ДЫШУ И ХУДЕЮ

#отношениястелом

А правда, что если дышать правильно, то можно скинуть вес?🧐

Ну если есть бургер 🍔 и глубоко делать при этом вдох - вряд ли😂🤌🏼

А вот если научиться дышать грудью глубоко и использовать такой тип дыхания на прогулке или во время зарядки, то потеряешь не только килограммы, но и пяток лет скинешь.

Почему так?

Все дело в зажатой диафрагме. Мы много сутулимся, сидим, постоянно сдавливаем грудь.

От этого мышцы меж ребер и грудные спазмируются и спазм передается в диафрагму.

А еще наш мозг 🧠, получая стресс, тоже отдает все накопленное в грудную область и в диафрагму.

А около диафрагмы живут

- блуждающий нерв, влияющий на все, включая, не умрешь ли ты😱
- симпатическая нервная система, регулирующая активность обмена веществ
- парасимпатическая нервная система, отвечающая за восстановление

В общем область груди и диафрагмы - центр управления нашей жизнедеятельностью, стройностью и молодостью.

И он как в панцире от зажатия ребер, диафрагмы и мышц грудной области….

Если не проработать мышцы грудного отдела и не научить себя глубоко дышать, чтобы свобода в груди не пропала - каюк всем мечтам быть в гармонии с собой, без стресса, боков и морщин.

Так что, ребята, двигаемся плавно в вектор дыхания в мае:

29 апреля в 20:00 по МСК проведу для всех открытый бесплатный мастер-класс по тому, как дышать правильно, чтобы выручить наши органы нервной системы из мышечного заточения и помочь телу быть молодым и стройным.

Кто в деле - пишите «хочу» в комментариях. Проверю, есть ли вы в моем закрытом канале мастер-классов. И если нет, приглашу вас в него🤓👇🏼

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#телоза10минут

Ребятки, плотность наших с вами активностей такая, что не успеваю выгружать полезняшки🖐️🥲 А вообще вышли 2 офигенных новых выпуска про то, как стройнеть, приятно наладив свою жизнь, режим и перестав тревожиться.

Смотрим и пишем комментарии - как вам выпуски, что особенно зацепило?🙂👇🏼

ОТ ЭТОГО ВЕС БУДЕТ УХОДИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

YOUTUBE
РУТУБ
VK.com

СТРЕСС И ВЕС - КАК ПЕРЕСТАТЬ ТОЛСТЕТЬ?

YOUTUBE
РУТУБ
VK.com

ЭТО ОЧЕНЬ КРУТО 👍

#отношениястелом

Ребят, меня переполняют эмоции!
Спасибо, что у вас такой подход к телу и к себе!

Нас 40 участников и ни одного, кто ленится. Все нацелены убрать отеки из жизни. Все делают, изучают, задают вопросы.
Это просто подарок 🎁 мне такой, видимо свыше.

Еще раз хочу поблагодарить каждого читателя канала - осознанная и думающая аудитория - вы мое сокровище 🥇

Кайфанула сегодня на разборе от работы вместе! Успели проработать и талию и бедра так, что не просто отеков не будет, но и стройнее за 7 дней домашки станем!

Завтра день 2. Будем разбирать как устранить отек лица своим трудом.

Очень рекомендую послушать каждому важную мысль в видео (подгрузила в этом посте) про тело для качественной жизни, а не жизни ради тела. Сразу станет понятно, что не нужны часы тренировок для результата. Нужны 5 минут вечной регулярности🖐️🤓

И да, ребят, кто-то мне писал во время разбора в лс, но я не успела вас добавить - отзовитесь.

Кто хочет участвовать и/или все самостоятельно проделать в записи, пишите ниже в комментариях «хочу», я вас добавлю к нам в чат уикенда😌👇🏼

Во вторник на мастер-классе
нас было 50 участников!

Это очень круто🤩 Я кайфанула, вы кайфанули.

Тема топовая:
«Как убрать отеки лица и тела навсегда?»

В карусели смотрите кусочки МК, которые побудят действовать, а не сидеть на диване и ждать волшебной 💊 таблетки.

Методы настолько простые, что без отеков сможет жить каждый! Гарантия АМ.

Ну, а кто пропустил МК - может наверстать его, присоединившись на уикенд

«ЛИЦО И ТЕЛО БЕЗ ОТЕКОВ»
в эти выходные.

🔥 19-20 апреля разборы ваших кейсов в группе

🎬 3 видео инструкции из упражнений на 10 минут в день на талию, бедра и лицо, чтобы в отпуске, в командировках, зимой и летом жить без отеков

🆕 запись нашего МК «Как убрать отеки лица и тела навсегда?»

Результат:

✅- у вас есть инструкция из упражнений для моментального устранения отеков, если они случились

✅ - вы освоили комплекс упражнений, который простой, подходит именно вашему типу фигуры и теперь избавитесь от провокации отеков навсегда

Как вам план? Пушка же?😍💞
Пишите ниже «Хочу», кто желает жить без отеков - пришлю вам в лс наши правила уикенда💞👇🏼

КАК УБРАТЬ С ЛИЦА ОТЕКИ ЗА 10 МИНУТ?

Рубрика #отношениястелом

Нет, не с помощью патчей (они только уменьшат опухлость под глазами) и не зашив себе рот на замок 🤐

Все намного интереснее🤓
Отеки уберутся мгновенно, если мы активизируем лимфоток в талии, бедрах и в области лица и шеи.

Для этого не нужны аппаратная косметология и даже минимальный инвентарь.

Завтра в 20:00 по мск на моем бесплатном
мастер-классе
«Лицо и тело без отеков» сидя прямо перед компьютером, мы прочувствуем на себе, как убрать отек простыми упражнениями🤩

А еще я расскажу простую инструкцию как в принципе с помощью гигиены дня и пары упражнений исключить отеки из своей жизни навсегда😉

Кто еще хочет, но не отметился в комментариях выше? Пишем здесь под постом «хочу на мк» и я добавлю вас в наш мастер-классный закрытый канал🙂

P.s. А там уже 280 участников… поторопитесь, а то больше 350 человек в zoom не поместятся

Всем субботы, ребята!

У меня сегодня первый выходной с Нового года😍 Кажется, я давно не переводила дух😚 Пора🙂

Кто не в курсе - я учусь жить хорошо на 2 страны, ну и хлопот от этого х5🤪

Но я очень довольна. И хочу поделиться частичкой своего классного состояния с вами.

Очень масштабно прошел уикенд «Лицо без морщин своим трудом»
В итоге не 30, не 40, а аж 50 участников 🤩

Тема очень актуальная и реально нет доступных понятных видео, как убрать морщины со лба, второй подбородок и горб на шее без операций и косметолога.
Так что сделаю еще повтор этой темы.

Ну, а пока приоткрываю кулису, какой уикенд ждет нас через неделю:

Тема не менее актуальная
«КАК УБРАТЬ ОТЕКИ С ЛИЦА, ТАЛИИ И БЕДЕР?»

👋Без диет.
👋Без изнурительных тренировок. 👋Без массажа.
👋За 0 рублей.
👋Только благодаря осознанному подходу к своему телу.

Наше расписание 📆 на неделю:

✅ 15.04 мастер-класс «КАК УБРАТЬ ОТЕКИ С ЛИЦА, ТАЛИИ И БЕДЕР ЗА 10 МИНУТ?»

Тут будет шок-контент. Вы узнаете, какие ключевые действия провоцируют отеки и как и что поменять, чтобы больше не отекать. Сразу скажу - еда не причем. Будем учиться не отекать без ограничений в еде.

⚠️ Вход бесплатный

- надо только написать в комментариях ниже «хочу на МК». И я добавлю вас в наше закрытое сообщество любителей осознанности и изменений себя.

✅ 19.04-20.04 практический уикенд
«ТЕЛО И ЛИЦО БЕЗ ОТЕКОВ »

⚠️ здесь стоимость стандарт 990 руб и мы 2 дня будем разбирать с вами секретные упражнения, от которых отек будет уходить сразу после разминки ИЛИ не формироваться совсем. Каждый снова получит индивидуальную корректировку себя от меня. Ну тут вы все знаете - уикенд это кайф.

Так что товарищи, пока записываемся на бесплатный мастер-класс.

Кто готов? Пишем ниже «хочу на МК» и я добавлю вас в наш канал полезных и бесплатных мастер-классов 🩷 В честь дня космонавтики: ну что, поехали👇🏼🤪🚀

КАК НЕ НАПРЯГАЯСЬ ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ?

да-да, не напрягаясь получишь результат по телу, а напрягаясь - нет.

рубрика #отношениястелом

Кто не в теме, читайте предыдущий пост выше👆

Коротко ключевая мысль:

☠️🚫СЕНСАЦИЯ 1:

если специально напрягаешь мышцы во время упражнений, после треинровки тело НЕ будет работать, а компенсируя напряг наоборот расслабится. Тому подтверждение, сколько пашешь в спортзале, а живот вываливается, горб торчит.

Почему так?

- в данном случае все происходит на механизме контроля мозг-тело. Пока мозг бдит как надзиратель, живот не вываливвется.
А как только мы отвлеклись на работу - фуф, гиперконтроль спал и можно выпасть наружу снова.

Грубо говоря, на механизме контроля тела и вынужденного напряжения, тело собрано только на зарядке, а вне ее - оно в ус не дует, что должно работать. Знакомо?)


🆕📚 СЕНСАЦИЯ 2:

а если не напрягаешь мышцы специально, а создаешь условия упражнениями так, чтобы телу от них захотелось взять ответсвенность и начать работать из желания, то

- в мозгу возникает память приятного ощущения: "Ого, работает само и не сложно! Без контроля! Хочу повторить!"

- в теле возникает память приятного конечного результата: "Ой, мозг не бьет по шапке и самому сделать приятно - вроде не сложно, а тонус и хочется использовать!"

Таким, образом, механизм контроля (Сенсация 1) и механизм новых приятных впечатлений у тела и мозга (сенсация 2) приводят к радикально разным результатам:

👉- в случае контроля, ты здоров и стойный только когда себя контролируешь.

👉- в случае приятных впечатлений = новой мышечной памяти ты здоров и стройный все дольшее время в течение дня, потому что телу нравится, хочется повторить и мозг не на нервах, что без контроля все развалится.

Вы попросили видосик, как научиться не напрягаясь, получать результат от зарядки. Ловите!

Пример простой - подтянутый живот.

❌ Механизм контроля:

- специально втягиваем живот и делаем подъемы тела наверх

Что там работает?

Бедра, живот, ягодицы, шея, пахи, даже дыхание сперто
Сделайте там 15 раз и после понаблюдайте за состоянием тела через 10, 30, 60 минут.

Увидите как быстро живот вывалится наружу для компенсации от того, что мозг его напряг без причины.

✅ Механизм впечатлений и приятной памяти мышц:

1️⃣ - делаем скручивание спины, чтобы ощутить растяжку поясницы

2️⃣ - катаемся на спине, чтобы научиться округлять поясницу без втягивания живота. Ощущаем, как ничего не напрягаем.

3️⃣ - берем в руки вес 3-5 кг, под спину 2 подушки и выполняем подъем верха тела и переводим внимание на живот. Дышим грудью и ждем, когда пресс возьмет ответственность и сам захочет нас поднять. Получаем резултат и повторяем так же плавно еще 2-3 раза. Далее откладываем вес и подушки и делаем тоже с пола.

Если получается - вот вам пример рабоаты живота без контроля и напряжения мозгом. Если нет - остаемся на подушках, значит пока с помощью девайсов тренируемся животу отдавать ответственность.

4️⃣ - садимся на диван полулежа и учимся подниматься через сгибание живота и опору на него ВМЕСТО попытки подкрутить таз и напрячь шею.

Результат: вуаля, пресс взял ответсвенность и когда теперь весь день ты садишься на стул, встаешь, ложишься на кровать и вскакиваешь с дивана, телу нравится использовать живот. А если живот начинает 30%+ времени за день работать, он начинает подтягиваться и уменьшаться.

Пробуйте, товарищи, жду вашего фидбека😉👇🏼

ПОЧЕМУ, ЕСЛИ НАПРЯГАТЬ МЫШЦЫ, ТЕБЕ ЖЕ ХУЖЕ?😵‍💫

Рубрика #отношениястелом

Сегодня переписывалась с Машей. Она читает наш канал и уже много раз участвовала в уикендах здорового тела и курсе Самоучитель.

Но сегодня она меня ошарашила, сказав, что мышцы живота и тазового дна у нее как дубовые после упражнений на пресс…

Я уточнила:
«Маш, а ты когда пресс качаешь, специально напрягаешь живот?»

«Ага, прям посильнее и когда хожу - тоже».

Это фатальная ошибка❌🆘
Поэтому итог - не плоский живот и здоровая поясница, а дубовое тело с зажимами, лишним весом и тревогой…

✅ Почему так и как надо?

Факт 1️⃣ Тело устроено полуавтономно и если мозг контролирует в момент, тотально от него зависит 🧠 и от того, что он скомандует.

Факт 2️⃣ Тело не рассчитано на напряжение без причины. Оно живет в тонусе.

И только если мозг в стрессе, оно напрягается. Как безусловная неосознанная реакция мозга. Так формируются психологические зажимы, которые годами хранятся в теле и триггерят нас на еще больший стресс и тревогу.

Либо тело перенапрягается, когда мозг 🧠 необоснованно, но директивно дает сигнал «сожми булки, я тут тренируюсь как я думаю правильно…»
В таком случае тело ситуативно перенапрягается и как только тренировка заканчивается, живот с удовольствием перерасслабляется и вываливается наружу.
«Ну, слава Богу! Хозяин отстал, можно теперь расслабиться».

Вот так ошибочно мы напрягаем тело на тренировке специально и не получаем ничего после нее….

Чтобы тренировка или зарядка были эффективны = мышцы работали после физической активности в обычной жизни, нам нужно не напрягать тело специально, а

⚠️🫵 УПРАЖНЕНИЯМИ И КОМАНДАМИ МОЗГА

СОЗДАВАТЬ УСЛОВИЯ,при которых ТЕЛО НЕ РЕПРЕССИВНО, А ПО ЖЕЛАНИЮ начнет работать.

Запомните друзья, хотите эффект от своих вложений - не напрягайте тело вынужденно, оно сразу расслабится, как вы уберете контроль мозгами… а создавайте телу условия, чтобы оно, даже когда мозг в работе, хотело работать САМО.

Хотите видосик запишу демонстрационный на эту тему? Если да, то дайте знать в комментариях. И жду вашей реакции - вы вообще об этом знали?👇🏼🧐

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ СРАЗУ ВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ?

Рубрика #отношениястелом

⚠️⚠️⚠️Прочти это обязательно, если хочешь получать эффект от тренировок!

По итогу 2-х марафонов и уикенда
«Шея и лицо без морщин своим трудом»,
на котором было 40 человек (!), я поняла одну важную вещь:

Мне нужно акцентировать вам, друзья, формулу результата от зарядкок.

❌🆘 Заблуждение, из-за которого нет результата или он минимальный и не вдохновляет:

"Мне надо делать упражнения и все будет ок".

✅⚠️Как работает на самом деле, чтобы был результат:

Если я хочу результат:

1️⃣ то разбираюсь, как каждое упражнение мне поможет в моей рутине

2️⃣ в момент зарядки ощущаю себя и учусь включать тело там, где надо, согласно заданию, а не где привык

3️⃣ я делаю зарядку 3-5-7 минут в день, сколько получится, но НЕ ПРОПУСКАЮ. Так накапливается новая мышечная память и тело забывает, что такое морщины, заваливание головы вперед, боль в пояснице, зажим в груди и тд.

4️⃣ делаю ежедневно ТОЛЬКО ТЕ УПРАЖНЕНИЯ, которые на 100% чувствую эффект и применяю в жизни.

Так вот, если соблюдать этот рецепт, то спустя 3-5 дней непрерывной 5-7 минутной зарядки, начинается МАГИЯ 🪄

🙂 тело становится легким
🙂 уходят бока
🙂 морщин нет на прежнем месте и на новом тоже нет
🙂 появляется много энергии
🙂 уходят боль и зажимы тела

Почему так?

При регулярной и осознанной работе с телом даже менее 10 минут каждый новый день ты начинаешь с уровня +1, а не с того же самого места, откуда стартанул.

Например,

Регулярное действие:
сегодня делаешь всего 1 упражнение от морщин
(см видео в посте).

Осознанность:

Делаешь его так, чтобы шея не напрягалась сзади, а спереди растягивалась и ощущаешь, что все больше можешь запрокинуть голову назад без страданий.

Не получается - положи подушку под шею (как поддержка шеи в самолете, смысл тот же) и снова плавно дыша дотяни макушку в пол.

Результат сразу после 1-й зарядки:

Голова сидя в тлф и перед компьютером перестанет валиться вперед

Результат через 3 дня, ЕСЛИ БЕЗ ПЕРЕРЫВА:

Уйдет складка на шее ниже подбородка. Появится подтянутость овала лица.

И это все потому, что тело по накопительной уже до каждой следующей зарядки будет помнить, как держать шею.

Плюс от эффекта возникает автоматическая мотивация повторять, а не заставлять себя.

Результат, ЕСЛИ С ПЕРЕРЫВОМ:

Делаешь непонятное упражнение, НЕ ПОМНИШЬ, как, оно не получается 👉🏼 ищешь отмазку, чтобы не делать. Пропустил пару раз, а дальше уже даже и не понимаешь, зачем повторять? Все равно нет эффекта….

Чувствуете разницу?

Друзья, мне очень важно, чтобы вы поняли эту информацию.
Дайте мне в комментариях реакцию - откликается или «ну ладно, раз это Аня Миляева, то поверим на слово»🧐👇🏼

P.s. упражнение для шеи без второго подбородка во вложении этого поста(#4)

А знаете сколько нас вчера было на МК «Шея и лицо без морщин своим трудом»?🙃🙃🙃

41 человек 😍😍💪💪💪

Йуууху! Я искренне кайфую, как мы с вами знакомимся и как с помощью мастер-классов разбираем важнейшие темы про здоровье. Как физическое так и ментальное 🙂‍↔️ Спасибо еще раз вам каждому за вчера, ребята! Я очень много удовольствия получаю от взаимодействия с вами!


Впереди 5-6 апреля у нас с вами

📆 Уикенд «Шея и лицо без морщин своим трудом»

На него я придумала следующее:

Завтра я подгружу 2 зарядки из базовых упражнений для мальчиков и девочек ОТДЕЛЬНЫЕ(!). Они прям системно А знаете сколько нас вчера было на МК? 🙃🙃🙃

А вот в выходные мы еще сильнее углубимся в мышцы шеи и лица!

Так что те ребята, кто уже записался на уикенд - ждите! Завтра пришлю вам 2 хоум видео. Понятных и результативных!

⚠️ Напоминаю расписание:

✅ 2 дня разборов по 45 минут.
Все доступно в записи, если не можете очно.

5.04 9:00-9:45 по мск разбор «как убрать морщины с шеи и убрать горбик сзади»

✅ Между отвечаю на вопросы и корректирую каждого из вас

6.04 9:00-9:45 по мск «как убрать второй подбородок и морщины со скул и лба»

✅ видео домашка из 7 упражнений под ваш кейс для результата за 14 дней

Так что те ребята, кто уже записался на уикенд - ждите!

🤚😁 Завтра пришлю вам 2 хоум видео. Понятных и результативных!

А кто еще не записался, скорее пишем в комментариях «участвую» и я вас тоже захвачу к нам в чатик🤚🙂

Погнали👇🏼👇🏼👇🏼

Ребятки, ну что, мои хорошие!
Время нового мастер-класса🤗

На этот раз он про молодость и лицо, шею и тело без морщин и старения своим трудом, а не с помощью пластики!

Только сегодня на тренировке с ученицей вспоминали, как она избежала подтяжек шеи и овала лица благодаря ежедневным 10-минутным разминкам.

Да еще и осанку исправила и от головных болей избавилась🙂‍↔️

В общем рекомендую завтра быть!

📅 2 апреля
⏰ 20:00 по мск, 60 минут.

Девочкам - понятно почему: жизнь без всяких бугорков на шее сзади, когда лицо не теряет форму, а кожа не морщинится - это совсем другая жизнь.

Мальчикам - чтобы избавиться от второго подбородка и не хватать лишних лет на лице и теле из-за нерабочих мышц шеи, спины и плеч.

Что разберем:

1️⃣ Причины проваленной шеи вперед и морщин там, где их не должно быть.

2️⃣ 3 действия, позволяющие
в 45 выглядеть на 20.

3️⃣ упражнения, которые можно делать 3 минуты в перерывах между работой за компьютером и даже в машине и получить подтянутую кожу на лице и шее.

Жду всех-всех-всех!

Во-первых, потому что соскучилась.

Во-вторых, инфа как всегда такая, что нигде аналогов нет, а работает гениально😁💪

Кто будет - сразу пишите в комментариях, чтобы я добавила в наш канал Мастер-классов, если вы еще не там👇🏼😍

Всех с началом новой недели, друзья!

Пока все в рутинной суете, я перевариваю итоги марафона «ДЕТОКС ОТ ТРЕВОГИ»

Если честно - получилось очень искренне, душевно и эффективно.

Я еще раз убеждаюсь, что вы, мои читатели, самые лучшие!
Умные, осознанные, нацеленные на классную жизнь без розовых очков. Вы умеете учиться, а не ныть, и делать прикладной перенос навыков от моих обучалок на свою ежедневную рутину.
Отсюда и отличные результаты в виде энергии, управления стрессом и здорового тела без зажимов и отеков.

В общем я кайфанула и очень с вами сблизилась за эту неделю!

Отдельные цитаты марафона, которые заберу как подарок от вас с собой:

- информация что надо - «с обезвоживанием» (с)
- если сначала включать мозг, а не эмоции, тревоги нет (с)
- я думала у меня тревога, а у меня зажато тело и от этого я нервничаю и чувствую себя плохо(с)

Дополните друзья - кто участвовал 🙂✊🏻

Ну и с учетом обезвоженной информации здесь, заявляю, что подобных
марафонов до осени НЕ БУДЕТ!

Впереди много интересных бесплатных мастер-классов и платных уикенд-разборов на темы молодости, отеков, здоровья суставов и еще много-много чего🩷

Не пропустите - кто хочет участвовать, пишите «+», добавлю вас в наш закрытый канал Мастер-классов🙂👇🏼

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#телоза10минут

Ребята, всем субботы! Ловим новый выпуск на всех площадках, как убрать головную боль через проработку грудного отдела. Без таблеток и выпадания на день из ресурсного состояния!


Смотрим здесь👇👇👇😊

👉 РУТУБ
👉 YouTube
👉 VK.com


И пишем впечатления в комментариях здесь в канале - как вам выпуск? Не забывайте - мне очень важна ваша обратная связь💋

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#телоза10минут

Ребята, всем субботы! Ловим новый выпуск на всех пролащадках, как убрать головную боль через проработку грудного отдела. Без таблеток и выпадания на день из ресурсного состояния!


Смотрим здесь👇👇👇😊

👉 РУТУБ
👉 YouTube
👉 VK.com


И пишем впечатления в комментариях здесь в канале - как вам выпуск? Не забывайте - мне очень важна ваша обратная связь💋

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

#телоза10минут

Ребята, всем субботы! Ловим новый выпуск на всех пролащадках, как убрать головную боль через проработку грудного отдела. Без таблеток и выпадания на день из ресурсного состояния!


Смотрим здесь👇👇👇😊

👉 РУТУБ
👉 YouTube
👉 VK.com

И пишем впечатления в комментариях здесь в канале - как вам выпуск? Не забывайте - мне очень важна ваша обратная связь💋

ТЕЛО - ВСЕГО ЛИШЬ ПОДСТАВКА ДЛЯ МОЗГА….

#отношениястелом

Да-да, ребята, культура тела у нас в обществе до сих пор на нуле.

Как же?! - скажете вы.
А фитоняши? А йога?! А культ красивого зожного тела?😯

Вот именно культ статуса и сравнения себя с другими с помощью фигуры и культ достигаторства через тело развиты, а культура тела - нет 👎🏼

Культура тела - это как музыка 🎧 у тебя нет цели прослушать больше всего аудиотреков в мире. Ты кайфуешь от процесса концертов, игры на инструментах и тем самым жизнь становится ярче и счастливее.

Культура - это про состояние. И она про быть счастливым и гармоничным бОльшую часть времени.

Более того, решения проблем типа:

- нет энергии и сил
- мучает тревога
- у меня лишний вес после 30
- болит спина
- хроническая мигрень
- я выгляжу старше своего возраста

лежат как раз в плоскости культуры тела. Не в достигаторстве.

Если у вас есть хоть одна из перечисленных проблем,
это означает, что нет с собой взаимопонимания и контакта.
Организму не ок, и он и сигналит об этом.

Что же делаем мы вместо того, чтобы выстраивать диалог с собой?

Мы ведем за руку организм к тренеру или диетологу словно провинившегося ребенка и требуем: «Мастер, сделай с ним что-нибудь! Он вообще не такой, как я хочу!»

Мастер налаживает временное сотрудничество между мозгом и телом примерно как временное соглашение на перемирие.

Но ведь ты достигаешь цель и снова начинаешь забивать на организм и его потребности. И он опять вступает с тобой в холодную войну.

🚨Чем более запущенный случай в отношениях с собой, тем дольше восстанавливать доверие организма.

Кому надоедает ходить по кругу, тот обращает внимание на себя и учится строить долгосрочные крепкие отношения с телом.

Как?

1️⃣ Первый шаг - просто обращаешь ежедневное внимание на свои чувства, настроение и состояние.

Например, чувство радости, настроение хорошее, самочувствие не очень.
Значит, где-то вчера ты забил на себя и сегодня твоему мозгу окей, а «другу» телу не окей.

2️⃣ Второй шаг - отстраиваешь режим сна и движения. Это то, что нужно телу, чтобы давать мозгу энергию и силы на амбиции и быт.

3️⃣ Третий шаг - научиться получать удовольствие. И телесное и ментальное. Желательно начать с физического. Это может быть поход в баню, тренировка не на результат, прогулка, скалодром и тд.

Не умеешь получать удовольствие от процесса,

👉🏼 не сформируется память удовольствия
👉🏼не сможешь замечать изменения к лучшему
👉🏼 циклишься на миноре
👉🏼 привет , неудовлетворенность собой и зажимы тела, набор веса и далее по списку.

Эти 3 шага создают доверительную связь между мозгом (его картиной мира и амбициями) и телом (его физиологическими потребностями, не зависящими от амбиций).

А если есть доверие и связь, то появятся ресурсное состояние, красивая фигура, уберутся проблемы….

И тело станет не подставкой для мозга, а союзником и ценной инвестицией.

P.s. Один только нюанс🤏

Нам чтобы все это прочувствовать, необходимо наиграться в достигаторство и самообесценивание через тело. Если мы этот урок еще не прошли, то культуру развивать сложно.

Но я верю, что чем дальше мы с вами тут беседуем и пробуем на практике, друзья, тем больше хочется ощутить именно контакт с собой и узнавать себя через тело, а не ожидать волшебное упражнение или методику для эффекта на 3 дня🩷✊🏻

Неделя «Худею от счастья
за 7 дней» done✅

Это были

🩷 нереальная поддержка и сплочение
🩷 осознание себя и своего организма
🩷 инсайты по пагубным привычкам в режиме и действиях по отношению к себе
🩷 старт фокуса на себе для ресурса и стройности
🩷 искренние признания себе, где мы про себя забыли, а ждем стройности

35 человек как на одном дыхании🔥🔥🔥

Ребят, вы большие умнички и это только начало🙂💪 Марафон дал заряд, как дальше работать с телом по канве в которой вы получили результат, и дальше просто продолжать для бОльшего результата!

Вообще для 90% из нас самый главный инсайт - нужно учиться быть человеком.

Ни мамой, ни братом, ни ребенком, ни начальником, ни женой. А просто ЧЕЛОВЕКОМ.

Ведь именно в этой роли мы можем менять свое сознание, тело и здоровье. А в ней мы не находимся за день вообще😳🫵

Так что теперь дружно учимся ставить в календарь 📅 кайфушки для себя-человека любимого и худеть от эндорфинов пожизненно, а не адреналина от диет, зажимая себя в тиски, а потом опять набирая✊🏻🙂‍↕️

Почитайте инсайты ребят - очень здорово 🙌

Горжусь, что вы у меня такие трудолюбивые и любознательные исследователи 🧑‍🔬 хорошей жизни не в мечтах, а в реальности👍

Друзья, мои, всем доброе!

Я к сожалению словила лимит по общению с вами в лс телеграма....

слишком много желающих, что приятно, на марафон по проработке тревоги через тело😃 И телеграм до вечера ограничил мне переписку с не записанными в моей тлф книжке контактами🥹

Но когда нас это пугало, правда?😅

Ниже правила участия в марафоне
"Детокс от тревоги через тело"

‼️Старт 23 марта
🏁 Финиш 30 марта

Что нас ждет?

ЗАВТРА 23 марта 9:00-9:45
по мск

- Онлайн тренировка, на которой мы освоим 3 важных инструмента:

1️⃣ - специальный тип дыхания, успокаивающий психику и повышающий концентрацию на реальности, а не страхах.

2️⃣ - создадим навык устранения зажимов тела с помощью спец упражнений на участки тела, где живут ментальные и физические зажимы

3️⃣ - натренируем память ресурсного спокойного состояния с помощью 7-минутной техники

Бонус:

⏺️ - получим 3 простых действия для остановки приступа тревоги в момент

Дальше

с 23.03 по 30.03.2025

у каждого будет персональная ветка в нашем групповом чате в тг, где будешь по специальной рамке вести мини-наблюдения ежедневно по сну, состоянию тела и психики + получим от меня 2 важных комментария в начале трека и в конце, с помощью которых еще эффективнее научимся быть с собой в состоянии без тревоги.

Самый кайф - ничего не надо делать, кроме 7-минутной техники 1 раз в день и самонаблюдение в конце дня из 5 циферок.

Стоимость участия
в 7-дневном марафоне
990 рублей,
ссылка на оплату ниже:

КЛИКАЙ И ОПЛАЧИВАЙ

Как оплатишь, пришли мне пожалуйста, скрин подтверждение и я добавлю тебя в наш чатик!

🔥Поздравляю это будет одна из самых интересных и удивительных недель в нашей жизни!

осталось 8 мест, кто собрался участвовать - кликаем, оплачиваем и кидаем мне подтверждение оплаты.

Я добавлю вас в чатик - в нем ваше именная ветка и программа недели😃

Знаете, что такое современная тревога - это привычка. Причем необоснованная, которая удобна нашему мозгу.

Рубрика #отношениястелом

Да, есть основания в момент попереживать на какую-то ситуацию. Но ребят, это МОМЕНТ, а не 7 дней бесконечного самопоедания на тему.

Однако из-за того, что тело наше - напряженный, спазмирующий панцирь, мы триггеримся на момент переживания в х10 от реальности и впадаем в игры разума…

А что если… а все не как в моей голове…что будет, когда…

От этого сбивается качество принятия следующих шагов и решений плюс капитально нарушается вес и вдобавок мы еще и толстеем…

Всего это можно избежать и исправить, если проработать тело.
Достаточно просто освоить 3 важных инструмента:

1️⃣ - освоить специальный тип дыхания, успокаивающий психику и повышающий концентрацию на реальности, а не страхах.

2️⃣ - проработать навык устранения зажимов тела с помощью спец упражнений на участки тела, где живут ментальные и физические зажимы

3️⃣ - натренировать память ресурсного спокойного состояния с посощью 7-минутной техники

Бонус:

⏺️ - освоить 3 простых действия для остановки приступа тревоги в момент

Все это, друзья, мы будем делать с вами уже в это воскресенье на онлайн встрече и окунемся в недельный марафон избавления от тревоги через тело.

Самый кайф - ничего не надо делать, кроме 7-минутной техники 1 раз в день и самонаблюдение.

Кто еще не записался, но хочет удивиться, как легко тревога уходит из сознания и тела? Занимаем скорее места. Пишем «я» в комментариях под постом🙃👇🏼

Знаете, что такое современная тревога - это привычка. Причем необоснованная, которая удобна нашему мозгу.

Рубрика #отношениястелом

Да, есть основания в момент попереживать на какую-то ситуацию. Но ребят, это МОМЕНТ, а не 7 дней бесконечного самопоедания на тему.

Однако из-за того, что тело наше - напряженный, спазмирующий панцирь, мы триггеримся на момент переживания в х10 от реальности и впадаем в игры разума…

А что если… а все не как в моей голове…что будет, когда…

От этого сбивается качество принятия следующих шагов и решений плюс капитально нарушается вес и вдобавок мы еще и толстеем…

Всего это можно избежать и исправить, если проработать тело.
Достаточно просто освоить 3 важных инструмента:

1️⃣ - освоить специальный тип дыхания, успокаивающий психику и повышающий концентрацию на реальности, а не страхах.

2️⃣ - проработать навык устранения зажимов тела с помощью спец упражнений на участки тела, где живут ментальные и физические зажимы

3️⃣ - натренировать память ресурсного спокойного состояния с посощью 7-минутной техники

Бонус:

⏺️ - освоить 3 простых действия для остановки приступа тревоги в момент

Все это, друзья, мы будем делать с вами уже в это воскресенье на онлайн встрече и окунемся в недельный марафон избавления от тревоги через тело.

Самый кайф - ничего не надо делать, кроме 7-минутной техники 1 раз в день и самонаблюдение.

Кто еще не записался, но хочет удивиться, как легко тревога уходит из сознания и тела? Занимаем скорее места. Пишем «я» в комментариях под постом🙃👇🏼

Хорошие, мои, привет!

Хочу вас поблагодарить за наш Мастер-класс «Устранение тревоги через тело за 0 минут»🙂‍↔️🩷

Нас снова полный зал и я рада, что так много нас здесь хочет убрать тревогу как перманентное фоновое чувство из своей жизни! Потому что это не нормально и мы с вами, достойны качественной жизни с радостными и приятными эмоциями🙃

Как будем выгонять тревогу?
✊🏻 с помощью обучения себя управлять своим состоянием через тело.

Для этого с 23 марта по 30 марта стартуем 7-дневный марафон «Телесный детокс от тревоги».

‼️Что будем делать?

1️⃣ в вс в 9:00 по мск соберемся онлайн

2️⃣ за 45 минут зум тренировки освоим 3 вида техник на дыхание, расслабление и тонус тела,

3️⃣ с их помощью неделю мы будем учиться управлять своим телом и состоянием, чтобы мозг 🧠 не триггерился об зажатое тело и тревога просто не могла развиваться как авто чувство в момент сильного стресса.

То есть:

👉🏼 в воскресенье разобрали упражнения на 10 минут в день, запись будет

👉🏼 каждый день утром или вечером выполнили одну из техник

👉🏼 ощутили эффект на работе и в быту, что нет тревоги и появилась вера в свои силы + энергия.

Работает безотказно даже на самом запущенном случае. Главное - неделю продержаться в команде, по 10 минут в день в себя проинвестировать и обалдеть от эффекта.

Кто готов к такому удивительному челленджу в мир спокойствия и жизни без тревоги?

‼️Срочно занимаем места, количество как всегда ограниченно👇🏼

КАК НАЙТИ МОТИВАЦИЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОСЛЕ 35+?

Легко! Рубрика #отношениястелом

Это лучший период, когда ты уже надостигался на CrossFit 🏋️‍♀️, убегался на забегах, обдоказывался в спорте всем и вся и готов, наконец, не к победам ценой своего здоровья и состояния, а к нормальному диалогу и построению отношений со своим здоровьем.

Мы привыкли, что тело = достичь результат, было/стало… окей, но ведь тело было, есть и будет. Может хватит заниматься им ТОЛЬКО когда вашему мозгу что-то снова причудилось в зеркале?!

Про тело мы вспоминаем изредка, как про старого доброго друга, который, когда нужен - звоним, не нужен - забиваем на общение и контакт.

Оно сначала терпит как старый добрый друг, но чем старше становимся, тем больше организм похож на выросшего ребенка без нужного воспитания и развития.

От этого нам становится 😣 больно. Шея провалена вперед, нарушен овал лица от кривой осанки, одышка, много морщин и в теле уже нет тонуса.

Это результат нашего отношения к себе все годы. Обидненько, да, нет времени и энергии, НО все поправимо🙂‍↔️✊🏻. Если сейчас на себя не все равно, то хватаем лайфхаки ниже и пробуем на себе:

Как втянуться в уход за телом и физическую активность:

1️⃣ «Лучший уход» - это ноги.

От 7 до 10 тысяч шагов в день повысят бодрость и создадут желание двигаться больше.
Некуда ходить - уборка в квартире = +6 тыс шагов. Видели уборщиц по дому - среди них единицы с лишним весом. Нет сил на прогулку и уборку? Читай п.2🙃

2️⃣ Сон 💤 от 7 до 8:30 часов из них - 2ч в глубокой фазе.

Сон - это возможность полностью обнулить настройки нервной системы и начать следующий день не с кортизола, а с эндорфинов.
Нормализовать сон = захотеть делать что-то для себя без самопожертвований и «надо». В том числе и потренироваться, потому что кайф, а не «я должен».
Кстати, если наладить сон, то автоматически похудеешь от 3 до 6 кг😯 об этом смотри мой ролик на ютуб «Худею во сне» в закрепленных.

3️⃣ Составь список физической активности в кайф из 5 пунктов.

Результат - удовольствие в моменте и сам процесс, а не какие-то цифры и дедлайны. Вообще получать удовольствие от процесса - это навык и у большинства из нас он нулевой.

Примеры активностей в удовольствие:

- Прогулка/ пробежка без цели и zoom-созвона в ушах
- баня 🧖
- зарядка с утра или перед сном
- танцы
- паддл теннис 🎾
- зарядка после пробуждения в кровати😜
- медитация 🧘‍♀️

Если хочется готовый вариант зарядки на каждый день, который удивит легкостью и результатом, как изменится состояние, ставим «+» в комментариях. Запишу вам такую, если желающих много🩷🙂‍↔️✊🏻

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Ребятки, всем радостного воскресенья🙂‍↔️🫶

#телоза10минут

Я тут забыла поделиться офигенной новостью - мой новый ролик на ютуб, ру туб и ВК набрал уже 9+ тысяч просмотров. То есть мне удалось достучаться до большого числа людей и донести правду о том, как на самом деле можно и нужно снижать вес, чтобы худеть и больше не набирать🩷🙃

Смотрим, комментируем, спрашиваем, делимся в комментариях 🙂‍↔️👇🏼

👉YouTube
👉РУТУБ
👉VK.com

Ребята, всем доброе утро!

У нас фул хаус на марафон худения от счастья🫶🙃 больше никого не возьму физически, извиняйте! Лучше бронировать место сразу.

Но я рада сообщить о следующей нашей активности:


18 марта в 20:00 по мск делаю для нас с вами открытый мастер-класс

«КАК УБРАТЬ ТРЕВОГУ
ЗА 0 МИНУТ ЧЕРЕЗ ТЕЛО?»

Разберем с вами все виды тревоги и как на физическом уровне ее временно купировать и в долгую устранять, а так же протестируем тело на локации тревоги, чтобы дальше их проработать и больше не триггерить самих себя.

В этот раз будем много физических заданий - подготовьте удобную форму. И зовите близких - пусть тоже поучаствуют и послушают - материал как всегда уникальный и не стандартный. После него хочется сразу действовать😌✊🏻 и больше не тревожиться🙂‍↔️🩷

Кто будет, занимаем места - дайте знать в комментариях, сколько вас🙃👇🏼

Ух, ребята! Пожалуй вчера был самый лучший мастер класс из всех, что я делала🤩🤩🤩

Во-первых аншлаг, во-вторых, - все на одном дыхании, в-третьих, вы сами начали говорить 🗣️ о том, как изменилась ваша жизнь и как растаяли лишние кг, когда начали с фокуса и наблюдений за собой!

Уиии! Я очень кайфанула! Спасибо вам! Даже вырезала пару важных кусочков из МК Вам для размышлений - просмотрите их обязательно!

Ну и я рада сообщить, что с 16 по 23 марта нас с вами ждет долгожданный марафон похудения на 2 кг за неделю🙂

16 марта 9:00-9:30 по мск

1 - разбираем специальную
зарядку для активизации обмена веществ и усиления энергии.
Ее надо будет делать 7 дней по 7 минут с утра или вечером.

С 17 марта по 22 марта не привязано ко времени

2 - ведем отчеты наблюдений за состоянием в специальной форме, как вели участники проекта «Худею от счастья!» и делаем прогулки.

Вечером каждый день отправляем в чатике мне отчет за день из
5 строчек.

3 - получаем от меня ежедневную обратную связь и корректируем уровень удовольствия в каждом дне, чтобы вес пошел вниз.

Все🙃 -2 кг опеспечены каждому участнику. И это вам вчера рассказали уже те, кто прошел этот опыт и получил свой результат. А я то еще за это время технологию стройности ускорила 😉

Хотите увидеть и прочувствовать на себе, что можно худеть от счастья без диет и ограничений ? Срочно под этим постом пишите «участвую».
Мест всего 30 и штук 17-20 разберут участники вчерашнего мастер-класса.

Так что поспешите, считаю участников🙂👇🏼

Ребят, сегодня собрала супер-прикладную инструкцию для тех среди нас, кто никак не может начать заботиться о здоровье своего тела ибо нет на себя свободной минуты….

#отношениястелом

Пункты ниже простые и собраны на основе ваших 100 кейсов, когда сначала у участников эксперимента не видно было просвета в их цейтноте, а теперь они даже не знают иногда, чем занять освободившееся время😮

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА СЕБЯ, КОГДА ЕГО НЕТ?

1️⃣ Выписать 4 сегмента ухода за собой и оценить их для себя с точки зрения простоты реализации:

👉🏼 красота (бьюти, стиль)
👉🏼 качественная еда, гедонизм
👉🏼 тело (физкультура, баня, массаж)
👉🏼 хобби (творчество, спорт)

Например, у меня

Хобби 10
Тело 10
Качественная еда 7
Красота, стиль 6

Благодаря оцифровке, станет понятно, с какого сегмента фокуса на себе реально начать, чтобы время таки появилось.

У большинства девушек по опросам, кстати, - стиль на 9-10, а у мужчин - еда и баня на первом месте.

То есть не надо себя обманывать, что пойдешь на спорт, если ставишь себе за тело и хобби цифру ниже 7.
Займись как первый шаг красотой упаковки себя в красивую одежду или научись готовить полезный завтрак. А там и прогулки подтянутся и пробежки.

2️⃣ Неделю продержись, чтобы выбранный сегмент был каждый день в твоей жизни.

Тогда появятся опыт удовлетворения и кайфа от фокуса на себе и мощный прилив сил для семьи и работы.

На такое не забьешь.

Время на удовольствие найдется автоматически, а время на «дисциплину и надо» будет всегда замещаться в наших голове и календаре более «важными» делами.

3️⃣ Начни отслеживать прилив сил от того, что проводишь время с собой в удовольствии и как это влияет на решение проблем.

На все сложности мира нам нужна энергия. Если ты без сил, проблемы поглощают.

В детстве все легко, потому что автоматически у нас много сил. А во взрослом возрасте задача научиться замечать, как мы справляемся с рутиной в зависимости от своего состояния.

Про энергию в детстве и взрослом возрасте можно провести аналогию с деньгами.

В детстве нам их давали, чтобы мы двигались, ели, учились и росли. А потом мы научились их зарабатывать сами. Так же и с энергией: надо научиться ее зарабатывать. А чтобы научиться получать, надо как первый шаг начать замечать, от каких действий ее прибавляется.

Больше всего сил мы получаем от клада в себя. Даже значимость для других нам привычна, но не так вдохновляет, как забота о себе. Просто не надо запустить как традицию из «хочу» и естественного удовольствия, а не из надо.

Попробуйте, друзья - работает 100 проц, гарантия читателей нашего канала🫠🌷

Кстати, во вторник в 20:00 по мск запланировала для вас мастер-класс «КАК ПОХУДЕТЬ ОТ УДОВОЛЬСТВИЯ?»

Как раз расскажу про эксперимент, который проводила с учениками и подписчиками + дам практическую инструкцию, как скинуть 2 кг за неделю.

Кто хочет участвовать? МК открытый, пишите в комментариях «Я», добавлю вас в чатик наших трансляций👇🏼

Всем привет с трассы формулы-1 🏎️

Как вы помните друзья, в 2023 году мой подопечный Кирилл Куцков стал чемпионом мира в своей категории. Сейчас он готовится попасть в Формулу-1.

Видимся, когда приезжаю в Европу🙃 Осталось пару годиков и уверена, у него все сложится 🏆

Кстати, в тему детей и совместных вложений и близости в спорте👇🏼

17 лет и участвую и наблюдаю, как родители вкладывают в Кирилла чтобы он шел к своим победам 🥇 и сколько они сами делают для того, чтобы у их сыновей был вдохновляющий пример взрослых перед глазами.

Так что, товарищи, не забываем проводить спортивно-активно время с детьми. Тренер это круто, но родительский пример для успеха и счатья - он решающий☺️

Болею за Кирилла. Сегодня квалификация и гонка, а завтра финал 🏎️

Всем привет с трассы формулы-1 🏎️

Как вы помните друзья, в 2023 году мой подопечный Кирилл Куцков стал чемпионом мира в своей категории. Сейчас он готовится попасть в Формулу-1. Осталось пару годиков и уверена, у него все сложится 🏆

Кстати, в тему детей и совместных вложений и близости в спорте..

17 лет участвую в процессе и наблюдаю, как родители вкладывают в Кирилла чтобы он шел к своим победам 🥇 и сколько они сами делают для того, чтобы у их сыновей был вдохновляющий пример взрослых перед глазами.

Так что, товарищи, не забываем проводить спортивно-активно время с детьми. Тренер это круто, но родительский пример для успеха и счатья - он решающий☺️

Болею за Кирилл. Сегодня квалификация и гонка, а завтра финал 🏎️

3 ошибки❌❌❌, почему дети любят гаджеты больше физкультуры?

#полезноедетям

Значит, мы с вами взрослые, прогуливаем частенько тренировки, рационализируя это своей занятостью, а детям в гаджетах спрятаться нельзя?🚫😏🙌

Ай-Яй-Яй🥹

Товарищи, да-да, мы порой с вами больше непослушные нарушители, чем малышня🤓🫶

Так что давайте разбираться, почему же мы и дети выбираем вместо «подвигаться»
гаджеты📱и диван 🛋️ ?

Ошибка 1. ✍️❌

Пойти подвигаться это долго и надо кучу всего преодолеть.

С дивана встать, одеться, обуться, до зала добраться…😣, а если там дождь ☔️?!

Решение: сократить физическую активность до 5-минутной зарядки, но каждый день. Наполнить ее простыми игровыми упражнениями, которые можно делать хоть в джинсах. А еще лучше на диване. Не хватает фантазии как? Посмотрите любой сценарий анимации в интернете 🛜 - все подвижные игры для детей дома подразумевают диван и подушки. Кстати из-за веселых активных игр на детских праздниках, малышня как раз по минимуму берет гаджеты в руки.

Ошибка 2. ✍️❌

Ребенок сам вовлечется в физкультуру, я нашел ему тренера.

Фигушки! Родитель - тот амбассадор, благодаря которому можно проникнуться подвижной игрой. 100% дети сто раз звали поиграть, а ты заленился. Но статистика даже нашего бизнеса, ловко вовлекающего в физическую активность, неумолима:

📊 здоровы и любят больше гаджетов физру те дети, кто с родителями играет 10 минут в день в зарядку или похожие спортивные активности✊🏻😏

Решение: ищем товарищи, во что нам с вами ненапряжно будет физически включится на 5 минут ежедневно вместе с дитем.

Ошибка 3. ✍️❌

Стереотип:
движение = напряг.

Пойти потренироваться, размяться - это ассоциируется в мозге 🧠 с второй работой. Кто захочет перед интенсивным учебным/рабочим днем напрячься или вечером после цейтнота прийти и впахивать? Есть такие?😏🫶

Решение: надо разобраться, как организовать физическую активность, чтобы она приносила кайф и радость, а не была принудиловкой.

Если хотите готовые 100% решения - я подготовила для вас сет из 5-минутных офигенно веселых, простых и приятных зарядок.

Их мы разберем в это воскресенье в 9:00 по мск на онлайн уикенде «Физкультура в кайф VS гаджеты».

Кто еще не записался, срочно «+» в комментариях👇🏼

Ребята, привет!

не могу не продублировать из закрытого канала МК анонс предстоящего уикенда👋🫠

ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ
(ЭТО МЫ С ВАМИ😁)

‼️ Практика, практика и только практика🙂💪

Я проанализировала ваши фидбеки + вопросы на основе минувшего мастер-класса про вытаскивание детей из гаджетов с помощью физкультуры, друзья.

И знаете, что мы будем делать с вами в это воскресенье с 9 до 10:00 по МСК?

Мы будем осваивать «неправильные» зарядки для себя и близких и самых наших маленьких и ценных близких, чтобы:👇🏼

✊🏻 из состояния «хочу» откладывать свои дела в сторону и находить на свое тело 10 минут ежедневно

✊🏻 освоить 3 зарядки, которые можно делать как одному, так и вместе с семьей, и они вовлекают в физкультуру даже самого гаджетмана

✊🏻 прочувствовать опыт, как полезность и осознанная работа с телом могут быть спрятана в игровые задания и увлекать внимание так, что такие активные игры станут семейной традицией

Опыт удивительный и очень впечатляющий. На него у нас с вами будет 60 минут.

10 минут даю зарядку / 10 минут рассказываю, как применять и внедрять пошагово. И по такой рамке 3 варианта конкурентных к гаджетам зарядок.

Когда?

📅 9 марта в 9:00 по мск
⏰ 60 минут

Что?

Онлайн часовой разбор игровых Неправильных зарядок для взрослых и детей, чтобы создать конкуренцию гаджетам и залипать на спортплощадке, а не в телефоне.

Кто готов погрузиться в такой интересный и очень результативный опыт, пишем «я» в комментариях под этим постом.

Всего 15 мест😱😮👇🏼

Кто я? 🧐

Это пост знакомство, друзья, чтобы мы сблизились друг с другом и уютно находились здесь, в канале😊

Меня зовут Аня Миляева.

Я экс-тренер Олимпийской сборной по физподготовке в горных лыжах ⛷️ и Мисс-спорта России 2013.

Сейчас - успешный предприниматель и тренер по физическому благополучию международного уровня.

С 2012 года основатель
Your Perfect Code 🧑‍💻 , компании, которая делает людей 🗺️ физически здоровыми.

С помощью моей уникальной технологии я и моя команда вовлекаем 🧑‍🎓 в физическую культуру даже самого ленивого и не любящего движение человека.

Еще я создатель института тренеров по физическому здоровью. Выращиваю кадров для своего бизнеса и вывожу профессию тренер на заслуженно высокий и уважаемый уровень и в России и в мире 🌍.

Моя миссия:

Разрабатывать простые и увлекательные инструменты ⚒️ для каждого человека на планете, чтобы он мог стать счастливым благодаря здоровому телу.

Как так получилось, что я всем этим занимаюсь?

В 8, 10, 12 лет меня не брали ни в один вид спорта😅 говорили, нет талантов, но я то знала, что просто туда, куда хочу, у родителей не хватит денег 💵 А хотела я в конный спорт 🐎 и на эстрадные танцы 💃.

Поэтому я решила сама стать супер чутким, внимательным и результативным тренером, чтобы больше никто мне не тыкал, что я не талантливая🙌 и чтобы такие «не талантливые» как я, могли вовлечься в физическую культуру с кайфом и результатом.

Мой путь тренера начался в 13 лет😮 Там целый блокбастер, начиная от подделки документов и заканчивая угрозой сойти с ума…Подробнее об этом можно прочитать вот тут 👉🏼 МОЙ ПУТЬ.

Мои ценности:

🩷 Любовь
🌍 Свобода
🧑‍🎓 Развитие
👥 Отношения
🎯 Целеустремленность
🫣Честность
🫱🏼‍🫲🏽 Безопасность и надежность

Очень бережно, ответственно отношусь к каждому человеку в своей жизни. И к ученикам, и к близким. Со мной рядом тепло и надежно. А еще где я, там ваша трансформация на новый уровень. Не знаю человека, который бы остался сидеть на том же месте после касания со мной.

Со мной точно будет результат, потому что мне не все равно на запросы аудитории. Мне вообще по жизни не все равно. Я не летаю в облаках и быстро веду и себя и окружающих к реальной качественной и счастливой жизни.

Вне работы

Живу на 2 города 🌆
Москва 🇷🇺- Барселона 🇪🇸

Пишу книгу «Тело-Хранитель» про наше удивительный мышечный корсет, который главный помощник, и опора, и поддержка, и защита, и ресурс 📚

Занимаюсь ежедневно конным спортом 🐎 , танцами 💃 , акробатикой 🤸 и волейболом 🏐

У меня своя турнирная лошадь
Жу-Жу и любимый пес риджбек Эдуард 🐕 .

За спиной 2 брака, а сейчас-счастливые отношения с Сережей🩷. Он тоже предприниматель.

Что вам еще рассказать? 🙂Спрашивайте в комментариях, друзья. И кстати, чего вы не знали про меня - что нового для вас 👇🏼