Кем вы станете через 5 лет, зависит от:

✨Книг, которые вы прочтете
✨Еды, которую вы съедите
✨Привычек, которые вы построите
✨Друзей, которых вы встретите
✨Тренировок, которые вы выполните
✨Денег, которые вы инвестируете
✨Пожертвований, которые вы сделаете

Ваше будущее «я» наблюдает за вами ❤️

Даша — PR в Weleda — рассказала о наших средствах, которым не нужен пиарщик.

Ставим ❤️ Даше за признание, грозящее сокращением штатной единицы 😅

🔖Сохраняйте идею для завтрака.

Быстро и просто, главное, чтобы с авокадо повезло. А если не повезло — скорее читайте наш совет, как исправить ситуацию.

Невероятно, но факт — в шедевре Боттичелли «Весна» запечатлено по меньшей мере 138 видов растений (некоторые исследователи насчитывают около 500 видов). Все они цветут весной и олицетворяют это время года.

Авторы канала «Изящное садоводство» обратились к исследованию ботаника Гвидо Моджи и выяснили, что Боттичелли изображал в основном тосканские растения. Чаще всего на картине встречаются:

🌸Маргаритки (55 раз) — символ невинности и любви

🌸Фиалки (46 раз) — цветы Венеры, символизируют скромность и любовь.

🌸Розы — символ любви и красоты

🌸Чемерица — продлевает молодость и лечит безумие (любовная страсть в античной литературе часто воспринимается как безумие)

🌸Эхинацея — по поверью, помогает от укусов змей

🌸Ромашка — цветок мая, связанный со свадьбой

🌸Лютик — символ смерти (из-за своей ядовитости), куда же без memento mori

🌸Кукушкин цвет (мокрица) — символ верности

🌸Земляника — символ удовольствия и наслаждения жизнью

🌸Гиацинт — свадебный цветок

🌸Мак — символ плодородия

🌸Василёк — также символ любви и брака

🌸Жасмин — цветок мая

Многие из этих растений живут в биодинамических садах Weleda. Экстракты или эфирные масла, полученные из них, являются частью наших 100% натуральных средств.

Как вам совет?

👍 — норм
🌚 — стрем

⭐️Рубрика #велнес_хобби

И шестая идея — составление гербария. Это процесс поиска, сбора и высушивания растений, а затем оформления их в каталоге или в виде панно.

Как вам идея?

❤️ — любопытно
💔 — давайте следующую

Коротко о главном:

Первые гербарии, как коллекции засушенных растений, появились в эпоху Возрождения (XVI век), но их прототипы существовали ещё в древности.

Коллекционеры гербариев были не только учёными, но и философами, стремившимися «остановить время» через сохранение природной красоты.

Что нужно для начала?

🔹Ножницы или складной нож для аккуратного срезания растений.
🔹Бумага, поролон для высушивания, а также клей или липкая лента.
🔹Блокнот для оформления растений и записей, чтобы не забывать детали.
🔹Камера для фото или видео, чтобы запечатлевать растение в естественной среде.

Советы новичкам:

🔖Собирайте растения в сухую погоду.

🔖Записывайте данные: место, дата, особенности (в блокнот или через приложение, например, iNaturalist).

🔖Сушите между слоями бумаги под прессом (книги, доски) 1–3 недели, меняя бумагу каждые 2–3 дня.

🔖Используйте вату или поролон для сохранения объема цветов.

🔖Крепите высушенные растения на плотную бумагу клеем ПВА, сохраняя естественную форму.

🔖Подписывайте название (русское и латинское), место сбора, дату.

🔖Храните в альбоме, в папке или в рамке под стеклом.

Польза такого хобби:

⛳️ Процесс сбора и засушивания растений действует как медитация, отвлекает от повседневных забот и снижает тревожность.

⛳️Физическая активность — прогулки по лесам, полям и горам.

⛳️Образование — вы больше узнаете о растениях, их применении и пр.

⛳️ Растения из путешествий, памятных мест или сезонные коллекции становятся «капсулой времени».

⛳️ Семейное создание гербария учит детей любить природу.

У тоника для роста волос Weleda начался горячий сезон!

Весенняя линька 🙂и желание восстановить волосы после сезона шапок — основные на то причины.

И тоник отлично с этим справляется. Как и почему он работает? Рассказали в карточках.

🔖Забирайте в избранное и делитесь с подругами.

➡️Канал бренда Weleda — Green Routine.

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Nigina (@niginatolikhova)
2. Анна (@annuf)
3. Ольга💕 (@TATi_L0VE)

✔️Проверить результаты

Аня — админ нашего канала — поигралась с ChatGPT и тоже сделала свою куклу. Крем Skin Food всегда в комплекте 👌🏼

Советы для тех, кто не любит убираться. А апрель вроде как располагает.

Апрель — месяц пробуждения природы, свежести и первозданной чистоты. А ещё — месяц генеральных уборок и субботников.

Чистое пространство влияет на наше самочувствие. Свободное от хлама, оно освобождает ресурс для полноценного отдыха, красивой сервировки блюд, домашнего спорта.

Все это и многое другое делать в беспорядке практически нереально.

Если у вас есть сложности с уборкой, воспользуйтесь этими советами:

🔖Не тратьте время на наведение порядка, а посвящайте этому время.

🔖Выбирайте натуральные чистящие средства с эфирными маслами в составе. Всегда приятнее вдыхать природные ароматы, а не синтетические.

🔖Слушайте во время уборки книги, подкасты или музыку.

🔖Делайте фото до и после уборки, чтобы наглядно видеть результат.

🔖Награждайте себя после уборки отдельной области или всего дома. Как вариант — купите вкусный травяной чай и делайте 15-минутный перерыв в уборке за чашечкой этого чая.

🔖Ненужные вещи отправьте нуждающимся.

🔖Убирайтесь по таймеру. Это совет для тех, кому сложно взяться за разбор всего дома. Определите задачи и посвящайте каждой из них 10-15 минут в течение дня, чередуя с другими делами.

🔖Отказывайтесь от вещей, которыми не пользуетесь, без сожаления. И старайтесь не покупать лишнего.

Новый флакон вашей любимой пенки для умывания ❤️

Купить на Ozon: ozon.ru/t/dhi7OHQ

Классный комплекс для всего тела, который не оставляет шансов для отговорок.

🔖Сохраняйте в избранное.

Это женщину на фото зовут Ясмина Демнати. Уже больше 30 лет она занимается всеми французскими садами Hermes. В том числе и секретным садом, который находится на крыше над главным бутиком на Фобур Сент-Оноре. Простым покупателям туда не попасть, это место отдыха сотрудников и особых гостей. Жан-Клод Эллен придумал свой аромат Jardin sur le toit, вдохновившись этим садом на крыше.

Местные яблоки и груши повар Hermes использует на своей кухне. Все натуральное, никакой химии. Ясмина специально посадила крапиву, которую перетирает в пюре и подкармливает растения. А ещё разговаривает с ними.

«Однажды, когда я только начала работать, меня вызвал к себе месье Дюма (бывший CEO) и поинтересовался почему яблоня не плодоносит. Я встала перед деревом и сказала: „Слушай, если не будет яблок, я тебя срублю!”. Яблоня хорошо зацвела, но созрело только одно яблоко. Тогда я сказала: „А у тебя есть чувство юмора! Хорошо, я тебя не трону”. С тех пор у нас полно яблок».

Что общего у Weleda и Hermes?

У нас есть сады, в которых разговаривают с деревьями и делают органические удобрения 🌼

Идеи для завтрака из яиц

Такое простое яйцо, и столько разных блюд из него получается. И это еще без блинчиков, панкейков и другой выпечки, в основе которой тоже яйца.

В выходные можно приготовить блюдо посложнее и красиво подать его. В будни выручит яйцо, сваренное накануне.

Состав яйца: 75% воды, 13% белка, 10% жира. Поэтому яйца так хорошо и надолго насыщают.

Вот здесь рассказывали, как приготовить идеальное яйцо-пашот.

Утром на счету каждая минута, и часто времени на долгие ритуалы ухода не хватает. Но даже небольшие осознанные действия помогают запустить день без спешки и стресса. Вместе с Weleda собрали пять простых практик, которые займут не больше 10 минут и помогут проснуться и настроиться на день.

Месяц питаетесь здорово, а в ПМС отъедаетесь сладким — знакомая ситуация?

На наше самочувствие и потребности влияют гормоны, и здорово, что сегодня это уже не вызывает сомнений. Более того, один из велнес-трендов — забота о себе в соответствии с фазами цикла.

Понимание того, что происходит в организме, и принятие этих регулярных перемен — залог спокойствия. Это как минимум. А если грамотно подойти к тренировкам, рациону и рабочим планам, можно сохранить привычный уровень энергии и свою эффективность.

Наши друзья из научно-популярного канала Проверено Sektascience от школы фитнеса #sekta специально для вас подготовили подробный гид по питанию в разные фазы цикла.

⛳Сохраняйте, делитесь с подругами и поддерживайте себя правильной едой.

5 основ медицины, да и всей жизни, по версии доктора Глэдис МакГери:

🔹Жизнь как семя, которому нужна искра любви для роста.

🔹Любовь активирует жизнь, без нее ничего невозможно.

🔹Смех без любви жесток и подл, но когда есть любовь, он становится радостью и счастьем.

🔹Труд без любви — это тяжелая рутина, но когда есть любовь, он становится блаженством.

🔹Слушание без любви — это пустой звук, но когда есть любовь, оно становится пониманием.

Получается, любви всем нам 💖

Если вам кажется, что уже слишком поздно для каких-то начинаний, посмотрите на доктора Глэдис МакГери. В 102 года она выпустила книгу «The Well-Lived Life», в которой поделилась секретами здоровья и счастья. А до этого — в 70 лет — пережила развод и разрыв отношений с бизнес-партнером в одном лице, после чего начала все заново.

Доктор Глэдис признается, что боль разлуки с мужем была огромной, и пережить ее было сложнее, чем два рецидива рака:

Дело не в том, чтобы преодолеть трудности, а в том, чтобы именно пережить их. Если вы сможете пережить проблемы, с которыми столкнулись, они станут вашими учителями. Только когда мне исполнилось 93 года, я действительно приняла все происходящее. Я как бы нашла, за что ухватиться.

В брак доктор Глэдис больше не вступила:

Мои решения в жизни работают исключительно на меня. Люди спрашивали, встречаюсь ли я с кем-нибудь, и я отвечала: «Зачем мне заботиться о другом старике? Нет, спасибо».

Она направила все усилие на развитие клиники холистической медицины, которую основала вместе со своей дочерью. И в свои 100 лет выступила на платформе TedX Talk, где поделилась своим опытом.

Мы основали Американскую ассоциацию холистической медицины, потому что хотели вернуть потерянный дух исцеления. Мы поняли то, о чем говорили коренный американцы – сама жизнь является лекарством.

Пять L в основе живой медицины: Life, Love, Laughter, Labor, Listening.

Шутки шутками, а в книге «Атомные привычки» есть такая идея:
Низкая скорость трансформации облегчает нам следование плохим привычкам.

Это плохая новость, если вообще новость.

Хорошая в том, что изменение на 1% в день делает нас в 37 раз лучше уже через год.

#зожмемчики

Апрельcкие обложки The New Yorker как лучшее руководство к весне:

Подставить лицо солнцу, распахнуть окна, наполнить дом цветами и отправиться в парк — гулять или практиковать бердвотчинг.

Уже завтра ☀️

* Из утреннего: тосты полбяного хлеба + сливочное масло, поджаренная гигантская фасоль, авокадо, редис, немного феты и оливки. Из важного — есть нужно, пока хлеб и фасоль ещё тёплые 💛

* Вырастили c младшим редактором наши первые ростки. По этому поводу второклассница всю неделю с энтузиазмом добавляла в свои ужины подрощенные проростки. Классный способ внести разнообразие в растительный рацион детей — вырастить что-то вместе с ними.
И спасибо Weleda за весеннюю доставку! 🌱

* И мысль из пинтереста, которая отозвалась:

«Быть в браке — трудно. Быть в разводе — тоже трудно. Выбирайте своё «трудно».

Иметь лишний вес — трудно. Поддерживать стройность и здоровье — тоже трудно. Выбирайте своё «трудно».

Быть в долгах — трудно. Быть дисциплинированным в финансах — тоже трудно. Выбирайте своё «трудно».

Общаться — трудно. Не общаться — тоже трудно. Выбирайте своё «трудно».

Жизнь не будет лёгкой. Всегда будет то, что трудно. Но мы можем выбирать свои трудности.» 🖐🏽

Какой настрой на выходные у вас?

👍 — силы есть, выходные что надо
😢 — сил нет, но будут

А мы стараемся собирать в этом канале советы и идеи, которые помогут вам найти силы и больше их не терять.

Вы в каком клубе: любителей зеленых или желтых бананов?

Биохимик и автор книги «Богиня глюкозы» Джесси Инчаспе показала, как меняется уровень глюкозы в крови в зависимости от степени зрелости банана.

И напоминает, что цельные фрукты по-прежнему — лучший выбор, если вам хочется сладкого. В них содержится клетчатка, которая:

🔹замедляет расщепление сложных углеводов и всасывание глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара в крови;

🔹служит пребиотиком — пищей для полезных бактерий кишечника. Здоровая микробиота участвует в метаболизме глюкозы, а также влияет на чувствительность к инсулину.

Сегодня промежуточные итоги мартовских обещаний подводит Даша, PR в Weleda. Напомним, Даша дала себе обещание регулярно тренироваться, подробнее об обещаниях можно почитать здесь.

Признаюсь честно, первое время было тяжело. У меня не прибавилось ни грамма энергии, как я ожидала. Вместо этого ее стало еще меньше. И хватало ровно на то, чтобы дойти до офиса и объявить коллегам, что у меня нет сил ни на что.

Но азарт и соревновательный дух победили. Уже четыре недели я занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю и чувствую себя прекрасно.

Что мне помогло в этой нелегкой борьбе:

🔹Попробовать что-то новое. Я купила абонемент на групповые тренировки и один раз в неделю стабильно исследую разные направления: hot stretchihg, barre, yoga. Из бесплатного (почти), но тоже нового — скакалка. Давно забытая активность, которая стала часто попадаться мне в reels. Решила попробовать, тем более цена вопроса — всего 300 рублей. Начала с 10 минут, и каждый раз прибавляю по минуте. Если для вас это звучит, как детская разминка — не верьте этому ощущению: часовая пробежка и рядом не стояла с 20 минутами на скакалке.

🔹Выстраивать вокруг спорта приятные ритуалы. Например, начала использовать березовое антицеллюлитное масло от Weleda каждый день. Тренировка + душ + масло = очень приятная связка. А свежий аромат остается со мной на весь день.

🔹Дофаминовая поддержка. Не знаю, существует ли такой термин, но я придумала для себя так называть трату денег во благо. Конечно, этот челлендж рискует оставить меня без средств к существованию, но зато с подтянутым телом. Купила новую красивую форму, сумку и классный термос, чтобы пить теплую воду во время тренировки.

🔹Публичное обещание. Как настоящий миллениал не могу подвести подписчиков канала и Аню. Звучит забавно, но для меня это одна из важнейших мотиваций, заложенная на подкорке еще с детства. А еще мне просто нравится делиться тренировками в своих социальных сетях и писать, какое это по счету занятие из 365 дней в году.

⭐️Рубрика #велнес_хобби

И пятая идея — садоводство и уход за растениями. Независимо от того, есть ли у вас место для огорода на открытом воздухе или пара комнатных растений дома, уход за ними — отличный способ расслабиться.

Как вам идея?

❤️ — мне нравится!
💔 — это не мое

Коротко о главном:

Исследователь голубых зон [там люди живут дольше всего] Дэн Бюттнер пишет про жителей Окинавы:

«Практически у всех долгожителей острова был или есть сад. Это повод для ежедневной физической активности, дающей нагрузку посредствам самых разных видов движений. Кроме того, работа в саду помогает снимать стресс и обогащает стол свежими овощами».

Советы новичкам:

⛳️Начать можно попроще — с ухода за комнатными растениями. Здесь мы рассказывали, какие из них лучше других очищают воздух и насыщают его кислородом.

⛳️Затем можно переходить на микрозелень. Она растет быстро, добавляет блюдам пользы и эстетики.

⛳️На окне можно вырастить и полноценную зелень. К примеру, хорошо растет базилик, а больше идей — здесь.

Что нужно для начала:

🔹Комнатный цветок, неприхотливый в уходе. И хорошая лейка, чтобы полив не доставлял лишних забот.

или

🔹Семена для микрозелени, лотки и специальные коврики, а также пульверизатор для удобного увлажнения семян и ростков.

или

🔹Семена, горшок, земля, лейка и принадлежности для рыхления земли.

Дальше можно замахнуться на придомовую территорию или даже на овощную/цветочную грядку за городом.

Польза такого хобби:

🔖 Комнатные растения поглощают CO₂, выделяют кислород и фильтруют токсины (например, формальдегид), что снижает риск респираторных заболеваний и улучшает общее самочувствие.

🔖 Садоводство на открытом воздухе включает умеренные нагрузки (копание, посадка), укрепляющие мышцы и сердечно-сосудистую систему.

🔖 Концентрация на уходе за растениями отвлекает от тревожных мыслей, снижая уровень кортизола. Исследования (например, работы Университета Вагенингена) подтверждают, что контакт с растениями уменьшает стресс.

🔖 Зелень стимулирует выработку серотонина и дофамина. Наблюдение за ростом растений даёт чувство достижения.

🔖Контакт с растениями удовлетворяет врождённую потребность человека в связи с природой, что особенно важно в урбанизированной среде.

🔖Наблюдение за циклами роста растений помогает синхронизироваться с природными ритмами, улучшая сон и общее самочувствие.

Баночки приехали в свою естественную среду обитания 🌲🌲

А вообще, продолжаю сама же использовать свои промокоды (недавно был -20% на Weleda) и вместе с их розмариновым тоником для роста волос заказала эту парочку новинок для умывания:
🟢 Очищающее масло для снятия макияжа - это гидрофильное масло, которое смывает любой макияж, даже самый стойкий, а еще питает кожу, пока вы его используете.
🟢 Гель для умывания - у него такой яркий бодрящий аромат! Классно пенится, легко все смывает и никакой стянутости после.

У меня комбинированная кожа, поэтому, я всегда гидрофильное масло смываю гелем. Если у вас кожа сухая, то можно использовать только масло, оно даст приятное питание коже.
Когда делаю макияж, то смываю его 2 средствами, в дни без макияжа достаточно только геля.

Еще мой любимый лайфхак, который понравится обладательницам расширенных пор - иногда оставлять гидрофильное масло на коже подольше, как маску для лица, минут на пять. Тогда оно осветляет черные точки и хорошо очищает поры. Помассировать посильнее и оставить.

Очень приятные средства, состав на 100% натуральный и безопасный, а стеклянные баночки очень красивые. Покупала в Золотом Яблочке, как обычно🍀