Открыть свои чувства — это как открыть старый шкаф на даче.
Тот самый, куда годами складывали всё подряд: "потом разберу".

Открываешь — а там:
радость под кучей старых дел,
обиды завалили несколько полок,
тревога шуршит в углу, пытаясь построить себе гнездо.
И кучка непонятного... ну, просто лежит. Потому что может.

На этом этапе обычно два пути:

Срочно навести порядок, всё разложить по коробочкам и подписать маркером.

Закрыть дверь, придавить плечом и сделать вид, что ничего не было.

И ни один способ, признаться, не работает надолго.

Потому что чувства — они живые.
Им не нужен ни идеальный порядок, ни забытье. Им нужно внимание.
Не бирки, не полочки, не контроль, а обычное человеческое: "вижу тебя".

Иногда достаточно просто заглянуть в свой шкаф с чувствами и сказать:
"Ого. Да тут вечеринка."
И остаться. Знакомиться с участниками...

День 6. Заметить чувства
Какая вы сегодня?
Не как вы выглядите.
А что чувствуете?

Не обязательно называть это точно.
Можно просто дать название "непонятное" или "вот такое".

Попробуйте не исправлять, не анализировать.
Заметить.

Как с подругой, которая пришла в слезах — и ей нужно не решение, а обнимание.

Какое чувство сегодня ближе всего и чаще всего?

Ты и напряжение — это одно и тоже. Все, что тебя напрягает исходит от тебя.

Цезарь Теруэль

Про напряжение и желание его сбросить.
Почему хотим себя починить
Про "быть в горе и радости"
И про то как говорит тело
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

День 5. Почувствовать напряжение

Сегодня — не про избавление.
А про узнавание.

Где в теле сейчас напряжение?
Шея? Челюсть? Живот?

Попробуйте не бороться, не расслаблять специально.
Просто быть рядом.
Положить туда ладонь.
Сказать: "Я чувствую. Я рядом. Я здесь".

Это и есть забота.

Где сегодня заметили напряжение? И как вам быть с этим — мягко, без решения?

Когда заценил наблюдение и паузы ✨

(надо смотреть со звуком)

День 4. Наблюдение.

Дайте себе возможность оторваться от задач, мыслей, своих супер важных дел.
Сделайте паузу, чтобы заметить мир вокруг.
Небо, дорогу, солнце, листочки на дереве, птичек за окном или дождь.

Дайте себе 3-5 минут просто посмотреть вокруг.
И заметить какой он сегодня - мир вокруг вас?

День 3
Замедлиться

Замедление — это не лень, не тормоз
Это способ выйти из привычного круга

Сегодня попробуйте сделать какое-то одно действие чуть медленнее, чем обычно.
Выпить чашку чая
Пройти, а не пробежать путь до магазина
Ответить на сообщение не мимоходом

Пусть хотя бы одна вещь сегодня будет без суеты.

Обратите внимание, что и как меняется, когда вы не торопитесь
Энергия. Мысли. Тело.

Получилось?

День 2. Дыхание
Сегодня не нужно "дышать правильно"
Можно просто… заметить

Как вы сейчас дышите?
Поверхностно? Глубоко? Замираете? Спешите?
Попробуйте не менять — только наблюдать
А потом — мягко выдохнуть
Так, как будто выдыхаете тяжесть

И ещё раз.
И ещё.
Позвольте себе вздох чуть глубже, чем обычно. И такой же глубокий, плавный выдох.

Ваше тело умеет размеренно дышать.
Ему можно доверять.

Что заметили после 2–3 таких выдохов? Какое дыхание нравится вашему телу?

Не для пользы
Не для галочки
Без цели "что-то срочно исправить"

Начнём мини-серию действий по возвращению контакта с собой.
Каждое утро тут будет мысль, движение на день: простое, но ёмкое.

Просто чтобы заметить, почувствовать


День 1. Почувствовать стопы

Сегодня не будет "надо"
Только маленькое "можно"

Можно просто… остановиться.
Отвести внимание от мыслей — в тело.
И почувствовать: где и как сейчас мои стопы?

Ступни — это якорь, точка опоры, держит нас в моменте, когда всё летит, кружится...

Они — настоящие. 
Тёплые или холодные. Живые. 

Сделайте в течение дня:
— Встаньте или поставьте ноги на пол
— Обратите внимание как они соприкасаются с поверхностью пола
— Где больше веса — справа, слева?
— Можно чуть покачаться вперёд-назад, почувствовать, как держит земля

Просто чтобы вспомнить: я не функция. Я — тело. Я - здесь.

Получилось? Что заметили?

Завтра продолжим. А сегодня — просто почувствуйте

Могу себе позволить...

Такой фразой мы закончили вчерашний эфир "Отворот от депрессии, приворот к счастливой жизни"
Мы внутри очень тепло пообщались

Спасибо каждой, кто была, слушала, дышала вместе со мной. Просто чувствовала, кивала в экран, зевала, выдыхала… 🙏

Мы говорили о выгорании, отдыхе, сладостях.
О том, как незаметно можно  соскользнуть в "функцию".
О телесных сигналах.

Делали телесные практики, измеряли свой ресурсный бак и даже составляли себе расширяющую фразу

Запись оставляю
Буду рада вашим комментариям и фразам, что вы можете себе позволить 😘

Иногда я понимаю, что я в ресурсе — не потому что сделала 10500 дел, а потому что улыбаюсь, когда смотрю в окно. Пишу без давления. Не боюсь быть не понятной и т.д.


А у вас как это проявляется?
По каким признакам вы понимаете, что вы — в ресурсе сейчас?

Помните, как мы играли в детстве?

➡️ В дочки-матери: ты сегодня мама, а завтра кошка или принцесса
➡️ В прятки: сначала боишься, сердце замирает, что сейчас найдут, а потом несёшься "туки-туки за себя" и хохочешь что успела первой
➡️ В монополию: ты сейчас банкрот, но уже через несколько минут можешь купить весь город

Мы пробовали разное. И не боялись. Ведь это игра.

А потом выросли.

И во взрослой жизни почему-то не осталось "пробников"
Нужно быть уверенным, просчитывать, избегать ошибок.

✨ Надо выбрать профессию сразу навсегда, высокооплачиваемую, перспективную
✨ Надо зарабатывать. Сразу. Много.
✨ Надо делать всё как советуют, учат, иначе успеха не видать

Но если смотреть на жизнь только так — она становится сложной, тяжёлой и "правильной"

А если попробовать вспомнить, что значит играть?

Не ради выигрыша, а ради исследования.

✨ Ведь в игре можно делать то, что в жизни страшно
✨ В игре можно тестировать новое — и не бояться ошибки
✨ В игре можно увидеть то, что не замечаем в привычной реальности

✨ Что, если мы сами усложняем?
✨ Что, если в деньгах, в жизни, в новых возможностях — не нужно "сначала всё точно знать"?

Мы сегодня начали интенсив про деньги, в основе которого лежит трансформационная игра.
За 7 дней посмотрим как увеличить свой доход без спешки, без борьбы.

Сегодня ещё можно присоединиться - вход закрыт. Подсказки уже раздаются участникам.

И сразу попасть в канал интенсива, у нас там как заявлено: без спешки, очень расслабленно и в своём темпе

Как попасть в интенсив про деньги?

Напишу сразу:

Внизу поста есть ссылка на оплату
Стоимость 4000 рублей

После оплаты я пришлю вам ссылку на канал, где будет проходить интенсив

✨Продолжительность — 7 дней

За это время вы получите
14 подсказок, которые помогут увидеть проход к деньгам с другой стороны. Спокойно. Осознанно. В своём ритме.

✨Как всё будет проходить?

Каждый день две подсказки из трансформационной игры.

Формат: простые, но ёмкие вопросы и задания.

Результат: новые осознания, неожиданные возможности, смена привычного восприятия денег и способов их получения

Всё в лёгкой, ненавязчивой форме — без борьбы, спешки, давления.

Доступ к подсказкам у вас будет ещё 3 месяца, чтобы можно было к ним вернуться

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Как присоединиться?
Нажимай здесь
ЭТО ССЫЛКА ДЛЯ ОПЛАТЫ

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Начинаем 7 апреля. Будет интересно. 😊

Мой март в фото

✨ Провела программу про базовые техники в телесной терапии. 9 техник, чтобы быть в контакте с собой

✨ Вернулась на массаж к своей любимой Валюше, после перерыва на затянувшиеся болезни

✨ Училась тоже любимым телесной терапии и бодинамике. Конкретно это обучение будет 1,5 года. Кайф

✨ Ностальгировала в компании из 16 тысяч предпринимателей (что мы только не вспомнили из 90-х, мама дорогая 😁)

✨ Культурно просвещалась и чувствовала себя немножечко тупицей на фильме, который мне был совсем не понятен. Я так и не разгадала его глубину. Но было весело ничего не понимать

Чем запомнился вам ваш март?

Всё про деньги и не только

Собрала подборку материалов, которые помогут разобраться в своих отношениях с деньгами.

От некоторых постов может быть бо-бо, особенно если смотреть на свои отношения честно

Деньги вас любят или терпят?

Сколько денег в вас помещается
Наглядный пример на Дусе

Выключи в себе мужика
Какие состояния отталкивают деньги

Борщ и деньги - вот так парочка

Челлендж "Богатый вопрос"
Мини-задания, чтобы увидеть что мешает вашим деньгам
День 1
День 2
День 3
День 4
И практика, как пройти к своей цели
День 5

Билл Гейтс боится больших денег, реально?

Где деньги, Зин?
Или сколько нужно вдохновлять мужчину, чтобы он стал миллионером

Деньги из космоса
Ритуалы для привлечения

🔥 - если собирать такие подборки чаще

КАКОЙ МОМЕНТ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ ВЫ БЫ ПРОЖИЛИ ЕЩЁ РАЗ, ПРОСТО ЧТОБЫ КАЙФАНУТЬ?

Делитесь в комментариях
Давайте кайфанём от воспоминаний

Богатый вопрос

Почему никак не дойти до цели, что там мешает? Сегодня, в финальный день челленджа, можно будет наглядно это увидеть и прочувствовать.

День 5

Вам понадобится 5 -7 минут свободного времени, лист бумаги, ручка и доверие (тому, что увидите и себе)

Определите сумму, которую хотите получить или другую, но конкретную цель (запустить проект, купить билеты на море, переехать и т.д.)

Смотрите видео и замечайте свои чувства, мысли, состояния. Можно ставить видео на паузу и записывать всё, это важный элемент вашего "не движения" к целям.

✨ Не смотрите на ходу. Найдите для себя время, чтобы заметить свои реакции.


Своими выводами можно поделиться в комментариях.

Богатый вопрос

И мы продолжаем челлендж по исследованию своих отношений с деньгами.
Уже увидели что-то неприятное? Или всё по фактам?

Осталось 2 дня 🥺
Сегодня ещё один фу-фу-фу вопрос и всё, потом только завтра

Итак, День 4

Немножко прелюдии

Нам же кажется, что если к нам не приходит то, что нам хочется, то это потому что окружающие виноваты в этом, факторы разные ограничивающие. Ну там:
✨ время такое,
✨ инфляция,
✨ муж не понимает,
✨ дети маленькие,
✨ начальник самодур
✨ и т.д.

Но у меня для вас вопрос, чтобы посмотреть на это всё с другой стороны. Спросите себя:

Почему того, что я хочу, у МЕНЯ ещё нет?

Ответ может не открыться сразу, дайте себе время, не торопите. Просто поразмышляйте пока не нащупаете ответ.

Своими размышлениями можно поделиться в комментариях или оставить себе ✨

Богатый вопрос 💳

День 2

Часто мы думаем, что дело в том, что мы делаем. И нагребаем, нагребаем на себя кучу задач и планов. Но не менее важно - чего мы избегаем...

- Где я закрываю глаза?
- Какие шаги обхожу стороной?
- Что давно хочу сделать, но откладываю?

Внимание вопрос:
Что я НЕ делаю, чтобы пришли новые деньги?

Подумайте и запишите. Можно в заметках, можно в комментариях

Начинаем челлендж
Богатый вопрос

5 дней тут будут вопросы и задания, которые позволят иначе взглянуть на свои отношения с деньгами

День 1

Представьте, что деньги - это игра. И у каждого свои правила.

✨ Кто-то играет, как в Монополию - скупает активы, продумывает ходы, не любит рисковать без стратегии.

✨ Кто-то, как в дурака - надеется на фарт и хорошую раздачу, вслепую вытаскивает проблемы из колоды и играет "как пойдёт"

✨ А может, у вас дочки-матери? Заботитесь о деньгах, холите и лелеете, но как-то не получается позволить им "повзрослеть" и работать на вас

Внимание вопрос:
Какая у вас игра в деньги и по каким она правилам?

Про свою написала в комментариях

Ну что тут скажешь?
Джейсон уже сам всё сказал...

А мы 19 марта начнём челлендж
Будем разбираться с деньгами, вносить ясность

БОГАТЫЙ ВОПРОС

19 марта стартует челлендж

✨ 5 дней каверзных вопросов и откровенных ответов

✨ Простые, но цепляющие задания, которые помогут иначе взглянуть на свой денежный поток

✨ Без громких обещаний - просто возможность увидеть то, что раньше ускользало и было не заметным

✨Когда: 19 - 23 марта
✨Где: вот прямо здесь
✨Как участвовать:
✨оставайтесь здесь и
✨следите за вопросами

Поищем что мешает приходить вашим "много денег"

Напишите "Я в деле" в комментариях, если готовы!

В нашей семье в почёте борщ.

Мы его любим все:
💗 мой сын - уважает его с младенчества, хотя дети обычно борщи не жалуют,
💗 моя дочь тоже - хотя супы не любит как вид,
💗 мой муж - ну тут особо и говорить нечего, мне кажется нет такого мужчины, который не любит борщ. Муж может есть его даже на завтрак (это, конечно, дико странно, но как есть)
💗 и я тоже люблю - хоть и картофель уже продолжительное время ограничиваю.

Но борщ - это святое 💗

Самый вкусный борщ готовила моя украинская бабушка, это был почти шедевр (почти - потому что это было в моём детстве - впечатление могло немного приукраситься).
Я много где его пробовала и вы же тоже замечали, что в каждом доме, в каждом ресторане - свой рецепт?

Кто-то варит на курином бульоне, кому-то важно, чтобы капуста хрустела, кто-то добавляет сахар, перетертые томаты и даже фасоль.
Есть классический рецепт, но в каждой семье - есть свой, фирменный, который адаптирован под вкусы и предпочтения, можно сказать идеальный.

А идеал у каждого свой.

Я тут наткнулась на анонс идеального рецепта воронки продаж, которая принесёт кучу денег в лёгкости. Видели такие?

Воронки - те же самые "классические рецепты", которые всё равно так или иначе адаптируются каждым под себя.
Но! чтобы адаптировать под себя - хорошо бы себя знать.

Даже самая лучшая воронка - это по сути инструкция: что, когда, после чего и т.д.
Как в борще: картошку сначала добавлять или капусту.
Это нужно знать. Но если капуста не очень, не важно когда её добавить, вкус будет испорчен или результат окажется не таким.

К сожалению, воронка не сделает всю работу за меня - хотя это тоже есть в рекламных лозунгах
И из неё не польются деньги, - а вот это вообще жаль, конечно.

Она может усилить то, что уже есть внутри. А если внутри - самому не понятно что, то это и усилится воронкой, рецептом инструкцией...

Я много раз пробовала готовить по чужим рецептам, но по итогу каждый раз подстраивала их под себя

А вы меняете инструкции под себя?
❤️ - да
👍🏻 - нет

Бантики не приклеились

Сегодня тот самый день, когда нам снова расскажут, какие мы нежные, воздушные и созданы для красоты.

Но давай честно – мы не только "лепестки сакуры на ветру"

Мы ещё:
🎭 Завод, который тянет бизнес, детей и себя на йогу
🎭 Ураган, который может всё - и даже больше
🎭 И одновременно лужайка, которой хочется полежать и не шевелиться

Так что желаю с сегодняшнего дня уже не доказывать, что мы сильные.
Мы - и все, кто рядом, - это и так знают.

А взять и позволить себе быть любимыми, кайфующими и принимающими не один раз в году, а каждый день.

С 8️⃣МАРТА, прекрасные, вдохновляющие, сомневающиеся, требовательные, растерянные, любящие, хохочущие, обижающиеся, целеустремлённые, мечтательные и структурные, соблазняющие и скромные.

✨ С праздником, волшебные, сильные женщины, девушки, девочки.

🦋 Давайте продолжим украшать этот мир - по-своему, без сверх усилий, просто потому что мы такие

А в комментариях сегодня дождь из танцующих, поздравляющих мужчин
Каких вам присылали сегодня, делитесь тоже в комментариях

Деньги вас любят или терпят?

С деньгами ведь как в отношениях.
Когда один уверен в себе, а у второго самооценка ниже плинтуса - долго такая парочка вместе не протянет.
Либо начнётся выравнивание, либо разрыв.

Когда мы сами не верим в свою ценность - деньги с нами не задерживаются и не приходят в том количестве, о котором мечтаем.
Они утекают туда, где их встречают с уважением к ним и к себе. Они тянутся к "привлекательным" людям.

А не туда, где их встречают фразами:

✨ "Я недостаточно хороша"
✨ "Этого мало"
✨ "Ну, а что тут такого?"

Я всегда знала, что обесцениваю себя.
Но не представляла, насколько сильно.

✨Обесценивание – это не
✨про слабость.
✨Это часто про сильных,
✨выносливых, можно
✨сказать даже героических
✨людей.

Тех, кто умеет, знает, делает оооооооооочень много.
Только вот, чтобы похвалить себя = заметить свои достижения и себя, им нужно выдать что-то экстраординарное.
Обычные победы не в счёт.

✨Сделала идеально - ну, так и должно быть.
✨Взяла новую высоту - ну, а что тут такого?
✨Пахала за троих - ну, это же логично.

Как будто всего этого просто не было.

И вот однажды в своей терапии я пришла к вопросу: если я сама не замечаю своих успехов - а существуют ли они?
Если я сама не признаю свою ценность - как это сделают другие?

✨ Попробуйте эксперимент

✨ Вспомните, каких результатов вы добились за прошедший месяц. Пусть даже мелочей.
Эти ваши результаты, достижения окрашивают вас в какой-то цвет. Представьте какого вы цвета, когда замечаете свои достижения, когда присваиваете их себе.

Какого цвета ваша заметность?
Ярко-жёлтая? Глубоко-синяя? Сверкающая?

✨ А теперь представьте, что вы их не замечаете. Вы видите только свои ошибки, то, что не получилось или получилось не так.

Какого цвета вы становитесь тогда?
Тускло-серого? Бесцветного? А может наоборот. Обесценивание делает вас ярко-красным и по сравнению с ним, все достижения меркнут?

Заметьте разницу.
И для тех, кто готов пойти глубже, ещё несколько вопросов:

✨Какого цвета вам нравится быть?
✨Когда вы какого цвета к вам придут люди, деньги, внимание?
✨Какую вас деньги любят, а какую терпят?

Когда я себя хвалю - я жёлтенькая, вся переливаюсь и блестю.
А вот обесценивание делает меня серее серого. Такую надо ещё потрудиться, чтобы заметить. Да и быть заметной в таком цвете не очень-то и хочется.

Люди, деньги, внимание идут туда, где светло.
А свет начинается с нас.

Можно прямо сейчас выбрать каким цветом быть. Какой выбираете?

Это я уже встречаю участников программы Это База

Завтра в закрытом канале появится первое видео с техникой из телесно-ориентированной терапии.
3 минуты, которые помогут укрепить чувство собственной опоры, успокоиться, стать более устойчивой к внешним триггерам.

Так же это упражнение носит и диагностический характер, с его помощью можно узнать на что человек чаще всего опирается (на внешний мир, на прошлый опыт или убегает в фантазии). Ну и конечно, сразу подкорректировать для опоры на себя в "здесь и сейчас".

Начинаем уже завтра.
Кому тоже надо, ставьте +
пришлю ссылку

Хотеть перемен и бояться их - нормально


Кажется, что изменения - это всегда сложно, больно, требует много сил.
И пугать может не только то, что будет потом, но и сам процесс

✨ Кажется, будет некомфортно - а вдруг я начну что-то менять и это разрушит мою привычную жизнь?
✨ Кажется, будет сложно - вдруг я начну и не смогу дойти до конца?
✨ Кажется, вдруг опять придётся терпеть - только уже что-то новое, с одним разберусь, а вылезет что-то ещё?

А ещё страшно, что будет после:

✨ А вдруг не понравится?
✨ А вдруг не получится?
✨ А вдруг… получится?

И тогда придётся встречаться с новыми ощущениями, новыми желаниями.
Придётся по-новому относиться к себе и миру.
И снова страхи:

✨ А если я начну чувствовать и пойму, что многое в моей жизни - не моё?
✨ А что делать, если увижу, что терплю то, что давно пора отпустить?

Вот в этом месте многие разворачиваются обратно: "Может, не трогать? Терпимо же было?"

Но если однажды почувствовали, что надо что-то менять, - этот вопрос всё равно будет возвращаться. Если однажды показалось, значит не показалось.


1 марта будет первый шаг.

Вот тут можно оплатить тариф с обратной связью - 7900 рублей

Вот тут - без обратной связи - 4900 рублей

Сюда нажать если программу ещё раз почитать нужно

Не для всех!

Вы точно готовы к изменениям? Уверены? Потому что назад дороги уже не будет.

Это не триггер, не провокация. Это вопрос, который стоит задать себе перед стартом. И не только этой программы.

"Базу" можно пройти за 21 день.
Всего несколько минут в день.
Без напряга, без поиска "особых условий", без того, чтобы "выкраивать" время.

Казалось бы, легко.

Но знаете, что придётся столкнуться с неприятной правдой:

➡️ Что не каждый готов перестать тащить лишнее.

➡️ Признать, что сила — это не только терпеть, но и позволять себе поддержку.

➡️ Услышать себя и перестать заглушать этот голос.

"Это База" - не волшебная таблетка, не марафон на силе воли, не тренинг по мотивации.

Это про глубину. Про внутренние, постепенные изменения, которые накапливаются и остаются надолго.

И самое интересное - назад дороги нет, ну или она будет очень трудной эта дорога назад.

Как один раз разглядеть свою силу - и уже не забыть.
Услышать свой голос - и уже не выключить звук.

Вот такая картина будет после программы:
✨Больше не сделать вид, что удобно, когда неудобно.
✨Легко не согласиться на меньшее.
✨Терпеть по-прежнему то, что давно пора закончить, оставаться там, где уже не твое.

✨Да, есть "минусы":
Придётся менять поведение
Перестраивать общение
Принимать новые решения

Это может быть будет неудобно.
Но именно так выглядит жизнь, в которой вы - главная

✨ А это уже другой уровень игры

Скорее всего, я кого-то отговорила сейчас. А кто-то наоборот понял, что готов услышать свой голос.
И это замечательно. Ведь у каждого есть своё время для изменений.

И чьи-то начнутся уже 1 марта
Программа, тарифы, оплата - тут

3 минуты, которые меняют больше, чем кажется

Сколько лишнего мы носим с собой?

✨ Лишние мысли, которые не дают уснуть
✨ Лишнее напряжение, которое застряло в плечах
✨ Лишние дела, которые даже не наши, но делать-то их надо

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Я всю жизнь сражалась с лишним весом, даже когда его в помине не было.
В 45 кг, в 60, а уж тем более в 80, 90 — я видела его всегда.
И была уверена, что есть какой-то тайный смысл в этом.
Что есть секрет, который я просто не разгадала.

Вот найду ответ — и всё, вес перестанет расти и напрягать.

Я ошибалась

Секретного ингредиента нет. Есть перебор по калориям и недобор воды.
И есть причины, по которым этот перебор происходит.

Чтобы убрать проблему лишнего веса (если он реально есть), нужно не искать волшебную диету, не прорабатывать исключённых из Рода, не клеймить установки. Нужно действовать в двух направлениях параллельно:
• оптимизировать рацион/убирать лишнее;
• понять, что компенсируется набором этого лишнего.
За внедрением новых привычек (нового рациона) в жизнь придётся следить, т.к. само не встроится. Но время, фокус и понимание важности ежедневных маленьких шагов будут хорошими помощниками

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

С телесными техниками всё так же.

Когда они становятся частью жизни, напряжение перестаёт копиться, как стопка дел,
которая не уменьшается, сколько не разгребай.

Через время окажется, что не нужны сложные практики, часы медитаций или нисходящее просветление.
Достаточно 3-5 минут в день в контакте со своим телом

✨ Один вдох, чтобы заметить, что зажимает горло, и расслабить его
✨ Одна короткая техника, чтобы вернуть себе ясность
✨ Один момент, чтобы почувствовать, что Вы есть, а не только ваш To-Do list

На программе "Это База" мы будем делать именно это - оптимизировать "рацион" тела:

✨ Убирать лишнее напряжение, не накапливать новое.
✨ Привычно ощущать в себе поддержку, ясность, спокойствие.
✨ Чувствовать свои границы.
✨ Видеть возможности и варианты.
✨ Замечать свою жизненную энергию и понимать, что влияет на её уровень.

Старт 1 марта.
Почитать подробно можно тут

Тарифы, стоимость и оплата тут же

Булочка от стресса

Топ житейских техник самопомощи:
• Булочка
• Чаёк
• Сериал
• ВБ/Озон

Добавляйте ещё в комментариях.
Соберём альтернативный список 😁

Я думала, что психологи читают мысли. Потом стала психологом…

В школе я была уверена: психологи — это супергерои. Они видят человека насквозь, считывают его мысли, знают, что он скрывает даже от себя. Они говорят одну фразу — и вот человек уже в слезах, в осознаниях, полностью разобранный и собранный заново.

А потом я поступила в вуз и… окунулась в "это реальность, деточка".
«Мы не видим людей насквозь, не владеем магией и не читаем мысли» — это был основной посыл преподавателей.

С разочарованием и дипломом психолога я вышла из института и пошла собирать свою магию в других местах.

💚 В центре занятости я училась видеть мотивацию людей. Кто действительно ищет работу, а кто пришёл только ради пособия? Что ими движет? Что останавливает?

💚 В подборе и обучении персонала я училась замечать и проявлять потенциал других. Люди часто недооценивают себя, даже если перед тобой будущий ценный специалист.

💚 В корпоративной среде и франчайзинге я оттачивала коммуникацию и фасилитацию. Училась слышать разные точки зрения, соединять их, договариваться и находить баланс.

Этот 14-летний опыт "не психологом" помог мне стать тем психологом, которым я являюсь сейчас.

В 2018 году я познакомилась с телесной терапией. Начался путь повышения квалификации и погружения в работу с телом. И чем больше я училась, тем больше понимала: 💚у психологов всё-таки есть суперсилы💚

Первая — слышать по-настоящему.
Люди редко слушают себя. Мысли бегут кругами, эмоции путают, а привычные реакции затмевают суть. Психолог слушает так, что человек начинает слышать сам себя.

Вторая — задавать вопросы, которые открывают новые грани.
Те самые вопросы, которые мы сами себе не задаём.
Которые позволяют заглянуть глубже и наконец понять:
— А что я на самом деле чувствую?
— Чего хочу?
— Почему снова и снова попадаю в одну и ту же историю?

Недавно на сессии клиентка сказала:
— Я не понимаю, почему, но всё время куда-то бегу. Сначала в отношения, потом из отношений. На новую работу, потом снова на новую. Нигде и ни с кем не могу задержаться.

Несколько вопросов. Соединение опыта из детства и прошлого. И вдруг она увидела, что заставляло её всё время бежать.

Третья — читать тело человека. (Это особенность тех подходов, в которых я работаю: телесная терапия и бодинамика)
То, как человек сидит, стоит, говорит, дышит, — всё это показывает его историю.
Что у него внутри? Какие травмы, страхи, блоки? Где тело зажато, где спрятаны эмоции? Чем человек наполнен?
Тело всегда выдаёт правду.

Теперь я твердо убеждена: у психологов есть суперсилы.
И у каждого человека тоже.

Какие суперсилы есть у вас?

Решила сменить название канала и фото заодно. Как-то год благоволит к переменам

Теперь здесь станет Легче

🗓️📌 РАСПИСАНИЕ НА ФЕВРАЛЬ - МАРТ

ГРУППОВАЯ ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА
16 февраля
Хочу миллион и еще 1,5 (стратегия выхода на новый уровень дохода, перепрошивка мышления и действий) - продолжительность 3 часа. Онлайн. Стоимость 10 000 рублей

2 марта
Код Публичности (тренажёр проявленности в любой сфере: социум, профессиональная деятельность, финансы. Понятные шаги, чтобы стать ярче и заметнее). Продолжительность 2 часа. Онлайн. Стоимость 3 500 рублей.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ ИГРА (на ваш выбор и запрос) - посмотреть на все игры, которые я веду и доступные даты можно здесь.


РЕТРИТ "выдох-вдох" выездная программа.
март. Подмосковье.
все подробности скоро появятся, сейчас можно попасть в лист предзаписи ➡️ @NataMakh

ТЕРАПИЯ (понять и поверить в себя, разобраться с причинами внутренних конфликтов, улучшить качество своей жизни, наладить контакт с людьми, собой, своим телом) есть место в долгосрочную личную терапию и на разовые консультации. 55 минут.
7 000 рублей