Полезные продукты апреля
Апрель - месяц, в котором появляются первые витамины. Первые овощи и зелень делают наш рацион свежее и разнообразнее.
Что не стоит пропускать в апреле?
🔽🔹🔹💎🔹 -
сочный, яркий, неповторимый.
Тольо подумаем о редисе и сразу представляем себе салат🥗: редис, огурец, зелень и все это приправлено вкусной сметаной или йогуртом.
Польза: редиска – низкокалорийный овощ, содержит витамины А, С и витамины группы В, кальций, железо, марганец. Редиска содержит много клетчатки, много пищевых волокон, необходимых для здоровья кишечника и силы иммунитета, дает долгое чувство сытости. В 100гр редиса всего 20 ккал.
Людям с проблемами ЖКТ не рекомендовано употреблять редиску в период обострения.
Хрустящая сила редиски: редиску запекают и маринуют, но чаще всего едят в сыром виде. Добавлять редис можно практически во все блюда: в салаты, смузи, супы, ризотто и даже на бутерброды. Мелконарезанная, хрустящая редиска добавит контраст блюдам и придаст свежести.
Разлейте по тарелкам крем-суп и сверху добавьте редис, нарезанный тонкой и короткой соломкой, - хрустящий контраст к сливочному вкусу.
Многие шефы уверены, что редиска прекрасно сочетается со сливочным маслом.
Мягкое сливочное масло можно объединить с мелконарезанным зеленым луком, приправить солью и выложить на половинки редиса.
🧡🧡🕊👆💮👆🧡 -
ранняя молодая
Витамин К – более 60% среднесуточной потребности организма
Аскорбиновая кислота – более 55% от суточной нормы
Фолиевая кислота – более 20% от суточной дозы
Калия – более 200 мг на 100гр продукта
Капуста – круглогодичный овощ, но больше всего пользы в ранних, сочных, молодых кочанчиках.
Добавляйте капусту в салаты с другими овощами и фруктами: огурцами, помидорами, морковкой, яблоками и не забывайте про свежую зелень и вкусную заправку.
К капустным салатами прекрасно подходит заправка из растительного масла, лимонного сока и меда.
А вообще перечислять все рецепты с молодой капустой можно долго: всевозможные супы с фрикадельками и минестроне, голубцы, фаршированные капустой перцы, капустные котлеты, пироги и даже лазанья с молодой капустой.
Качан молодой капусты помыть, обсушить, порезать на 8-10 частей (вместе с кочерыжкой). Каждый кусочек капусты смазать растительным маслом и обжарить на сковороде гриль до мягкости.
🫳🕊💎🌺🧡👆 - суперфуд
Имеет родственные корни со свеклой, амарантом, и лебедой.
Питательных веществ в шпинате не просто много, а их целая масса: витамины группы В, витамин К, А, бето-керотин, аминокислота триптофан и т.д.
В шпинате столько витамина с, что цитрусовым и не снилось.
Максимально полезные свойства шпината при употреблении в сыром виде: в салатах или смузи.
Шпинат не имеет ярко выраженного вкуса, поэтому его нужно оттенять яркими специями, овощами и даже ягодами.
В салаты с листьями шпината можно добавить: помидоры, огурцы, молодой сыр, бальзамический уксус, клубнику. Также прекрасно подойдут подсушенные на сухой сковороде семечки подсолнечника, тыквенные, кунжут.
Шпинат прекрасно сочетается со сливками.
Готовите грудку или рыбу на сковороде, добавьте листья шпината, сливки, вяленные томаты и будет вам вкусно!
Шпинат с лимонным соком успешно заменяет щавель.
Ещё не пропустите грунтовую зелень: душистую петрушку и базилик. Если увидите черемшу – тоже покупайте. Ешьте её свежей, добавляйте в салаты и готовьте с ней бутерброды. Эта зелень богата каротином, витамином С и фитонцидами.