Всем женщинам-героиням посвящается ❤️

👇🏻 Что думаете?

Почему понедельник?
А если начать в пятницу?

Подробности 👉 t.me/dr_angela/860

🚀 в БОДРЫЙ АПРЕЛЬ t.me/fresh_april

Чем опасно «забить» на отёки?

Если вы регулярно чувствуете тяжесть в ногах, а к вечеру появляется ощущение, что ступни налиты свинцом, это не просто косметическая проблема.

Постоянные отёки:

⚪️Могут указывать на недостаток движения и застой лимфы.

⚪️Часто провоцируют варикоз, если ситуацию не решать.

⚪️Приводят к дискомфорту и даже головным болям (когда речь о зоне шеи и плеч).

🤍Но решение есть:
1. Разобраться с истинной причиной отеков
2. Добавить буквально 5-10 минут специальных упражнений в день, которые улучшат кровоток, выведут часть жидкости и вернут ощущение «лёгкости» в теле.

24.04 на моем канале пройдет эфир с клиническим нутрициологом и специалистом по восточной медицине Натальей Визельберг https://t.me/natali_amrita. На нем разберем как распознать и устранить причину отеков. Как с помощью простых бытовых действий забыть об этой проблеме.

А 26.04 в прямом эфире я расскажу, как убрать отеки с помощью специальных легких упражнений. Разберем как правильно их делать, чтобы не навредить себе.

Оба эфира открытые и бесплатные.

Подробности скоро.

Включаете уведомления и следите за обновлениями!

Топ-3 экспресс метода от вздутия 🎈

Рассказываю как легко и просто подручными средствами помочь себе при вздутии.

⚪️ теплая грелка на живот и/или стакан тепло-горячей воды.
> Стимулирует перистальтику, выталкивая газы и ослабляя спазмы.

⚪️Массаж живота. Мягкие поглаживания по часовой стрелке вокруг пупка.
> Активизирует пищеварительную систему, выводя газа из организма

⚪️Чай от вздутия. Мята, ромашка, Зира, кориандр по 1 ч.л. на литр.
> Это мягкая помощь вашему кишечнику и поджелудочной.

❤️ если Полезно
🔥 хочу технику массажа живота
🙏 благодарю

🍲Рубрика разнос разбор трендов

Все просто:
- Вы пишите в комментариях, что заказали бы на завтрак
- Я даю обратную связь и подсказываю как сочетать продукты, чтобы не было всего о чем я писала ТУТ и ТУТ

Погнали 👇🏻

Боль в спине и проблемы с ЖКТ: как они связаны?

Мы не всегда задумываемся о том, что спина и ЖКТ находятся по соседству.
К сожалению нас приучили, что если болит спина - идите к ортопеду или неврологу, а с проблемами в ЖКТ пожалуйте к гастроэнтерологу.

Но тело-то у нас одно и все процессы в нем взаимосвязаны!!!

Рассказываю ⬇️

1. Анатомическая связь

Поясничный отдел позвоночника (L1-L5) находится в непосредственной близости к органам ЖКТ. Проблемы с кишечником, такие как запоры, воспаление или синдром раздраженного кишечника и др. могут вызывать напряжение в мышцах спины и приводить к боли.

- Тонкий и толстый кишечник находятся близко к поясничному отделу. Поэтому раздражение, вздутие и зашлакованность кишечника может активировать нервные окончания, которые также отвечают за чувствительность в области спины.

Т.к. Нервные окончания, которые иннервируют органы ЖКТ, имеют связь с поясничным отделом позвоночника.

2. Нервная система

- Спинномозговые нервы (выходящие из поясничного и крестцового отделов), связаны как с мышцами спины, так и органами ЖКТ.

- Вегетативная нервная система, контролирующая функции внутренних органов, также связана с поясничным отделом. Может вызывать рефлекторные реакции, приводящие к боли.

3. Мышечные связи

- Иллиопсоас: Эта мышца соединяет поясничный отдел позвоночника с бедром и проходит рядом с кишечником. При воспалении или дискомфорте в кишечнике эта мышца может спазмироваться и болеть.

- Мышцы кора также могут быть напряжены при проблемах с ЖКТ.
Например, у женщины вздутие, она стесняется своего животика и втягивает его. Тут еще формируется и опущение органов(

4. Костные структуры.

Часто люди с проблемами ЖКТ, такими как вздутие или дискомфорт, принимают неестественные для организма позы, чтобы облегчить свое состояние. Это происходит незаметно и может влиять даже на верхнюю часть тела и формировать неправильную осанку.

Кстати, тут писала про связь мозга и кишечника

Задумывались об этом?
Раскрываем тему дальше?

🔥 да, интересно
🙏 давайте что по-проще
❤️ польза

О личном…

Получаю ресурс и восстанавливаюсь через искусство.

Оно помогает переключится и посмотреть на жизнь и свои вопросы к ней с другой стороны.



Делитесь: Что интересное читаете/смотрите/слушаете?

А это вам для вдохновения!

Здоровье в наших руках и только мы можем его вернуть себе.

Осталось 3 дня до старта БОДРОГО АПРЕЛЯ

Подробности 👇🏻
https://t.me/dr_angela/860

Зайти бесплатно на программу 👇🏻
https://t.me/fresh_april

🎙️Подкаст осознанности. Выпуск ♾️

Даю Вам простую технику расслабления, которую вы сможете выполнять абсолютно в любой жизненной ситуации!

Дома, на работе, в транспорте и даже во время конфликта, да-да!

Поделитесь в комментариях: Какие у вас есть личные фишки для расслабления?

Залететь в БОДРЫЙ АПРЕЛЬ
👇
https://t.me/fresh_april

Друзья, многие знают как я люблю натуральные сыродавленные масла.
У моей знакомой Марины @marina_ponomareva_7 своё производство сыродавленных масел. Все масла они выжимают сами.

Полезные жиры нам нужны для сохранения здоровья и молодости, качественной работы ЖКТ и других систем организма.

Если захотите заказать маслице, то пишите @marina_ponomareva_7

Кстати, если заказывать у Марины большой заказ, через приложение, то там возвращается кэш бэк 5% и плюс копятся баллы

Вот ПРИЛОЖЕНИЕ

Лучшее упражнения для плоского животика

Предлагаю вам простое и кайфовое упражнения для живота.

Бонусом еще и поясница порадуется!

Сохраняете и делитесь.

❤️ польза
🔥 супер, буду пробовать
🙏 здоровая замена качанию пресса

• ровная и здоровая спина без насилия над собой.

Поговорим об этом завтра здесь в прямом эфире с преподавателем йоги и специалистом по здоровью, Анжелой Новожиловой.

Познакомиться с Анжелой и еë подходом вы можете на канале ВЫДЫХАЙ. Баланс&Здоровье

Говорить будем про осанку, боль в спине и шее, с чем это связано, и какие есть простые способы помощи самому себе.

📍 Ставьте напоминалки, будильники и оповещения, завтра 26 марта  в 11.00 прямой эфир здесь.

* Вопросы на тему осанки и красивой спины оставляйте здесь под этим постом!

Сразу отвечу на вопрос: запись - будет!


Если сможете быть с нами в прямом эфире - приходите, задавайте вопросы! Живое общение обогащает! 😘✨❤️

Аназизы для ежегодного чекапа

Я не сторонник гипердиагностики, поэтому считаю что лучший вариант - это обратиться к специалисту, озвучить свои жалобы и состояние, и чтобы он подобрал для вас список необходимых анализов и обследований.

Но так как вы меня просили поделиться базовым чекапом, я подготовила для вас список анализов которые нужно отслеживать регулярно.

- Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой + СОЭ
- Общий анализ мочи
- Биохимический анализ крови (общий белок, глюкоза, мочевина, билирубин общий и прямой, АЛТ, АСТ, креатинин, холестирин)
- Витамин Д (25(ОН)) и ферритин (часто бывают в дефицитах)
- Щитовидка: ТТГ, Т3, Т4 свободный, АТТГ, АТТПО
- Углеводный обмен: глюкоза натощак, гликированный гемоглобин, инсулин
- Липидный профиль: общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды

Обследования:
- ЭКГ и флюрография
- УЗИ брюшной полости
- ФГС и колоноскопия после 45 лет - раз в 2 года, если есть онкология желудка и кишечника у родственриков сдаем даже, если мы моложе.

Доп.обследования для женщин:
- УЗИ молочных желез (7-10 день цикла),
- УЗИ малого таза (5-7 день цикла),
- УЗИ щитовидки (если есть отклонения по анализам),
- мазок на онкоцитологию (а лучше ПАП-тест) и ВПЧ (хотя бы раз в 3 года)

Доп.обследования для мужчин:
- ПСА (до 55 лет при наличии простатита/аденомы), после 55 лет - раз в 2 года

Женщинам сдавать панель половых гормонов стоит, если есть жалобы на цикл, ранний климакс или репродуктивные проблемы.
Мужчинам - если есть вопросы к либидо или лишнему весу.


Анализов много, а вы у себя одна/один, поэтому без необходимости не нужно бегать и сдавать кровь или что-то там еще.

Помните, что каждый человек индивидуален и только специалист может поставить диагноз обоснованно!

А дефициты в своем большинстве можно закрыть с помощью грамотно выстроенного питания 🥗

Будте здоровы и делитесь этим списком с близкими.

❤️ польза
🙏 благодарю

😋 Оцените мой вариант полезного перекуса.

Угадаете что это?
Или может назовете ингредиенты?

Подсказочка: тут есть и полезные жиры и углеводы и белок, и все это в легкоусвояемой форме.

И всего за 3 минуты, все как мы любим 😜

🔥рецепт ТУТ

Эфир со стилистом:
типажи внешности - как понять, что мне идет?

00:46 представление
4:53 вектора стиля: кому что идет?
42:20 ответы на вопросы

Аня Мельникова в соц.сетях:
✔️YouTube-канал с обзорами и советами
✔️Тг-канал
✔️Instagram

Кстати, в нашем клубе здоровья Аня будет давать советы по стилю всем участницам!
>>> Зайти в клуб

Как ходить в баню, чтобы было полезно

00:20 Когда ходить, а когда совсем не надо?
1:25 Еда и баня
03:02 питьевой режим
04:12 ИК-сауна полезна?
04:45 в самой бане
06:05 оптимальное потение
07:07 контрастные процедуры
09:00 после бани


*Девочки, в критические дни а баню не ходим!

Любите баню?
🔥 да
🙏 люблю, но хожу не так часто как хотелось бы
🐳 это не мое
❤️ польза

Моя подруга Аня классный стилист.
А еще я обожаю ее юмор и легкое отношение к жизни.

Я хочу пригласить ее к нам на эфир.

Помогите выбрать тему 👇🏻

Записала для вас небольшое видео как искать нужную информацию в канале.

Также не забывайте про пост в закрепе 👆🏻 там тоже много пользы!

Будьте здоровы и радуйтесь жизни 😘

Сегодня определился победитель 🏆 розыгрыша

@Sveto4ka_V
Светлана Власенко

Для Вас месячное участие в клубе в подарок 💝

ПОЗДРАВЛЯЮ 🥳

в комментариях прикладываю видеозапись

Спасибо всех за участие и помните - ваше здоровье только в ваших руках!

Обнимаю 🤗

Решила на пальцах показать, как разрушается здоровье поясницы с каждым нашим шагом…

В комментариях выложила расположение повздошно-поясничной мышцы.

Есть идеи, что с этим делать?

Друзья, сегодня последний день розыгрыша 🔥🔥🔥

Можно прыгать в последний вагон - welcome 🤗

Подробности 👉🏻 https://t.me/dr_angela/820

Осталось 5 человек и нас будет 500!!!

Так уже хочется увидеть пол тысячи в нашем канале!

Помогите, пожалуйста 🙏

Поделитесь с близкими, пригласите друзей!!!

Вот ссылка для приглашения
👇��
https://t.me/+49dICIPZMFgxOWYy

Обнимаю 🤗

Эфир с экспертом нашего клуба Ольгой

Поговорили о гармонии и балансе:

- где же они берутся и почему прячутся)
- как обрести свое гармоничное состояние
- балансирующие техники работы с телом
- что мы будем делать в клубе в марте

Присоединиться в клуб ТУТ

Поддержите нас сердечками ♥️

Друзья, у меня два важных напоминания:

1. Сегодня в 19.00 эфир с Олей на тему гармонии и баланса: в теле, в мыслях и в жизни.

2. Всю эту неделю проходит розыгрыш месячного участия в клубе.

Подробности о клубе и о розыгрыше .

До встречи на эфире!

Сегодня я проводила эфир в канале Лизы - Мир чувственности

Рассказывала о том, как легко и непринужденно вписать движение в свой и без того забитый день.

Как, не расстилая коврик, начать двигаться больше и в удовольствие!

Напоминаю, что Лиза с нами в онлайн клубе весь март, она дает нам техники самомассажа для пробуждения и раскрепощение таза 🧘‍♀️

Смотрите и наслаждайтесь!

Моя пламенная речь про тренировки и женщин 👜

Ключевая мысль 1:01

Важное напоминание для всех прекрасных женщин 🎀

Радости продолжаются!

В эту весеннюю пору хочу разыграть месячное участие в моем клубе здоровья.

Условие всего одно:

Рассказать в любых соц.сетях о розыгрыше: тг, vk, insta…

Подойдет история, пост или даже личное сообщение подружке!

Сохраните картинку 👆🏻

Главное, чтобы вы поделились этой новостью с тем, кому может быть полезно.

Присылайте скрин в комментариях - это ваш счастливый лотерейный билетик 🎟️

Радуюсь всем сердцем после таких отзывов 🥰

И действительно работа с болью в пояснице - мой конек.

Всегда учу не просто укреплять, а еще и удлинять мышцы, чтобы был баланс и не было боли и дискомфорта.

Кто тут у нас с болью и дискомфортом?

🔥 поясница
👍 шея
🙏 грудной
🏆 у меня все, кубок в студию!

Пищите в комментариях свои жалобы и я составлю простой комплекс «не боли!»

Как получать огонь-эффект от занятий?

Делюсь 5 принципами, которые я вывела за годы работы с людьми.
И сейчас применяю в своей жизни и тренировках.

Какие из этих принципов присутствуют а вашей жизни?
Есть что добавить?

✉️Дайджест здоровья

Ссылки на самые важные и популярные материалы 2025 года.

Нажимайте на любое название и берите пользу для себя и близких.


Короткие и эффективные практики для тела:

Йога-зарядка «Проснись за 7 минут»
3 минуты и стресс побежден
Подстегнуть метаболизм за 1 минуту
Активировать мышцы таза
Разгрузить поясницу


Простым языком о насущном:

Связь позвоночника и депрессии
Красные лампочки эндокринной системы
Зачем телу лишний вес?
Как мышцы таза влияют на вашу талию
Поясница не равно БОЛЬ


Подкаст о здоровье и осознанности:

Энергия тела. Эзотерика vs Современная наука
Почему растет живот?
Нашли виновников: Гормоны голода и сытости
Полезно ли прокаливание тела?

Премьера сезона:
Что происходит в йога-клубе в марте


👩‍💻Пишите в комментариях какие темы Вас интересуют?

Будем разбираться вместе 🎈

Почему в период менопаузы тело меняется, а животик растет?

В последние годы по мнению многих гинекологов менопауза "омолодилась", а проблемы с циклом рано или поздно настигают чуть ли не каждую современную женщину.

Почему же так?
к этому привели повышенные эмоциональные и, внимание, физические нагрузки, которые испытывают современные женщины.


В период менопаузы у женщин происходят значительные гормональные изменения, которые могут влиять на распределение жировых отложений в организме, в том числе на область живота. Давайте разберем, как эти изменения связаны с анатомией и физиологией.

1. Изменение уровня эстрогена

Эстроген — это основной женский половой гормон, который вырабатывается яичниками. Он играет ключевую роль в регулировании менструального цикла и поддержании здоровья репродуктивной системы.

Уровень эстрогена снижается. Это приводит к изменению метаболизма. При высоком уровне эстрогена жирок обычно распределяется по бедрам и ягодицам, что считается более «женственным» типом распределения. Однако при снижении эстрогена жир начинает накапливаться в области живота.

Что делать? Следить за своим уровнем метаболизма и поддерживать его питанием (питаельная и легкопервариваемая пища), движением (бережно, регулярно, без надрыва)


2. Увеличение уровня кортизола

Это гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он регулирует множество функций, включая обмен веществ и реакцию на стресс.

В период менопаузы женщины часто испытывают стресс, связанный с гормональными изменениями, изменениями в жизни и физическим состоянием. Организм начинает адаптироваться к стрессовым условиям, откладывая запасы энергии, где? в животе, т.к. нужно защищать самое важное.

Что делать? Упражнения на дыхание, медитации, добавить в жизнь больше радостей (прияная музыка, запахи, прогулки, теплое общение).

3. Изменение метаболизма

Метаболизм — это совокупность химических процессов, происходящих в организме, которые отвечают за преобразование пищи в энергию.

С возрастом и в период менопаузы метаболизм замедляется. Организм сжигает меньше калорий, что может привести к увеличению веса, накоплению жировой ткани не только снаружи, но и внутри (висцеральный жир). Уменьшение мышечной массы, связанное с возрастом, также снижает общий уровень метаболизма, что усугубляет проблему.

Что делать? Считать не калории, а количество делка и полезных микроэлементов в пище. Добавить движения в области живота и позвоночника (скрутки, восьмерки, прогибы) только мягко и технично!

4. Ослабление мышц тазового дна

Они поддерживают внутренние органы, включая матку, мочевой пузырь и кишечник.

Гормональные изменения в период менопаузы могут привести к ослаблению мышц тазового дна, т.к. репродуктивная функция "угасает". Это ослабление может вызвать опущение органов, что визуально воспринимается как выпирание живота. Кроме того, ослабленные мышцы не могут эффективно поддерживать органы, что также влияет на общий тонус и форму живота.

Что делать? Заниматься своим тазовым дном. Простите, но этого не избежать, если хотите быть молодой, бодрой, радостной и получать удовольствие от жизни. Тут и гинекологических массаж, и упражнения (для ног, таза и позвоночника), и дыхание, т.к. грудная и тазовая диафрагмы работает в едином ритме.

Если Вы все еще читаете, значит понимаете, что Ваше здоровье в Ваших руках и никто другой кроме Вас не сделает Вас же здоровыми!

Актуальна тема?
(реакции анонимны)

🔥 да, больше о женском здоровье
💋 интересно о сексуальном здоровье и либидо
🙏 благодарю, ценно

Весной для людей с дисбалансом слизи (дошла Капха) в организме (проявление: аллергии, орви, вялость, сонливость, избыточный вес) молочка может усугублять ситуацию.

Кто-то решает проблему таблетками-«убирателями» симптомов,

кто-то тотальным исключением всего молочного…

Кстати ТУТ РАЗБИРАЛА молочку по науке.

А самый здоровый вариант, на мой взгляд, решить вопросы с ЖКТ, чтобы ни глютен, ни молочка не были врагами.

Как себя чувствуете весной?

🔥бодрячком
🐳 займите энергии

Эфир о женском здоровье и не только 🫦

«Пробуждение чувственности»

В теплой беседе обсудили:

00:09 в чем здоровье женщины?
5:55 грани женского здоровья
15:00 внимание=энергия
23:23 ограничения и табу
28:10 проект «пробуждение чувственности»
33:20 почему женщине необходимо! наслаждаться
38:40 «псевдо» забота о себе
42:20 подарок за участие до 28.02

Включить весну в себе

Спец.усдовия участия:
Пиши «Весна» 👉🏻 @angela_yogini

Напоминание 📋

Сегодня в 17.00 мы проведем эфир на тему женского здоровья со специалистом по йони хилингу и массажу.

Поговорим о важных аспектах здоровья женщины:
- тело
- гормоны
- уровень энергии и настроение
- сексуальное здоровье

Присоединяйтесь, будет уютно и душевно 👩‍💻

Приглашайте подруг

🕯ЭФИР Пройдет на канале ВЫДЫХАЙ

Решила не откладывать хорошую идею!

Завтра 26.02 в 17.00 мы с Лизой проведем эфир.
Обсудим деликатные женские темы здоровья и не только 🫦

Тут вас знакомила с Лизой, ну а меня вы надеюсь помните))

Пишите вопросы 👇

Для наглядности:

1 норма
2 избыточный лордоз
3 избыточный кифоз
4 уплощение поясницы + кифоз грудного отдела
5 уплощение позвоночника


Пишите в комментариях, в каком варианте вы узнали себя.
Самым смелым я дам рекомендации 😘

Сегодня мне 39 🎂

Спасибо моим близким, родным, друзьям, учителям и ученикам, коллегам и даже завистникам)

Вы делаете мою жизнь прекрасной и наполненной красками, эмоциями и стремлениями.

❤️

Полезно ли промасливание?

Отвечаю на вопрос Ольги @Oli_massage
- кому подходит ли промасливание
- помогает ли оно при сухости кожи и холоде в теле
- вредит ли промасливание коже


Слушаете и задавание вопросы в комментариях 👇🏻

🎙️Гормоны голода и сытости.

Благодаря их правильной работе мы вовремя ощущаем чувство голода и насыщения.

Почему на деле все получается не так гладко?

Устраивайтесь поудобнее и слушайте, рассказываю простым и понятными языком:

- Как можно влиять через образ жизни и питание на выработку этих гормонов
- Признаки дисбаланса этих гормонов
- Почему полным людям сложнее худеть и что с этим делать?
- Почему не стоит завидовать худощавым?

Расскажите в комментарих, что у вас с весом?

🐳хочу сбросить
🌚хочу набрать
🔥 я в своем идеальном весе

❤️благодарю