Вчера в эфире
( эфир тут )
Наталья решилась на откровенность и поделилась частью своей жизни, которая когда-то была покрыта тяжёлым грузом стыда.
💔 Это был период, когда она не жила по-настоящему, не осознавала, что боль и страх — не норма, ведь с детства её учили терпеть.
Ради детей, ради семьи, ради того, чтобы никто не узнал...
Годы насилия, одиночества и молчания.⏳
Но она смогла выбраться.
Смогла вернуть себе жизнь, голос, право на счастье.
Её история — о боли, но и о силе. О том, что выход есть.
Это такое популярные слово « абьюз»
Абьюз
7 шагов к свободе
🔴 1. Признай, что это абьюз
Пока ты оправдываешь партнёра, ты не выйдешь из круга насилия.
💬 «Это не моя вина».
💬 «Это не любовь».
💬 «Я имею право на жизнь без страха».
🔴 2. Начни говорить об этом
Обычно жертва абьюза изолирована.
Не молчи !
✅ Расскажи близким.
✅ Найди поддержку (психолог, группы для женщин).
✅ Прочитай истории женщин, которые вышли из абьюза.
🔴 3. Продумай план ухода
❌ Не объявляй об уходе заранее – абьюзер может стать агрессивным.
✅ Подготовь «стартовую площадку»:
▫️ Куда ты пойдёшь?
▫️ Есть ли у тебя финансовая подушка?
▫️ Что нужно взять с собой? (Документы, деньги, вещи первой необходимости).
▫️ Кто может помочь?
🔴 4. Изучи, как абьюзер может тебя удерживать
Чаще всего он использует:
💔 Вину – «Ты меня разрушаешь!»
💔 Запугивание – «Ты не справишься одна»
💔 Жалость – «Я изменюсь, дай мне ещё шанс»
💔 Манипуляцию – «Ты делаешь ошибку, ты же меня любишь»
❗ Это ловушки! Не верь. Не ведись.
🔴 5. Обрезай связи
🚫 Убери абьюзера из контактов.
🚫 Не вступай в разговоры и «выяснения».
🚫 Не поддавайся на обещания.
🔴 6. Восстанавливай себя
После абьюза ты можешь чувствовать себя пустой, сломанной, потерянной. Это нормально.
✅ Разреши себе горевать – это утрата, даже если это «плохие» отношения.
✅ Начни с малого: как ты хочешь завтракать? Что тебе нравится? Какие желания твои, а не его?
✅ Телесные практики, спорт, сексология, работа с психологом – всё это помогает вернуть себя.
🔴 7. Не возвращайся
Абьюзеры часто пытаются вернуть жертву. Он напишет, позвонит, обещая, что «всё будет иначе».
👉 Но он не изменится.
👉 Он просто хочет вернуть контроль.
Закрой эту дверь. Твоё будущее – свободное, лёгкое, без страха. ❤️