Ниже выложу комментарий (с разрешения подписчика) от мужчины в нельзяграм на этот рилс.
Вы с ним согласны/нет?

Что особенно задело вас в этом отрывке?

🥰🙃😀😛😀😇😉 🥰🤓😆😀
Решила обновить пост-знакомство.

➖Я -психолог, сексолог ➖психологической коррекции ➖сексуальной сферы!

Мне 48 и я продолжаю учится и интересоваться жизнью и людьми.
И помогать людям проживать их счастливую жизнь.
Работаю в интегративном подходе.

Какие могут быть запросы в терапию? Примеры:

✔️повышенная тревожность
✔️неуверенность в себе
✔️непринятие себя, самокритика
✔️подавленное состояние, ✔️эмоциональное выгорание
✔️зависимость от чужих оценок, мнений, чувств
✔️чувство вины и стыда
✔️последствия пережитой травмы
✔️страхи
✔️неудовлетворённость жизнью
✔️трудности в отношениях (конфликты, обиды, измена, расставание)
✔️сложно сделать выбор
✔️преодоление кризиса


В сексуальной сфере:
✔️раскрытие своей сексуальности
✔️вернуть чувствительность после беременности
✔️я не хочу секса (редко хочу)
✔️не могу вступить в отношения (половой контакт)
✔️не получаю оргазм
✔️боль во время секса
✔️сексуальная дисгармония в паре;
✔️отсутствие или потеря сексуального интереса;
✔️трудности в достижении оргазма («не могу расслабиться» «куча мыслей» «боюсь» «стыдно» «не знаю оргазм ли это» и т.д.)
✔️не хочу своего мужа/ жену
✔️навязчивые сексуальные фантазии
✔️коррекция порнозависимости
✔️коррекция сексуальных зависимостей
✔️сексуальная неудовлетворённость,
преждевременная эякуляция у мужчин («слишком быстро заканчиваю»)
✔️проблемы с эрекцией
✔️особенности сексуальных отношений в период менопаузы у женщин;
✔️навязчивые страхи и установки
✔️вагинизм (непроизвольный спазм мышц половых путей у женщины)
✔️аноргазмия
✔️«все ли со мной в порядке?»
✔️работа с мышцами тазового дна
✔️работа с травмой сексуального характера ( изнасилования, неприятный сексуальный опыт)

Конфиденциальность гарантирую

📍Бесплатный интенсив «PRO сексуальность» (без регистраций)

📍УСЛУГИ

📍ПОДАРКИ ЗДЕСЬ

📍САЙТ

📍КТО НЕ МОЖЕТ РЕШИТЬСЯ НА ТЕРАПИЮ

📍ИНТЕНСИВ ПРО отношения

📍КЕЙСЫ + #кейс

📍МОИ ДРУГИЕ СОЦ.СЕТИ (но в ТГ меня больше и пользы тоже)

📍Хэштеги канала

Кратко о чём посты по #дайджест

Запись в личку @Natalia_Elenskaya

Для кого-то это мем, юмор.
А для кого-то это боль, низкая самооценка, чувство неполноценности.
Хотя 2 мин это вполне нормально, для многих же мужчин - это преждевременная эякуляция.

Что с этим делать?

Запись на консультацию @Natalia_Elenskaya

#СekсПросвет

Некоторые женщины сталкиваются с болью во время секса, но продолжают терпеть:
«Сейчас пройдёт»,
«Я не могу сказать партнёру, подумает, что я ненормальная или что это отговорки»,
«Значит, я такая, это нормально».

Но секс не должен причинять боль!

Давайте рассмотрим основные причины боли:
1️⃣Недостаточное возбуждение. Женщина не смогла расслабиться, ей нужно время, только при расслабленных мышцах тазового дна выделяется смазка.
2️⃣Анатомические особенности: может быть не удобный именно этот угол проникновения.
3️⃣Напряжение в теле, зажимы, связанные со стрессом.
4️⃣Психологические причины: страх боли, неуверенность в своём теле, опыт травматичных отношений.

Как можно помочь себе?
Говорить с партнёром, обсуждать позы, длительность прелюдии, возможно, пока использовать смазку, расслаблять мышцы тазового дна, работать с психикой.

Секс – это про удовольствие, а не про терпение.

Подробнее индивидуально на сессии.
@Natalia_Elenskaya

#СekсПросвет

Сегодня хочу привести вам примеры запросов, с которыми можно ко мне обращаться 👇

«Вся трагедия женщины в том, что ей приходится жить с мужчиной, который воспитывался другой женщиной».

Какая женщина интересна мужчине? Лёгкая, умеющая за себя постоять, признающая силу мужчины, целеустремлённая, гибкая, мягкая, эмоциональная, спокойная…… можно бесконечно описывать качества.
Но я бы ответила одним словом: ЖИВАЯ!
И это включает честность, искренность, умение быть разной, но чувственной. И сильной, и слабой. Настоящей!

Вы что думаете? Какие качества важны в женщине?

Ниже приведу пример известной пары, где жена и заботливая, и жёсткая.
Но я не призываю быть такой))). Просто пример!

Моё мнение о лёгких людях в целом и в частности о лёгкой женщине.

Спойлер: я не считаю, что женщина должна быть плавной, умиротворённой, супер позитивной. Почему? Слушайте подкаст!

Отвечу в аудио👇

Отвечу в аудио👇

Почему важно не забывать о лёгкости в отношениях?

В начале отношений всё кажется радостным, лёгким, наполненным смехом. Но со временем появляются бытовые заботы, ответственность, рутина – и серьёзность вытесняет лёгкость.

Но именно лёгкость помогает переживать сложные времена и делает любовь живой.
Даёт не превращаться нас в функции, а оставаться живыми.

Например,

😂Смейтесь вместе – юмор разряжает напряжённые моменты. Делитесь мемами, смешными историями, смотрите комедии. Умейте по доброму посмеяться друг над другом и над самими собой.

😜Иногда позволяйте себе забыть о серьёзности и просто веселиться. Вместо правильного и сбалансированного ужина закажите пиццу, купите попкорн или мороженое и съешьте, смотря фильм, посетите на аттракционы, погоняйте на великах в парке… - сделайте то, что ваша взрослая внутренняя, серьёзная, практичная часть не стала бы делать.

🥰 Делайте друг другу неожиданные приятности без повода. Тут ваша фантазия.

Любовь – это не только ответственность, но и умение наслаждаться друг другом ❤️


Есть ли лёгкость в ваших отношениях?
Расскажите, что конкретно вы делаете с партнёром, что даёт лёгкость браку?

Завтра выложу своё мнение на эту тему и классный отрывок из фильма!

#отношениявпаре

🔥ЗДЕСЬ БЫЛ ПОСТ про лёгкую женщину😂

В терапию часто приходят женщины за лёгкостью!
Они хотят быть менее загруженными ответственностью, заботами, но не могут!
- В силу привычки: родители так воспитали,
- Нет доверия мужчинам (жизненный опыт),
- Не было примера,
- Проблемы с самооценкой

А как вы считаете, что значит быть лёгкой?
Как на это состояние привлекать мужчин?
Что должно быть в женщине, чтобы мужчине захотелось ей помогать?

💋Девчонки, готовитесь к лету?
Я вот решила взять интенсив🙄😂 для 😍

Купила абонемент:
эндосфера + транзион.

Плюс домашний уход:
✅два вида скрабов (вишня - обалденный запах, а второй охлаждающий с антицеллюлитным эффектом)
✅и крем с водорослями для ежедневного использования во время интенсива по уходу за 🍑.

Ну, и спорт. 🏋🏽‍♀️
Правда мой с ограничениями,
без приседаний и платформы (хотя это самое эффективное)

🗣Что вы пробовали из аппаратных и уходовых процедур для красивой попы?

📌Как мягко выяснять отношения с партнёром?

Конфликты и недопонимания — нормальная часть любых отношений, и умение выяснять отношения мягко и уважительно помогает сохранить гармонию и взаимопонимание👇

❤️‍🩹 Выбирайте правильное время.
Когда мы злые или раздражённые, разговор может быстро перерасти в ссору. Постарайтесь не начинать серьёзное обсуждение в момент накала эмоций.

❤️‍🩹 Вместо обвинений попробуйте говорить о своих чувствах.
Например, вместо «Ты никогда не слушаешь меня» лучше сказать: «Я чувствую себя обделённой вниманием, когда мои слова остаются неуслышанными».

❤️‍🩹 Будьте готовы выслушать.
После того как вы выразите свои мысли, дайте партнёру возможность высказаться. Активное слушание без перебиваний показывает уважение к его мнению.

❤️‍🩹 Не забывайте о позитиве.
Начните разговор с чего-то приятного: напомните о том, что цените в партнёре, или скажите, как вы дорожите вашими отношениями. Это поможет смягчить разговор.

Нужна помощь - @Natalia_Elenskaya

Одна мудрая мать сказала дочери: «Никогда не жалуйся мне на своего мужа.»
На вопрос почему, она ответила: «Ты его потом простишь, а я нет»

Очень мудрый совет.

Когда мы жалуемся нашим родителям на наших мужей, это не только грозит плохими отношениями внутри их отношений, но и вы сами, приглашаете родителей к себе в новую семью не в тех ролях.

Как у вас в этом отношений? Делитесь как у вас

В Подмосковье наступила вторая весна))).
Надеюсь, что уже по настоящему🥰

Что про вас?

⬆️5 топ причин, почему вы не получаете наслаждение от близости!

Вот вы лежите рядом с партнёром, его руки касаются вас, но….
нет удовольствия(

Что может этому способствовать?

1️⃣ Ваша сексуальность заблокирована!
С детства научили: «секс это стыдно, грязно! Не будь распущенной! Мужикам только это и надо!» и т.д.

В итоге:
тело напряжено
желания подавлены
удовольствие кажется чуждым

2️⃣Вам трудно говорить о своих желаниях!
«А что если он подумает, что я странная? Вдруг осудит?»

Ваш партнёр не телепат!
Без откровенного диалога даже самая страстная пара превратиться в «соседей». Важно научиться говорить о желаниях, не испытывая страха.

3️⃣В голове слишком много лишнего!
Секс - это чувства, а не чек-лист.
«Я в этой позе хорошо выгляжу?
А он всё правильно сделал?
Надо быстрее пока дети не проснулись…………..»

Когда мозг перегружен тревогами, тело не может расслабиться и получить удовольствие!

4️⃣Неразрешённые травмы и установки.
«Хорошие девочки (приличные жёны) не делают такого!
Настоящий мужчина всегда хочет!
Секс - обязанность!……»

Многие не осознают, как старые травмы и негативные установки влияют на интимную жизнь.

5️⃣. Вы не знаете,
что вам нравится!
Сексуальность можно развивать, как любой другой навык.
Для этого есть сексологи).

📌Плюс полезные посты на эту тему:
Про ошибки в сексе
Почему угасает страсть

Записаться ко мне @Natalia_Elenskaya

Не забывайте переходить по ссылкам, зашитым в тексте.

🫶🫶🫶🫶🫶

⬆️5 топ причин, почему вы не получаете наслаждение от близости!

Вот вы лежите рядом с партнёром, его руки касаются вас, но….
нет удовольствия(

Что может этому способствовать?

1️⃣ Ваша сексуальность заблокирована!
С детства научили: «секс это стыдно, грязно! Не будь распущенной! Мужикам только это и надо!» и т.д.

В итоге:
тело напряжено
желания подавлены
удовольствие кажется чуждым

2️⃣Вам трудно говорить о своих желаниях!
«А что если он подумает, что я странная? Вдруг осудит?»

Ваш партнёр не телепат!
Без откровенного диалога даже самая страстная пара превратиться в «соседей». Важно научиться говорить о желаниях, не испытывая страха.

3️⃣В голове слишком много лишнего!
Секс - это чувства, а не чек-лист.
«Я в этой позе хорошо выгляжу?
А он всё правильно сделал?
Надо быстрее пока дети не проснулись…………..»

Когда мозг перегружен тревогами, тело не может расслабиться и получить удовольствие!

4️⃣Неразрешённые травмы и установки.
«Хорошие девочки (приличные жёны) не делают такого!
Настоящий мужчина всегда хочет!
Секс - обязанность!……»

Многие не осознают, как старые травмы и негативные установки влияют на интимную жизнь.

5️⃣Вы не знаете,
что вам нравится!
Сексуальность можно развивать, как любой другой навык.
Для этого есть сексологи).

Плюс полезные посты на эту тему:
Про ошибки в сексе
Почему угасает страсть

Записаться ко мне @Natalia_Elenskaya

Одна из причин сложностей в отношениях-

🚨Это самооценка!
От нее зависит, кого вы выбираете в партнеры, и будете ли счастливы в любви.

Давайте на примере. Представьте ухоженную, обеспеченную девушку. Внешне она очень женственная, посещает спа, не жалеет денег на стилиста.
Но внутри её постоянно что-то не устраивает: она делает пластические операции, улучшается, но недовольна собой, часто критикует и ищет недостатки, не видит своих достоинств, своей ценности.

Кому знакомо?

Эта девушка с заниженной самооценкой и она
будет выбирать не тех партнеров, с кем ей хорошо и комфортно,
а тех, кто популярен, кто добавит ей ценности и достаточности, кого признает общество.

И с одеждой также: одела бренды - крутая! Самооценка взлетела!
Одела обычные спортивки - самооценка на дне.
А ей нравится спортивная одежда, и возникает дополнительный внутренний конфликт.

Это постоянная конкуренция не из своих хочу, а навязанного извне.
…….

Она будет завидовать подруге со статусным мужем и искать себе подобного. Она можете этого не понимать, однако подсознательно конкурировать с ней и искать такого же.
Обращая внимание только на внешность, не будет замечать его неуважение, пренебрежения вашими нормами и ценностями.
…….

А еще – при низкой самооценке она соглашается на меньшее, даже не попробовав приблизиться к тому, кто по-настоящему ей нравится.

Допустим, девушка видит приятного мужчину, но его статус кажется ей слишком высоким. Она чувствует себя недостойной его, не верит в собственные силы.

Да кто я такая? Да я его точно не достойна.

Вы видите какие разные способы проявления в жизни могут быть с нестабильной самооценкой?
Когда нет понимания себя, своей ценности, принятия и любви к себе.

Замечали ли вы за собой или у друзей такие проявления низкой самооценки?
Или может вы замечаете другие признаки низкой самооценки?
Какие?

Как выглядит результат терапии по самооценке)
К какому результату хочется прийти вам?

❣️5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ОТПУСТИТЬ, ЧТОБЫ СТАЛО ЛЕГЧЕ ?

⚫️Ожидание, что всё будет идеально. Об этом мы говорили.
Жизнь всегда будет непредсказуемой. Позволяя себе двигаться вперёд без страха ошибки, вы освобождаете место для роста и радости.

⚫️Желание контролировать всё и всех
Некоторые вещи просто не зависят от нас. Чем больше вы доверяете процессу и позволяете жизни идти своим чередом, тем спокойнее внутри.

⚫️Постоянное стремление всем угодить
Невозможно быть удобным для всех, но можно быть честным с собой. Когда вы перестаёте ставить чужие ожидания выше своих потребностей, появляется больше внутренней свободы.

⚫️Переживания о прошлом
Прошлые ошибки - это опыт, а не груз, который нужно нести всю жизнь. Позвольте себе делать выводы и идти дальше без чувства вины.

⚫️Сравнение себя с другими
Ваш путь – ваш собственный. Чем больше вы фокусируетесь на своём прогрессе, а не на чужих результатах, тем легче становится двигаться вперёд.

Отпуская ненужное, вы создаёте пространство для нового – лёгкости, гармонии и ощущения, что вы идёте по жизни в своём ритме. 💫

👀С каким пунктом вам сложнее всего?

🫶🫶🫶🫶🫶

На неделе поднимали тему ожиданий в паре.
На самом деле, тема эта намного шире.
Сегодня приведу пример с психологом. Что мы ждём от сессии?
💬👆


Но у нас есть в целом какие-то ожидания от мира, чувство справедливости.

Вот я честная, работаю на двух работах, а жизнь тяжёлая.
И проваливаемся в негатив, озлобленность, зависть, самообесценивание.

Мне помогает мысль, что
- у каждого свой путь и что
- нужно следовать не чужому мнению, а своему состоянию.

Например, вопрос с ресурсом.
Где взять эту энергию? Мы можем пойти и сделать то, что кому-то помогло. Но наш ли это путь?

Ресурс - это честность с собой: что мне сейчас , действительно, нужно!

То есть каждому своё.

Так почему мы хотим повторить чью-то историю?
Почему мы ждём от Вселенной нарисованной нами картинки (основываясь на фильмах, знакомых)?
Почему бы нам не довериться и просто жить,
просто идти своей дорогой,
просто учиться получать удовольствие от этого пути,
с любопытством наблюдать за своей трансформацией.
Строить планы, но дать гибкости и воздуха в эти мечты!
…………………..

👀Как вы думаете, от чего ещё, кроме ожиданий, нужно избавиться в жизни, чтобы стало легче?
Что ещё мешает многим счастливо жить?

Сегодня завтракала со своим другом, которого знаю с 17 лет. Мы не общаемся семьями, но несколько раз в год встречаемся, когда он в Москве.

Удивительно, а ведь это мои самые долгие дружеские отношения и они оказались с мужчиной!
Да, в институте была близость пару раз. Но после мы стали друзьями, с которыми можно было бы обсудить своих партнёров и просто жизнь. Без намёков на интим.

А как вы относитесь к дружбе с противоположным полом?
Возможно ли это без сексуального контакта?
Есть ли у вас опыт таких отношений?

🍓#СekсПросвет - Половая конституция (ПК)
Она формируется еще до рождения (гены + внутриутробное развитие).

Зачем нам знать ПК свою и партнёра?

ПК нужно для понимания индивидуальной нормы и устойчивости сексуального желания по отношению к стресс-факторам.

Например, при следующих запросах:

📍Со мной что-то не так, у меня секса меньше, чем у других?
📍Почему я хочу больше, а партнер меньше?
📍Сколько секса должно быть в норме?

Чтобы высчитать свою ПК, необходимо заполнить анкету, связанную с менструальным циклом, детородной функцией, трохандерный индекс, характер оволосения.

Интересный факт крайностей ПК:
Самая сильная ПК – сексуальное желание каждые 2-3ч,
Самая низкая ПК – достаточно 1-2 раза в год.

Интересно, есть ли такие люди на самом деле, а не только в статистике?

А вы знали, что у каждого человека есть генетически заложенная сексуальная потребность?
Рассчитать свою ПК можно попав ко мне на сессию - @Natalia_Elenskaya

🗣Вчера отправила супервизору на проверку черновой вариант дипломной работы по сексологии. И получила такую обратную связь))🥰
Интересно, что работа заключается не в теории, а представляет собой разбор реального кейса.

Удивительно, как пролетело время и вот я уже без 5 мин дипломированный сексолог🤓

Очень горжусь собой!👏
Помимо того, что я получила много знаний для своего развития, я теперь могу глубже погружаться в клиентские случаи и давать бОльшую эффективность в работе.

Потому, что отношения с собой, отношения в паре - не могут не затрагивать темы сексуальности, приемлемости, секс.травм, физиологических особенностей, сексуального цикла.
Даже коммуникация между партнёрами имеет табуированную сторону, куда многие не заходят.

С предвкушением жду начала нового пути. Хотя сейчас уже веду клиентов с сексологическим запросом.

Кто хочет поизучать себя и улучшить отношения в паре @Natalia_Elenskaya

⏰«Ожидание+желание быть оценённой» к чему это приводит?

Обида, разочарование, чувство никчёмности, злость, дистанция, конфликт….

А ведь это так часто возникает в нашей жизни.

Заслуживание внимания, благодарности обычно идёт из детства. И мы переносим эту потребность на близких во взрослом возрасте.
Мы получаем нестабильную самооценку, которая зависит от оценки окружающих.

Вместо того, чтобы разобраться с этим и делать для близких что-то
из любви, а не для заполнения внутренней пустоты самоценности.

Как у вас с ожиданиями?
Есть желание постоянно слышать благодарность, восхищение и положительную оценку?

#отношениявпаре

В 38 был очень сложный период, думала, что не выберусь. Один из самых сложных в жизни.

Диагноз онкология у первого мужа, который поставили в отпуске за границей. Когда он был не транспортабельным.
У меня даже не было времени поменять роль домохозяйки на предприимчивую жену, которой надо было удержать бизнес мужа и его самого.
Выбора не было.
Надо было стать сильной, может 12-летний сын ещё дал мотивацию.
Может не верила в себя, не знала, что я смогу.

Но я справилась!
И с предательством людей, и с утратой, и со структурами власти…и со своим состоянием.
Поменяла профессию, стала психологом, параллельно ходила на личную терапию. Вышла замуж.

Думаю, что вера в себя и реальные шаги мне помогли тогда.

И, спустя 10 лет, я вижу результат, жизнь продолжается и я с любопытством иду по ней, продолжая прокачивать свои навыки, как эксперта, жены, женщины, личности.

#откровения

Но я всё ещё считаю, что тебе 38…

🎉🥳🎉Сегодня 8 апреля наступил мой Новый год!

08.04 - 48
Зеркально)😊

Как я себя ощущаю - потрясающе!

Когда мне исполнилось 30,
я грустила, было чувство, что я начала терять свою молодость и вместе с этим и своё радостное, счастливое состояние.
Был страх, что дальше будет хуже, грустнее, утопичнее, некое ожидание старости.

Сейчас даже смешно вспоминать об этом!

Ведь внутреннее состояние не зависит от возраста в паспорте!!!
И мы можем на него влиять!!!

Читать,
развиваться,
просить помощь у разных специалистов,
разбираться в своих чувствах,
заниматься своим ментальным и физическим здоровьем,
наполнять свою жизнь самим, а не искать виновных и ждать от кого-то.

Только смелые и сильные люди, готовые менять свою жизнь, могут долгие годы жить вопреки своему возрасту, а в благости и счастье!

А вы как воспринимаете свой возраст?
Как относитесь к своему дню рождения?

🎁Завтра у меня ДР. И сегодня сделала себе первый подарок:
Фотосессию сексолога))). Всё же для психолога были фото слишком раскрепощёные😜
Не всё для ленты, но хотелось поиграть для себя!

4 года назад я впервые воспользовалась услугами фотографа.
У меня было куча комплексов, не могла выставлять свои фото, видео, аудио в соц.сети.

И решила кардинально это вопрос: записалась к фотографу (молодой парень 😳).
Да, был шок, но это было лучшее решение: от его комплиментов я раскрепостилась и он показал мне меня красивой!

Я считаю, что каждая должна испытать это чувство, когда видишь красивое фото, с которого смотришь ты: другая, игривая, смеющаяся, роковая, разная.
Сходить к стилисту, визажисту. Мерить разную одежду, разные роли, увидеть себя другой.

Мне очень понравилось. Фотосессия - прекрасное дополнение к терапии по самооценке!!!!

А вы любите фотографироваться?

Когда в нельзяграме выложила этот рилс, мне в ответ пришёл такой милый отзыв от сессии❤️

Когда в нельзяграме выложила этот рилс, мне в ответ пришёл такой милый отзыв от сессии❤️

С ПСИХОЛОГОМ И ПРАВДА МОЖНО ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Как со мной можно по взаимодействовать:

➡️ДЛЯ ТЕХ, кто пока просто хочет посмотреть, познакомиться со мной на дистанции, понять, схожи ли мы с вами по жизненной позиции, доверитесь ли вы мне:
- Б/П МАРАФОН «PROсексуальность»

- ИНТЕНСИВ «Про отношения».
Отдельный ТГ канал с материалом.

➡️ДЛЯ ТЕХ, кто готов попробовать контакт с психологом, увидеться онлайн:
ДИАГНОСТИКА - созвон на 20-30 мин, где знакомимся, формируем предварительный запрос, вы решаете пойдёте ли вы со мной в работу, я смотрю смогу ли помочь вам, намечаем первые шаги к решению вашего запроса.

➡️ДЛЯ ТЕХ, кто не уверен, что ему нужен пакет сессий, и есть один вопрос, в котором нужна моя помощь, как эксперта:
Разовая консультация 60 мин по видеосвязи.

➡️ДЛЯ ТЕХ, кто понимает необходимость более глубокой работы, требуется несколько сессий:
Пакет от 4-8 сессий.

. . . . .

📍Более подробно про услуги ЗДЕСЬ.

📍Для тех, кто пока не решился ЗДЕСЬ подборка ответов на вопросы о терапии

📍ХЭШТЕГИ КАНАЛА

запись и вопросы @Natalia_Elenskaya

Утро удивило снежным покровом.
В Подмосковье это было особенно красиво.
Но традиции есть традиции, поэтому воскресный завтрак в городе состоялся.
Вот уже 2 года мы с мужем завтракаем в городе по воскресеньям, устраиваем такие свидания.

Традиции и совместные ритуалы создают не только живость в отношениях, возможность выйти из стен дома и пообщаться вне рутины.
Но и создают какую-то стабильность в отношениях.
Для психики любые повторы - это ощущение постоянства, предсказуемости и устойчивости.

А у вас есть совместные ритуалы с партнёром? Какие?

Одним из важных шагов в терапии по принятию родителей, отпусканию обид - узнать и понять условия, которые их сделали теми , кто они есть.
Конечно, не в таком формате, как в этом отрывке.
Родители должны рассказывать без осуждения, упрёков, претензий. Без ожидания какой-то определённой реакции.

Но и дети должны для этого проявить интерес.

Как у вас складываются отношения с родителями?
Есть взаимопонимание или нет?
Обиды, разочарования?
Какие чувства у вас вызывают мысли о родителях?

Благодаря своему обучению на сексолога, познакомилась с очень важной темой для каждой женщины:
работа с мышцами тазового дна и
тазобедренным суставом.

Если с суставами понятно - очень много случаев перелома у возрастных женщин и тяжёлое восстановление.
То с мышцами тазового дна я была не в курсе.

‼️Это мышцы, отвечающие за поддержание органов малого таза, мочеиспускание, ощущения во время секса и даже осанку. Тренировать эти мышцы рекомендуют всем (даже мужчинам!), но мы сосредоточимся на женской анатомии.

Вот несколько ситуаций, когда это особенно важно:

🫄Подготовка к родам. Упражнения помогут предотвратить травмы и разрывы, а также избавят от неприятных последствий беременности: от недержания мочи до опущения органов малого таза.

🩸Болезненные менструации. Это не норма, и о симптоме обязательно нужно сказать врачу. Однако известно, что сильные мышцы тазового дна облегчают боль и помогают лучше себя чувствовать.

🌋Проблемы с оргазмом. Мышцы в тонусе помогают организму вырабатывать больше смазки. Вместе с этим повышается чувствительность и, соответственно, оргазм будет ярче. Во время занятий мышцы приучаются расслабляться и напрягаться, становятся эластичными и более подвижными.

🥲Неприятные ощущения во время проникающего секса. Напряженные мышцы тазового дна могут стать причиной боли. Боль может концентрироваться только на входе, в ощущении жёсткого кольца или в самом процессе полового акта. Специальные упражнения научат вас расслаблять их, когда это важно.

💦Недержание. Этот симптом беспокоит не только в менопаузу и после родов. Если «качать» мышцы регулярно, проблема уйдет.

Как это может быть на практике — это упражнения Кегеля. Выполнять их можно самостоятельно, без всяких гаджетов, а можно с девайсами 🙃.

Но работа только на кегеле будет не эффективно.
Необходимо добавить упражнения на укрепление ягодиц и кора.
Если вокруг мышц тазового дна есть крепкие другие мышцы, то первые не будут на себя брать чужие функции.

Да и ягодицы с талией подтянуть никогда не бывает лишним))

Заботитесь ли вы о своём сексуальном здоровье?

@Natalia_Elenskaya
#СekсПросвет #любовьксебе

🫶Дорогие!
У кого телеграм премиум
Буду благодарна за голосование за мой канал!

🙏🏻 https://t.me/boost/n_elenskay_psy

И ещё одно мнение с другой стороны.
Мой друг, 48 лет, в разводе, недавно мне сказал такую фразу:
«Красотки - стервы, крутит мужиками, её надо добиваться, она в постеле делает одолжение.
А не красивая, обычная женщина - благодарная, удобная, сговорчивая, в постеле идёт на эксперименты и наслаждается нашим с ней контактом.
Но на некрасивых у меня не стоит. Так и живу.»

Немного жёстко.
Но есть ли здесь доля правды, как и выше про мужчин?

Как считаете?

Вчера в личку пришёл такой комментарий на пост.
Не могу его не выложить, т.к. есть, что обсудить.

Как вы думаете?
Согласны ли с тем, что мачо и стараться не надо, он прекрасен!
А, если ещё с хорошей фигурой и привлекателен, то…. наслаждайся, что я снизашёл😂
Я, конечно, утрирую!

А не выдающиеся мужчины со стандартными и меньшими размерами, бОльше уделяют время на удовольствие партнёра?

Может кто-то замечал?
Или опровергнете?

⚠️Понятие нормы для полоVого чLена

норма – это всего лишь среднеарифметические показатели, а вовсе не эталон.

📍В состоянии покоя в норме длина пениса 5-10 см,
в состоянии эрекции 10-15 см (обычно 11-12 см).

📍Длина влагалища составляет от 7 до 12 см, средней и наиболее распространенной является длина 8-9 см.

Мужчины по непонятным причинам (возможно, по порно)
уверены, что для удовлетворения женщины непременно нужен длинный чLен. 

Это ЗАБЛУЖДЕНИЕ! 

Мужчины с большими 🍌 вызывают восхищение только в своем мужском мире.
А в реальной сексуальной жизни большой член, это скорее проблема, чем повод для гордости.
При значительной (более 3-4 см) разнице между длиной члена и размерами влагалища секс для женщины это уже не праздник, а пытка!!!
Во-первых, это больно. 
Во-вторых, опасно для здоровья (постоянные микротравмы - это очаг воспаления.

🗣Сталкивались ли вы с неудобством во время полового акта из-за размеров?
Я сталкивалась, поэтому выше написанное мне понятно на практике! Было сложно найти позу, чтобы было не так больно. Но в итоге разошлись. Мне хватило двух встреч😂

#СekсПросвет

🗣😆😀☺️😆😂🥹🥰😘
🙂😀😍😘😀

❤️Про отношения
Простой шаг улучшить отношения

Примеры правильной коммуникации с партнёром

Стоит ли давать второй шанс ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.

Польза от любовницы!

Фразы, которые вредят паре.

Напоминание: чего нельзя делать в отношениях!?

Важность физического контакта в паре.

Обзор фильма «Всё закончится на нас!»


🤗Про принятие и самоценность
Как может выглядеть забота о себе ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ

Про любовь к себе ЗДЕСЬ

Обсуждение темы: принимаю ли я свой голос, внешность, себя! (См.комменты)

15 признаков низкой самооценки

Как повысить самооценку!

⚠️Сексология
Про тестостеронозаместительную терапию для мужчин

Сексуальное поведение в зависимости от цели

5 признаков сексуальной зажатости

Легко ли быть сексуальной женщиной?

Почему в отношениях угасает страсть?

🎬Эфиры
ЭФИР Женственность через руны

ЭФИР «Как найти любовь с помощью эфирных масел?»

🙌Про женщин
Почему для женщины важно чувство безопасности

Быть женщиной- это:
работа над собой,
умение создавать уют в семье,
иметь чувство юмора).


📝Про терапию
Как мужа отправить в терапию?

Кому психолог не поможет?

Как выразить агрессию?

#дайджест

Сколько бы мы с вами не говорили о способах работы с эмоциями, о терапии, о встраивании новых привычек, ценностях, сексуальности и т.п.
ДАЙТЕ СЕБЕ НА ЭТО ВРЕМЯ!

И не цепляйтесь за известные 21 день. У каждого свой темп, сопротивление, поддержка, цели.
Не сравнивайте себя с другими.
Идите в своём темпе по своей дороге!

Если нужна помощь, пишите @Natalia_Elenskaya

Да!
Я пробовала бокс, когда начала работать с подавленной агрессией,
не совсем удачно для колена, но эффективно для эмоций!
У меня была проблема вообще ударить!
И когда я это смогла сделать, почувствовать, как энергия прошла из тела через руку и передалась в сам удар - о! Это было схоже с оргазмом😂. У меня разблокировалась какая-то часть! Я как-будто после этого дышать иначе стала, более смело и глубоко!

Про танец: есть практика «Танец Бабы-Яги», когда танцуешь энергично, интуитивно, сотрясая всё тело - многое выходит.

Я бокс 🥊 люблю , и через танец выпускаю все чувства

Да!
Я пробовала бокс, не совсем удачно для колена, но эффективно для эмоций!
У меня была проблема вообще ударить!
И когда я это смогла сделать, почувствовать, как энергия прошла из тела через руку и передалась в сам удар - о! Это было схоже с оргазмом😂. У меня разблокировалась какая-то часть! Я как-будто после этого дышать иначе стала, более смело и глубоко!

Про танец: есть практика «Танец Бабы-Яги», когда танцуешь энергично, интуитивно, сотрясая всё тело - многое выходит.

😡Агрессия, злость, гнев… прекрасные чувства, если правильно их использовать!

Я сейчас не буду писать про самоанализ, поиск причины, мотивации и ресурса.
Это самый эффективный способ обходиться с эмоциями и чувствами.

Но обычно, даже осознав почему, из-за кого возникло чувство, о чём оно говорит и что делать - всё же сложно справиться.

Всё равно оно, как правило, требует физического выплеска, чтобы снизить эмоциональных градус и не осело в теле в виде психосоматики.

Какие есть способы направить энергию? Конечно, речь о действии и изменении.

Например:
1. Пойти в спортзал
2. Написать письмо гнева и сжечь
3. Вообще пожечь что-то с намерением (я, как огненный знак, обожаю огонь: свечи, камин, костёр)
4. Покричать в подушку, но лучше с криком побросать мяч (теннис, запульнуть ногой, руками с силой побросать мяч об стену или пол)
5. Пострелять (мне это сегодня прям зашло)
6. Затеять уборку, подвигать мебель

Да, можно было бы послушать медитацию, подышать по квадрату, но я за то, чтобы был выплеск и лишь потом успокоение. Не «тушите» злость сразу. Дайте ей место!

А какие способы вы знаете и используете, когда накрывают эмоции?

#эмоции