А вы умеете доверять?

Другому человеку, другу, товарищу, коллеге, родственникам, себе?

Тревога - это про осторожность, недоверие, напряжение в истоках которого стоит опыт «доверять не стоит». 🚫

Потому что опасно, обмануть, воспользуются, унизят, используют как слабость и я проиграю. Будет больно.

Доверие это всегда про отношения. С собой и с миром.
Только в отношениях психика растёт и развивается. Поэтому, чтобы исцелится, научится новому необходимо доверять. Хотя бы иногда.

🤷‍♂Да это риск. Кто сказал что всегда все будет хорошо?! Не верьте ему)

Но я люблю оправданный риск. Осторожно и по чуть чуть. Не идти в ва-банк. А приглядываться, присматривать, наблюдать и доверять. ☺️

Я сама еще тот человек «подозревашка», поэтому так ценю, когда могу доверять и не искать второе дно. Это очень приятно и целебно.

А то можно так даже себе не верить, что у вас что-то болит или вам плохо. Пока докажешь уже уши и хвост отвалятся. А оно нам не нужно надо, мои хорошие😉

Жмакни сердэшко♥️

Наташа снова в строю! А значит снова можно всё ронять, Наташа поднимет)

Спасибо большое за вашу поддержку. ❤️ многие писали и здесь и в личные сообщения. Мне правда было очень приятно и поддерживающие.

В меня потихоньку начинает залетать еда. Я считаю это победа! 😁 А так я уже бодра и весела и активно работаю)

И параллельно думаю мысль:
«Золотое правило морали это как бы и наивно и по взрослому одновременно, странно получается.»

Я про правило «относись к людям так как ты хотел, чтобы относились к тебе»

Если бы это правило работало все 100%, то мы бы жили в совершенно другом мире 👐

Порой очень наивно и глупо ожидать от людей хорошего в ответ на нашу доброту. Иногда не могут просто взять как должное, а иногда не взять вообще. А порой плюнуть еще могут😐

Но также отношения строятся на взаимном отношении как ты ко мне, так и я к тебе. И это правда так. (Но опять же, не все)

⁉️Получается такая дилемма о том, что даже в золотом правиле морали есть НО…

А вы что думаете? Делитесь мыслями в комментариях. Может я зашла в философский тупик и чего то не вижу. 🙂

Мы уронили Наташу. Но скоро поднимем.

Случилось неприятное. В виде пищевого отравления корейским салатом, который предательски пах как еще пригодный в поеданию в ночи. 👼

Знаете, а я уже забыла как это может быть плохо. Чтобы прям с температурой и со всеми вытекающими. 🤔

Но иногда говно просто случается и его приходится жить💩 Не ускорить и не проскочить этот неприятный кусок.
Приходится страдать, ныть, болеть и просто ждать когда отпустит. 😐

А оно обязательно отпустит, друзья.😁 Говно в жизни имеет временный характер, и слава Богу.

Видео для любителей душной информации) оно просто на два часа с лишним.🍷

Если вам интересно как все устроено и почему тело и психика не разные коробочки. 😐

А также если вам нужны доказательства, что депрессия это правда серьезно, то приглашаю к просмотру.😑

Осторожно душный пост про депрессию 😁

Любите такое? Тогда включите видео, если нет, то откройте форточку, но выходить туда нельзя.

Мне иногда нравится посмотреть такое переведенные лекции про биохимию депрессии особенно новые. 🤯

Где раз за разом подтверждают, что депрессия это не то что человек себе придумал/нафантазировал. Процесс идет на физическом уровне!
А запускает его психика. Да она так умеет.

У человека в депрессии по другому работает организм. И это не лечится «просто не грусти». 😐

Сейчас появилось новое сравнение с постковидным синдромом. Когда тяжело физически двигаться, правда мало сил, а еще ты не чувствуешь запахов и вкуса.

При депрессии примерно так и есть. Со вкусом пищи тоже. Еда перестает так радовать как радовала и вкусы становятся плоскими. 🚬

Удовольствие просто уходит из жизни даже не попрощавшись.
А вместе с ним уходит сон, либидо, смысл. Просто в ночи собирают чемоданы «уходят жить к маме потому что отношения уже не те».

😱А как у вас дела на этом фронте? Можете провести свой чекап здесь я делала пост.

Вроде мир придумал антидепрессанты. Но и тут не все так просто. 💊

Потому что 50-60% людей просто не обращаются за ними потому что двигаются на морально волевых и повторяют себе «у меня все нормально, все так живут».🫤

Т.е им не могут поставить диагноз и назначит лечение. А тем кому назначили части они помогают на время.

Потому что таблетки не решают проблемы. Нужна психотерапия.

А часть мучается от побочек и просто решает что вся эта затея с лечением депрессии говно 💩 и варятся в депрессии дальше от сильно хуева до сегодня сносно.

Чем опасна депрессия?

🔋Ну это одна из главных проблем ведущая к потере трудоспособности человека. Потому что выгорание ребята. Оно ведет к депрессии и человека уже просто тошнит и крутит от его работы.

😂А второе это старый добрый суицид. Что все резко забыли истории про деда, который просто в один момент пошел в сарай и застрелился. И все говорят: «такой был жизнерадостный человек».

Классика советской действительности. Как просто люди молча вешались или брались за ружье.

Скажу на ушко по секрету - это была депрессия.

Эта штука сама не рассосется, она может впасть в спячку на время, но этот монстр проснется и сожрет вас. Поэтому не смысла делать вид что все окей.

Депрессия - лечится! Давайте не будем доводить до греха📝

Не забудь сердэчко жмакнуть♥️

Есть такая история, что когда приходишь к психологу «мысли разбегаются»?

И вот уже типо все нормально, а что я вообще пришел, поговорить не о чем и вроде все не плохо у меня.

Знааааем плавали)) 🟢
Наша психика такой хитрый предмет, что очень не любит изменений.

Изменения это зло 😈
(думает наша психика)

Потому что надо думать, терять энергию, все перестраивать. Есть же уже рабочий способ, да хреновый, но свой и знакомый, понятный.

Поэтому, когда человек приходит к психологу в голове все как будто «очищается». Но когда вы на повседневке сами с собой постоянно натыкаетесь на проблемы внутри и боль.

Банальная рекомендация: записывайте в заметки всё что из вас лезет, когда вы наедине с собой. Просто открывайте заметки и пишите. ✍️

Когда придете к психологу открываете заметки и говорите: «за неделю со мной было так и так».

Вот вы уже обошли свою психологическую защиту, которая прикидывается, что «все нормально» в месте, где можно получить помощь ♥️
Мои поздравления🥳

Лайфхаки на минималках 😆

Провела я эфир в субботу 🗣

Рада что справила всеми этими техническими штучками и рассказала про опору. Люблю говорить максимально просто на примерах из жизни)

Метафоры моя любовь❤️

Я все еще волнуюсь перед эфиром как перед выступлением) это оно. Есть по большому счету. Но с каждым разом я все проще и проще)

‼️Посмотреть полное видео можно здесь.

Это вам тут кусочек принесла🤗
Мы там и практику поделали, и на вопросы поотвечали, короче было продуктивно и круто) 👍

Все сохранилось поэтому вы тоже можете сделать практику из эфира) Приходите смотреть запись ❤️

Провела я эфир в субботу 🗣

Рада что справила всеми этими техническими штучками и рассказала про опору. Люблю говорить максимально просто на примерах из жизни)

Метафоры моя любовь❤️

Я все еще волнуюсь перед эфиром как перед выступлением) это оно. Есть по большому счету. Но с каждым разом я все проще и проще)

‼️Посмотреть полное видео можно здесь.

Это вам тут кусочек принесла🤗
Мы там и практику поделали, и на вопросы поотвечали, короче было продуктивно и круто) 👍

Все сохранилось поэтому вы тоже можете сделать практику из эфира) Приходите смотреть запись ❤️

Как прекрасно море и небо после шторма 😍

Жизнь это цепь принятых решений и выборов.

Мы практический каждый день выбираем двигаться вперед или замереть на месте, уйти или остаться, начать замечать и реагировать или же сделать вид что ничего не видел.

❓Вы понимаете как вы делаете выбор?
Просто по наитию? Или же кто-то важный значимый и с опытом сказал, что ты будет лучше? Или же выбор делать вообще страшно?

Выбор это про последствия и отсечения вариантов.

Что мешает или усложняет делать этот выбор? Сомнения?🤨

Они рисуют в голове много страшных «а если это НЕПРАВИЛЬНЫЙ выбор» как будто где-то есть правильный и вы выиграете это жизнь.

Сомнение это отсутствие опоры в этом месте.
Просто вам не обо что опереться внутри, сверится с собой и понять что тут только один верный выбор для меня.

«Что я не дурак и мне не кажется. Я точно знаю что лучше для меня.» - это и есть опора. Потому что в нашей жизни только мы можем принимать решения и только мы знаем что будет правильным.

Приглашаю вас на прямой эфир где мы поговорим о том как найти опору и что же нам мешает это сделать! Давайте выясним и уже начнем опираться на себя 👍

Приходите я вас жду ♥️

ХОЧУ НА ЭФИР.

🎙Я к вам с мини подкастом на тему опоры внутри, выделите время и прослушайте.

Мы правда можем очень многое, если грамотно распределим внутренние ресурсы.

С этим не рождаются. Этому учатся. 🌚

Опора это не про доказать всему миру какой я классный и «смотри что могу». Так мы только можем надорваться и порваться себе причинное место в прыжке.

Давайте разберемся, на что именно вы можете опираться внутри себя!
У каждого из нас есть эти части, важно их обнаружить.

Именно этим мы займемся на прямом эфире в субботу! Присоединяйтесь пока все не кончилось 😂

ПОПАСТЬ В ЧАТ

А вы пытаетесь быть сверх человеком?

Быть сильным 24/7 соблазнительно, но плата обычно высока я резкая. В виде инфаркта в 40. Резко и без предупреждений. 😐

Как это про устойчивость и опору? Никак. 🔋

Это про терпеть и претворяться камушком, от которого все отскакивает. Но внутри варится адовый коктейль из чувств и когда нибудь он рванет.

Именно поэтому мы говорим про уязвимость в чате где будет проходить эфир, на котором я расскажу как все таки нащупать в себе устойчивость и на чем базируется ваша опора. 😎

Ведь мы правда очень многие событий можем проходить легко. Так чтобы без сильной боли и чтобы оставаться в спокойным не вызывало сильного труда.

Чтобы опираться на себя, нужно знать себя 👍

А как себя узнать я рассказываю в чате и на прямом эфире. Присоединяйся к нам 👇

ЖМИ ЗДЕСЬ

Чтобы не пропустить эфир в субботу ☺️

Хочу вам рассказать свои рабочие зарисовочки.

А именно, что я вижу и в чем каждый раз убеждаюсь в процессе своей работы.

Мы не можем смотреть на себя со стороны как бы не пытались.
Как бы сильно не анализировали себя самостоятельно, все равно теряемся в трех соснах. 🤩

Все из-за того, что человеку правда очень сложно самостоятельно сменить ракурс восприятия.

Именно поэтому мы упираемся в тупик в формате «все понимаю но ничего не получается и не меняется», «в моей жизни вроде все хорошо и все есть, но мне плохо».

Очень хочется дойти до всего своей головой и хакнуть свою психику. Реально очень понимаю, самой так хочется, но мне это тоже не под силу даже не смотрят на 6 лет обучения. 🤷‍♂

Я хожу к своему личному терапевту и она ДРУГАЯ.
В отличии от меня. Мы с ней очень разные и она по-другому смотрит на жизнь. И это очень хорошо помогает мне по другому увидеть себя, свои проблемы и ситуации.

Она видит то чего не вижу я и совсем не в силах увидеть из-за своего восприятия себя. Благодаря личной терапии у меня получается увидеть себя разной и это дает мне большое преимущество.

Больше не страшно сто скажут люди, что подают, что будет конфликт или что-то еще.

И когда я работаю с клиентами это тоже сплошь и рядом. Я часто задаю вопрос «Это тебе ничего не напоминает?» и тут человек начинает складывать 2+2. 😱

Как одна история в его жизни прямо влияет на другую и вызывает панику, страх, болезнь, недомогание.

Только когда мы сможем это УВИДЕТЬ, то сможет начать менять и исцеляться.
По другому никак товарищи. 🤷‍♂

Хотите посмотреть на себя со стороны, заведите собаку. ❤️

Любое животное хорошо отразит ваш характер и личность.

Скорее всего не важно кошка,собака, попугай или крыса, но у меня собака и я на своем примере вам расскажу.

Я завела свою собаку 5 лет назад и уже была со всеми психологическими знаниями и взглядом психолога так сказать.✔️

Возможно, вы тоже слышали о том, что животные становятся похожими на своих хозяев, чуть ли не копиями. По характеру, поведению и повадкам🤔

Я находила сходства своего собакена с кем угодно, но только не с собой 😆

Он тревожный, пугливый, осторожный мне постоянно приходилось показывать что мир не опасен и протаскивать его через страх.
(Он даже лестниц боялся, когда был щенком)

А я иногда веду себя как будто меня боялся страх, а не я его🤣

🥹Вчера на прогулке я поняла как же сильно мы похожи, когда он останавливается на перекрестке и смотрит по сторонам есть ли машина (как делаю это я).

😅Он так же как и я быстро учится и схватывает на лету просто из наблюдение за окружающими. Я тоже тревожная и всегда суечусь, когда надо куда то ехать. Я тоже не люблю все новое и мне всегда сложно привыкать.

Дети похожи на родителей, но идут своей дорогой. Растут, меняются, разочаровываются в родителях, придумывают свои правила, бунтуют, а питомцы становятся маленьким зеркалом.

А вы замечали как ваши питомцы похожи на вас? И какие ваши черты они переняли особо ярко?

У меня тревожная, хитрая, умная собака, которая не любит гулять в городе, но душу продаст за побегать в лесу или по скалам 😅ну моё всё.

Делюсь буднями собачника.
И как покрасить собаку в синий 💙

Хотите найти опору внутри себя? Это вам ко мне. 👋

Я много говорю на эту тему и решила не писать миллион постов, а поговорить на прямую.

❗️Если вы хотите нащупать внутри себя опору и держаться за неё, когда всех вокруг трясет, а трест и будет.
Мир не предсказуемая штука, постоянно подкидывает новые проблемы. 🫤

То вам ко мне на прямой эфир, который я проведу в следующую субботу.

Мы поговорим о том как оставаться устойчивыми и опираться на себя в стрессовых ситуациях и не только 😉

На эфире разберемся с вопросами:

🟢Как не впадать в панику в стрессовых ситуациях.
🟢Узнаем что такое «уязвимость» и как в ней быть безопасно.
🟢Найдем на чем строится ваша внутренняя устойчивость.
🟢Как управлять эмоциями, чтобы они не управляли вами.

Ведь так приятно, когда внутри есть определенность и спокойствие при любых обстоятельствах. 😎

Эфир будет в специальном чате, а также там будут выходить последние посты по теме эфира.

Чтобы попасть в чат жми кнопку ниже👇 я каждому лично выдам доступ к чату

ЖМИ ЗДЕСЬ

Залетайте в чат, инфа полезная, а главное жизненная.

Ограничения это, когда вы невывожук😅

Нельзя же надо обязательно вывозить всё! Но убер-пупер-человеков еще не создали поэтому каждый что-то не вывожук.😞

Быть устойчивым - это не значит стать железякой несгибаемой без чувств и эмоций.

Устойчивость - это про ощущение спокойствия внутри и способность оставаться в трезвом уметь и памяти в ситуациях стресса. 👍

Т.е даже если происходит проблема - я знаю как с ней справится или что я вообще справлюсь и поэтому мне не страшно.

Но давайте по чесноку. Иногда хочется НЕ справляться потому что быть всегда «молодцом»- дикий труд. 😓

Поэтому важно понимать, где вы не будете/не можете или не хотите справляться. Это будут ваши ограничения.

Например, в своей практике я не работаю с зависимостями. Это и есть моё ограничение.

Мне это слишком тяжело морально дается и я просто выбираю признать, что тут мне тяжело и не иду туда.

😐Можно начать воспринимать это как вызов и начать кидать себя именно там где сложно.
Но зачем? 🤦‍♂️

У нас у всех есть свои ограничения и свои сложности. Можно признать их и перестать сталкивать себя с собственными ограничениями под предлогом стать сильнее и вырости.

Вся эта история про «лучшую версию себя» часто несет в себе мелкий шрифт «нервный срыв и панические атаки среди ночи» согласны? 😣
Ставьте 🔥

Вот перечитала и что то получается ничего не знаю, если по третьему пункту только недостаток сна триггер, токсичные люди и разговоры нытье выбивают и забирают силы. Про ограничения не поняла 🤷🏻‍♀️

А у вас есть время, когда можно быть разбитым?

Ну а что?! Все всегда как будто хотят быть супер мега собранными роботами, которые всегда спокойно реагируют на всё. 🤷‍♂

И конечно же хочется быть собранным именно в напряженные моменты, верно? Когда творится самая жопа.

Вот чтобы все в панике, но на вашем лице даже бровь не дрогнула, а внутри твердо спокойствие и чистый разум. 🫤

Идеально. 🥺

Такой железный человек, которого ничем не проймешь и не застанешь врасплох.

Это возможно! Да вам не показалось.
Я не буду говорит, что это утопия и такого не бывает.

Бывает, однако, есть несколько НО.

1️⃣Нужно уметь падать в уязвимость.
(Не возможно всегда стоять только на стороне «я сильный 24/7»)

2️⃣Необходимо понимать на чем строится ваша непоколебимость.
(Из воздуха она не берется, нам всем надо на что-то опираться)

3️⃣Знать свои ограничения, триггеры и меру.

Я сама как человек, который работает опорой для людей точно понимаю и знаю все эти пункты на своей шкурке.

Четкое понимание этих пунктов дало возможность мне стабильно работать в ковид, начало СВО, мобилизацию. А паники в эти моменты было дофига и больше даже в психологических кругах.

Всё это про знание себя.
А вы знаете про себя один, два пункта или все три?

Скажу вам честно, мне тревожно.

Я всегда волнуюсь и переживаю перед чем то новым в своей жизни. Тревога перед каким-то воображаемым «прыжком» во что-то новое всегда со мной. 😅

Также и перед выступлениями на публику, когда прихожу в новый коллектив или знакомлюсь с новыми людьми.

Волнение - это нормально! 👍
Особенно если понимаешь про что волнуешься. А значит управляешь свои состоянии.

Сейчас я запускаю свой первый первый продукт! Мою детиночку 😇

Я долго не решалась делать что-то кроме личной терапии, потому что для меня стояло очень принципиально правило «Должен быть терапевтический эффект»

(Т.е я хочу чтобы человек исцелялся об мой продукт также как и на личной терапии со мной.)

Наверное я доросла до того, чтобы такой продукт у меня родился и начал воплощаться в жизнь. 🤩

Вот уже завтра стартует мой психологический клуб, в котором я каждый месяц буду поднимать новую тему и набирать её для вас по косточкам, чтобы вы с мой помощью делали первые шаги к своей личной психологической устойчивости.

😠Этот месяц посвятим азбуке наших чувств - будем разбираться какие чувства бывают, как они ощущаются и что с ними делать чтобы потом не накрыло.

Все это для меня и страшно, и трепетно, и радостно одновременно. Ведь уже сейчас есть люди, которые доверяют мне и уже купили участие в клубе. 👛

У меня есть мечта, чтобы этот клуб стал таким мини сообществом, в котором люди знакомились, поддерживали друг друга и шли вместе шаг за шагом в сторону личной опоры и спокойствия.

Ведь вместе всегда проще и веселее. Человек растёт и развивается только в контакте с другим, сами от себя мы ничего нового в своей психике не родим. 🤷‍♂

Вы так много реакций собрали! 😱

Теперь я знаааааю на что вы способны)) больше меня вы не проведете😠

Не жопте сердечки ♥️ Наташа от них радуется)) это кстати чистая правда!))

*СПОЙЛЕР*
Не получится отделаться универсальным правилом для всех.

Нет такого, чтобы я прочитала книжку по психологии и там дядя Фрейд сказал: «Наташа, если не хочешь выгореть нахер, не надо делать 1,2,3!»🤷‍♂

Мы вырабатываем свои индивидуальные правила.
Они заточены под нас ИНДИВИДУАЛЬНО. Знаете себя хорошо? Тогда у вас тоже получится!

Не знаете себя? То самое время начать узнавать. А то вам с самим собой до конца жить. 😅

Я знаю, что мне свойственно «залипать» на задачах.
(Пока не выполню сложно выкинуть из головы)

1️⃣Поэтому я сделала себя правило ментальный точек и поощрений.👍

Пример с каналом и 1000 подписчиков. Я купила себе торт, отпраздновала. Кто это сделает, если не я сама? Не стремимся сразу к небу. Не задираем планок.

2️⃣Легально можно забить и быть ленивым.
У меня всегда есть сразу выделенный лимит на пофилонить и не ебать себе мозг из разряда «а может я тут притворяюсь мертвой белкой и на самом деле могу сделать еще»

Даже если притворяюсь - можно, Наташа. Притворяйся и не делай! 😈

3️⃣Я делаю из интереса, а не из вселенского блага!
Нет задачи спасти мир и всё в этом роде. Относимся к работе как к открыванию киндер сюрприза в 5 лет. Вдруг там что-то супер крутое! 🦄

Помогает всегда держать азарт и быть включенным в работу.

Всё это помогает мне быть устойчивой внутри и не терять интереса к работе.

Это не универсальные правила, и они подойдут НЕ всем) Поэтому изучайте себя, чтобы понять какие правила нужны и помогут именно вам.👼

Стиль жизни, воспитание и способность херачить.

Через призму своего опыта я расскажу вам как становятся трудоголиками или ими рождаются?!

Я сама тот человек, который очень склонен к трудоголизму, а обратная сторона этой штуки всегда выгорание. Работая с людьми выгореть становится еще легче.

🤔Казалось бы, что там такого сидишь да с людьми говоришь, но нет. Работа тяжелая)

Ответ на вопрос:
ПОЧЕМУ я трудоголик и ПОЧЕМУ это меня еще не сломало и я все еще не выгорела находится в моей семье и воспитании
(и конечно в больше 150 часов личной терапии)

Я из семьи полицейских. И это безусловно на меня повлияло😅

Знаете сколько часов в родительской квартире? Минимум 7 штук))

Когда я переехала в свою квартиру мне СРОЧНО нужны были часы. Потому что мне нужно было всегда видеть время. Контролировать его) ⏰

🫤В семье мне четко объяснили, что такое контроль, правила, исполнительность и что если ты что то делаешь надо делать это хорошо.

Всегда ли это шло мне на пользу? Нет. Однако, я точно стала организованным человеком умеющим расставлять приоритеты и добиваться целей.

«Ты же дочь полковника, ну как иначе?!» - шутят мои друзья😂

Это не шутки, а реальность))
Родители и то как они относятся к жизни, к своей работе правда влияет на детей и закладывается в их маленькие головушки.

🫡Мои мама и папа всегда считали и считают, что работу надо делать хорошо не зависимо от того в каком ты настроении, как ты себя чувствуешь и сколько платят.
Ее просто надо делать хо-ро-шо.

Легко ли так выгореть? Конечно же да.

🔵Чтобы этого не допустить я сначала поняла, что такое во мне вообще есть! 🔵Вижу значит могу контролировать. (Как со временем и это правда так)

🔵А потом я внесла пару новых правил в свою жизнь, которые помогают мне не выгорать.

Вам интересно каких?

А то может я тут историю о себе рассказываю а оно вам и не надо)
Поставьте свою любимую реакцию, чтобы я поняла, что вам интересно)

Вы лучший работник месяца + открыта новая способность «панические атаки в 3 ночи»👋

Если вам хочется, чтобы о вас думали только хорошее, считали вас прекрасным специалистом, постоянно хватили и отмечали ваши заслуги этот пост для вас)

Если гнаться за ощущением собственной важности и нужности, то безусловно вы достигнете результатов, но положите на жертвенный алтарь свою жизни и здоровье.

А можно достигать роста в картинок и уважение от коллег не принося себя в жертву? Можно. Реально быть классным специалистом и не жить на работе даже во сне.

Люди часто замечают, что что-то не так, когда уже выгорели!
Когда уже совсем ничего не надо. Просто отстаньте все, пожалуйста, и оставьте меня в темном уголочке и не разговаривайте со мной. 😞

Так случается когда хочется впечатлить, доказать, ощутить свою значимости и конечно же получить одобрение! Какое же это топливо для тех у кого в этой теме дефицит. 👍

Ради того, чтобы отличиться и сделать все хорошо отлично, можно лишать себя сна и отдыха.
Признавайтесь было такое?

А может быть вообще необходимо делать все максимально отлично, потому что просто НЕЛЬЗЯ допускать ошибок.
Потому что «а что люди подумают?!», «узнают что ты на самом деле самозванец?»

Кто узнал себя? Тревожные трудоголики прожимайте огонечки! Будем обсуждать!

Осторожно, Наташка украдет ваши сердечки ❤️

Всем спасибо кто принял участие в рубрике «ответ от психолога» вас было достаточно много! И это круто! Спасибо большое за то, что вы доверяете мне свои истории❤️

А также поддерживаю вас в стремлении разобраться в том что творится внутри и сделать свою жизнь лучше и ЛЕГЧЕ.

Сейчас я побегу отдохну, попью чаю, посмотрю что-нибудь мозгоразлагающее🤔

И вы не забудьте сегодня отдохнуть и переключится) Не все же время головой работать)

Одна из супер способностей клинического психолога - быстро видеть суть.

👩‍⚕️В медицине это называется клиническим мышлением. Именно оно хорошо помогает быстро анализировать ситуации и давать мне достаточно емкую и хорошую обратную связь.

Уже несколько дней записываю голосовые ответы на запросы, которые вы присылаете и хочу сказать: СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШЕ ДОВЕРИЕ! 😘

Это правда очень круто и мне только в радость уделить время вашей истории и помочь вам разобраться и сдвинуться с мертвой точки.

По себе знаю что можно теряться с чем же все таки обратится и о чем спросить психолога!

😐Бывает так, что вроде все отлично, ноооо….. и тут много всего и сложно сформулировать.

Если вы хотите обучить обратную связь от меня, по своей проблеме то вот вам помощь:


*Здесь были три кнопки*


Делала ограничение в 5 человек, но в итоге написало даже больше. Ответила всем и рада, что моя обратная связь ТАК полезна для вас.

Я думаю надо будет периодически делать такую рубрику. Мне понравилось 😅

А писать можно только на тему тревоги от жизни?

Сегодня я снова в медицинском)
Но уже не студент с приглашенный спикер. 😁

Меня пригласили преподаватели кафедры рассказать о работе клинического психолога в частной практике на день открытых дверей.

Приятно, что конкретно и четко сложилось: «про частную практику это у нас Наташа» и среди коллег и среди бывших преподавателей. 👍

Это приятно и греет душу) ощущение, что чего то ты уже точно добился, что тебя уважают и признают даже старшие коллеги) 😘

Как ваш день? Пятница, весна, птички 🐦

Мой начался с голосовых ответов на ваши ситуации/проблемы/вопросы.

И я вижу как на самом деле много может дать правильная обратная связь и рекомендация в нужный момент.

Мы сами можем долго подозревать, догадываться что там с нами происходит и в чем причина, но сомневаться тем самым задерживая себя на одном месте. 😣

Человеку правда необходима обратная связь других людей чтобы двигаться дальше и лучше понимать себя!
Ведь психика формируется и растёт только в отношении с людьми и никак иначе!

Поэтому пишите мне в личку по кнопке ниже 👇

*здесь была кнопка*

Я лично читаю каждое ваше сообщение и сама даю обратную связь каждому персонально! Т.е это не какие-то заготовленные шаблоны или что-то подобное.

Мне важно познакомится с вами и вашими запросами и постараться помочь❤️
Так что ПИШИТЕ, не укусю 😁

У нас правда много таких состояний, в которых можно вставать в тупик!

Мы крутимся как белка в колесе пытаясь решить что-то сами, но в итоге ничего не меняется, а становится только хуже.

«Не понятно почему я так себя чувствую» и «как из этого выйти?!»

Это про разные состояния типа усталости, меланхолии, подавленного настроения, тревоги и ощущения, что ты как будто кончился где-то внутри.

Желание разобраться самим это круто. Это говорит о том, что у вас еще есть силы и желание помочь себе. Но часто не понятно КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? 😣

Как говорится не все учились на психологов) а я училась, поэтому могу вам тут помочь. 👍

Иногда правда не хватает маленького толчка в нужном направлении для решения проблемы самостоятельно. Свою ситуацию мы воспринимаем мего близко и часто не замечаем важных вещей.

Опытный взгляд психолога может помочь сдвинутся с мертвой точки. Поэтому если вы чувствуете, что вы буксуете в какой-то своей проблеме, которую уже знаете в лицо, то у меня есть к вам предложение.

👋Я прочитаю вашу проблему и дам вам полезную рекомендацию по решению в формате голосового ответа. Емко и по делу, без воды и прямо. В моем стиле короче)

За рекомендацией/советом психолога приходите ко мне в личку👇

ЖМИ СЮДА

Вот такой интерактивчик я для вас решила замутить) Возможно, сэкономлю вам часы личной терапии😅 поэтому не стесняемся. Конфиденциальность будет конфиденциальной 😉

Два(!!!) года назад мне посоветовала знакомая психиатр попринимать АД, но я же,, САМА,, справлюсь🙈в прошлом году гастроэнтеролог сразу после ФГДС посоветовала АД, но я же
,, САМА,,, а в этом году уже хочу САМА, чтоб мне назначили АД, а психотерапевт сказал, что пока так поработаем,,,, короче уехала в отпуск одна, разгружать голову,,, но чувствую по приезду пойду за рецептиком на АД,,, ведь дома то всё осталось по-прежнему😢

А что молчим? 🥲

Я вам всякие ситуёвины рассказываю, в которых такой «как я тут оказался и что со мной?!» чтобы как то выход найти.

Стараюсь пишу, а у вас как будто интернет отключили 🥲

Вы молчите не пишите совсем ничего😭

Расскажите хоть с чем вы сталкиваетесь и какие проблемки или не понимания из разряда «почему так?!» и «шо делать?»

Пишите в коментах👇 Будем думать, решать как-то😅 или обсудим для начала😅

А потом какую таблетку съесть, чтобы стало НОРМАЛЬНО?! 😣

К сожалению, даже на антидепрессантах так как эта девочка радоваться жизни не начинаешь к сожалению) 🤩

Это происходит по другому и не под таблетками 😁

Давай добавим еще зарисовок из жизни. 👋

Обычно это ощущается так, жил вроде нормально, а потом как прибило усталостью, опустошением и как будто, если прям сейчас все закончится вроде и не плохо. 😐

Все это происходит под лозунгом «ничего такого не произошло».
Просто работа/дом, а порой работа дома и от нее не спрячешься. Перед сном голова все еще решает рабочие задачи. Заснуть сложно, мозг не может остановится работать.

Вам постоянно надо сделать максимум в минимум времени. А возможно еще с людьми разговаривать, отвечать, объяснять, не раздражаться на них и желательно улыбаться.

А если все делаешь и со всем справляешься, то работы подкинут по больше.
«Вывозишь же, молодец! На вот еще и тут вопросики закрой, умничка! Только на тебе и держимся!»🥵

Потом приходишь домой в тишину и пялишься в стену пол часа и сверлишь в ней дырку взглядом, а внутри пу-сто-та. 😓

А нет такого чувства.
Это опять винегрет из чувств под названием «пустота» там всякое можно встретить. Если долго не обращать внимание, эта штука начинает расти. И никаким отпуском и «детоксом» ее не убить. 🤷‍♂

Это состояние любят называть выгоранием, если дать ему настояться как хорошему вину, то депрессией.

Всю эту красоту можно не доспорить или же отмотать назад.
😠Необходимо просто: ПОНИМАТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ ВНУТРИ ВАС.

Когда я вижу, знаю, понимаю и узнаю, я могу это контролировать. Секрет максимально просто.

А вы знаете, что чувствуете? Или опять же «думаете, что чувствуете».

Нас уже 1000 и даже больше!!😁

Как я и говорила в одном из своих подкастов, когда мы обсуждали выгорание,я отпраздную тортиком первую тысячу подписчиков!

Правда важно праздновать свои победы! А какие они и когда случатся устанавливаем мы сами🫤

Я очень рада, что вас уже тааак много) походу мой канал не скучный и я дико этому рада 🤤
Спасибо вам, что вы здесь) без вас я бы не ела тортик 😁

Я думаю, что я чувствую - это печально товарищи. 😢

В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что человек пытается рационально себе очень много чего навязать. (И чувства в первую очередь)

Рационально объяснить, что он должен, а что не должен чувствовать в том или ином месте. Именно так начинается самонаеб века. 😈

Чувства это не рациональный компонент. Мы можем только понять свои чувства. Это так же как мы понимаем на ощупь какой температуры вода и можем словами назвать температуру.

Когда человек хочет все решить головой обычно возникает проблема из формата: «Головой я все понимаю, но….»
тревога все равно возникает, усталость все равно накатывает, необъяснимо плохо и грустно становится.

😐Кстати про усталость,
бывало ли у вас так что вроде ничего особенного за день не делали, вроде обычный день, но прибивает такой сильной усталостью, моральной и физической?
Что просто не хочется абсолютно ничего?

Хочется только прийти домой и спать. Или же просто смотреть в стенку и тишины. 😐

Так это тоже не просто так все. Усталость это только вывеска.
А внутри,что происходит что так плохо становится? 🤔Вот это стоящий вопрос для самокопания!

Долго что-то выдерживаете, сдерживаете злость, о чем-то сильно переживаете, как то по другому себя насилуете?

Обычно хочется бежать и головой себе объяснять, что ничего такого не случилось, вот есть кто устает сильнее поэтому собрались и в путь. А потом инфаркт в 30-40 и приехали🚫

Но сколько себе головой не объясняй реальные чувства и переживания, никуда просто так не денутся. Это я вам гарантирую. 🤷‍♂

Нам нужно серьезно поговорить! 😠

Нет такого чувства как «нормально/хорошо/плохо». Это не чувства, а оценка, где нормально вообще ничего не значит!

Нервные срывы, выгорание, тревожные приступы, панические атаки, ощущение что завтра не хочется и все в этом роде происходит когда вы систематически игнорирует собственные эмоции.

Ситуация из прошлого поста это одна из таких вспышек, но когда уже накипело. 😐

Из собственного профессионального опыта скажу, что люди часто игнорируют собственные чувства потому что их просто не понимают. 🤷‍♂

Часто внутри что-то происходит и это мы обзываем словом «не комфортно», «что-то не то», «неприятно», «плохо». И ждем когда это пройдет.

Это наивно, потому что это не работает. Через время вам прилетит большая отдача если не прилетает уже. 🫤

Таких состояний масса.
Если бы обращали на них внимание и понимали, как говорится «о чем речь», то не случалось бы панических атак, мигрени, тревожности и все такого.

😐А тревога это вообще не чувство.
(Можете кидать в меня помидоры, но обстановка не изменится)
Это общее состояние возбуждения и беспокойства, но если во внутрь заглянуть там реальные чувства и можно найти.

Реальность такова, что чувства всех учили подавлять даже не разбираясь что именно давим.
Ревешь? Просто не ной и всё. Вот сейчас и мучаемся от тревоги и депресняка, и при этом живем как будто «все ок».

В моей практике людей часто ставит в тупик вопрос: А вы как себя чувствуете?
(Потому что это не вопрос вежливости)

👍🏼 - я норм, все ок (вообще хз если честно)
🔥 - я думаю, что я чувствую…
👀 - Памагити, я не знаю какие чувства есть.

Давайте обсудим что-то по настоящему насущное. 😓

Жизненное как говорится…

Вы когда-нибудь замечали какое-нибудь не приятное состояние, которое вам не нравится и в котором не комфортно?

Давайте я расскажу вам на примере и вы посмотрела у вас так же или нет:

Может быть так что в течении дня ваше настроение вполне нормальное, не прям супер-мега-вау, но и не плохо. 😅

День может пройти наземно и продуктивно, но стоит дожить до вечера и тут что-то как будто перемыкает внутри. 😐

😞Становится как-то НЕ ОЧЕНЬ.

Внутри где то в груди начинают бродить какие то не приятные ощущения. И возможно даже толком не понятно что это.
То ли грустно, то ли тревожно, а возможно все сразу.

Настроения нет и сил тоже. Появляется чувство подавленности и сильной усталости как будто от всего на свете.

А вам знакома такая картина?
Выберете свой вариант 👇

🔥- о да, со моей так бывает.
👍 - тревожно и усталость прям в точку.
👀 - постоянно просто не хочу чтобы наступало завтра.

Как я смеялась 😁

Это как в той истории: в детстве я думал что если я буду зарабатывать 30к рублей, то через 3 месяца у меня будет 90к😐

Как же мы порой ошибаемся и мир работает иначе. И это нормально. Это опыт)) хоть порой он похож на жопыт😐

Я к вам с пользой из эфира!

Я рассказываю тут о:

🟣Почему снятся кошмары и как от них избавится.

🟣Как накапливается напряжение в теле

🟣Чем страшны не эмоции которые мы стерпели и похорони внутри

2 минутки посмотрите со звуком 🔈

Полное видео все еще можно посмотреть внутри чата.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

К чем я это все. 🤔

Что мы сейчас правда живем в то время когда просто МОРЕ информации: новости, книги, аудиокниги, рилсы, всякие паблики, все что угодно. 😐

Психика правда не резиновая и всему есть предел. Нам правда порой нужна тишина, спокойствие и время. Когда мы никуда не бежим и нам ничего не надо 😞.

А вы замечаете как быстро летят дни? 😣

Я вот замечаю, особенно когда день заканчивается. Думаю это не только со мной происходит.

Помню в детстве время текло очень медленно и все взрослые говорили, что это не на долгого. (Они были правы, и это не приятно) 😠
Тогда 3 месяца лета эта была целая жизнь в деревне. 🤩

Дни казались очень долгими. 😐
Я успевала и по двору побегать и яйца у кур пособирать, и теленка проведать, а вечером с бабушкой пойти забирать коров с пастбища, а еще иногда мы ездили продавать молоко! 💍

Дааа у меня были продуктивные каникулы в деревне😅
Классно было.

А сейчас много суеты, много информации. Замечаю как много всего попадает в поле моего внимания, как много всего надо держать в голове и как много всего НАДО делать. 😐

Устаешь. И в такие моменты я вспоминаю тихие ночи в деревне и звездное небо. 🌌

Хотелось поделиться этим с вами.

Провела вчера эфир😇 давно я этим не занималась.

Еще со времени инстаграмов этих самых😂

Скажу вам по секрету🤫:
презентация упала в начале целых два раза по непонятным мне причинам, но я не растерялась 😉
Разозлилась, волновалась, но не растерялась)))

Вот что значит психологическая устойчивость 😂 в действии как говорится)

Тут я рассказываю о том как работает психосоматика и объясняю на схеме! Просто разжевываю с примерами и во всех красках👍

Посмотреть уже запись прямого эфира можно все также в чате. Забегайте👇

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Я залетаю к вам на последних силах после проведенного эфира и консультации!

Поздравляю прекрасных дам с праздником 😉
Сегодня такой прекрасный день, все на улице ходят с цветами. Красота же 🌸

И пусть все будет так как говорит капибара на картинке 🐰

Хочется быть устойчивым, и чтобы не разматывало в тревогу от всего подряд. 😕

Очень понятное и человеческое желание. Но стать роботом, который не чувствует НИЧЕГО не выйдет.

Если даже у вас получится подавить эмоции, то через время вас догонит и вам это совершенно не понравится.

Я думаю вы уже знаете как это бывает:
Проблемы со сном, мигрени, проблемы с аппетитом, приступы тревоги и паники.

Стресс как хорошее вино, он должен настояться. И каждый из нас автор своего симптома и своего стресса.

Как этого не допустить? И при этом не терпеть?
Я буду разбирать завтра на прямом эфире в 11:30 по мск времени.

А еще, завтра на эфире расскажу то, что еще нигде не рассказала!

Вы узнаете первыми 🤫

Чтобы попасть в чат эфира жми кнопку👇

ЖМИ ЗДЕСЬ

В эту субботу уже будет прямой эфир🔥

‼️А в чате где он будет проходить снова вышел полезный пост про эмоции и как они ЗАСТРЕВАЮТ в теле.

Переходи по ссылке ниже и читай пост. А еще подробнее я буду говорить на эфире поэтому быстрее заходи в чат и занимая место.

Присоединится к чату можно здесь 👇

ЖМИ ЗДЕСЬ

И я вышлю тебе ссылку на чат😉

Ну что, у нас тут немного юмора подвезли.

Ну а вы видели статистику сколько за прошлый год денег россияне отнесли за всякие эзотерические услуги? Там баснословные деньги!!! 💸

2,4 триллиона рублей!!! Я не в шоке, я в ахуе.
Для сравнения, на продукты питания ушло около 2 триллионов рублей.

Может я не там работаю? Где на ведьм учат?! 🤯

Заклятие на понос умею, это сколько на рынке? Боюсь продешевить😂

P.S. На самом деле обидно. Ты такой учишься в медицинском 6 лет, чтобы помогать людям и делать это качественно. Но люди ищут все еще волшебную таблетку🥲

Как вы относитесь к теме психосоматики?

На своем опыте поняла что люди очень по разному относятся к этой теме. Кто-то в нее «не верит». 👽

Для меня это как не верить в панические атаки или депрессию - одно и тоже.

Наша психика живет в нашем теле! Это не разные коробочки с телом и мозгом.
Эмоции - это физический процесс!

Возможно, это может звучать удивительно или даже шокирующе. Но это так😑

❗️Когда мы подавляем свои эмоции и словно заталкиваем их обратно, то мы имеем дело с психосоматикой и это про каждого из нас.

Подробнее можно прочитать пост в нашем чате, в котором пройдет бесплатный прямой эфир на тему:
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ И НЕ ПРИЧИНЯТЬ СЕБЕ БОЛЬ?

Присоединится к чату можно здесь 👇

ЖМИ ЗДЕСЬ

И я вышлю тебе ссылку на чат😇

Что бы я рекомендовала перед встречей с психологом и на встрече:

⏺Если тревожно и мысли разбегаются, так и говорите

🗣️«Наташа что-то мне как то тревожно и мысли все куда то убегают»

Это нормально, психолог в начале вашего знакомства чужой для вас человек и сложно быть открытым.

⏺ Говорите о том как вам бывает не очень/плохо/тревожно/ волнительно.

⏺Если вы уже начинаете думать что вы
глупости походу себе напридумывали, то об этом тоже скажите!

🗣️«Наташа, что то я к тебе пришел(а) и кажется что я напридумывали себе проблемы»

Наша психика защищается она не любит изменений, даже если то, что есть приносит вред. И когда нам кажется что проблемы выдуманы, то это защитный механизм.

⏺ Если не знаете что хотите, но очень хотите понять, то скажите об этом своему психологу.

⏺Если вам не комфортно говорить только о себе перед человеком, которого вы совсем не знаете, вы можете попросить психолога рассказать о себе!

🗣️«Наташа, я как то чувствую себя не очень от того что я о тебе ничего не знаю. Расскажи что нибудь о себе. Мне так будет легче»

Мы приходим к психологу разобраться в себе! Если бы мы знали сами мы бы не пришли!

Нормально не знать и не понимать про себя чего-то это как раз место где мы разберемся и вы уйдете с ясностью👍

Наташа, привет!) есть ещё запрос от меня лично, может есть у тебя где-то пост или планы на написание материала по теме "как сформулировать запрос к психологу". Вот мне иногда непонятно что я вообще хочу от психотерапии, мне иногда просто хреново и все, хочется сказать просто "Помогите!". Но идти в психотерапию надо с каким-то запросом, а у меня четкого нет...
Может есть какой-то план (да, куда без плана😁) как понять что происходит и куда смотреть. Типа первичной самодиагностики)

Что бы я рекомендовала перед встречей с психологом и на встрече:

⏺Если тревожно и мысли разбегаются, так и говорите

🗣️«Наташа что-то мне как то тревожно и мысли все куда то убегают»

Это нормально, психолог в начале вашего знакомства чужой для вас человек и сложно быть открытым.

⏺ Говорите о том как вам бывает не очень/плохо/тревожно/ волнительно.

⏺Если вы уже начинаете думать что вы
глупости походу себе напридумывали, то об этом тоже скажите!

🗣️«Наташа, что то я к тебе пришел(а) и кажется что я напридумывали себе проблемы»

Наша психика защищается она не любит изменений, даже если то, что есть приносит вред. И когда нам кажется что проблемы выдуманы, то это защитный механизм.

⏺ Если не знаете что хотите, но очень хотите понять, то скажите об этом своему психологу.

⏺Если вам не комфортно говорить только о себе перед человеком, которого вы совсем не знаете, вы можете попросить психолога рассказать о себе!

🗣️«Наташа, я как то чувствую себя не очень от того что я о тебе ничего не знаю. Расскажи что нибудь о себе. Мне так будет легче»

Мы приходим к психологу разобраться в себе! Если бы мы знали сами мы бы не пришли!

Нормально не знать и не понимать про себя чего-то это как раз место где мы разберемся и вы уйдете с ясностью👍

Всем доброго понедельника 😉

В чате у нас уже есть опрос про самые актуальные и не приятные последствия тревоги и того, что мы ТЕРПИМ.

На эфире подробнее расскажу про самый популярный вариант и как можно от него избавится 👍

Поэтому присоединяйтесь к нам, будет полезно 🔥

ЖМИ ЗДЕСЬ

Если устал терпеть и как на картинке больше не хочется, то приходи на эфир. 👍

Как мы с вами выяснили, что терпеть, игнорировать, не обращать внимания на свои чувства обычно оборачивается трагически.
🤯Это приводит головным болям, паническим атакам, проблема со сном и здоровьем в целом. 😖

Однако, с детства нас учат только одному: «терпи»,«не плачь».
Поэтому многие из нас так хорошо и долго умеют сдерживать и подавлять даже самые сильные чувства.

❗️На эфире я расскажу вам как можно по-другому и с чего начать самому.❗️

Ведь я знаю и верю, что вы уже можете многое сделать для себя сами.
Шаг за шагом.

Я уже создавала несколько таких отдельных от канала тематических пространств и они были очень полезны и терапевты для участников. Под ведение вы видите сами 🥹❤️

Приглашаю вас в чат, в котором пройдет эфир.
Там вас будут ждать полезные материалы и потом еще запись эфира.

Поэтому не упускайте возможность и присоединяйтесь к чату, чтобы это сделать нажмите кнопку ниже и я пришлю вам ссылку на чат.👇🏼

ЖМИ ЗДЕСЬ

Мы ждём! Канал/чат про выгорание был очень полезным. Важно найти способ посмотреть на себя со стороны, в этом смысле помогли постановки задач и последующее обсуждение 👍

Самое не приятное это последствия.

О них всегда не хочется думать, но они всегда наступают. 🥲

Стресс и постоянное подавление эмоций вызывает море болезней и первые в списке это сердечно сосудистые заболевания.

💔Т.е инфаркты, инсульты и все в этом духе. Картина не радужная.

А главное НЕВОЗВРАТНАЯ. 😓
Если вы на стрессе зарабатываете болячку, то убрав стресс болячка не испарится, но вы сможете намного быстрее и лучше пройти реабилитацию и быстрее пойти на поправку.

Каждый раз когда вы просто терпите негативные эмоции, то вы буквально вешаете на себя килограммовую гирю. Дело времени когда вы начнете ломаться под их весом.

❗️Куда бежать и что делать?❗️
Тема большая и актуально поэтому я расскажу вам всё на своем прямом эфире ярко, понятно и на примерах!

На эфире отвечу на вопросы:👇

⏺️Как обращаться с эмоциями если не терпеть?
⏺️Если в вас уже есть какой-то симптом (головная боль, панические атаки и др.), как от него избавиться?
⏺️С чего начать, если привык всегда сдерживаться и с эмоциями туго?
⏺️Как помочь себе самому?

Прямой эфир я проведу в отдельном чате, ссылку на него скину завтра!

Заходите в чат ведь именно там перед эфиром я буду публиковать полезные посты! А также собирать ваши вопросы чтобы ответить на них на эфире. 🤍

Буду вас очень ждать☺️
Если вы тоже ждете эфир, ставьте 🔥

Так а делать то что? 😞

Если долго подавлять и проглатывать тревогу с телом обязательно что-то происходит.

✨Это золотое правила, господа! ✨

В своей практике я постоянно замечаю как люди наступают на одни и те же грабли:
Когда мы делаем вид, что нам окей - это не значит что мы обманули себя. Тело потом вернет должок!🥊

Тревога не испарится, если мы отвлечемся на сериал или работу. Она догонит нас головной болью, проблемой со сном, болью в желудке, панической атакой и дальше по списку.

🤪Отвлекаться нет смысла! Это не работает! Эмоции уходят в тело и вы получаете свой индивидуальный симптом. В итоге становится только хуже. 😵

У каждого человека организм реагирует на подавленный стресс по своему, но есть частые и повторяющиеся симптомы.

👀Например, головная боль, телесные зажимы, боль в желудке, язвы, гастриты, кто-то бегает в туалет без конца. Паническая атака это тоже физическое проявление подавленной тревоги и страха.

За 5 лет очень активной практики и прицельной работы с тревогой я точно поняла, что работает, а что только наносит непоправимый вред.

Но нас никто не учит справлять с эмоциями кроме как просто терпеть.
А я могу рассказать 👍

А вы замечали за собой в как ваше тело реагирует на стресс?
У меня например, это всегда было головные боли и желудок отваливался, а у вас?

Как мы меняем шило на мыло и еще доплачиваем.

А вы знали, что тревога живет в нашем теле?

Да прямо в нем. И она не испаряется, когда мы о ней перестали думать или попытались отвлечься. 😐

Сейчас объясню вам максально просто и понятно.

Давайте для примера возьмем головную боль и напряжение в плечах и шее. Я думаю очень знакомая многим история. 🤯

Так вот, наши эмоции это не только вспышки электричества в нашем головном мозге, но так же и выплеск гормонов в кровь, а также ФИЗИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ.

😖И тут происходит конфуз - когда мы сдерживаем эмоции мы рождаем еще большее физическое напряжение и боль!

Это так же как в кастрюле вода греется, если крышкой накрыть она закипит быстрее.

Также и с вашем телом.
Ваше напряжение в плечах и головная боль - это вы уже кипите и крышку вырывает паром.

Думали, что справимся с чувствами, а в итоге заработали физическую боль. Шило на мыло получается.

😢Что-то в этой схеме сбоит и точно работает не на благо. Согласны?

Я знаю как можно контролировать эмоции так, чтобы потом не жрать обезбол горстями. Поэтому если эта проблема актуальна, то давайте разбираться.

Ставьте 🔥

Что делать? Куда бежать? За что хвататься?

Если вы хотите начать решать проблему основательно - нужно идти в психотерапию. Прям к психологу. Можно даже ко мне 😅

Это работает. Тут вам помогут и проведут за ручку. Быстро это будет? Нет, но и Москва не сразу строилась.

Но вот тут какое дело.
Психотерапия - это правда больно, дорого, страшно и хочется справится самим потому что к психологу даже как стремно и стыдно ходить. Да, она работает! Однако, до неё бывает сложно дойти потому что в голове много всяких «но».

И я вот уже последний месяц думаю над тем, чтобы сделать крутой и полезный продукт для вас.
Который не будет психотерапией, но будет обладать терапевтическим эффектом!

(Я очень долго к этому шла, потому что я очень требовательна к качеству)

🦸‍♂Чтобы там было все то, чтобы помочь себе самому на столько на сколько это возможно!
🦸‍♂А также разобраться основательно в проблеме, которая беспокоит.
🦸‍♂И избавится от вороха тревожным мыслей в голове.

И все это с моим чутким и бережным присутствием☺️

Эта идея родилась после чатика про выгорание которые дал море пользы и результатов всем участникам.

Я думаю будет огонь, пожар и результат! Уже в марте буду звать вас. А сейчас пока готовлюсь, планирую и пишу полезности для вас. 💻

Если ждете, ставьте ⚡️

А дальше что?

А вы хотите всегда быть сильным? 😎

Неуязвимым человеком, у которого всегда все получается и совсем нет слабых мест.

Человек скала, максимально устойчивый, спокойный и уравновешенный.

Я вас разочарую, это какая -то утопия и вообще скорее всего это мертвый человек. 😵

Устойчивость физическая и эмоциональная - это не отсутствие уязвимости и не про «сильную позицию».
А как? Давайте думать, разбираться👇

Если вы живой человек, то у вас есть темы, которые вас ранят, трогают или даже могут заставить ощутить себя растерянным и беспомощным.
Это как если вы живой человек внутри вас движитель кровь, вы дышите и так дальше. Т.е необходимая норма.

Но переживать всю эту вашу противную боль, грусть, обиду, беспомощность, хрупкость и растерянность - неприятно. Особенно если в детстве ругали за это.

Например:
«Че ты ноешь, а ну соберись. Совсем как тряпка»
«Слезами делу не поможешь. Думай давай!»
«Заколебпл постоянно грустным ходить»
«Че ты как маленький, всего боишься»
(Можете подставить своё из памяти)

😢После этого становится так стыдно и стремно испытывать и без того не простые чувства. Как будто это не правильно и все в этой жизни надо проходить «на коне»!

Возможно ли это? Нет, конечно.
🦸‍♂Чем больше мы притворяемся, что мы сильные тем страшнее и страшнее совершить ошибку, уронить лицо или сделать что-то не то. Тревога внутри колотится, чувство собственной маленькости и уязвимости где- то внутри бьется в агонии.

😬И шпаклюем все это чувством самозванца, потому что играем в сильного и крутого, а внутри ранимый и мягкий пирожок.

Знакомая история?
❤️ - я ранимый пирожок внутри
👍 - сильный, но с чувством самозванца
⚡️ - как-то хочется найти баланс.

Доброго пятничного!

Неделя подходит к концу. И это прекрасно.

Я тут выяснила, что со мной все хорошо 😁 Серьезный тест - фигни не скажет.

А с вами тоже все хорошо?
Немного юмора и хорошего настроения никому не повредит 😘

Всем хочется чувствовать себя хорошо, но при этом не чувствовать

Боль, тревогу, обиду, злость, разочарование, горечь и многое другое.

«Выключите это пожалуйста» - так люди часто реагируют на «отрицательные» эмоции. А вы узнаете в этом себя? 🖐

Возможно, вы даже умеете отключаться от собственных не приятных чувств, но вместо них постепенно вырастает пустота и тревога. 🤬

Неполучится чувствовать себя счастливым, устойчивым и уверенным и при этом отключить от себя страх, злость, тревогу и обиду. Мы всё чувствуем СОБОЙ. Целиком. Как говорится слов из песни не выкинешь, поэтому если вы хотите быть счастливым, то придется иметь дело и со всем другим.

Но это же жутко не приятно! 😔

Отнюдь. Чувства становятся неприятными если их подавлять и пытаться наступить им на горло. Вот здесь образуется боль.

Злость - это много силы. Если уметь злиться еще и удовольствие получить можно.
Грусть - там и пожалеть себя можно и самим собой время приятно провести.
Тревога - тоже много сил активизируется, а если понять про что она, то вообще море пользы достать.

У природы нет плохой погоды, так и с нашими чувствами и эмоциями. Если на улице идет дождь, хоть сколько сильно стучи ногами ситуация не изменится.

Т.е чувства все равно придется чувствовать, но если слишком страшно одному, то можно учится этому в кресле у психолога. Там и поддержат и помогут и соберут если нужно 👍

Отдых в городе у море - это не всегда про пальмы. ☺️

Ходила я сегодня по нашем скалам смотреть на океан 🌊

Дорога была совершенно не близкая, по отвесным скалам. А я боюсь высоты 😅 но моя собака нет. Он с любопытством подходит к краю и смотрит вниз.

У меня каждый раз сердце замирает, но я верю, что он не навредит себе. ☺️

Прогулки на свежем воздухе, в окружении природы очень положительно влияет на человека и его психику.
Это я чувствую на себе: пришла домой полностью расслабленная и хочу спать 😴

Отдыхать - важно.
Гулять - важно.
Уделять время себе - важно.

Голова проветривается и освобождается, хотябы на время ❤️
Отдохните сегодня!

Что вызывает тревогу?

Такие посты часто пишут в формате «три продукта которые вызывают рак…»

Однако, если в вашей жизни бывает тревога, которая будет вас среди ночи, не дает уснуть или перерастает в панику возникает вопрос «почему это со мной происходит?!»😕

Причины есть и часто она внутри нас самих.

👉Это наши эмоции, реакции, переживания, которые мы старательно пытаемся подавлять/сдерживать.

Именно поэтому часто может казаться, что причин для тревоги НЕТ. Ничего же не случилось. Но это не так.

Задайте себе пару вопросов:

📍Как часто я сдерживаюсь?
📍Как давно я злился наружу, а не во внутрь?

Вот вам еще любопытный факт: продавленная злость одна из самых частых причин тревоги.

Как жить с этим дальше? Видимо учиться злиться наружу.

Р.S. Злиться это не значит бить других людей стулом по голове. У злости много разных форм. Как минимум сказать, что злитесь в слух - это уже злость наружу.

А вы переживаете за свое здоровье?

Врачи советуют проходить периодические обследования, сдавать анализы. Делать периодический чек-ап организма.

А вы следуете данной рекомендации?

👉Бывает, когда человек сильно переживает и тревожится за здоровье он от всякого недомогания бежит к врачу. Из-за страха что в организме происходит что-то ужасное или даже смертельное.

Могут преследовать навязчивые мысли из разряда «а вдруг у меня рак/инфаркт/инсульт».

👉А может быть совершенно на оборот.
Есть переживание за здоровье, но страшно что врачи что-то найдут и поэтому человек не обращается к врачам.

В стиле меньше знаешь, лучше спишь)

Я из тех людей кто-то не любит ходить по врачам. Обстановку не улучшает даже то, что в моем окружении много прекрасных врачей, с которыми я дружу и общаюсь.

Периодически я сдаю анализы крови и сегодня тот самый день. 💉

Хочу сказать от лица кто не любит больницы, иголки и запах медучреждений, как же важно, когда врачи понимающе относятся к страху пациента или даже с сочувствием и помогают морально, поддерживают)☺️

Сегодня я герой позаботившийся о себе❤️
А вы как часто сдаете анализы или хотите к врачу?
Поделитесь в комментариях давайте пообщаемся👋

Среда товарищи!

Контроль это иллюзия?

Все тревожные и ответственные люди склонны пытаться контролировать как можно больше всего в своей жизни.

❓Давайте разберемся, зачем нам контроль? Иллюзия ли он? Или же вообще без него никуда?

📍Чувство контроля дарит спокойствие.
И это нормально.

«Контроль- это лекарство от тревоги» - но это нам только кажется. Он дарит спокойствие на время, но платой будет еще больше тревоги.

Неопределенность и хаус пугают. И кажется, что только упорядочив все можно успокоится.

✏️Контроль особенно важен для людей, которые хотят все понимать.
Как будто если я понимаю, то управляю этим. А значит меня не возможно застать врасплох.

Контроль - это иллюзия, потому что невозможно контролировать все на свете. Очень многое не поддается контролю и это начинает сводить с ума.

Да, контроль успокаивает, но попытка его добиться вызывает море тревоги. А если говорить о том, что контроль можно потерять, тут вообще паника.

Что делать? 🔎

Идти к осознанию, что мы правда не Бог и не можем контролировать все в мире, даже какие то мелочи и даже порой свой организм.

А потом начинать учиться выдерживать неопределённость, чтобы спокойно и без паники. Это уже можно сделать в терапии с психологом.

👉Как я с этим работаю, рассказываю в этом посте и статье внутри.👈

Если можно было бы логически, то я 👇

Уже сам все решил, додумал и жизнь была бы проста как 2+2.

Но это не так🥺

Если у вас есть тревога, иногда накрывает чувство грусти или даже пустотой, то как бы вы логически не мыслили - это вам не поможет.

Ко мне часто приходят клиенты которые говорят «логически я все понимаю, книжки читал, техники знаю, но…»

Но ничего ровным счетом не меняется. Тревога останется, вечером все также накрывает и мысли в голове спать мешают.

❗️Чувства - не логичны.
Нет смысла их считать, анализировать, рассуждать о них. Их надо жить!

Рационализация - очень популярная психологическая защита.
Она так хитро работает что чем больше знаний вы узнаете тем дальше вы от своих чувств и от решения реальной проблемы становитесь.

💬Это ловушка, к которую часто попадают сами психологи. На них часто не работают популярные психологические техники, потому что они ЗНАЮТ как они должны работать.

А если мы ж привыкли все всегда решать своей думолкой, то хлебом не корми дай причитать все книжки по психологии, чтобы САМИМ решить все проблемы. Умный значит должен уметь сам!

Разочарую - это так не работает🥺
Я прочитала все книжки и все равно хожу в терапию к своему психологу. Потому что мои знания по отношению ко мне самой бесполезны!

Психолог со стороны хорошо замечает когда вы начинаете «защищаться» от самого себя и помогает вам это увидеть.

Сами мы слепы к себе. Ничего тут не поделаешь. ❤️

Если вы считаете, что должны справляться со своей жизнью этот пост для вас

По следам учебной трехдневки хочу написать важный пост для всех самостоятельных и ответственных мальчиков и девочек.

Задайте себе вопрос: Справиться со стрессом/болью/проблемой/тревогой это когда как?

В идеале это не чувствовать проблему🤣

Нет сигналов бедствия значит нет беды. Вроде логично, но работает это не так.

👉Мы просто развиваем толерантность к боли/стрессу/напряжению внутри себя. Перестаем чувствовать воздействие, но оно всё еще есть.

И вроде «проблемы» больше не слышно, все круто расходимся.

Но какой ценой? Не думали? А она есть. Наивно полагать,что все просто так))
🪄испарилось 🪄

Развитие внутри себя такой нечувствительности - это защитный механизм, который надо обеспечивать энергией. Он ест ваши силы, пока вы радостно бежите в иллюзии что проблема исчезла сама собой.

А потом что?

Ну всё по классике. Силы кончаются резко и неожиданно. Накрывает мега усталость, ресурса нет, ничего не хочется, панички вылезают резко из неоткуда, а может и заболит в теле что.

🥺А в глазах читается растерянность «но ничего же не случилось такого, чтобы прям ТАК»

Случилось, мои хорошие. И уже давно, вы просто выпали не чувствовать.

Что делать?

Как не странно брать ответственность👀
Но уже за свою боль/тревогу/стресс, чтобы нести все это к психологу и учиться чувствовать так чтобы не разъебывало. 👍

Это просто стереотип или я просто выбиваюсь?

Хочу с вами поделится личным, даже тем, что меня периодически гложет.

Я выбрала профессию психолога, которая подразумевает постоянное обучение. Учеба - это прям процесс на всю жизнь. А еще знаете сколько книг постоянно выпускают по психологии? Чекнуться можно😐

А я не люблю учится 👀вот такой я не идеальный психолог))

Мне хорошо дается учеба потому что умею хорошо сконцентрироваться и быстро усваиваю. Но кайфа я не получаю.

Я практик. Люблю применять, пробовать, экспериментировать, творить, делать и видеть результат.

🤪Читать я тоже не люблю. Аудио книги это спасение.

А в обществе психологов это прям какое-то соревнование. Рассказать сколько обучений за год успел пройти и сколько книг прочил, а какую читаю прим сейчас левым глазом. 🤣

Я смотрю на это всё и думаю периодически может, что со мной не так? 😟
Что это состязание за «самого умного и образованного» не понимаю. Я закончила медицинский и как то наелась учебой. Мне круто быть в поле!

При этом я топлю за знания и компетенции, а не желание обвешаться бумажками о прохождении миллиона разных обучений.

😮И тут меня терзает иногда, может надо все читать, везде ходить?! «Шо я не как все?!»

Но я понимаю, что так я только выдохнусь и мня не хватит на мою работу, которую я так люблю.

В пятницу у меня учеба на три дня и у меня не будет выходных, видимо я так морально готовлюсь 🤣

И хочется тему выгорания здесь завершить как всегда на веселой ноте) 🎩

Как говорится вы знаете кому это отправить🤣

Все кто успел зайти в чат точно унесут полезности для себя.

И я сейчас даже не про мои подкасты и всю ту пользу, что я давала.

👍Общее пространство объединенное одной темой - очень целительно. Так работает групповая терапия.

В таком пространстве очень быстро мы подсвечиваем друг другу, что может являться общей проблемой и как это работает.

Так случилось и здесь. Выгорание - это всегда следствие. Но чего именно?

Обычно это совсем не переработки или задержки на работе, а гиперотвественнсть, деление всегда брать хорошим для всех, страх быть никому не нужным, деление всегда дать сильным и со всем справляться.

🫥Все это позволяем нам гореть на работе очень ярко, но потом выжигает нас дотла.

Можно ли что-то с этим сделать? Конечно!
Для этого нужна максимально бональная вещь, перестать справляться со всем самом и обратится за помощью.