🧷Друзья, предлагаю подискутировать, мне действительно важно ваше мнение, учитывая специфику нашего города. ⭐️Да и мнение людей из других городов, тоже интересно 🤔 для сравнения.
⚠️Итак) Мне сегодня прилетело такое мнение, можно воспринимать это как - меня поругал близкий человек, или как - мне дал рекомендацию близкий человек)
🌌Почему я всегда открыто показываю где учусь, у кого и так далее.
Неужели я не боюсь конкуренции, зачем ты помогаешь тем самым потенциальным конкурентам 👻

🪷Я даже растерялась, потому что про это никогда и не думала.
Делюсь потому что радостно, и потому что показываю свой уровень, так как с улицы, без определённого опыта на них не попасть. В теории можно, но где-то ты не пройдёшь вступительные экзамены, где-то не пройдёшь итоговые, или и те и те.
🪷Учусь я для своих людей в первую очередь, да я вижу как копируют ведение тг канала, как делают такие же короткие комплексы онлайн, хотят учиться там где я, но с другой стороны, у меня нет патента на всё это, пусть люди выбирают где учиться, и у кого заниматься своим здоровьем.
🌳Очень интересно что вы думаете на этот счёт ❤️

Пока в поезде, но скоро буду ❤️

Доброе утро друзья! Вынуждена сегодня повторить зарядку от 7 апреля 😊🤍

⬆️И эксклюзив 😂 как "хрустит" САМ БОГАТЫРЁВ смотреть со звуком.
Эти техники называются трастовыми, до полноценных трастов мне ещё далеко, но за год, при наличии желания, усердия и денег всё выполнимо!

🔥💣🚀Рада сообщить - прошла новое обучение по концепции Маллиган — эффективному методу мануальной терапии, направленному на ⚡️безболезненное⚡️ восстановление подвижности суставов и устранение боли с помощью мобилизации в движении!
🔥⚡️Подход позволяет быстро и надолго улучшать состояние пациентов, учитывая биомеханику суставов и активное участие пациента в процессе терапии.
Готова применять современные техники для помощи в реабилитации и улучшении качества жизни своих клиентов💓💓💓
Нужно быть передовым специалистом, уметь применять мануальные техники, знать и применять ЛФК, сочетать много инструментов, чтобы эффективно помогать людям.
Вобщем - если болит приходите на приём, поработаем 😁🔗
впереди амбициозные планы на дальнейший курс развития🚀🚀🚀

Но сегодня и мы празднуем светлый праздник, пусть не в своих семьях, пусть и на скамейке, на улице)

Христос Воскрес !
Искренне поздравляю Вас с Пасхой , светлым и радостным праздником!Пусть ваши сердца наполнятся любовью и теплом , а душа -верой и надеждой. Крепкого здоровья всем семьям , благополучия , мира и добра ! Пусть Воскресение Христово принесёт в вашу жизнь счастья и благополучия!

⛳️На всякий случай оставлю здесь ссылки на мфр мяч и ролл 🏃‍♀️
мяч может быть и без шипов, как вам нравится больше )
В новой зарядке можно будет обойтись и без дополнительного оборудования, заменив подручными средствами 😁

Мяч массажный с шипами для разминки и фитнеса твердый, SportA
Мяч массажный с шипами для разминки и фитнеса твердый, SportA
https://www.wildberries.ru/catalog/222132038/detail.aspx

Валик массажный спортивный для спины 90см, Wildzebrasport
Валик массажный спортивный для спины 90см, Wildzebrasport
https://www.wildberries.ru/catalog/10633590/detail.aspx

Мои дорогие! 😁💟
Уже вот-вот завершается наш первый марафон лимфодренажной зарядки — и это было просто🎉
Спасибо всем, кто был, двигался, дышал и наполнялся энергией каждое утро🌞
А теперь… держись крепче! )
26 апреля стартует второй, более мощный и продвинутый марафон! ⭐️ но по-прежнему всё будет доступно, быстро и легко 👍

Что нового?
✨ Включаем в практику МФР ролл и МФР мячи — это настоящая магия для лимфы и мышц!
✨ Зарядка станет глубже, эффективнее, интереснее 💾
✨ Больше энергии, лёгкости и бодрости с самого утра!
Если хочешь начинать день с приятной активности, и зарядиться здоровьем — этот марафон для тебя!
Не пропусти, присоединяйся, будь в движении⚡️⚡️⚡️
Подробности и регистрация — совсем скоро!
Следим за обновлениями 📃

До встречи на утренних занятиях! 🌞💦⚡️🌞💟👤☑️

🏋️‍♀️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🏋️‍♀️
🔤🔤🔤🔤
💬Желаю чтобы ваши выходные прошли просто на 5+
💬Пусть полезная активность будет в каждом дне, даже если это 10 минут зарядки)

❤️ Пусть понедельник будет лёгким и заряженным! 🤍🤍🤍

🧡Сколько будет зарядок ?
Такой вопрос я уже слышала несколько раз, отвечаю - 🧡🧡
Да, 25 зарядок, почти
🧡МЕСЯЦ🧡
Мне очень хочется чтобы кто-то из вас сформировал привычку вставать раньше и делать для себя полезное, приятное, вклад в здоровье.
Если есть вопросы - задавайте🧡
Через 🧡недели будет заниматься уже с оборудованием (мфр ролл и мфр мяч)

🔤❤️🔤🔤🔤🔤
сегодня в нашей студии йоги и ЛФК было много работы на раскрытие тазобедренных суставов.
Утренний и особенно вечерний класс, идут к поперечному шпагату или САМОКОНАСОНЕ
( кто как привык называть 😄)
Кстати, показать работу с осанкой и плоскостопием у ребёнка?
Сегодня приступаю к очередной такой задаче.

🥇 В СТУДИИ ДЕНЬ ЧИСТОТЫ⬇️⬇️⬇️
Сегодня сделана влажная уборка🌟🌟🌟
Сменили крючки на вешалках, на надёжные и красивые🌟🌟
Собрали и поставили столик🌟🌟🌟
Время проведённое в студии будет ещё приятнее👍👍👍

🚀 всем хорошего дня!
И заряда бодрости⚡️💓

📣 Дублирую информацию для присоединившихся)
Завтра и каждое утро
⏰6.30 по мск короткие лимфодренажные зарядки
⚡️10 минут, без дополнительного оборудования🔸

Доброе утро💕
Радостно видеть что вы встаёте и делаете зарядку☀️💻✔️
Запись трансляций в телеграм канале к сожалению не предусмотрена🙁🙁🙁
Поэтому развиваем привычку ранних подъёмов🙂😍😍😍

Доброе утро🔊🔊🔊
❗️6.30 - встречаемся на короткие, десятиминутные лимфодренажные зарядки❗️ежедневно до 6 апреля

🧡🧡🧡 или старая добрая утренняя зарядка🧡
🧡высокое поднимание колена 30 секунд
🧡вращение руками 20 повторов в каждую сторону
🧡вращение плечами 20 повторов на каждую сторону
🧡повороты головы вправо, влево, вверх - вниз ( осторожнее с грыжами, протрузиями и сужением спинномозгового канала)
🧡"бешенная мельница" повороты корпуса с поочерёдным подъёмом рук 20 повторений на каждую сторону
🧡кошка - корова ( о - бо - жа - ю!) 30 повторов
🧡низкий выпад - 8 раз на каждую ногу
Делаем !?
Делаем!🧡

И помним что ЙОГА работает комплексно💋
Есть асаны способствующие расслаблению больше остальных.💋
💋Баласана (поза ребенка): Расслабляет тело, успокаивает ум и помогает снизить напряжение в спине и бедрах. Глубокое дыхание в этой позе усиливает эффект расслабления.
💋Уттанасана (наклон вперед стоя): Опуская голову ниже уровня сердца, эта поза замедляет сердцебиение, успокаивает нервную систему и способствует снижению кортизола.
💋Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя): Растягивает заднюю поверхность тела и расслабляет мышцы, что помогает стабилизировать гормональный фон.
💋Марджариасана (поза кошки): Динамичное движение между прогибом и скруглением спины стимулирует кровообращение и стабилизирует дыхание, снижая уровень стресса.
💋Прогибы (например, Уштрасана — поза верблюда): Воздействуют на надпочечники, помогая регулировать секрецию кортизола и улучшать настроение.
💋Собрала из них короткий комплекс, но видео ускорено в 💋раз)

📌 продолжая тему дыхательных техник📌
💛Диафрагмальное дыхание💛
Улучшает концентрацию, способствует снятию напряжения.
💛Техника выполнения : сядьте в удобную позу, спина прямая, мышцы лица расслаблены, зубы не сжаты ( классика для любой дыхательной практики)
❤️❤️Положите одну ладонь на грудную клетку, вторую ладонь на живот.
❤️Вдох через нос, живот надувается, грудная клетка при этом не должна подниматься, для контроля у вас лежит ладонь на груди и на животе.
❤️Выдох через рот, живот сдувается, грудная клетка по прежнему неподвижна.
продолжительность практики 10 - 15 минут.

💜Ровно год назад я стояла в пустом зале, где только что закончился ремонт.
💜За окном зима, а внутри — тишина и мечта о том, чтобы это место ожило.
💜 И вот сегодня — полный зал людей, практика, энергия и… ваши тёплые отзывы! 🙏✨
💜Спасибо вам за доверие и за то, что выбираете это пространство для своей йоги. Каждый ваш отклик вдохновляет двигаться дальше и делать это место ещё уютнее. Спасибо вам всем, и спасибо себе за смелость идти вперёд.
💜💜Здесь вас ждёт поддержка, тепло и практика, которая меняет качество жизни. ❤️