Прошу прощения, но сейчас будет непростая тема. Так вышло, что я сейчас одна, и единственное, как я могу хоть как-то отрефлексировать и переварить случившееся - разделить это с другими онлайн. 

Последние два года в моей жизни много темы смерти, и это связано с получением образования в гештальте. Мы много про нее говорили и продолжаем говорить. Я смотрела десятки открытых демосессий с клиентами на тему потери («как пережить горе / как помочь клиенту пережить смерть близкого» и т.д.) Мне стало легче соприкасаться с этой темой, не избегать её. И я знаю, как работать с этой темой в терапии.

Но сегодня я узнала, что не стало дорогого моему сердцу человека.

Даша была нашим семейным фотографом последние 8 лет. Она разделила с нами все самые важные события: начало моей карьеры преподавателем, девичник, свадьбу, появление Краша, день семьи, дни рождения… У нас вся комната в фотографиях, сделанных ею. Назвать ее просто фотографом даже язык не поворачивается. Она недавно приглашала нас к себе в гости, «как только доделает последние штрихи» в своей новой квартире. Очень жизнерадостный, постоянно смеющийся и улыбающийся человек. 

Даша была в отпуске в Таиланде, что-то случилось с сердцем, и она впала в кому, из которой больше не вышла. Мы наблюдали за ее историей последние 9 дней, были в ужасном ожидании…я внутренне готовилась к худшему, но очень надеялась на лучший исход (очень сильно злюсь и считаю, что это - полная ответственность тайских врачей). 

Я не верю.
Это какой-то страшный сон. 
Уехать в отпуск и не вернуться?
Проблемы с сердцем? В 33 года? Серьезно?
Как это вообще возможно? 
Почему уходят такие солнечные, чудесные, теплые люди?  
Как родителям пережить это? 
Как с этим жить дальше? 
Хотелось бы относиться к смерти проще (как тайцы, например, верят в перерождение души и т.д.). Вместо этого - чувствую огромную черную дыру в районе груди. 
В который раз задумываюсь, насколько хрупка наша жизнь.
И сколько бы способов я не знала, как помочь другим в ситуации потери… сейчас это случилось со мной, с нами. И я совершенно не знаю, как с этим быть 💔

Сегодня День Английского Языка! ☀️

Английский — он как кофе:
🔵Утро без него — "I no speak…"
🔵После первой чашки — "Maybe yes?"
🔵К вечеру — "Count me in! Sounds like fun"

Проверьте свою "дозу" английского сегодня:
1️⃣Скажите Thank you вместо "Спасибо" (даже коту).
2️⃣Назовите 3 предмета вокруг вас по-английски (нет, chair не считается — слишком легко!).
3️⃣Поделитесь в комментах своим самым любимым английским словом или фразой (например, мне очень нравится фраза “You ate that!” (=“Great job!”)

👀 Если выполните все пункты — ваш уровень автоматически повышается до British Queen / King 👑 (гарантирую!).

Happy Easter! 🐣🐇

Вот так видит меня AI в Пасхальной капсуле)))

Можно сделать за минуту в приложении ToonMe 🥰

"Синдром отложенной жизни" или "Тарелки, которые слишком хороши для меня"

Собиралась сегодня обедать и поймала себя на мысли, что уже в который раз выбираю для себя в шкафу самые старые и местами треснувшие тарелки с блёклым узором. Хотя рядом стоят новые, красивые (и голос в голове добавляет "ну они же для особых случаев"). Только вот этот случай очень редко наступает.

Знакомо?
🔘Косметика, которую бережёте «на выход»
🔘Одежда, что годами висит с биркой «для идеального веса»
🔘Мечты, которые ждут «когда будет время»

Мы откладываем не вещи. Мы откладываем свою жизнь.
Как будто не заслуживаем красоты здесь и сейчас.

Предлагаю нарушить это сегодня. Сделайте то, что всё время откладываете. Пусть это будет мелкая ежедневная вещь (например, я прямо сейчас пойду, достану свою «запретную» тарелку и съем в ней бутерброд).

И поделитесь в комментах, что вы годами не разрешаете себе? У меня вот есть еще несколько новых свечей, которые всё время «жалко» зажигать 🫠

⭐️Синдром отложенной жизни - delayed life syndrome

Делюсь подборкой классных мобильных игр для практики английских слов 🌟

🟣Connect Word Association Game - подбирайте связанные темами слова в одну категорию;

🟣Word Connect - соединяйте буквы в слова;

🟣Word Stacks – найдите слова по темам, спрятанные в стопке букв;

🟣 Hangman - Guess Words – классическая "виселица";

🟣 Ruzzle – соревнуйтесь в составлении слов на время.

Приложила ссылки в App Store, но в Google Play их тоже можно найти. Они бесплатные, но с рекламой.

3 способа мгновенно снизить тревогу

1 видео - без субтитров
2 видео - с субтитрами
Русский перевод - в тексте ниже

1️⃣"Объятие бабочки"
Скрестите руки на груди и поочередно легонько похлопывайте себя по плечам. Ваш мозг сосредоточится на этом движении (ведь нужно координировать руки), и тревоге не останется места. Можно делать где угодно — даже в метро.

2️⃣Смена температуры
Выпейте что-то горячее или подержите запястья под холодной водой. Если вы дома — примите душ или ванну. Это перезагрузит вас и напомнит телу: "Я в безопасности, всё в порядке".

3️⃣Дыхание 7–11
Вдох на 7 счетов, выдох на 11. Дышите через нос, медленно и тихо — никто не заметит. Это быстро успокаивает, потому что контролируемое дыхание сигнализирует телу: "Угрозы нет".

И помните: тревога пройдет. Вы справлялись раньше — справитесь и сейчас❤️

Экзамен сдан ✔️

Еще один год учебы позади 💔

Грущу, тоскую, умиляюсь, удивляюсь, любопытствую, радуюсь, принимаю, доверяю, преисполняюсь любовью, благодарностью и желанием быть!

На этой сессии у меня, наконец, начал складываться пазл про то, что гештальт - это не про психотерапию. Это про стиль жизни. Я раньше никак не могла понять, как это все переложить на реальность? А теперь как ДОШЛО! Обратно уже не развидеть 🫂

P.S. Хочу похвастаться (прикиньте?! 😁 я себе такого никогда не позволяла раньше!) На фото - один из основателей нашего института, Миша Исупов. Сейчас ему 63, и он активно ведет группы. На первой сессии первого курса я никак не могла сказать ему «ты» и жутко боялась (от чувства авторитетности, большой разницы в возрасте и т.д.). Сейчас я говорю «Миша, привет / Миша, пока / Миша, а чё ты…?» ну и обнять тоже могу, получается 😁😁 вай нот, если хочется и можется?)

#gestalt

Предлагаю маленький психологический тест 🙂

Выберите ваше «место» на этой картинке и напишите цифру в комментариях. Я отправлю вам в ответ, что это значит (по мнению авторов теста, конечно) ✨

👀 что-то вам может откликнуться, а что-то нет - и это нормально ☺️ have fun!

Ола, аблас эспаньоль? 😍

Хочу познакомить вас с моей коллегой Женей, которая живет в Арагоне (Испания🇪🇸). На своем канале она рассказывает о живом языке, неформальной лексике и прикольных устойчивых выражениях, которые используют местные. Всё это - по хэштэгу #делаю_из_тебя_испанца 💃

Что еще найдёте полезного:
🔵Как выжить и общаться в бытовых ситуациях: от кафешки до похода в парикмахерскую
🔵Не понимаете испанцев? Быстро говорят? Женя знает, как вам помочь! Срочно тренируем ухо 🐉
🔵Устали от зубрежки? Recurso del mes - полезные материалы, которые уничтожат вашу скуку на uno - dos - tres.

А в перерыве Женя показывает Арагон и другие регионы Испании. Можно найти отличные идеи для мини-путешествий ✨

📌Подписывайся и набирайся крутых выражений вместе с @espa_mania

Если спросить, что у нас происходит на пятидневках, я не смогу ничего объяснить. Тут происходит всё. Происходит жизнь 💔

#gestalt

Самый любимый контент моего мужа - мои кругляшки после стоматологов 😂

У меня 2 вопроса:
1) Что за анестезия сейчас такая, что отнимается не только губа, но и нос, глаз, бровь, лоб и ухо? 😅
2) Почему я постоянно перед важными событиями оказываюсь у врача? Я даже за день до свадьбы у стоматолога была 😂

Итак… Чуть больше дня до экзамена в гештальт-институте.

Режим зубрежки VS режим пофигизма - как думаете, на чьей я стороне? 😂

▫️ зубрить - cram
▫️ пофигизм - couldn’t-care-less attitude

Залипаете за нельзяграмм до 3 ночи? Помните все мемы, но забываете слово 'spoon'? Начали говорить slaaaay в реальной жизни?

Поздравляю, у вас brain rot — современный 'вирус' мозга от переизбытка мусорного контента.

Примеры:
▫️I have Bridgerton brain rot. Ever since season 3 dropped, I eat, sleep, and breathe Bridgerton content. (У меня Бриджертоны головного мозга. С тех пор, как вышел 3 сезон, я ем, сплю и дышу Бриджертонами)
▫️TikTok is full of brain rot content — 10-second clips that make you dumber with each watch. (TikTok полон контента, разрушающего мозг, — 10-секундных клипов, которые делают вас глупее с каждым просмотром)

Часто встречающиеся словосочетания:
🟡Brain rot content
🟡Brain rot media
🟡Brain rot humor
🟡Brain rot behavior
🟡Brain rot detox

Синонимы:
🟣Mental clutter
🟣Content overdose

Приготовила для вас карточки на тему языкового выгорания✨

Делитесь, что забираете себе 🥰

😍👍❤️‍🔥 - если было полезно

#psychology

Procrastination memes

Which one is the best to your mind?😁

PERSONALITY QUIZ: Which Punctuation Mark Are You?
Even marks have a personality! Take this test to find your match❤️ No stress—just fun! 🥰

1️⃣Your friend says, "I eat pizza yesterday." You…
A) Gently correct them: *"Ate! You* ate *pizza."
B) Understand them perfectly—time is an illusion anyway.
C) Panic. *"Did they eat it? Are they eating it now? HELP."

2️⃣ Your English teacher says, "No contractions in essays!" You…
A) Obey sadly. "I will not use them. Ever.
B) Use extra contractions out of spite. "Y’all’d’ve loved my essay!"
C) Forget what contractions even are. "What’s ‘don’t’ again?"

3️⃣When you see the word "THE," you think…
A) "Finally! A word I understand!"
B) "Why does English need this? My language doesn’t have it!"
C) "Wait… ‘the’ or ‘thee’? AHHH!"

4️⃣ Your life motto is:
A) "Practice makes perfect!"
B) "If you understand me, that’s enough!"
C) "Why is ‘read’ (reed) and ‘read’ (red) the SAME WORD?!"

---

📌 RESULTS:
Mostly A’s: You’re the Period (.)
You like things clear and correct. Slow and steady wins the race!

Mostly B’s: You’re the Exclamation Mark (!)
You’re energetic and don’t sweat the small stuff. Communication > perfection!

Mostly C’s: You’re the Question Mark (?)
You overthink everything… but that’s why you’re learning!

---

This quiz was just for fun—but your result shows your learning style!
🟡 Periods = Rule-lovers
🟡 Exclamation Marks = Free spirits
🟡 Question Marks = Overthinkers (I love you, guys!)

Which punctuation mark are you? 👇

Это я последнюю неделю 🫠

Не могу заставить себя писать и учить билеты к экзамену в институте гештальта 😬 В свободное время залипаю за сериалы, рилсы с животными, прибираюсь 500 раз за день, обнимаюсь с Крашем… максимально откладываю, короче 🙈 Только сяду за комп с мыслью «ща начну», и меня сразу в сон клонит. Хорошо хоть, что пока сохраняются силы смотреть лекции и практикумы по онлайн-курсу (есть ощущение, что там я точно экзамен сдам 😁).

Что делать с этим? 😩 Как вы с прокрастинацией справляетесь?

________

▫️залипать за сериалы - to binge-watch TV series
▫️залипать за рилсы - to go down a Reels rabbit hole

А как вы воспринимаете уведомления? Я 100% «тревожный» 😂

Just started rewatching The White Lotus because the third season is on the way! I seriously love the dialogues—so precious and packed with meaning. How about you? Have you checked it out? What did you think?

____

Начала пересматривать «Белый лотос», т.к. третий сезон уже почти полностью вышел. Мне очень нравятся диалоги — много в них смысла. А вам как? Смотрели? Что думаете?

Разочарование: причина для страданий или путь к росту?
Комфортно на 1.5х

🟡Возможно ли жить без ожиданий?
🟡"Защитный пессимизм", и как он помогает в работе с ожиданиями
🟡Откуда берется ожидание и последующее разочарование
🟡Почему вредно избегать разочарований
🟡Как облегчить себе это чувство

🩶Доп. материалы - в комментариях

#podcast
#psychology

В тему ожиданий и разочарований 👇

Во вторник мне написала новая клиентка на Авито, попросилась на терапию. Оффлайн. Спросила у меня досканально, какие методы работы, что будем делать, где кабинет, какие есть окошки по времени и т.д. Договорились на сегодня. Я попросила написать в случае, если поменяются планы и т.д. После этого мне ничего не ответили, но я подумала «окей, может, просто уведомление увидела, но не заходила в приложение». (👀 Это вообще первый раз когда мне написали на Авито, - обычно приходят по сарафанному радио или через этот канал).

Я ей писала за сутки, спрашивала, не поменялось ли чего - мне не ответили, хотя в сеть заходили (просто не читали сообщение). Я звонила по телефону, - в сеть заходили, но сообщение и звонок игнорировали.

И вот я сижу в кабинете уже 30 минут, кукую 😅 Пытаюсь понять, это какой-то новый вид развода на Авито? Это человек странный, или это со мной что-то не так? Кручу в голове оправдания (а-ля «сильно заболела» / «случился форс-мажор» и т.д.), но если что-то такое случается, разве человек заходил бы в приложение?

В общем, совру, если скажу, что не расстроилась. Не обиделась, но выводы сделала, как говорится 😄 Было ожидание встречи с новым человеком и любопытство. А вон как получилось… О- опыт :)

Решила, что не буду больше ждать и писать-звонить, пойду лучше прогуляюсь. Погода классная!

Вижу, что многим знакома тема разочарования и честно скажу, удивилась, что есть человек, которого всегда все устраивает (захотелось даже поболтать 😁).

Думаю записать подкаст на тему этого чувства: откуда берется, в каких случаях возникает чаще и из-за чего, можно ли (и нужно ли) его избегать и как облегчить себе это переживание.

Поставьте любую реакцию, если вам это интересно 🥰 И напишите в комментариях, если хочется, чтобы я еще ответила на какой-то вопрос по этой теме ✨

disillusionment / disenchantment - разочарование

Вчера на спикин клабе про отношения в одном из заданий обсуждали ситуации из разряда «ожидания VS реальность». Большинству особенно отозвалась картинка про букет цветов и посуду 😁

What about you? Can you relate to any of these situations? (А что насчет вас? Знакома какая-то из этих ситуаций?)

Гайз, приглашаю продуктивно и с удовольствием провести воскресный вечер 🥰

❗️Speaking Club Online❗️

Дата: воскресенье, 23 марта
Время: 18:00 по Мск (20:00 по Екб)
Уровень: любой от А2
Тема: relationships
Длительность: 75-90 минут
Формат: онлайн

Поговорим о всевозможных отношениях (love relationship, friendship, partnership, work relationship…), обсудим red flags, как построить крепкие отношения, поделимся собственным опытом и просто классно проведем время 🤍

Стоимость: 600

Хочешь с нами? Пиши “speaking club” сюда ✨

Почему на коробке с румбоксом написано DIY?

DIY произносится «ди ай вай» и расшифровывается как “do it yourself” (=сделай сам)

Эту аббревиатуру используют для всего, что сделано или может быть сделано своими руками: постройка сарая / выращивание бонсая / сборка мебели / подшивка штор и т.д. Чаще всего, это какое-то хобби или увлечение.

Если бы наш магазин «Леонардо» находился в Америке, его бы называли DIY store ✨

Нууу…это все, что я успела за полтора часа 😂
Детальки сууупер крохотные 🥹

Собирали когда-нибудь что-то подобное?

Настя, 30 годиков. Добралась до одного из своих подарков на день рождения😁👆

Безумно хотела этот румбокс по мотивам Гарри Поттера 💔

Думаю, вечера на месяц вперед точно заняты)))

Спонтанно делюсь мыслью из лекции на тему созависимых отношений

The March madness of birthdays, holidays, and events has finally wrapped up, and now I can breathe a sigh of relief! 😅 Seriously, how did I end up with so many family and friends celebrating their birthdays this month? I love a good party, but by the end of March, I just want to kick back and chill 🫠

So, I totally fell behind on my online course for a couple of weeks. Now I'm buried in study materials and going full-on nerd mode! 🤓 Got an exam coming up on April 7, and then another one at the Gestalt Institute on the 9th—haven't even cracked open the books yet! I'm feeling like I'm back in school again—little time, tons of stuff to learn.

How's everyone holding up? Let me know! ✨

_______

▫️wrap up - закончиться
▫️breathe a sigh of relief - вздохнуть с облегчением
▫️How did I end up with…?- Как так получилось, что я…?
▫️kick back - расслабиться
▫️fall behind - отстать от графика
▫️be buried in - зарыться, закопаться
▫️go full-on nerd mode - входить в режим полного задрота
▫️How are you holding up? = How are you?

❤️Hello 30❤️

Ощущаю себя на 21, но, кажется, уже знаю, кем стану, когда вырасту! 🙂

Благодарю и обнимаю каждого, кто так или иначе проходит со мной рядом мой жизненный путь. Это так ценно и важно для меня. Спасибо!

Ну, а если вы вдруг захотите сказать мне теплые слова, вот варианты, как можно начать 😍👇

🟡Wishing you a fantastic birthday filled with…
🟡Happy birthday to you! May your day be…
🟡On your special day, I want to celebrate…
🟡Here’s to another year of amazing adventures…
🟡Cheers to you on your birthday! I hope…
🟡Today is all about you, and I’m so excited to…
🟡May this birthday bring you lots of joy and…

“When bowling meets my lack of coordination” 😅

Does anyone else have a complicated relationship with this game like I do? 😁

Краш вчера VS Краш сегодня 😅

ну и напоминалочка всем на языке музыки 👇

Вдогонку к предыдущему посту прикрепляю список слов, которые часто можно встретить в материалах по психологии. Все ли из них вам знакомы?

• Attachment
• Behavior
• Cognitive process
• Development
• Diagnosis
• Empathy
• Identity
• Intervention
• Mental health
• Mindfulness
• Neuroscience
• Personality
• Psychosomatic
• Psychopathology
• Resilience
• Self-esteem
• Subjective perception
• Therapy
• Therapeutic
• Unconscious
• Well-being

Я создала две папки на quizlet, если захотите их потренировать: первая папка с англ и рус переводом, вторая - с примерами употребления 🫶🏻✨

Я, вообще, не большой любитель читать, - мне больше заходит аудиоформат. Но если это что-то красивое и приятное взгляду, то я за :)

Один из моих любимых журналов на английском - Happiful. В нем много житейской психологии, и мне очень нравится оформление (дизайн, шрифты, цвета). Прикрепляю в комментариях один из последних выпусков 👇