Что делать при ссорах?
Ссоры — неизбежная часть любых отношений.
Но важно не то, что вы ссоритесь, а то, КАК вы это делаете.
Именно способ решения конфликтов определяет, укрепят они ваши отношения или разрушат их.
1️⃣ Первое правило: остановись
Когда эмоции берут верх, первое, что нужно сделать — взять паузу.
Исследования показывают, что мужской мозг во время стресса вырабатывает больше адреналина, что активирует режим "бей или беги".
2️⃣ Не принимай решения и не продолжай разговор, пока не успокоишься.
Скажи: "Мне нужно немного времени, чтобы собраться с мыслями. Давай вернемся к разговору через час".
3️⃣ Слушай, чтобы понять, а не чтобы придумать, что ответить
Главная ошибка в ссоре — желание доказать свою правоту любой ценой.
Но отношения — не суд, где кто-то должен выиграть, а кто-то проиграть.
Вместо этого:
✅ Смотри ей в глаза.
✅ Слушай.
✅ Задавай уточняющие вопросы.
✅ Не перебивай.
✅ Говори о своих чувствах, а не о ее поступках
Фраза "Какого х@я ты … " только усугубит конфликт.
Вместо обвинений используй формулу, которая называется “Я-высказывание”.
Я-высказывание формируется так: "Когда происходит X, я чувствую Y, потому что Z. Поэтому, я хочу, чтобы ты…", - и дальше сообщаешь, чего, собственно, ты хочешь.
Например: "Когда ты переписываешься с другими парнями, я чувствую злость, потому что для меня важно понимать: моей девушке важно, чтобы я не волновался по поводу других парней. Поэтому, я хочу, чтобы ты не общалась с другими парнями".
4️⃣ Ищи решение, а не виноватого
После того как каждый высказался и был услышан, переходите к поиску решения:
✅ Что мы можем сделать, чтобы эта ситуация не повторялась?
✅ Что может удовлетворить каждого из нас?
✅ Как мы можем поддержать друг друга?
Помни: каждая незавершённая правильно ссора, которая закончилась тем, что вы недовольные друг другом разошлись по своим углам - это гвоздь в крышку гроба ваших отношений.
Научись ссориться правильно, и ваши отношения станут только крепче.
Скачай бесплатно книгу “Как вернуть бывшую” здесь: https://education.talktomen.ru/y/c77285c
Телеграм канал для тех, кто хочет вернуть бывшую, здесь:
https://education.talktomen.ru/y/d726cca
Подпишись скорее, чтобы ничего не пропустить!