". Кто-то просто начинает откладывать (всё знаю, но ничего не делаю). Кто-то идёт на "морально-волевых" и сгорает от чрезмерных усилий.

Но ведь любая цель отвечает на вопрос "Зачем?". Любая цель - часть чего-то большего. Ради какой большей цели я хочу достичь эту?

Можно даже представить пирамиду из целей (иерархию или матрёшку - какая метафора больше подходит). Чем выше уровень, тем менее цель очерчена словами (она ощущается).

Таким образом, нет зацикленности на "вот именно так, а не иначе". Так как любая цель ведущая к следующей - лишь вариант. А вариантов может быть множество.

Иногда мне кажется, что теорию мульти- и параллельных Вселенных люди придумали лишь для того, чтобы вырваться из "притяжения наивного реализма".

А наивный реализм, по сути, - исходить из "знаемого". То есть из осознанного. Ну, вот честно, того, что мы осознаём не хватит даже для того чтобы самбатурить косцывайку.

Ой, я что-то увлеклась... Так у вас есть синдром откладывания понятной цели?

Почему мы боимся быть счастливыми?

Счастье — это странная штука. Мы все его хотим, но почему-то часто саботируем. То говорим себе: "Ещё рано", то: "Я этого не заслужил". А иногда просто боимся, что оно закончится.

И в итоге вместо того, чтобы наслаждаться моментом, мы начинаем его анализировать, искать подвох или готовиться к тому, что вот-вот всё рухнет.

Знаете, что самое забавное? Счастье — это тоже стресс.

Да-да, тот самый гормональный взрыв, который делает мир ярче, — это нагрузка на организм. Мы не можем быть счастливыми 24/7, иначе просто сгорим. Но именно поэтому счастье так ценно — оно мимолётно. Это как вспышка молнии: ослепительно, но быстро.

А ещё счастье обрастает кучей культурных ожиданий. Нам говорят, что счастье — это семья, карьера, путешествия, успех. И мы начинаем гоняться за этим, забывая, что счастье может быть в мелочах: в чашке кофе утром, в смехе друга, в тишине после долгого дня. Мы ищем его где-то там, в будущем, а оно, оказывается, уже здесь.

Может быть, мы боимся счастья, потому что оно делает нас уязвимыми? Когда ты счастлив, ты открыт, ты не защищён от боли. А вдруг всё исчезнет? А вдруг это ненадолго? Но, может быть, именно в этой уязвимости и кроется его сила. Ведь только тот, кто рискует быть счастливым, по-настоящему живёт.

И самое интересное: мы сами создаём ситуации, чтобы наверняка его не достичь. Мы откладываем радость на потом, находим причины, почему "сейчас не время", или просто убеждаем себя, что не достойны счастья. Как будто заранее готовимся к тому, что оно не случится.

Но, может быть, стоит перестать бояться и просто позволить себе быть счастливым? Хотя бы на мгновение.

Счастье — это не то, что нужно заслужить. Это то, что можно просто взять. А вы готовы?

Сильная или мудрая?

Такой вопрос я задаю одной своей клиентке уже лет 5. И каждый раз она выбирает - "Я сильная".

Она действительно сильная. Одна воспитывает дочь и двух приёмных детей-инвалидов. При этом умудряется прилично зарабатывать. Вот только с мужчинами не очень...

Компромиссы не для неё. Долгие прелюдии - то же. Ко всему в своей жизни относится как к проекту. В том числе и к совместной жизни.

Однако, мужчины не желают быть "проектами".

Поначалу всё идёт идеально. Потому как есть критерии выбора своего "идеального" спутника. А затем всё рушится в один момент.

Мы знакомы с ней уже лет 20. Тогда я ещё была "нативным психологом" - то есть гадалкой на картах. Меня всегда поражал её подход к таким вещам.

По сути, это: оценка рисков и подтверждение "правильности" решений. Любыми методами.

При этом, она хочет быть счастливой. И она считает себя таковой. Ведь она всегда достигает того, чего хочет.

Вот такая история одного замкнутого круга.

Мораль здесь проста: мы выбираем то, чего хочет наша психика. И неважно, что мы говорим об этом.

*** Здесь должен быть призыв к читателю прокомментировать. Но, я не буду 😁

Почему мы боимся тишины?

Мы живём в мире, где тишина стала редким гостем. Мы включаем музыку, подкасты, телевизор — лишь бы не оставаться наедине с собой. Даже в машине, вместо того чтобы просто смотреть в окно, мы тут же хватаемся за телефон или радио.

Но почему? Почему тишина вызывает у нас такой дискомфорт?

Тишина — это не просто отсутствие звука. Это возможность услышать то, что мы так старательно заглушаем. Наши мысли, страхи, сомнения, вопросы, на которые мы не хотим отвечать.

Тишина становится зеркалом, в котором мы видим себя настоящих. И, возможно, именно этого мы боимся больше всего.

Мы привыкли заполнять каждую минуту чем-то внешним: разговорами, музыкой, новостями. Но что, если это просто способ убежать от себя? Ведь в тишине мы остаёмся наедине со своими мыслями, а это может быть страшно. Страшно признать, что мы не всегда знаем, чего хотим, или что мы не так уверены в себе, как кажется со стороны.

Но тишина — это не только вызов, но и ресурс. Это возможность остановиться, перевести дух, услышать себя. В тишине рождаются идеи, приходят озарения, находится решение проблем, которые казались неразрешимыми.

Тишина — это пространство, где мы можем быть собой, без масок и притворства.

Попробуй сегодня провести хотя бы 10 минут в тишине. Без телефона, без музыки, без разговоров.

Просто сиди и слушай себя. Что ты почувствуешь? Беспокойство? Облегчение? Пустоту? А может быть, ты услышишь что-то, что давно хотел сказать себе, но всё время откладывал.

***

Тишина — это не пустота. Это возможность. Возможность услышать себя. А вы готовы её использовать?

В детстве я любила наблюдать за двоюродным братом, который обстоятельно готовился боятся... СОБАКУ БАСКЕРВИЛЕЙ.

Это один единственный эпизод за две серии одноимённого фильма, когда она (собака) светит мордой во тьме и её благополучно убивают.

Брат стаскивал одеяла и подушки со всего дома на диван перед телевизором. А это были советские времена, когда телевизор был не у всех)))

То есть, он знал весь сценарий фильма и программу передач (если что, их было всего три), чтобы всласть побоятся. Он смаковал именно этот момент.

Да, я была чуть старше. И тоже считала этот момент самым страшным. Но! Братец испортил весь кайф от страха своим обстоятельным подходом.

Ну, капец. Что за дела? Кто-то имеет наглость быть круче меня даже в этом...

Обиднаааа...

Ну, вы же понимаете, что я не просто так жалуюсь))) Может и у вас было что-то подобное? Делитесь!

Всё моё время — моё

Когда-то я думала, что время — это ресурс, который нужно тратить с умом. Работа, дела, обязательства — всё это пожирало минуты, часы, дни. Я постоянно считала: сколько времени я потратила на это, сколько на то. И всегда казалось, что его не хватает. Но однажды я поняла: время — это не то, что можно потратить. Это то, чем можно жить.

Время — это не линейка, на которой отмеряются отрезки "полезного" и "бесполезного". Это поток, в котором мы существуем. Мы не тратим время — мы живём в нём. Каждый момент, даже самый обычный, — это часть жизни. И важно не то, сколько времени ушло на что-то, а то, как мы его прожили.

Я начала замечать, как часто я живу на автопилоте: бегу, спешу, стараюсь успеть. Но куда? Зачем? Однажды я остановилась. Просто стояла и смотрела, как светит солнце, как шелестит листва, как проходят люди. И в этот момент я поняла: это и есть жизнь. Не планы, не цели, а вот это — здесь и сейчас.

Теперь я думаю о времени иначе. Это не то, что нужно "использовать" или "оптимизировать". Это подарок, который мы получаем каждый день. Мы можем наполнить его чем угодно: радостью, грустью, спокойствием, суетой. Но важно помнить: это наше время. И мы не тратим его — мы живём.

Попробуй сегодня не считать минуты. Не думать о том, сколько времени ушло на что-то. Просто живи. Заметь, как свет падает на стол, как звучит твой голос, как ты дышишь. Это и есть твоё время. И оно полностью принадлежит тебе.

Время — это не то, что можно потерять. Это то, что можно прожить. А ты как живёшь своё время?

Что значит "подумать об другого"?

А ещё говорят: "в вопросе уже содержится ответ".

Другой человек реагирует на слова обращённые к нему. Молча, переспрашивая или жестикулируя. Он же не дерево )))

Задавая вопрос (или рассказывая о своей задаче), мозг спрашивающего невольно просчитывает возможные варианты ответной реакции.

Поэтому, и вопрос начинает эволюционировать в сторону конкретики. Чем больше фактов подтянется из глубин подсознания, тем яснее о чём именно вопрос.

Вот и получается, что иногда вопрос или тему достаточно озвучить. И приходит: "А, понял..."

И чем больше общения (понятно, что не со всеми), тем больше понимания себя.

Разнообразного общения душевного здоровья для 😊

Панические настроения в обществе: как изобретения меняли мир и пугали людей

История человечества — это история изобретений. Но каждое новое открытие, каким бы прогрессивным оно ни было, неизменно вызывало страх, сопротивление и даже панику. Люди боялись потерять работу, контроль над своей жизнью и даже свою человеческую сущность. Давайте вспомним, как общество реагировало на ключевые изобретения, и подумаем, чему это может нас научить.

1. Механический ткацкий станок (1785)
Паника: Механизация текстильной промышленности в Англии стала катализатором луддитского движения. Ткачи, опасаясь потерять работу, начали видеть в станках врагов, лишающих их средств к существованию. Напряжение достигло пика, когда группы рабочих стали уничтожать машины, надеясь сохранить свои профессии. Это был крик отчаяния и страх перед будущим, где человеку больше нет места.

2. Паровой двигатель (1769)
Паника: Паровой двигатель стал символом первой волны автоматизации. Рабочие, привыкшие к ручному труду, оказались вынуждены переходить на фабрики с суровыми условиями. Протесты, такие как движение чартистов в Великобритании, отражали страх перед потерей контроля над своим трудом и ухудшением качества жизни. Люди боялись, что машины лишат их не только работы, но и человеческого достоинства.

3. Фотография (1839)
Паника: Художники и портретисты увидели в фотографии угрозу. Зачем заказывать дорогой портрет, если можно сделать снимок за считанные минуты? Мастера живописи чувствовали, что их навыки становятся ненужными. Фотография, хотя и расширяла культурные горизонты, вызвала панику среди тех, кто привык зарабатывать на своём искусстве.

4. Телефон (1876)
Паника: Телефон изменил способ общения, но не все были готовы к этому. Консерваторы видели в нём угрозу традиционным формам взаимодействия. Люди боялись, что телефон лишит их теплоты личного общения. Интересно, что даже сегодня мы слышим похожие аргументы: "Современные технологии делают нас менее чуткими".

5. Автомобиль (1885)
Паника: Первые автомобили считались опасными. Города не были готовы к потоку машин, аварии стали частыми, а экология — под угрозой. Крестьяне и владельцы лошадей видели в автомобилях конкурентов, которые лишат их работы. Люди боялись, что машины разрушат привычный уклад жизни.

6. Комбайн (1834)
Паника: Механизированные комбайны повысили эффективность сельского хозяйства, но сократили потребность в сезонных работниках. Фермеры и мигранты, зарабатывавшие на сборе урожая, оказались перед лицом безработицы. В сельских районах, где альтернатив было мало, это вызвало страх перед будущим.

7. Интернет (1969/1990-е годы)
Паника: Интернет породил массу страхов. Люди боялись, что виртуальная реальность заменит реальные отношения, а киберпреступность и утечки данных станут нормой. В 90-е годы многие опасались, что интернет изолирует людей и разрушит социальные связи. Сегодня эти страхи лишь усилились.

8. Социальные сети (2000-е годы)
Паника: Социальные сети быстро стали инструментом манипуляции. Люди боятся, что их мнения формируются алгоритмами, а ложь и пропаганда разрушают общество. Страх перед цифровым контролем и расколом в обществе вызывает коллективную паранойю.

9. Искусственный интеллект (1950-е годы — настоящее время)
Паника: ИИ вызывает целый спектр страхов. Люди боятся потерять работу, стать жертвами кибератак или манипуляций. Этические дилеммы, связанные с использованием ИИ, вызывают острые дискуссии. А некоторые даже задаются вопросом: "Что останется от человеческой уникальности, если машины станут умнее нас?"

Что объединяет все эти страхи?
Каждое изобретение, от ткацкого станка до ИИ, сталкивалось с сопротивлением. Люди боятся неизвестности, потери контроля и утраты привычного уклада жизни. Но история показывает, что со временем общество адаптируется. Технологии, которые когда-то вызывали панику, становятся неотъемлемой частью нашей жизни.

Вопрос не в том, стоит ли бояться нового, а в том, как научиться с ним жить. Ведь прогресс не остановить — но мы можем сделать его более человечным.

Подумала,что последние посты были слишком загрузочные. Поэтому, захотела придумать коан. И что вы думаете? Не придумала... Поэтому будет притча ))

Притча: Не хочу или не могу?

Однажды Учитель и его ученик шли через лес. На пути им встретился огромный камень, который перекрывал тропинку. Ученик, взглянув на него, вздохнул: 
— Я не могу его сдвинуть. Он слишком тяжёлый. 

Учитель молча подошёл к камню, обошёл его вокруг и нашёл узкую тропку, которая вела в обход. Затем он повернулся к ученику и сказал: 
— Ты уверен, что не можешь? Или просто не хочешь искать другой путь? 

Ученик задумался. Он подошёл к камню, попытался сдвинуть его, но у него ничего не вышло. Тогда он последовал за Учителем и обошёл преграду. 

— Иногда, — сказал Учитель, — мы говорим "не могу", когда на самом деле просто не хотим прилагать усилия или искать новые решения. Но мир полон возможностей, если только мы готовы их увидеть. 


Эта притча подчёркивает, что часто мы сами ограничиваем себя, говоря "не могу", когда на самом деле просто не хотим искать выход или прилагать усилия.

И это нормально! Как бы это сейчас не прозвучало.

Про самооценку

Обратите внимание на "само" и "оценка". Вроде бы логично, что оцениваю сам себя.

Однако, возникает второй вопрос: А кто этот "Я", который оценивает какое-то другое "Я"? Если бы личность была целостной, то такой вопрос не возник бы. Хотя бы потому, что оценивающий и оцениваемый разделены по функциям.

Так кто кого оценивает?

Современные теории личности в один голос утверждают, что личности (как мы привыкли думать) нет. Это иллюзия, собранная мозгом, чтобы "крыша не съехала".

А что есть? Сумма опытов, переживаний, паттернов и стратегий поведения, ролевых моделей и т.д. это своеобразный кубик Рубика, который пересобирается под текущую ситуацию.

В итоге имеем в голове "Дом Советов", где куча субличностей перекрикивают друг друга. Самые нахрапистые (прокачанные) выдают "повестку дня".

Для упрощения, посмотрите на картинку: болото, пардон, содержимое нашей головы. Действующие лица (лебедь и жабы) - наши субличности.

Если лебедь глухой или не обращает внимания на оценивающие голоса, то у него всё получится (добьётся желаемого). Если же "поведётся" (поверит) жабам, то и сам станет жабой.

И да, здесь отсылка к "Гадкому утёнку" )))

Вот теперь можно поговорить о самооценке. Отчего она то падает, то зашкаливает? Почему долго не работают методы мотивационной накачки?

И существует ли она вообще?

Что такое счастье?

Сегодня мне задали вопрос: "А что для тебя счастье?" И я задумалась. Ведь это слово мы используем так часто, но редко задумываемся, что оно на самом деле значит. Для меня счастье — это нечто эфемерное, мимолётное, почти неуловимое. Давайте попробую объяснить.

В моём понимании, счастье — это кратковременное состояние, вызванное настоящим гормональным взрывом. Это как вспышка: яркая, ослепительная, но быстро гаснущая.

По сути, счастье — это эмоция, которая захлёстывает нас в определённые моменты. Её часто путают с радостью, но радость — это что-то более устойчивое, почти чувство. А счастье — это острое, почти болезненное ощущение, когда мир вокруг вдруг становится ярче, прозрачнее, а всё кажется возможным.

Как ни странно, счастье — это тоже своего рода стресс. Наш организм не может долго выдерживать такой гормональный накал. Это как взлететь на вершину горы, но понимать, что долго там не удержишься. И, может быть, именно поэтому счастье так ценно — оно недоступно постоянно.

Мы стремимся повторить этот миг, но он всегда остаётся мимолётным. И в этом его прелесть.

Но есть и другая сторона. Само понятие счастья обрастает культурными настройками, убеждениями, ожиданиями. Для кого-то счастье — это семья, для кого-то — карьера, для кого-то — путешествия. Мы сами наполняем это слово смыслами, которые часто далеки от того самого гормонального взрыва.

И, может быть, именно поэтому счастье кажется таким недостижимым — мы ищем его там, где его нет, забывая, что оно всегда где-то рядом, в маленьких моментах.

Так что же такое счастье?

Для меня счастье — это миг. Это момент, когда всё вокруг становится ярче, легче, понятнее. Это не то, что можно поймать и удержать, но то, что можно почувствовать. И, может быть, именно в этой недоступности и кроется его магия.

Что для вас счастье? Делитесь в комментариях — интересно узнать ваше мнение! 😊

Мотивация: от результата к процессу

Мы часто слышим, что мотивация у всех разная. Кто-то горит идеей достичь вершины, а кому-то важнее наслаждаться дорогой.

Но знаете, что самое интересное? Даже у одного человека мотивация может меняться. Сегодня ты — достигатор, который ставит цели и идёт к ним напролом, а завтра понимаешь, что эта схема больше не работает. И даже наоборот — начинает выжимать из тебя все соки.

Как это бывает?

Раньше я (да и многие из нас) жили по принципу: "Главное — результат". Цель? Достичь. Задача? Выполнить. Всё просто, казалось бы. Но в какой-то момент этот подход перестаёт работать.

Вместо энергии появляется усталость, вместо радости от достижений — опустошение. Почему? Потому что жизнь — это не только финишные флажки. Иногда важно просто идти, чувствовать, проживать каждый шаг.

Мы меняемся. Наше окружение меняется. Ситуации, в которых мы оказываемся, тоже не стоят на месте. И часто мы даже не замечаем, как старые методы мотивации, которые раньше работали на ура, теперь дают сбой.

То, что вдохновляло нас вчера, сегодня может вызывать только раздражение или апатию. И это нормально.

Мы растем, наши ценности и приоритеты трансформируются, а значит, и подход к мотивации должен быть гибким.

Как быть и что делать?

1. Сменить фокус.
Вместо "Что я получу в конце?" спроси себя: "Что я чувствую сейчас? Что я узнаю, чему научусь?"

2. Быть бережным к себе.
Если раньше ты мог "заставить" себя работать через силу, то теперь это может привести к обратному эффекту. Позволь себе быть мягче.

3. Наслаждаться процессом.
Это не значит, что цели больше не важны. Просто иногда стоит замедлиться и почувствовать, как ты движешься к ним.

Когда мы перестаём гнаться за результатом и начинаем ценить процесс, мы находим новые источники энергии. Мы учимся быть в моменте, а это, как ни странно, помогает достигать большего. Потому что теперь мы не просто идём к цели — мы живём этой дорогой.

Так что, если вдруг почувствовали, что старые методы мотивации больше не работают, не пугайтесь. Это не кризис, а новый этап. И на нём можно научиться быть не только сильным, но и бережным к себе.

Кто кого воспитывает?

Уж более двух тысяч лет не утихают споры про не воспитанную молодёжь.

Нагнетают нервяк новости из Поднебесной (Китай), что воспитание общества отдано на управление ИИ через камеры. Мол, не человеки, а соц рейтинг роботов будет играть ключевую роль.

А там и правда чудеса считывания: не только лицо, но и походка является индивидуальной и легко опознаётся.

Но я думаю иначе.
Общество всегда регулирует себя само. Через людей же.

Например, такси и любые сервисы, которые заточены на оценку профессиональных навыков. Обратная связь рулит.

Хамские водители надолго не задерживаться в том же Яндексе. И эта тенденция считывается последние пару лет.

Как говорится, тебя всё равно воспитает общество. Что бы ты об этом не думал.

Вот такая мысль на сегодня )))

Любовь к себе зависит от гендера?

В павильончике, куда мы ходим за сигаретами, наблюдаю такую картину:

* когда работает продавщица, прохладно. Она кутается в одежды.
* когда работает продавец, натоплено. Он ходит в белой футболке.

Павильончик маленький, дверь распахивается прямо на улицу. Понятное дело, не жарко в морозы. Однако, атмосфера разная.

Всё происходящее можно списать на когнитивные искажения: восприятие относительно, на него влияет даже то, насколько человек тепло одет.

Но по жизни замечала (и училась у мужчин) вот этой самой логике выстраивания комфортного пространства. Основой для которого служит рациональность и фактологичность. По отношению к себе самому, конечно.

То есть, они не додумывают про «удобно ли кому-то». Зачем тратить энергию на это? Холодно – оденусь или включу отопление не особо парясь по экономии. Если мне хорошо, то другим от этого тоже хорошо. Имею в виду делаемое дело )))

Важно! Я пишу про отношение к себе в плане базовых потребностей. Понятно, что в других сферах это может дать обратный эффект.

Вот чему я училась у мужчин: есть дискомфорт чисто физиологический – без компромиссов и честно признайся в этом себе. И закрой вопрос. Это честно по отношению к себе. Без этих всяких «что подумают...»

Вот это и есть основа любви к себе.

А про деньги ли мы думаем?

Деньги в:
* Лёгкости
* Радости
* Интересно
* «Состоянии»...

«Деньги», «Лёгкость», «Радость», «Интерес»... – это разные смыслы и разные слова. К ним приводят разные ключевые действия (хотим мы того или нет).

И здесь совершенно не нужно делать выбор в стиле «или – или». Напротив. Мы выбираем и то и то. Только где-то чётко разделяем понятия, а где-то ставим их в зависимость друг от друга.

Например, «если мне будет интересно, тогда и деньги появятся». Это не так. Делай что-то для того чтобы был интерес (занимайся интересным по жизни). И делай то, что приносит деньги. А это может быть не интересным (без насилия над собой, конечно).

То есть, это разные фокусы внимания.

И, да. Удовольствие нам приносит то, что мы умеем делать. Тупо дофаминчик срабатывает от повторения известного. И это можно привнести в механику получения денег.

Поэтому так важно изучать себя. С помощью других людей, конечно ))

Запись вчерашнего эфира «Привычка. Создать условия и удержаться».

По сути, это разбор «начинки» челленджа «Я могу», который стартует завтра.

Кому будет полезен такой марафон на 30 дней?
♻️ Новичкам, у которых есть идея попробовать вести свои соц сети
♻️ Опытным людям, которые ходят регулярности постинга (закрепить привычку).

Важно! Я не учу контент планам или структуре постов. Челлендж – это вызов себе. За короткий срок увидеть свои паттерны поведения и узнать о себе много нового.

Запуск юбилейный – стартует в 10 раз. И не факт что повторится. Не откладывайте (а это ведь тоже привычка).

Ссылка для входа в чат события: https://t.me/+fVqPQhd5yfllNTIy
Активна до 22:47 мск 23 февраля.

Заходите, читайте правила и... Поехали!

Через полчаса, в 19:00 мск, начинаем эфир «Привычка. Создать условия и удержаться».

Разберём на примере челенджа «Я могу» (привычка писать каждый день):
* Как создать условия и делать
* Самые важные детали для запуска привычки
* И почему у вас получится ))

Эфир будет здесь, в канале. Кнопка для подключения к трансляции вверху ))

5 советов, чтобы начать вести соцсети и не бросить

1. Публикуй всё, что кажется интересным
Не жди идеального контента. Только в процессе ты поймёшь, какой стиль и формат тебе ближе. Первые посты могут быть неидеальными, но они станут твоим стартом.

2. Не ищи причину — просто начни
Тебе не нужно сразу понимать, зачем ты ведёшь соцсети. Иногда цель становится ясной только в процессе. Начни, а смысл проявится позже.

3. Начни с малого
Не пытайся сразу писать длинные тексты или снимать сложные видео. Начни с коротких постов, простых идей. Главное — начать.

4. Создай ритуал
Привычка формируется через повторение. Выдели 15–20 минут в день для соцсетей. Например, утром за кофе или вечером перед сном. Со временем это станет естественной частью твоего дня.

5. Забей на ошибки
Твои первые посты могут быть неидеальными. И это нормально. Ошибки — это часть процесса. Главное — не останавливаться.

Больше полезного уже завтра на моём эфире «Привычка. Создать условия и удержаться».

Приходи, если ты хочешь:
✅ Научиться писать посты регулярно.
✅ Преодолеть страх и начать делиться своими мыслями.
✅ Выработать привычку, которая станет частью твоей жизни.

Когда? Завтра 18 февраля 2025, в 19:00 мск
Где? Здесь, в канале https://t.me/magic_of_thinking
Длительность? Час. Максимум полтора
Стоимость? Бесплатно

Два человека. Две истории. Одна привычка.

Представьте двух людей.

Первый уже несколько лет мечтает вести соцсети. У него есть идеи, вдохновение, даже план. Но каждый раз, когда он садится писать пост, его охватывает страх: «А вдруг не получится? А что скажут другие? А если это никому не нужно?» И он откладывает. Снова и снова.

Второй когда-то тоже начинал с нуля. Он не ждал идеального момента, не боялся ошибок. Просто начал писать. Сначала криво, потом лучше. Он экспериментировал, находил свой стиль, вырабатывал привычку. И теперь ведение соцсетей для него — как утренний кофе: естественно, регулярно и с удовольствием.

Что отличает этих двух людей? Не талант, не время, не удача. А привычка.

* Привычка начинать, даже когда страшно.
* Привычка продолжать, даже когда лень.
* Привычка доверять себе, даже когда вокруг сомнения.

Если вы узнали себя в первом человеке, но хотите стать вторым — приходите на мой вебинар «Привычка. Создать условия и удержаться».

А ещё я расскажу о своём челлендже «Я могу», который запускаю уже в 10-й раз! Это 30 дней регулярных постов без перерыва. Проверено: это работает.

📅 Когда? 18 февраля 2025, в 19:00 мск

Есть вопросы? Пишите в комментариях. Или просто ставьте лайк ))

По моим наблюдениям, частая проблема даже не начать новое дело. А продолжить после первых проб.

Почему? Внезапно теряется смысл затеи. А, следовательно, и мотивации.

Здесь можно сколько угодно уговаривать себя в стиле: "Я же знаю, что создание новой привычки - это одновременное разрушение старой. Мозгу больно перестраиваться. Но это недолго, дальше будем кайфовать".

Или мотивационные выкрики: "Покинь зону комфорта! Ты перейдёшь в ещё более комфортную зону".

Не. Это не работает. Хотя бы потому, что сама постановка вопроса в обоих примерах выглядит пугающе.

А что работает? Создание системы поддержки себя из очень простых действий.

Первое из них - создание и поддержка фокуса внимания:

1. Понимание зачем всё это затевается - смысл или что я хочу получить большее, чем новая привычка.

2. Цель (те самые критерии и сроки, по которым я понимаю, что точно делаю и двигаюсь).

3. Разрешение себе "дать слабину" и передохнуть один! день, если будет совсем напряжно. Либо составить чёткое расписание с отдыхом. Это зависит от типа привычки, которую формируем.

4. Выписать себе выше перечисленное на один лист и повесить перед глазами )))

Вот собственно и весь секрет создания фокуса. Далее подключаем следующие действия, чтобы система заработала и "вытащила" из кризиса адаптации первых дней.

Об этом тоже будем говорить на вебе во вторник, 18 февраля.

Есть идея 🔆

Хочу провести вебинар «Привычка. Создать условия и удержаться». На эфире поговорим о:
1. Что такое цена слова,
2. Сколько бывает «морковок»,
3. Цель или гипотеза?
4. Какова роль «социального давления на самом деле?

Разбирать буду на примере челленджа «Я могу» по написанию постов в течении 30 дней без перерыва. Который планирую запустить на следующей неделе.

Когда? 18 февраля 2025, в 19:00 мск
Где? Здесь, в канале (или в Гугл мит – ещё не решила)
Длительность? Час. Максимум полтора
Стоимость? Бесплатно

Я уже 7 лет в теме научного подхода к мышлению человека, более двух лет в профессии коуча и психолога-консультанта и веду этот канал. А челлендж «Я могу» будет юбилейным! Запускаю его в 10й раз. То есть, в теме разбираюсь 😊

Кому интересно, ставьте реакцию или напишите комментарий. Какие вопросы ещё хотите обсудить?

Пациент приходит к доктору и говорит, что у него всё болит. Доктор, человек сдержанный и опытный, спрашивает:
— Ну, как именно болит? Покажите, где именно.

Пациент тыкает пальцем себе в руку:
— Здесь болит.
Потом в ногу:
— И здесь.
Затем в грудь:
— И тут тоже.
Наконец, в голову:
— И здесь... Везде болит!

Доктор внимательно осматривает пациента, потом снимает очки, вздыхает и говорит:
— Так у вас палец сломан.

Пациент, конечно, в недоумении:
— Но почему же тогда всё болит?

— А потому, — отвечает доктор, — что вы этим пальцем всё время тыкаете в себя.

Мораль этой истории глубже, чем кажется. Нам часто кажется, что болит всё: отношения, работа, мир вокруг. Мы виним других, обстоятельства, судьбу. Но на самом деле, проблема не в том, что мир несправедлив или люди плохие. Просто мы бесконечно "тыкаем" в свои больные места, раз за разом напоминая себе о боли.

Никто не причиняет нам столько боли, сколько мы сами. Мы носим в себе старые раны, страхи, обиды и продолжаем их трогать, как сломанный палец. А потом удивляемся, почему всё болит.

Может, стоит просто перестать тыкать?

Как вам такой поворот?

Движение — это не про тело. Это про голову

Когда мы думаем о спорте или фитнесе, первое, что приходит в голову, — это похудение, подтянутое тело и здоровье. Но знаете, что самое ценное в движении? Оно помогает справляться с эмоциями и тревогой.

Всё дело в кортизоле — гормоне стресса, который накапливается в нашем организме, когда мы переживаем, нервничаем или чувствуем себя подавленными. И если его не "выводить", он начинает влиять на наше состояние: появляется усталость, раздражительность, а иногда и панические атаки.

Физическая нагрузка — это естественный способ избавиться от избытка кортизола. Когда мы двигаемся, наш организм переключается в режим "действия", а не "переживания". И вот что происходит:

* Уровень кортизола снижается.
* Вырабатываются эндорфины — гормоны радости.
* Мозг получает сигнал: "Всё под контролем".

Это не значит, что нужно сразу бежать марафон или тягать штангу. Даже 20-30 минут прогулки, йоги или танцев под любимую музыку уже дадут эффект. Главное — двигаться регулярно и с удовольствием.

Так что в следующий раз, когда почувствуете, что тревога накрывает, попробуйте не заедать её сладким, а... подвигаться. Ваше тело и психика скажут вам спасибо.

А как вы справляетесь с тревогой? Делитесь в комментариях!

Возникает ли у вас иногда ощущение беспокойства о том, что эмоции могут перехлестнуть и привести к поспешным действиям, о которых потом можно пожалеть?

Но ведь чисто физиологически есть зазор между импульсом и действием (научно доказано). Тогда, откуда беспокойство? В чём разница между «контролем» и «управлением»?

В эту субботу (8 февраля, в 13:00 мск) стартуем клубные занятия «Я+Мир» с бонусной встречи для знакомства и определения целей. Далее: 8 встреч по программе, одна встреча в неделю, продолжительность каждой 1.5-2 часа. Общая продолжительность клуба 2 месяца.

Этот клуб особенный – акцент на компоненты, из которых состоит эмоция: мысли, чувства, состояния, намерения. Спокойствие и уверенность доступны каждому.

Все задания по максимуму выполняем на созвонах, домашки лёгкие. Думаю, что 2.5 часа в неделю для себя найдётся у каждого ))

Записи созвонов будут в чате участников. Да, чат поддержки будет.

Стоимость участия 15 000 рублей.

Места ещё есть. Если чувствуете, что вам интересно и желанно – пишите в личные сообщения мне: @SvetlanaSabelfeld с пометкой «зимний клуб».

Сегодняшний инсайт: можно сколько угодно говорить о том, что происходит с человеком, но если нет точного слова для описания, реакции не последует.

Вот сколько угодно можно говорить человеку со специфическим состоянием "глухоты" (не понимаю, слепое пятно, не слышу...), что это страх быть неумным (облажаться...), он может реагировать так: знаю, разбирал, ничего нового.

А если взять и сказать про страх наказания, то внезапно вдруг картинка меняется.

Самое интересное, что человек и раньше это знал. Но не придавал значения. Просто долго искал ответ и "звёзды сошлись".

Вот такая штука с языковыми играми. Какое значение стоит за словами, которые произношу?

Друзья, зимний клуб как-то плавно перетекает в весенний ))) Старт переносится на неделю. Подробней напишу чуть позже.

Зато внезапно много живых активностей. Трансляция в ВК https://vk.com/spbvsmysle запланирована на одно из них: "Сад камней" (воскресенье, 2 февраля 12:00). Тема: Может ли работать мышление без "умственной жвачки"?

Или приходите в пространство ВСмысле на Гороховой, 47 (если находитесь в Санкт-Петербурге).

Почему мы так боимся одиночества?

Как часто вы замечали, что одиночество вызывает у вас тревогу? Почему, оставаясь наедине с собой, мы иногда чувствуем пустоту, а иногда — облегчение? И что на самом деле скрывается за этим страхом?

Причина такого противоречия кроется в нашей двойственной природе. Мы — существа, которые одновременно стремятся к автономии и боятся её.

Даже когда мы физически одни, мы редко бываем по-настоящему одиноки. Внутри нас звучат голоса: родителей, друзей, учителей, общества. Они напоминают нам, что одиночество — это не просто отсутствие людей вокруг, а нечто большее.

Но почему мы так боимся остаться наедине с собой? Почему тишина и покой иногда кажутся угрозой?

Ответ лежит в нашей эволюционной истории. Человек — существо социальное. Наши предки выживали только в группах, где каждый выполнял свою роль. Одиночество означало опасность, голод, смерть.

И хотя сегодня мы живём в мире, где физическое выживание больше не зависит от стаи, наш мозг всё ещё реагирует на одиночество как на угрозу.

Но есть и другая сторона. Одиночество — это не только страх, но и возможность. Возможность услышать себя, понять свои истинные желания, отделить их от навязанных обществом. Ведь часто те голоса, которые звучат в нашей голове, — это не наши мысли, а эхо чужих ожиданий и оценок.

Так кто же мы на самом деле? Те, кто боится одиночества, или те, кто ищет его? Возможно, истина где-то посередине.

Мы — это баланс между потребностью в принадлежности и стремлением к свободе. Между страхом быть отвергнутым и желанием быть собой.

И здесь возникает вопрос: а можем ли мы научиться быть наедине с собой без страха? Можем ли мы превратить одиночество из угрозы в ресурс?

Ответ, как всегда, внутри нас. Но чтобы его найти, нужно сначала остановиться. Прислушаться. И, возможно, услышать не только голоса других, но и свой собственный.

Решила завести канал на Рутуб, чтобы все видео были в доступе как каталог. Первое видео - наша совместная с Пашей пятничная интерактивная лекция про долгие и счастливые отношения. Как-никак 20 лет вместе, знаем о чём говорим ))

Ссылка на видео: https://rutube.ru/video/c944aff06d05de2677ef149fca7e53f2/

Обесценивание. Откуда "ноги растут"?

Само слово "обесценивание" подразумевает относительно чего или кого идут измерения. А также систему мер и весов.

Человек - социальное существо, наделённое абстрактным мышлением. Следовательно, в приоритете другие люди и символы (идеи). Это система координат (модель мира) которой оперирует наша психика.

Можно ли её изменить? Да. Но, это не просто и не быстро. Исключение - лютый стресс.

А вот, с "измерительными приборами" дело обстоит чуть проще.

Это из серии "в какую сторону меняем"? Если ориентироваться на людей (сторисы и прочие пузомерки), то большую роль играют эмоции. Так как они показывают в какую сторону смотришь.

Стороны всего две: быть как все (навязанные цели) или то, чего хочу именно я. Между ними пропасть. Но... Часто я не знаю чего хочу. Поэтому выбираю знаемое.

И вот здесь возникает вопрос. Потому, что это выбор. А значит - ответственность. Чего-то хотеть по настоящему, это слушать себя и выходить за рамки выживания.

Как это можно сделать? Знать свои эмоции. Они показывают направление.

Собственно об этом и будет на зимнем клубе "Я+Мир".