Сегодня разнообразил работу как смог

Стандартные 20*400 делал в карбоне, хотя обычно бегаю в плоских тапках.
Делал отсечки, чтобы кто-то не подумал, что я ослаб👿

И наконец меня взяли на слабо и последние 400 раскатил на максимум.
Хотя есть ощущение что ещё секунду две мог бы снять...

Решил убрать рекламу. Но работой ребят всё же похвалюсь. Юре Борисову посвящяется🏆

Подписаться: роллы/пиццы

🫂35:22
Для такого покрытия нормально)

#музыка

Безразличие — это любовь ко всему

Неделя в режиме "улетела бабка"

На работе делаю вроде много, а толку как будто чуть. Только дыры затыкаю.
Бегаю как и положено, тренировки качественные, но очевидно быстрой десятки не видать, если вы глядели в окно.

У Андрюхи уже 100 человек на канале, а у меня что-то только коллеги подписываются. Чтобы следить наверное. Женёк собирается 15*3'20 контрольной тренировкой делать. Чего-то задумал.

Ну а вообще чего это я. Были и хорошие события. С утра звонила соседка: она кидала сыну пакет с тетрадкой, а он (пакет, не сын) застрял перед моим окном в ветках. Высунулся спросонья со шваброй в окно, поморщился от холода, но спас ребенка от двойки.

Сейчас куплю чипсы, выпью безалкогольное, посмотрю Дороро и лягу спать

Традиция — это всего лишь привычка

#музыка

2 марта бегу Волгоградскую десятку. Подвожусь, чтобы бежать её быстро.

И вот такая неделя сейчас:
пн - выходной
вт - два легких кросса 10км по 5 минут, ускорения 10*100 произвольно (20км)
ср - утро легкий кросс 8 км, вечер манеж 3км*3:30+5*600/400*3:15+3км*3:30 (23км)
чт - темповый кросс 14 км на пульсе до 155 (3:50-4:00)
пт - 12 км по 5 минут
сб - работа 8*1000/400*3:25, вечер 8 легкий кросс (23км)
вс - длительны 16км половина пульс до 150, половина - до 160

Итого где-то 114км. Из хорошего - в будние больше не надо на неделе просыпаться утром и бегать🥶
А в остальном - в таком режиме и по этой схеме я бегаю с начала года. Меняется только иногда детали работ и темп.
Что скажут специалисты?)

Вчера был год без Навального, уже прошёл год. Наткнулся, прочитав у Дудя.

Как говорится, хуже войны только поражение. С годовщиной поражения меня.

Моргенштерн выпустил мини рокальбом. Такая прикольная попса, приятный голос и снова лучше, чем Би-2. Даже чем-то на Мумий Тролль похоже.

Так, чисто без агрессии. Но я не понимаю людей, у которых "день отдыха" это беговой день🤷🏻‍♂️

Даже 8 км по пять/шесть/семь минут — это время, это одежда, которую потом стирать, это собраться-разобраться.

День отдыха — это день, когда ты не переживаешь, что не записал в табличку тренировку или что надо бегать. А не 14 км по 4'45, девачки

Олег, не удаляй

Всю свою жизнь я закалял сталь

Каялся и грешил, камушки растеряв

#музыка

Ещё что хотелось бы сказать. Зарегался пейсером на ВМ на половинку. А в следующее воскресенье бегу Волгоградскую десятку.

Виделись с Олегом. Договорились подвестись к десятке. Попробую начать с выбегания из 34) Из прикольных инсайтов — даже МСМК не знает точно что нужно делать, чтобы прибавить прямо сейчас. Поэтому, девачки, не отчиваемся и работаем.

Джизус ис кинг

Хотел поделиться с Владом. Утром. Сначала для тех кто в курсе вселенной экросса. В трио: Искандер, Срыв, Хес я наконец-то дорос, чтобы выбрать Хеса. Да, я посмотрел фильм с ним про Валенсию (и чуть чуть про Олега)

Если раньше я как и все тащился от Срыва потому что он этакий веселый распиздяй со своим своеобразным отношением к жизни, то сейчас после фильма как-то медленно и аккуратно меня развернуло в другую сторону.

Кто по сути Срыв? Это Гомер Симпсон, только красивый и длинноволосый. Выбирая его я выбираю отсутствие здравого смысла и каждодневного труда. Бегает когда хочет, живёт на что неизвестно, целей у него нет. По сути Срыв та же продавщица успешного успеха с йогой по утрам и работой, которой нет. Одна продюсер курсов, другой — продаёт кружочки по подписке и мутится. Ну знаете вот это слово для чилловых парней. Вообще никаких претензий или обид, Стас мне не брат и не пример для подражания и ничего не обещал. Веселый и насколько знаю добрый парень.

Хес же вообще герой. Если раньше дико бесила его какая-то отстраненность граничащая с зазнайством, то сейчас как будто всё встало на места. Он просто Маленький принц от бега, который мотыжит свою планету из дочери, бега и учеников. Уехал без гроша, но с женой и дочерью, принципиальный, зарабатывает тренировками, в Кению поедет, если жене будет удобно. Бегает всё также, но как будто спокойнее. При этом амбиций не растерял. Ну и любимчиком публики не был никогда и музыкальный вкус имеет. А для таких как я это известно плюс). Парень точно недооценен.

А теперь для тех кто не шарит во вселенной усатого. На вашем курсе всегда было три таких: веселый разъебай, который нравился девушкам, отличник-карьерист, и тот парень, что звезд с неба не хватал, но тянул лямку. Пришло время выбрать своего воина. Я , конечно, отличник-карьерист а вы что подумали. А дружить хочется с простым парнем, который дотерпит с тобой любую треню и поделится авокадо. А на разъебая можно и в инсте посмотреть. Раз в год.

Сегодня немного сачканул. Не добежал 900 метров. При этом бежал только по пульсу.

Ну как по пульсу: пытался до 155, получилось 162🫤

Сегодня легенды русского абстрактного рьэпа, подростковщина и крутые фрешмены в духе Вани Дорна

#музыка

34 года

Пока в формате дайджеста.

На работе дали премию. Я её потратил на борьбу с кризисом среднего возраста. Позавчера была интересная работа: 8 км переменкой по 3'30/3'50. Это были самые сладкие 3'50 в моей жизни.

Вчера — 16 км по 3'54. Интересное было в том, что теперь Олег указывает мне не темп, а пульс. Надо было бежать до 150, а я бежал по 3'50. В итоге оказалось, что всё совпало.

Подсказка про кризис среднего возраста: из-за этой штуки я вчера бежал в часах на правой руке. Кчау

Недавно увидел у друга Кирилла Самарая пост про его "учителей" и пару дней ходил со жвачкой в голове, а что если тоже попробовать у себя? Ну поняли: люди, события истории, повлиявшие и сделавшие тебя тем, кто ты есть. Определившие твое поведение и поступки.

С одной стороны это немного забавно: человек с сотней подписчиков, кто-то "родом из середины ничего", рассказывает вам о том, как он стал тем, кто он есть. "Кем, блядь, ты стал?", вопрошает невидимый, но родной до боли скептик. "Маркетологом в Залупинске? Бегуном с аматорским КМС?" С другой — ну и хуле? Вам же интересно? Вам, немногим, кто до сих пор это читает. Поэтому решил запустить темку и у себя. Это будут люди, не события. О них я периодически кому-то рассказываю, вспоминаю на попойках, но захотелось лонгрида, чтобы успокоить свой писательский гештальт.

Поэтому в ближайшее время начну публиковать истории про моих учителей. Думаю там будет не больше трёх-четырёх человек. Ну и, кстати, я подписан на дохерище тг каналов по макретингу и рыкламе, но читаю только три: Кирилла, девушку с шапочкой из фольги и агентство Анбиливбл. На первого ссылку оставил, остальных найдите сами, девачки

Сделал 22км примерно по 4' и быстрее. Примерно, потому что часы не ловили почти ни у кого.

Что было: пульс где-то на 25 минуте бега отъебался в район 190 и так и держался до конца. Плечо не потело вроде лизнул предплечье языком пульсометр сидел плотно. Хз короче, ваши предположения?
Если что мне было тяжело, но я не бежал так быстро как в субботу. Поэтому жду ваши мысли в комментах.

Рад, что попейсил Андраника и Светку. План выполнил насколько смог. Бежал по ощущениям, так как часы отъебнули. Обменялся со всеми токсичными фразочками и доволен.

Кстати, есть возможность взять погонять нагрудник у Андро. Потом попробуем🍕

Угадай на кого кавер?

#музыка

Сижу в столовой ем вкусный рис с фасолью. По ящику на музтв показывают "жизнь других". Всякие Валерии и Полины Гагарины делятся своими планами и стрижками. И тут, хоп: "что скрывал Егор Летов?". Чуть чаем не поперхнулся. Потом, кстати, показывали огромную очередь на встречу со звездами турецких сериалов.

Сегодня выяснил, что на работке 8/600/200 максимальный пульс был 181. Средний - 139. Всё сделал по плану по 1:55 и чуть быстрее. Потом поотжимался на брусьях и подтянулся разик. Вечером 8-10 по 5 минут

Слева с пульсометром, справа - без

Итак, 20 ударов в минуту разницы и это при том, что сегодня было чуть быстрее.

На руке моей тощей отлично держатся, даже немного ослабил. После пяти минут бега о них забыл вообще. Сконнектились с часами быстро. Зарядились вчера за час или два. Пиздатая вещь, короче. Интересно как скоро в часах теперь скорректируются зоны?

Кирилл, ты знаешь.

Как вы понимаете, толк есть
Спасибо, Кирилл!

А ещё я купил билеты в Кисловодск и договорился на работе об отпуске🥹на март. Сборы!

Короче, если кто не знал часы мои не очень корректно показывают пульс. А у кого-то они вообще показывают корректно пульс?

Когда я бегу кроссы по 5 минут — на часах 160 ударов. Это дохуя, хотя я рэп плохой русский читать могу на таком темпе. При работах там у меня под 200 пульс. Я не знаю выживают ли после такого. Олег тоже мне намекал, что пора уже пульсометр купить.

Ну и пока присматривался к какой-то хуйне за 3к с алишечки мой обеспеченный покровитель К. привёз из Дубаёв коросище оригиналный. Буду тестить значит.

Сегодня кросс 15 по 4 минуты. Очевидно побегу где-то по 3'55. Выложу сравнение как было/есть. Можете погадать на мой реальный пульс, девачки.

Ну вы поняли
Спасибо, Кирилл!

Маркетологи появились как только первый человек решил, что людям можно продавать говно под видом конфетки