✅

21/21✅

Мой заключительный рилз из обучения💪🏻

Закончился БК-8 (последний Большой курс Артема Сенаторова и его команды). Мои ощущения не передать словами! Зарядили по полной. Теперь самое главное - не растерять этот заряд. Игра в долгую - это бывает тяжело. А по-быстрому не получится. Поэтому настраиваемся на то, что процесс - это уже результат.

Я невероятно собой горжусь, что это сделала! Не слилась, не бросила, не заленилась. Я продолжала и теперь смело могу сказать, что могу снимать видео каждый день. Напомните мне об этом, когда я начну ныть (а я обязательно когда-нибудь начну).

Если вы думаете, что я такая «эге-гей, все круто, пису пис и мы будем жить вечно», то это далеко не так. Меня постоянно одолевают сомнения. Ради чего я так упахиваюсь, если видимого результата нет и нет? Глубоко вздыхаю и продолжаю упахиваться. С надеждой на результат 🫶🏻

До начала курса по reels я бы ни за что не стала снимать такое видео в нашем ремонтном бардаке. Но сегодня сняла. Смонтировала. Выкладываю. Все так, как есть. Когда-нибудь у нас будет красивый ремонт и идеальный порядок. Но точно не сегодня. Сегодня у меня выпускной! И я очень собой горжусь, что прошла этот курс! Дальше - больше. Сохраняем настрой🚀

Есть еще такие же? Я в вашей команде! Этот способ - мое спасение.

Воу-воу! Чуть не забыла выложить сегодняшнее видео сюда😱 Исправляюсь!

Запоздалый вчерашний отчет✅

Наряд на дискотеку 90х все еще на повестке дня😁

На марафоне можно выбрать один из четырех вариантов запроса, с которым можно поработать: сон, пищеварение, настроение, стресс и напряжение. Если чувствуете, что где-то проседает, заходите на марафон. Или, если просто хотите разобраться, чем ароматерапия может быть полезна лично вам.

Всех жду. Обняла🫶🏻

Знаете людей, которым никакие эфирные масла не нравятся? Я знаю и очень волнуюсь за них🫣

Это большая работа и моя большая победа. Где-то глубоко в душе я подозревала, что от аллергии можно избавиться только через здоровье, но подтверждений вокруг не было. А теперь есть - это я. И я планирую двигаться в этом направлении до полной свободы от аллергии!

Среди вас есть аллергики? Как справляетесь в обострения?

Гордитесь соотечественником?💫 Я правда думала, что то, чего достиг Александр, в принципе невозможно🫣

Напишите в комментариях, что бы вы надели?😁

А вы что и куда капаете, чтобы стать богатыми?😁

То, что не поместилось в предыдущую галерею😁

Отчет за сегодня и вчера.

На курсе сегодня было задание рассказать в сторис о каком-то своем факапе или несовершенстве. В запретграме прилетели неоднозначные реакции в директ. Интересно, как вы отреагируете.

Новости с курса тоже здесь. У меня голова кипит на ежедневной основе😁

Невозможность сфокусироваться на одну минуту - тревожный звоночек, что пора помогать своему мозгу. Попробуйте способы ниже👇🏻

1️⃣ Планирование - проблемы с планированием могут быть признаком сбоев в работе мозга. Планируйте. Если что-то пойдет не так, вы быстро заметите.

2️⃣ Разучивание новых движений. Именно движений, а не слов, языков, стишков и т.д. Танцы, йога, пилатес, аэробика - все, что у вас с первого раза не получается - подходит.

3️⃣ Высыпайтесь! Недосып разрушает наше тело полностью, мозг - не исключение.

Как поживает ваш мозг? Перегружен? Или вы занимаетесь его состоянием?

Как думаете, у наших внуков останется хоть что-то натуральное?

Отчет дня✅

Верите, что можно навизуализировать спортивное тело? Думаю, да, но нет😁 Про силу подсознания я недавно читала, но склоняюсь к мысли, что вылезти из-под одеялу в все равно придется… Как думаете?

Март ‘25

Семья

• переболели дурацким вирусом, две недели просидели дома, много обнимались и смотрели вместе кино

•вырабатываю в себе безразличие к плохим оценкам, плохо пока получается

• начали вместе с Мирохой читать книгу по безопасности в интернете, хочу сделать это регулярным

Проявленность

• подготовила страницу в инст к продвижению

• начала обучение продвижению через рилс, записала 8 рилс, полет нормальный

Развитие

• прочитала две книги (это на две больше, чем раньше, буду продолжать)

Здоровье

• за исключением дней, когда была высокая температура, я не пропустила ни дня прыжков, чувствую, что тело стало более подтянутым

• после болезни сбился режим с шагами, никак не могу восстановить

• из-за обучения нарушился режим сна, поняла, как сильно это влияет на жизнь в целом, возьму это в фокус

Бизнес

• из инсты пришли люди на марафон знакомство с ЭМ»

• через рилс подписались 5 человек (это на 5 больше, чем раньще)

• появилось 2 потенциальных партнера, присматриваюсь

Новости с полей.

Ощущение, что я на каком-то марафоне по выживанию😂

Исследования благотворных свойств эфирного масла лаванды для человека:

• Седативное и успокаивающее свойства:

- Kasper et al. (2010, 2014) – Двойные слепые плацебо-контролируемые исследования показали, что пероральный прием Silexan (стандартизированный экстракт лаванды) снижает тревожность у пациентов с генерализованным тревожным расстройством (GAD).
*Источник: Int J Neuropsychopharmacol. 2010;13(7):903-912.

- Woelk & Schläfke (2010) – Сравнение лаванды (Silexan) с лоразепамом показало сопоставимую эффективность при меньших побочных эффектах.
*Источник: Phytomedicine. 2010;17(2):94-99. Inhalation studies (Sayorwan et al., 2012)

– Вдыхание лавандового масла снижало уровень кортизола и улучшало качество сна.
*Источник: Sci Pharm. 2012;80(4):999-1012.*

• Противовоспалительное действие

- Hajhashemi et al. (2003) – Лавандовое масло показало противовоспалительный эффект, сравнимый с индометацином (НПВС), в модели отека лап у крыс.
*Источник: J Ethnopharmacol. 2003;89(1):67-71.

-Silva et al. (2015)** – Экстракт лаванды снижал воспаление в клеточных культурах за счет подавления NF-κB (ключевого пути воспаления).
- Источник: Biomed Pharmacother. 2015;75:74-82.

• Спазмолитическое действие

- Lis-Balchin & Hart (1999) – Лавандовое масло расслабляло изолированные кишечные гладкие мышцы, подобно папаверину.
*Источник: Phytother Res. 1999;13(6):540-544.

-Peana et al. (2002) – Линалоол (основной компонент лаванды) вызывал дозозависимое расслабление трахеальных мышц у грызунов.
*Источник: Planta Med. 2002;68(8):694-698.

ОРЗ/ОРВИ чем раньше поймаешь, тем быстрее оклемаешься. Поэтому этот способ лучше применить при самых первых недомоганиях, как только почувствовали, что поднимается температура:

В чайную ложку косметического растительного масла (убедитесь, что масло высокого качества, без добавок и ароматизаторов) добавьте 10 капель эфирного масла лимона и 10 капель эфирного масла ладана. Смесь нанесите на спину вдоль позвоночника от крестца до основания черепа круговыми движениями (пройдите всю спину снизу вверх 3-6 раз). Наденьте футболку и ложитесь отдыхать.

P.S. используйте только чистые эфирные масла стандарта CPTG. Дозировка взрослая усиленная, использовать не дольше трех дней.

Сорри за позднее видео, я тут немного зашилась сегодня. В 21.00 планировала спать уже🙈 Решила на завтра не откладывать, потому что завтра будет новое💪🏻

Купить набор эфирных масел и поставить на полку - ооочень дорого. Я бы не стала😉

Покупать эфирные масла в аптеке - плохая идея.

Согласны, знатоки?😉

Ну, девчонки, вы сами напросились 😁

Шучу конечно! От вас я тоже жду обратную связь по рилсам, вы мои самые ценные критики и группа поддержки🫶🏻

Большой курс🚀

Вчера в моей жизни начался очень важные и волнительный этап! Началось мое обучение по продвижению в запрещенной соц.сети через reels. Я хотела пойти на это обучение дольше года, но все думала, что не готова. Месяц назад я его оплатила и весь месяц тряслась как осиновый лист от страх, что не вывезу такой ритм (моя обычная рутина никуда не девается).

В воскресенье я поделилась в рабочем чате, что боюсь/переживаю/нервничаю. И мне одним махом ответили «настрой не тот!». Не поверите, меня это мгновенно переключило! И на вчерашнем вводном эфире я была уже не в панике а в азарте и предвкушении! А потом я записала первый рилс, прошла первый бизнес разбор, получила кучу обратной связи и поняла, что вот теперь я заряжена так заряжена😁

К чему я это? В ближайшие три недели я буду полностью в фокусе на курсе (там очень много активностей, я хочу взять оттуда по максимуму). Поэтому не хочу распыляться, делать разный контент для инст и сюда в тг. Поэтому скажите мне, хотите смотреть мои рилсы или сделать паузу в вещании на период пока не могу писать тексты?

#встань_и_иди

Как и обещала, продолжение темы качества эфирных масел.

На что следует обратить внимание при выборе эфирного масла, чтобы не купить какую-нибудь лабуду, вместо природного чистого инструмента. И еще немножко про то, за что я люблю 🅰️🅰️🅰️🅰️

Моя любимая тема!

Качество эфирных масел 🅰️🅰️🅰️🅰️

Самое большое количество вопросов всегда на эту тему. Я обожаю отвечать на эти вопросы, потому что уверена в ответах. Начало. Завтра будет продолжение.

To be continued…