Как принимать цинк?
Обычно рекомендуется принимать через четыре часа после ужина, в этом случае цинк лучше усваивается.
Кто-то пьёт цинк по утрам?
Давайте рассмотрим, когда лучше принимать цинк - утром или вечером?
Цинк является важным минералом для белкового обмена. Ночью у нас происходит процесс анаболических реакций, восстанавливающих организм после разрушений, которые мы совершили днём. И в этом случае цинк работает как анаболический элемент при формировании белковых структур, для иммунитета, для восстановления.
Если же принимать цинк утром, то он будет работать больше как
антиоксидантное средство.
Если предстоит сильный стрессовый фактор, или впереди отпуск в районах сильной солнечной активности, то в этом случае дозу цинка можно разбить на две части - утреннюю и вечернюю.
Самое главное, что мы должны помнить
-цинк двухвалентный металл и за его всасываемость отвечает белок-переносчик двухвалентных металлов.
Очень большое значение имеет как мы принимаем цинк, и с чем.
Правило первое. Про воду. Ни в коем случае цинк, как и любой другой минерал, нельзя запивать кофе или чаем, или любым другим травяным настоем. Фитаты, входящие в состав с этих напитков, уменьшают всасываемость до 70 процентов.
Правило второе. Про
белок-переносчик двухвалентных металлов.
Этому белку всё равно что переносить - цинк, медь, кальций или железо.
Поэтому, я бы не рекомендовал принимать их вместе (одновременно).
Необходимо сделать разрыв между приёмами хотя бы четыре часа.
Почему четыре часа? Дело в том, что наш белок (переносчик двухвалентных металлов), перенеся металл, разрушается, и на образование новой молекулы нужно 4 часа. То есть, чтобы избежать конкуренции между двухвалентными металлами за всасываемость, необходимо выдержать 4 часа между приёмами этих химических элементов.
Правило третье. Про молоко (логично следует из правила номер 2). Не
запивайте цинк и железо молоком, так
как в нем находится кальций.