💉Ваша защита – наша общая безопасность!

🔹 Почему иммунизация – это важно?
Спасает жизни – вакцины предотвращают тяжелые заболевания.
Защищает уязвимых – некоторые люди не могут прививаться из-за медицинских противопоказаний, и их безопасность зависит от коллективного иммунитета.
Останавливает эпидемии – чем больше привитых, тем меньше шансов у инфекций распространяться.

Как донорство влияет на иммунитет?
🩸 Донорство укрепляет иммунитет – регулярная сдача крови способствует обновлению клеток и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, а также  активизируется работа костного мозга, что полезно для иммунной системы.

⚠️ Важно: 
• После вакцинации необходимо выждать время перед сдачей крови, в зависимости от  вводимого препарата. 
• При ослабленном иммунитете донация временно противопоказана – нужно дать организму восстановиться. 

Как поддержать иммунитет донору? 
✔️ Сбалансированное питание
✔️ Полноценный сон 
✔️ Умеренная физическая активность 
✔️ Соблюдение интервалов между донациями 

#ЦентрКровиГаврилова

✏️Донорство от А до Я


Продолжаем наш алфавит здоровья, и сегодня на очереди буква «Щ» — щитовидная железа!

Этот небольшой, но мощный эндокринный орган, расположенный на шее, играет жизненно важную роль в нашем организме. Щитовидная железа вырабатывает гормоны тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), которые регулируют обмен веществ, влияя на все клетки и ткани.

Благодаря активному кровоснабжению (оно в несколько раз превышает сердечное) щитовидка обеспечивает гармоничную работу всех органов и систем. Поэтому болезни щитовидной железы могут серьезно нарушить баланс. Кстати, медотвод от донорства из-за заболеваний щитовидной железы – вполне реальный факт.

💡 Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте о важности щитовидной железы!

#ЦентркровиГаврилова #донормосалфавитдонора

Разделить, нельзя оставить

Куда отправляются 450 мл цельной крови, которые сдают доноры во время донации? И правда ли, что в «таком виде» к реципиентам она не поступает?

Сегодня наше путешествие по Центру крови им. О.К. Гаврилова - за кулисами отделения фракционирования.  Завесу тайны приоткроет его заведующая Елена Анатольевна Сапрыкина. Расскажет, покажет, даст ответы на все вопросы.

Устраивайтесь поудобнее. Мы начинаем наше фантастическое путешествие!

#ЦентркровиГаврилова  #ЗаКулисамиЦентраКрови

Уважаемые доноры!

Напоминаем Вам график работы отделений Центра крови в период майских праздников.

🌸 30 апреля - сокращённый день - приём доноров осуществляется до 12:30;

🌸 1, 9 мая - приём доноров не осуществляется;

🌸 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 мая - все отделения Центра крови работают в обычном режиме: с 8:00 до 13:30.

📍 Адреса:

м. Беговая, ул. Поликарпова, д. 14, корп. 2;

м. Царицыно, ул. Бакинская улица, д. 31;

м. Шаболовская, ул. Шаболовка, д. 57.

#ЦентрКровиГаврилова

«Моё донорское движение началось с того, что мне экстренно потребовалось переливание крови... А сегодня я несколько раз в год прихожу на донации, чтобы помочь кому-то... жить». Невыдуманная история одного из наших доноров, от которой начинают бегать мурашки.

И историй таких - десятки тысяч. Волнительные, эмоциональные, грустные или весёлые.
Поделиться ими мы попросили наших доноров. Вам слово.

#ДонорыГоворят #ЦентркровиГаврилова

Зеленый смузи на завтрак: свежесть, польза и энергия!

Продолжаем серию быстрых и полезных рецептов, которые идеально подходят для рациона донора.

Этот освежающий смузи из овсяных хлопьев, зеленого чая, киви и мяты — вкусный завтрак и отличный вариант для тех, кто следит за питанием.

Почему это здорово?

✔ сбалансированный состав;
✔ витаминный заряд;
✔ легко и быстро готовится.

Смузи — это питательный коктейль из свежих или замороженных фруктов и овощей, который может быть не только полезным, но и очень вкусным. В мире смузи столько вариантов — от классики до неожиданных сочетаний!

Идеальный завтрак для донора? Да!

Больше рецептов ищите по хэштегу  #донор_мос_питаниедонора

Готовьте с удовольствием, заряжайтесь энергией и делайте добрые дела!

Выставка «Центр крови: вчера, сегодня»

20 фоторабот представлены на выставке «Центр крови: вчера, сегодня». Она работает в трёх отделениях Центра крови им. О.К. Гаврилова.

Здесь можно увидеть, как и чем жил наш Центр в разные годы. Например, как раньше проходили донации, как выглядело отделение контроля и экспедиции готовой продукции. Фотографии выездного Дня донора, гематологическая или серологическая лаборатории не оставят равнодушным ни одного зрителя.

«Мы в такой эйфории после просмотра выставки. Очень впечатлили картины. Спасибо, что дали возможность заглянуть в прошлое Центра крови», - поделились доноры отделения на Беговой Мария и Алексей.

За два дня выставку посмотрели больше тысячи человек. Она работает на постоянной основе во всех отделениях Центра крови им. О.К. Гаврилова. Приглашаем и вас!

📍 Адреса отделений Центра крови: 

🧡 м. Беговая, ул. Поликарпова, д. 14, корп. 2; 

🧡 м. Царицыно, ул. Бакинская улица, д. 31; 

🧡 м. Шаболовская, ул. Шаболовка, д. 57.

Не забудьте поделиться этим видео и пригласить друзей! ❤️

#ЦентрКровиГаврилова #донор_мос_события

«Донорство крови - это по любви», «Моя кровь от чистого сердца», «Не портите мне кровь, мне её ещё сдавать».

Наклейки с такими и многими другими креативными слоганами мы дарили нашим донорам, кто пришёл в Центр крови им. О.К. Гаврилова в эти выходные. Акцию провели в Национальный День донора.

Каждому, кто безвозмездно сдал кровь, вместе со справкой о донации выдавали наклейку. Она - знак нашей признательности и благодарности за то, что защищаете наше будущее.

«Нам такая акция очень понравилась, спасибо большое за наклейки. Сдаём кровь не первый раз. Считаем, что это важно и очень нужно», - поделились доноры Центра крови им. О.К. Гаврилова.

Впереди у нас - десятки активностей и много подарков. Обо всём будем рассказывать в наших постах и сторис.

#донор_мос_события #ЦентрКровиГаврилова

Главный врач Центра крови им. Гаврилова Мария Аппалуп подчеркнула важность сдачи крови донорами.

#донор_мос_события #ЦентрКровиГаврилова

⭐️🟢ТВ-cюжет на канале «Москва 24»

Главный врач Центра крови им. О.К. Гаврилова Мария Аппалуп и и.о. заведующего отделения контроля и экспедиции готовой продукции Центра Наталия Дрюкова рассказали о донорской помощи в Москве, а доноры подчеркнули важность помощи за счет сдачи крови.

#донор_мос_события #ЦентрКровиГаврилова

❤️‍🩹 20 апреля также отмечается Национальный день донора крови

Задал донорам из Центра крови им. О.К. Гаврилова несколько простых вопросов — зачем они сдают кровь и почему считают это важным

Ответы получились тёплыми, искренними и очень разными. Но всех объединяет одно — желание помочь.

Шестнадцати жителям столицы присвоены звания «Почётный донор Москвы». Награждение прошло в Центре крови им. О.К. Гаврилова на Беговой. Его приурочили к Национальному Дню донора.

У каждого донора - своя история. Кто-то пришёл сдавать кровь, потому что хотел помочь близким. Кто-то - просто за компанию. Но все остались в нашем большом, дружном, растущем донорском движении. И каждому мы говорим «Спасибо»!

Спасибо, что делитесь кровью безвозмездно!
Спасибо за ваши добрые и большие сердца!
Спасибо за то, что вы защищаете наше будущее!
Спасибо, что вы с нами!

С Днём донора мы поздравляем всех вместе и каждого лично. До встречи в Центре крови им. О.К. Гаврилова.

#донор_мос_события #ЦентрКровиГаврилова

❤️Спасибо, доноры!

Донорство крови — это уникальная возможность спасти чью-то жизнь. Благодаря неравнодушным москвичам у врачей есть важный ресурс для лечения и спасения жизней.

«В 2024 году в Москве было проведено более 240 тысяч донаций. За каждой из них — реальная история: женщина с осложнёнными родами, пациент после серьезной травмы или аварии, человек с онкологическим заболеванием, новорожденный, которому срочно требуется переливание. И это десятки тысяч спасенных жизней. Все чаще донорство становится частью образа жизни. Особые слова благодарности я хочу адресовать Почетным донорам Москвы. Сегодня обладателями этого статуса являются более 3 000 человек», — отметила заммэра Анастасия Ракова.

В преддверии праздника Почетных доноров пригласили на экскурсию в Мэрию Москвы. Гости побывали в исторических залах и современном музейном пространстве.

Сегодня, в Национальный день донора, хотим сказать спасибо всем донорам и специалистам, которые помогают им.

#Интересное
❤️ Московская медицина

Спасти жизнь — сегодня Национальный день донора
 
🦉 В столице много неравнодушных москвичей, которые помогают абсолютно незнакомым людям сохранить здоровье и жизнь.
 
Только за прошлый год кровь или её компоненты сдали 241 тыс. раз. Из почти 107 тысяч доноров впервые это сделали около 40 тысяч человек.
 
📌 Стать донором крови — значит совершить ответственный и социально значимый поступок. В Москве сдать кровь на донорство можно в трёх отделениях Центра крови им. О.К. Гаврилова и 10 медицинских учреждениях. Перед процедурой возьмут все необходимые анализы.
 
🏥 Донорская кровь нужна разным пациентам: с кровотечениями, травмами, ожогами, при проведении больших операций, женщинам с осложнёнными родами и даже новорождённым. А при онкологических заболеваниях и нарушениях работы системы крови она требуется постоянно.
 
🐭 Подробнее о том, кто может стать донором, как подготовиться к донации и где можно сдать кровь в Москве.

Только человек может спасти человека

В этом году Национальный День донора совпал с Пасхой — праздником, символизирующим возрождение и милосердие.

Это удивительное совпадение напоминает нам о том, что идея ценности жизни лежит в основе большинства традиционных религий и мировоззрений.

Сегодня, в Национальный День донора мы от всего сердца благодарим людей, которые сделали выбор в пользу осознанного, безвозмездного донорства.

❤️ Ваша кровь течет в жилах тех, кто смог выжить благодаря вам!

#донор_мос_события #ЦентрКровиГаврилова

Где востребованы драгоценные компоненты донорской крови?
Сегодня, в преддверии Национального дня донора, мы расскажем о том, в какие отделения столичных больниц требуются те или иные компоненты донорской крови. Донорская кровь — это жизненно важный ресурс, который помогает многим больным.


Как известно, современная медицина использует не цельную кровь, а её компоненты, которые разделяются на:

🩸 Эритроцитную взвесь 
🩸 Свежезамороженную плазму 
🩸 Концентрат тромбоцитов 

По данным Центра крови им. О.К. Гаврилова, основные направления, куда отправляются компоненты крови в столичных медучреждениях, следующие:

📍Анестезиология и реаниматология (54%) 
Здесь наблюдается высокая потребность в компонентах крови, так как сюда поступают самые тяжёлые пациенты: пострадавшие в ДТП, послеоперационные больные с массивной кровопотерей, онкологические больные и пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все компоненты донорской крови здесь востребованы.

📍Гематология (10,7%) 
Отделения гематологии специализируются на лечении онкогематологических заболеваний. Химиотерапия и другие методы лечения могут вызывать анемию и тромбоцитопению, что увеличивает риск кровотечений. Поэтому в этих отделениях особенно нужны тромбоциты.

📍Терапия (9,7%) 
В терапевтических отделениях основными получателями компонентов крови являются пациенты с острыми и хроническими анемиями, нуждающиеся в эритроцитной взвеси для улучшения доставки кислорода к тканям.

📍Хирургия (4,3%) 
В хирургических отделениях чаще всего требуется эритроцитная взвесь из-за постоперационных осложнений.

📍Другие отделения (21,3%) 
Например, перинатальные центры, отоларингологические и гинекологические отделения также нуждаются в донорских компонентах для оказания помощи пациентам.

Каждый компонент крови играет свою важную роль в спасении жизней и поддержании здоровья пациентов. Донорство — это не просто акт доброты, это реальная помощь тем, кто в ней нуждается!


#ЦентркровиГаврилова #ДеньДонора #ДонорЗащитникБудущего

Запеченная треска по-средиземноморски с киноа, лимоном и тушеными овощами 

Неделю заканчиваем интересным и насыщенным рецептом, который поможет восстановить силы после донации.  Процесс приготовления займет не больше 40 минут, а огромная порция витаминов для вашего организма обеспечена.

📍Ингредиенты: 
1 филе трески
½ лимона (сок + цедра) 
1 зубчик чеснока (измельченный) 
Свежая петрушка, укроп и базилик (мелко нарезанные) 
¼ ч.л. паприки (по желанию, для аромата) 
½ стакана киноа (промытой) 
1 стакан воды или овощного бульона с низким содержанием натрия 
Кабачки, морковь и брокколи, приготовленные на пару 

Приготовление: 
🔸Разогрейте духовку до 190°C. Выложите треску на противень, застеленный пергаментной бумагой. Сбрызните лимонным соком, посыпьте измельченным чесноком, зеленью и щепоткой паприки. Запекайте 12-15 минут до образования корочки. 
🔸В кастрюле смешать киноа и воду/бульон. Доведите до кипения, затем тушите в течение 15 минут, пока вода не впитается. Добавьте лимонную цедру и измельченную зелень. 
🔸На пару приготовьте кабачок, морковь и брокколи до мягкости и легкого хруста. 
🔸На тарелку выложите киноа и сверху рыбу, сбоку разложите овощи и украсьте зеленью  по вкусу.

Желаем всем приятного аппетита и прекрасного настроения! 

#донор_мос_питаниедонора

💁‍♂️ Надувной Бро продолжает гулять по Москве — теперь он у Центра крови им. О.К. Гаврилова, где каждый может помочь спасти жизни

С 18 по 22 апреля он будет рядом, чтобы поддержать доноров и сказать спасибо тем, кому не всё равно. Он появился здесь не просто так — 20 апреля отмечается Национальный день донора.

Какой же Бро молодец!

ИТОГИ ПРЕДПРАЗДНИЧНОГО РОЗЫГРЫША!

Дорогие друзья! Розыгрыш завершён, и мы готовы объявить победителей!

🎁 Что разыгрывалось?
20 счастливчиков получили подборку открыток с историческими и современными кадрами из коллекции «Центр крови – вчера и сегодня».
А первым 5 победителям также достаются билеты на выставку «Сальвадор Дали и Пабло Пикассо»!

🏆 Победители
🥇@victoria_borisovaa
🥈 @Cherry_second
🥉 @VyacheslavChernikov
  4.  @andrei_just
  5.  @Virtusmeteor
  6.  Andrey Y
  7.  @taksist_uzbekov
  8.  @MariKolmykova
  9.  @Ambassssadorrr
10.  Евгений
11.  Den_hara_0808
12.  @Darkdsknight
13.  Olga Kalinina
14.  @Liubov_mikhay
15.  @Hellen_77_77
16.  Kulkova Daria
17.  Виктор
18.  @KirW12
19.  Nick
20.  Евгения Александровна

Всем победителям необходимо
➡️ обратиться в нашу группу ВКонтакте или написать в комментарии под этим постом, мы с вами свяжемся.

Напоминаем, что 1 приз лично выдаётся 1 участнику. ⠀

Где и как забрать приз? ⠀
🔹Мы свяжемся с победителями в социальных сетях и напишем подробную информацию

Для тех, кому не удалось получить подарок — хорошие новости!
Уже со следующей недели эти уникальные фотографии можно будет увидеть в донорских отделениях нашего Центра крови. Приходите и погрузитесь в историю донорства!

Благодарим организаторов выставки «Сальвадор Дали и Пабло Пикассо» за предоставленные билеты!

#донор_мос_розыгрыш #ЦентркровиГаврилова

Донорство от А до Я✏️

Продолжаем составлять алфавит донора, на очереди буква «Ш». И, конечно, сегодня говорим о нашей Шаболовке!

Большие просторные залы, усовершенствованное оборудование, короткое время ожидания, пешая доступность от метро – все это в отделении Центра крови им. О.К. Гаврилова на Шаболовке!

Это самое молодое отделение, но уже полюбившееся нашим донорам.
За 2024 год в его двери вошло 20650 человек с желанием сдать кровь или ее компоненты.
При этом, Шаболовка – удобная площадка для проведения корпоративных мероприятий. Только за март 2025 года этой возможностью воспользовались ООО ГК "СУ-555", студенты военной кафедры ВШЭ, Азбука вкуса, АНО "Приоритет", донорское направление партии "Новые люди",  МС ГКБ им. С.С. Юдина, волонтеры Красного креста, РУДН, МГППУ, МЖД…

🫶 Приходите и становитесь частью донорского движения! Ждем вас во всех трех отделениях нашего Центра крови.

#ЦентркровиГаврилова #донор_мос_алфавитдонора

Донорство — это просто. Убедились на «Дне здоровья» в МГЮА!

«По данным Службы крови России, в стране в переливании ежегодно нуждаются более 1,5 млн человек. В Москве каждые 5 минут проводится переливание крови и ее компонентов. Это, как если бы каждый месяц в столице два стадиона «Лужники» заполнялись людьми, ждущими помощи», - именно так заведующий отделения на Шаболовке Центра крови им. О.К. Гаврилова пояснил студентам Московского государственного юридического университета имени О.Е. Кутафина, где 15 апреля прошел традиционный «День здоровья».
Максим Александрович также рассказывал как стать донором, как часто можно сдавать кровь, какие существуют противопоказания…«День здоровья» в МГЮА стал важной площадкой для диалога студентов с врачами. Было приятно видеть искреннюю заинтересованность в глазах будущих юристов.
Организаторами мероприятия выступили Департамент здравоохранения города Москвы и МГЮА. С приветственным словом к участникам обратились помощник руководителя Департамента здравоохранения города Москвы Светлана Николаевна Браун, проректор по молодежной политике МГЮА Александр Сергеевич Чанышев, заведующий кафедрой медицинского права Олег Сергеевич Гринь, а также председатель Молодежного совета при ДЗМ Александр Вячеславович Шилов.
После деловой части для ребят были проведены мастер-классы и тематический интерактивный квиз.
#ДеньЗдоровья #ЦентрКровиГаврилова #МГЮА #МолодежныйСоветДЗМ

🩸Сдавать, нельзя отложить

📆 Сколько раз в донорский год можно сдавать кровь и её компоненты? Будет ли разница в количестве донаций у мужчин и женщин?

🏥 Сегодня в рубрике #СпросиВрачаЦентраКрови немножко займёмся математикой и посчитаем.

🩺 Поможет нам в этом врач-трансфузиолог отделения в Царицыно Галина Александровна Джасим. И, конечно, наши доноры. Все, кто согласились быть в кадре нашего видеоответа.

📝 Задавать свои вопросы можно под этим видео. Не забудьте хештэг #СпросиВрачаЦентраКрови. Ответы готовим для вас каждую неделю.

#СпросиВрачаЦентраКрови

Криопреципитат — источник поддержания жизни

Гемофилия — сложное наследственное заболевание. Оно характеризуется нарушением свёртываемости крови: возникают кровоизлияния в суставы, мышцы и внутренние органы, как спонтанные, так и в результате травмы или хирургического вмешательства. Дело в том, что организм вырабатывает недостаточное количество факторов свёртывания крови.
Факторы свёртывания — группа веществ, содержащаяся в плазме и тромбоцитах. Большинство факторов свёртывания — белки. К ним также относятся ионы кальция и некоторые низкомолекулярные органические вещества.

Компоненты донорской крови жизненно необходимы людям с этим заболеванием.
Для производства препаратов против гемофилии требуется донорская плазма, вернее, криопреципитат. Так называют нерастворимую при охлаждении часть плазмы, полученную из свежезамороженной плазмы.

Получают криопреципитат следующим образом — свежезамороженную плазму оттаивают при определенной температуре до консистенции подтаявшего снега, затем центрифугируют и отделяют плазму от осадка. Именно он становится сырьем для изготовления жизненно необходимых лекарств.

При каких еще заболеваниях нужны компоненты и в какие отделения больниц уходят? Расскажем вам в ближайшее время!

#донор_мос_интересное #ЦентркровиГаврилова

РОЗЫГРЫШ КОЛЛЕКЦИИ ОТКРЫТОК!

Дорогие друзья! В нашем новом ролике "День донора: нить жизни, связывающая поколения" кадры из коллекции открыток «Центр крови вчера и сегодня» ожили… А теперь у вас есть шанс получить её в руки! 

Что разыгрываем?
▫️10 самых быстрых и правильно ответивших победителей получат ту самую коллекционную подборку открыток с уникальными историческими и современными кадрами Центра крови! 
▫️Первые 5 победителей получит также билеты на выставку

Как участвовать?

🔸Поставьте реакцию на конкурсный пост
🔸Пройдите наш донорский квиз, состоящий из 12 вопросов.

Донорский квиз
На каждый вопрос вам будет дано 30 секунд.

Для участия перейдите по ссылке:
t.me/QuizBot?start=1FUOgIjp

Розыгрыш продлится до 17:00 18 апреля. Подведение итогов состоится 21 апреля.

Пусть удача улыбнётся именно вам!

#донор_мос_розыгрыш #ЦентркровиГаврилова

День донора: нить жизни, связывающая поколения

Совсем скоро — День донора. Этот особый день, когда мы чествуем тех, кто дарит частицу себя ради спасения других.

📜 История Центра крови им. О.К. Гаврилова началась в далеких 1940-х. С тех пор многое изменилось, но главное осталось неизменным – традиция милосердия.
Сегодня Центр крови им. О.К. Гаврилова стал современным учреждением службы крови. Но за инновационными технологиями стоят те же самые базовые ценности. Сквозь десятилетия проходит одна непреложная истина: вы, доноры, были и остаетесь живым сердцем нашего Центра. Вы спасаете жизни здесь и сейчас. И эта цепочка добра никогда не должна прерываться.

В преддверии Дня донора мы подготовили для вас ролик «Центр крови - вчера и сегодня» – летопись, где оживают страницы прошлого связывающие целые поколения.

А еще на этой неделе мы предложим нашим подписчикам интересный интерактив — следите за новостями!

#ЦентркровиГаврилова

🌷🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🌷

За две недели мы обсудили важные темы: от здоровья матери и ребенка до секретов правильного питания для доноров. А еще поделились впечатлениями от донорской акции в «Авангарде» и обновили «Донорский светофор».

1. В рамках недели здоровья матери и ребенка, мы говорили о беременности и донорстве
2. Про витамины, кто их открыл и почему одни являются лекарством, а другие - БАДами? Ответили в рубрике #СпросиВрачаЦентраКрови
3. Подготовили подробную памятку о том, какие продукты можно донорам, какие следует исключить
4. Донорство от А до Я: буква «Ц» — рассказали о нашем учреждении — Центре крови им. О.К. Гаврилова
5. Продолжаем делиться быстрыми и полезными рецептами: Гречка по-купечески в рубрике #донор_мос_питаниедонора
6. В рубрике #ЗаКулисамиЦентраКрови оказались по-другую сторону — в отделении заготовки крови
7. Создаём будущее вместе! — День донора в АНО «Среда возможностей»
8. Обновили наш донорский светофор 🚦
9. Вода, сон, прогулки – секреты сохранения здоровья донора
10. Добрые дела от погоды не зависят
11. Можно ли есть протеиновые батончики? Ответили в нашей рубрике #СпросиВрачаЦентраКрови
12. В «Авангарде» весна и донорская акция — рассказали, как это было
13. Донорство от А до Я: буква «Ч». Рассказали, как частота сердечных сокращений влияет на допуск к сдаче крови или компонентов.
14. Для чего в системе три контейнера? Разобрались в этих непростых вопросах в рубрике #ЗаКулисамиЦентраКрови
15. Пшенная каша с яблоками: сбалансированный завтрак для донора крови
16. «Пять минут - полёт нормальный!» — триумф научной мысли, инженерного гения и человеческого мужества

Спасибо, что остаётесь с нами!

12 апреля — День космонавтики

      12 апреля 1961 года человек впервые преодолел земное притяжение и шагнул в космос. Это достижение стало триумфом научной мысли, инженерного гения и человеческого мужества. Фраза нашего соотечественника Юрия Гагарина «Пять минут - полёт нормальный!» стала крылатой и ее знает весь мир.
      Полет в космос — это не только ракеты и героизм космонавтов, не только сложнейшие расчеты астрофизиков и математиков. Это еще и кропотливая работа медиков, биологов, инженеров жизнеобеспечения, которые делают возможным само пребывание человека за пределами земного притяжения. На орбите непрерывно идут уникальные медицинские эксперименты по изучению человеческого организма в экстремальных условиях. В невесомости наше тело, идеально приспособленное к земной гравитации, начинает работать по-другому: уменьшается объем крови, нарушается ее распределение в организме. После возвращения на Землю каждый космонавт проходит длительную реабилитацию. Наблюдения за процессом восстановления представляют большую научную ценность. Полученные данные помогают врачам лучше понимать механизмы работы сердечно-сосудистой системы, кровообращения, разрабатывать новые методы реабилитации после инфарктов и инсультов.
      Скорее всего, не удивим вас, если расскажем, что и среди космонавтов есть доноры, и даже со званием «Почетный донор России». Например, космонавт Константин Борисов. Для таких людей донорство — естественное проявление ответственности перед обществом.
     Стать донором может каждый. Это не требует особых способностей — только сознательности и готовности помочь. Каждая донация, это шанс спасти чью-то жизнь.
     В День космонавтики хочется пожелать, чтобы в каждом из нас жили гагаринская смелость и желание делать мир лучше!

#ДонорЗащитникБудущего

Пшенная каша с яблоками: сбалансированный завтрак для донора крови

Правильное питание перед донацией помогает легче перенести процедуру и быстрее восстановиться. Пшенная каша с яблоками - разумный выбор по нескольким причинам.

•  Для кроветворения
Пшено содержит железо (3.5 мг/100 г) и медь - важные для синтеза гемоглобина
Витамин С из яблок (4.6 мг/100 г) повышает усвоение железа

•  Для восстановления
Магний в пшене (44 мг/100 г) помогает регулировать давление
Пектин из яблок поддерживает микрофлору кишечника

•  Для энергии
Сложные углеводы пшена обеспечивают длительное насыщение
Фруктоза из яблок дает быстрый заряд бодрости

Также это блюдо имеет низкий гликемический индекс (ГИ пшена - 40) и содержит кверцетин (в яблочной кожуре), который является природным антиоксидантом.

Сегодня мы предложили вам простое, сытное и легкоусвояемое блюдо, которое не перегружает пищеварение перед сдачей крови. Больше проверенных рецептов для доноров – в разделе #донор_мос_питаниедонора.

Готовьте осознанно и будьте здоровы!

Пшенная каша с яблоками: сбалансированный завтрак для донора крови

Правильное питание перед донацией помогает легче перенести процедуру и быстрее восстановиться. Пшенная каша с яблоками - разумный выбор по нескольким причинам.

•  Для кроветворения
Пшено содержит железо (3.5 мг/100 г) и медь - важные для синтеза гемоглобина
Витамин С из яблок (4.6 мг/100 г) повышает усвоение железа

•  Для восстановления
Магний в пшене (44 мг/100 г) помогает регулировать давление
Пектин из яблок поддерживает микрофлору кишечника

•  Для энергии
Сложные углеводы пшена обеспечивают длительное насыщение
Фруктоза из яблок дает быстрый заряд бодрости

Также это блюдо имеет низкий гликемический индекс (ГИ пшена - 40) и содержит кверцетин (в яблочной кожуре), который является природным антиоксидантом.

Сегодня мы предложили вам простое, сытное и легкоусвояемое блюдо, которое не перегружает пищеварение перед сдачей крови. Больше проверенных рецептов для доноров – в разделе #донор_мос_питаниедонора.

Готовьте осознанно и будьте здоровы!

Сдача 450 мл крови - процедура сложная. Пробирки, аппараты, системы, множество контейнеров... А ведь по факту кровь поступает только в один. Остальные - лишние?..

Для чего же в системе три контейнера, из чего она состоит и какие этапы проходит кровь?

Детально разобраться в этих непростых вопросах постараемся сегодня в рубрике #ЗаКулисамиЦентраКрови. Поможет нам в этом врач-трансфузиолог отделения на Беговой Ирина Юрьевна Лысенко.

Немного приоткроем тайну: в следующий раз отправимся в отделение фракционирования. Будет очень интересно!

#ЗаКулисамиЦентраКрови

Донорство от А до Я✏️

Продолжаем составлять алфавит донора, на очереди буква «Ч».

Перед сдачей крови или её компонентов каждый донор проходит медицинское обследование, и одним из ключевых параметров является пульс. Давайте разберемся в терминологии.

Частота сердечных сокращений — количество ударов сердца в минуту.
Пульс — это колебания стенок артерий, которые можно прощупать, например, на запястье или шее.

Важное замечание — пульс отражает ЧСС. У здорового человека ЧСС = пульсу.

Норма ЧСС для донора:
✅ 55–95 ударов в минуту – допустимый диапазон.
❌ Менее 55 или более 95 уд./мин – временное противопоказание к донации.

Временные медицинские противопоказания (согласно Приказу Минздрава № 1166н):

Аритмия (нерегулярный пульс)
Тахикардия (пульс > 100 уд./мин)
Брадикардия (пульс < 50 уд./мин)

Перед донацией обязательно измеряют давление и пульс – если показатели не в норме, врач попросит донора посидеть и успокоится. Если состояние не нормализуется, сдачу крови или компонентов придется отложить.

Донорство – это ответственность! Следите за своим здоровьем, чтобы ваша помощь была безопасной и эффективной.

#ЦентркровиГаврилова #донор_мос_алфавитдонора

В «Авангарде» весна и донорская акция

«Когда видишь, как две сотни людей готовы потратить своё время и силы, чтобы помочь незнакомым людям, — это вдохновляет. Надеюсь, наша традиция будет жить и дальше!» – слова Виктории, организатора Дня донора в АО «Московский машиностроительный завод «АВАНГАРД»
ММЗ «АВАНГАРД» — предприятие с большой историей, является частью концерна «Алмаз-Антей».
С Центром крови О.К. Гаврилова мы проводим уже пятую донорскую акцию — традиционно весной. Начали в послековидное время, когда людям было важно сдавать кровь, но не у всех была возможность приехать в Центр крови. Тогда и появилась идея сделать это максимально удобно — прямо на работе. Так и закрепилось: теперь донорство для нас — обязательная добрая традиция.
В этот раз запись на 200 человек закрылась всего за четыре часа! Мы рады, что с каждым годом людей, готовых помочь, становится все больше.
В этом году волонтерами выступил наш Молодежный совет. Без их поддержки провести акцию на таком уровне было бы сложно. Они встречали доноров, помогали с оформлением, раздавали памятки и, конечно, поддерживали атмосферу доброты.

Благодарим всех участников акции!

Как питаться донору, чтобы визит в Центр крови прошел успешно и восстановление не заняло слишком много времени?

Питание донора #донор_мос_питаниедонора – это самая популярная наша рубрика. Ваши вопросы не заканчиваются, а мы стараемся ответить на каждый из них.

Сегодня в рубрике #СпросиВрачаЦентраКрови рассказываем о протеиновых батончиках. Они вкусные, помогают быстро насытиться и почти не содержат углеводов…

❓Можно ли донорам перед донацией употреблять в пищу протеиновые батончики? Смотрим и слушаем ответ врача-трансфузиолога отделения на Беговой Дмитрия Витальевича Петушкова.
Кстати, о протеине мы уже рассказывали - почитать можно в наших публикациях.

Свои вопросы Вы можете оставлять с хэштегом #СпросиВрачаЦентраКрови. Мы обязательно на них ответим.

Зима, с возвращением! Именно так мы воспринимаем снегопад и понижение температуры, которые начались в Москве в минувшие выходные.

☔️ Сегодня за окном то дождь, то снег. Но погода никак не повлияла на вас, наших доноров. Несмотря ни на что, вы продолжаете сдавать кровь и её компоненты в отделениях Центра крови им. О.К. Гаврилова.

☀️ Почти 1400 человек - и это только за эти выходные, щедро накрывшие Москву апрельским снегом. Спасибо вам за целеустремленность и смелость.

🏥 Мы ждём наших постоянных доноров и тех, кто только делает первый шаг, в наших отделениях с понедельника по воскресенье без выходных (кроме государственных праздников) с 08.00 до 13.30:

🧡 метро «Беговая» - улица Поликарпова, д.14, строение 1;

🧡 метро «Шаболовская», ул. Шаболовка, д.57;

🧡 метро «Царицыно», ул. Бакинская, д. 31.

Вода, сон, прогулки – секреты сохранения здоровья донора

Как сохранить и укрепить иммунитет? Мы попросили доноров поделиться своими секретами в нашем опросе, в котором приняли участие около 500 человек.
И вот, что мы выяснили:

1️⃣ На первом месте питьевой режим. Конечно, донорам необходимо употреблять достаточное количество жидкости.

2️⃣ На втором месте – полноценный сон. Он необходим всем без исключения. Именно во время сна наш организм восстанавливает свои ресурсы. А донору, у которого запланирован визит в Центр крови, обязательно нужно выспаться. Об этом мы писали подробно ранее.

3️⃣ И на третьем месте – спорт и пешие прогулки. Их можно отнести к обязательному критерию, который характеризует активный,  здоровый образ жизни. О том, совместим ли профессиональный спорт и донорство, мы подробно писали здесь. 

Подробнее о всех полезных привычках наших доноров рассказано в карточках!
Благодарим за участие в наших интерактивах 😉

#ЦентркровиГаврилова

Актуальный донорский светофор 🚦
⠀
С нетерпением ждём вас в любом отделении Центра крови ежедневно с 8:00 до 13:30:
⠀
📍на Шаболовке (ул. Шаболовка 57, метро «Шаболовская»),
⠀
📍на Беговой (ул. Поликарпова, д.14, стр. 1, метро «Беговая»),
⠀
📍в Царицыно (ул. Бакинская, д.31, метро «Царицыно»).
⠀
🩸Сдать кровь можно без записи.
🩸Записаться на сдачу тромбоцитов можно через онлайн сервис, инструкция по авторизации в личном кабинете здесь.
⠀
❤️ Не забывайте соблюдать рекомендации накануне донации!
⠀
#донорскийСветофор_ЦКГаврилова

Создаём будущее вместе!

«Если мы строим дома для людей, почему бы не помочь строить их будущее?» — именно так объяснила своё решение стать донором Анна Мареева, архитектор Главного архитектурно-планировочного управления Москомархитектуры.

1 и 2 апреля Центр крови имени О.К. Гаврилова совместно с АНО «Среда возможностей» организовали донорскую акцию в самом сердце делового центра «Москва-Сити» — в башне «Око». За два дня более 170 сотрудников Градостроительного Комплекса Москвы, Комплекса экономической политики города Москвы, а также их подведомственных организаций присоединились к этой благородной инициативе.

Анна поделилась своими впечатлениями:
Недавно я узнала, что у нас в организации есть возможность стать донором. Для меня это был первый опыт, и, конечно, сначала были страхи — мифы вокруг донорства всё ещё существуют. Но сотрудники Центра крови оказались невероятно добрыми и внимательными. Они поддерживали на каждом этапе: когда брали кровь из пальца, сразу рассказали о моём резус-факторе и объяснили весь процесс. Это очень помогло мне почувствовать себя увереннее.
Теперь я точно знаю: донорство — это важно, просто и совсем не страшно!

Мы искренне благодарим всех участников акции за их доброту и желание помочь!
До новых встреч!

#донор_мос_выезднойденьдонора #ЦентркровиГаврилова

Сегодня остановка в нашем путешествии по "закулисью" - в отделении заготовки крови. Именно здесь происходит самый таинственный процесс.

Доноры устраиваются поудобнее в кресле. Выбирают руку, из которой пройдёт донация. И сдают цельную кровь.

Что такое "Спутник", зачем именно 450 мл крови "забирают" в контейнер, как часто можно делиться цельной кровью и почему важно следить за уровнем гемоглобина?

Заведующая отделением заготовки крови и её компонентов в Царицыно Татьяна Анатольевна Трифонова ответит на все вопросы и проведёт экскурсию по отделению.

#ЗаКулисамиЦентраКрови

Гречка по-купечески: сытно и полезно после донации

Продолжаем делиться быстрыми и полезными рецептами, которые отлично подойдут для рациона донора.

Гречка по-купечески – вкусное и питательное блюдо, которое даст вам энергию после донации. Ознакомьтесь с рецептом в карточках.

👉 Больше рецептов ищите по хэштегу #донор_мос_питаниедонора

Донорство от А до Я✏️

Продолжаем составлять алфавит донора, на очереди буква «Ц».

И, конечно, это Центр крови им. О.К. Гаврилова — головное учреждение столичной службы крови.

Многие из вас помнят наш Центр как московскую Станцию переливания крови. Именно так называлось учреждение с того момента, как вышло из состава Боткинской больницы в 1952 году. Вплоть до 2017 года, когда стало Центром крови имени удивительного человека — ученого, врача, давшего определение «трансфузиологии», как научной дисциплины, – Олега Константиновича Гаврилова.

Наш Центр крови выполняет все этапы работы с донорской кровью: от её сбора, разделения на компоненты, проверки на безопасность до долгосрочного хранения и транспортировки в лечебные учреждения.

Центр крови им. О.К. Гаврилова является структурным подразделением Департамента здравоохранения г. Москвы и работает в соответствии с потребностями столичных медучреждений, обеспечивая их компонентами донорской крови.

Учреждение является методическим центром службы крови Москвы, объединяющим 10 отделений переливания крови при городских больницах. Также в составе — уникальные подразделения, выполняющие работы со стволовыми клетками, лабораторные исследования, выпускающие диагностические медицинские изделия.

Центр крови — это вы, доноры, кто ежедневно приходит в  наши отделения с простым и искренним желанием сдать кровь, чтобы цепочка взаимопомощи, на которой основана работа службы крови, не обрывалась.

Ждем вас в наших отделениях!

#донор_мос_алфавитдонора #ЦентркровиГаврилова

НеПростая памятка по питанию

Один из самых часто встречаемых вопросов в комментариях наших подписчиков – можно ли тот или иной продукт перед сдачей крови.

Сегодня мы подготовили подробную памятку о том, какие продукты можно донорам, какие следует исключить, а какие употреблять в ограниченных количествах.
Разумеется, перечислить все продукты невозможно. В этом контексте справедливо правило: если продукт не указан ни в одном из списков, лучше его исключить и употребить после сдачи крови.
Общее правило для всех продуктов, они не должны быть жирными, жареными, копчеными и острыми.

❗️Необходимо исключить:

Жареное жирное мясо и птица
Колбасные изделия, полуфабрикаты
Жирные сорта рыб (скумбрия, сардины, анчоус, палтус, лососевые и др.)
Морепродукты
Суши и роллы 
Яйца
Растительное и сливочное масло
Шоколад, халва, торты и другие десерты
Бананы, авокадо, финики, цитрусовые
Красящие ягоды: черника, вишня и др.
Овощи: свекла, помидор
Чеснок, острый перец,  острые закуски
Специи
Орехи и семечки
Продукты с высоким содержанием красителей, консервантов и усилителей вкуса (майонез, кетчуп, чипсы, фастфуд и др.)
Алкоголь, энергетики, сладкие газированные напитки
Молоко и молочные продукты
Кисломолочные продукты
Растительный сыр тофу
Растительное молоко

✅ Можно:
Нежирная рыба: тилапия, треска, минтай, лещ, щука, судак (не жареная!)
Нежирное отварное мясо и птица: курица (грудка), индейка, говядина
Макароны и крупы (отварные на воде, без добавления масла)
Каши на воде (без масла)
Хлеб без добавок, лаваш, сушки, несдобное печенье без начинок и посыпок
Свежие, вареные, приготовленные на пару, запеченные овощи
Фрукты (яблоки, груши, киви)
Зелень
Варенье и джемы домашнего приготовления;
Морсы, компоты, сладкий чай, вода, соки
Блюда, приготовленные на пару из нежирных ингредиентов

Допускается добавление небольшого количества соли к еде.

Употреблять в ограниченном количестве:
Спортивные добавки (кроме L-карнитина  предтренировочных комплексов, протеина)
Арбуз, дыня, тыква
Соевый соус
Гранатовый сок

Напоминаем, что по пятницам у нас выходит рубрика с рецептами #донор_мос_питаниедонора, с помощью которых вы можете самостоятельно составить меню.
Мы подробно уже  успели рассказать о соевом соусе, гранатовом соке и куриной грудке. Оставляйте ваши вопросы в комментариях 😉

Роль витаминов в современном мире переоценить невозможно. При их нехватке мы плохо себя чувствуем, настроение резко падает. Это вызывает депрессию, отсутствие аппетита и апатию ко всему.

Что такое витамины, кто их открыл и почему одни являются лекарством, а другие - БАДами? Ответы на эти и многие другие вопросы сегодня в рубрике #СпросиВрачаЦентраКрови даст заведующая отделением заготовки крови и ее компонентов в Царицыно Татьяна Анатольевна Трифонова.

Кстати, про приём витаминов перед донацией мы рассказывали тут.

Если у вас есть вопросы к нашим врачам, смело оставляйте их под этим постом. И не забудьте хештэг #СпросиВрачаЦентраКрови.

Здоровье мамы = здоровье ребёнка

Сегодня, в рамках недели здоровья матери и ребенка, мы говорим о беременности и донорстве. Материнство – это дар жизни, донорство – дар спасения. Оба связаны заботой и самоотдачей, и несовместимы на практике. 

От состояния мамы зависит не только успешное течение беременности, но и физическое развитие ребёнка, его иммунитет, интеллектуальные способности и даже эмоциональная устойчивость. Вот почему забота о материнском здоровье – это долгосрочная инвестиция в качество жизни будущих поколений.

Беременность и роды – испытание на прочность

Вынашивание ребёнка – колоссальная нагрузка на организм. Тело матери работает в режиме повышенной отдачи:

🔹 Объем крови увеличивается до 50%, чтобы обеспечить плод кислородом и питанием.
🔹 Происходит перестройка мышц и костей, которые поддерживают растущего малыша.
🔹 Гормоны меняют обмен веществ, работу сердца и даже мозг.

После родов ресурсы истощены, а грудное вскармливание продолжает расходовать резервы организма. В этот период особенно важно восполнять дефициты и избегать дополнительных нагрузок – таких, как донорство крови.

Когда можно будет вернуться в строй?

✅ Должен пройти 1 год после родов, чтобы организм успел полностью восстановиться
✅ После окончания лактации к донорству можно вернуться через 90 календарных дней — грудное вскармливание требует значительных ресурсов организма, включая железо, белки и витамины

Перед донацией рекомендуем проверить уровень гемоглобина и ферритина, а также убедиться в хорошем самочувствии.

Материнство и донорство – про любовь и отдачу, но у природы свои правила. Можно совмещать, но только когда организм готов.

#донор_мос_важное #ЦентркровиГаврилова

🌷🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🌷

За эти две недели мы говорили о важности донорства, работе органов кроветворения и многом другом! Пусть весна принесёт вам не только хорошую погоду, но и вдохновение делать добрые дела.

1. Напоминание: не снимать локтевую повязку 3-4 часа
2. Фабрика жизни: Как устроена система кроветворения? — как именно работает система, которая "создает" кровь
3. В рубрике #СпросиВрачаЦентраКрови мы разобрали: Правда ли, что куриное мясо нежелательно употреблять в пищу перед донацией?
4. Донорство от А до Я: буква "Ф" — коротко о фракционировании.
5. В рубрике #ЗаКулисамиЦентраКрови побывали в отделении плазмафереза
6. Можно перед сдачей крови: овсяная каша с запеченными яблоками☕️ #донор_мос_питаниедонора
7. Напоминание: позаботиться о своей плазме
8. Если хочешь помочь – просто сделай это! — как 200 будущих сержантов и офицеров сдавали кровь на Шаболовке.
9. Фабрика жизни: удивительные "заводы" нашего иммунитета — рассказали об уникальных органах, которые круглосуточно защищают нас от невидимых угроз
10. В рубрике #СпросиВрачаЦентраКрови узнали, можно ли пить витаминные комплексы перед донацией
11. Донорство от А до Я: на очереди буква "Х" — рассказали о хилезе.
12. Можно перед сдачей крови: кускус с сухофруктами☕️ #донор_мос_питаниедонора

Заготавливать такой компонент, как плазма, можно несколькими способами. В Центре крови им. О.К. Гаврилова выбран аппаратный автоматический плазмаферез. Вот о нём сегодня и поговорим.

Процедура длится около 45 минут и состоит из нескольких циклов. Здесь можно регулировать скорость забора и возврата.  Движение крови плавное - по закрытому контуру. А аппараты, на которых происходит плазмаферез, отвечают мировым требованиям.

В нашей рубрике #ЗаКулисамиЦентраКрови врач-трансфузиолог отделения Царицыно Галина Александровна Джасим покажет аппараты, этапы плазмафереза и расскажет всё в деталях.

Оставайтесь с нами. Будет много интересного.

Можно перед сдачей крови: кускус с сухофруктами

Продолжаем серию быстрых и полезных рецептов, которые смело можно включить в рацион накануне донации. Сегодня нас ждёт рецепт кускуса с сухофруктами.

Кускус — крупа, которую делают из манки. Манная крупа сбрызгивается водой, затем из полученной массы формируются крупинки, которые обсыпаются сухой манкой или мукой, после чего просеиваются. А исторически кускус готовили из проса.

В 2020 году кускус был внесен в список нематериального наследия ЮНЕСКО. В культуре народов Северной Африки кускус является символом удачи и благословления. Из него готовят разнообразные блюда: как мясные пряные рагу, так и салаты или сладкие каши.

Давайте же перейдем к рецепту. Время приготовления – 20 минут.

📝Ингредиенты:

🔺 кускус - 70 г;
🔺 курага - 8-10 шт.;
🔺 изюм - 1 горсть;
🔺 чернослив - 2-3 шт.

🥣Приготовление:

▫️ замочить сухофрукты в горячей воде на 20 минут. Слить воду и промыть под проточной водой;

▫️ кускус залить кипятком на 5-7 минут. Когда он набухнет, слить оставшуюся воду;

▫️ сухофрукты порезать на кусочки и добавить в кускус.

Завтрак готов! Приятного аппетита!

Обязательно завтракайте в день сдачи крови или её компонентов!

Больше рецептов - по хэштегу #донор_мос_питаниедонора

Донорство от А до Я✏️

Продолжаем составлять алфавит донора, на очереди буква «Х».

Многие доноры удивляются: зачем за 2–3 дня до сдачи крови исключать молочные продукты, яйца, орехи и даже бананы? О последнем продукте мы написали ранее подробный пост "Бананы вне игры".

Оказывается, эти продукты могут спровоцировать хилёз.

Что это такое и почему им так пугают доноров?

Хилёз — помутнение плазмы из-за большого количества жира.

Хилезная плазма молочного цвета, мутная и густая. Такая картина указывает на избыток холестерина и триглицеридов. Причем количество жира может быть таким высоким, что это сразу заметно после забора порции цельной крови — на поверхности не светло-желтая плазма, а мутная белая масса, это показано на картинке №2.

Такая кровь:
🔻Затрудняет выделение компонентов крови (например, тромбоцитов).
🔻Непригодна для переливания.

Самая распространенная причина выявления хилезной плазмы — неправильная подготовка донора к сдаче крови. Уровень липидов крови возрастает при злоупотреблении жирной пищей, а также при употреблении алкоголя, который изменяет жировой обмен и ухудшает работу печени. Даже один обед в фастфуде или кусок жирного мяса накануне визита в Центр крови может нарушить состав крови и вызвать хилез.

Что делать?
➡️ Воздержаться от алкоголя за 2–3 дня до сдачи крови
➡️ За сутки не рекомендуем употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, бананы, авокадо, орехи, а также молочные продукты, яйца и масло
➡️ Пить больше воды перед предстоящей донацией

Если хилез появляется регулярно без связи с нарушением диеты или приёмом алкоголя, необходимо проверить липидный профиль – это поможет исключить гиперлипидемию, сахарный диабет и гипотиреоз.
Такое состояние требует внимания, поскольку может скрывать серьёзные нарушения обмена веществ.

На следующей неделе мы опубликуем подробный список продуктов, которые можно есть перед донацией. Следите за обновлениями!

#донор_мос_алфавитдонора #ЦентркровиГаврилова

Друзья, наша рубрика #донор_мос_питаниедонора - одна из самых популярных в ленте.
И пока мы готовим для вас новый интересный рецепт, ответьте на несколько несложных вопросов. Делитесь в комментариях, кто как любит завтракать перед визитом в Центр крови.

Дорогие друзья!

Мы очень рады, что с каждым днем растет число подписчиков нашего канала❗️

Спасибо, что читаете наши публикации и ведёте активные обсуждения в комментариях. Ваше мнение очень важно❤️

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Хотим напомнить о важности соблюдения несложных правил коммуникации в социальных сетях. Они построены на принципе уважения друг друга и их соблюдение позволит нам общаться комфортно.

📎Собрали карточки с основными правилами коммуникации в социальных сетях Центра крови им. О. К. Гаврилова.

💗Давайте вместе строить донорское комьюнити на принципах взаимопомощи и уважения.