🧴Уход за кожей для тех, кто не любит заморачиваться.

▫️Утро: умывание + увлажняющий крем с SPF — и ты молодец.
▫️Вечер: мицеллярка/гель, лёгкий крем — уже почти профи.
▫️Раз в неделю — маска по настроению: очищающая или увлажняющая.
▫️Не трогай лицо руками (даже если хочется!).
▫️Чисти кисточки и спонжи — они как маленькие бактерии-фабрики.

✏️ Как учить материал, чтобы не вылетало из головы?

▫️Придумывай ассоциации. Даже странные. Особенно странные.
▫️Расскажи подруге или плюшевому мишке — пересказ творит чудеса.
▫️Делай цветные пометки — маркеры + наклейки = визуальная магия.
▫️Разбей на мини-блоки — не всё сразу, а по кусочкам.
▫️Попробуй записывать голосом и слушать в наушниках.

➖И помни: выучить — не значит прочитать 10 раз подряд.

🙈Я смогла заработать более полумиллиона всего за пару недель

Мне попался проект Наталии где-то в телеграме, как обычно думала что это разводняк. Решила ей написать, пообщавшись решила рискнуть. Следующим утром, благодаря проекту Наталии, я смогла заработать первые 70.000 рублей!

😭Пишу и плачу! Проект Наталья помогла мне закрыть долги общей суммой в 550.000 рублей и выйти на стабильный заработок

🎙Сколько вы сможете получать без опыта?

🟢Без опыта: ЗП от 100.000 - 200.000 руб. (1-2 часа в день)

🔴Опытный: ЗП от 350.000 - 500.000 руб. (3-4 часа в день)

✅✅✅✅✅Проект Наталии, получил все лицензии


⏲ Доступ в проект даём только на 24 часа. Потом ссылка не будет работать

🔗ПРЯМАЯ ССЫЛКА НА ПРОЕКТ НАТАЛИИ - https://t.me/+Kl-iJHEhLNs1NWY0

🥤Напитки, которые реально улучшают кожу:

🩷Вода с лимоном — запускает обмен веществ с утра.
🩷Зелёный чай — антиоксиданты и меньше прыщиков.
🩷Тёплая вода с мёдом — мягко очищает организм.
🩷Кефир или йогурт — для здоровья кишечника (а это влияет и на кожу).
🩷Ягодный смузи — витамины в стакане.

🩷Меньше сладкой газировки и кожа скажет «спасибо».

✖️Вежливые слова, убивающие вашу самооценку✖️

1️⃣«Извините меня, не могли бы вы…»
2️⃣ «Не переживайте, ничего страшного»
3️⃣ «Я такая вся несуразная, внезапная, противоречивая…»

Даже если вы сделали ошибку, так и говорите: «да, это ошибка». И все, и больше ничего добавлять не нужно — и помните, одно неловкое движение никак не делает вас хуже или лучше. А значит, и оценивать вас не нужно — ни вам самим, ни кому бы то ни было еще.

Подборка фильмов о любви

👤 «С любовью, Рози» (2014) – Романтическая комедия о двух лучших друзьях, Розии и Алексее, которые на протяжении многих лет испытывают взаимные чувства.

👤 «Прежде чем мы расстанемся» (2014) – Драма о паре, которая решает провести последнюю ночь вместе перед разлукой. Фильм исследует сложные эмоции, которые возникают в отношениях.

👤 «Вечное сияние чистого разума» (2004) – Научно-фантастическая драма о паре, которая решает стереть воспоминания друг о друге после болезненного разрыва.

👤 «Ла-Ла Ленд» (2016) – Музыкальная романтическая драма о любви между джазовым музыкантом и начинающей актрисой в Лос-Анджелесе. Фильм сочетает в себе яркие музыкальные номера.

👤 «Мосты округа Мэдисон» (1995) – Романтическая драма о короткой, но глубокой связи между замужней женщиной и фотографом, который приезжает в её город.

Каждая 3 девушка мечтает развиваться, но она не знает с чего начать☁️

Канал https://t.me/bePsyh поможет жить каждый день на 100%
Там ты найдёшь:

▫️ советы по саморазвитию;
▫️ Полезные советы для девочек;
▫️приемы по контролю своего настроения и состояния💭

С нашим каналом саморазвитие войдет в привычку.
https://t.me/bePsyh

Прекрасного вам понедельника!

Сегодня для вас аффирмации, чтобы сила любви наполняла вас каждый день и дарила невероятную силу для новых свершений❤️

👤Аффирмация 1: Любовь — не мираж воображения, которое ищет себе идеал, чтобы питаться его энергией и восполнять свои дефициты. Любовь существует сама по себе. Любовь — единственная реальность. Все остальное — игра.

👤Аффирмация 2: Любовь — мистическое неуловимое физическое явление, которым пронизан весь мир, переживается как равновесие и безопасность вне зависимости от того, что происходит во внешнем мире. И тем самым придаёт жизни осмысленность. И если этого переживания нет внутри, то и снаружи его тоже нет.

Для усиления эффекта от аффирмаций, вы можете переписать их в красивый блокнот и читать вслух, желательно в спокойной обстановке💡

Ставьте 🔥, если хотите еще больше аффирмаций от нашего Сообщества.

❤️Лучшие друзья девушек ❤️

⭕️финансовая независимость
⭕️здоровые отношения
⭕️чувство безопасности
⭕️самореализация
⭕️адекватная самооценка
⭕️поддержка от близких
⭕️забота о себе
⭕️золотое яблоко
⭕️котики

Как порадовать себя любимую, когда в кармане только 10 тысяч?

Купить себе новую сумочку. Она дополнит образ, даст ощущение новизны, и еще прослужит долго.

К вашему вниманию магазин SPEND STORE, в котором собраны сотни трендовых сумок по низким ценам. Это магазин люкс-копий, не отличимых от оригинала.

Плюс магазина — быстрая доставка и оплата при получении, а так же скидки на первый заказ и акции. Магазин работает больше двух лет и завоевал доверие более 550 клиентов.

Подпишитесь и получите скидку 👉 https://t.me/+cQdwZRyKsDNhODAy

Не терпите плохое отношение к себе 🙇‍♀️

Терпение неуважения, нарушения личных границ в свой адрес возникает в том случае, когда мы думаем, что этого заслуживаем.

Но нет, дорогие, это не так. Вы заслуживаете лучшего отношения к себе. Не верьте своей негативной установке о себе. Когда-то она служила защитным механизмом психики и выполняла важную функцию, но сейчас она уже неактуальна 🌸

В моём возрасте уже не страдают из-за любви

Если увидите меня грустной, это из-за нехватки путешествий. ✈️

Сегодня муж пришёл с работы в шоке.

Утром в их банк пришла пожилая дама. Услышав о случаях похищений с пластиковых карт, она решила «защитить» свои сбережения. В уголке карты она прорезала дырочку и привязала к ней крепкую ниточку, нося её как медаль.

И снимать деньги в банкомате она решила, не снимая карты с шеи. Банкомат забрал карту, бабка уперлась носом в банкомат и начала вводить пин-код наощупь. Неправильно. Очередь предложила помочь, но она уперлась:

— «Никому не говорите его, даже сотруднику банка!»
Третья попытка — неудача. И карта резко втягивается в банкомат еще глубже. И тут происходит самое неожиданное… Читать далее

Совет от мудрого человека:

Один из самых полезных жизненных навыков — это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу.

Не стоит тащить разный хлам в свою душу.

💋💋💋💋💋💋💋💋💋
что делать если она пропала?

🌷Понимание причин: Попробуйте понять, почему вы потеряли мотивацию. Может быть, задачи стали монотонными, или вы чувствуете, что не видите результатов своего труда. Определение причин потери мотивации поможет вам выбрать подходящие методы для восстановления.
🌷Отдых и релаксация: Иногда потеря мотивации может быть связана с переутомлением. Отдых и релаксация могут помочь восстановить силы и энергию, что способствует восстановлению мотивации.
🌷Изменение подхода: Попробуйте изменить свой подход к задачам. Экспериментируйте с новыми методами работы, чтобы сделать задачи более интересными и вызывающими.

Пpocтыe cпocoбы yлyчшить ceбe нacтpoeниe

💗Чaщe бывaть нa coлнцe и cвeжeм вoздyxe.
💗Выcыпaтьcя.
💗Уcтpaивaть пepepыв oт интepнeтa и coцceтeй.
💗Плaниpoвaть дeнь/нeдeлю/мecяц.
💗Слyшaть любимyю мyзыкy.
💗Общaтьcя c близкими дpyзьями.
💗Выпиcывaть cвoи мeчты и жeлaния.

Доброе утро! ❄️

Сейчас только конец ноября, а у меня уже новогоднее настроение.. Я не одна такая?

❤️ - даа, быстрее бы уже Новый Год!

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА В ТРУДНУЮ МИНУТУ 🤲

Иногда есть желание помочь, сказать нужные слова, но только на ум ничего не приходит.

🕊Умерьте любопытство.
Не надо звонить им из любопытства. Вам ответят, если сочтут нужным.

🕊Постарайтесь представить себя на месте человека попавшего в беду.
Тогда у вас сразу отпадет желание узнавать все мелкие детали произошедшего и давать бесполезные советы вроде: "Тебе надо успокоиться"

🕊Находитесь рядом.
Очень важно, когда ваши близкие нуждаются в тепле и понимании.

🕊Старайтесь помочь.
Когда у человека сложности, помощь ему требуется всегда. Лучше спросить, чем вы можете помочь.

🕊Не давайте советов, которые не пригодятся.
Часто попавшие в беду люди слышат от близких советы типа: "Не нужно было ходить в гости так поздно", "Надо было следить за своим здоровьем". То, что случилось, уже случилось.

🕊Не давайте оценок.
Не стоит говорить: "Как все ужасно", или "Не дай бог такое пережить".

ВЕЩИ, О КОТОРЫХ ВАМ НИКОГДА НЕ СКАЖУТ

⭐️Если долго не работать и не заниматься делами, даже близкие могут потерять уважение к вам.

⭐️Чтобы привлекать внимание, нужно хотя бы в чем-то выделяться — будь то внешний вид, карьера или социальные навыки.

⭐️Интернет не такой уж безопасный мир — полно мошенников, извращенцев и прочих угроз.

⭐️Те, кто часто публикует свои фото, часто ищут внимания и могут не быть лучшими людьми для долгосрочных отношений.

⭐️Иногда нужно игнорировать людей, нарушать правила или принимать радикальные решения — мягкость не всегда помогает.

⭐️Настоящие успешные люди не выставляют на показ свои достижения и богатство.

⭐️Мотивационные материалы не изменят ваши привычки, пока вы не начнете действовать.

Привычки, которые НЕ помогут успокоится:

💔диеты
💔заедание жирной пищей свои нервы
💔алкоголь
💔изоляция от общения с близкими
💔постоянный кофе, чтобы взбодриться
💔частый и продолжительный сон, как способ избежать тревоги
💔полежать (игнорирование проблем)

10 принципов осознанного человека 🙌

1. Я беру на себя ответственность за всё происходящее со мной в жизни
2. Я не предъявляю никому претензий
3. Я ищу ответы внутри себя
4. Я принимаю всё, что происходит со мной в жизни
5. Я с уважением отношусь к себе и ставлю себя на первое место
6. Я стараюсь быть честным с самим собой
7. Я позволяю другому быть самим собой
8. Я не манипулирую людьми
9. У меня отсутствуют ожидания
10. Я не домысливаю за других 🌹

Фразы, которые ощущаются как объятия:

❤️эта песня заставляет меня думать о тебе

❤️давай не будем торопиться, у меня есть время

❤️не могу дождаться нашей встречи!

❤️ты сегодня ела?

❤️как доедешь до дома — напиши

❤️как я могу тебе помочь?

❤️ты всегда можешь мне позвонить и поговорить, я рядом

❤️за окном дождь, давай я тебе такси вызову?

Если у тебя не получается построить отношения,
или если отношения есть, но чувства остыли, загляни в этот канал:
«Гармония отношений»

Здесь бесплатно делятся техниками из НЛП:
«Синестезия»
«Техника якорения» и др.

Полезно читать, ведь здесь всё о том как грамотно знакомиться-строить-сохранять отношения.

Начни с этих полезных постов:
Как грамотно проучить бывшего?

Как понять, что это ТОТ САМЫЙ?

Какой трюк заставит думать о тебе постоянно?

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ БЫТЬ СЛИШКОМ РЕВНИВОЙ?

🌟Ревность рушит доверие. Постоянные подозрения заставляют партнера чувствовать себя под контролем, а не в отношениях.

🌟Это портит атмосферу. Вместо радости вы создаете напряжение, которое сложно выдержать.

🌟Вы теряете себя. Бесконечные переживания истощают силы и уверенность.

🌟Партнер может устать. Ревность не удерживает, а наоборот, толкает на отдаление.

👉Ревность — это ваша неуверенность, а не проблема партнера. Вместо того чтобы разрушать отношения, лучше поговорите о своих переживаниях и работайте над доверием.

ПОЧЕМУ МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ "ДО ПОНЕДЕЛЬНИКА" 🦥

1️⃣Символ нового начала
Мы ищем моменты, чтобы начать что-то заново — будь то новый год, новый месяц или новый день недели.

2️⃣Контроль над жизнью
Понедельник — это день, когда начинается рабочая неделя, и многие чувствуют, что могут взять под контроль свою жизнь и вернуться к планированию.

3️⃣Откладывание на «лучший момент»
Воскресенье или выходные часто воспринимаются как время для "последнего отдыха" перед трудной неделей, и желание начать с понедельника позволяет минимизировать ощущение вины.

4️⃣Социальные привычки
Есть определённая традиция, связанная с понедельником как с первым рабочим днём. Со временем это стало «ритуалом», который укрепляет мысль, что именно с понедельника нужно делать изменения.

5️⃣Время для настроя
Психологически это удобно: есть целая неделя впереди, чтобы справиться с новыми задачами и переменами.

Любите пооткладывать? ☺️👇

Восемь дней в месяц, которые тебе нужны:

💞День без соцсетей

💞День на свежем воздухе

💞Ужин с друзьями или семьёй

💞День ухода за собой

💞День для развлечений

💞День для изучения чего-то нового

💞День генеральной уборки

💞День наедине с собой

Ты всегда можешь начать сначала 💫

Очисти социальные сети от лишнего, сделай новый плейлист, найди новый стиль в одежде. Избавляйся от ненужного в своей жизни, чтобы выбирать то, что тебе нравится.

💕ЭТАПЫ СУПРУЖЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ 💕

💌Идеализация (12-18 месяцев):
Партнёр кажется идеальным, но серьёзных решений лучше не принимать — реальный человек с недостатками проявится позже.

💌 Пресыщение:
Начинаются первые кризисы. Нужно договориться о правилах совместной жизни и принять различия в ценностях.

💬 Различия:
Ссоры неизбежны, акцент смещается на недостатки. Расставание кажется лёгким выходом, но повторит цикл с новым партнёром.

💭 Восстановление:
Ссоры перестают быть фатальными. Через терпение приходит мудрость.

🐈 Долг и уважение:
Партнёры учатся думать о том, что они могут дать, а не требовать.

🐈 Дружба:
Доверие и близость укрепляют отношения, готовя к настоящей любви.

🌟 Любовь:
Взрослая любовь — это зрелость, отказ от эгоизма и предрассудков. Она требует времени, терпения и преданности.

Настоящая любовь начинается далеко не с романтики, а с мудрости и упорства🌟

😊🤣😘🙏 о еде
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
🧡Углеводы вредны. На самом деле, углеводы являются важной частью сбалансированного питания. Главное — выбирать правильные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

🧡Все жиры вредны. Некоторые жиры, такие как омега-3 и мононенасыщенные, полезны для здоровья сердца. Умеренное потребление жиров необходимо для организма.

🧡Кушать перед сном — это плохо. Умеренные закуски не обязательно ведут к набору веса. Важно следить за качеством и количеством еды.

Список полезных телеграмм каналов для девушек и женщин!💭

• Саморазвитие | уход за телом - мотивация, советы по уходу за собой, и немного саморазвития!

• Ты идеальна! - будь лучшей версией себя, с нашим советами

• https://t.me/sindrommotiva/615 - тут подкасты психологов и бизнесменов
Интересно и полезно

🤍🤍🤍 перестать думать о чужом мнении
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
. ݁₊ ⊹🧡Ваше мнение – важно: Ваше мнение о себе должно быть важнее мнения других. Не позволяйте чужим суждениям влиять на вашу самооценку.

. ݁₊ ⊹🧡Замените негативные мысли: Когда вам кажется, что вы недостаточно хороши, спросите себя: "А что я думаю о себе?"

. ݁₊ ⊹🧡Сосредоточьтесь на своих ценностях: Вместо того, чтобы думать, что подумают другие, сосредоточьтесь на том, что важно для вас.

. ݁₊ ⊹🧡Прощайте себя: Не будьте к себе слишком строги, прощайте свои ошибки и учитесь на них.

🧡определите: . ݁₊ ⊹🧡Что вас волнует: Что вам действительно важно: мнение родителей, одноклассников, знакомых?
Кто влияет на вас: Кто из окружающих действительно важен для вас, чьё мнение вы цените?
Что вы можете контролировать: Помните, что вы можете контролировать только свое поведение и мысли, а не мысли других.

. ݁₊ ⊹🧡Сосредоточьтесь на настоящем моменте: Вместо того, чтобы думать о будущем или прошлом, сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас.

. ݁₊ ⊹🧡Медитируйте или занимайтесь йогой: Это поможет вам успокоить свой ум и лучше контролировать свои мысли.

. ݁₊ ⊹🧡Не все одинаковые: Люди имеют разные вкусы, убеждения и ценности. То, что одному человеку нравится, другому может не нравиться.
Невозможно угодить всем: Вы не можете угодить всем, и это нормально.

. ݁₊ ⊹🧡Токсичные люди: Ограничьте общение с людьми, которые негативно влияют на вашу самооценку.
Вспомните свои успехи: Что вы уже сделали в жизни, чем вы гордитесь?

. ݁₊ ⊹🧡Поговорите с близким человеком: Поделитесь своими чувствами с человеком, которому вы доверяете.

🤍🤍🤍 повысить самооценку и побороть социофобию?
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
. ݁₊ ⊹💋Идентифицируйте негативные мысли: Замените негативные мысли о себе на позитивные. Проводите "анализ" своих мыслей: "Почему я так думаю? Является ли это правда?"

. ݁₊ ⊹💋Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах: Составьте список своих талантов, достижений и положительных качеств. Напоминайте себе о них, когда чувствуете неуверенность.

. ݁₊ ⊹💋Практикуйте самосострадание: Будьте к себе добры, как к дорогому другу. Прощайте свои ошибки и неудачи, не ругайте себя за них.

. ݁₊ ⊹💋Устанавливайте реалистичные цели: Ставьте перед собой достижимые цели и отмечайте свой прогресс, даже если он маленький.

. ݁₊ ⊹💋Окружите себя позитивными людьми: Проводите время с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют.

. ݁₊ ⊹💋Займитесь саморазвитием: Изучите новое, развивайте свои навыки, занимайтесь хобби – это поможет вам почувствовать себя более уверенно.

. ݁₊ ⊹💋Помогайте другим: Делайте добро, помогайте нуждающимся – это повысит вашу самооценку и сделает вас счастливее.

. ݁₊ ⊹💋Ведите дневник благодарности: Записывайте все хорошее, что происходит в вашей жизни, чтобы напоминать себе о положительных моментах.

Борьба с социофобией:. ݁₊ ⊹💋Постепенное выход из зоны комфорта: Начните с маленьких шагов – например, поговорите с незнакомым человеком в магазине или позвоните по телефону. Постепенно увеличивайте свои социальные контакты.

. ݁₊ ⊹💋Техники релаксации: Научитесь техникам релаксации – например, глубокому дыханию или медитации, – которые помогут вам справиться с тревогой в социальных ситуациях.

. ݁₊ ⊹💋Позитивный внутренний диалог: Замените негативные мысли о себе на позитивные. Напоминайте себе, что вы ценны и заслуживаете уважения.

. ݁₊ ⊹💋Социальные навыки: Обучайтесь социальным навыкам – например, коммуникации и публичным выступлениям.

. ݁₊ ⊹💋Группа поддержки: Найдите группу поддержки для людей с социофобией. Общение с другими людьми с похожими проблемами может быть очень помощным.

10 ШАГОВ К ПОРЯДКУ В ЖИЗНИ ❤️

Иногда стоит упростить и упорядочить свою жизнь — и она становится лучше. Как это сделать?

1️⃣наведи порядок дома
2️⃣разбери гардероб
3️⃣уберись на рабочем столе
4️⃣пересмотри обещания
5️⃣оцени цели и амбиции
6️⃣анализ свободного времени
7️⃣пересмотри доходы и расходы
8️⃣проверь состояние здоровья
9️⃣умей отказывать
1️⃣0️⃣определи приоритеты

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 правила для мотивации
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
. ݁₊ ⊹🤍Определите свои ценности и цели:
. ݁₊ ⊹🤍Зачем Вам это нужно? Подумайте, почему Вы хотите быть мотивированным. Какие ценности за этим стоят? (например, здоровье, рост, саморазвитие, успех).

. ݁₊ ⊹🤍Что Вы хотите достичь? Сформулируйте конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные во времени цели (SMART-цели).

. ݁₊ ⊹🤍Какие Ваши сильные стороны? Опираясь на них, Вы можете легче достигать целей.
. ݁₊ ⊹🤍Что Вас мотивирует? Это может быть что угодно: музыка, общение, новые знания, признание. Найдите свои источники мотивации.
. ݁₊ ⊹🤍Что Вас демотивирует? Избегайте этих вещей или научитесь с ними справляться.

. ݁₊ ⊹🤍Разбейте большую цель на маленькие шаги: Не пытайтесь сделать всё сразу, разделите задачу на более мелкие и выполнимые.

. ݁₊ ⊹🤍Поставьте себе сроки: Определите время для достижения каждого шага.
. ݁₊ ⊹🤍Не бойтесь корректировать план: Жизнь непредсказуема. Если что-то не работает, пересмотрите свой план.

. ݁₊ ⊹🤍🤍Замечайте свои достижения: Даже маленькие успехи важны! Хвалите себя, отмечайте прогресс.

. ݁₊ ⊹🤍🤍Окружайте себя людьми, которые Вас вдохновляют: Найдите людей, которые поддерживают Вас и мотивируют.

. ݁₊ ⊹🤍🤍Упадки бывают у всех: Важно просто продолжать идти к цели.
Помните о своих ценностях: Они помогут Вам вернуться на правильный путь.

🤍🤍🤍 избавиться от посеченных волос
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
. ݁₊ ⊹🧡Правильное расчесывание: Используйте расчески с широкими зубьями, расчесывайте волосы от кончиков к корням, не дергайте и не тяните.

. ݁₊ ⊹🧡Мягкое мытье: Используйте шампуни и кондиционеры, предназначенные для поврежденных волос. Избегайте агрессивных средств с сульфатами.

. ݁₊ ⊹🧡Ограничение использования фена, утюжка и плойки: Высокие температуры повреждают волосы. Если вы используете эти инструменты, обязательно используйте термозащитное средство.

. ݁₊ ⊹🧡Регулярная стрижка: Обрезайте посеченные кончики каждые 6-8 недель.
. ݁₊ ⊹🧡Правильное питание: Включите в рацион продукты, богатые витаминами А, Е, С, В, цинком и железом.

. ݁₊ ⊹🧡Маски для волос: Используйте маски с увлажняющими и восстанавливающими свойствами.
. ݁₊ ⊹🧡Эфирные масла: Добавляйте несколько капель масла жожоба, кокоса или авокадо в свою маску или кондиционер.

. ݁₊ ⊹🧡Системы восстановления волос: Профессиональные средства, например, ботокс для волос, кератиновое выпрямление, могут помочь восстановить структуру волоса и сделать его более гладким.

. ݁₊ ⊹🧡Избегайте тугих причесок: Они могут травмировать волосы и способствовать сечению.
. ݁₊ ⊹🧡спите на шелковой или сатиновой подушке: Они уменьшают трение волос о подушку и предотвращают повреждение.
. ݁₊ ⊹🧡Защищайте волосы от солнца: Носите шляпу или головной убор, чтобы защитить волосы от ультрафиолетовых лучей.
почему волосы стают посеченные?. ݁₊ ⊹🧡Частое расчесывание: Агрессивное расчесывание, особенно влажных волос, может привести к повреждению кутикулы волосов.

. ݁₊ ⊹🧡Тугие прически: Косы, хвосты, пучки, особенно с использованием резинок, могут сильно стягивать волосы, что приводит к их ломкости.

. ݁₊ ⊹🧡Трение о ткань: Постоянное трение волос о одежду, подушку, может вызывать микроповреждения.
. ݁₊ ⊹🧡Химическое воздействие: Окрашивание, обесцвечивание, химическая завивка, выпрямление, могут серьезно нарушить структуру волоса.

. ݁₊ ⊹🧡Фен: Частое использование фена, особенно на высоких температурах, может высушить волосы, сделать их хрупкими и ломкими.

. ݁₊ ⊹🧡Утюжок и плойка: Постоянное воздействие высоких температур приводит к повреждению кутикулы волоса и его внутреннего стержня.

. ݁₊ ⊹🧡Неправильный уход: Использование шампуней и кондиционеров, не подходящих для вашего типа волос, может сделать их сухими и ломкими.

. ݁₊ ⊹🧡Дефицит витаминов: Недостаток витаминов A, E, C, B, цинка и железа в организме может привести к сухости и ломкости волос.

. ݁₊ ⊹🧡Погодные условия: Сухой воздух, холод, солнце - все эти факторы могут негативно влиять на волосы, делая их более сухими и склонными к ломкости.
. ݁₊ ⊹🧡Неправильное питание: Дефицит питательных веществ может негативно сказываться на здоровье волос.

Каждая 3 девушка мечтает развиваться, но она не знает с чего начать☁️

Канал https://t.me/bePsyh поможет жить каждый день на 100%
Там ты найдёшь:

▫️ советы по саморазвитию;
▫️ Полезные советы для девочек;
▫️приемы по контролю своего настроения и состояния💭

С нашим каналом саморазвитие войдет в привычку.
https://t.me/bePsyh

Чтобы не терять мотивацию, можно воспользоваться следующими советами:
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ    ִ      ׄ       ִ      ׄ     ִ    
✨Определитесь, нужна ли вам поставленная цель. Если вы устали, то, возможно, она вам не так и нужна.

✨Найдите источники энергии. Поддерживать мотивацию к достижению цели можно благодаря внешним источникам положительных эмоций.

✨Отслеживайте промежуточный результат. Чтобы продолжать работать, нужно смотреть не только на конечную цель, но и на уже достигнутый результат.

✨Слушайте мотивационные видео. Ролики помогут снова огонь в глазах, поскольку, когда кто-то говорит вам, что всё получится, в это проще поверить.

💋😉😀😉 быть интересной и привлекательной
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ   . ݁₊ ⊹🤍Саморазвитие:
Читайте книги, изучайте новые темы, развивайте навыки. Это сделает вас более увлекательным собеседником.

. ݁₊ ⊹🤍Уверенность в себе:
Работайте над своей самооценкой. Уверенные в себе люди привлекают внимание.

. ݁₊ ⊹🤍Открытость и общительность:
Будьте готовы общаться с разными людьми, задавайте вопросы и слушайте их.

. ݁₊ ⊹🤍Стиль и внешний вид:
Найдите свой стиль, который подчеркивает вашу индивидуальность. Заботьтесь о своем внешнем виде.

. ݁₊ ⊹🤍Эмоциональная доступность:
Будьте искренни и открыты в своих чувствах. Это помогает создать глубокие связи с людьми.

. ݁₊ ⊹🤍Забота о здоровье:
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и следите за своим самочувствием.

. ݁₊ ⊹🤍Хобби и увлечения:
Найдите время для занятий, которые вам нравятся. Это добавит вам уникальности и интереса.

. ݁₊ ⊹🤍Позитивный настрой:
Старайтесь смотреть на мир с оптимизмом и делиться этой энергией с окружающими.

. ݁₊ ⊹🤍Уважение к другим:
Будьте внимательны к людям, проявляйте уважение и интерес к их жизни.

💋💋💋💋💋💋💋
как всегда выглядеть красиво?   ִ
    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
💗правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточный отдых и избегание вредных привычек способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
💗умение правильно подбирать макияж в соответствии с особенностями лица поможет подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки.
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
💗выбирайте одежду, которая подчеркивает ваши достоинства и соответствует вашему стилю.
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
💗хорошее самочувствие и уверенность в себе делают людей более привлекательными. Занимайтесь саморазвитием, постигайте что-то новое
владелец

Список полезных телеграмм каналов для девушек и женщин!💭

• Саморазвитие | уход за телом - мотивация, советы по уходу за собой, и немного саморазвития!

• Ты идеальна! - будь лучшей версией себя, с нашим советами

• Будь счастливой | Психология - улыбайся, мы поможем решить все твои проблема, подруга!

• Пламя - горячий канал о психологии и личных переживаниях

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 так важно не пропускать завтрак?

. ݁₊ ⊹🤍Запуск метаболизма: Завтрак помогает активировать обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию калорий в течение дня.

. ݁₊ ⊹🤍Энергия для начала дня: Утренний прием пищи обеспечивает организм необходимой энергией, что помогает улучшить концентрацию и работоспособность.

. ݁₊ ⊹🤍Снижение аппетита: Завтрак может помочь избежать переедания в течение дня, так как утренний прием пищи снижает чувство голода и уменьшает вероятность перекусов.

💋💋💋💋💋💋💋💋💋
что делать если она пропала?

🌷Понимание причин: Попробуйте понять, почему вы потеряли мотивацию. Может быть, задачи стали монотонными, или вы чувствуете, что не видите результатов своего труда. Определение причин потери мотивации поможет вам выбрать подходящие методы для восстановления.
🌷Отдых и релаксация: Иногда потеря мотивации может быть связана с переутомлением. Отдых и релаксация могут помочь восстановить силы и энергию, что способствует восстановлению мотивации.
🌷Изменение подхода: Попробуйте изменить свой подход к задачам. Экспериментируйте с новыми методами работы, чтобы сделать задачи более интересными и вызывающими.

Чувствуешь пустоту? Значит, пришло время для перемен!

Мы сами строим свои проблемы, но всегда есть способ выбраться.

✅Что, если бы вы могли изменить всё прямо сейчас?

✅Что, если бы вы могли стать лучше, сильнее и счастливее?

Я все это прошла с каналом Терапия ,это не очередной рекламный пост,а реальная возможность измениться,выйти из зоны комфорта. Решать тебе, сделать шаг навстречу или пройти дальше

https://t.me/+03m39MRuG-0xY2Qy

Что полезно для здоровья?

активный образ жизни: 🎀Пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите пешком или на велосипеде на короткие расстояния, делайте зарядку.

достаточное количество воды:
🎀пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма.

релаксационные техники:
🎀Освойте методы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или тай-чи.

🤍🤍🤍🤍 🤍🤍 :

🤍Не можешь подобрать правильный уход
🤍Не развиваешься , топчешься на месте
🤍Чувствуешь потерю энергии
🤍Не любишь себя и своё тело
🟠🟡🔵🟣⬇️
https://t.me/sovetglowgirls
Начни жить,развиваться, ухаживать за собой , любить и принимать себя🍂🤍

🔅🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🔅

❤️ Запах играет большую роль, чем вы думаете
Сильное влечение может возникнуть, когда обоим партнерам очень нравится запах друг друга.

❤️ Возраст
Мужчины считают более молодых женщин более плодовитыми, а женщины считают мужчин старше более заботливыми, ответственными и зрелыми.

❤️ Голос тоже важен
Группа американских исследователей обнаружили, что независимо от пола людей больше привлекают те, у кого более хриплый или сексуальный голос.

❤️ Улыбка
Исследования показывают, что мужчины находят женщин очень привлекательными, когда они улыбаются, в то время как женщины считают наиболее привлекательных мужчин, которые реже улыбаются.

❤️ Сходство
Стереотипы утверждают, что противоположности притягиваются. Хотя в некоторых случаях это может быть правдой, исследования показали, что большинство людей привлекают те, кто на них похож.
⬆️⬆️⬆️

Сытные куриные тефтели в томатном соусе 🥞

📕ИНГРЕДИЕНТЫ:

✨лук - 1 шт
✨куриное филе - 500-700 гр
✨отварной булгур - 100 гр
✨томатная паста - 1 ст. л
✨сметана - 1 ст. л
✨кипяток - 1 стакан
✨паприка, соль, перец, сухой чеснок, зелёный лук - по вкусу

♨️Приготовление в видео

Запекаем при 180° 40-45 минут

Приятного аппетита❤️

🤍🤍🤍🤍🤍🤍 правила для мотивации
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ     
. ݁₊ ⊹🤍Определите свои ценности и цели:
. ݁₊ ⊹🤍Зачем Вам это нужно? Подумайте, почему Вы хотите быть мотивированным. Какие ценности за этим стоят? (например, здоровье, рост, саморазвитие, успех).

. ݁₊ ⊹🤍Что Вы хотите достичь? Сформулируйте конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные во времени цели (SMART-цели).

. ݁₊ ⊹🤍Какие Ваши сильные стороны? Опираясь на них, Вы можете легче достигать целей.
. ݁₊ ⊹🤍Что Вас мотивирует? Это может быть что угодно: музыка, общение, новые знания, признание. Найдите свои источники мотивации.
. ݁₊ ⊹🤍Что Вас демотивирует? Избегайте этих вещей или научитесь с ними справляться.

. ݁₊ ⊹🤍Разбейте большую цель на маленькие шаги: Не пытайтесь сделать всё сразу, разделите задачу на более мелкие и выполнимые.

. ݁₊ ⊹🤍Поставьте себе сроки: Определите время для достижения каждого шага.
. ݁₊ ⊹🤍Не бойтесь корректировать план: Жизнь непредсказуема. Если что-то не работает, пересмотрите свой план.

. ݁₊ ⊹🤍🤍Замечайте свои достижения: Даже маленькие успехи важны! Хвалите себя, отмечайте прогресс.

. ݁₊ ⊹🤍🤍Окружайте себя людьми, которые Вас вдохновляют: Найдите людей, которые поддерживают Вас и мотивируют.

. ݁₊ ⊹🤍🤍Упадки бывают у всех: Важно просто продолжать идти к цели.
Помните о своих ценностях: Они помогут Вам вернуться на правильный путь.

😘😊😘 принять себя?

⏺осознай свои сильные стороны:

💗запишите все свои положительные качества, таланты, достижения.

⏺ примите свои слабости:
💗у каждого есть недостатки. Подумай, какие твои черты ты считаешь недостатками, но не воспринимай их как повод для осуждения.

💗сравнивать себя с другими – это путь к неуверенности. Концентрируйся на своих достижениях и своем собственном пути.

🤍🤍🤍 вредно переедание?

. ݁₊ ⊹🤍Ожирение: Регулярное переедание приводит к избытку калорий, что может вызывать накопление жира и, как следствие, ожирение, которое увеличивает риск различных заболеваний.

. ݁₊ ⊹🤍Проблемы с пищеварением: Переедание может вызывать дискомфорт в животе, вздутие, изжогу и другие расстройства пищеварения. Организм испытывает трудности с перевариванием больших объемов пищи, что может привести к нарушениям пищеварения.

. ݁₊ ⊹🤍Психологические проблемы: Переедание может привести к нарушениям пищевого поведения, таким как компульсивное переедание, а также к чувству вины или стыда

. ݁₊ ⊹🤍Снижение качества питания: Переедая, человек может выбирать менее здоровую пищу, избегая необходимых витаминов и минералов, что ведет к недостаткам в питании.

. ݁₊ ⊹🤍Снижение мотивации к физической активности: Чувство тяжести и дискомфорта после переедания может уменьшить желание заниматься тренировками и двигаться

Список полезных телеграмм каналов для девушек и женщин!💭

• Саморазвитие | уход за телом - мотивация, советы по уходу за собой, и немного саморазвития!

• Ты идеальна! - будь лучшей версией себя, с нашим советами

• Будь счастливой | Психология - улыбайся, мы поможем решить все твои проблема, подруга!

✨ гайд «уход за расческой»

✨промывай свою расческу каждую неделю
✨отчищай расческу от волос после каждого расчесывания
✨обьязательно меняй расческу каждые 6-12 месяцев
✨лучше всего хранить домашнюю расческу в закрытом шкафчике, в ванной

привычки от которых нужно избавляться!! 💝

❣Трогать лицо руками
⏩помни, что на них есть бактерии

❣Вытирать кожу обычными полотенцами
⏩замени их на бумажные

❣Давить прыщи
⏩можешь убирать только чёрные точки ложечкой уно

как отрастить длинные и крепкие ногти? 🥕

🥕 наносить йод на ногтевую пластину
🥕 используйте лечебный лак для ногтей
🥕 регулярный массаж кончиков пальца
🥕 ешь продукты, содержащие витамины A,B,C и E
🥕 ежедневный комплексный уход за ногтями
🥕 правильно подпиливать ногти

🍂🍂🍂🍂🍂 сияющих волос🍂

🍂правильный выбор шампуня, кондиционера
🍂уход за кожей головы
🍂бережная укладка
🍂правильное питание
🍂использование несмываемой косметики
🍂защита от внешних факторов

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 для хорошей кожи

🤩пейте не меньше 2-х литров воды в день
🤩старайся не трогать лицо грязными руками
🤩ухаживайте за кожей лица утром и вечером
🤩старайтесь не есть много сладкого/мучного
🤩хорошо увлажняйте кожу лица

🍂Расчески по типу ваших волос🍂

🍂для длинных волос-подойдут плоские и массажные щётки
🍂для средних и коротких волос-можно выбрать брашинг
🍂для кудрявых волос -лучше подойдёт щётка с редкими зубьями
🍂для тонких волос- стоит выбрать расчёску из натуральной щетины
🍂для сухих и ломких волос нельзя использовать металл. Лучше заменить его деликатной натуральной щетиной

👉Почему всегда 🍐🍏🫑🍈🧄 смывать макияж🫔

🧀-во время сна в коже происходят процессы регенерации
🥚-кожа — это защитный орган от инфекций и вирусов
🍳-если пропускать очищение, поры забиваются
🧈-макияж глаз во время сна раздражает слизистую

🌯Как правильно увлажнять 🫐🧄🫑🥥?

🧆наносить увлажняющие средства только на очищенную кожу
🧆поддерживать уровень увлажнения кожи в течение всего дня
🧆если в состав средства входят компоненты, помогающие коже удерживать влагу, лучше наносить его на влажную кожу лица
🧆использовать увлажнители дома и на работе

✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨

✨Если блогеры и консультанты в магазинах хвалят баночку, то это не значит, что средство тебе подойдет.

✨Разрекламированные средства не всегда оказываются эффективными для кожи. Прежде чем покупать уход, почитай состав и отзывы.

правильный уход за волосами

🌷 мыть волосы по мере загрязнения
🌷 не пользоваться чужой расческой
🌷 наносите шампунь на корни
🌷 вытирай волосы только своим полотенцем
🌷 используй термозащиту
🌷 мой голову теплой водой

советы для тебя

обожаю - ❤️‍🔥
больше такого - 💘

koria diary

уход за собой

обожаю - ❤️‍🔥
больше такого - 💘

koria diary

✧ 🌟 . new pꪮst ⸝⸝
🤍🤍🤍🤍🤍 которые подчеркнут вашу красоту
  ִ    ׄ    ִ    ׄ     ׄ   ִ    ׄ   ִ    ׄ      ִ      ׄ     ִ    
. ݁₊ ⊹🧡контурирования: Используйте контурные средства, чтобы подчеркнуть скулы, добавить глубины лицу и сделать его более скульптурным.

. ݁₊ ⊹🧡Выделите сиянием верхнюю часть скул, область над губой, центр лба и внутренние уголки глаз.

. ݁₊ ⊹🧡Ухоженные брови - это рамка для лица. Определите их форму, подберите цвет, используйте тушь для бровей, чтобы добавить объема и подчеркнуть изгиб.

. ݁₊ ⊹🧡Правильный макияж глаз: Экспериментируйте с цветом теней, подчеркните линию ресниц, используйте подводку. Не бойтесь играть с разными техниками макияжа, используйте тени, которые подчеркивают цвет ваших глаз.

. ݁₊ ⊹🧡Укладка: Экспериментируйте с разными вариантами укладки. Создайте объем, попробуйте плетения, воспользуйтесь стайлинговыми средствами.

. ݁₊ ⊹🧡Цвет: Подберите оттенок волос, который идет вашему цвету кожи и глаз.
Аксессуары: Добавьте в образ красивые заколки, ленты, ободки.

🤍Как сохранить энергию, а не раздавать её кому попало?

🌐Честно спроси себя: тебе это реально надо или просто «так принято»?
🌐Учись говорить «нет» без чувства вины.
🌐Не пытайся всем угодить — это невозможно.
🌐Выбирай окружение, которое тебя не выматывает.
🌐Дай себе право на отдых без оправданий.