супружеский долг и психическое здоровье

Я, как опытный пользователь психотерапии, держусь за принципы здорового общения:
– мозг не вскрывать
– агрессировать активно, а не пассивно
– уважать другой организм
– просить, а не требовать

Ну, вы поняли. Те самые скучные правила счастливой жизни

И каково же было моё удивление, когда старое доброе «плохо, когда другому хорошо» сработало куда лучше

У меня случилось плохое настроение. Пока я выбирала, как себе помочь: поспать, поесть или удавиться, домой пришёл человек. Любимый и родной, который сам оформил подписку на эти эмоциональные качели в ЗАГСе. Уже не понимает зачем, но ему всё нравится

Так вот, как только я аккуратно, по-человечески подпортила и ему настроение. Мне стало хорошо. Прям физически. Будто в душе пробили засор вантусом и говно пошло не по моим жилам

Стыдно ли мне?
Да.
Буду ли я ещё так делать?
Да.

Потому что супружеский долг — это иногда побыть крайним, даже если не виноват, такой эмоциональный Uber: ты сел, а вывозит он

А вообще терапия работает, рассказываю об этом, можно прогуляться по постам и почитать

📚 «Желчный ангел» Кати Качур в рубрике «книжная среда»

А ваш талант где живёт?

Вот был случай: один хирург удалял желчный пузырь известному писателю, а вместе с ним вырезал и талант

Талант в этом произведении — это крошечный бриллиант с ангелом внутри. Если он у тебя, ты становишься сильнее. Он дает силу и возвышает над другими. Только обязательно что-то важное забирает

Хирург обнаруживает камень во время операции, оставляет его себе, и, как говорится, поперло. А жизнь писателя, напротив, пошла по наклонной

Глубокая, многослойная история
с элементами магического реализма — когда мистика встроена в реальность так, что ты веришь

Написано просто и с теплотой.
Герои живые, будто твои знакомые. Переплетение их судеб
затягивает и удерживает до последней страницы

Себе забираю атмосферу книги — как бокал игристого, в одиночестве, летом на балконе в раздумьях о вечном

Вы всю жизнь не так выбирали трусы

Надо не по цвету, а по совместимости с формой бёдер и составу промежности

Когда зашел посмотреть трусы на озоне, а теперь смотришь на свою жопу и типируешь ее

Коротко о финансовой грамотности

Деньги и я связаны неразрывно: мечтами, чтобы их было много

Однажды я решила стать богатой. Не больше зарабатывать, а воспользоваться вторым законом сохранения капитала — не тратить

Потребляла мало, гордилась собой сильно

Через пару месяцев гордость прошла и я превратилась в скрягу. Денежная жаба делает удушающий и бьет под дых каждый раз, когда надо платить

не трать, не трать, не трать — как навязчивая идея

В итоге?
Денег больше не стало. Их просто нигде не видно. Зато видно, что надеть нечего

Вывод простой:
Тратить надо осознанно, но не стоит так ужиматься и остаться без штанов. Экономия — это, конечно, хорошо, но иногда хорошо — это новое платье

❤️ умею не тратить, даже на радости
😁 покупаю, значит существую

Как ничего не делать и не волноваться об этом

Подборка для всех, кому хочется сказать: «а давайте уже после майских» и пойти отдыхать

🔵Искусство лежать, Бернд Бруннер

Лёгкая, как воскресенье без дел.
Идеально читать в горизонтальном положении. Культурно-историческое исследование о том, как лёжа размышлять, отдыхать и не считать это упущенным временем

🔵О пользе лени.
Инструкция по продуктивному ничегонеделанию, Эндрю Смарт

Автор учёный-нейрофизиолог объясняет, почему ничего не делать не только нормально,
но и жизненно необходимо для мозга

🔵FOMO sapiens, Патрик Макгиннис

Страшно лежать и лениться, потому что жизнь проходит мимо?
Вот вам книга от тревоги по упущенным возможностям. Помогает делать выбор осознанно и жить по своим правилам

Все проблемы из детства

Потому что если в детстве летние каникулы по три месяца, то ты, взрослый, не захочешь ничего делать, когда на календаре +25

Дурацкая (или нет) взрослая жизнь

Собралась пожить день для себя. Кайфожорить по полной. Без приличий, делать что вздумается. Хочу — сплю, хочу — сериал и кулич ем

Но нет!

Умиротворение случилось не в момент этой беспечности, а когда гены предков сработали во мне и устроили чистый четверг

Перемыть и убрать зимнюю обувь, упаковать пуховики, всё тёплое отправить на верхнюю полку. Достать летнее и поплакать: «Кто ты, прошлогодний человек, как ты в этом ходила?»

Вот это реально успокаивает. Это вам не для картинки: вот тут я приняла ванну, сожгла свечи и счастлива. Отрываться и наслаждаться по-взрослому тоже надо уметь

Завтра точно ляжешь в 22:00, как послушный дошкольник

Потому что сейчас в 02:05 читаешь что бывает, если плохо спишь.
Вы тоже пугайтесь. Скорее всего уже убили кучу клеток мозга своими недосыпами

В эту книжную среду профессор нейрофизиологии и специалист по сну Мэттью Уокер рассказывает нам об этом просто и жёстко

Сон — не бонус. Это жизненно важная функция, которую мы игнорируем ради: «ну ещё одну серию»

Внимание, память, иммунитет, настроение, гормоны, даже риск Альцгеймера — всё упирается в сон. Автор запугивает страшными последствиями. Если не будешь спать, то такие риски, что лучше спать: проблемы с сосудами, восприимчивость к инфекциям, риск диабета, ожирение, переедание и прочее

И как теперь, если ты не высыпаешься с того самого момента, как пошёл в школу?

Да, местами текст чуть затянут. Местами пугающе научный,
но вывод один: спать — это лучшее, что ты можешь сделать для себя бесплатно
(ну, кроме отмены встреч или ленивого выходного)

Для себя забираю главное: я бы точно знала, кем стану, когда вырасту, если бы существовала работа «испытатель сна» и за неё платили миллионы денег

Многое мы теперь себе позволяем: пакеты вкусного или брендовые. А то самое чувство, когда разбираешь не тревоги, а шоколадки, случается реже

Видеть хорошее в простых вещах — это навык. Не позитивная шиза: “будь благодарна за солнышко”.
А повышение качества жизни, когда всё остальное его понижает

Заметить что-то, что не бесит в рубрике — день психического здоровья

Есть такое задание у психологов: найди 3 приятности за день. Так вот эта банальность за бесплатно делает нам чудесно

И не надо усложнять, вот так это может быть из ничего:

🔵не медитация в позе лотоса, а лечь лицом в кровать и чтоб никто не трогал

🔵заземляться и смотреть на закат, а не тревожиться под ним

🔵поддержать себя не заслуженно, а просто так

🔵может и не все идеально, а “пока так, и этого достаточно”

🔵рост — не только про успех, а когда заметил хорошее и не отмахнулся

И такого настоящего волшебства — когда не ждал ничего, а вдруг случилось, полным полно, надо только заметить

Хоть что-то из покупок перебило это чувство, когда ты маленький, мама приходит домой, а ты бежишь к дверям разбирать пакеты и там что-то вкусное?

Накопала важное. Срочный жирный сбор

Для всех, кто готовится к лету. Сейчас будет жестко и по фактам. Это не я придумала — это я увидела в рилсах, а значит, всё правда

Попала в котел рекомендаций, где варятся похудение, лишний вес, переедание и ни одного кусочка покоя

Вот вам логика из этой мультиварки: каждой булке по изюму, а всем талантливым — по жирной попе. Потому что, внимание:
твой лишний вес — это маскировка твоей звездности

Вместо того чтобы горлом орать «я звезда»,
ты пихаешь в это горло чипсы, глотаешь наггетсы, а могла бы высказаться. Получается, давишься собственной харизмой и толстеешь

Следующая мысль философская:
жизнь невкусная — вот и ешь всё подряд.
И я даже согласна. Мало впечатлений, мало смыслов, хочется заесть. Но от одной банальности тянет к другой:
если жизнь вдруг станет вкусной —
ее ж точно захочется съесть. Целиком

Дальше пошла абсолютная милота: животик должен быть. Под ним лежит матка.
Ей должно быть тепло.
И я впервые за день успокоилась.
Она у меня, получается, с круглогодичным подогревом. Уютно ей там

А потом почти отпустило.
«Ты не толстый, ты просто отек».
Я аж обрадовалась.
Предлагают щупать и замерять отек. Больно и есть след значит он, потому что жиру пофиг. Не сильно верю в достоверность, но надежда была. Щипала, щупала. Нет. Все жир

После всех этих диагностик
и смыслов поняла, что взвешиваться не так уж страшно.
Если цифра пугающая —
значит, это про невиданные таланты и звездный потенциал в отечной упаковке

Для всех, кто сходил бы в лес за покоем и умиротворением, но завтра на работу

За нас уже все сделали.
Есть шанс побыть:
не в глуши, а в голове
не у озера, а внутри себя

Практикуем слоу лайф в своей квартире с книгой того, кто там уже был. Читается местами медленно, иногда душно и ничего не происходит. И в этом суть. Иногда, чтобы жить, не нужно спешить, нужно просто быть

Как вывозить, когда не хочется ничего, кроме тишины и еды?

Пока успешные осознанно прокачивают себя для побед,
ты практикуешь осознанность просто, чтобы жить и не орать

Кто бы раньше сказал, что замедленная жизнь — не провал, а победа.
Непонятно было, зачем тратить время: жарить котлеты или бесцельно топать по парку, если можно становиться лучше?

Когда выгорание сделало лучше только мою тревогу — подсела на осмысленность и поведенческую активацию.
Это когда ты сначала делаешь, а уже потом приходит настроение. Да-да, не наоборот

Не когда ты проснулась вдохновлённая,
вымыла голову и спасла мир. А когда вымыла голову и внезапно стало чуть шо полегче

Неочевидная польза для психики.
Не все эти «я смогла» и прочая достигаторская хрень, а простые, осознанные действия:

🔴прогулка, которая не принесет тебе денег
🔴сварить что-то несамодостаточное, а картошку
🔴убраться, чтобы расставить все по местам и в голове тоже
🔴замечать хорошее. Пообщался с близким, приятным человеком и
скажи себе: какая я счастливая, что у меня это есть

Звучит банально, но когда не в отпуске, а на грани выгорания, именно так получается держать себя

Однажды в пятницу

вышла покурить и попала в передачу “Криминальная Россия”

Дело молодое, весна, настроение отличное. Я тогда ещё курила. Стою у подъезда, зацепились разговором с соседкой.
Она болтливая, обаятельная, рассказывает, как мужик её бросил, что-то забрал — то ли деньги, то ли молодые годы

Сигарета заканчивается, а история — нет. Зовёт меня подняться к себе. Ну соседи же, что опасного? (ага, маньяки же не бывают соседями)

Захожу. Дверь железная с засовом — как будто здесь уже кого-то удерживали. На кухне поляна, бутылка. И тут я понимаю, в чём её очарование: с горя она долбанула водочки и теперь льёт душу первой встречной

Водка — не мой напиток. Атмосфера такая, что больше похоже на начало репортажа.
Уже понятно: надо чесать домой

Тут она выпивает ещё рюмку и говорит:
— Ща приду

Сижу.
Неприлично уйти просто так. Но её всё нет и нет

Выглядываю из кухни и вижу комнату: много мебели и хлама, незнакомая планировка. Прям начало сводки криминальных новостей

Во мраке под телевизор полулёжа восседает дед.
Сидит, как будто всегда там был. Ни на что не реагирует

Подруги моей не видно.
Но слышу: где-то там в глубине она плачет и жалуется ему на того самого мужика, с которого началось её расстройство и моё приключение

К чёрту вежливость, строю план побега. Лучше уйти не прощаясь, чем остаться тут частями. Потому что вайб комнаты с дедом был именно такой

Я, как вор-домушник, начинаю тихо выбираться. Хотя паника-то на полную. Не понятно, чего больше боюсь: деда или того, что подозреваю сама себя.
Пока обстановка такая: это я их обчищаю, а не случайно зашла

Бегу к двери, ковыряю замок. Тороплюсь, как будто я их обокрала и унесла не только эту историю, но и ценности. Тревога шепчет: стерла бы ты пальчики, а то повесят на тебя пропажу или труп

Но пропал тут и умер только мой разум, который поперся в такие гости. Вот и вышла покурить. Без криминала обошлось, но больше так ни к кому не заходила. И соседку эту, кстати, больше никогда не встречала. Сколько там ни жила

А вот заговор на работающие тюбики до 1000 рублей уже сработал (чтобы всё сэкономленное инвестировать в дорогие банки)

Тушь, чтобы глаза закатывать почаще и выразительно

Мысли в разнобой, а хочется порядка — собираем брови гелем

Бальзам — если на губах обсохло уже давно

Карандаш для губ тебя конечно подведёт, но мягко

Экстренно выдать себя этому миру со свежей головой поможет сухой шампунь

Если жизнь бьет по глазам, делаем вид что не попала консилером

Когда-нибудь я доиграюсь и зажатые бабки обернутся старостью

Каждый раз так думаю, когда вижу скоооолько всего все делают у косметологов: инъекции, аппаратные процедуры, микротоки, ещё раз инъекции. И это не только с лицом, но и с телом

А я все оттягиваю и радуюсь баночке за 139 рублей. Ухоженная и напитанная кутикула, а запах воска добавляет атмосферы. Пойду поставлю свечку на продление молодости

Как-то надо поделиться и не особо спойлерить. Если коротко: затягивает

Психологический роман, где сюжет и подача кидают в дрожь.
Главный герой сначала коллекционирует бабочек, а потом переключается на другую форму красоты. И от наблюдения переходит к обладанию

Сила этого текста в созданной атмосфере. Вас зацепит эмоционально точно.
Даже если что-то и не понравится, вы все равно уйдете под впечатлением

Временами все будет с ног на голову:
зло может быть вежливым,
жестокость оправданной,
достаточно лишь вписать ее в собственную логику.
Раздражать будет тот, кого «должно быть жалко», а жалость внезапно вызовет отрицательный персонаж

Один и тот же опыт мы увидим с двух сторон. И эти две рассказанные истории ловят читателя в моральную ловушку,
где нельзя отделаться простыми суждениями хорошо/плохо

«Коллекционер» — роман-дебют британского писателя Джона Фаулза, который сразу вошел в канон английской литературы XX века. Автор размышляет о морали, свободе, классовом неравенстве и внутренней тьме человека. Как легко зло маскируется под норму, если смотреть на мир только из собственной клетки

Говорят: «Ты сам создаешь свою реальность»

Звучит вдохновляюще.
Особенно, когда весь день в обнимку с тревогой и за ручку с прокрастинацией

Хочется уточнить:
Мы и снег в апреле сами придумали?
И цены на продукты?

Реальность, если честно, иногда создается без моего участия.
Я бы такое не согласовала.
В моем ТЗ ни слова про усталость и раздражение

И главная претензия: а почему это создать могу, а отменить день нет

Если уж мы тут все сами, то куда я не туда нажимаю?
И почему нет службы техподдержки, которая все разрулит

Я сегодня:
😁 притянул фигню
😎 успешный пирожок

Ревизия взглядов, смена внутренних установок и утилизация голосов из прошлого — строго обязательны

Судя по вашим комментариям, ещё раз убеждаемся, как мы сами решаем: «это только для тех, у кого…» и сами же страдаем, что «не заслужили»

из чего выбирала свои «хочу» на пальцы — накидала в комменты

Нельзя, которые только в твоей голове

Оплачиваю кольца и не верю, что буду носить.
Но ведь так хочется.
Дурацкие пальцы. Еще в юности решила, что большим кольцам нужны длинные, взрослые пальцы.
А в наличии только какие-то игрушечные.
Решила и много лет обламываю себя в этом удовольствии

А тут вдруг дошло:
кольца нужны не только для пальцев.
Они — для ощущения. Для кайфа.
Даже если эти фаланги размером с фасолину

Маленький бунт против многолетней внутренней цензуры. Пожалуй, возьму ещё одно. С камушком

А указывать на дверь своим ограничениям можно и коротким средним пальцем

Если крем сжигает жир — сколько его останется к концу дня? Правильно. Столько же

Знаем, что никакое средство не накачает попу, не уберёт живот, не сделает просветленной. Но все равно идем закупаться

Для гладкости кожи — скраб.
Для напитанности — крем.
А обертывание, чтобы подгорело и кровь прилила. Если долго и нежно что-то втирать, эффект увлажненности и ухоженности обеспечен

Похудеть и словить дзен — две наивысшие цели в жизни

Только вот, у похудения есть такой недостаток: чтобы узнать результат, надо встать на весы.
А это дело нервное. Получается, конфликт пожизненных интересов

Риск беспокойства настолько силён, что однажды пришла к психологу,
поставила на ручник все текущие трудности (а их хватает — этот бардачок, как в старой «девятке»: полон и постоянно вываливаются то отвёртка, то дорожная карта с CD-дисками),

и говорю ему:
— Страх как боюсь взвеситься

Получается, сижу и трачу вот столько цифр:
час жизни и несколько тысяч рублей. Потому что увидеть всего лишь две вводит в тупик

И логика тут жирна, а не проста:
ты считаешь себя толстым,
но встал на весы — и уже не отболтаться

Копали всю сессию. И нет худо без нового опыта

Помогла переформулировка ситуации, видеть не только потери (стресс от веса), но и возможности (изменение или принятие). Вот ты взвешиваешься — и вот число. Это факт.
Не важно, знаешь о нём или нет, уже как есть

И тогда с этим можно что-то делать. Это отправная точка. Ты либо ничего не меняешь, либо исправляешь

Конечно, когда это впихнуто в две строчки, звучит легко. На деле сопротивление длилось: две пробки, три объезда и один поворот не туда

А исход такой: взвешивание случилось и дало понимание, что хочется изменить. Какой вид устроит и как повлияет на душевное состояние, которому так хочется успокоиться

Папанча — не специя и не диагноз, все с ней живут, но никто не называл по имени

Есть состояние, когда ты вроде бы просто существуешь… А потом внезапно:

— Меня никто не любит
— Все делают лучше
— У меня ничего не получается

Такой спектакль в голове, когда никто не пришел, но зал полный. Все места заняли сомнения и самокопание

Так вот это обстоятельство и есть папанча. Буддийский термин, обозначающий, что начался мозговой фейерверк на ровном месте, и разум:

— не может заткнуться
— строит сценарий, в котором ты всегда проиграл
— создает проблему из воздуха

Это слово так очаровательно, что звучит как экзотическая отмазка от всех внутренних драм. И после него невозможно всерьез продолжать додумывать

Поэтому, когда снова начал раскручивать ментальную трагедию, говорим себе: так, это же папанча

Папанча — наше стоп-слово при мысленной оргии. Обозначил и пошел дальше

Сомневайся не в себе, а в происходящем. Может, что-то не получается.
Но ты получился —точно

Время делать вид, что разбираемся в жизни — понедельник

Берем кофе и себя в руки. Кто берет все близко к сердцу — для вас будет подгон

еще из разряда настоящего ухода за собой — личный топ:

Эмоциональный детокс — поплакать перед тем, как справляться с чем-то

Правильное питание — это когда не ешь себя за ошибки

Настоящее похудение — сбрасывать не кг, а чужие ожидания

Глубокое увлажнение — когда глубоко пофиг

Баланс — это сначала развалиться, потом передумать

Кажется, мы снова выбираем кайф. И это — научно обоснованно

Если какая-то неведомая сила говорит тебе: «Давай завтра» — с тобой всё ок.
Там в интернетах нейробиолог разложил наш мозг и мы ни в чем не виноваты

Откладываем дела, потому что хотим немедленного удовольствия и не хотим испытывать страх.
Всё, что страшно — пусть будет там, где-то.
А сейчас — обстановка по кайфу

Наши действия направлены на получение наслаждения. Просто удовольствие может быть разным. Кому-то — сериал, а кому-то — пойти управлять корпорацией.
Зоны мозга задействованы те же, а результат — сами понимаете

Ещё нам нравятся легкие решения. А нам проще всего — пойти наслаждаться пятницей

Из хорошего: себя можно переучить и стать решительнее. Но не в данный момент - мы сегодня танцуем

Ведь стресс нам ни к чему.
Потому как на нервах мы не принимаем решения — а привычно реагируем

Важные переговоры, у вас кто побеждает обычно:

❤️ – книга
😁 – интернет

Вы видите, как ваш знакомый оставляет странные комментарии, публикует рецензию на порноролик или заявляет: три дня не могу сходить в туалет, что делать?

Прежде чем словить кринж, просто знайте: до этого его могла довести сама жизнь в сговоре с психологом

Если мы чего-то избегаем, потому что боимся реакции окружающих, — нам надо это обязательно сделать. Когнитивно-поведенческая терапия придумала для такого «атаку на стыд». Делается под присмотром санитаров специалиста. Цель — побороть чувство стыда, совершая поступки, вызывающие это чувство

Например:
🔴Зайти в автобус и громко сказать: «Я с вами никуда не поеду!» — и выйти
🔴Опубликовать на своей странице пост «10 ошибок начинающих в БДСМ»
🔴Подойти на улице и спросить: «Какой сейчас год?»

Это может быть что угодно, главное — чтобы вам было трудно. Если написать бред в соцсетях — не вызов, а обычный понедельник, а вот пристать к людям на улице с тупыми вопросами вызывает ужас — значит, надо делать это

Как только вы с этим унижением столкнётесь, поймёте, что остались живы и в дурку не забрали. Вас даже никто не переименовал в «позор 2025», потому что всем вообще пофиг. А самый кайф — что многие поймут прикол и поржут вместе с вами, ну или отпишутся

Кринжовые истории о том, как я совершала стыд и срам, тоже будут — в рубрике день психического здоровья

Что ты за человек такой?

Все же знают, что алгоритмы и нейросети понимают нас лучше, чем родственники. Анализируют пользователя — и вот вам рекомендации по вашим интересам

Так вот, все эти алгоритмы могут вас разгадать, обыграть и поджарить. Ты можешь думать о себе что хочешь: вся такая эстетик герл — где красиво, там и ты, но мы-то знаем…

Вот Pinterest (площадка с картинками по интересам и для вдохновения) прознал про меня важное — аж запахло горелым.
Шлёт письма: такое вам понравится! Ваш вайб и стиль!

Полный кадр запихнула в комментарии — там просто так изящно, что такой визуальный шум не охота в ленту

При этом все, что там изображено, действительно случается. Стиль не мой, но он со мной.
Как говорится: хочешь понять человека, не слушай, что он говорит. Притворись браузером и посмотри его рекомендации

Спать с этим невозможно. Если только ты летишь 9 часов на Мальдивы, и твой сон всё равно некрепким. В своей же кроватке, как мумия, не полежишь. Всем подвижным в постели точно будет тяжело. Вся эта конструкция тянет и, если выспаться важнее, — не рискуйте

Ты не можешь быть уверен, куда всё завернётся. Зависит от волос, конечно, но и держаться это всё без средств долго не будет. Как только снимешь эффект, самый мощный, потом всё припадёт, как курс рубля

На концах результат будет точно. Феном такие кудри тяжело вертеть. При этом главный минус — прикорневой объём какой-то прилизанный. Ты натягиваешь волос, и всё, что у пробора — какое-то невыразительное

В общем, всё как всегда: обещаний и ожиданий много, результат индивидуальный

Я всегда: не хочу быть как все
Я иногда: хочу испытать тренд

Лента завалена роскошными локонами: не трать время и без усилий будь с укладкой. Бигуди мягкие, как раз для этого, на любом маркетплейсе (недорого)

Так вот, способ переоценен: раскручиваю кудри и раскрываю правду

Тревожиться очень неприятно, что помогает приручить это состояние:

✔️ Важно делиться и говорить об этом. Не надо бежать по соседям и приставать к незнакомцам в автобусе. Достаточно найти всего одного человека, которому не стремно сказать даже то, что может звучать глупо, — например, что, все тебя считают скучным и не интересным, сейчас ты сядешь в машину и попадёшь в аварию

На крайняк — писать на бумагу или в заметки: когда облекаешь в слова, уже становится легче

✔️ Не пытаться прогнать и сразу избавиться: вот прям сейчас мне тревожно. Я не спорю с этим, давай посидим с тобой за столом

✔️ Адекватность часто выручает: то, о чём я беспокоюсь, насколько это вообще реалистично?
Меня правда уволят за один косяк? Или, вообще-то, я хороший работник, и надо облажаться посерьёзнее?

✔️ Когда страшно не останавливаться— старое доброе «ссу и делаю»

Книги проверенные, мне помогли во время депрессивного эпизода. Если нет возможности обратиться к специалисту — это будет лучше, чем ничего

Все такие уверенные и спокойные

Живут свою лучшую жизнь, а твоя кукуха требует ухода

Редко услышишь от людей:
Внезапный ужас охватил меня в магазине, пока я покупал майонез.
Никогда не сплю одна – беспокойство всегда со мной. Беспричинная паника напала на меня, пока я пью чай.
Мне будто не хватает воздуха, и сердце вырывается из груди

Странно таким делиться. Поэтому и кажется, что у всех всё нормально, кроме тебя

Когда только пошла к психологу и заговорили про тревогу, я даже сразу не поняла, что её испытываю. Это когда у чувства нет названия — то его и нет. При этом тебя что-то мучает, тебе некомфортно, а что с тобой — не знаешь

Можно даже решить, что ты ясновидящий. Что подумал, то и произошло. На самом же деле тревожность перебирает 302 варианта развития событий, и какое-то из них случается. Ты такой: опа, вот тебе и битва экстрасенсов у себя дом

После пары сессий, как только враг был рассекречен, стало доходить, что я не одинока. Все так живут. Каждый время от времени волнуется. Тревога всегда проходит и не опасна.
Нельзя себя за это стыдить. Мы можем действовать, даже если тревожимся

И это самое главное — не тормозить себя из-за того, что волнуешься

Спасти самооценку: один грешный способ

Если ближнего нам стоит любить, как самого себя,
то и долбануть этого ближнего осуждением тоже можно. Ведь каждый из нас до себя так может докопаться, что врагов не надо

Теперь, освободившись от угрызений совести,
берём высокомерный взгляд и обесцениваем в пух и желчь всех, кого не жалко.
Критикуем и упрекаем, особенно за их неповиновение нашим взглядам на жизнь. Ведь только мы знаем, как вывозить красиво

Когда осознали своё великолепие — сидим довольные. Особо переживающим потом можно покаяться

💔 было, виноват
😁 обесцениваю только себя

Мы не собирались это представлять, но это случилось

Книжная среда — о том, как встретились философ Фридрих Ницше и доктор Йозеф Брейер (основоположник психоанализа и наставник Зигмунда Фрейда)

В реальности такого не было, но это не мешает покопаться в диалогах двух интеллектуалов

Такое понравится любителям философских и психологических размышлений. При этом не всё так строго, как может показаться — линия любовных переживаний тоже может захватить. Интересно же, чем закончатся навязчивые мысли доктора о молодой пациентке? И что символизирует это влечение в экзистенциальном смысле?

При всей любви к книгам со смыслом эта идёт с натягом. Хотя очень много хороших отзывов: люди вдохновляются и переживают важные осознания. Тоже на это рассчитывала, но не так сильно зацепило

где купить: в комментариях собрала самые выгодные предложения

Вау в рамках бюджета

Банки, которые покупаешь постоянно, — и пока платишь, ни одна жаба не страдает

Когда достиг к своим годам многого: выгорание, раздражительность, усталость…

Еще из приобретенного — это жабский припадок. Случается и давит каждый раз, когда я и цены соприкасаемся

Так вот. Иногда это очень удобно. Сказать в лицо, что мне что-то дорого, мне не стыдно, и вообще — ничего не стоит. И ключевое здесь: ничего не стоит

Недавно на рынке. Лежит картошка — красивая, отборная. От картошки ничего не ждешь обычно, и логотипа на ней не было. Поэтому, когда отвесили на 600 рублей, в глазах потемнело, но я удержалась, чтобы закричать на весь этот базар:

— Да нахуй мне эта картошка за 600?! Это же просто картошка!

Слово в слово передаю. Кричала так, что меня бы следовало запикать и заткнуть

И не объяснишь же всем, что у тебя освобождение от адекватности по причине жабы

От воплей моих цена конечно же не упала. Пришлось мириться со взглядом продавщицы, которую вообще ничего не смущало. Скорее всего, ее жаба подавилась картошкой за 600 и сдохла

Мою же не убивает ничего. При чем с годами только усиливается, ну и цены, тоже, знаете ли, не сдерживаются

И с такими хиханьками да хаханьками в голове надо жить

Как человек в анамнезе с депрессией, внутриличностными конфликтами, сверхчувствительностью,
бессознательной тревогой,
скачками настроения,
отсутствием полной удовлетворённости
(когда никогда не бывает хорошо до конца)
считаю, что тут должны быть дни психического здоровья

Обмен кукухами
С позиции всего этого забитого чердака — как учитывая свои особенности, двигаться к целям
и пытаться найти своё «хорошо»

Никаких советов — только опыт:
работа с психологом, упражнения, то, что помогает и поддерживает, когда катится шифер

Следующий психодень посвятим тревоге: куда её запихнуть (ну да, ну да) и как впасть в безмятежность (почти)

Книжный дайджест

Для удобства все книги с канала раскиданы по настроению и будут здесь

Прямиком в душу

⭕️ Дураков нет | Ричард Руссо
⭕️ Я, бабушка, Илико и Илларион |Нодар Думбадзе
⭕️ Дни Савелия | Григорий Служитель

Модное

⭕️ Почтальонша | Франческа Джанноне
⭕️ Йеллоуфейс | Ребекка Куанг
⭕️ Вегетарианка | Хан Ган

Погрустить

⭕️ Бесчестье | Дж. М. Кутзее
⭕️ Дети в гараже моего папы |Анастасия Максимова
⭕️ Как мы умираем | Роланд Шульц

Забота о себе

⭕️ Не верь всему что чувствуешь |Роберт Лихи
⭕️ Эпоха выгорающих супергероев | Алексей Соловьев
⭕️ Все из-за меня (но это не так) |Брене Браун
⭕️ Unfu*k Yourself | Гэри Джон Бишоп

Личностный рост

⭕️ Добейся Максимума | Маркус Бакингем Дональд Клифтон
⭕️ Как прекращать и предотвращать конфликты | Дэвид Бернс
⭕️ Как быть несовершенным | Стивен Гиз

Познавательно и увлекательно

⭕️ Бесполезная классика | Леонид Клейн
⭕️ Фундаментальные законы человеческой глупости | Карло Чиполла
⭕️ Москва и Калачи | Дмитрий Журавлев
⭕️ Герои книг на приеме у психотерапевта | Андреа Боттлингер Клаудия Хохбрун
⭕️ Зависть | Гельмут Шёк
⭕️ Общество усталости | Бён-Чхоль Хан
⭕️ Сексуальный интеллект | Марти Кляйн

Классика

⭕️ Ставок больше нет | Жан Поль Сартр
⭕️ Бездна | Леонид Андреев
⭕️ Чума | Альбер Камю

Что читать для вдохновения, без душевных мук на 700 страниц?

⭕️ Это просто я: как наука объясняет наши странности и привычки – Джен Мартин
Ты не странный – ты просто эволюционно так запрограммирован. Теперь на любую свою дичь можно отвечать: «Так это нейробиология»

⭕️ Атлас, составленный небом – Горан Петрович
Литературная магия в чистом виде: текст, в который можно провалиться и потеряться, как в чужом сне. Прекрасно и странно одновременно

⭕️ Человек, который хотел быть счастливым – Лоран Гунель
Все твои проблемы – у тебя в голове. Коротко, временами банально, но метко

⭕️ Страна чудес без тормозов и Конец света – Харуки Мураками
Два параллельных мира. Ты не понимаешь, что происходит, но почему-то не можешь оторваться

⭕️ Куда ты пропала, Бернадетт? – Мария Семпл
Когда ты настолько устала от всего, что просто исчезаешь из города – красиво, молча, без объяснений. Лёгко, смешно и с мудростью между шутками

Любители посерьёзней и посложнее, понимаю вас, но иногда так не хватает лёгкости и непринуждённости, чтобы вывозить эту жизнь без лишних драм и морального ущерба

Втянули в эскорт

(тот самый человек на три буквы, которого не называют, а он есть)

Таким не хвастаются, но нам, обычным женщинам, тоже приходится иногда сопровождать благоверного на встречи. Такой вынужденный +1: прётесь вместе просто потому что вы вместе. И делаете это бесплатно, платить не будут. Потому что, ну, вы помните всю эту брачную канитель — и в горе, и в радости

Так вот, встречи для меня не всегда интересные. Но я же обещала идти с ним до конца.
И у меня вопрос: это уже та самая радость, на которую я себя обрекла?
Потому что назвать это «горем» язык не поворачивается.
Там будут кормить — а это, вроде как, причина веская

Муж бесит

Не сам он, родненький, а слово «муж». Каждый раз, когда я хочу его произнести, меня заедает.
Это все про кого-то, это у всяких там тёть какие-то мужья. По мне, так даже «сожитель» звучит приятнее

Получается, когда мне надо рассказать про человека, который муж, я напрягаюсь, как его обозвать

Словарь синонимов вот что предложил, помимо очевидных «супруг» и «мужик»:

✅ черновичок
✅ деятель
✅ однодырышник

Хороший выбор, легче не стало

7 правил мощного антиэйджа

🔢Снять фильтры
Кажется, что вокруг одни куколки с кожей младенца. Нет, это ретушь

🔢Гены: смириться и радоваться тому, что есть
Очень помогает в принятии непоправимых дел: ну вот такой скелет, по-другому не будет

🔢Пить, курить — плохо. Спать, двигаться — хорошо
Да, скучно, но пока так

🔢Уход с умом, а не «потому что все так делают»
Наносить 20 слоев всего сразу не надо. Разбираемся, что подходит именно нам

🔢Хватит жариться на солнце
Загар — это отложенные морщины и пигментация

🔢БАДы не творят чудеса
Все — только по показаниям и назначению

🔢Красота стоит денег
Без сюрпризов: чем больше бюджет, тем больше шансов сохранить приличным исходник. Но тут тоже надо с головой

Иногда кажется, что только поэтому стоит стареть — чтобы узнать, сколько всего с годами начинаешь вертеть на хую

Не хватало этого в молодости

Если долго смотреть, какие все успешные, то тоже захочется — быстрее, выше, сильнее

Сегодня культ личной эффективности стал главным ориентиром. Мы уверовали в собственное всемогущество: даже если ты наёмный работник, будь «предпринимателем самого себя»

Чаще всего это не наш осознанный выбор. Продавцы счастья втюхали нам, что всё зависит только от нас: действуй — и получишь всё. Но это наивная иллюзия. Реальность сложнее, и, как ни крути, есть обстоятельства, на которые мы не влияем. А жизнь на пределе возможностей чаще приводит не к триумфу, а к выгоранию

Можно ли добиться своего без токсичного саморазвития? Об этом размышляет философ Алексей Соловьёв. Его книга предлагает критически взглянуть на современную культуру и найти собственные ориентиры вместо того, чтобы слепо следовать за «обществом достижений»

Кто хочет стать лучшей версией себя? Все сюда!
Сегодня книжная среда показывает, что достигаторы тоже страдают

❤️ сочувствуем, не смеемся
🔥 так им и надо

Ещё немного о счастье

У нас два пути поправить менталку:

Бесплатный – отдраить квартиру не на волевых, а на тревоге. Когда щётка успокаивает лучше психолога

Платный – корзина с ВБ(ну или КБ)

у меня сегодня комбо: блеск в квартире и блеск со скидкой (любимый)

внутренние Жабка и Мойдодыр — в чистом и экономическом экстазе

Счастливая женщина не будет сраться в очереди, — читаю в посте, очевидно, довольной мадам

Ну вы чего там?

А если ругаться — это ваш язык любви?

У кого душнить — следующий язык любви, то вот вам: счастливая — это не постоянное, несменяемое состояние, как и ругающаяся. Ни первое, ни второе не делает нас такими во веки веков

Как говорится, пройдите мимо нас, кричащих в очереди, и простите нам наше счастье

это не СПАМ! не разбегаемся
Скверные мысли женщины
вот что с ними стало

Весной все начинают худеть, а я буду набирать

Канал Скверные мысли женщины оформляется и наращивает массу: примеряет форму настоящего блога и идёт в продвижение.

Хотела давно, но до реальных действий дошла только сейчас. Прокрастинацию, возможно, изобрела бы я, если бы не откладывала

Начинаем с ребрендинга!
Название меняется на вывожу красиво, но смысл и посыл канала остаются. Аватарка — в поддержку перемен — тоже теперь другая

Страшно и ответственно. Все эти рекламные движения без опыта пугают меня. Но пока весеннее обострение на пике, не вижу причин не попробовать

Знаете, когда ничего особо не ждешь, уходишь с впечатлениями.
Как испытать удовольствие от книги с рецептами, даже если ненавидишь готовить:

1. В ней должны быть картинки не только еды, но и дореволюционной Москвы, для погружения в эпоху (автор следует по маршруту «Москва и москвичи» Гиляровского)
2. Узнать о русской кухне былых времен и "побывать" в трактире
3. Кулебяка, расстегай, калач и сайка — не всё то пирожок, что тесто
4. Рецепты. Большую часть не станешь ни готовить, ни есть, но всё равно глаз не оторвать. Что-то вполне реально сообразить, затарившись в «Пятёрочке», для других – придётся пойти в охотники на рябчика
5. Выяснить, что зимний тренд, где люди в рилсах жарили оладьи из икры — икряники, не просто выдумка. Я была уверена, что нас триггерят на богатство: толстосумы переводят чёрную икру. Икряники (икряница, икрянка) существовали, только не как в этих видео, где икру брали соленую из банок. Подходит всякая свежая несолёная икра, главное — чем меньше муки, тем вкуснее

Книга красивая, подарочная. На случай, если кто-то тащится по старорусским рецептам. Стоит, как стерлядь, у меня оказалась в подписке, поэтому я сэкономила себе на "Консоме борщок с дьяблями". Готовить пока не ломанулась, но подивилась, как приятно провела время, воссоздав в голове кухню тех времён

Мы склонны очеловечивать животных. Постоянно додумываем за котов и собак, что они чувствуют и о чем размышляют. Поэтому в истории, рассказанной от лица умного и наблюдательного кота, нет для нас ничего фантастического. Только восхищение: как тонко подмечено — ведь примерно так мы и воспринимаем нашу реальность

Жизнь кота Савелия течет по улицам Москвы, а мы следуем за ним и вместе познаем боль и радость, любовь и жестокость, одиночество и тепло.
Все, как и у нас, ведь «за котами просвечивают человеки» (Евгений Водолазкин).

Автор Григорий Служитель пишет необычным языком — мягким, метафоричным, иногда грустным, но всегда глубоким



В книге нет классического конфликта или напряженного сюжета, но есть плавное течение жизни, наполненное философскими наблюдениями и тонким юмором. Это история, которая согревает душу и понравится всем, кто любит неспешные, проникновенные рассказы

А вы заделываете котами душевные бреши?
Сегодня необычная, прямо мяу-книжная рекомендация!

Только у нас можно свободно болтаться по возрастной шкале, выходя из дома

Залетаю в банк. Менеджеры зовут свою коллегу: «… к тебе там девочка пришла»

Девочка!? А хорошо новая сыворотка сработала.
Но менее чем через час и не более чем одна дверь — вхожу в магазин и в очереди становлюсь женщиной. Да не простой, а с таким хамским привкусом, почти баба, если бы нормы приличия кто-то не взял с собой

Ну ладно, резко я обабилась, зайдя не в ту дверь, все мы не молодеем. Огорчает, что беда у нас с обращениями. На людях ты никогда не знаешь, кем окажешься

Я чаще:
😁 – Женщина ❤️ – Девушка

Раз уж нам все равно смотреть этими глазами на мир, так почему бы не делать это с блеском!

Нашлась такая палетка, чтобы и база, и сверкать 💅 А стоимость радует дополнительно

В этом вся суть нашего мужского/женского бытия

Я уже страстно думаю, что же мне ему подарить мне на 8 марта
В это же время смотрю в календарь, где 23 уже через 3 дня и похер как-то

Вот что значит отдаться потоку и довериться пространству

Живу в квартире два года. Стиральная машина издает дикую мелодию «труляля» при включении и еще свинячий визг в конце стирки

Достала жутко. Как выключить — мне было неочевидно, долго разбираться лень.
Так и жили: она орет, а я ору с этой прикормки

И вот, ничего не предвещало удачи, как меня заносит, и правой ягодицей в момент столкновения с машинкой, нажимается рандомный набор кнопок

И тут я понимаю, что сигнал выключился. На табло горит: перечеркнутый звук.
Всё! Больше никаких нот, я не буду угадывать эту мелодию.
Ти-ши-на

Вот так вот получается, что и «через жопу» можно сделать хорошо

Пока все всем пытаются показать, как сильно любят, я просто хочу найти, где поесть и не могу.
А у меня хотя бы уважительная причина. Нет, я не выиграла конкурс «Лучшая валентинка». Просто хочется в свой ДР не готовить и пообедать красиво

Но все ЗАНЯТО даже днем!
Вы что не работаете?
Вам Купидон выписал выходной?

А так конечно за всех рада, любите друг друга чаще и желательно дома

18+
и слишком чувствительным лучше пропустить пост

У любителя тру-крайма, прочитав описание, зачешутся глазки, чтобы побыстрее начать ими читать:

«Жизнь шестнадцатилетнего Егора меняется в тот день, когда его отца арестовывают по обвинению в изнасиловании и убийстве семилетней девочки…»

Но никаких кровожадных подробностей мы не узнаем. Они лишь фон для переживаний человека, близкий которого совершал тяжкие преступления

Иногда задумывалась: а как это — когда ты ребёнок, мать или жена маньяка? И вот именно за идею книга понравилась. К подаче и повествованию не совсем прониклась, ещё, я так поняла, в историю встроен контекст устройства и миропорядка последних лет. Но и в том, и в этом случае не хватило глубины — ни словесной, ни чувственной

Но если в этой книге случилось всё, как случилось, то, читая, мы посидим в голове подростка, а потом и взрослого, которому предстоит ужиться с тем, что твой отец убийца и педофил

Как это — быть сопричастным, но не виноватым? Мучаться домыслами и пытаться понять почему он так поступил. Объяснять себе, как такое возможно, мог ли ты повлиять и что-то исправить?
Ощущать себя и жертвой, и соучастником. Что делать с виной, когда твоими руками не сделано ничего, но груз содеянного тянешь за собой всю жизнь ты?

С книгой можно расправиться за вечер — много времени не займет, хотя как раз такие переживания и осмысления, хотелось бы посмаковать подольше

Как меня разводили «мошенники»

Кто не слышал, сейчас разгуливает новый развод: вам хотят доставить цветы/подарок и потом для или при получении просят сказать код. На самом же деле в этот момент взламывают ваши госуслуги или онлайн банк

Жулики атакуют постоянно и доверия к миру не прибавляют. Моя бдительность не дрыхнет и всегда готова ментально отправить аферюг в закат

Поэтому, когда на мою улицу привалил праздник и вселенная расщедрилась на сюрприз, - я захлопнула двери и задернула шторы

Приходит сообщение, что мне хотят отправить подарок. Компания такая есть, услугами их пользовалась, но где это видано, я даже не лухари-бриллиант-голд клиент, чтобы мне лично курьера присылать

Отшучиваюсь им: может лучше деньгами. Дарят, кстати, бутылку, даже скинули фото, но я не сдаюсь. Какое же это доказательство, ищите дураков. Жду, как меня начнут уламывать: ну давайте, давайте мы оформим доставку. Представляю, как вместо кода отправляю им фак и тут мой сценарий заглох. Переписка идет к тому, что если не можете, то нет так нет

На мое любопытство, к счастью, мошенники не покушались, интерес пошел в прогресс. Звоню сама в эту компанию на их городской номер и таки да, все так и есть. Подарки и курьеры. Это действительно происходит.

За бдительность - садись, пять!
Но сегодня развела тут походу только я сама себя.
Хорошее без подвоха тоже случается, просто не так часто

В любом случае, будьте внимательны. Не отдавайтесь сразу потоку изобилия и не сдавайте пароли. Всегда проверяйте информацию

Как покупатель за свои же деньги может быть унижен и раздавлен

В дом я покупаю только еду и то без удовольствия. Любые хоззакупки вызывают отрицание и тоску. Но тут уже нельзя было откладывать – пришло время менять подушку. Еще дерматолог продавила-запугала наличием в ней микроорганизмов

А выбор подушки – большая ответственность, ведь это же телесная близость и ночной контакт. Квартиру легче сменить, чем ее

Вот решилась, иду по магазинам. Прогадать нельзя, как со всеми с кем собираешься лечь в постель. Но тут мое вдохновение быстро поубавили продавцы

Эти подушечные феи накинулись, как будто я только и делаю в этой жизни, что занимаюсь подушками

Начали с унижения, что ты за хозяйка, если не делаешь так:
–Вы же сдаете 1 раз в 2 месяца в химчистку?
– 🗿Вот бы меня кто-то сдавал с такой частотой в спа

– Под наволочку обязательно нужен наперник!
-🗿окей, гугл, что такое наперник

Припомнили народные лайфхаки:
– Надо выносить зимой на мороз, а летом на солнце, вы же так делаете?
– 🗿

И закончили давлением на твое нищебродство:
– Такие только у нас, немецкие, вот такая всего 40 тыс. руб.
– Всего 🗿

Вот и как жить эту жизнь, если только подушки столько требуют от меня: похлопывания, укачивания и прочие термальные процедуры

Вот сейчас важно: успешная жизнь засчитана, если ты купил туалетную бумагу в 5 слоев, но сделал это в фикс прайсе?!

На упаковке так все расписали: с экстрактом хлопка, без вторсырья, эстетическая привлекательность…
Пока читала даже загордилась, что моя жопа как-то к этому причастна

На прошлой неделе мы умирали, а на этой нас ждет – новая жизнь

Много и в подробностях.
О женщинах, которые рожают, и женщинах, которые эти роды принимают. Лондон 1950-х годов, неблагополучный район, нищета, преступность и все это не повод не продолжать род

Не смотря на всю сложность описанного существования и самого процесса деторождения, книга невероятно легко читается. Перед нами раскрываются судьбы женщин, медицинские реалии того времени и тёплые человеческие отношения

Радостно особенно, когда на страницах всплывают неприятные подробности, а ты понимаешь, как хорошо мы живем. Какое счастье, что медицина настолько продвинулась и мы можем только ужасаться воображая, а не испытывая на себе антисанитарию, инфекции, кровотечения и прочие осложнения

Сюжет захватывает еще потому что это не только история о родах, но и о человечности, сострадании, самопожертвовании и силе женской солидарности.
Одноименный сериал уже давно снят на очень много сезонов. Не смотрела, но слышала немало хороших отзывов, как и о книге