Про алгоритмы для решения Любой задачи

Как справляться с чёрной полосой

Расскажу вам простой способ, который часто применяю. Это древний способ, настолько простой, что о нем забывают.

Начните с малого, если большое пока невозможно исправить.

Неприятности накапливаются, как грязная вода в засорившейся ванне. Надо устранить засор, пока потоп не начался. Или заделать дырку, через которую течет грязная вода неприятностей.

Один человек чуть не захлебнулся в неприятностях: авария, потеря денег, счет заблокировали, подставили на работе, обокрали дачу… Он утром открывал глаза после краткого тревожного сна, а потоп продолжался! И соседи залили его квартиру. Иллюстративно так…
А ещё выпала пломба. Дырка в зубе. Денег и сил в обрез. Но в доме на первом этаже открыли маленький зубной кабинет. И висит объявление: скидки очень хорошие! Этот человек пошёл и пломбу поставил. Самую дешёвую. Хотя не до зуба было, столько проблем! Но, знаете, с этой пломбы поток неприятностей стал иссякать. И проблемы начали постепенно решаться. И силы появились для борьбы. Счет разблокировали, воров нашли, соседи заплатили за ремонт, на работе сменилось руководство и повысили в должности…

С заделанной дырки все стало приходить в порядок. Даже с дырочки! Потому что он приложил доступное усилие. И улучшил то, что мог улучшить. Привел свой микрокосм в порядок… А Космос связан с микрокосмом, как учили великие философы древности.

Не можете справиться с потопом из бед - решите хоть одну доступную задачу.

Улучшите, почините, исправьте то, что доступно.
Обязательно есть то, что доступно. Лампочку перегоревшую поменять, бросить вредную привычку, помириться с близким человеком, принести извинения, если вы неправы, прибрать квартиру, машину помыть, пуговицу пришить… Это мелкие дела, крохотные и неважные по сравнению с хлещущим потоком проблем. Но иногда с крохотной решенной задачи грязная вода начинает убывать. Словно вы нашли и заделали течь, ухватили и вырвали корень зла, убрали засор. Проявили волю и справились с малым; одержали маленькую победу. И это открыло путь добру, закрыло дорогу злу. Вы нашли и исправили маленькую ошибку в системе, в уравнении, - и всё упорядочилось. Изменилось наше состояние - даже маленький успех вдохновляет и придает сил. Изменилась система, в которой мы находимся. И этот способ работает. Не волшебным образом, конечно. Но это все, что мы можем сделать, все, что нам доступно сейчас. Нет сил для большого - начните с маленького.

Одолейте маленькую проблему. Это часто помогает.

А.B.Кирьянова

Дорогие друзья, представляем вашему вниманию свежий Дайджест № 4.

Здесь вы можете найти интересные посты, которые были опубликованы у нас в канале за последний месяц.

Приятного чтения

Секретная формула выбора, которая позволяет достичь любого результата:
https://t.me/psypriority/2076

Как внутренняя нечестность приводит к жизни в идеализированном образе:
https://t.me/psypriority/2079

Зависимость от оценки окружающих (причины, симптомы, решение):
https://t.me/psypriority/2090

Статья про достигаторство на РБК:
https://t.me/psypriority/2094

Главные инструменты самомотивации:
https://t.me/psypriority/2097

Что значит быть серьезным человеком:
https://t.me/psypriority/2100

Признаки неосознаваемой тревоги и решения:
https://t.me/psypriority/2109

Виды структуры личности:
https://t.me/psypriority/2122

Алгоритм принятия решения человеком:
https://t.me/psypriority/2127

Симптомы самообмана:
https://t.me/psypriority/2130

Какие есть концепции «Я»:
https://t.me/psypriority/2138

Что такое биохакинг и как он может улучшить качество жизни:
https://t.me/psypriority/2139

Что значит желание и желать на биохимическом уровне:
https://t.me/psypriority/2140

Сопротивление изменениям, которых мы на самом деле хотим:
https://t.me/psypriority/2151

Как мотиваторы вдохновляют на достижение целей:
https://t.me/psypriority/2152


🔔Сохраняйте, коментируйте и отправляйте дайджест тем, кому это может быть полезно.
Нам будут крайне приятны также ваши реакции.

#дайджест

https://t.me/psypriority

Секреты мотиваторов: Как они вдохновляют на достижение целей

Мотивация — это та невидимая сила, которая побуждает нас двигаться вперед, достигать целей и преодолевать трудности. Многие из нас иногда задаются вопросом, как мотиваторы — будь то коучи, публичные ораторы или авторы книг по саморазвитию — умудряются так эффективно вдохновлять других? Давайте разберемся в их секретах.

1. Понимание психологии человека
Мастера мотивации прекрасно понимают, как устроена человеческая психика. Они знают, какие слова и примеры способны вызвать эмоциональный отклик у людей. Это позволяет им создавать послания, которые не только слушают, но и чувствуют.

2. Ясные и достижимые цели
Мотиваторы учат устанавливать конкретные, измеримые и реалистичные цели. Осознание того, что большая цель разбивается на доступные шаги, делает процесс достижения более управляемым и менее устрашающим.

3. Личный пример
Эффективные мотиваторы сами являются примером успеха и вдохновения. Их личные истории о преодолении трудностей и достижения высот вызывают доверие и желание следовать за ними.

4. Эмпатия и поддержка
Мотиваторы умеют слушать и проявлять искреннюю заботу о своих подопечных. Это помогает создать атмосферу доверия и поддержки, где каждый чувствует себя значимым и понимает, что он не одинок в своих стремлениях.

5. Энергия и энтузиазм
Энергия, с которой мотиваторы делятся своими идеями, невероятно заразительна. Их энтузиазм заряжает аудиторию бодростью и уверенностью в своих силах.

6. Постоянное обучение и развитие
Мотиваторы никогда не останавливаются на достигнутом. Они постоянно учатся, исследуют новые методики и развиваются, чтобы быть в курсе новейших тенденций и подходов в области саморазвития.

Секреты мотиваторов помогают нашим планам и мечтам стать более достижимыми. Каждый из нас может применять эти принципы в собственной жизни, чтобы вдохновляться и мотивировать не только себя, но и тех, кто нас окружает.

Сопротивление изменениям, которых мы на самом деле хотим. Решение.

Часто в жизни мы осознаем необходимость перемен, которые, казалось бы, должны принести нам счастье и удовлетворение. Мы можем мечтать о смене работы, начале нового проекта, улучшении здоровья или личных отношений. Однако, несмотря на явные выгоды и искреннее желание, на практике оказывается, что изменения даются нам с трудом. Почему так происходит и как с этим справиться?

Первым шагом на пути к преодолению сопротивления является осознание причин, стоящих за нашим нежеланием изменяться. Чаще всего это страх: страх перед неизвестностью, страх потерпеть неудачу, страх выйти из зоны комфорта. Наше подсознание, привыкшее к стабильной и предсказуемой жизни, всеми силами пытается нас защитить, порождая внутренние барьеры.

Хотя страхи могут казаться непреодолимыми, важно признать их наличие и принять, как часть человеческой природы. Однако, чтобы двигаться дальше, необходимо трансформировать эти страхи в мотивацию. Один из способов сделать это — разбить большие цели на более мелкие и управляемые шаги. Это позволит постепенно привыкнуть к новым условиям и снизит уровень тревожности.

Кроме того, полезным инструментом может стать визуализация. Представьте себе, как будет выглядеть ваша жизнь после достижения желаемых изменений. Какие эмоции вы будете испытывать? Какие возможности станут доступны? Это поможет создать эмоциональную привязку к цели и усилить решимость действовать.

Также важно окружить себя поддержкой. Найдите единомышленников, которые могут стать примером или помочь советом и мотивацией. Общение с людьми, находящимися на том же пути, может значительно облегчить процесс изменений и дать необходимую уверенность.

Наконец, не забывайте о необходимости праздновать свои успехи, какими бы незначительными они ни казались. Каждый шаг — это уже достижение, и признание этого может служить дополнительной мотивацией продолжать двигаться вперед.

Изменения, которых мы действительно хотим, могут быть пугающими, но они же и освежают, и открывают новые горизонты. Сопротивление можно преодолеть, если мы позволим себе ошибаться, учиться и расти на этом пути. Помните, что каждый ваш шаг важно и имеет значение в большой картине вашей жизни.

Что такое осознание реальности. Как это помогает строить реалистичные планы.

Осознание реальности — это процесс понимания и принятия мира таким, какой он есть, без иллюзий и самообмана. В современном быстро меняющемся мире этот навык становится все более важным, как для личного развития, так и для достижения профессиональных целей. Но как же осознание реальности способствует построению реалистичных планов?

Во-первых, осознание реальности ведет к более адекватной оценке своих ресурсов и возможностей. Это помогает объективно взглянуть на свои сильные и слабые стороны, что позволяет избегать завышенных ожиданий и разочарований. Честная оценка своих навыков и текущей ситуации помогает поставить достижимые цели и разработать план действий, который будет реалистичен и осуществим.

Во-вторых, оно способствует лучшему пониманию окружающей среды и факторов, влияющих на ситуацию. Это включает как внутренние факторы, такие как личные предпочтения и мотивация, так и внешние, например, экономические условия или социальные тенденции. Учитывая эти факторы при планировании, человек может подготовиться к возможным трудностям и разработать план B, минимизировав риски и повысив шансы на успех.

Кроме того, осознание реальности помогает избавиться от перфекционизма, который нередко становится препятствием на пути к достижению целей. Понимание того, что идеальная ситуация практически недостижима, позволяет снизить ненужную тревожность и сфокусироваться на постепенном прогрессе, а не на достижении невозможного идеала.

Наконец, осознание реальности способствует более гибкому подходу к планированию. Когда человек понимает, что обстоятельства могут измениться, он становится более готовым к адаптации своих планов в ответ на изменения. Эта гибкость делает планы более устойчивыми и жизнеспособными, так как они учитывают возможность корректировки в процессе их реализации.

Таким образом, осознание реальности — это важный инструмент для построения реалистичных и эффективных планов. Оно помогает объективно оценивать свои возможности, учитывать влияющие на ситуацию факторы, избегать ловушки перфекционизма и оставаться гибким в изменяющемся мире. В конечном счете, это ведет к более успешному достижению поставленных целей и общему улучшению качества жизни.

https://t.me/psypriority

Некоторые причины запретов, связанные с тратой денег на себя.

На официальном научном сайте НАСА (Лунный институт НАСА, США) в качестве эпиграфа стоит такой текст:

«Человек не может представить, как выглядит реальная картинка бытия, поскольку он может видеть менее 1% от электромагнитного спектра и слышать не более чем 1% от акустического. 90% клеток в вашем теле работают в симбиозе с микроорганизмами, которые имеют собственную ДНК и не являются вашими»

Атомы в вашем теле представляют на 99,9999999999999999% пустое пространство, и ни один из них не является порожденным вами — все заимствованы из бывшего звездного вещества, когда-то возникшего в чреве взорвавшейся звезды. Человек имеет 46 хромосом, на 2 меньше, чем картофель. Радугу в дождливый день человек показывает только себе: ее существование связано с особенностями человеческого зрения и зависит от конических фоторецепторов в ваших глазах — для других живых существ, не имеющих подобных конусов-колбочек, радуга вообще не существует. Таким образом, вы не просто смотрите на радугу — вы создаете ее. Это довольно удивительно, особенно если учесть, что все красивые цвета, которые вы видите, составляют менее 1% электромагнитного спектра». Впечатляюще, не правда ли? Но что следует из того, что человек пока еще не в состоянии объективно оценить и понять физический мир, в котором он живет? То, что наша наука еще далека от совершенства? Совсем нет, тем более что совершенства не существует.
Из сказанного, если быть внимательным, можно вывести совершенно умопомрачительную для любого материалиста идею: не материя управляет сознанием, а сознание влияет на материю. Мысль — то есть высокочастотная, сознательная энергия — творит, управляет и видоизменяет материю

Что значит желание и желать на биохимическом уровне

Желание — это мощная движущая сила, которая мотивирует нас к достижению целей и удовлетворению потребностей. На биохимическом уровне желание — это сложный процесс, который задействует различные химические вещества и нейронные сети в нашем мозге и теле.

Основную роль в механизме желания играют нейротрансмиттеры, в частности дофамин. Дофамин часто называют "гормоном удовольствия", но его роль гораздо шире. Он выступает как посредник в системе вознаграждения мозга, стимулируя мотивацию и предвосхищение удовольствия. При возникновении желания дофамин высвобождается в таких областях мозга, как вентральная область покрышки и прилежащее ядро, побуждая нас к действию.

Кроме дофамина, в процесс вовлечены и другие химические вещества. Серотонин, например, влияет на наши настроения и уровень удовлетворенности, в то время как окситоцин играет роль в формировании социальных привязанностей и любви. Эндорфины, которые часто называются внутренними обезболивающими, также могут усиливать чувство благополучия и комфорта, связанные с удовлетворением желаний.

На уровне нейронных сетей желание проявляется через сложное взаимодействие корковых и подкорковых структур мозга. Префронтальная кора, ответственная за прогнозирование и планирование, помогает оценить возможные последствия наших действий. Амигдала, участвующая в обработке эмоций, добавляет эмоциональный контекст к нашим желаниям, усиливая чувство важности и срочности.

Таким образом, процесс желания и механизмы его реализации имеют сложное биохимическое основание, комбинируя множество химических веществ и нейронных ансамблей. Эти биохимические процессы не только побуждают нас к действиям, но и формируют нашу мотивацию и направленность, определяя в конечном итоге качество нашей жизни.

Что такое биохакинг и как он может улучшить качество жизни

Биохакинг — это концепция, направленная на оптимизацию физического и психического состояния человека с использованием разнообразных методов и технологий. В последние годы биохакинг становится всё более популярным как среди любителей здорового образа жизни, так и среди профессионалов в области медицины и технологий. Но что именно представляет собой биохакинг и как он может помочь в улучшении нашей жизни?

Основные элементы биохакинга

Биохакинг состоит из набора стратегий и практик, которые улучшают физическое здоровье и психическое самочувствие. Это широкий спектр подходов: от простых изменений в образе жизни до использования передовых технологий и научных исследований. В биохакинг могут входить диетические изменения, управление стрессом, физическая активность, технологии для мониторинга здоровья, применение добавок и даже генетические вмешательства.

Методы биохакинга

1. Рациональное питание и добавки: Пересмотр диеты — один из ключевых шагов в биохакинге. Сбалансированное питание с полезными добавками может существенно улучшить общее состояние здоровья, повысить уровень энергии и улучшить когнитивные функции.

2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают поддерживать тело в форме, улучшают настроение и снижают уровень стресса. Биохакеры часто экспериментируют с различными тренировочными режимами, чтобы подобрать наиболее эффективный для себя.

3. Мониторинг и технологии: Использование носимых устройств и приложений для контроля здоровья позволяет отслеживать ключевые показатели, такие как качество сна, уровень стресса или физическая активность. Это помогает вовремя реагировать на возникшие проблемы и корректировать образ жизни.

4. Когнитивные тренировки: Методы улучшения когнитивных способностей, такие как медитация, изучение новых навыков и тренировки внимания, могут повысить продуктивность и улучшить качество жизни.

5. Генетический анализ и обратная связь: Современные технологии позволяют проводить генетические тесты, чтобы глубже понять потребности организма и выбрать наиболее эффективные методы улучшения здоровья.

Преимущества и предупреждения

Биохакинг может значительно улучшить качество жизни: от увеличения уровня энергии и улучшения физической формы до повышения умственной ясности и стрессоустойчивости. Однако важно помнить, что не все методики безопасны и безвредны. Использование передовых биотехнологий должно проводиться с осторожностью и предпочтительно под контролем специалистов.

В конечном итоге, биохакинг предлагает интересные возможности для тех, кто стремится стать активным участником в управлении своим здоровьем и жизнью. Ориентируясь на данные и научные подходы, биохакеры могут создать более здоровый, продуктивный и гармоничный образ жизни.

Какие есть концепции "Я"?

Существует множество концепций, описывающих "Я" – центральное понятие в психологии, философии и других гуманитарных науках. В зависимости от контекста, этот термин может означать различные аспекты человеческой идентичности, самосознания и личного опыта. Рассмотрим несколько ключевых концепций "Я", которые оказывают значительное влияние на понимание человеческого бытия.

1. Философское "Я"

Философы издавна пытались определить сущность "Я". Одним из самых известных подходов является картезианское "я мыслю, следовательно, я существую" Рене Декарта, где "Я" воспринимается как мыслящая субстанция. В противоположность этому, в восточных философских традициях, таких как буддизм, акцент делается на отсутствующем или непостоянном "Я", что приводит к пониманию личности как совокупности временных процессов.

2. Психоаналитическое "Я"

Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд предложил концепцию трёхчастной структуры личности, состоящей из Ид, Эго и Суперэго. Здесь "Я" (Эго) играет роль посредника между инстинктивными влечениями и моральными ценностями, одновременно пытаясь справиться с реалиями внешнего мира.

3. Социальное "Я"

Социологи и психологи, такие как Джордж Герберт Мид и Чарльз Хортон Кули, предложили интерпретации "Я" как социального субъекта. Теория "зеркального Я" Кули, например, рассматривает личность как продукт социального взаимодействия, при котором наше представление о себе формируется через восприятие, как нас видят другие.

4. Экзистенциальное "Я"

Экзистенциальная философия, в лице таких мыслителей, как Жан-Поль Сартр и Мартин Хайдеггер, подчеркивает роль свободы, выбора и ответственности в формировании "Я". Сартр утверждает, что "Я" существует в процессе постоянного создания через действия и решения, что накладывает на индивида ответственность за собственную судьбу.

5. Когнитивное "Я"

Современные исследователи когнитивной психологии и нейробиологии также изучают "Я" с точки зрения восприятия, памяти и нейронных процессов. Это направление фокусируется на том, как мозг конструирует чувство самосознания и личной идентичности через обработку информации.

Концепции "Я" являются многообразными и взаимосвязанными. Каждая из них предлагает уникальный угол зрения на сложную природу человеческого существования, стимулируя нас к более глубокому пониманию самих себя и окружающего мира.

Внутренний мир человека: Основные составляющие

Внутренний мир человека представляет собой богатую и многоуровневую структуру, которая определяет его восприятие, поведение и взаимодействие с окружающей средой. Это сложная система, состоящая из нескольких ключевых аспектов, каждый из которых вносит свой вклад в формирование уникальной личности.

1. Эмоциональная сфера: Это основа внутреннего мира, в которой зарождаются чувства и переживания. Эмоции таких как любовь, страх, радость и грусть играют решающую роль в том, как человек реагирует на события и принимает решения.

2. Когнитивные процессы: Мышление и логика помогают человеку анализировать информацию, планировать и решать проблемы. Когнитивные процессы формируют наше мировоззрение и влияют на то, как мы воспринимаем реальность.

3. Воспоминания и опыт: Память хранит жизненный опыт, который формирует представления о себе и мире. Накопленные знания и переживания помогают принимать обоснованные решения и извлекать уроки из прошлого.

4. Интуитивное восприятие: Интуиция является умением чувствовать и предугадывать события без явных логических оснований. Этот аспект зачастую направляет человека в сложных ситуациях, когда рациональное мышление оказывается бесполезным.

5. Моральные и духовные ориентиры: Эти элементы задают направление жизни, определяя, что важно и значимо для человека. Ценности и убеждения помогают выбирать правильный путь, находить смысл и внутреннюю гармонию.

6. Осознание себя: Способность к саморефлексии и пониманию своих внутренних процессов позволяет человеку лучше осознавать свои желания, страхи и мотивы. Этот аспект помогает в личностном развитии и улучшении взаимоотношений с окружающими.

Совокупность этих аспектов создает уникальную структуру внутреннего мира каждого человека, определяя его индивидуальность и способы взаимодействия с миром. Постоянное изучение и развитие внутреннего мира способствует улучшению качества жизни и достижению внутреннего баланса.

Латеральное мышление (от англ. lateral thinking — боковой, поперечный, направленный в сторону) — это умение мыслить нестандартно, нешаблонно, используя максимальное количество подходов к решению задачи, которые довольно часто игнорируются человеческим логическим мышлением.

Термин, описывающий принцип целой научной концепции, был предложен в 1967 году Эдвардом де Боно. В 1970 году была опубликована его книга «Lateral Thinking: Creativity Step by Step».

Латеральное мышление помогает решать трудные задачи с помощью необычных методов или использования элементов, которые игнорируются обычным логическим мышлением.

#термин

В жизненном цикле любой задачи наступает момент, когда нужно сесть и подумать.

Ребята, хочу поразбирать ваши запросы. Пишите в поддержку @eksotasupport любой вопрос, проблему, задачу которая сейчас перед вами стоит:
— в повышении дохода или з/п
— в переходе из найма в своё дело
— в вопросе настощих желаний
— в преодолении трудностей
— в вопросе веры в себя
— в вопросе уверенности в себе
— в вопросе личных границ
— в вопросах из сексуальной сферы
— в вопросах воспитания себя и детей
— как быть хозяином своих: слова, мышления, решения ...
и др.

Качество делать всё сразу. Как этому мешает откладывание и почему.

В современном мире, где скорость и эффективность становятся ключевыми факторами успеха, способность выполнять задачи сразу — без промедления — является важным качеством. Это помогает не только освободить время для новых начинаний, но и избежать накопления дел, которые могут вызвать стресс и перегруженность. Однако, одной из главных преград на пути к этому эффективному подходу является склонность откладывать дела на потом.

Откладывание и его природа

Откладывание, или прокрастинация, — это тенденция откладывать выполнение задач, которые нужно сделать сейчас, на более поздний срок. Часто причиной этого становится страх перед сложностью задачи, нехватка мотивации или неуверенность в собственных силах. Откладывание не только снижает общую продуктивность, но и повышает уровень стресса, так как накопившиеся задачи начинают давить.

Почему откладывание мешает делать всё сразу

1. Накопление задач: Откладывая дела, мы создаём «снежный ком» из обязанностей, который всё сложнее и сложнее разбирать. Это ведёт к возникновению чувства перегруженности и беспокойства, затрудняя начало работы над задачами.

2. Потеря времени: Каждое откладывание требует дополнительного времени на возвращение к задаче. Время уходит на то, чтобы вспомнить, на каком этапе было прервано выполнение, и войти в нужное состояние для работы.

3. Ухудшение качества работы: Когда сроки поджимают, выполнение задач часто происходит в спешке, что может отрицательно сказаться на качестве работы. Времени на проверку и доработку остаётся меньше, что ведёт к увеличению числа ошибок.

4. Упущенные возможности: Откладывание может привести к потерянным возможностям в личной и профессиональной жизни. Когда дело постоянно отодвигается на задний план, шанс использовать его как трамплин для новых достижений уменьшается.

Как бороться с откладыванием

Разобраться с прокрастинацией и научиться выполнять задачи сразу можно, внедрив несколько полезных привычек:

- Планирование: Создание четкого плана на день поможет структурировать задачи и уменьшить стресс.
- Разбиение задач: Разделение больших проектов на более мелкие и управляемые части делает выполнение более доступным.
- Приоритизация: Определение наиболее важных задач на день и сосредоточение внимания на их выполнении.
- Поддержание мотивации: Использование техник самомотивации и постановка коротких сроков для достижения небольших целей.
- Избавление от отвлекающих факторов: Создание среды, в которой меньше отвлекающих моментов, поможет удерживать концентрацию.

Сделав умение выполнять задачи сразу своим главным качеством, вы сможете не только улучшить свою продуктивность, но и снизить уровень стресса, достигая целей с большей легкостью и уверенностью.

Зачем люди врут, какие последствия и что с этим делать

Ложь — это явление, с которым сталкивается каждый в жизни. Причины, по которым люди прибегают к обману, могут быть разными: желание избежать наказания, стремление выглядеть лучше в глазах окружающих, попытка защиты своих интересов или чувств. Порой ложь используется как средство манипуляции, когда человек пытается добиться выгоды за счет искажения информации.

Причины лжи

Одной из основных причин, почему люди врут, является страх. Страх может быть связан с потенциальными негативными последствиями правды, такими как потеря репутации, угроза отношениям или даже юридическое преследование. Также ложь может быть следствием социокультурных норм, где честность не всегда поощряется, или проявлением привычки, выработанной с детства.

Ложь также нередко связана с самооценкой: некоторые люди чувствуют, что в реальности они не так хороши, как представляют себя другим. Таким образом они пытаются создать иллюзию успеха, эффективности или привлекательности.

Последствия лжи

Хотя на первый взгляд ложь может показаться безобидной или необходимой, она зачастую ведет к серьезным последствиям. Постоянное вранье подрывает доверие, на котором строятся межличностные отношения. Ложь накладывает стресс на обманщика, так как требует постоянного контроля над созданной иллюзорной реальностью, что может привести к эмоциональному выгоранию.

На более глобальном уровне ложь способна разрушать общественные институты, подрывать доверие к системам власти и правосудия. В конечном счете это может влиять на социальные структуры, создавая атмосферу недоверия и циничности.

Что делать с ложью

Противостоять лжи можно несколькими способами. Во-первых, важно культивировать честность с самого детства, обучая детей открытости и поощряя их за правдивость. В зрелом возрасте людям необходимо осознавать причины, по которым они лгут, и работать над их устранением. Рассмотрение ситуаций, когда честность принесла положительные результаты, может быть полезным шагом в этом направлении.

Для тех, кто сталкивается с ложью со стороны других, важно научиться различать ситуации, в которых возможен конструктивный диалог, от тех, где лучше дистанцироваться. Эмпатия и понимание могут помочь человеку открыть правду, но в некоторых случаях может понадобиться профессиональная помощь, например, работа с психологом.

Таким образом, осознание причин, последствия и работа над изменением поведения представляют собой комплексные шаги на пути к более честному и открытому обществу, где доверие и искренность ценятся выше мнимой выгоды.

Симптомы самообмана

Самообман — это психологическая ловушка, в которую иногда попадают даже самые рациональные и умные люди. Он может проявляться в различных формах и часто мешает объективной оценке происходящего. Определив симптомы самообмана, мы можем начать лучше осознавать, когда этот механизм берет над нами верх, и предпринять шаги для более честного и открытого взаимодействия с собой и окружающим миром. Рассмотрим основные симптомы самообмана, на которые стоит обратить внимание.

1. Отказ признавать ошибки

Одним из первых признаков самообмана является нежелание признавать свои ошибки. Люди часто оправдывают свои действия или убеждают себя, что поступили правильно, игнорируя очевидные факты. Этот механизм защищает их самооценку, но не способствует личностному росту.

2. Искажение реальности

Часто человек может искажать реальность, чтобы она соответствовала его убеждениям. Это может включать в себя преувеличение положительных аспектов ситуации и уменьшение значимости негативных фактов. Такое поведение заставляет человека жить в вымышленной реальности, которая далека от объективности.

3. Идеализация или демонизация людей

Самообман может проявляться в склонности идеализировать одних людей и демонизировать других. Это позволяет избегать сложных и неоднозначных аспектов человеческих взаимоотношений, удерживая себя в комфортной, но искусственной зоне восприятия.

4. Постоянное оправдание своего поведения

Люди, склонные к самообману, часто находят сложные оправдания своим действиям, даже если они противоречат их собственным принципам или общественным нормам. Это позволяет им избежать чувства вины и сохранить внутреннее чувство правоты.

5. Избыточная самовлюбленность

Самообман может проявляться в форме завышенного самомнения, когда человек чрезмерно уверен в своей исключительности и непогрешимости. Это может привести к игнорированию советов и мнений других людей, что часто вредит личного и профессионального росту.

6. Отрицание очевидных фактов

Когда человек выбирает игнорировать очевидные факты, которые идут вразрез с его убеждениями или надеждами, это прямой сигнал самообмана. Отрицание правды позволяет временно избежать дискомфорта и сложных эмоциональных переживаний, но не решает сути проблемы.

7. Сравнение себя с другими

Самообман может проявляться и в непрерывном сравнении себя с другими. Люди склонны выбирать такие примеры для сравнения, которые выгодны им, либо наоборот — которые позволяют выставить себя в более выгодном свете.

Определение и признание этих симптомов — первый шаг на пути к избавлению от самообмана. Честное и открытое самопознание может существенно помочь в этом процессе, позволяя человеку строить более объективные отношения с реальностью и осознавать свои истинные чувства и мотивации.

удалил(-а) Вас из канала

С 1 апреля😁

Алгоритм принятия решения человеком

Процесс принятия решения человеком является многоступенчатым и включает в себя различные когнитивные и эмоциональные аспекты. На первый взгляд он может показаться простым, но на самом деле представляет собой сложное взаимодействие различных факторов и процессов.

1. Идентификация проблемы или цели: На этом этапе человек осознает необходимость принять решение. Это может быть вызвано как внешними факторами, так и внутренними побуждениями.

2. Сбор информации: После осознания проблемы человек начинает собирать информацию, которая поможет ему лучше понять ситуацию и найти возможные пути решения. Важную роль здесь играет качество и объем доступной информации.

3. Анализ альтернатив: На основе собранной информации человек оценивает различные варианты действий. На этом этапе используется логический анализ, часто сопровождаемый интуитивным пониманием.

4. Взвешивание последствий: Каждая альтернатива оценивается с точки зрения возможных последствий её реализации. Здесь важны как рациональные соображения, так и эмоциональная оценка возможных исходов.

5. Принятие решения: На основании предыдущих этапов человек выбирает наиболее приемлемый вариант. Это решение может быть как осознанным и логически обоснованным, так и интуитивным.

6. Анализ результатов и обратная связь: После реализации решения происходит анализ его последствий. Этот этап важен для последующей коррекции поведения и улучшения навыков принятия решений в будущем.

Весь этот процесс может сильно варьироваться в зависимости от личности человека, его опыта и характера принимаемого решения. Некоторые люди склонны принимать решения быстро, полагаясь больше на интуицию, в то время как другие предпочитают длительный анализ и проверку всех деталей перед выбором.

Важно также помнить, что на принятие решений могут влиять различные когнитивные искажения, такие как избыточная уверенность, подтверждающее предвзятость или страх принятия рисков. Осознание и понимание этих факторов помогает человеку принимать более взвешенные и обоснованные решения.

🔼про неумение проживать неизбежный конфликт

Как работает КПТ

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это эффективный метод психотерапии, который фокусируется на изменении негативных мыслительных и поведенческих паттернов. Она широко используется для лечения различных психологических расстройств, включая депрессию, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и многие другие.

Основа КПТ заключается в концепции, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. То есть, негативные мысли могут приводить к деструктивным эмоциям и действиям, создавая порочный круг, который усиливает проблему. Цель КПТ — разорвать этот круг, изменяя образ мышления пациента и, как следствие, его поведение.

Основные элементы КПТ:

1. Идентификация негативных мыслей
На первом этапе терапевт помогает пациенту осознать иррациональные или искаженные мысли, которые могут влиять на его эмоциональное состояние. Это может включать в себя нездоровые убеждения о себе, других и окружающем мире.

2. Вызов и замена негативных мыслей
После идентификации этих мыслей, важно провести их анализ и подвергнуть сомнению. Терапевт учит пациента, как оспаривать эти мысли и заменять их более реалистичными и позитивными.

3. Изменение поведения
Параллельно с работой над мыслительными паттернами, пациенту предлагаются различные поведенческие техники. Это может включать в себя постепенное погружение в пугающие ситуации, обучение навыков решения проблем и управление стрессом.

4. Отслеживание прогресса
В процессе терапии пациент и терапевт регулярно оценивают достижения, отслеживая изменения в мышлении и поведении. Это помогает выявить области, требующие дополнительного внимания.

КПТ поддерживается научными исследованиями, которые подтверждают ее эффективность. Одним из ее преимуществ является структурированность и ограниченная длительность, что делает ее доступной и действенной для большого количества людей. Этому способствует и адаптируемость КПТ к различным форматам, включая групповую терапию и онлайн-сессии. Эти аспекты делают когнитивно-поведенческую терапию популярным и надежным методом для улучшения психического здоровья.

Виды структуры личности

Личность человека – сложное образование, которое можно изучать через различные аспекты и структуры. Психологи и исследователи выделяют несколько ключевых компонентов, определяющих структуру личности, каждый из которых играет важную роль в формировании индивидуальности.

1. Биологическая структура. Это первичная основа личности, связанная с физической и генетической предрасположенностью человека. Включает темперамент, физиологические потребности и врожденные особенности, влияющие на поведение и восприятие мира.

2. Психологическая структура. В нее входят интеллектуальные способности, мышление, память, восприятие и эмоциональная сфера. Это направление изучает внутренние психические процессы, которые формируют уникальный внутренний мир личности и ее реакцию на окружающую действительность.

3. Социальная структура. Человек – социальное существо, и его личность формируется через взаимодействие с другими людьми и обществом в целом. Социальная структура включает усвоенные нормы, ценности, социальные роли и опыт, приобретенные в процессе взаимодействия с окружающим миром.

4. Духовная структура. Этот компонент включает мировоззрение, убеждения, моральные и этические ценности. Духовный аспект личности отражает высшие стремления человека, его отношения к смыслу жизни и внутреннюю гармонию.

5. Индивидуальные особенности. Каждая личность уникальна, и в структуре личности можно выделить специфические особенности, такие как интересы, предпочтения, хобби и личные цели. Эти аспекты делают человека отличным от других, подчеркивая его уникальность.

Все эти структуры взаимосвязаны и в комплексе определяют поведение и личность человека. Понимание их взаимодействия помогает не только лучше разобраться в психологии индивидов, но и эффективно работать над личностным развитием и совершенствованием.

Итак, господа, я в Дубае на отдыхе. Планирую купаться в целебном море, есть вкуснейшую еду, наблюдать за людьми из разных стран и балдеть от природы и погоды: солнца или дождя.

Обещаю часть накопленных сил потратить на нашу с вами работу и общение).

Как появятся интересные наблюдения расскажу. Всем доброго вечера!

Личность — это способ обхождения со своими желаниями

Каждый из нас сталкивается с разнообразными желаниями и стремлениями, которые формируют наше восприятие и поведение. Эти внутренние импульсы играют ключевую роль в нашей жизни, становясь своеобразным компасом, который указывает путь. Однако, то, как именно мы управляем своими желаниями, определяет нашу уникальность и является основой нашей личности.

С детства нас учат различать желания, стремиться к хорошему и избегать плохого. Но с возрастом мы осознаем, что не все желания могут быть удовлетворены, а некоторые из них требуют глубокого переосмысления. Личность формируется в процессе этой сложной внутренней работы — когда мы учимся балансировать между тем, что мы хотим, и тем, что действительно возможно или необходимо.

Один из ключевых аспектов взаимодействия с нашими желаниями — это их осознание. Мы часто принимаем навязанные извне стремления за свои собственные, что может привести к путанице и внутренним конфликтам. Познание себя и своих подлинных желаний требует времени и спокойствия, но оно открывает путь к подлинной самореализации. Ведь, осознав свои истинные устремления, человек может вести более осознанную и гармоничную жизнь.

Однако, следование желаниям не всегда означает их немедленное исполнение. Зрелая личность понимает важность терпения и временного отказа. Приоритеты должны быть тщательно взвешены, чтобы краткосрочные прихоти не разрушили долгосрочные цели. Это искусство управления своими желаниями требует мудрости и самодисциплины.

Таким образом, личность можно рассматривать как тонко настроенный механизм, с помощью которого человек управляет своими желаниями. Это постоянный процесс самоанализа и самокоррекции. Личность — это не просто набор черт характера, а скорее способ, которым мы осмысляем и организуем наши внутренние стремления, превращая их в реальность, которая обогащает и вдохновляет нас.

На меня напали с обвинениями

Что я вижу только свои цели, а людей, друзей по остаточному принципу. И это правда - сейчас такой этап, что профессиональные задачи на первом плане.

Тем не менее отношения, человеческий контакт, взаимопомощь, просто общение и дружба также имеют место быть.

Здесь вспоминаем правило одного кошелька - силы и время ограничены, так что, конечно, особенно в период профессионального становления на всё может челлвека не хватать. От чего-то приходится отказываться.

В целом я подумала, что немного лайф контента не помешает. Попробую повыкладывать что-то из отпуска.

Буду рада вашим комментариям и общению на самом деле. ❤️

Кстати, слышали новость о других - нежелательных соц сетях, там запрещают давать рекламу уже с сентября, так что ожидаю наплыв всех и вся как минимум в тг. Ещё будут штрафы как поняла немаленькие.

Что думаете, поделитесь. На счёт подглядеть за моим отпуском и на счёт новостей о соц сетях тоже?

Признаки неосознаваемой тревоги и решения

В повседневной жизни тревога может стать постоянным спутником, который, подобно фоновому шуму, не всегда осознается нами. Несмотря на то, что тревога естественна и иногда играет защитную роль, хроническая неосознаваемая тревога может негативно сказаться на физическом и эмоциональном состоянии. Важно научиться распознавать ее признаки и находить способы управлять этим состоянием.

Признаки неосознаваемой тревоги

1. Физическая напряженность: Постоянное ощущение напряжения в мышцах, зажатость в области шеи и плеч, головные боли и скрежетание зубами могут быть индикаторами тревоги, которую вы не осознаете.

2. Проблемы со сном: Бессонница или неспособность расслабиться перед сном часто указывает на беспокойство. Люди с неосознаваемой тревогой могут часто просыпаться среди ночи без видимой причины.

3. Раздражительность: Чувство легко возникающего раздражения или гнева на незначительные события может свидетельствовать о внутренней тревоге, которую человек не замечает.

4. Проблемы с концентрацией: Трудности в сосредоточении внимания, рассеянное мышление, забывчивость могут также указывать на неосознаваемое беспокойство.

5. Чрезмерная реакция на стресс: Ощущение, что даже небольшие стрессовые ситуации становятся чрезмерно трудно переносимыми, может быть связано с глубинной тревогой.

Решения для управления тревогой

1. Осознанность и медитация: Практика осознанности помогает заземлиться в настоящем моменте и вобрать в себя свои мысли и чувства без осуждения. Медитация способствует снижению уровня стресса и улучшению общей эмоциональной устойчивости.

2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения не только укрепляют тело, но и помогают уменьшить уровень тревожности через выработку эндорфинов.

3. Терапия и консультирование: Работа с психотерапевтом может помочь в распознании и обработке непризнанной тревоги. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна в таких случаях.

4. Создание режима: Стабильный распорядок дня помогает упорядочить жизнь и уменьшить чувство хаоса и тревоги.

5. Ограничение употребления стимуляторов: Кофеин и никотин могут усиливать чувство тревоги, поэтому рекомендуется ограничить их потребление.

6. Поддержка социальных связей: Разговоры с друзьями и близкими могут предоставить эмоциональную поддержку и помочь в обретении новой перспективы на тревожащие ситуации.

Учитесь обращать внимание на свои чувства и заботиться о своем эмоциональном благополучии. Управление тревогой возможно, и с помощью различных методов каждый сможет найти подходящий для себя способ гармонизации внутреннего состояния.

Я страдаю от перфекционизма. Что это такое и что с этим делать?

Перфекционизм — это стремление к идеальности, которое на первый взгляд может показаться добродетелью. Однако для многих людей это становится источником стресса и неудовлетворенности жизнью. В этом тексте мы рассмотрим, что такое перфекционизм, как он проявляется и что делать, чтобы справиться с его негативными последствиями.

Признаки перфекционизма

1. Страх неудачи: Страх сделать ошибку или не достичь собственного идеала может парализовать человека и мешать ему начинать или завершать задачи.

2. Неспособность принимать комплименты: Перфекционисты могут чувствовать, что похвала незаслуженна, так как они сосредоточены на тех аспектах, которые, по их мнению, могли бы быть лучше.

3. Прокрастинация: Стремление к идеальному результату может привести к откладыванию дел на потом, поскольку человек сомневается в своей способности выполнить их идеально.

4. Постоянная самокритика: Даже незначительные ошибки могут стать поводом для жесткой самокритики и снижения самооценки.

Влияние на жизнь

Перфекционизм может серьезно негативно повлиять на качество жизни. Он часто приводит к стрессу, тревожности, депрессии и выгоранию. Перфекционисты могут испытывать трудности в личных отношениях, так как их нереалистичные ожидания могут распространяться и на партнеров.

Как справиться с перфекционизмом

1. Постановка реалистичных целей: Установите достижимые и конкретные цели. Разделите большие задачи на менее сложные этапы, чтобы уменьшить страх перед началом и выполнением работы.

2. Поощрение себя за прогресс: Научитесь отмечать свои успехи, даже если они не идеальны. Помните, что прогресс важнее совершенства.

3. Работа с самокритикой: Замените негативные мысли на более конструктивные. Спрашивайте себя, как бы вы отнеслись к другу, оказавшемуся в похожей ситуации.

4. Практика самосострадания: Разрешите себе делать ошибки и прощать себя за них. Помните, что идеальных людей не существует.

5. Поиск профессиональной помощи: Если перфекционизм серьезно мешает вашей жизни, обратитесь за помощью к психологу. Терапия может помочь изменить негативные установки и разработать новые стратегии, помогающие справляться с перфекционизмом.

В завершение, важно помнить, что идеал в большинстве случаев недостижим и стремление к нему может лишить вас удовольствия от жизни и достижения успеха. Научившись принимать свои несовершенства, вы сможете добиться большего удовлетворения от выполненной работы и почувствовать себя более счастливым в повседневной жизни.

Основные элементы отсутствия и обладания результатом.

Почему нет желаемых результатов в любой сфере вкратце.

Как найти и войти в состояние вдохновения?

Вдохновение — это волшебное состояние, в котором все ваши идеи и желания находят путь к реализации. Однако иногда оно может казаться труднодостижимым. Как же научиться находить его, когда это необходимо, и как удержать это состояние подольше?

1. Освободите свой разум

Иногда поток креативности блокируется из-за перегруженности мыслями. Постарайтесь отключиться от внешних раздражителей и дел, которые вас отвлекают. Практики медитации или простое уединение могут помочь в этом. Найдите тихое место, где вас ничего не будет отвлекать, и позвольте своему разуму расслабиться.

2. Вдохновляйтесь окружением

Окружение играет большую роль в нашем творческом процессе. Посетите выставку, прогуляйтесь в парке или просто переместите рабочее место на свежий воздух. Позвольте окружающему миру вдохновить вас новыми красками и идеями.

3. Читайте и обогащайте знания

Чтение книг, статей или блогов по вашей интересующей тематике может стать мощным источником вдохновения. Обогащение собственных знаний и взглядов через опыт других людей помогает значительно расширить кругозор и подталкивает к новым мыслям и проектам.

4. Устанавливайте небольшие цели

Вместо фокусирования на одном крупном проекте, разделите его на небольшие, более управляемые задачи. Завершение каждого из них будет поддерживать чувство достижения и мотивировать двигаться дальше.

5. Общайтесь с единомышленниками

Поддержка и обмен идеями с людьми, которые разделяют ваши интересы, может послужить мощным толчком к новому витку вдохновения. Групповые обсуждения и совместные проекты зачастую открывают горизонты, о которых вы и не подозревали.

6. Не бойтесь неудач

Страх ошибок и неудач часто препятствует тому, чтобы начать новое дело. Запомните, что каждая ошибка — это просто шаг на пути к вашей цели. Рискните, попробуйте что-то новое — это может стать отправной точкой для вдохновения.

7. Слушайте музыку

Музыка может значительно влиять на ваше эмоциональное состояние. Выберите мелодии, которые наиболее близки вам и вдохновляют, и дайте себе время насладиться ими. Возможно, они пробудят в вас новые идеи и силы для творчества.

Подводя итоги, следует отметить, что вдохновение — это состояние, которое можно тренировать и поддерживать. Практикуя вышеуказанные методы, вы сможете научиться находить вдохновение, когда оно вам особенно необходимо, и двигаться вперед с новыми идеями и проектами.

Писатели, работающие на прямую с людьми и учителя.

Разница. Умения.

Что значит быть серьёзным человеком

Серьёзность — это качество, которое часто воспринимается как признак зрелости и ответственности. Однако, что именно представляет собой серьёзный человек, и почему это качество так высоко ценится в обществе?

Во-первых, серьёзность предполагает ответственность. Серьёзный человек понимает значимость своих обязанностей и выполняет их добросовестно. Это качество проявляется в умении постоять за своё слово, выполнять обещания и принимать взвешенные решения. Такой человек не будет легкомысленно относиться к важным задачам, предпочитая тщательно обдумывать каждое действие.

Во-вторых, серьёзность связана с умением сосредотачиваться на главном. В мире, полном отвлекающих факторов, серьёзные люди знают, как фильтровать ненужное и концентрироваться на действительно значимых вещах. Они умеют устанавливать приоритеты и достигать поставленных целей, не тратя время на пустые дела.

Кроме того, серьёзность предполагает наличие глубоких интересов и стремление к саморазвитию. Серьёзные люди часто заинтересованы в постоянном обучении и развитии своих навыков. У них есть желание познавать новое, и они относятся к этому процессу с уважением и старанием.

Также важно отметить, что серьёзность не означает отсутствие чувства юмора или способности быть лёгким в общении. Напротив, серьёзный человек осознаёт, когда нужно быть весёлым и расслабленным, а когда необходимо проявить собранность и концентрацию. Это свидетельствует о гибкости мышления и эмоциональной зрелости.

Таким образом, быть серьёзным человеком значит жить осознанно, с уважением к себе и другим, стремиться к личностному развитию и уметь балансировать между работой и отдыхом. Это качество помогает строить крепкие отношения, добиваться успеха в карьере и испытывать удовлетворение от жизни.

Как улучшить качество тела и кожи

Одной из сфер влияния обязательно должно быть тело, с которым важно 2играть в одной команде", а не против.

Каждый из нас стремится к тому, чтобы тело и кожа выглядели здоровыми и ухоженными. Для достижения этой цели необходимо следовать простым, но эффективным рекомендациям, которые помогут не только улучшить внешний вид, но и повысить общее самочувствие.

1. Правильное питание

Основой здорового тела и кожи является сбалансированное питание. Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, которые помогают коже оставаться молодой и упругой. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, орехах и льняном семени, также играют ключевую роль в поддержании здоровой кожи.

2. Гидратация

Пить достаточное количество воды – одно из главных правил для поддержания здоровья кожи и тела. Вода помогает выводить токсины из организма и поддерживает оптимальный уровень увлажнения кожи. Рекомендуется выпивать не менее 1.5-2 литров воды в день.

3. Регулярные физические нагрузки

Умеренные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или занятия йогой, способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что положительно сказывается на состоянии кожи и мышц. Старайтесь уделять физической активности хотя бы 30 минут каждый день.

4. Уход за кожей

Регулярный уход за кожей включает очищение, увлажнение и защиту от солнца. Выбирайте качественную косметику, которая подходит вашему типу кожи, и не забывайте снимать макияж перед сном. Использование солнцезащитного крема с высоким SPF поможет предотвратить преждевременное старение кожи.

5. Сон и отдых

Качественный сон играет важную роль в восстановлении организма и поддержании здорового вида кожи. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, создавая комфортные условия для отдыха. Практики релаксации и управления стрессом, такие как медитация или йога, также способствуют улучшению состояния кожи.

6. Избавление от вредных привычек

Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на состояние кожи и общее здоровье. Отказ от этих привычек позволит улучшить цвет лица, сделать кожу более упругой и сократить количество морщин.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить состояние своего тела и кожи, достигнув желаемых результатов и повысив общее качество жизни.

https://t.me/psypriority

Главные Инструменты Самомотивации

В современном мире, где требования к индивидуальной продуктивности и стресс постоянно растут, способность поддерживать самомотивацию становится ключевым фактором успеха. Внутренняя мотивация помогает не только достигать поставленных целей, но и получать удовольствие от процесса их достижения. Ниже представлены главные инструменты, которые помогут развить и поддерживать вашу самомотивацию на высоком уровне.

1. Определите Цель

Первый и один из самых важных шагов — ясное определение цели. Постановка конкретных и достижимых целей помогает фокусироваться на том, что действительно важно. Используйте метод смарт (SMART), чтобы убедиться, что ваши цели конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные во времени.

2. Визуализация Успеха

Создание мысленного образа своего успеха может значительно повысить уровень мотивации. Представьте, как вы ощущаете себя, достигнув своей цели, и какие эмоции это вызывает. Регулярная визуализация поможет вашему подсознанию принять возможность успеха как реальность.

3. Планирование и Организация

Эффективное планирование позволяет разбить большие задачи на более мелкие, управляемые этапы. Создание конкретного плана действий и ежедневных списков задач поможет сохранить концентрацию и предотвратить чувство перегрузки.

4. Самодисциплина и Режим

Выработка привычки следовать установленному режиму помогает сохранять фокус и продуктивность. Регулярное выполнение простых шагов в направлении вашей цели способствует формированию устойчивого рабочего ритма и поддержанию мотивации.

5. Положительное Окружение

Люди, с которыми мы общаемся, оказывают огромное влияние на наш уровень мотивации. Стремитесь окружать себя позитивными людьми, которые вдохновляют и поддерживают ваши стремления. Поддержка окружающих способствует укреплению внутренней уверенности и желания двигаться вперёд.

6. Осознание Прогресса

Регулярное отслеживание и оценка своих достижений помогает сохранять мотивацию и улучшать свои стратегии. Празднуйте даже небольшие успехи, ведь они свидетельствуют о движении в правильном направлении.

7. Саморефлексия и Обратная Связь

Регулярная саморефлексия помогает понять, какие методы работают лучше всего, а какие требуют корректировки. Анализируйте свои успехи и неудачи, чтобы на их основе вырабатывать более эффективные стратегии достижения целей. Получение обратной связи от других также может быть ценным источником мотивации и роста.

Заключение

Самомотивация — это искусство, которому можно и нужно учиться. Применение эти инструментов в повседневной жизни не только поможет достичь целей, но и сделает этот процесс более осознанным и приятным. Главное — верить в себя и не бояться делать первые шаги навстречу своему успеху.

https://t.me/psypriority

Всем привет!

Есть идея одну из групп провести в необычном формате - онлайн трансформации. Всё, конечно, не покажем, но частично поделимся - эмоциями, планами, результами, сложностями и их преодолениями.

Если хотите стать свидетелем удивительных изменений и вдохновляющих историй, то приглашаем вас в чат реалити «Трансформация жизни»!


В ЧАТЕ вы сможете следить за участниками проекта реалити «Трансформация жизни» в их стремлениях к новым вершинам!

Не упустите шанс стать частью этого захватывающего путешествия! Ждем вас! 💪🏼✨

Дорогие друзья!

У нас отличные новости! 💌

Теперь вы можете следить за нашим контентом не только здесь, но и в других социальных сетях! 🌐

Мы открыли страницы на Дзен и ВК, чтобы еще больше делиться интересными материалами, новостями и эксклюзивным контентом🔥

Подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего важного!

💬 Мы будем рады видеть вас в наших новых уголках интернета.

Ваше мнение и поддержка очень важны для нас, так что не стесняйтесь подписываться, оставлять комментарии и делиться своими впечатлениями!

Ссылки на наши страницы:
ВКонтакте
Дзен

Спасибо, что вы с нами! 🩵

В нашем мире, где социальные сети превратились в настоящую "витрину успехов", мы все чаще сталкиваемся с культом достигаторства. Каждое новое достижение — будь то идеальное тело, успешный проект или яркое путешествие — становится поводом для гордости и одобрения. Но действительно ли это здоровая мотивация или же мы стали жертвами новой зависимости?

В своей статье я рассказала, как стремление к успеху может превратиться в гонку за одобрением окружающих, где достижения становятся не целью, а способом обеспечения временного ощущения любви и принятия. Как достигаторство подменяет истинные ценности, заставляя нас жить в состоянии "отложенного счастья" и терять связь с самими собой.

Почитать статью про достигаторство на РБК можно ЗДЕСЬ.

Про то, из чего состоит результат и как это посчитать.

Чтобы строить крепкие здоровые отношения, сначала нужно стать целостной личностью.

Зависимость от оценки окружающих: причины, симптомы, решение

В современном обществе, где социальные сети и постоянное взаимодействие с окружающими играют значительную роль, зависимость от чужого мнения становится все более распространенной проблемой. Люди часто стремятся соответствовать ожиданиям других, забывая о собственных желаниях и ценностях. Рассмотрим кратко причины, симптомы и возможные пути решения этой зависимости.

Причины
1. Социальное давление: С ранних лет нас учат учитывать мнение окружающих. Образование, воспитание и социальные нормы формируют ожидания, которым следует соответствовать.
2. Зависимая самооценка. Люди с зависимой самооценкой чаще испытывают потребность в одобрении. Оценка окружающих способна временно повысить их уверенность в себе.
3. Боязнь отвержения. Страх негативной оценки заставляет людей постоянно искать подтверждения своей значимости и старания всех удовольствовать.

Симптомы
1. Постоянная тревожность. Человек беспокоится о том, как его поступки и слова будут восприняты окружающими.
2. Изменение поведения: Часто меняются мнения и предпочтения в угоду компании или ситуации.
3. Зависимость от лайков и комментариев: оценка в социальных сетях становится мерилом успешности и значимости.

Решение
1. Работа над самооценкой: Занятия с психологом, написание дневника успеха или самопознание помогут укрепить веру в себя.
2. Постановка личных целей: чёткое понимание собственных ценностей и стремлений поможет сосредоточиться на внутренней, а не внешней мотивации.
3. Практика честности: искренность в выражении своих мыслей и чувств способствует формированию здоровых отношений и снижает зависимость от чужого мнения.
4. Ограничение влияния социальных сетей: контроль времени, проводимого в онлайн-пространстве, и осознанное использование соцсетей помогут снизить влияние чужих оценок.

Зависимость от оценки окружающих — это преграда на пути к личному счастью и самореализации. Осознание проблемы и целенаправленная работа над собой помогают вернуть контроль над собственной жизнью и развивать подлинные, а не надуманные ценности.

Один из способов самоказни - это топить себя в собственном чувстве вины ( стыда, страха или злости).

Хотите решение?

Почему люди причиняют себе боль: психологический взгляд

Когда мы слышим о том, что кто-то причиняет себе боль, это вызывает у нас много вопросов и эмоций. Понимание этого явления требует изъятия привычных предубеждений и углубленного взгляда на психологические процессы, лежащие в его основе. Давайте разберемся, почему иногда люди прибегают к самоповреждению.

1. Управление эмоциональной болью

Одной из главных причин самоповреждения является попытка справиться с сильными эмоциями. Физическая боль может временно отвлечь от эмоциональной боли, такой как депрессия, тревога или чувство вины. Это своеобразный способ справиться с напряжением, когда кажется, что других методов не существует.

2. Выражение несказанных чувств

Некоторые люди используют самоповреждение как способ выразить эмоции, которые они не могут выразить словами. Это может касаться чувств пустоты, одиночества или гнева, которые кажутся слишком подавляющими для вербального выражения.

3. Чувство контроля

Для некоторых саморазрушающее поведение становится способом вернуть утраченное чувство контроля над своей жизнью. Когда кажется, что всё остальное вокруг вышло из-под контроля, физическая боль становится тем, что можно контролировать самостоятельно.

4. Самонаказание

Чувства вины и стыда могут привести к самоповреждению как форме самонаказания. Это может быть частью убеждения, что человек "заслуживает" боли за свои мысли, действия или проступки.

5. Поиск внимания и поддержки

Важно заметить, что в некоторых случаях это может быть криком о помощи. Для некоторых людей самоповреждение — это способ показать внешнему миру внутреннюю боль и необходимость в поддержке, которую они иначе не могут озвучить.

Как помочь?

Если вы или кто-то из ваших близких сталкивается с такими трудностями, важно помнить, что помощь доступна. Психотерапия, поддержка семьи и друзей, участие в группах взаимопомощи могут сыграть ключевую роль в преодолении этого поведения.

Не оставайтесь в одиночестве со своей болью. Обращение за помощью — это первый и самый важный шаг к исцелению.

Берегите себя и заботьтесь о своем эмоциональном благополучии. 💚

Поставьте в комментариях цифру если вам что-то из этих мотивов близко и знакомо. Разберём подробнее.

#Психология #Самопомощь #ЭмоциональноеЗдоровье #Поддержка

Хотелось бы похвастаться, но нечем, поэтому я обесцениваю тех, кто хвастается.

Им есть чем, потому что они рискнули и сделали результат там, где я спассовал, так как затрусил, вложил в страх вместо веры, и продолжаю вкладывать и теперь своим успехом они тыкают меня в мой провал, и бесят этим.

Заметка о тратах. Финансовая цель двух видов.

Что делать когда воспоминания о событии приносят боль

Новая логика. Окружение. Выбор с кем взаимодействовать.

Вера. Смирение. Результат.
Халява. Обесценка. Безответственность.

Как менять восприятие и через это отношение

Как внутренняя нечестность приводит к жизни в идеализированном образе, а он в свою очередь в тревогу и депрессию.

Три разных подхода в трансформации.

Три главные сферы результата:
Деньги, отношения с собой, отношения с другими

#психологвделе
#ЕкатеринаСота

В среднем человек делает 35 тысяч выборов в день.

Секретная формула выбора, которая позволяет достичь любого результата.

Чтобы получить большие изменения в жизни, нужно что-то сильно поменять. @

#психологвделе
#ЕкатеринаСота

#дорожныезаметкипсихолога

Попытка поделиться инсайтами после работы с подсознанием!

И да, ура, я опять в сопровождении!!! На этот раз работаем с качествами напрямую.

Балет. Ожидания и фокус внимания. Зависимость от чужого мнения. Ценность себя и своего времени. Управление массами.

Чтобы всё сложилось, нужен тот, кто будет складывать.

Текущие страхи. Как раздувание мелкого препятствия мешает действовать.

Дорогие друзья, представляем вашему вниманию свежий Дайджест № 3.

Здесь вы можете найти интересные посты, которые помогут вам разобраться в своих желаниях и понять, как их исполнять.

Также есть посты-кейсы, в том числе лично Екатерины, где она делится сложностями и новыми свершениями, например, выходом первой статьи на РБК 🎆


Приятного чтения

Как наслаждаться жизнью уже сейчас, ещё до результата:
https://t.me/psypriority/2027

Что делать, если вы затрудняетесь в определении своих желаний и целей:
https://t.me/psypriority/2028

Как выявить истинные желания:
https://t.me/psypriority/2030

Причины жизни вне реализации своих хочу:
https://t.me/psypriority/2031

Подкаст про деньги и сексуальную сферу:
https://t.me/psypriority/2039

Статья на РБК «Разберитесь со своими желаниями и будете счастливы»:
https://t.me/psypriority/2040

Личный путь трансформации Екатерины Сота с помощью кредитов:
https://t.me/psypriority/2045

Видео про "Ложное Я":
https://t.me/psypriority/2057

Реальные результаты на программе трансформации:
https://t.me/psypriority/2060

Причины неуправляемой агрессии:
https://t.me/psypriority/2062

Главные отличия людей, у которых есть желанный результат:
https://t.me/psypriority/2064


🔔Сохраняйте, коментируйте и отправляйте дайджест тем, кому это может быть полезно.
Нам будут крайне приятны также ваши реакции.

#дайджест

https://t.me/psypriority

🔼 Это подкаст моего любимого психолога-коуча.

Спойлер: хотелось бы попасть к Лене обратно на программу, это лучшее что есть и Лена однозначно мой специалист. Но, к сожалению, Лена по последним данным работает сейчас со звёздами в Дубае. Но может быть ещё будут возможности, надеюсь.

В аудио Лена делится своим опытом того, насколько важно идти в новое, какие препятствия могут быть на пути и как их преодолевать. Также про ответственность за отдых и необходимость платы полной цены.

Лене готова бесконечно петь диферамбы за её профессионализм, но лучше всего за себя говорят результаты.

Скажите вам интересны в целом кейсы здесь и мой кейс в частности, мои результаты?

Могу рассказать, что было и как я выбралась из этого, а именно:
⏺Как с помощью Лены и её программы я преодолела депрессию
⏺Как решилась начать вкладывать в себя кредитными деньгами и взяла первый миллион, покрыв его, второй и так четыре раза
⏺Как поменялись мои отношения с собой, близкими и миром
⏺Как я начинала учиться методу, который навсегда меняет жизни к лучшему у Лены в Дубае

Напишите, если ДА, и расскажу вам эту драматическую головокружительную историю.

Несколько главных отличий тех, у кого есть результат, от тех, у кого его нет.

Психология силы: что помимо силы воли?

Когда мы говорим о личностном росте и достижении целей, первое, что приходит на ум — это сила воли. Однако наши ресурсы гораздо многообразнее и есть множеством других "сил", которые помогают нам на жизненном пути. Давайте разберёмся, какие ещё силы действуют в нашей психике.

✔️1. Сила мотивации
Мотивация — это двигатель наших действий. Она бывает внутренней, когда мы стремимся к чему-то во имя психологических, духовных интересов и ценностей, и внешней, когда нас стимулируют финансовые блага. Развивайте её, чтобы начать действовать даже в трудные моменты! Важно внедрять положительные промежуточные подкрепления, средние и большие самовознаграждения за труд.

✔️2. Сила восприятия
То, как мы интерпретируем окружающий мир, влияет на наши реакции и решения. Развитие навыка эффективного восприятия может существенно улучшить нашу жизнь и продуктивность. Важно выстраивать адекватную картину мира с помощью стратегического мышления. Это основа.

✔️3. Сила эмоций
Умение распознавать, понимать и управлять своими эмоциями оказывает огромное влияние на наши взаимоотношения и успех в разных сферах жизни. Важно делать практику отслеживания эмоций.

✔️4. Сила настойчивости и других качеств
Это умение продолжать движение к цели, несмотря на преграды и неудачи. Настойчивость превращает сложные задачи в достигнутые цели и приносит долгожданные результаты. Важно развивать в себе нужные для целей качества и внутреннюю честность.

✔️5. Сила самосознания
Понимание собственных желаний, потребностей и способностей помогает сделать осознанный выбор и направить энергию в русло, которое соответствует вашим истинным ценностям. Важно разобраться с истинным Я и знать как действовать исходя из него.

Эти силы являются важными составляющими нашего психологического благополучия, и каждая из них может быть развита и укреплена для улучшения качества жизни. Какую силу вы хотите прокачать в себе? Делитесь в комментариях! 🗣️

⚡️На курсе "Активация Потенциала" мы работаем с потенциалами всех этих и некоторых других сил.

▶️ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ НАБОР НА ПОТОК 7 ОТКРЫТ. СКОРО БОЛЬШЕ ДЕТАЛЕЙ.

Записаться на первичную диагностику @Eksotasupport.

#Психология #ЛичностныйРост #СилаРазума #ЭмоциональныйИнтеллект #Мотивация #Осознанность

Причины неуправляемой агрессии: как понять и управлять эмоциями

Агрессия – это естественная реакция, присущая каждому из нас. Однако, когда она становится неуправляемой, это может указывать на глубокие проблемы. Понимание причин этой агрессии – первый шаг к тому, чтобы научиться её контролировать. Давайте разберёмся, откуда она может возникать.

1. Психологические Триггеры Эмоциональные травмы, стрессы и нерешённые внутренние конфликты могут подталкивать нас к вспышкам агрессии. Возможно, вы сталкивались с ситуациями, которые напоминали о прошлом опыте и провоцировали защитную реакцию.

2. Физиологические Факторы
Иногда агрессия может быть вызвана биохимическим дисбалансом в организме. Гормональные нарушения, недостаток сна или дефицит определённых питательных веществ могут повлиять на ваше поведение.

3. Социальная Среда
Враждебная или небезопасная среда может способствовать развитию агрессивных реакций. Растущие в конфликтных условиях или в атмосфере критики и давления, многие вынуждены защищаться с помощью агрессии.

4. Культурные и Этнические Образцы
Разные культуры имеют разные взгляды на выражение эмоций. Те, кто воспитывался в среде, где агрессия считается нормой или формой выражения силы, могут неосознанно использовать её как основной метод коммуникации.

5. Психические Расстройства
Некоторые психические заболевания, такие как депрессия, биполярное расстройство или ПТСР, могут сопровождаться вспышками агрессии. В таких случаях важно обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи.

Как управлять агрессией?

1. Осознанность: Учитесь замечать первые признаки агрессии. Это поможет вам вовремя остановиться и не допустить неконтролируемой вспышки.

2. Дыхательные Практики: Глубокое и медленное дыхание может успокоить разум и снять мышечное напряжение.

3. Психотерапия: Работа с психологом может помочь вам разобраться в причинах агрессии и найти более здоровые способы выражения эмоций.

Например в методе МПТ, который я использую в своей работе есть алгоритм "укрощения неупрпвляемой агрессии" через три её аспекта.

4. Физическая Активность: Регулярные занятия спортом помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Понимание причин неуправляемой агрессии – это шаг к личной трансформации и гармонии в отношениях с людьми. Берегите себя и работайте над эмоциональной зрелостью каждый день!

#ПсихологияТрансформации #Агрессия #ЭмоциональныйИнтеллект

Запрещаю себе поэтому бесит, когда другие рискуют плюс у них ещё и получается.

Какой результат по факту получают люди на программе трансформации.

Как я психанула после своей первой трансформации и удалилась отовсюду.

Чeловeк очeнь смущаeтся, когда говорит от своeго лица.
Дайтe eму маску, и он скажeт вам всю правду.

Оскар Уайльд

Французская поговорка про "оcтроумиe на лeстницe" или "лeстничный ум". По-французcки «l'esprit d’escalier», «лэспри д’эскалье».

B буĸвaльном перевoде: «доcтойный отвeт прихoдит, когдa человек уже вышeл из помещения на лecтницу или лестничную плoщадку».     ‍‌‏　‌        ‍

Фраза "лестничный ум" или "остроумие на лестнице" является аналогом русской поговорки "задним умом крепок". Она описывает ситуацию, когда человек находит остроумный или правильный ответ слишком поздно. В большинстве европейских языков существуют аналогичные выражения. Например, поляки говорят "поляк умен после беды", у чехов есть поговорка "мысли доходят только на третий день", немцы утверждают, что "самые хорошие мысли приходят всегда с опозданием", а на английском существует выражение "быть мудрым после события". Все они отражают одно и то же явление — запоздалая находчивость.

Например, на встрече тебя ктo-тo ocкoрбляет. Ты дoлжен как-то ответить. Когдa на тебя вce смотрят, когда нa тeбя это давит, ты гoвoришь что-то нeубeдитeльноe. Но пoтoм ты уxoдишь от этих людей. И именно в тот момeнт, когда начинаeшь спyскаться по лестнице, вдрyг... o, чудо! Тeбe приходит в голову идеальный отвeт! Hо yжe поздно...

Термин "лестничный ум" был введён французским писателем и философом XVIII века Дени Дидро. Он возник из его собственного опыта: после визита к Жаку Неккеру Дидро не мог сразу ответить на замечание. Однако, покидая помещение и спускаясь по лестнице, он осознал, что мог бы дать безупречный ответ.

Суть этого явления заключается в том, что наш мозг иногда нуждается во времени для обработки информации и выработки адекватного ответа. Это своего рода защитная реакция, позволяющая избежать необдуманных решений. Давая себе время на раздумья, мы можем прийти к более взвешенным и обоснованным выводам.

Вопрос про деньги чаще всего не про деньги.

"Потребности и механизмы их реализации. Ложное я." ☝️

Зачем нужен продвинутый уровень программы. Как закрепиться в новой реальности.

Я хочу новый стиль жизни, но трансформация с помощью наставника кажется дорогой и сложной.
__

Однако, путь трансформации с наставником — это не просто дорогостоящее и трудоемкое занятие, а зачастую единственно возможное решение.

Хотя денежная цена может казаться высокой, результат стоит всех усилий. Как говорится, дешевое редко бывает качественным. Если вы жаждете не просто мелких перемен, а настоящего роста, желаемых результатов и улучшения качества жизни, то стоит задуматься о настоящей инвестиции в себя временем, усилиями и финансами. Хотя это путешествие может оказаться дороже встречи с морем или вещественного приобретения, всё зависит от ваших приоритетов.

Программа трансформации подходит каждому, но, к сожалению, не все решатся выбрать себя, кто-то выберет бояться и экономить на своём развитии.

Переход к новому стилю жизни без помощи наставника, будь то психолог или коуч, нередко оказывается практически невозможным по нескольким причинам.

Прежде всего, речь идёт о фундаментально новом уровне логики и мировосприятия. Альберт Эйнштейн замечал, что проблемы нельзя решить на том же уровне мышления, на котором они были созданы. Это особенно актуально, когда для нового результата, нужно сделать большой пул новых непонятно как связанных с целью действий, пересмотреть и изменить старые привычки и внедрить новые, это умения взглянуть на мир иначе.

Часто в процессе изменений оказывается, что собственных усилий и понимания просто недостаточно. Хотя кажется, что для изменений нужно лишь больше воли и мотивации, всё куда сложнее. Новый уровень мышления может казаться нелогичным и чуждым тем, кто ранее не сталкивался с ним. Наша текущая система восприятия склонна защищаться от всего нового и незнакомого, что приводит к недоверию к новым идеям и подходам, даже отторжению.

Наставник играет здесь ключевую роль, помогая адаптироваться к новому мышлению и проводя через процесс осознания и принятия изменений. Обладая нужными знаниями и опытом, наставник поддерживает и направляет в моменты сомнений и кризисов, которые неизбежно возникнут в пути к новому образу жизни. Кроме того, наставник помогает развивать навыки саморефлексии и критического мышления — важнейшие инструменты для самостоятельной работы над собой в будущем.

Таким образом, отказ от помощи наставника может привести к застою и возврату к прежним привычкам, даже после краткосрочного достижения результата - если его не закрепить. Наставник выступает катализатором изменений, помогая преодолеть внутреннее сопротивление и двигаться вперёд на пути личностного роста и развития, а также опорой для закрепления на новых позициях в мышлении и результатах.

Хотите я расскажу фишки нового мышления и образа действий, которые важно внедрить для любого результата? Напишите ДА в комментариях.