27 апреля в 11:00 в ресторане «Метаморфозы»!
Приглашаю вас на
ЗАВТРАК со мной,
врачом терапевтом, высшей квалификационной категории, экспертом персонифицированной медицины, специалистом превентивной медицины.
Тема:
«Как беречь себя в любом возрасте».

✅ Включено:
- Лекция + ответы на вопросы
- Любое блюдо и безалкогольный напиток из авторского меню.

💸 Стоимость: 2000₽
❗ Количество мест ограничено!

📲 Забронировать место: 92-50-60.

Обещаю, будет полезно и интересно.

Спасибо за ответы.
Да, занимать себя процедурами и двигаться, это самое важное и нужное.
А на шведском столе, выбирая продукты.
Спросить себя:
«Какие потребности своего организма я закрою этим продуктом?»

Вот самое простое, что можно сделать уже сейчас: трехразовое питание без перекусов.
Между приемами пищи. ВОДА!
💦 Вода с лимоном.
Вода должна быть ТЕПЛОЙ, не холодной.
Захотелось вкусняшку?
Углеводы до 16:00.
Перед вкусняшкой белок.
Захотелось попробовать и то и другое, глаза разбегаются от количества еды.
Половиньте еду.
Забудьте, что Вам говорили в детстве.
Ты должен все съесть.

И конечно
50 %, на тарелке зелень и овощи.
«Step by step.»
И тогда постепенно мы уменьшим переедание.

Вчера была очередная лекция в санатории «Евромед»,
Как беречь себя в разном возрасте?
Разобрали вопросы:
1️⃣ Как беречь себя в разном возрасте?
Старение связано с укорочением теломер. Это концевые участки хромосом, которые постепенно сокращаются, из-за чего клетки уже не могут восстанавливаться.
💠 Связь раннего старения с дефицитами, суставами и ЖКТ‎
2️⃣ Суперфуды и нутриенты для энергии
Жизненные силы генерируют митохондрии, которые находятся внутри каждой клетки. При нездоровом образе жизни и старении их количество сокращается.
🔸 Почему неполадки в желудочно-кишечном тракте провоцируют стресс, тревогу и нарушения памяти
🔸 Какие продукты исключить из рациона, а что — добавить
🔸 Как утром просыпаться бодрым, а вечером вовремя засыпать
🔸 Каким образом выстроить правильное питание для всей семьи из доступных продуктов
🔸 Почему пора перестать смотреть сериалы до двух ночи, восстановить режим и качество сна
🔸 Что поможет преодолеть сопротивление перед изменением привычек
🔸 Как системно подойти к здоровью и закрепить новый образ жизни

❓Вопросов - ответов было много.
Самый интересный вопрос.
У вас в санатории «шведский стол» и все так вкусно.
Как остановить себя в приеме пищи?
Как вы думаете, мои дорогие подписчики, как я ответила на этот вопрос?

Вечерний антистресс 😻